Comment manger sain et équilibré ? 10 règles à appliquer

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00:00 - Introduction
02:08 - 1) Réduire sa consommation de produits industriels transformés
04:36 - 2) Consommer des aliments sains et naturels
06:12 - 3) Composer des repas équilibrés
08:16 - 4) Réduire le sucre (5% ou moins de l'apport calorique journalier)
11:04 - 5) Consommer des céréales complètes
13:05 - 6) Manger plus de protéines végétales (légumineuses, tofu, graines)
14:27 - 7) S'hydrater suffisamment en buvant de l'eau (1,5 à 2 litres)
15:32 - 8) Faire une liste de courses
16:41 - 9 ) Lire les étiquettes alimentaires
17:50 - 10) Conserver toujours le plaisir du bien manger
► LIRE L'ARTICLE:
Retrouvez l'article complet sur mon site : www.toutpourmasante.fr/commen...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Manger sain et équilibré est devenu difficile pour beaucoup d'entre nous. Pour se mettre à une alimentation saine et mincir, il faut connaître les bons conseils et savoir les appliquer.
Diminuez la consommation de produits transformés, mangez des fruits, des légumes, des légumes secs, des oléagineux. consommez moins de sucre, apprendre l'index glycémique, faire ses courses différemment... Tout est dit !
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé
- Le lien vers le tableau des index glycémique :
www.lanutrition.fr/bien-dans-...
- L'étude australienne sur les effets d'une alimentation sans produits transformés et un mode de vie chasseur cueilleur :
bit.ly/2nfZnlo
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
NB : Merci à Thierry Souccar pour le temps consacré au visionnage et son avis concernant la pertinence de cette vidéo.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🌿🥕 Envie d'adopter une alimentation saine et équilibrée ? 🥦🥝 Suivez mon programme complet en ligne : toutpourmasante.fr/produit/programme-sante-manger-sain-equilibre/

[@jeanj450]

Bonjour j'ai une question au sujet de l'alimentation. Que pensez-vous du pain et de son apport ?

[@MineDargent]

Je valide tout ce que tu dis je suis en convalescence de mon obésité

[@user-pe7ln2lu4x]

kzbin.info/www/bejne/pXfJc3yDfr-ckLc

[@user-pe7ln2lu4x]

@@jeanj450 kzbin.info/www/bejne/pXfJc3yDfr-ckLc

[@stephanielacombe4563]

Bonjour, Merci beaucoup pour vos vidéos simples, déculpabilisantes et motivantes pour mieux manger! Je n'ai pas trouvé le tableau de l'index glycémique. Pourriez-vous le remettre s'il vous plaît? J'ai une question concernant le fromage, les laitages: est-ce considéré comme des protéines animales? Peut-on en consommer quotidiennement ou il vaut mieux en consommer de façon occasionnelle comme aliment plaisir? Qu'en est-il des crustacés comme les crevettes, les moules...? Je vous remercie d'avance pour votre réponse!

[@ssedrilakssa9631]

Merci ! J'ai 37 ans et je pèse 142 Kg, je décide aujourd'hui de prendre ma santé en main et votre vidéo me sert énormément aujourd'hui. Je regarderais vos autres vidéos et je vous tiendrais au courant de mon avancé si vous me le permettez,

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous et merci pour votre confiance.

[@plyrni3]

Alors, comment ça s'est passé ?

[@lilelile8467]

Oui depuis tu a minci de combien

[@emiliedaubisse6333]

Alors comment ça se passe ?

[@saxoloko5505]

100% il a pas reussi

[@Nora-qf8ed]

Je n'écris jamais de commentaire, mais je tenais à dire que J'aime beaucoup ta chaine et ta simplicité, tu expliques bien les choses avec des mots simples c'est un plaisir de regarder tes vidéos! Merci beaucoup :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci ! C'est surement le meilleur commentaire positif que j'ai reçu. Palme du commentaire positif !

[@ibrahimahaliloula8893]

By Norette vraiment ta raison il nous aide beaucoup

[@yunusarslan186]

Merci d’être la Monsieur , sans les gens bien intentionnés comme vous que serait le monde ? ❤️💪🏼

[@nath2bcorse782]

Magnifique.... tu ne nous accuses pas ... tu restes dans le conseil et nous laisse libre de suivre ou pas ..... et bien je vais dès à présent faire le tri dans mon frigo et virer le sucre et toutes les boissons gazeuses et sucrées en espérant tenir sur le long terme !!! Je te remercie aussi pour les exercices kiné concernant la tendinite à l'épaule ..... ca commence à aller mieux .... de suite après le 1er jour ..... MERCI

[@Me-sz5fp]

Merci mille fois!!! À regarder tous les jours pour ne plus jamais se laisser tenter par les produits industriels!! 🙏🏽

[@Mat_Gallusman]

Conseils essentiels ! Bravo ! 🙂👍 Pour aller plus loin, passer au moins 12h la nuit sans avaler de calorie. Limiter le nombre de repas quotidiens. Bref augmenter le temps de "jeûne".

