Comment accepter l'anxiété : Guide pratique pour les exercices d'exposition

[@DidierHavépsychologue]

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[@exodame8834]

Je decouvre votre chaine aujourd'hui. En tant que psychologue clinicien vos videos sont ultra instructives et bien écrites. MERCI !

[@yankelbenady5647]

Je like tes vidéos mon tellement aidé tu imagine même pas j'ai retrouvé environ 80%de ma vie normal il ya encore des bas mais rien à voir avec la descente émotionnel que j'ai pris au début aujourd'hui cela ne m'empêche plus de vivre au contraire je vie avec quand elle est la et joublie pas de lui dire merci pour la visite 😂😂 encore merci pour tes vidéos que je regarde même quand ça a bien maintenant car sujet important et très intéressant ❤❤❤

[@DidierHavépsychologue]

Merci beaucoup! 🙏

[@globuline1]

Bonjour. Étant psychologue clinicienne également je trouve votre explication sur l'acceptation très bien expliquée et très claire. Bravo

[@DidierHavépsychologue]

@@globuline1 Merci chère collègue!

[@globuline1]

@@DidierHavépsychologue je vais conseiller vos vidéos elles sont geniales

[@badel6440]

Elle tombe à pic cette video doc! Je suis votre programme pure o , meme si j'ai le courage de faire de la provocation maximale (excellente technique),ce qui me fait defaut c'est l'acceptation therapeutique. Et cette video est tellement facile à. comprendre. Merci pour cette vulgarisation aidante. Vous etes un bon psy. Tres bonne pedagogie.

[@cameleonindigo8220]

Merci beaucoup pour cette vidéo, c’est vraiment très apprécié. L’acceptation à toujours été très abstrait pour moi mais vous avez réussi à m’éclaircir sur la question. Arrêtez moi si je me trompe, mais au final il n’y a pas vraiment de guérison, juste l’acceptation de la situation et une habituation à l’anxiété. C’est ce que je retiens de toutes mes thérapies et mes recherches. Merci encore , votre travail aide énormément de gens et vous faites tout cela gratuitement c’est vraiment très gentil de votre part . ❤

[@BH-xe1gp]

Si vous acceptez l’anxiété elle finira par disparaître d’elle même. Le trouble anxieux est né de la résistance, il meurt par l’acceptation.

[@Sara-jc6lg]

J’ai fait cette technique, je me laisse traverser par l’anxiété quand elle se présente sans résister. ..( Tachycardie, sueurs, tremblements, parfois pleurs … )je lâche les muscles et je laisse l’anxiété m’envahir…) Cela fait maintenant 4 ans que je fonctionne comme ca et ça a changé ma vie, je suis sortie de la dépression comme ca. Les premières fois étaient rudes, maintenant mon corps s’est habitué.

[@GiovanniNocera-qw8ls]

Bravo je vais essayer cette technique 😅

[@cathjc3867]

Au début, comme j'ai eu peur de ce que vous alliez dire (peur d'accepter mon anxiété), j'ai regardé cette vidéo en coupant le son... Mais la seconde fois, j'ai écouté et j'ai trouvé vos explications et vos conseils pertinents. Merci.

[@renemelanie6172]

Merci pour cette vidéo! C'est de l'or en barre! Tout est là et expliqué très clairement. Merci

[@DidierHavépsychologue]

Avec plaisir! 😊

[@paulricordeau1370]

Merci infiniment pour ces clarifications! Le fait de parler de soustraction est très très parlant je trouve 😊

[@laurencearnoux9725]

Bonjour ! Je découvre vos vidéos et rien qu’en vous écoutant et en m’imaginant me confronter à l’anxiété j’ai la boule au ventre et des palpitations

[@SophiaToutSimplement]

Juste un mot à dire , Merci. Merci car vous avez réussi à répondre parfaitement à ce dilemme qui tournait constamment dans ma tête à savoir " que faut-il faire concrètement pour accepter l'anxiété et donc pour en guérir " . Je commencais justement à comprendre sincèrement que pour me sortir de ce cercle infernal de l'anxiété il était nécéssaire d'arrêter de faire des efforts pour que l'anxiété disparaîsse, je mettais trop d'efforts au mauvais endroit au final car grâce à vous je sais maintenant que le seul effort utile .. c'est de ne pas en faire au final 😅 Mercii !

[@DidierHavépsychologue]

Bravo pour ce résumé!

[@Jujuken-oj8uk]

Depuis que j'ai découvert il y a quelques années votre chaîne, je peu dire sans risque de me tromper que vous maîtrisez vraiment ce domaine parceque oui toutes les astuces que vous donner sont toujours exactement ce que faut faire les personnes anxieuse même si c'est difficile.et je vous dit grandement merci parce-que grâce à vos vidéos j'ai beaucoup appris et je continue d'en apprendre merci

[@DidierHavépsychologue]

@@Jujuken-oj8uk Merci pour votre fidélité! Et ravi que tout cela soit aidant!

[@valinouhbt270]

Bonjour, je comprends mieux avec votre vidéo et vos explications. Des que j ai une anxiété j ai tendance à essayer de la contrôler pour qu elle parte rapidement ou de faire des exercices de relaxation. Mais à chaque fois ça revient. Je vais suivre vos conseils et voir ce que cela va donner. Merci à vous pour tous vos précieux conseils belle journée 🌸

[@EnzoLiogier]

J’ai trouvé la vidéo très bien expliqué et la métaphore de l’eau très utile pour ce repérer dans la compréhension de l’acceptation et merci beaucoup pour cette vidéo qui m’aide beaucoup ❤

[@DidierHavépsychologue]

Super, merci pour le soutien!

