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[@AlexLevand]

très bonne vidéo Monsieur Kurnaz !

[@stefvivel9450]

on attend une vidéo de toi Alex. et pas unz vidéo de 3min mais plus longue et plus complète.

[@romaindav8271]

Polala le chef kebabier sort une vidéo par jour maintenant ! Un DDZ qui te soutient toujours Monsieur Kurnaz

[@romaindav8271]

Val Blasco DDZ > DDK

[@eddyboncristiano7984]

Salut, tu connais Herbalife?

[@mikaceschin5306]

non herbachiasse

[@arthurdubeau9861]

Moi je connais Herba-gue

[@gustave563]

Romain David comme la plupart des DDZ ...

[@Tibiouz]

Bon courage à ceux qui font le ramadan, je ne sais pas comment vous faites. Force à vous ! 🙏

[@rronyx1155]

✌cool en fait c est pas aussi dur c est plus du mental on sent pas vraiment la faim la soif oui mais seulement si on bouge bcp ou si on fait du sport mais à la fin de la journée on se sent apaiser et fier d avoir accompli chaque jour notre jeune c est un combat psychologique mais merci à tous ceux qui nous encourrage que dieu vous garde paix à tous et bon ramadan à mes frères et soeurs 😇

[@dudul2137]

la coupe de malade frère 😂😂😂

[@michaelscotti1531]

Mdr

[@yasskyasz7512]

Super vidéo monsieur kuurnnaz ! Nez en moins, je dois faire une petite correction à ta vidéo : faire des repas gras et des fritures pendant le ramadan n'est pas une tradition musulmane mais plutôt une tradition liée aux pays. Ça n'a rien à voir avec la religion sachant que la religion dit de faire l'inverse (Manger léger). Bref, j'imagine que ce n'était qu'un lapsus mais je pose ça ici pour informer les gens au cas où. Merci a ceux qui ont lu !

[@senecus2358]

oui pour ça qu'après il a dit "je sais pas de quel pays tu viens"

[@yasskyasz7512]

Senecus Ouaip clasheur, c'est pour ça que j'ai dit qu'il a sûrement fait un lapsus mais j'ai mis le com pour informer tu vois ? les gens confondent souvent tradition et religion ^^

[@keturclichy6791]

Yaya 21 Apres Mr Kurnaz il c'est rattraper il a dis 'Nous chez les Turcs ont mangent gras' il a pas dis les arabes ou les musulmans frero

[@breaktotheboogielikedooooo2304]

Bien dit frère j'ai penser à la même chose que toi quand il a dit set connerie...😁

[@riftonrappel214]

Yaya 'Kyasz' Dans son ouvrage, Zad Al Ma3ad, Ibn Qayyim (rahimahouLah) explique le comportement qu’avait le prophète (aleyhi salatou wa sallam) à l’égard de l’alimentation : « Ainsi était sa voie et sa manière d’agir dans l’alimentation, il ne rejetait pas un met existant de même qu’il ne se donnait la peine à en trouver un non présent, il mangeait toute bonne chose qu’on lui présentait sauf si son âme ne l’aimait pas alors il la laissait sans l’interdire, jamais il n’a critiqué un plat, s’il l’aimait il en prenait sinon il le laissait […] il mangeait de ce dont il disposait, s’il ne trouvait pas il patientait au point de serrer une pierre sur son ventre, et dès fois il passait trois croissants de lune sans que le feu ne soit allumé chez lui».

[@benoit721]

la video me concerne pas mais balekouille je fait tourner jusqu'au bout pour aller en tendance ! NTO

[@FromHumanToGod]

Merci c'est super cool de ta part

[@benoit721]

FromHumanToGod la lambo incomming bater 🌴🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴

[@medifit1405]

Salut Efkan, j'ai essayé de te contacter sur facebook mais sans succès alors je viens dans les commentaires. Dans une tes vidéos sur la rétention d'eau tu disais en fin de vidéo que si un gars en médecine voulait faire une chaine youteub de médecine sur la muculation que tu le suivrais et parlerais de sa chaîne, du coup c'est ce que j'ai fais ! Ma première vidéo est déjà en ligne je te laisses aller constate :D

[@user-qq8qe7gs7z]

Evil Angel TA LA CLASSE POTO

[@MrChaoui]

On peux savoir où est la vidéo ?

