Comment j'utilise mes 7 paires de chaussures pour m'adapter à chaque entraînement

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On me demande souvent comment je choisis mes chaussures, lesquels portés sur vos séances et quelles chaussures privilégier pour vos compétitions. C'est ce qu'on va voir dans cette vidéo avec un maximum de preuve scientifique pour backer tout ça !
CHAPITRES:
00:00 Intro
00:14 raisons de faire tourner ses chaussures
02:20 Je vous dis tout sur ma rotation
09:14 La semelle orthopédique
09:35 Minimaliste ou maximaliste ?
10:28 Quand changer vos chaussures de course ?
11:02 Mots de la fin
QUI SUIS-JE ?
Salut ! Maxime, 30 ans, je suis français installé à Montréal depuis 7 ans. Je suis entraineur certifié, coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h19 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J’ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine !
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[@FifalianaFR]

Maintenant j'ai toutes les excuses nécessaires pour m'acheter de nouvelles paires 🤣🤣

[@RunWise_]

😂😂

[@alexandregilles8458]

Je partage totalement cet avis. Je valide également l'impact psychologique de la chaussure portée sur le déroulement de la séance. Merci pour cet explication, une nouvelle fois bien argumentée et illustrée.

[@vaxelairejulien3004]

Merci. Transparent et bien expliqué. Merci

[@karinehemery1579]

Encore une vidéo très intéressante des explications claires et précises et surtout de bonnes astuces ....merci beaucoup....

[@RunWise_]

Merci à vous 😊

[@rosselangeflorian7526]

Excellent contenu comme d’hab 👍🏻 Cela fait longtemps que je réalise un roulement avec mes chaussures Je partage le même avis que toi Également pour les maximalist, douleur au genoux…

[@McLeod573]

Incroyable....je suis 100% d’accord avec cette vidéo....👌 tous tes conseils sur tes différentes vidéos sont d’une pertinence 👏👏👏🙏😀

[@RunWise_]

🙏🙏

[@max-ange403]

Encore une excellente vidéo, merci beaucoup 🙏🏼

[@RunWise_]

Merci à toi 🙏🙏

[@trippygrace1355]

Non mais incroyable, avec tes vidéos tu réponds précisément et avec clairvoyance à toutes les questions que je me pose. Merci du fond du cœur. Je fais du triathlon donc je ne borne pas énorme en CAP, une à deux paires par an me semblait suffisant. Et surtout je me prenais la tête a chaque renouvellement. MERCI !

[@RunWise_]

Très content de pouvoir être utile! ☺️

[@hervefoata3919]

@@RunWise_ salut pas fait de test vma ..en courant et montant en km h progressif quand je peus plus parler en courant je serais a ma vma ? Ou un peu + ???

[@steve.running]

Encore du super contenu, et je fais la même chose ! Gros oubli sur les chaussures compétition "économie d'énergie" : l'Adidas Adios Pro. Je viens d'essayer la version 2, elle est incroyable !

[@fabricerodriguez8936]

Bonjour champion et merci encore pour ta belle vidéo tu m'as appris une chose que je ne savais pas qu'il fallait 24 heures à la chaussure pour revenir à son état initial et effectivement je ne me suis jamais posé la question savoir si c'était utile d'avoir plusieurs paires de chaussures maintenant je ne m'en veux pas d'avoir quatre paires de hoka 😂😂 Sportivement. Bonjour de belgique

[@cabrolguillaume110]

Voilà une méthode que j'adopte depuis 2 ans sans avoir vu la vidéo et effectivement je ne me blesse pas, même si je suis à des années lumières de ton niveau,mais ça fonctionne bien, à chaque séance sa père de chaussures,et si on varie, ce qui est conseillé alors chaque jour on est censé changer 👍

[@alexandre5604]

Merci

[@gaetanjodeau647]

J'arrive bientôt à 500km pour ma toute première et unique paire de chaussures, je pensais les utiliser encore 1 an, eh bien finalement on va vite aller voir du côté de la boutique. Et vraiment super pertinent de préciser que les maximalistes réduisent les inconforts autour de la cheville, toutes mes blessures étaient situées aux environs, je sais quels choix faire maintenant.

