COME RISCALDARSI EFFICACEMENTE PER UN ALLENAMENTO/PARTITA E EVITARE INFORTUNI NEL CALCIO

In questo video ho mostrato un esempio di riscaldamento semplice ed efficace da eseguire prima dell'allenamento o di una partita.
Riscaldarsi bene prima di giocare a calcio è di fondamentale importanza soprattutto con le basse temperature.
La maggior parte degli infortuni avvengono infatti a causa di un scarso o assente riscaldamento.
- 🔥💪 𝐒𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐢𝐥 𝐦𝐢𝐞𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥𝐞: 🔥💪
italianojuku.com/overallfootba...
Equipaggiamento che uso per allenarmi e filmare video:
Gopro: amzn.to/3R1Phnc
Scheda sd: amzn.to/3pPu57V
Treppiede: amzn.to/3wB7xva
Computer per editare i video: amzn.to/3KwzCKa
Scarpe da running: amzn.to/3AUENjR
Scarpe da calcio leggere preferite: amzn.to/3R1GOQM
Scarpe da calcio comode: amzn.to/3KwzU3t
Coni: amzn.to/3QTzgPY
Calzini: amzn.to/3pPu57V
Pantaloni da allenamento invernali: amzn.to/3RlmnOj
T-shirt allenamento senza maniche: amzn.to/3dYIAU9
Underwear corti invernali: amzn.to/3CCMLz8
Maglia termica da allenamento: amzn.to/3qb6IpD
Pallone da calcio preferito: amzn.to/3ctarvj
musica in questo video:
Music from Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/mood-maze/trends...
License code: UKH7YQGOMXR3TXGX
Music from Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/hartzmann/clear-sky
License code: 3BJS3QN4E6P27WLI
Music from Uppbeat (free for Creators!):
uppbeat.io/t/mountaineer/refresh
License code: Y9JRB2DMDFXHIAE6
Song: JJD - Adventure [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/adventure
Watch: • JJD - Adventure | Glit...
tags:
calcio, allenamento calcio, come migliorare a calcio, tutorial calcio, top calcio, evitare infortuni nel calcio, riscaldamento calcio completo, come riscaldarsi adeguatamente a calcio,

[@scaladasosa]

grazie mille!!! sempre al top

[@overallfootballita]

Grazie a te🙏

[@bucuraurelian3787]

Grazie tante

[@alexetr460]

Mister Girovago ne ha fatto un must esportandolo nel mondo. Il suo team punta oggi a vette ambiziose. La rosa di mister Baldini è al sicuro da presunti infortuni. Importante il passaggio della rotazione caviglie che negli anni ha reso irresistibili le discese dell’attaccante centrale, bomber Salvi. Mi mancate ragazzi ! DP07💙💛

[@crazywqw]

grazie questo mi serviva molto

[@abdelkodoushadjadj9443]

Mister dall'Algeria tengo a ringraziarti molto... prima e dopo ogni venerdi mi faccevo tanto male dopo la partita .. adesso ho finito il riscaldamento e ti sto scrivendo prima dall'inizio 😂 grazie mille Mister

[@overallfootballita]

Grazie del commento, sono felice che ti è stato d'aiuto!

[@Nigusi1985]

Video interessante e ottimi spunti. Io eviterei solo lo stretching statico prima dell'inizio attività e aggiungerei qualche esercizio di stretching dinamico. Lo stretching statico ai miei ragazzi lo faccio fare a fine allenamento per rilassare i muscoli.

[@overallfootballita]

Grazie, io lo stretching statico lo faccio anche all'inizio ma sarebbe meglio alla fine come hai detto tu 👍🏻

[@user-bm4te5yo4e]

Grazie Bro mi hai aiutato molto ❤❤

[@overallfootballita]

🙏🙏

[@Succesminds7et]

5:36 bel balletto

[@overallfootballita]

🤣🤣

[@GiuGiuShowTv]

Grazie.... Oer quello che fai.....

[@overallfootballita]

Grazie a te!

[@stefanoblele1680]

Esaustivo 💪

[@pippofranco6901]

Ciao! Anzitutto grazie mille per il video molto esaustivo! Guardandolo mi è sorto un dubbio. Quando si gioca a calcetto con gli amici, a causa dei turni, non si hanno a disposizione quei 15-20 minuti necessari per fare riscaldamento sul campo. Mi conviene riscaldarmi in maniera esaustiva a casa, prendere la macchina per andare al campo e riscaldarmi nuovamente al campo con gli stessi esericizi? Se si, per quanto tempo dovrei riscaldarmi sul manto? Un saluto!

[@overallfootballita]

Ciao grazie mille del commento! Si anch'io quando gioco a calcetto ho lo stesso problema ossia del tempo insufficiente. Quindi prima delle partite mi riscaldavo a casa (facevo circa 10 minuti di cyclette) poi al campo in breve tempo facevo esercizi di allungamento, stretching dinamico ecc. Quindi si ti consiglio di iniziare il riscaldamento a casa e di finirlo al campo

[@mehdisnoussi7910]

Grande 🙌🔝🔝👍

[@overallfootballita]

🙏🙏

[@trialbike3947]

Grazie mille!!! Prima eseguivo male gli esercizi e questo comportava a dai mali hai muscoli o alle gambe in generale quindi grazie🤩

[@overallfootballita]

Grazie a te!