[@meriemmeryem8593]

Bonjour, super vidéo comme d’habitude ! Effectivement accepter l’anxiété pdt l’exposition c’est la chose la plus compliquée et même temps nécessaire indispensable pour progresser. Merci pour votre travail

[@catherineprost5807]

Vidéo de rappel, qui est très importante pour moi Merci encore, et je vais la réécouter, pour encore une fois , bien comprendre les mécanismes 🤔

[@gwenoladevalence5004]

Bonjour, merci cest tres bien expliqué. Jai progressé sur les angoisses lié au trauma reste les angoisses sociales ( tel, supermarché, relations sociales) et les phobies. Vos videos sont un tres bon guide pour moi et celle ci en particulier

[@MegAlithe]

Merci pour vos vidéos. Je m'interroge, car ma psychiatre m'a demandé de faire à peu près l'inverse de votre conseil (ne rien faire). Je n'oppose pas sa parole à la votre, chaque cas est différent, et elle a de plus précisé qu'elle me conseillait cette technique à titre temporaire - celle de prendre mentalement ces pensées intrusives et anxiogènes dans un contenant scellé. Angoisser est chez moi une seconde nature, inscrite dans mon corps, qui n'hésite pas à me le rappeler même quand tout va bien en surface. Pour reprendre la métaphore de l'eau froide, certes, on s'habitue, mais n'empêche qu'il fait froid, la peau se fripe, les muscles se tendent, on peut faire de l'hypothermie... etc. S'agit d'en sortir, à un moment. Pour être honnête, j'ai utilisé quelques temps cette technique de diversion, mais ce n'est pas devenu un réflexe, j'en suis même sceptique; tout comme "simplement" laisser "être" ces pensées et sensations, quitte à être dissociée, observatrice etc. La prochaine étape pour moi, c'est une prise en charge avec de l'EMDR au sein d'un groupe. Je reviendrais sans doute voir vos autres vidéos (mais j'avoue, des fois... j'évite ;) ) Bonne continuation !

[@fabricegillard6678]

Je vais essayer, ça a l'air simple cette fois 🤞 Merci pour tout 🙃🍀

[@DidierHavépsychologue]

Avec plaisir 😊

[@Aldegast66]

Bonjour monsieur. J'ai decouvert votre chaine il y a quelques semaines. Je suis psychologue également. Mon avis : les aspects theorico-pratiques de vos videos sont d'un abord simple mais Ô combien rigoureux, inspirant pour ma pratique. Vous êtes dune efficacité dans vos exposés qui me donne à réfléchir, à modifier ma manière de faire, tout en me donnant des exemples que je peux utiliser avec mes patients. Un merci ne suffirait pas pour vous exprimer ma gratitude et mon admiration. Alors mille fois merci pour votre travail et la qualité des contenus. Vous êtes quelq'un de précieux pour les professionnels et pour les patients (que les pro peuvent etre également). À très bientôt et bien à vous.

[@DidierHavépsychologue]

@@Aldegast66 Merci infiniment!!

[@Leondelbano]

@@DidierHavépsychologue bonjour docteur , comment faire quand on a un toc concernant faire du sport svp ? ( le toc veut uniquement la réponse de la seul personne en qui j’ai confiance) .

[@julienlecourt6334]

C'est TRES AIDANT, Didier. Comme très souvent. Je pourrais écrire un roman pour dire combien vos vidéos m'ont aidé (je considère ma psycho-éducation comme au moins aussi importante que le traitement dont j'ai eu besoin pour apprendre à gérer mon TAG) mais je vais malheureusement (ou pas ^^) me contenter d'un : MERCI !!

[@DidierHavépsychologue]

@@julienlecourt6334 Merci en retour!😃

[@Leondelbano]

@@DidierHavépsychologue J’ai un toc sur l’âge pour faire du sport J’ai posé la question en Une personne en qui j’ai confiance, si c’est vraiment bon entre (20-40 ans ) la personne ma répondu : - c’est pour tout le monde ) sauf que ça ne rassure pas mon toc , car je voulais qu’il réponde oui , et juste pour ça c’est comme si je suis en danger pour pratiquer mon activité préférée parce que la personne n’a pas répondu « oui ». Alors que je sais que ça n’a aucun sens , c’est complètement irrationnel, car je le faisais avant et je vu des gens le faire j’ai cet obsession que la personne me réponde oui , pour que je me sente rassuré, en sécurité ,mtn ca me donne l’impression que Que je me mets peut-être en danger juste parce qu’il n’a pas dit oui . et d’un autre côté c’est tellement stupide que ça me gêne de reposer encore cet question .

[@carolinedelaveau9384]

Bonjour Didier J'aime bien le truc de l'autorisation ça permet de se sentir moins passif devant l'exposition, se dire j'autorise l'anxiété à s'épanouir, à m'envahir, à faire ce qu'elle a à faire, ça valorise un peu ça parait moins masochiste que se dire juste allez j'y vais,je vais en prendre plein la figure, ça va être horrible mais c'est pour mon bien. L'exposition ça marche, je la pratique grâce à vous, j'ai compris son utilité, c'est clair que c'est LA solution mais c'est quand même sacrément dur de s'infliger ce que l'on redoute le plus.. heureusement vous êtes là pour nous encourager, pour nous affirmer haut et fort qu'il faut en passer par là. Merci pour ce nouveau partage

[@DidierHavépsychologue]

Il est vrai que c'est difficile mais en y allant progressivement c'est souvent beaucoup plus abordable!

