Comment courir quand on a mal aux genoux ?

🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici :
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00:00 - Introduction
00:21 - Est-ce normal d'avoir mal aux genoux en courant ?
01:05 - Comment savoir si je peux aller courir ?
01:50 - Comment courir pour avoir moins mal aux genoux ?
04:20 - Comment s'entraîner quand on a mal au genou ?
05:49 - Quels exercices quand on a mal au genou ?
06:29 - Quand consulter en cas de douleur du genou ?
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Dans cette vidéo je vous explique comment courir quand on a une douleur du genou.
En course à pied, souffrir d’une douleur au genou est fréquent. En effet, l’articulation du genou est particulièrement vulnérable aux blessures telles que le syndrome rotulien, la tendinopathie rotulienne, le syndrome de l’essuie-glace, la présence d’arthrose ou un problème de ménisque.
Toutefois, la douleur du genou en courant n’est pas une fatalité et il existe des solutions pour soulager votre douleur rapidement.
Parmi ces solutions, vous pouvez modifier votre technique en courant, votre cadence, et vos entraînements de course à pied, pour avoir moins mal aux genoux.
Enfin, vous pouvez pratiquer des exercices pour renforcer vos genoux et les muscles les plus importants chez le coureur à pied.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🚩🚩Retrouvez mes différents programmes d'exercices pour soigner les douleurs du genou ici : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/

[@psykoz2459]

Merci Alexandre pour vos conseils, c'est super intéressant!👍 bon weekend à vous!☀️🏃

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@user-jr9vh5ek9c]

Merci pour cette vidéo ! De très bon conseils encore merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@gaiden-nounedusty8264]

Votre video tombe à pic. Super merci des conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@laurenehamon958]

Bonjour, et merci de ces conseils riches !! je suis en plein dedans , douleur de TFL, alors je cours modérément et je renforce énormément!!! patience et le maître mot je pense

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Un programme qui pourrait vous être utile : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-de-lessuie-glace/

[@mimimimi-fi6gt]

Merci pour vos conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@user-nq1mg5qu1q]

Conseils génial

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@veroniqueleclair]

Bonjour Alexandre, merci pour votre vidéo qui tombe à pic. J'ai stoppé mes footings (sorties max de 12 kms) il y a un. J'ai une atteinte des cartilages de la rotule. J'ai bénéficié d'une supplémentation d'acide hyaluronique il y a presque un mois. Je n'ai pratiquement plus de douleurs donc je vais tenter une reprise prochainement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut penser à la pratique du renforcement musculaire 2 fois par semaine car c'est très important dans votre situation. La reprise doit aussi être très progressive comme si vous étiez débutant : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant

[@magomedrybakinov]

Bonjour monsieur, la corde à sauter est bon pour le renforcement des genoux? merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui et des jambes en général !

[@croftpeter7356]

Bonjour Alexandre, Je ne m'en sors pas, douleurs au genou depuis 1 an et demi, apparemment dues à de l'arthrite malgrè la présence d'une fissure méniscale à l'irm... J'ai tout fait, kiné, renfo, rééducation lente avec reprise de course progressive sur 2 mois, entrainement croisé (natation, eliptique, vélo), et pourtant dès que je cours j'ai mal après, j'ai le genou qui se bloque... Le chirurgien ne voit aucune indication opératoire et je dois "faire avec"... Auriez-vous un conseil ? Merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Renforcement musculaire +++

[@croftpeter7356]

@@Alexandre-ToutpourmaSante lequel de vos programmes pourriez vous me conseiller ?