[@oeuff3904]

mon gars je sais pas comment t'arrive a me captiver pendant 15 minutes !!! :o

[@riftonrappel214]

Dans son ouvrage, Zad Al Ma3ad, Ibn Qayyim (rahimahouLah) explique le comportement qu’avait le prophète (aleyhi salatou wa sallam) à l’égard de l’alimentation : « Ainsi était sa voie et sa manière d’agir dans l’alimentation, il ne rejetait pas un met existant de même qu’il ne se donnait la peine à en trouver un non présent, il mangeait toute bonne chose qu’on lui présentait sauf si son âme ne l’aimait pas alors il la laissait sans l’interdire, jamais il n’a critiqué un plat, s’il l’aimait il en prenait sinon il le laissait […] il mangeait de ce dont il disposait, s’il ne trouvait pas il patientait au point de serrer une pierre sur son ventre, et dès fois il passait trois croissants de lune sans que le feu ne soit allumé chez lui».

[@oumaimamekki6597]

Mr kurnaz!! ça fait plaisir de savoir que tu fais le Ramadan en plus avec des résolutions pareilles chapeaau 👍💪

[@harambeledefourayeur5963]

"OOOOOOH EFKAN FAIT RAMADAN ?! Bonté divine" 198 personnes qui se désabonne. Tes vidéos sont des tueries frère ! Ta pas intérêt de prendre ta retraite

[@jade2-]

Je ne suis pas du tout croyante, peu importe la religion, mais j'aimerai tester un mois de jeune par an pour diminuer la masse grasse. Super vidéo Mr Keurnaaaaaaaz !

[@jade2-]

Apple- Poop Je note :)

[@Etiennelandry91]

c'est pas si dure que ca, je jeune 24h par semaine, perso on s'y fait

[@jade2-]

Quentin Duc C'est une habitude à prendre, on s'y fait avec le temps

[@mynameis4632]

Quentin Duc 24h par semaine c 3h25 min par jour c pas beaucoup juste en dormant tu jeûne 8h

[@ApexChaos-x7j]

Il voulait dire 1 jour par semaine si t'as du mal à comprendre xD

[@SaKuShi1607]

Le premier youtubeur qui prend en compte le fait que ca peut heurter certaines familles de refuser des plats traditionnels ! Merci Efkan ! 💪

[@julianclemente5889]

Efkan sa veut dire tu peux plus faire de trou dans l'espace temps avec les Vanessa ?

[@black_legends_845]

julian clemente c'est ça

[@jeromeklein1638]

si c'est du cardio c'est bon mdrr

[@quatrevingt9126]

pendant 1 mois seulement

[@Xendo77]

julian clemente Le soir il peut après avoir manger xD

[@quatrevingt9126]

Jeune Turc Normalement non, pendant tout le mois c'est (tres) grave de toucher une femme/homme (meme si c'est grave tout le temps en islam)

[@magicinus6333]

très belle VDO avec une très grande qualité d'explication

[@jackthereaper9048]

je fais pas le ramadan mais j'ai quand même regardé jusqu'au bout espèce de queutard!

[@Mehdi-rf2sv]

Frmhumantogod moi je taff 8 heures sur chantier et 1 heure avant la rupture du jeune, je fais un training lèger.Au lieu de faire du DC, tu taff aux machines guidées par exemple, en gros tu fais principalement de la poulie et tu diminus les charges.Ca permet de stimuler les fibres avant d'ingérer de la prote lors du repas sain qui arrive.Je dis cela car arrêter la muscu pendant un mois, c'est la cata, la catabolisme musculaire,alors mieux vaut diminuer les dégât. Pour conclure, au matin, l'idéal serait de bouffer de la prote, ou une caséine, afin de limiter au max la catabolisme durant la longue journée qui s'annonce. Bon ramadan à tous.