[@lauriejoanno2360]

Bonjour Didier, super vidéo sur un sujet plutôt compliqué, la fameuse "acceptation" 😅 Je comprends bien comment cela fonctionne sur les compulsions physiques ( lavages mains, vérifications ...) mais je trouve que lorsque les compulsions sont mentales c'est bien plus compliqué... Peut on arrêter de penser à se qui nous inquiète (?)... Pour ma part j'ai souvent peur de mon mental... Toutes ses pensées qui essaient de régler l'anxiété et sur lequel j'ai l'impression de n'avoir aucun contrôle sachant pourtant que c'est contre productif. Du coup parfois j'essaie de placer mon attention sur le corps mais j'ai du mal à savoir si c'est pour éviter de me focus sur les pensées anxieuses ou si c'est justement de l'évitement...😅

[@helenerossignol4886]

Des tocs complexes de pensées . Je les perçois clairement maintenant mais je reste piégée ...

[@Lily9994]

Vidéo très instructive merci beaucoup !! Je souffre d’un TAG et en ce moment grosse rechute avec des difficultés a sortir notamment. Cela se manifeste par des vertiges intenses le plus souvent. J’essaie au maximum de sortir seule pour me confronter à ces symptômes et les laisser passer. Parfois ces vertiges s’estompent seuls au bout de quelques minutes, d’autres fois c’est plus long malheureusement 😅

[@stephanielelievre1199]

J'en ai beaucoup aussi voir des malaises

[@LECLEREMARTINE]

Merci pour votre aide je dois prendre le train ce matin pour 4h30 de voyage le fait de voyager seule m angoisse (ancienne agoraphobe ) c est une grande premiere pour moi et je vais essayer d appliquer vos conseils.La suite a mon retour .Merci bonne journée

[@llh3968]

Merci Didier , J'ai un toc sur le thème de la phobie d'impulsion. Et je pratiquais l'exposition avec prévention de réponse mais pas du tout de la bonne manière. J'ai compris grâce à vous que les symptômes portent à revenir de temps en temps et qu'il faut pleinement accepter l'anxiété que tout cela génère! ( C'est comme vous le dites inconfortable mais essentiel) Et j'ai compris aussi que j'appliquais le traitement de manière rigide pour éradiquer l'anxiété que les obsessions généraient , alors qu'il faut la laisser être en nous Merci Didier Le chemin est long mais on peut y arriver

[@DidierHavépsychologue]

Absolument! Courage à vous!

[@ericcharles4195]

Bonjour merci pour votre video. Est-ce que cela fonctionne pour un syndrome post traumatique ?

[@corinnelelievre2227]

Merci pour cette excellente vidéo ( encore) !😊 Le terme "accepter " prend toute son importance ! Cependant, pourriez vous svp, faire une vidéo sur l anxiété d anticipation ? J aimerais comprendre comment cela fonctionne et avoir des solutions surtout !!! Merci de votre professionnalisme et votre sympathie !😊

[@DidierHavépsychologue]

@@corinnelelievre2227 C'est déjà fait!!! Remontez dans le fil des vidéos elle est assez ancienne.

[@krissoumaiko2944]

Bonjour je vais essayer merci

[@georgesRossi-n2g]

Merci tres Bonne video...simple

[@DidierHavépsychologue]

Merci :)

[@christinemire2018]

Je souhaiterais préciser que ce que mon expérience m'a appris c'est qu'accepter l'anxiété et réaliser des exercices d'habituation est tout à fait faisable. Inconfortable mais faisable. Par contre lorsque l'anxiété bascule brusquement vers son paroxysme, l'attaque de panique, le sentiment d'urgence est tel que l'on veut que cette sensation cesse là tout de suite, et il est hors de question d'attendre que ça passe. Impossible de se retenir de fuir. Dans ce cas, des outils sont indispensables pour redescendre suffisamment l'anxiété et réussir à l'accepter.

[@astroaernox1280]

Totalement d’accord

[@CécileLasserre]

Oui tout à fait d'accord aussi avec vous

[@fractaluniverse6793]

Et pas que la panique. Avec les pensées intrusives, c'est la même chose, avec l'envie d'effacer immédiatement ces pensées de la mémoire et ne plus jamais s'en rappeler, ou résoudre en urgence le "problème" qu'elles représentent pour en être soulagé tout de suite et pour toujours.

[@pasqwa9985]

Je vous suis parce que j'ai de grosses crises de paniques avec agoraphobie et dépersonnalisation et lorsqu'une crise se déclenche mon coeur monte à 180puls !! J'ai déjà essayé d'accepter ma crise mais je fini toujours à l'hôpital où il n'y a que le "Bisoprolol " qui arrive a faire chuté mon rythme cardiaque. Y-t-il des personnes comme moi ici ? Comment faites-vous pour ralentir votre coeur parce que moi j'ai peur de mourir ? Merci 🙏🙏

[@flaviepenombre8]

Bonjour, Je serais intéressée pour connaître ces outils indispensables dont vous parlez, pour faire redescendre suffisamment l'anxiété et l'accepter svp :) ?

[@Musashi-k4l]

Je dirai un sevrage au recherche de contrôle, certitude et réassurance 💪

[@Bouch1204]

Merci à vous

[@miccohen2966]

Bonjour Didier Accepter l anxiété suppose au prealable de s!autoriser a a modifier ce qu on a associé avec ce sentiment inconfortable. Le fait de conscientiser l anxiété par ecrit sur une feuille de papier, en parallele avec les principales distortions cognitive a ce sujet, m aide énormément. Je provoque volontairement la crise d angoisse avant l exposition . Resultat mon assurance mon estime de soi prends le dessus. Je crois qu on ne doit pas associer le sentiment d anxiété a une croyance de desvalorisation. Elle est notre alliee. Elle est presente pour nous proteger d un danger dans la plupart des cas imaginaire...