[@elisabethbarrois611]

Merci, vous confirmez ce que je fais depuis mon adolescence : ne pas manger de produits "transformés". En cuisinant tous mes repas sans tous les additifs que vous citez grâce à cela je n'ai pas de diabète ni de cholestérol. Maintenant ma famille ne me considère plus comme un extraterrestre.

[@nhabinezabudara8797]

Wow !comme c’est impressionnant !puis-je connaître l’âge que vous faites?Evidement si ça vous dérange pas.🙏🏾

[@hansborisbecker1487]

Je suis par la même occasion tout à fait d’accord avec NORA, tu expliques super bien ta voix est facile à écouter et tu n’obligeas pas du tout par ton timbre de voix, bien au contraire tu as une vois paisible

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@barbarabiquette605]

Merci pour cette vidéo (et les autres) ! Elles sont instructives (normale) et ludiques (génial) ! J'espère en voir beaucoup d'autres !

[@sylviehelias3025]

Tu es Fantastique 😍 En plus de nous conseiller, de nous instruire, tu es drôle et tu as une facilité à nous communiquer ton savoir . Tu as trouvé la recette parfaite pour nous faire comprendre l bonne façon de se nourrir... Oui, c'est certain que je connaissais plusieurs de tes conseils 😍 mais avec la vie d'aujourd'hui on a tendance à oublier les bonnes façon de se nourrir. Merci aussi pour ton énergie 😍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci !

[@47221133]

Deuxième vidéo que j'ecoute qui son vachement intéressante et je vais mettre en application 👌 merci je m'abonne 😍

[@fatihadouida5556]

👍🏼 j aime beaucoup votre explication bravo encore une fois, merci 🙏

[@floko6507]

Un très grand merci pour votre vidéo et pour vos excellents conseils. J'apprécie toutes vos vidéos car elles m'apportent une aide très importante. Merci

[@sergueimac7294]

sincèrement je plains les gens qui ne connaissent ou qui ne s'intéressent pas à la nutrition

[@ouohiaudreyzran4942]

je regarde votre vidéo et je cries waouh!!!! mais pourquoi depuis c'est maintenant que je la découvre. chapeau à vous monsieur. vous êtes très simple dans vos explications, concis et précis. c'est tres clair on s'y perd pas. je m'abonne

[@user-pe7ln2lu4x]

kzbin.info/www/bejne/pXfJc3yDfr-ckLc

[@mireillebisson9709]

Bravo et merci. J'adore ces vidéos tant en conseils positionnels kiné que les conseils sur l'alimentation

[@mezianeremila454]

Excellent comme d'hab, merci Alexandre...

[@christophelefranc3829]

Ya que du bon sur cette chaine, merci à toi!!

[@hannanlana5296]

Au top!!!!! merci énormément tu explique super bien grâce à toi on va plus faire attention ⚠️ 👏🏾👏🏾

[@ROMAINHENRYCHAINE]

Resolution 2018 Et santé oblige....je reprends les choses en main. Et je tombe finalement sur cette vidéo et ta chaîne! Je tiens à te féliciter Alexandre. Tu peux compter un abonné de plus. J’ai adoré cette vidéo. C’est exactement ce que je tente d’appliquer au maximum tous les jours. Mais ça fait du bien de l’entendre à nouveau. Ca stimule les petites piqûres de rappels! Beau boulot.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci beaucoup pour ce message, ça me fait plaisir de voir que cela vous est utile !

[@ROMAINHENRYCHAINE]

Alexandre Auffret moi ca m’a remotivé! Car on pense toujours savoir les choses, mais les appliquer et les tenir c’est autre chose! Alors plus des gens comme toi font ce type de post, plus ça deviendra chez nous quelques choses qui prendra sens! Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Exact. En fait selon moi on vit à côté de nos pompes. On est plus pantin qu'acteur dans nos vies et on en oublie les bases : la santé, la famille, les relations proches, l'entre-aide et les passions ! Vision utopique mais pourtant vraie !