[@atoumanedieng574]

l'astuce c'est de manger peu à la rupture, marcher jusqu'a la salle histoire de digerer faire son training de 45mn et aller massacrer le diner

[@kamelbenhadj1155]

pendant le moins du ramadan pas de muscul juste cardio 20min avant la rupture du jeûne 4fois semaine et oui je mange plut après tt et dans le montal tu donne des super bon conseil l'ami

[@nono47900]

toujours de bon conseils mec, bravo a toi, merci pour tes explications tres précises, bon ramadan à toi Efkan !

[@blackgohan5518]

Go tendance les clasheurs🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@msieurmarko853]

Sage sont tes paroles chef !

[@Tom4577-m4h]

Excellent la vidéo une fois de plus, tu en sors de plus en plus souvent chef ça fait plaise t'as une putin de communauté derrière toi faut bien les satisfaire :) Sinon nikelll ta petite coupe de segpa

[@Paul-xt2oy]

T'as prit des oreilles mon poste

[@samirbelhou]

Toi aussi t'as pris des sourcils mon posto

[@jusquicitoutvabien81]

TheFétichiste 78 tu m'as tué

[@Paul-xt2oy]

TheFétichiste 78 NTO rdv gare du nord samedi 19h

[@ryanchahri4192]

Étant dans la même situation que toi,Je dois dire que ta vidéo est vraiment inspirante

[@alexandre59122]

Enfin le repas du soir est variable, quand tu bosses à l'usine de 13h à 21h tu as envie de manger un peu plus de glucides que recommandés, ils seront sans doute utilisés à bon escient je pense

[@m-malik1600]

15min sans cut normaaaal avec toi mon poste ! T'es le meilleur Bon ramadan à toi 💪💪

[@anesmerini6014]

Merci pour ces fabuleux conseils Monsieur KURNAZ, j'ai l'esprit plus clair maintenant ! super vidéo :)

[@Gabriel.sgr7]

Merci pour tes conseils j'apprend des choses à chacune de tes vidéos !

[@yahyarahmouni5076]

PUTINNNN CEST BEAUUU CHEF je tadore mekk ! ennfin la video que jattends depuis 10 jours mnt . MERCI CLASHEUUUR

[@aaron.mm.l4417]

Le fait que tu nous tutoies ça change tout 👌👌

[@vegitatrunks7676]

francheman wAllah t le meuilleure youtubeure 👌🏽👌🏽👌🏽

[@vegitatrunks7676]

Bilelle Kerzazi tgl m en blk

[@antoine563]

+vegita trunks Wallha cette pour les terroristes

[@payedjatawheyensueur4499]

obliger ça part en Tendance surtout avec se thème!! aller Zeus continue t'arrête jamais Go Tendance Go masse like pour la lambo

[@cayden_n8961]

Paye Dja Ta Whey En Sueur surtout avec cet coupe de segpa

[@gregorysegura3238]

je trouve que tes vidéos sont au top tu donne de super conseil

[@hedilagha2050]

Salem Mr Kurnaz pendant le ramadan j alterne des séances de cardio et de muscu 1h avant la rupture du jeûne sauf que je suis en maintien et non en sèche et là est la nuance ! Bon Ramadan

[@donicejr]

Encore une fois chacun et son ressenti, je m'entraine en force au dc en période de ramadan sans grand souci mon métabolisme est habitué je ne mange pas plus de 3 fois par jour les premiers jours de ramadan son légèrement compliqué puis tout roule comme sur des roulette bien au contraire plus j'avance mieux je me sens alors bien sur j'ai faim mais c'est largement supportable...

[@moifaivre5509]

inshaAllah les musulmans vont lire ce commentaire: si tu ne travail pas le matin, tu manges un gros repas après salat Maghreb , tu digère pendant salat icha et Tarawih tu t'entraine juste après, une bonne seance, ensuite un gros repas de souhour tu prie le fajr tu lis le coran le temps de digéré un peu et tu dors la matinée, ramadhan c'est pas un jeûne, c'est une adoration avec des obligations et des règle qu'il faut respecter si tu veux que Dieu l'accepte, c'est pas une tradition culturel...