[@RunWise_]

Salut Gaetan! Content de voir que tu trouves des pistes pour réduire tes blessures, il est certain qu'il est toujours plus sécuritaire de changer de chaussures suffisamment souvent, mais c'est souvent juste un facteur parmi d'autres ;)

[@stefan8882]

Salut 🙋🏻‍♂️ merci pour cette video pleine d'enseignements 👍 7:39 meme si c'etait tres complet c'est vrai que le debat du carbone reste interessant, peut etre dans une future video ? Je suis à la recherche d'un modèle "rapide" pour mes futures seances de frac sur piste (j'ai une piste tte neuve a 500m de chez moi 😎), j'allais partir sur des mach5 mais je suis donc surpris que tu les case dans les easy jog.. si j'ai bien compris, cette paire est assez dynamique, mm semelle que la Carbon X3 mais sans la plaque carbone.. Donc voilà on en revient au debat initial : carbone ou pas pour un debutant comme moi ? ☺️ Ou les mach5 suffisent ? Merci 🙏

[@jeanmariedelaporte]

Bon courage pour ton marathon

[@RunWise_]

Merci beaucoup Jean-Marie!!

[@jonathanbouard991]

Salut !! Super t'es vidéos elles sont top, je viens de découvrir ! Tu aurais une vidéo sur les chaussures minimaliste et leur transition ? La bise ! :)

[@RunWise_]

Salut Jonathan, merci pour ton retour 🙏 Je ne suis pas un grand défenseur du minimalisme, je pense que d'autres ont fait des vidéos là-sur le sujet :)

[@matthieucharge876]

Merci pour cette vidéo de qualité, bravo à toi !! Vivant à Montréal (tout comme toi) j’aurais aimé savoir que type de soulier tu prenais l’hiver, je dois les changer. Merci à toi et bon marathon 👍🙂

[@RunWise_]

Allo Matthieu! En hiver quand je cours dehors j'ai toujours utilisé des souliers de trail... Il y a 2 ans j'avais simplement acheté le modèle de base de souliers de course en sentier chez decathlon et l'année passée j'ai utilisé les Torrent 2 de chez Hoka qui ont parfaitement fait la job! J'espère pouvoir t'aider et bon courage pour l'hiver 😉

[@matthieucharge876]

@@RunWise_ merci pour ta réponse , c’est apprécié !! Bon hiver à toi aussi après le soleil de Valencia 🙂

[@marylineaa2834]

Très intéressant. J'ai vu qu'il existe des chaussures de running spécialement adaptées pour la pluie. Nike en fait par exemple. Qu'en penses-tu ? Et généralement, quand il pleut, tu as 1 paire particulière ?

[@benoitm2660]

Video tres intéressante ! Au delà de l’amorti, recommanderai tu d’alternée d’autres paramètres de la chaussure comme par exemple son “degré minimaliste” (drop, toe box élargie…)

[@RunWise_]

Je ne pourrai pas te dire malheureusement... Tellement personnel, mais de façon générale, la variété est souvent bénéfique

[@fredericmetge4281]

Encore merci pour le contenu de cette vidéo 👍,pour ma part je cours en drop 0 depuis 4 ans, j'aimerais essayer les hoka rockets X mais j'ai peur de me blesser ayant tester les Pegasus 37 et blessure mollet au bout de 200km,passer drop de 0 à 5 serait moins risqué,tu en penses quoi.

[@RunWise_]

Salut Frédéric, merci pour ton retour, ça fait bien plaisir ;) Je pense que tu devrais essayer et te faire un avis en l'essayant. Tu sembles faire l'hypothèse que c'est le drop qui a causé ta blessure au mollet, c'est possible. Toutefois, ce n'est pas obligatoirement le cas. De plus, il faut faire attention à bien augmenter la charge progressivement quand on change de chaussure. Ce que tu pourrais faire : changer de chaussure au milieu de ta séance et mettre ta Rocket X sur quelques répétitions seulement, et tu augmentes progressivement. A+ ;)

[@jeremz92150]

Au niveau de la taille je me pose toujours la question je prend du 42 chez hoka j ai un peu de marge devant mais peu genre 5,6 MM

[@morgandeniel3584]

Prendre deux paires pour les séances Q me parait d'une évidence élémentaire ... et en effet, la coupure du changement de chaussures a un rôle psychologique intéressant.

[@RunWise_]

Tu as raison Morgan, ça semble évident, mais beaucoup de coureurs ne l'appliquent pas, il faut faire passer le message (je compte sur toi !)

[@laurentmarty7329]

Hello Je te suis depuis peu mais j'apprécie de plus en plus tes vidéos ! De plus, comme toi je serai à Valence dans 8 jours 👍👍 Question sur tes Nike Carbone : j'ai aussi des semelles ortho et j'avais lu que la semelle intérieure des Nike Carbone ne s'élèvent pas. Comment fais tu ? Tu les decollent ? Bonne chance pour Valence !!

[@RunWise_]

Salut Laurent, j'espère que ton marathon s'Est bien passé ! J'ai constaté à Valencia qu'effectivement la semelle ne se décollait pas facilement, j'ai donc tiré plus fort 😅 et j'ai pu mettre mes semelles ortho !