[@annelacanelle8242]

Excellent exposé !! Ces principes sont ceux que j'essaie d'appliquer; l'alimentation ne devrait pas se concevoir autrement. Le mieux étant de consommer aussi de saison et le plus local possible.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait !

[@heytan76-magicarena8]

Petite anecdote qui va dans le sens de ce que vous expliquez concernant le sucre ajouté. Les Céréaliers au compris que plus ils rajoutaient de sucre dans les céréales vendu pour le petit déjeuné, plus les ventes grimpaient. Ils en ont rajouté de plus en plus. Dernièrement, le Nutella (oui ok c'est pas saint) a vu sa recette modifiée en 2017 et ils ont enlevé 1,3% de graisse pour le remplacer par du sucre. Résultat, le goût reste moins longtemps en bouche et on en consomme plus. Parfais pour enrichir les industriels. (a mince vos le dites à 10:30, j'avais pas encore vu la vidéo en entier lol)

[@dominique3685]

Merci énormément pour tous tes conseils avisés !

[@perledelune7755]

Merci pour vos vidéos.. .le rééquilibrage c'est la base pour être en sante

[@antoinecheron5690]

Merci pour votre honnêteté

[@ingridmarrion9347]

Belle explications merci 😘

[@yildizcozay3760]

Je viens de m'abonner à ta chaîne merci beaucoup pour votre conseil c'est simple et efficace 😍😍👍

[@floriancoaching9368]

Bonne vidéo complète et de qualité!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci Florian !

[@christineroos877]

Merci Alexandre Auffret. Je recommande vos vidéos à mes patients.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci Christine.

[@antoinettecimino7066]

Enfin qqun qui dit les choses comme elles sont . C’est clair et je pense de bons conseils merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@aitazzatabdelouahed2595]

Très intéressant , Merci pour tes conseils précieux .

[@annegavroy4048]

merci pour vos explications sur le bien manger :)

[@leoelteniente6875]

Très bons conseils, très bien expliqué. Merci !!! Je m'abonne :-D

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci !

[@mamounette64250]

Bonjour! Du haut de mes 69ans………! Je viens de tomber sur cette vidéo!!! Enfin la vérité!!!!!! Merci Alexandre!!! Je vous admire!!!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@claudinemonteiro4032]

Moi qui essaye de manger plus sainement ta video m’aide beaucoup. Merci beaucoup 🙏🏾

[@jean-francoisbouton5237]

Merci Alexandre, simple, précis, engageant... il est effectivement temps de reprendre le contrôle. Reste a trouver les bonnes adresses pour faire les courses, et faire de bonnes courses et de bonnes courses (a pied celles-ci) :-)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci Jean-François. Oui il faut changer ses habitudes et trouver les bons endroits autour de chez soi. J'ai prévu une autre vidéo d'ici peu pour décrire ce qu'il faut mettre dans son assiette et aider à composer ses repas avec de vrais exemples.

[@giovanna8324]

Merci! Maintenant je sais quoi et pourquoi. Peux-tu nous faire une video sur: - dans quel ordre les manger - a quel moment (de la journée, selon l'activité, de l'année, selon l'humeur et le temps à disposition...)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici une vidéo sur le sujet : kzbin.info/www/bejne/f2LCg4avr7V7hsksi=4jfD5_l4MqgWEPgd

[@mathiascollomb3098]

Très bonne vidéo, propos clair

[@isadizi7357]

Merci pour tout se que vous nous apporter. Je viens de vous découvrir et c est genial vos conseilles sont precieux.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@momdjoliliane7363]

Merci pour ces conseils

[@kouandalisette7575]

Merci infiniment pour ces précieux conseils.

[@nezhadjebli4533]

Toujours très intéressant ,très clair et très Juste dans vos explications .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Un grand merci !

[@josianemarilly5529]

trés intérésant envie de m'y mettre merci

[@biimbaamboom2909]

Excellente vidéo ! ✅

[@rachidabenamira7937]

Excellente vidéo. Très bonnes explications. Merci pour ce superbe travail.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@louisdelga225]

Alex vous êtes le meilleur !

[@claralequin6541]

Super vidéo et très bien expliqué. Je pense que tout le monde devrait regarder ta vidéo qui est super intéressante et qui nous en apprend beaucoup, merci :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci ça me fait plaisir vraiment. J'ai pensé beaucoup de temps pour réaliser cette vidéo, regroupez les infos clés, essayez de faire une histoire pour que cela soit intéressant et pas ennuyeux etc... Donc c'est toujours agréable de recevoir ce genre de message. N'hésitez pas à le partager à vos proches car je pense qu'elle peut aider. Merci encore !