[@youbin566]

Merci j'attendais cette vidéo

[@massilmeksem8113]

belle vdo mon poste !!! on va jamais citer

[@yacinemoussaoui7911]

Massil Meksem on ne cite jamais !!!

[@MiniBN-f2f]

Bonne vidéo M'sieur Kurnaz ! ;)

[@darknessdark5404]

merci pour la vidéo efkan 😊 ça m'a aidé à voir plus claire

[@christianbelayatti]

je ne fais pas le ramadan mais je vois des gars qui viennent à la salle mais y en a pas beaucoup , curieux de voir comment vous gérez ce dérèglement (sommeil etc...) assez curieux d'entendre votre version.

[@nassahmelanou7500]

Merci pour tes vidéos, très bien expliqué....

[@kamelbenhadj1155]

salut je me présente kamel de Belgique nouveau abonnés super vidéo tu a tte a fais raison c ce que je fais la sèche pendant le ramadan c le top

[@adiosamigos1291]

Le début je kiffe trop

[@nicolashusson4374]

Mon ami, je te conseille de commencer par prendre un verre de lait avec 3 ou 5 dates. Puis tu attends 5 min avant de vraiment manger, cela laisse le temps à ton estomac de se "réveiller". Tu verras que tu pourras manger beaucoup plus ainsi. Enfin, si tu te couche à 23h30, tu peux remanger des fruits et/ou céréales à 23h si tu ne te sens pas de refaire un repas. Bon Ramadan à toi!

[@aazouz83]

Merci bien M.Kurnaz pour cette video forte utile !

[@lutvi1328]

Türk gardaşlarimiz burda mi?! :D 🇹🇷🇹🇷🇦🇿🇦🇿🌴🌴🐨

[@thepatrondimmobiliers7883]

lutvi mammadov burdayiz qardaş

[@curlnaz6905]

traduction

[@thepatrondimmobiliers7883]

CURL NAZ traduction "Nos frères Turcs sont la?"

[@Xendo77]

lutvi mammadov Burdaaa :D

[@ak__tsuki5818]

Karabakh Armenien

[@yacinemoussaoui7911]

saha remdanek Kurnaz 💪💪💪

[@misteranicio4473]

t'es un ouf. faire 1 heure de cardio tout les matin pendant le ramadan ça doit te flinguer.

[@Silvirae]

Comme tu l'as dit à la base c'est un mois de spiritualité. Un esprit sain dans un corps sain, mon ami, pendant toute l'année tu as pensé à bien mangé sain et prendre soin de ton corps. Tu l'a protégé de certaines graisses et à mesuré finement ce que tu lui a apporté. Utilise ce mois pour prendre soin de ton esprit, nourris le sainement, purifie le comme tu flush out ton corps le matin avec ta bouteille d'1.5 L, nettoie le de toute la crasse accumulée pendant l'année. Ou alors si tu estime que ce mois est un obstacle, c'est à dire si tu place tes objectifs musculaires au-dessus alors il ne sert a rien de le faire car le cœur n'y est pas, et cela perd tout son intérêt. Enfin je me permet de te corriger sur un point : ce n'est pas la nourriture musulmane qui est grasse, ce n'est même pas la nourriture traditionnelle arabe ou africaine (car à la base il n'y avait même pas autant d'huile, de sel ou de sucre disponible pour cuisiner dans nos pays par manque de moyens ). C'est la manière de cuisiner d'aujourd'hui qui est grasse à cause d'un manque de sensibilisation de la génération de nos parents sur les problèmes de sucre, sel, huile et autre. D'autant que ces condiments sont venus très rapidement. Bonne continuation et Salam

[@marcelo5803]

Silvirae il le fait pour sa mère le ramadan c'est pour ça. il est pas musulman

[@Silvirae]

Il le fait pour sa mère ? Lol il est plus musulman que certains qui se le disent 😂😂😂😂

[@frenchycoachdan311]

@fromhumantogod salam warlaykoum jkiffe ton naturel poto. Petit conseil, passer sur une diet Ketogenic et là fini les pic de glycémie et les fringales. Et pour les repas tradi...le RAMADAN N'EST PAS LA FÊTE DE LA BOUFFE.