[@laurentmarty7329]

@@RunWise_ merci pour ta réponse. Je vais y réfléchir à 2 fois avant d'arracher la semelle d'une paire à 250 euros 😁😁 Content de ta perf à Valence ? Pas trop gêné par le vent ?

[@Bruno-bn9mb]

Cool tes conseils. Comme d'habitude. 👍 Que pense tu des nouvelles hoka bondi x par rapport a une vaporfly ou une alphafly ?

[@RunWise_]

Salut Bruno, je n'ai pas pu tester la dernière Bondi. Mais traditionnellement, la Bondi est une chaussure lourde de easy jog alors que les Vap et Alpha sont carrément des formules 1. Donc pas vraiment comparables seulement moi ! :)

[@Bruno-bn9mb]

@@RunWise_ du coup j'ai acheté la dernière bondi. La description que tu en fait est bonne. Merci du retour

[@stephaneracinebkk]

Merci pour cette vidéo s était une question que je posait depuis longtemps … donc je vais suivre tes bons conseils … je cours en drop 0 donc je pensais acheter des vanish carbon et des Rivera 2 en plus de mes vieilles paradigm 6 qu en penses tu? Ou plutôt des chaussures non drop 0 ? Un grand merci

[@RunWise_]

Salut Stéphane, je ne suis pas un fan des drop 0 alors je ne peux pas trop te dire ;(

[@XavierMontet]

Ça fait plusieurs années que je tourne sur deux paires, une pour les jogs (E pace de Daniels et allure marathon) et une autre pour les séances de qualité (T, I, R). Pour passer à trois paires il va falloir convaincre ma femme 😅 Sachant que je fais environ 1200 à 1500 bornes à l'année soit environ 2 paires justement.

[@brunoderouet3779]

Bonjour Maxime, bravo pour ta perf de Valence et aussi tes récentes vidéos (une belle réussite dans différents domaines). Au sujet de cette vidéo, comment fais tu concernant le choix de tes chaussures au sujet du drop ? Car il est différent 8, 12... c'est un critère pour toi ou pas vraiment ?

[@RunWise_]

Salut Bruno, merci pour ton commentaire, ça fait plaisir🙏 Je pense que le drop est important car il peut impacter la foulée, notamment dans les premières années de course, toutefois aujourd'hui j'y fais moins attention. Mon conseil c'est de varier les drops et d'apprendre à courir avec un drop plus bas autour de 5mm qui évite d'overstride et d'attaquer talon. Toutefois, un drop plus faible va mettre aussi plus de stress sur les membres inférieurs (tendon d'achille et mollets notamment) ! En résumé, il faut essayer différentes choses et voir ce qui marche pour soi !

[@francoiskieffer1833]

Excellente vidéo ! Des semelles ortho ca fonctionne avec des chaussures plaques carbones ?

[@RunWise_]

Oui ça fonctionne bien ! Merci pour le message 🙏 (parfois ça prend d'enlever (arracher en fait) les semelles d'origine

[@ThePatryck16]

Intéressant, je cours en Pegasus uniquement depuis plusieurs années, actuellement mes 37 sont à 1380 km (je pèse 60kg), je vais les amener à 1500 km pour finir l'année. Bon, j'avoue que la semelle commence à être lisse, mais le confort est toujours là. Dés janvier je prends des Pegasus 38 et je vais aussi tenter une autre marque en rotation. Je pense regarder Brooks ou Adidas...

[@RunWise_]

Salut Patrick, wouah, 1380 kilos, toi tu n'es pas dans la surconsommation ;) Bravo et n'hésite pas à tester la rotation, quand on y goute on ne revient plus en arrière !

[@julienjulien9657]

Sympa cette petite vidéo. J’ai toujours été un pro adidas donc grand étonnement quand je ne vois rien dessus…. Je suis dans ton cas, rotation entre lourdes, légères, dynamiques ou carbones… De mon côté, je suis loin d’être un pro mais j’ai toujours deux paires dans mon sac d’entraînement, une solar Boost pluie l’échauffement et une adios pour la piste. Si c’est du tempo ou fartlek ça peut passer en boston ou carbone. Il aurait été bon de préciser que, à l’inverse, courir tout le temps en carbone ou légère n’est pas bon non plus ! Merci pour cette vidéo car c’est important de faire ces rappels, car au minimum il faut 3 paires mais il faut aussi comprendre les gens n’ayant pas les moyens…. Ps: j’ai mal aux yeux quand tu plies tes carbones, tu risques de casser la plaques 😉 Bon marathon

[@RunWise_]

Salut Julien, c'est vrai que je ne parle pas des Adidas car elles sont plus récentes, il n'y a pas encore d'études scientifiques les ayant testés ! Elles semblent toutefois très prometteuses ;) TU as raison, la rotation c'est la clé, mais c'est aussi un budget sur le coup .... Merci pour ton retour!