[@isapozzo]

Bonjour et merci pour votre travail toujours intéressant ! 🙏Est ce que ces exercices d'exposition sont à rapprocher des techniques de régulation du système nerveux (dont on parle beaucoup comme self-havening, somatics experiencing ...) ?

[@DidierHavépsychologue]

@@isapozzo Non c'est totalement autre chose!

[@Leondelbano]

@@DidierHavépsychologue bonjour docteur , comment faire quand on a un toc concernant faire du sport svp ? ( le toc veut uniquement la réponse de la seul personne en qui j’ai confiance) .

[@stradivariole]

La répétition des "non efforts" est très importante. Ne soyez pas découragés ! Chez moi par exemple, laisser venir mes sensations provoquait un raidissement presque complet du corps. A force de patience, ils se sont réduits aux régions cervicales, puis sont venues s'adoucir. Il faut imaginer l'anxiété comme un grosse brique de légo, qui, à force de s'exposer, perd chaque jour une brique ou 2. A la fin, et c'est primordial de le préciser, bien que l'anxiété sera encore là, le rapport que l'on entretien avec elle sera métamorphosé. Après la peur d'avoir peur, va s'installer l'étouffement de la peur. Le cerveau va se souvenir de la sensation mais va de suite changer de logiciel "ah oui, je me souviens mais ce n'est pas dangereux", et va de fait l'accepter.

[@jean-claudegermain364]

Vous êtes une bénédiction Didier.👌🥹🙏🥵 et vous expliquer très bien.👌

[@nad-vi7wt]

Bonjour j aimerai savoir si vous faite des consultation en ligne?

[@jozine1]

J'ai réussi peu à peu à être moins anxieuse, en partie grâce à cette acceptation, mais pour les crises d angoisses, qui arrivent comme des flèches, ben je détourne, trop douloureux. Évidemment j,'évite le maximum ce qui est anxiogène (plus de télé, radio...) mais je suis hypersensible aux énergies, comme celles de cette pleine lune aujourd'hui par exemple. Alors là, je pense que c’est du nettoyage, mais j'en ai marre, même si je me fais aider. Dans ces moments, je m 'apaise avec des méditations, mais quelque part, c'est aussi de l'évitement. J 'en sors pas et j ai 75 ans.

[@logir8968]

Bonsoir. Merci pour vos videos faciles à suivre et instructives. Je n'ai pas compris pourtant en quoi utiliser un exercice de respiration ne devait pas être fait. Ne peut on accepter l'anxiété et la reconnaitre, tout en l'attenuant avec un exercice de respiration ? Cordialement

[@DidierHavépsychologue]

Si vous cherchez à l'atténuer c'est que vous ne l'acceptez pas complètement. Vous n'avez pas besoin de l'atténuer, la clé c'est de se rendre compte qu'elle s'atténue sans rien faire. Toutefois un exercice de respiration est malgré tout OK si cela vous aide à rester en sa présence sans essayer de la chasser.

[@djclayton01]

Bonjour, quand je pars en expo, ou quand une partie de mon cerveau a décidé que ce que je veux faire est dangereux, s’engage alors un combat entre moi et moi a cause de l’angoisse. Comment mieux aborder cette situation car j’en viens à me détester, ne parvenant pas à faire taire cette partie qui me sabote. Merci

[@FaA-j3l]

15h07 Un grand merci pour toutes vos explications !! Cela fait 1an et demi que je souffre d étourdissements (tous les examens médicaux évidemment RAS) j imagine que cela est lié à mon anxiété.. Dans ce sens est ce que les symptômes peuvent disparaître avec l acceptation?? Merci pour ce que vous faites.

[@stradivariole]

Je ne sais pas si la question a déjà été posée. Un terme que l'on entend souvent est le lâcher prise. Peut-on le rapprocher de l'acceptation ? Merci

[@aurore1189]

Bonjour On lâche prise sur l'anxiété alors ?

[@glaouikacem9273]

Merci pour la vidéo. En ce moment dès que je dors je me réveille en sursaut mon bat très fort je sais pas pourquoi 😢😢

[@ryarya3291]

super conseil et la metaphore est excellente. Mais combien de temps reste t on dans cet etat et normalement si on met pas d'obstacles, au bout de combien de temps l'anxiete diminue? merci

[@DidierHavépsychologue]

En général on suggère d'attendre que l'anxiété ait chuté de 50%. Si le pic était à 6/10 on attend d'être à 3/10.

[@RoiPourpre]

Bonjour et merci pour cette vidéo hyper intéressante. J'aimerais juste avoir un avis vis a vis de ma situation... Je vous explique brièvement, depuis 1 an je suis devenu hypersensible aux écrans et aux scintillements de lumière fluorescentes, je suis passé par plusieurs spécialistes et tous ne comprennent pas la cause de mon problème, mes yeux et nerfs n'ont rien, IRM cerveau, cervicales, rien et pourtant je vis un enfer et ai en écrivant ces mots une gêne au milieu du visage et une douleur qui augmente plus je passe devant un écran derrière le crâne... Pensez vous que cela soit mon cerveau qui prends les écrans et les lumières fluorescentes comme un danger ? Pensez-vous que je puisse m'en sortir en forçant et en essayant de faire comprendre à mon cerveau qu'il n'y a rien à craindre ? Le gros problème c'est que ce mal m'etourdis, rends mes oreilles sensible et me donne une sensation de mal être qui dure la journée entière... Qu'en pensez vous ? Merci encore pour votre précieuse aide.

[@be3569]

Merci pour cette video mais que faire avec les pensées? Quand j'ai une montée de stress dans une situation inconfortable, j'ai des pensées qui font monter l'anxiété.