[@claralequin6541]

Alexandre Auffret Justement c'est le côté histoire et conseil toujours en rapport les uns avec les autres que j'ai apprécié. C'est vrai que d'habitude j'aurais peut-être trouvé ce genre de vidéo "ennuyeux" mais là c'est tout le contraire ;) bon boulot. Maintenant il n'y a plus qu'à appliquer les conseils et essayer petit a petit de manger mieux. Je vais partager cette vidéo avec plaisir. Bonne continuation pour les vidéos ;)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous pouvez vous rendre sur mon site toutpourmasante.fr pour appliquer ces conseils via un programme gratuit que j'ai mis en ligne, si vous ne parvenez pas à le faire par vous même. Bon courage à vous

[@olef69]

Très bonne vidéo, j'adhère

[@daniellestienen1620]

merci pour vos conseils ils sont bien clairs ; je vais les appliquer et vous dirai dans 1 mois le résultat

[@bumblebeechanel3745]

Merci Pendant le confinement on grossi et toi tu m'as fait maigrir ❤️😂👍🏼

[@momoben9899]

bravo super reportage

[@chloedescamps2753]

Merci pour vos videos! C est une bonne petite piqure de rappel

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@haoussatraore4497]

tu m'as beaucoup aider

[@saramaya7455]

Excellente vidéo ! Tant de conseils précieux et en si peu de temps. Je m'abonne sur le champ ! Milles merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@rim7926]

Merci beaucoup !

[@nicoleanglisani8511]

Merci pour votre je suis entièrement d’accord avec vous je cuisine moi même au moins je sais ce que je mange 💖🙏💖

[@soumaiaanouar1724]

Super vidéo! Merci pour ces bons conseils! Maintenant, reste plus qu'à mettre tout ça en pratique.. J'espère y parvenir sans trop de difficulté mais il est vrai que cela ne doit pas être évident de changer complètement ses habitudes et ce sur le long terme!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le plus dur c'est le démarrage. Mais quand on constate tous les bénéfices qu'on en tire assez vite, il est difficile de faire machine arrière !

[@soumaiaanouar1724]

Oui sans aucun doute! Ca y est c'est décidé, je compte me lancer dans ce nouveau mode de vie aux prochaines courses. Tes vidéos me seront d'une aide precieuse! Milles merci 😉

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cool elles sont faites pour cela ! N'hésites pas à poser tes questions si besoin sur le groupe facebook "reprenez les commandes".

[@juliaanne6605]

Merci pour cette vidéo claire et instructive

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci beaucoup !

[@valeriedemey4993]

Quelle vérité!!!Merci beaucoup :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@Alice-zg8jx]

vidéo très complète ! merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous 😊

[@rmh6382]

Merciii pour ces bons conseils 👍🙏🌞

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@alicevieira1457]

Merci beaucoup pour cette vidéo qui est très intéressant et en plus tu dis vrai je suis contente de tomber dessus. Bonne continuation. 😀👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@paulettetaillandier153]

Merci pour toutes les bon conseils à bientôt

[@joanadias5922]

Vidéo au top! Infos pertinentes ! Pouce bleu et je m'abonne! Merci!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci beaucoup pour votre soutien !

[@pierrentumba873]

Merci pour les conseils qui nous aident, personnes de 3ème âge, à développer et garder la bonne santé.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo à vous

[@bertrandriget6569]

Bonjour, merci pour vos vidéos elles sont super! j'avais soigné mon épicondylite grâce a vos exercices . Je vais suivre vos conseils nutrition et protéines avec une reprise du sport cordialement.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bravo !

[@vivianedebie2284]

Merci c’est super

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci !

[@marinaaboucka5788]

bonjour j'ai aimée votre conseil

[@danielcardenas567]

Merci!!

[@jojolouis]

Super Alexandre! j'aime bien tes vidéos, continue, c'est bon pour nous....... il manque, a mon humble avis, un point très important c'est: MANGER BIO.... autant que possible, attention particulièrement au: **lait, de vaches malades, bourré d'antibiotiques et hormones ** viandes, volailles et poissons d’élevage industriel (idem pour antibiotiques, hormones et malbouffe) .....et bien sur, légumes et fruits

[@sarasiss6886]

Merci bcp

[@nicolediaz-ge9fn]

Bonjour Stéphane ,tout ce que vous dites je le travaille depuis des années avec mes adhérentes .Bises

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour Nicole. Oui c'est la base d'une bonne alimentation de mon humble avis ! Ps : Stéphane ça me va bien aussi !