[@alexandre5604]

Merci beaucoup pour cette vidéo, tres instructive, courte et concise. Et pour l'hiver tu utilises quoi pour courir à l'extérieur ? j'habite sur la rive sud de Montréal...

[@RunWise_]

Salut Alexandre, merci pour ton commentaire, ça fait plaisir ! L'hiver j'utilise les HOKA ONE ONE Torrent 2. L'idée c'est d'avoir une gomme plus molle et une semelle de trail pour adhérer dans la neige !

[@alexandre5604]

@@RunWise_ Merci

[@jmt7424]

merci ! tes semelles ortho tu les mets au dessus des semelles d'origine ou bien tu enlèves ? Tu tournes avec une seule paires de semelles ortho ou bien tu en as fait plusieurs ?

[@RunWise_]

Salut JM! En général j'enlève la semelle d'origine pour mettre mes semelles ortho! Aussi, je n'ai qu'une paire de semelles ortho, ce n'est pas tant par choix que parce que je suis suivi en France par un podologue, et je n'ai pas souvent l'opportunité de rentrer... À voir avec mon podologue combien de kilomètres peuvent supporter les semelles :)

[@Tottocottugno3572]

Je suis aussi un habitué des rotations. Je dispose d’une 10aine de paires et je choisis ma paire du jour en fonction du type de sortie, du terrain et des conditions météo. J’ai tous types de chaussures mini/maximalistes drop 0 à 10 , et de toutes marques. Je pense sincèrement que la rotation permet de réduire fortement le risque de blessure.

[@RunWise_]

Salut Thierry, merci pour ton partage d'expérience, ça va dans le sens des trouvailles scientifique de même que mon expérience ! Bonne course à toi ;)

[@mohamedkalin2856]

Merci pour ta vidéo très intéressante 👍👍 J’ai les alphafly next% et je voulais savoir combien de kilomètres peut on effectuer avec cette paire de chaussures ? Merci.

[@RunWise_]

Salut Mohamed, question difficile, je crois que cela va dépendre du poids du coureur et de l'attente de performance envers ta chaussure. Si tu veux tirer 100% des bienfaits de ta chaussure carbone, dans ce cas je pense que 300-400k sont un maximum. Mais, si c'est pour continuer à s'entrainement avec, alors ca peut être beaucoup plus (500-700km). J'espère que ma réponse t'aidera ;)

[@mohamedkalin2856]

@@RunWise_ Salut maxime, merci pour les info 👍👍 Et d’ailleurs je te félicite pour ton temps de 2h16 au marathon de Valencia, bravo à toi 👍👍 J’aimerais tellement être à ton niveau aussi 🙂🙂

[@corentingillet6560]

Salut Maxime, j’ai acheté des alphafly next %, vu le prix je compte les sortir vraiment que sur les courses. Tu me conseilles de courir combien de km avec à l’entraînement avant de faire ma première course avec ?

[@RunWise_]

Salut Corentin, j'avais personnellement couru 21kms avec mes alphas avant mon marathon et ça allait très bien :)

[@antitane4755]

Bonjour j'adore tes vidéos, je suis débutante en course mais je prépare un marathon j'ai acheté des new balance v1080 tu penses que c'est un bon modèle ? Merci d'avance

[@RunWise_]

Merci 🙏 Je te dirais que les 1080 sont à la base plutôt des chaussures d'entrainement, mais pour débutants, elles seront très bien pour un marathon :)

[@antitane4755]

@@RunWise_ merci beaucoup de tes conseils je pensée sinon au saucony endorphine pro tu en penses quoi sinon as tu une paire à me conseiller ? Et je garderai mes new balance pour m'entraîner jusqu'au marathon. Merci d'avance 🙏 et bonne continuation (c'est le compte KZbin a mon fils 😅😅).

[@rubisbiker4482]

Intéressant toutes ces paires , mais très compliqué pour moi chaussant du 49 pour trouver une paire confort.

[@giannichezza3704]

Bonjour Maxime. J ai eu le meme problème au niveau de la voute plantaire avec des endorphin speed pr ma préparation marathon. J ai fini ma prepa avec la carbon x2 et heureusement bcp mois de douleur. Utilises-tu tes semelles orthopédique avec tes nike en carbone sachant que leur semelles sont inamovible? J ai envie de courir un autre marathon ce printemps avec une bonne chaussure en carbone. Je porte aussi des semelles orthopédique s..je suis indécis?