[@DidierHavépsychologue]

@@be3569 On peut aussi s'exposer volontairement aux pensées anxiogènes.

[@Leondelbano]

⁠@@DidierHavépsychologue bonjour docteur , comment faire quand on a un toc concernant faire du sport svp ? ( le toc veut uniquement la réponse de la seul personne en qui j’ai confiance) .

[@SoloTeKk]

Bonjour, est-ce que c'est pareil pour un trouble anxieux en lien avec les crises de panique? Si oui, est-ce que juste se dire "pas besoin de fuir, il ne va rien t'arriver." est une forme d'acceptation ou c'est + une forme d'évitement? Merci pour vos vidéos!

[@DidierHavépsychologue]

Tout dépend de comment c'est utilisé. Si cela vous permet de ne pas fuir c'est OK!

[@Leondelbano]

@@DidierHavépsychologue J’ai un toc sur l’âge pour faire du sport J’ai posé la question en Une personne en qui j’ai confiance, si c’est vraiment bon entre (20-40 ans ) la personne ma répondu : - c’est pour tout le monde ) sauf que ça ne rassure pas mon toc , car je voulais qu’il réponde oui , et juste pour ça c’est comme si je suis en danger pour pratiquer mon activité préférée parce que la personne n’a pas répondu « oui ». Alors que je sais que ça n’a aucun sens , c’est complètement irrationnel, car je le faisais avant et je vu des gens le faire j’ai cet obsession que la personne me réponde oui , pour que je me sente rassuré, en sécurité ,mtn le toc me donne l’impression que Que je me mets peut-être en danger juste parce qu’il n’a pas répondu oui . Comment faire ? et d’un autre côté c’est tellement stupide que ça me gêne de reposer encore cet question .

[@barbaraferre1614]

Est-ce que ça marche pour les déclencheurs quand on est autiste ?

[@pascal4495]

Toujours aussi passionnant et surtout utile ! Vous aviez déjà évoqué ce sujet mais là c’est très explicite et je l’intègre à votre excellent programme en ligne « Pure » ! De plus métaphore excellente que celle de l’eau de mer froide. J’adore plus me baigner dans les eaux fraîches de Bretagne ou Normandie que dans celles, tièdes de Corse 😂 et suis adepte des douches froides. Donc « l’habituation » ça me parle vraiment pour revenir dans le sujet. Vidéo très bien faite, merci Didier 👍👏😊

[@DidierHavépsychologue]

@@pascal4495 Merci beaucoup! 😃

[@mineolas]

Bonjour Didier, est ce le même processus pour les pensées intrusives? Doit on les laisser venir? Comment ne pas ressentir la crispation à son apparition et la peur qu’elle revienne encore et encore? Je précise: pensées intrusives suite à un trauma.

[@DidierHavépsychologue]

@@mineolas Il faudrait préciser mais dans ce cas probablement traiter le trauma en thérapie (EMDR par exemple).

[@Leondelbano]

@@DidierHavépsychologue bonjour docteur , comment faire quand on a un toc concernant faire du sport svp ? ( le toc veut uniquement la réponse de la seul personne en qui j’ai confiance) .

[@Leondelbano]

Merci pour cette vidéo, Cmt se débarrasser d’un toc qui nous oblige à se rassurer au près d’une seule personne en qui on a confiance ?

[@philippefayette8758]

Plus je m expose la peur d avoir peur devient tellement puissante !.. je finis par Une crise de tétanies paralysantes !.. devenue basophobie agoraphobie ruminations anticipation hypersensibilité, je me retrouve en fauteuil roulant et sa devient horrible quand on veut on pousse mon fauteuil, j ai cette sensation que l'on me pousse dans le vide, enfin tout devient insupportable, a la limite d'être su bord du rebord, expliquer comment sans sortir et vraiment simple, a le vivre ! L enfer dans une prison sans barreaux

[@alexalexandra798]

Une séance d’EMDR faite par un vrai bon professionnel peut vraiment soulager.

[@TheEpic231]

pouvez vous faire une vidéo sur l'exposition à l'émotion justement, comment s'exposer à une emotion qui ne se déclenche plus avec un stimulus justement mais purement aléatoirement par exemple au levé. bien sur je parle d'angoisse intense !

[@DidierHavépsychologue]

L'une de mes dernières vidéos porte sur l'anxiété du matin.

[@yacineaourrire9689]

Très intéressant, est ce que pour le cas du bégaiement c'est toujours la même stratégie d'exposition, en acceptant de begaier devant les autres et de supporter cette charge emotionnelle.

[@DidierHavépsychologue]

Si cela crée de l'anxiété cela peut être une piste bien sûr.

[@raf3850]

Merci ! Mais question… on fait comment pour accepter quand on peine à respirer à cause de ça ? Le conseils s’applique toujours ?

[@DidierHavépsychologue]

@@raf3850 Oui!

[@dianechap1]

Merci pour le truc, j'ai la phobie des espaces ouverts, jai peur de traverser les boulevards (rue large) quelle genre de video je devrais regarder au lieu des araignées ?

[@amely68]

Comment mettre cela en pratique sur la route, (a partir de 70 kilometre heure je me sent mal) si je laisse monter l'angoisse je freine je vois trouble, j'ai l'impression que si je ne fait rien je vais me mettre moi et les autres en danger... comment m'y prendre pour réussir à ne plus àvoir peur sans mettre quiconque en danger?