[@giannicozzolino2280]

@@overallfootballita q

[@electrogamer2477]

Complimenti per i tuoi video. Volevo farti una domanda. Si può fare corsa (Circa 30 minuti)due giorni prima di una partita di calcio?

[@overallfootballita]

Grazie mille!🙏 Si, si può assolutamente fare e ti può solo aiutare a performare al meglio alla partita. Se poi aggiungi anche un allenamento col pallone ancora meglio.

[@electrogamer2477]

@@overallfootballita grazie mille e ancora complimenti 👏

[@Chris_Brown_1989]

non gioco a calcio da anni,ho fatto una partita questa settimana,e settimana prossima ne ho un altra,questi esercizi li posso utilizzare in questi giorni per il fiato (che non ho) e per sciogliere un po le gambe???

[@overallfootballita]

Ciao, si sicuramente li puoi usare anche come allenamento per riprendere pian piano la resistenza, magari incorporando un po' di corsa in più

[@Chris_Brown_1989]

@@overallfootballita come corsa intendi corsa leggera?

[@giovannitrapani580]

Mai eseguire stretching statico nel riscaldamento

[@piantin]

Tecnicamente perfetto

[@overallfootballita]

Grazie!

[@izcride22]

Ciao, spesso mi capita che durante il riscaldamento mi stanco e iniziò la partita con meno forze, da cosa può dipendere?

[@overallfootballita]

Può dipendere da diversi fattori come stanchezza dagli allenamenti precedenti, dal livello di forma ( che si risolve allenandosi di più sulla resistenza), o dell'alimentazione. Per risolvere io ti consiglierei di riposare completamente il giorno precedente alla partita, e mangiare carboidrati e proteine almeno due ore prima così da avere il pieno di energie.

[@izcride22]

@@overallfootballita ti ringrazio!

[@Luca-jm6gw]

Ciao , ieri sono andato a correre 1 ora , però oggi ho una partita , posso stare tranquillo e giocare ? Vengo da un stiramento e quindi ho visto il vostro video oggi 😁

[@overallfootballita]

Ciao, riscaldandoti bene potresti giocare magari con calma senza sovraffaticare il muscolo per non stirarlo nuovamente.

[@crypato4221]

Ciao tra un esercizio di riscaldamento e l'altro quanti secondi devono passare? Ad esempio ogni esercizio da 20 metri quanto tempo deve passare?

[@overallfootballita]

Ciao, circa 20-30 secondi

[@emilianorotunno7191]

Io non capisco perché quando tiro forte, al primo tiro o al secondo mi scatta qualcosa alla coscia... Bo

[@giovannitrapani580]

Stretching dinamico Pre allenamento, statico post allenamento, il resto ottimo😄😄

[@user-hu5if6rn6u]

Riscaldamento insensato, a dir poco fine a sè stesso e alla solita, a dir poco errata, sequenza di riscaldamento che ci hanno trasmesso i nostri allenatori quando eravamo piccoli. Purtroppo la maggior parte di noi è cresciuta male, me compreso, perchè alla guida tecnica della squadra mancava la figura dell'istruttore, che è ben differente dal comune allenatore fantoccio. Questa è la rovina del calcio: il fare senza sapere. Mi sapresti dare una risposta esaustiva indicando il perchè della sequenza degli esercizi ed il fine?

[@user-hu5if6rn6u]

ti faccio un esempio, perchè 3 minuti di corsa così definita "blanda" ? cosa comportano quei 3 minuti, perchè non farne 5? e perchè solo 20m di corsa a posteriori? qual'è il fine della corsa all'indietro? TUTTE COSE CHE CI SONO STATE "INSEGNATE" (il termine più appropriato sarebbe trasmesse) SENZA IL PERCHE'.

[@overallfootballita]

Per me questo riscaldamento funziona, e se vai a vedere altri calciatori professionisti che si allenano gli esercizi sono più o meno gli stessi. E comunque se hai un riscaldamento migliore sono felice di conoscerlo, in cosa consisterebbe?

[@user-hu5if6rn6u]

Ogni persona ha il suo tipo di riscaldamento in base alla sua muscolatura, resistenza, agilità, forza... non cè un protocollo da seguire uguale per tutti.

[@overallfootballita]

@@user-hu5if6rn6u vero, io in questo video ho fatto gli esercizi che più mi aiutano ad attivarmi muscolarmente ognuno poi fa quello che gli piace di più

[@francescoambrosio401]

Questi esercizi vanno bene anche per riscaldare bene la cicatrice di uno strappo nel retto femorale prima di giocare??

[@overallfootballita]

Guarda non saprei dovresti chiedere ad un esperto, siciramente dovrai includere esercizi specifici per riscaldare la zona dello strappo, magari con degli elastici..

[@lorenzorosadini6660]

Z,,