Comment dormir pour un sommeil de qualité : sécher et prendre du muscle

#sommeil #sleep #musculation #fitness #bodybuilding #gym #motivation
Basé sur ma lecture du livre de Matthey Walker : "Why we sleep"
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/ pierophysio
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[@balbibou]

Il est incroyable ce livre ! Ca devrait être une lecture obligatoire dès le collège surtout avec l'explosion du numérique ("problème" number one selon moi lorsque non modéré), du système de récompense et addictif lié à l'information instantanée (short, tiktok and co) Et le court-métrage de Steve Cutts avec les rats pareil 😁 Bryan Johnson qu'on aime son taf ou pas cite aussi régulièrement M.Walker et ses résultats sont probants. Cette vidéo mérite 1 000 000 de vues c'est super bien résumé 🤗. Concernant les douches je suis pas d'accord avec lui perso, je rejoins plutôt les idées de Steven Low, davantage du cas par cas et selon lié aux facteurs génétiques culturels ou individuels ainsi que la température moyenne de son environnement J'ai déjà envoyé bouler des offres d'emploi (shift 3x8 d'une semaine à l'autre) pour les raisons citées dans le bouquin, car néfastes pour la santé - impossible de réguler ses rythmes circadiens et au final je m'en porte pas plus mal avec mes horaires réguliers 😁

[@pierophysio]

Merci pour ton message ! Comme toujours un retour plus que constructif Balbibou 😀🙏tu résumes également très bien les problématiques liées aux écrans c'est un des éléments les plus importants ! Le rythme et le respect de notre sommeil est l'un aspect les plus importants de notre santé. Je note également Low et Johnson, j'irai voir ces refs pour améliorer mes connaissances sur le sujet 🙏😀😉💪

[@hakahari2915]

Merci pour ces vidéos de qualité, intéressantes claires et concises 🙋🏻‍♂️🔥 Je me suis sorti de 9 mois d’insomnies et de dépression anxieuse en changeant radicalement mon alimentation, stop tabac alcohol café (coucou le yerba maté), en limitant drastiquement les écrans, en reprenant du cardio INTENSE quotidien, du renforcement musculaire, et beaucoup de temps dans la nature (et envoyé les relations toxiques sur exile island) 🎉

[@pierophysio]

Ça devrait être prescrit avant tout les médicaments : d'abord ce que tu viens de citer puis ensuite peut-être traiter par le biais des médocs. Bravo à toi et le plus important c'est de maintenir ça pour ne jamais y revenir dans cet enfer 👹 car le sommeil c'est le pilier d'un corps optimal dans ce monde de chacals 💪🔥 Maté jamais essayé je vais regarder

[@hakahari2915]

@@pierophysio monde de chacals 😂 soyons des tigres 👌 Maté c’est top tu peux siroter tout au long de la matinée/journée en remettant de l’eau chaude jusqu’a ce qu’il soit « lavado ». Les Argentins sont un peu fascistes si tu le consommes pas comme eux avec leur rituel mais our life our rules 😂

[@n.z.9068]

Merci, je viens de découvrir ta chaîne et j’en suis à ma deuxième vidéo. Je t’admire bcp pour ton physique et j’aime bien le ton de tes vidéos. Continue comme ça 👍🏻

[@pierophysio]

Merci beaucoup pour ton retour 😀🙏 ça fait plaisir et j'espère que certains conseils pourront t'aider 😀 ok on lâche rien 😉🫡😁

[@antoniomontana2767]

Super la chaine 💪🏻, j'me suis mis au poids de corps, une vidéo sur le nb d'éxercice, de rep, de série, tps de repos ect pour une séance serait cool

[@pierophysio]

Merci pour ton commentaire 😀😉💪 j'écris une méthode précise pour tout couvrir en détail. En attendant bonne idée, je ferai une vidéo là-dessus dans les semaines qui viennent, comme ça ce sera clair pour toi😀💪

[@antoniomontana2767]

@@pierophysio Merci c'est génial 😄🙂💪🏻