Comment NE PAS GROSSIR pendant le confinement

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#nutrition #confinement #pertedepoids #regime

[@Naturacademy_]

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[@Naturacademy_]

Remarque importante : j'ai oublié de dire dans la vidéo, mais une étude a montré que les français ont pris en moyenne 2,5kg pendant le 1er confinement de mars-avril, sachant que c'est une moyenne, avec des gens qui ont donc pris plus ou moins.

[@lalirette17]

Merci bcq pour tous ces conseils!!!! J'applique déjà tout ça mais un petit rappel fait pas d'mal !!!!

[@mtmoliere]

Merci ! Comme d'habitude, précis et très intéressant. Bravo 👏

[@MrEtreHumain]

Voilà un sujet qui tombe à pic. Merci 🙏🏻

[@amandinex]

Exactement, 22 ans et ça fait plusieurs années que je prends 1 kg environ au moment des fêtes que je ne perds jamais... Par contre, pas de malbouffe dans les placards ça m'embete car dès que j'ai accès à ces aliments, je me jette encore plus dessus.

[@anne-sophieNOC]

on ferme les salles de sports mais pas les macdos et tabacs......

[@lovegerard4ever]

Merci pour votre travail et vos vidéos toujours très intéressantes (et surtout) bien documentées. Cependant, je me permets de faire une remarque : le stress et l'anxiété ne font pas forcément grossir, au contraire. Je parle pour moi, mais également pour plusieurs proches (toutes des femmes, est-ce lié à notre métabolisme?) qui ait toujours tendance à maigrir lors de période de stress. Je peux perdre de 2 à 3 kg en 1 à 2 mois, sans changer aucunement mes habitudes alimentaires, uniquement parce que je suis stressée (travail, problèmes familiaux, etc.). Et ce alors que je suis déjà assez mince (IMC bas). Je connais au mois 5 personnes de mon entourage qui maigrissent également à chaque fois qu'elles sont confrontées à des périodes de stress de plusieurs semaines (le confinement, notamment seul, en est une). Il s'agit de personnes autour de la trentaine. Excusez cette longue remarque. Je vous souhaite bonne continuation dans votre travail, qui permet de bien s'informer sur l'alimentation et la santé !

[@annes7018]

Bonjour, toujours très intéressant! J’ai pas mal de douleurs diverses liées à mon système nerveux, je dors assez mal et suis sensible à la prise de poids. Je vais essayer l’hypnose. J’ai remarqué que suite à quelques jours de douleurs comme la migraine, je peux avoir perdu un peu de poids. Juste pour savoir, est-ce que la douleur fait que le corps brûle plus de calorie? Merci 😉 (48 ans)

[@Naturacademy_]

Non, ça ne brûle pas plus de calories. La raison est certainement qu'inconsciemment, les migraines vous coupent l'appétit et vous mangez un peu moins sans y faire attention.

[@elrhim7767]

Bonjour, savez-vous si les lampes de luminothérapie sont efficaces ? Merci bien.

[@Naturacademy_]

Oui, il faut que ce soit au minimum du 10 000 lux, qui est l'unité d'intensité lumineuse. Ce qui correspond à un ciel bien nuageux, un ciel bleu ensoleillé ça fait ~100 000 lux. Après l'avantage de la lumière du soleil, c'est que ça oblige à marcher un peu pour aller s'y exposer dehors.

[@AnnesoNOC]

Au premier confinement j'ai perdu 2 kilos car je suis retombé dans les TCA... j'avais réussi à les reprendre et là j'en ai déjà reperdu 1.....😭 moi c'est tout l'inverse le confinement me fait maigrir car je tombe dans l' hyperactivité intensive

[@nellysequestra4338]

Bonjour Benjamin. Il y a une erreur entre les 11'35 et 11' : "on s'aperçoit que le NEAT est bien plus faible chez les personnes qui ont perdu du poids que chez les personnes qui ont toujours eu le même poids. C'est à dire que qqn qui pesait 100kg et qui en fait maintenant 70 a un NEAT inférieur à une personne qui a toujours fait 70KG" ou alors tu parles des personnes qui sont passées de 100 à 70 dans le cadre d'un régime strict et mal géré? Et apres tu dis "le corps va continuer longtemps pour lutter contre la perde tu poids et un moyen pour vous ne faire reprendre est de diminuer vos dépenser, ........ diminuer votre NEAT...." là à nouveau c'est seulement pour illustrer que ce qui se passe pour les personnes voulant faire un régime drastique et mal géré ?

[@Naturacademy_]

Non pas d'erreur, c'est bien ça, après une perte de poids surtout si elle a été sans pause dans la restriction voire avec un déficit calorique qui a été augmenté au fur et à mesure(cf ma précédente vidéo), on va inconsciemment moins bouger.

[@nellysequestra4338]

@@Naturacademy_ ok, merci Benjamin

[@vanessabelhassen5271]

Ne vous inquiétez pas!!!!! Les personnes précaires et SDF ne risquent pas de prendre du poids!!!! Seuls ceux qui se gavent en vidant les rayons des supermarchés et ne pensent qu'à eux vont grossir!!!!!!

[@Naturacademy_]

Comme je le dis, il y a évidemment des choses infiniment plus graves, et bien entendu, toute une partie de la population a des difficultés à s'acheter à manger. Par contre, il ne faut pas oublier non plus que l'obésité et le surpoids touchent bien plus les catégories populaires que les plus aisées.