[@marionbacquet1863]

Bonjour et merci pour vos explications mais j'avoue pour le toc d'hyperconscience de mes sensations corporelles, hyperconscience de mon processus de pensée, hyperconsciente de ma déconnexions au monde, je ne sais toujours pas comment procéder, meme avec vos explications. C'est comme si ma conscience etait bloquée sur toutes mes sensations, sur tout mon mode de pensée. Je ne sais pas quoi faire tellement je narrive pas a gerer comme il se doit tout ca.

[@virginegoure8111]

J'ai repris le travail aujourd'hui avec mon tag . C'était horrible et pourtant ce travail est intéressant et mes collègues sont sympas mais j'ai souffert ( vertiges, tremblement, jambes en coton)... J'ai tellement envie de me plaire dans ce nouveau travail et redémarrer une nouvelle histoire. Le job était un défi pour moi parce que ça fait un an que je suis dans ma bulle. Je ne veux pas que mes collègues voient ce côté fragile. Je précise que les magasins, l'autoroute etc...ne me font plus peur...mais quand il s'agit du monde du travail c'est très dur. Pensez vous que cela va passer avec le temps ? Merci

[@steevedrouin9766]

ça me fait penser au fait detre spectateur de soi meme en meditation pleine conscience

[@nadinekling-x9r]

Tout à fait vrai ce que vous dites, moi ma peur vu que j'ai le plexus souvent tendu sa m'enpecher de de faire beaucoup de choses parcque ce noeud me stress énormément et la j'ai pris une desicion de faire un peut de sport et de marché un peu dans mon village ou j'habite je fais tout pas à pas et jy croit parcque je veux m'en sortir et de retrouver ma vie d'avant je doit accepter mon anxiété et à force sa va se calmer merci pour vos infos en tout cas bonne soirée à vous

[@georgesRossi-n2g]

Fais du sport oui 9:53 mais pas avec l idee de te debarasser de l anxiete ...genre ah je vais marcher pour me debarasser de ca... C ce que je faisais resultat g t anxieux

[@DidierHavépsychologue]

Bravo!

[@audegenty4420]

Jai bien compris le concept mais n'arrive pas à lapliquer en voiture. Dans les autres situations j'y arrive de mieux en mieux. Vous n'avez pas un programme dédié à la voiture ?

[@DidierHavépsychologue]

Non mais j'ai un programme sur les attaques de panique dans lequel cette remarque revient souvent!

[@audegenty4420]

@@DidierHavépsychologue ok. Dommage. Une vidéo sur ce thème, pourrait être une idée 🤷‍♀️😁

[@DidierHavépsychologue]

@@audegenty4420 Oui en effet! Elle est sur une longue liste d'idées!

[@ericbomme9979]

Mon problème c est la voiture , j ai essayé de l appliquer ,j ai toujours conduit quand même comme ma psychologue m avait dit .mais .parfois c etait dure ,je passais pres des voitures avec de l anxiété et j aurai pu etre dangereuse j etais crispé au volant , j allais doucement je gênait les autres .,,,ca me rend malade .personne ne parle de ce toc de conduite

[@simpleetfunky7062]

Est ce que faire de l'EMDR pendant une exposition peut être bénéfique ????

[@DidierHavépsychologue]

C'est un autre modèle thérapeutique qui fonctionne autrement!

[@maximevzr9508]

Bonjour, étant diagnostiqué avec un TAG depuis des années, je viens de perdre un proche il y a deux mois et depuis je suis bourré de fasciculations notamment dans les mollets H24 non stop. Pensez vous que cela peut être lié ? Merci

[@anne8611]

Je me permets de répondre. Moi quand je suis anxieuse j ai aussi des fascinations. N hésite pas à prendre du magnésium cela diminue. Pas d inquiétude

[@maximevzr9508]

@anne8611 le problème c'est que cest h24 ... Ca ne s'arrête jamais

[@anne8611]

@@maximevzr9508 tu verras cela diminuera à force et surtout quand tu vas être moins anxieux. N hésite pas à faire des techniques de respiration tous les jours

[@lastconnect8920]

J’ai une question quand on a des démangeaisons liée à l’anxiété comment on peut faire pour rien faire

[@emmanuelleguillermin9746]

Est ce que dans le cas d’une anxiete qui perdure parce qu’on rumine, aller faire une activité (ex : lire) dans l’optique de s’occuper malgré sa présence est donc de l’acceptation ?

[@DidierHavépsychologue]

Tout dépend de la fonction du comportement: lisez-vous à ce moment-là parce que vous en avez envie ou pour vous distraire de l'anxiété? Dans le 2ème cas c'est problématique!

[@badel6440]

C'est l'attitude qui me fait defaut pour tirer le meilleur du laisser couler et de la provocation. #pureo

[@stephanielelievre1199]

J'ai partagé u bon moment dimanche derniet avec des amis bien sûr le contrôle était là d'un coup panique car le corps a commencé à parler fort j'ai dû partir. 😢 pourtant j'essaie de m'exposer des fois ça se passe bien mais je suis hyper fatiguée après

[@Leondelbano]

J’ai un toc sur l’âge pour faire du sport J’ai posé la question en Une personne en qui j’ai confiance, si c’est vraiment bon entre (20-40 ans ) la personne ma répondu : - c’est pour tout le monde ) sauf que ça ne rassure pas mon toc , car je voulais qu’il réponde oui , et juste pour ça c’est comme si je suis en danger pour pratiquer mon activité préférée parce que la personne n’a pas répondu « oui ». Alors que je sais que ça n’a aucun sens , c’est complètement irrationnel, car je le faisais avant et je vu des gens le faire j’ai cet obsession que la personne me réponde oui , pour que je me sente rassuré, en sécurité ,mtn ca me donne l’impression que Que je me mets peut-être en danger juste parce qu’il n’a pas dit oui . et d’un autre côté c’est tellement stupide que ça me gêne de reposer encore cet question .