[@RickoZeOne]

Chef donnes nous ton entrainement de cardio !

[@stoffbosry2448]

franchement une bonne mentale avec un ramadan en force et finir en partant au japon la grande classe car jz reve d y aller c dans mes projets

[@yoitzspl1nt3r19]

ramadan moubarek

[@ian4962]

On envoie se segpa en tendance! GOGOGOGOGOGO 🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🐨🌴🐨🐨🐨🌴🌴🌴🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴

[@zakikassous9578]

merci frère cette vidéo sa motive

[@Tarzzan_ytb]

Merci mon poste pour ces infos

[@raphmz7329]

La coupe de Végéta elle est ou sale clacheur apar ça lourd le live de hier posto 🌴🐨💪🏼

[@nerofred5678]

wonderfull , c bien , le programme ça change pas trop

[@joedalton9218]

M. Kuuuurnazz, petite question, avec ce régime plutôt sévère imposé la sèche et le ramadan, tu n'as pas peur de bloquer ton métabolisme. Que ton corps passe en mode survie et stop l'élimination des graisses pour sa "survie" ?

[@Assenito]

perso je mange clean le soir et le matin full protéine et eau !! histoire d'avoir une petite reserve pour la journée sans oublié le petit thé a la menthe! Bonne vidéo mister kurnaz!

[@hedztchalla3529]

Cette vidéo tombe pile au bon moment

[@nicolaslherme9507]

Je ne suis d'aucune confession mais j'ai super envie de le faire cette année.

[@KingOfMangaa]

Goooo Fréro c'est une ambiance incroyable, en + tu nettoie ton estomac, tu te reconcentre sur toi mm ect.

[@traderspirituel]

Je connaissais pas tes vidéos mais franchement c'est de la frappe!!! Ca serais top si tu pouvais faire une vidéo sur la créatine car trop de gens pence que c'est un dopant et disent que ce n'est pas naturel! En tt cas merci pour ton travail!

[@ManiManiBaby]

Enfinn merci ❤️

[@Orbeax95]

vidéo sur le cardio à jeun poto stp c'est ce que la street veut

[@ersstoner3427]

Pour ma part c'est le manque d'eau qui demande un effort du coup j'évite de faire du sport en journée (surtout en période de grosses chaleurs) et je fais l'impasse complète sur la musculation durant tout le mois. Je me contente de 30min de corde à sauter et un peu de gainage, tout ça dans la dernière heure avant de manger. Ainsi je peux enchaîner avec quelques dattes et un (grand) verre d'eau.

[@fantomtribune6764]

Polalalalalala super videoooo posto🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@thomasjaouen1610]

La liste de course sèche de m.knz chez le Leclerc où autre du coin un vlog course, bonne idée ?

[@cultur_athletic]

Grand Respect et courage à tous les queutards et queutrices​ qui font le Ramadan ! #TEAMMIGUELITAAAAAA 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨

[@pierrerenaud8402]

bon ramadan efkan et à vous tous

[@iDreamFly3rZz]

Apparemment le Ramadan ça défonce la coiffure 😂

[@niwnsod4755]

Tom.R tu viens de me faire exploser de rire 😂😂😂 mieux vaut être chauve

[@dylankph7334]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@naoufal127]

Je fais la muscu après le cassage du jeûne. Je me tape des aliments à indice glycémique bas ( le gravier, lait de gravier, muesli, patates douces, riz ...) et la protéine caséine ( protéines et glucides à assimilation lente, je pense) dans le repas du 3h du mat, pour assurer un apport continue pour les 8 premières heures de jeune et qui sont aussi les heures tu taf.) tout est calculé mon poste :P.