[@RunWise_]

Salut ! Tu peux enlever les semelles de tes Nike en tirant fort, je l'ai déjà fait ! J'ai porté des semelles ortho pendant plus d'un an, puis j'ai arrêté car l'impression que ça n'adressait pas la cause. Depuis je fais du travail de stabilité de cheville et plus de problème...

[@erwinottaviani6341]

Slt, qu’as-tu pensé du rendement de ta paire d’alpha à Valence finalement? Tu courras ton prochain marathon ac?

[@RunWise_]

Salut Erwin ! J'ai adoré les Alpha, davantage que les Next% dans mon cas surtout pour le marathon, par contre la chaussure c'est vraiment personnel, mieux vaut les essayer en course pour se faire un vrai avis !

[@pierre-louisledent4070]

Merci pour ces infos ! J’ai une question sur les nikes alpha ou next %, sont t’elles adapté pour un coureur qui fait du 4min30/km ? Merci beaucoup

[@rakailledeshanghai7953]

Nombreux sont ceux qui disent que les chaussures carbone apporte un plus à partir de 4’/km

[@RunWise_]

Salut Pierre-Louis, j'en parle dans ce courriel : mailchi.mp/run-wise/les-conseils-que-jaurais-voulu-recevoir-mes-dbuts-5649649 En résumé, l'étude en question semble suggérer que les chaussures carbones seraient encore plus efficaces pour les coureurs avec une plus faible économie de course (donc plus débutants) ! Cela va à l'encontre de ce que les gens disent, d'où l'importance d'écouter la science plutôt que le sens commun !! :)

[@racinedamien]

@@RunWise_ Je ne trouve rien concernant le type de foulée mais j'ai l'impression que le gain est presque nul (voir négatif) si on a une attaque talon. Qu'en penses tu ? Ou est ce que certaines chaussures carbones sont plus adaptées à l'attaque talon. merci

[@maximevincent6543]

Salut, c’est drole, j’avais toujours écarté cette hypothèse de tourner de chaussures. Je suis en chaussures neutres + semelles orto et avec un certain drop (>10mm). Est ce qu’il vaut mieux tourner sur des chaussures avec des caractéristiques assez proches ou aller au contraire sur des opposés ? Genre drop très faible. Sur piste c’est sur que les chaussures changent mais c’est plus pour des sorties hors pistes.

[@RunWise_]

Salut Maxime, c'est une bonne question à laquelle je n'ai pas de réponse. Ce sera difficile de trouver une réponse alors mieux vaut utiliser des paires dans lesquelles tu te sens bien.

[@jazzyvaze6203]

Bonjour, comment taille t'elle les hoka ? Chez Nike je suis en 42,5. Merci 👍

[@RunWise_]

À peu près similaire :)

[@SxS398]

Salut est-ce que tu saurais me conseiller laquelle choisir entre des fly 4 et des Nike tempo next selon tes connaissances ? Je suis un coureur moyen 42mns au 10k et 1h33 au semi marathon

[@SxS398]

Et pour quelles types de séances porter ces chaussures

[@RunWise_]

Salut ! Je n'ai jamais porté ces modèles, en fait tout dépend de ce que tu comptes faire avec cette chaussure. Si c'est pour performer, alors vas-y avec du carbones (Alpha fly, Next%), ou dans une autre marque ;)

[@halmo68]

Bonjour. Merci pour ses explications. J’ai 49 ans et recours après 15ans d’arrêt. Je cours avec les Nike zoomX invincible run que je trouve très confortable et en forêt avec les Nike pegasus trail 3. J’ai un niveau très bas actuellement 58mn au 10km. Je suis intéressé par les Nike zoom fly 4 à plaque carbone, mais j’ai un doute sur l’utilité de cette chaussure pour un coureur de mon niveau. Quant pensé vous svp ? Merci ☺️

[@RunWise_]

Salut Halmo, merci pour ton retour ;) En fait les études que j'ai lues sur le sujet montrent que les chaussures carbones auraient davantage de bénéfices pour les coureurs avec une plus faible économie de course (donc plutôt débutant). Je t'invite à lire mon courriel pour plus d'explications : mailchi.mp/run-wise/les-conseils-que-jaurais-voulu-recevoir-mes-dbuts-5649649

[@halmo68]