[@jasminechabot3211]

Plein de bon sens! Merci Alexandre! :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir Jasmine

[@dominiquebuccellato3308]

Très intéressant, merci pour votre vidéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Ibn_ali213]

Merci beaucoup

[@josegar1670]

Alexandre un grand merci pour tais conseil et une très bonne vidéo et toute simple je te di chapeau merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lensoleillante657]

Merci pour vos explications simple et précis

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@nicolascazabant5776]

SU-PER ta vidéo!! grand grand merci!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@irenepeyronnel449]

Super vidéo je découvre merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@azerty5897]

Merci

[@michelgreco4723]

Vidéo très intéressante Alexandre et bravo pour la présentation…

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous !

[@sandraamelia1503]

Merci à vous mes problème de hanche sont résolus depuis que je fais vos exercices tous les jours merci à vous je partage vos video

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci !

[@corinnerolland2169]

.merci pour tes bon conseil...je souffre de surpoids et d arthroses...merci...

[@bizimanasal]

J'adore tes conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@kpapa1978]

Bonjour j'aime beaucoup vos vidéos qu'est-ce que vous me conseillez pour le petit déj du matin s'il vous plaît

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, regardez ma vidéo sur le sujet sur ma chaine ou mon article sur mon site (toutpourmasante.fr)

[@sandrineschott6171]

Super vidéo très bonnes explications💪💪💪💪💪💪bravo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🤝

[@CatBambichon]

Que du bon sens, mais une piqûre de rappel ne fait pas de mal. J’aime tes vidéos Alexandre. Elles sont une source de bons conseils à suivre. Merci 🙏🏻

[@jasminejasmine613]

Merci beaucoup 🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@maxx_him5279]

Il est fort. J'ai 14 ans et j'ai limpression que jsuis le seul à faire un peu plus attention à ce que je mange que les autres. Jsuis le seul ? 😂😂

[@urichan6304]

Haha j te le jure ç le mm cas pour moi !!! Mais malgré tt le régime que je fais je tombe sur la nourriture une fois je décide de manger 😂😂toute ma famille me prends pour une malade...mais j m'en fou quand même j'aime vivre sainement et juste pour te prévenir g 15 ans et je suis les régimes alimentaires depuis que j'avais 12 ans mercii

[@riss3674]

pareil pour moi 😅😂

[@gramoukdoom]

Tu as la chance de prendre conscience de ça a un jeune age. Continue comme ça, ton corps te le remerciera.

[@nouraelrefaey7923]

non moi j'en ai 12 et je fait EXTREMEMENT attention à ce que je mange 😂😂

[@karimousami5754]

J'ai aussi 14ans et j'ai la même idée que tu avais il y a 2ans,je ne sais pas si tu as encore la même initiative,je sais même pas si t'es encore vivant haha,je pense que quand on donne on reçoit,si on donne à notre corps le bien être on le reçevra alors il y a des métiers qui ne sont fait que de ça alors pourquoi se sentir seul ?Si tu parle de ton entourage c'est très bien d'etre conscient de son bien être à un jeune âge sans que personne nous le fait remarquer.Surtout à une période où on se prépare à être adulte.

[@youss7883]

Très bonne video merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@lauraarmanno4513]

Merci ! :D

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

De rien 😁

[@fabiennemalhaireboulanger4143]

Un grand merci pour ces conseils précieux! Pouvez-vous nous donner une idée d’un petit déjeuner idéal s’il vous plaît?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui bien entendu : toutpourmasante.fr/petit-dejeuner-equilibre/

[@sandrinep3363]

Super tes videos simple et efficace. Que pense tu des legumineuses en conserve car elle sont longues a cuir ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Plus pratique et même richesse nutritive. Elles ont du sel, il est donc possible de les rincer avant de les consommer si besoin de réduire le sel.

[@drchocolatinochoco7649]

Merci pour ces précieux conseils 🙏🏼 5:35 reflète bien le monde dans lequel on évolue 😂😂😂

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Un beau monde

[@chamaclinea]

J’ai enfin compris ! Merci....

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@brunokrumm9510]

bonjour je suis tombe sur vos video pour un probleme de dos du coup au top je suis fan

[@kahinachafa7260]

Merci mille fois

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sebastianant.3496]

merci frère

[@anthonycoste-fleury1789]

allez, t'es tellement sympa :)