[@MonsieurRitournelle]

T'es un pro du fasting mais par contre le brushing...;)

[@victorrichard8836]

La segpa army t'emmenra en tendance

[@juma8734]

1 personne sur 10 like c'est pas normal les posto !!! Soutenez le chef kebabier a fond ça ne vous coûte rien

[@saiyanphysique]

Bonne mentalité poto!! Du coup n'hésites pas à venir soutenir sur ma chaine et lacher des pouces bleu là-bas aussi! :D Et t'abonner si tu kiff bien sur haha! ;)

[@tyrockjohansson3431]

Efkan penses-tu que faire une seance de musculation apres la rupture du jeun serait plus efficace pour maintient de sa masse musculaire ?

[@FuturRock1]

T'es le meilleur

[@amoureternel96]

Salut mec, tu pourrais faire une vidéo sur l'organisation de ton voyage au JAPON ? (budget, vol, séjour,)

[@Rasheed1976]

Je te respect bcp khey. Mashallah

[@Madara-js2cx]

merci merci beaucoup ta pensé à nous 😚

[@anto1756]

comme tu est youtuber tu peux te permettre de te coucher apres avoire digéré le repas de 3:30 h. donc tu te réveille vers 15:00 h. est a 21:30 tu peux manger .. en gros tu dors la journée est tu travailles le soir

[@didierscorpio938]

salut efkan j'ai une question a te poser, j'ai commencé la musculation il y a 3 mois déjà, petit problème je travail dans l'hôtellerie de nuit donc géré mon temps de sommeil mon planning travail muscu est pas simple a gérer surtout quand les heures supplémentaires se font abondamment et que mon temps de sommeil se fait le jour. Quels conseils pourrait tu me donner pour progresser en muscu le mieux possible?

[@roxinjet]

lourd la coiffure chef, ça vous rends très philosophique je trouve #demidieugrec

[@varrasim2322]

Maşallah fin de la video :) perfect

[@anthofr4001]

Au top!

[@nablabel]

fait des smoothies saint mon petit coquelicot. assimilation de nutriments par intraveineuse ventriculaire

[@mistermarocain9870]

faudrait diminuer le poids des charges et l'intensité et nb d'entraînement pour faire de la muscu

[@letankiste7566]

ouaich fraume human tou gode moi je casse dalle 2000 cal le matin à 3 heure après jme couche pas et jprends pas de fat alors que jsuis assis explique moi segpa merci 😁👌💪

[@hermanzapoito7116]

7:06 Faire des plats gras avec de l'huile c'est pas des traditions Musulmanes mdr, c'est des traditions ethniques.

[@MoiseCaron]

Herman Zapoito tradition socio-culturel psk "ethnique" je pense pas ?

[@neil6349]

Moïse Crn premier gauchiste

[@jimmygainz2931]

Tu peux opter pour le jeune intermittent ! Tu dois connaître mais En gros tu ne manges pas pendant 16h et les 8heures restantes tu mange proprement à 2000 kcal ! En plus tu seiche avec ca, ideal pour le six pack keutarrr!

[@WarTream]

Efkan, tu devrais manger tes fruits 30 min avant ton repas, pour les vitamines et tout c'est ce qu'il faut faire. (Au cas où tu ne savais pas)

[@90sskidd]

merci pour les conseils 💪

[@alexandrevandecasteele2262]

team snap en force les keutard koala sur le palmier

[@aymericpianiste]

wesh clasheuuur ! 🌴🌴

[@abelkendrick3634]

Comme d'hab, bonne vidéo sale clasheuuur ! Mais tu as oublié un point : s'entraîner à 23h après el famoso casse-dalle.

[@menixhard990]

Et pour les ados qu'elle est la meilleure solution et nourriture ? :o thanks d'avance !

[@mohamedbenferha3665]

Slm Khouya pour limiter la casse tu t'entraines pas à 50 % de ton maxi juste avant la ruputure du jeûne ? que penses tu de cela ?

[@tinou1842]

Ah ce kurnaz force a toi que zeuz sois avec toi🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨

[@debeuz6339]

Tu Comprends 💪