@@RunWise_ merci beaucoup. Je vais voir ça 👍😊

[@nirkaya7438]

je cours mon 1er marathon ce dimanche (Nice-Cannes), j'avais prévu de sortir les Carbon X de chez HOKA mais cette semaine après une sortie de 14km je me suis rendu compte qu'elles me provoquaient une douleur/irritation au tendon des releveurs pied droit (probablement une compensation d'un déséquilibre). Pas le temps de faire des semelles d'ici le départ. Du coup changement de strat', je vais courir le marathon avec mes chaussons : Altra Rivera ! J'espère que ça va le faire sur la fin, même si je pense que les mollets vont piquer haha

[@RunWise_]

Comment s'est passé ton marathon? :)

[@nirkaya7438]

@@RunWise_ Merci de demander ! :) alors c'était vraiment une super expérience ! Je visais le negativ split, que j'avais plutôt travaillé à l'entrainement, mais ça n'a pas été possible. Malgré le beau soleil, il a fait assez froid, et surtout un gros vent de face sur la 2ème partie. L'objectif était sub 3h30, j'ai fait 3h34. Au niveau des chaussures, j'ai vraiment souffert des mollets à partir du 37ème, ça a été un réel combat pour aller au bout sans marcher. Les crampes me guettaient à chaque foulée haha. Même si j'ai pas atteint l'objectif fixé, je suis content de moi, surtout vue les conditions.. J'ai pris beaucoup de plaisir, et je crois que c'est essentiel :) Et félicitations pour ton chrono de fou ! (Quasiment au niveau de Luis Orta, c'est pas anodin)

[@halmo68]

@@nirkaya7438 bravo à vous. 👏👏

[@VINCENT27845]

Salut, recommanderais-tu les rocket x pour courir le marathon ?

[@RunWise_]

Non ! Mais les RocketX2 oui !

[@xavierrousset3001]

Salut Maxime! Je me permets une question! Toi qui a l'air très au fait des chaussures HOKA, est-ce que tu penses pour un premier marathon en 4h environ, les Mach 5 peuvent être adaptées? Notamment du fait qu'elle soit hyper légère et offrant de l'amorti. Merci beaucoup par avance et si d'autres abonnés on eu ce genre de questionnement :)

[@RunWise_]

Hello, oui je pense que ce serait une bonne chaussure pour un marathon, mais la meilleure est la RocketX2 selon moi pour les compétitions! Sinon la MachX pourrait être bien aussi :)

[@chokdee07]

Je me demandais quel etait l interet de changer de chaussure , car on en entends souvent parler, tres bonne explication, Merci

[@RunWise_]

Merci beaucoup! ☺️

[@MrVinc78]

Du coup j'achète laquelle des deux Nike de la vidéo ? Pour un semi ? Merci Sauf si tout a changé depuis

[@RunWise_]

En effet tout a changé depuis... 😅

[@MrVinc78]

@@RunWise_ bah je suis perdu une vidéo sur le sujet ? Au goût du jour du coup

[@phalusman23]

Salut Maxime et merci pour tes vidéos. La vidéo est un peu vieille mais pour des entrainements longs avec des allures marathon/semi tu penses que la chaussure la plus adaptée serait la mach 5, la mach X, la carbon x3 ou autre ? J'ai la rocket x2 mais je préfère la garder pour la compétition par radinerie 😅 Bonne continuation 😊

[@RunWise_]

Idéalement j'utiliserais la chaussure de course compet, mais si tu veux pas avoir plusieurs paires, Mach5 ou Mach X ça le fait!

[@phalusman23]

@@RunWise_ oui c'est sûr que ça serait le mieux. Tu as pu expérimenter un peu la durée de vie des rocket x2 ? Bien sur ça varie beaucoup en fonction du poids, de la foulée etc mais bon... Pour avoir une idée ?

[@RunWise_]

@@phalusman23 j'adore les Rocket X2 mais je ne les trouve pas très durables, genre 400km je dirais

[@boratkd]

Merci pour cette vidéo !!! Je pense la même chose!!! J'ai fait un marathon en vaporfly et du coup j'aimerais bien voir la différence avec une alpha fly! Tu nous diras ça !!! Tu utilises la même pointure pour les deux modèles ? En attendant, bon marathon !!!!💪

[@RunWise_]

Salut Laurent ! Oui, j'utilise la même pointure, perso je préfère vraiment les Alpha même si le feeling a l'air moins bon au début ! C'est tellement personnel le choix des chaussures. Je vois des coureurs qui se font un avis sans tester la chaussure en compétition, je pense que c'est une erreur ! Bonne course ;)

[@tomgc69]

J'aimerais bien avoir une paire de carbon mais je pense pas avoir le niveau pour les exploiter. Je tourne à 3'30-3'45/km pour mes séances de fractionné et un peu plus de de 4min20-25 à rythme 10km. J'ai l'impression qu'une paire type pegasus 38 fait largement l'affaire à la fois pour du rapide comme pour de l'ef. Je vais quand même peut être me laisser tenter par une paire supplémentaire avec un super confort / amorti pour l'ef et finir mes Nike actuel pour les séances plus rapide.

