Comment développer ses pectoraux, avec élastiques

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Comment développer ses pectoraux avec élastiques ? Il faut privilégier les exercices ou on peut se concentrer à 100% sur les pecs, donc pas les exercices fonctionnels. Dans cette vidéo je vous montre comment bien développer vos pecs
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[@christophealarcon8307]

Très instructif pour moi qui fais de la muscu aux élastiques (fonctionnel pas body buiding car je pratique la boxe française et de la self défense et je recherche la tonicité). Merci Ken

[@Kencoaching]

Merci, en effet les élastiques sont le top pour votre objectif. Sur ma chaîne je propose de nombreuses séances musculation fonctionnelle qui devrait totalement vous plaire

[@christophealarcon8307]

@@Kencoaching Oui j'ai pris du muscle et on me l'a fait remarquer. Mais ce qui surprend le plus c'est la force acquise. Anecdote la doctoresse du travail m'a fait forcer avec les bras en poussant avec son bras un peu style bras de fer pour savoir si j'avais des douleurs style tendinite. Elle m'a dit que j'avais beaucoup de poigne et très tonique . Cela peut surprendre vu que je suis un poids plume de 54 kilos. Je lui ai dit que c'était du aux élastiques. Je précise que je fais aussi des enchainements de chi kung dur appris au kung fu vo thuat dao nam hai (sino viet namien) souvent comme échauffement qui renforce les muscles profonds et les tendons (issu du wing chun). Avec aussi comme échauffement quelques enchainements de yoga : salutation au soleil.

[@Kencoaching]

@@christophealarcon8307 super bien, les résultats grâce aux elastiques ne me surprend pas. Mes adhérents me le témoigne régulièrement. Additionner à différents arts martiaux et yoga c'est génial pour être ultra complet

[@gregtib1634]

Bonjour Kencoaching, je cherchais un exercice permettant de mettre plus de tension tout en étant stable (je n ai pas de banc), tu m as donné la solution avec l exercice 3 👍👍👍. Encore merci pour tes vidéos.

[@Kencoaching]

Bonjour, merci pour votre retour. Je suis bien content de vous avoir donne une solution. En effet l'exercice 3 est redoutable, j'ai bien gagné en force avec cet exercice

[@Winter-dt7kn]

Bonsoir. Intéressant votre vidéo. J'allais vous dire une chose:" Si on n'a pas de banc". Mais vous avez répondu à la question. Merci.

[@Kencoaching]

Bonsoir, merci. Les exercices à la fin de la vidéo sont sans banc. Vous pouvez sur ma chaine la playlist élastiques, la majorité des exercices et séances que je propose sont sans banc

[@leblondthierry4787]

J aime entraînement les pectoraux avec les kettelebel et bande élastique

[@fillongeoffrey474]

Bonjour Ken, sur l'exercice 3, sur la variante isolé, moi je fais aussi avec un point d'ancrage haut et bas pour le bas et le haut du peqs mais je sais pas si cela est bien... merci pour toutes tes vidéos je suis énormément tes conseils ! Encore merci !

[@Kencoaching]

Bonjour, oui tu as raison. Je varie aussi les angles sur cet exercice. En plus il est facile à réaliser et les sensations son top. Merci pour ton soutien, ça me fait plaisir 🙂👍

[@raymondraymond2265]

Bonjour Ken, l’exercice sur les pompes normalement on doit pas mettre l’élastique sur les omoplates plutôt non ?

[@Kencoaching]

Bonjour, il faut les placer de façon à ce qu'il ne glisse pas, et qui permettent une poussée ciblé pectoraux. Si les élastiques sont trop en dessous des épaules, en descendant ils risquent de glisser, et on aura un effort dominant sur les épaules

[@mystere1455]

Bonjour question avec le banc et la poulie qu'elle sera la différence ?

[@Kencoaching]

Avec la poulie vous avez la même résistance du début à la fin (si vous mettez 50kg, ce chiffre ne bouge pas), avec élastiques la résistance évolue, si vous mettez un équivalent de 50kg en debut de mouvement vous finirez avec 60 ou 70 kg (c'est moins précis). Le retour avec élastiques demande plus de contrôle donc une tension plus forte en phase excentrique

[@user-gi3ce6mh2v]

On vous demande sportivement moins de paroles et plus de gestes, soyez bref et plus agité.

[@Kencoaching]

Je prend vraiment en compte cette remarque, sur mes recentes vidéos je corrige ces defauts. Merci pour cette critique constructive