[@kfarid1000]

Est ce valable pour une phobie sociale ?

[@DidierHavépsychologue]

A 100%!

[@EVILid]

Qand je marche dans un super marche et que mes yeux se dilatent et que j hyper focalise sur moi que faut il faire

[@anne-sophieblanchier1994]

Merci Didier pour cette vidéo dans laquelle vous expliquez avec exactement les bons mots et métaphores, un processus complexe. C'est fou, parfois j'ai l'impression que vous êtes dans ma tête et que vous savez exactement ce que je vis. Merci mille fois pour tout ce que vous faites pour nous ❤❤❤

[@DidierHavépsychologue]

@@anne-sophieblanchier1994 Merci!

[@martineauguste9588]

Merci, en thérapie pour anxiété, je vais essayer de suivre vos conseils , accepter l'anxiété , j'ai encore du travail à faire, hier j'ai fait une crise d'angoisse dans un grand super marché, perdu mon mari dans les rayons et j'ai demandé de l'aide et me faire accompagner à l'accueil pour le faire appeler , j'aurais dû accepter mon anxiété et ne pas paniquer , pas simple ....

[@s.a.a8737]

J’ai un tag depuis 5 mois et maintenant quand je suis face à l’anxiété je ne peux m’empêcher de me dire bon de toute façon ça dure jamais ça va passer c’est vraiment ce que je pense à ce moment. Est ce que ça freine ma progression ?

[@DidierHavépsychologue]

Seulement si cela fait obstacle à l'acceptation de l'anxiété.

[@steevedrouin9766]

Cette scène de batman.... m'avait beaucoup parlé à l'époque. Ok le mec est drogué mais ce que son maitre dit à partir de 1:40 environ (feel your fear) .... je métais rappelé ça une fois pendant une crise dangoisse. sorry cest en anglais la vidéo...il y a des sous titres en anglais pour aider. Pour les gens qui ne connaissent pas le perso, batman a une phobie des chauves souris et il doit affronter cette peur avec les hallucinations quil a étant donné quil est imtoxiqué. En tout cas, cest un film oui, cest romancé... mais la phrase "feel your fear" mavait touché.... le reste bahhhh kzbin.info/www/bejne/haXbYqCFmLN8Z68si=4o1-cUGRFZ3VyrK5

[@laurelinedu13]

Ok mais dans la notion d'exposition il y a la notion d.'abituation. mais comment faire quand c'est une situation trop anxieuse pour nous? Comment s'habituer a une situation trop anxiogène ?

[@natland2866]

bonjour a vous! Explication super pertinente et aidante, ca fait des années que je pratique l'évitement, reste a m'exposer maintenant🥲

[@yosryemen6712]

Je crois que c'est difficile ce que vs demandez , bon essayons , je répète souvent votre phrase "ce n'est pas grave, c'est inconfortable " ça marche, pas mal

[@aitsadia8711]

👍

[@marielouisechamberlin6412]

Le magnésium ça calme... Et c'est tout simple et pas cher...❤

[@rugnico3810]

Le plus dur c'est quand le TAG repose sur une peur diffuse. Il faut travailler sur les idees preconscientes qui la soutende. Pas evident mais plus facile en étant accompagné par un pro.

[@frederiquezoltane1866]

Ref❤

[@GhyslainePenseyres-te2bv]

J’y travaille et c’est très difficile surtout accepter ma gorge nouée parfois

[@salyiha9978]

J’avais par le passé de l’anxiété ds les magasins et je fuyais jusqu’au jour où j’ai compris que le soucis était là alors je suis rester avec les symptômes et au bout de quelques fois et bien plus d’anxiété ds le magasin j’ai tjs de l’anxiété d’anticipation avant un rdv médical mais j’y vais je respire je pleure et durant le rdv plus rien .

[@dramirafbennacerbzd9333]

Pour le TAG jai essayé et ca donne bien mais pour une attaque de panique cest tellement plus dur on juste envie que ca s'arrête on accepte pas de ressentir cette terreur, cette impression de perdre la tete 😢😢😢

[@zillizox]

Comment ne pas réagir et accepté un Vertiges, douleurs thoraciques, palpitations,bouche sèche difficultés a respirer,tremblement, deréalisation,les penser qui partes en boucle et qui m'empêche de me calmer et de me raisonné etc etc.J'essais de comprendre comment je pourrais et devrais ne pas réagir et accepté tout sa🤔.Et le tout dans une file d'attente au supermarché par exemple.Et en me disant faut pas que je m'evanouisse ici.. les gens vont penser quoi de moi etc etc etc.Moi dsl mais j'ai seulement le goût de partir immédiatement tellement c'est horrible a vivre🤦😒.Moi en gros c'est sa.... mon trouble paniques mais pas nécessairement avec tout les symptômes que j'ai dit plus haut en meme temps mais sa arrive et c'est ce que je redoute a l'avance.Et un simple vertige ou une sensation corporelle déclenche mes attaques de paniques.C'est un cercle interminable.🤦😟La peur de la peur.😟🤦

[@sandrine0593]

Je suis OK avec ce qui est dit mais quand une partie de l'anxiété est liée à un traumatisme c est bien de l'apaiser car sinon trop difficile le travail d'exposition ( mon expérience personnelle) Par exemple pour reprendre l'histoire de l'eau froide si on imagine que la personne a eu un traumatisme un jour avec l eau froide il faudra d abord qu'elle apaise le traumatisme pour ensuite faire l'exercice d'exposition et donc rester dans l'eau froide pour que son corps s'habitue. Mais je pense que l'anxiété peut avoir plusieurs origines et pas forcément liée à un traumatisme en tout cas un lourd traumatisme donc ce qui est dit dans cette video peut être fait sans traiter le traumatisme.... Ce n'est que mon avis... Merci pour vos vidéos 😊

[@pasdidentifiant123]

Moi je me dis maintenant anxiété il y a, qu'elle se manifeste à la maison ou quand on s'expose elle est là donc tant qu'à faire autant aller vers le paroxysme de nos peurs.