[@RunWise_]

Salut ! J'en parle dans ce courriel : mailchi.mp/run-wise/les-conseils-que-jaurais-voulu-recevoir-mes-dbuts-5649649 En résumé, l'étude en question semble suggérer que les chaussures carbones seraient encore plus efficaces pour les coureurs avec une plus faible économie de course (donc plus proche du niveau débutant) ! Cela va à l'encontre de ce que les gens disent, d'où l'importance d'écouter la science plutôt que le sens commun !! :)

[@vickydiaz6204]

Perso je suis une dingue de baskets de running a chaque nouveaute d une marque j achete je fais tourner mes baskets a chaque course selon mes envies et humeur quand je ne suis pas motivee je mets mes alphafly eluid kipchogue et grave ca me motive

[@RunWise_]

Salut Vicky on est pareil sur ce point-là alors ! ;) Bonne course

[@alizee8802]

salut Maxime! j’ai un objectif de semi à 4’40 et j’avais pensé investir dans la mach5 pour ça, mais tu dis que c’est bien pour les easy jog… penses-tu que c’est adapté ou je devrais plutôt déjà me tourner vers le carbone genre vaporfly ? merci :)

[@highseastrader4190]

Tout dépend, je pense qu'il court ses easy jogs plus vite que ton semi (et que le mien aussi) donc on peut dire que ça colle 😅

[@alizee8802]

@@highseastrader4190 c'est vrai j'avais pas pensé à ça haha, j'ai peut-être fait le bon choix alors ! 😂

[@highseastrader4190]

@@alizee8802 j'ai tendance à penser que c'est surtout une question d'allure. De mon point de vue, une chaussure carbone n'apporte pas tant que ça pour des "amateurs".

[@alizee8802]

@@highseastrader4190 c'est ce que j'ai cru comprendre et qui m'a fait opter pour la Mach 5 sans carbone, que j'adore absolument d'ailleurs ! Merci pour ton retour :)

[@highseastrader4190]

@@alizee8802 avec plaisir. Bonne course! 🙂

[@PoyusCover]

Petite question: J'ai aussi une paire de semelle ortho. Faut il remplacer la semelle déjà dans la chaussures par ces semelles orthopédiques ? Ou simplement mettre notre semelle orthopédique par dessus la semelle existante dans la chaussure

[@RunWise_]

J'enlevais les semelles d'origine !

[@PoyusCover]

​@@RunWise_Merci de ton retour ! Je fais pareil mais j'avais peur de mal faire​

[@drexydelavega5516]

8:35 beaucoup de retours sur l’alphafly de coureurs qui disent que la 1 est plus dynamique que la 2 et en plus + légère. On ne trouve plus de 1 malheureusement. Pareil pour la vaporfly, la 1 avait une mousse differente de la 2. Et la 3 est devenue moins radicale, du coup elle perd de son interet.

[@sylvainplante4955]

Super bon video. Par contre, il manque une notion... Ça parrait que tu as déjà quitté le Québec pour les fêtes... tu cours avec quoi sur la glace ;-) ?

[@RunWise_]

Salut Sylvain! L'hiver au Québec j'utilise des souliers de trail quand les rues sont enneigées! Il y a 2 ans j'avais simplement acheté le modèle de base de souliers de course en sentier chez decathlon et l'année passée j'ai utilisé les Torrent 2 de chez Hoka qui ont parfaitement fait la job!

[@user-zv2cf7st1j]

Est ce qu'aujourd'hui tu dirais encore la même chose concernant les marques et particulièrement Nike vs Asics ??

[@RunWise_]

C'est-à-dire? Ça fait longtemps que j'ai sorti cette vidéo!

