Comment GUÉRIR d'une periostite I PARTIE 1 I PREPA IRONMAN 70.3 S2E4

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[@gaot5281]

Merci pour la vidéo ! J'ai le même type de douleur depuis 1 an mais entre le tibia et le tendon achille. Je fait du football américain . A mon poste les phases de course c'est du sprint à 100% pendant environ 5 secondes. Et de la course en arrière (backpédal) et sur le coté à 90°. J'espère que ta vidéo m'aideras à trouver la solution pour guérir.

[@gwen3569]

Salut Maël ! Voilà un vraie vidéo intéressante. Pour ma part, cela fait 3 ans que la périostite s'est installée. D'abord, ça a commencé avec le foot (douleurs intense dans les arrêts de courses, changement de direction, impacts) j'ai donc arrêté. J'ai comme toi fait des pauses de 6 mois, ça ne change rien. Depuis ça revient systématiquement même lors d'un simple footing de 3 opu 4 km. J'ai tout essayé : chaussettes de compression, semelles orthopédiques (qui corrigent ma posture mais me créé une douleur au dos), changement de chaussures. Rien n'y fait. J'ai en effet remarqué qu'en ayant une attaque + sur l'extérieur du pied, la douleur tend à s'estomper, sachant que naturellement mes pieds on un gros appui vers l'intérieur. Je vais suivre tes conseils pour voir ce que ça donne ;)

[@maelladan9167]

Salut Gwen, C’est très capricieux cette douleur. J’ai tout essayé, la seule chose qui a fonctionné pour ma part, c’est les conseilles que je donne dans ces deux parties. A toi de jouer, soit patient et mets les conseilles de technique d’appui, inclinaison du corps en priorité ! 👊🏼

[@alexantier8632]

Super vidéos, j’ai ce problème depuis un petit moment et j’ai trouvé tout et n’importe quoi comme informations mais ton retour d’expérience est très intéressant, merci pour cette vidéo

[@maelladan9167]

Merci pour ton retour. C’esr la seule manière qui m’a réellement aidé à m’en débarrasser 🙂 regarde bien la partie 2 !

[@yankorupini4420]

Super vidéo ! Pendant les 5 ans de périostite n'as tu jamais eu de fractures de fatigue ? j'en ai eu plusieurs il y a maintenant 2 ans et j'ai l'impression que c'est toujours un peu sensible comme une légère periostite

[@ThePatmin]

Periostite n'a rien à voir avec avec les fractures de fatigue ce n'est pas du tout les mêmes choses

[@maelladan9167]

Oui, la fracture est une autre pathologie. Si aujourd’hui tu ressens la périostite c’est que tu es sûrement dans la même situation que moi, mauvaise technique de course. Semaine prochaine, regarde attentivement la partie 2.

[@yankorupini4420]

@@maelladan9167 Si la charge d'entrainement n'est pas diminué et que le périoste est touché, n'y a-t-il pas un risque plus élevé de se faire une fracture de fatigue dans les semaines qui suivent ? merci des conseils !

[@maelladan9167]

@@yankorupini4420 Par expérience, ce sont deux pathologies différentes, avec deux symptômes bien différent. La fracture de fatigue est une surcharge d'entraînement, que la périostite est un mauvais choc du pied dû à un mauvais impact au sol en mettant une contrainte sur la chaine postérieure. Conclusion pour moi, non, la périostite est plutôt un avertissement pour revenir sur des bases ( travailler sur ta technique de course, charge d'entrainement, mauvaise chaussure, et manque de renforcement musculaire). Explication dans la partie 2 :)

[@axelanceau1140]

​@@yankorupini4420ça fait 1 an, mais si, courir sur une periostite douloureuse, c'est un risque accru de fracture de fatigue. On peut courir en ayant une periostite mais il faut s'arrêter dès que la douleur se présente pendant l'effort