[@aymericaymeric6275]

L accepté et comme l éviter ..ce moment on ce rend Que l habitude prend le dessus et nous sépare de réalité..perso temps que j'évite ça aller .. Comme la blague..! Jusqu'à la ça va !Jusqu'à la ça va ..Hélas, ce qu'on revoulle ou surtout on caché et ceci inconsciemment 😮et par habitude..Un refoulement..voir garder .. On laisse une image fausser de réaliser,même avec des proches qui comprennent puis qui botte en touche..Comme nous.et un jour hélas ce mal et un vrai calvaire.. Maîntenand néanmoins je savais pas ça ma coûter thyroïde et infarctus.. Des parents loin de s'impliquer..Car pour eux éducation rhume avec on dit rien ou on fait et on avance..😢hélas moi ça a fait clac eux pas de soucis tout leur réussi amour santé même séparer moi tout les déboires boulot, santé enfànts santé et pire amis ..toit les liens son detruit

[@JUDITHMPOVI]

J'ai maintenant peur d'aller à l'hôpital parce là bas on va me prélevé la tension artérielle et avoir un résultat catastrophique

[@DidierHavépsychologue]

Vous avez peur de vos pensées!

[@carog6011]

Et si lors de l’exposition survient une crise d’angoisse ?

[@DidierHavépsychologue]

@@carog6011 Peut-être on a visé trop haut et il faut faire un exercice moins difficile

[@carog6011]

@@DidierHavépsychologue merci pour votre réponse, mon problème actuel est certains trajets en voiture pour lesquels du coup je me fais accompagner mais j’aimerais tant m’en libérer

[@helenerossignol4886]

Pourquoi il est mieux de consulter :Différences entre expositions naturelles ou thérapeutiques Naturelles Thérapeutiques Non prévisibles Prévisibles et contrôlables Brèves ou écourtées Prolongées Sporadiques Régulières Incomplètes avec évitements subtils Complètes Cognitions incontrôlées ou subies Attitudes cognitives actives Inefficaces ou sensibilisation Efficaces : désensibilisation

[@colettegenest7075]

OK mais la plupart du temps je ne sais pas pourquoi je fais un crise d anxiété.

[@yosryemen6712]

C'est quoi le toc ?

[@DidierHavépsychologue]

Trouble Obsessionnel Compulsif

[@hibasophia8274]

Je ne comprends pas le mécanisme de l'acceptation. Vous pouvez m'expliquer s'il vous plaît ? Demander à quelqu'un d'accepter l'inacceptable..

[@DidierHavépsychologue]

C'est tout l'objet de cette vidéo!!!

[@ateliersdumieuxvivredesout9954]

Pendant cette exposition il faut faire des rondes EFT

[@DidierHavépsychologue]

@@ateliersdumieuxvivredesout9954 Oups! J'aurais tendance à dire non surtout pas! Ou alors c'est totalement une autre démarche.

[@Leondelbano]

@@DidierHavépsychologue bonjour docteur , comment faire quand on a un toc concernant faire du sport svp ? ( le toc veut uniquement la réponse de la seul personne en qui j’ai confiance) .

[@ericbomme9979]

Personne ne parle du toc mental de conduite c est une horreur ,,,,,quand l anxiété est là on ne peux pas lacher le volant , alors on est crispé, on essaie d allé doucement mais on gene tout le monde ..et avoir peur d accroché les voitures je roulait super plus sur la droite donc dangereuse comment allez bien apres cela , on ne guerit pas de ce toc

[@DidierHavépsychologue]

On peut tout à fait aller mieux et avancer quelle que soit la thématique du TOC car celle-ci n'a aucune importance! Aucune thématique n'est plus grave ou invalidante qu'une autre.

[@ericbomme9979]

@@DidierHavépsychologue mais comment oublier que l on a été dangereux une partie de sa vie ,,,en ne pouvant pas appliquer la ttc de ma psy ,je ni arrivait pas maintenant je conduis mieux. Mais je ne peux pas oublier les gens que j aurai pu tuer ,,c est a vie ces tocs j en peux plus

[@giovanno-un3gf]

plus facile à dire qu'à faire , Impossible d'empêcher son mental de réfléchir quand on a des tocs sévères, il faut préciser aussi qu'il faut être accompagné d'un thérapeute

[@DidierHavépsychologue]

Naturellement un accompagnement thérapautique est parfois nécessaire en effet! Par contre attention à ne pas confondre "réfléchir" avec "raisonnement compulsif" (rumination) car en les mélangeant vous risquez d'oublier qu'une compulsion est volontaire, c'est quelque chose que vous faites!

[@giovanno-un3gf]

@@DidierHavépsychologue C'est si compliqué, 😁et les antidépresseurs sont donc inutiles car ils aident à se sentir moins angoissé ?? si l'on suit votre logique qui est intéressante

[@DidierHavépsychologue]

@@giovanno-un3gf au contraire! Ils sont régulièrement indispensables pour pouvoir faire des exercices sans être submergé.

[@GiovanniNocera-qw8ls]

​​@@DidierHavépsychologuemerci pour vos réponses mais comment faire la différence entre réfléchir et raisonnement compulsif

[@giovanno-un3gf]

@@DidierHavépsychologue et que pensez vous de la méditation de pleine conscience