[@florianbarky8756]

Bonjour, tu parles de 800 à 900 kms avec des Hoka carbone X2. Tu as vraiment fait cette distance avec ces chaussures ? Avec toujours le même ressenti ? J’ai pris ces chaussures là, le vendeur m’a conseillé de faire 250/300kms maximum, est ce pour vendre? Ou est-il réellement dangereux, (risques de blessures) de courir autant avec ces chaussures? Merci

[@RunWise_]

Salut, 250k pour des carbon X2 clairement il déconne !! Il n'y a aucune étude à ma connaissance qui démontre que courir avec des chaussures usées accroît le risque de blessure. Perso, je recommande 600-700k environ

[@florianbarky8756]

@@RunWise_ Top merci pour ta réponse. Je pense que c'est donc surtout pour vendre plus rapidement... merci pour tes vidéos et tes conseils. J'habite en Nouvelle-Calédonie. J'ai commencé à courir en novembre et nager également , cycliste de base je me suis mis au triathlon. Je viens de finir 3eme de mon premier triathlon de ma vie, et je suis pré sélectionné pour les jeux du pacifique !! Grace à tes conseils j'optimise mes séances et donc ma progression tout en évitant les erreurs et blessures. Continues de partager tes connaissances, à bientôt.

[@racinedamien]

Utiliser trop souvent des chaussures à plaque carbone n'est il pas dangereux pour le pied car il ne travaille pas assez ?

[@RunWise_]

Salut Damien, c'est une hypothèse que j'ai aussi entendue, à date je n'ai vu aucune preuve dans ce sens-là, c'est encore trop récent, il va falloir attendre que les scientifiques fassent leur travail ! Mais, je suis d'accord avec toi, principe de précaution oblige, je déconseille à mes coureurs de porter des carbones tous les jours!

[@racinedamien]

@@RunWise_ Merci et bravo pour ton marathon

[@pierreduzan6992]

perso, je varie minimaliste (altra escalant) et maximaliste (hoka), même si je cours plus en maximaliste.

[@arnaudcoisnon2945]

marathon avec nike alphafly...top temps que les 15km/h sont maintenues....chevilles en souffrance entre le 34 et 38..puis mode "elioute"..les chaussures repartent à donf....donc bilan : à 15km/h tu fly !

[@jeanmarclevy9413]

Bah après l'interview avec blaise toujours la même idée sur le carbone ou ça fait sens de ne pas en avoir ?

[@RunWise_]

Oui bien sûr, pour moi il n'y a aucun doute que la nouvelle génération de chaussure carbone améliore les performances et permet d'encaisser plus de kms

[@gregoire5210]

Et les Rincon 3, tu as testé ? Elles sont pas mal du tout 😛

[@RunWise_]

Nop j'en demanderai la prochaine fois :)

[@gregoire5210]

@@RunWise_ assez réactives tu m’en diras des nouvelles !

[@louibmx]

Hoka oklm

[@christianbevillard2706]

Pas bête ta théorie du cht de chaussures, c'est logique ! T'aurais pas un peu le fièvre acheteuse, toi ?! Tu as du faire fumer la Cb aujourd'hui ! ( black friday ) Merci et à bientôt !

[@RunWise_]

Salut Christian, merci pour ton commentaire! Comme je le précise dans la vidéo j'ai la chance de travailler avec la marque Hoka qui m'envoie des paires de chaussures toute l'année! 😉🙌🏻

[@mathislachaise5569]

J ai qu une paire et je change que tous les an soit soit apres + de 2000km je ferai bien de changer mdr

[@artanzahiti8128]

Tous ces chaussures pour rien si on regarde Eliud Kipchoge le mec il utilise qu’une chaussure et pourtant c’est le meilleur donc en gros je vois pas l’utilité de tes chaussures à la limite encore on prend une paire pour la sortie fondamentale

[@RunWise_]

Salut Artan, je ne sais pas d'ou tu sors tes informations, mais il suffit de regarder les post instagram d'Éliud pendant ses différents entrainements pour voir qu'il porte différentes chaussures 😉

[@artanzahiti8128]

@@RunWise_ tu crois je le vois toujours avec la même Paire Nike . Dis moi est ce que tu as un avis sur le coureur lourds a Propos Des baskets est ce que c est mieux des baskets minimalistes ?

[@sylvainplante4955]

@@artanzahiti8128 Faut pas oublier que Eliud doit bien avoir une dixaine de paires avec des niveau d'usure différente... ça aussi, ça joue... Et la plus grosse différence, selon moi, après un training, il n'est jamais pressé d'aller au travail car la course est son travail...et il enfile ses séances de massage quasi journalière.... C'est mentionné dans la vidéo que la rotation des type de soulier va te faire economiser sur els séance de physio, masso et autre...Je pense que Eluid s'en fou un peu du prix du masso (Il y a 2 ans, je payais 5$ pour 90 min de massage à ITEN) et bon, faut pas oublier que si la rotation de soulier procure un avantage pour 80% des gens, il y a probablement un 20% des gens pour qui ça fonctionne sans ça...

[@mathilub]

quel déchirement que de devoir jeter ses chaussures :/

[@RunWise_]

Je les donne toujours à des associations après les avoir passés à la machine :)