Comment perdre le gras du ventre (naturellement et rapidement) ? Podcast #60

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- Présenté par Dr Boris DUFOURNET (neurologue) & Dr Victor ARNOULD (médecin nucléaire) -
Comment perdre du gras au ventre ?
Vous savez, ce fameux gras autour du ventre ? Ce gras au bas du ventre ? Cette brioche, quoi !
Autrement dit, comment retrouver un ventre plat ?
Alors au programme de ce Podcast, on va voir avec Victor :
En un mot, pourquoi le gras du ventre est-il particulièrement embêtant pour la santé et la longévité ? et donc pourquoi vous devez vous en préoccuper !
Comment sécher du ventre en général ?
Comment perdre le gras du ventre naturellement et rapidement ?
Quelle alimentation pour maigrir du ventre ?
Faut-il faire du sport en général pour maigrir du ventre ?
Faut-il faire des abdos pour brûler les graisses ?
Le jeûne intermittent est-il efficace pour perdre du ventre ?
Et comme d’habitude, on terminera par le “quoi faire en pratique ?”
00:18 - Introduction: Présentation du sujet et des points abordés
01:24 - La graisse du ventre est-elle une graisse comme les autres ?
03:02 - Qu’est-ce qui fait l’aspect de la taille ?
03:34 - Peut-on cibler en particulier la graisse du ventre lorsque l’on veut maigrir ?
Et notamment, le renforcement musculaire de la ceinture abdominale peut-il brûler efficacement ces graisses du ventre ?
05:24 - Une technique de fonte graisseuse globale ?
05:50 - Y a-t-il des exercices spécifiques qui peuvent améliorer la silhouette au niveau du ventre ?
06:33 - c’est quand même utile de faire des abdos ?
06:52 - Conseils pratiques: que recommander pour perdre le gras du ventre ?
09:54 - Conclusion : des mesures générales pour améliorer son mode de vie …
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Séquoia santé est un projet indépendant, visant à rendre accessibles et pratiques les progrès en médecine et en recherche, sur les thématiques de la longévité, du bien-vieillir, du bien-être, de la forme physique, et de la qualité de vie.
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[@EnzoGABRIEL-hr6up]

Bravo pour la qualité générale de vos vidéos très pédagogiques. Juste pour vous titiller pourriez-vous dire "jeûne" avec le son "eu de "meuh" ou de "heu" pour ne pas confondre avec "jeune" car quand vous dites faire un "jeune" il pourrait y avoir confusion... 😉

[@giuseppecampo9788]

Super vidéos, j'apprends beaucoup sur votre chaine. Merci pour toutes ces informations. Il serait bon pour que votre chaine soit plus connue.

[@Denizlecomplotiste]

Super chaîne très utile 👍👍👍

[@mariehelenefilippi6315]

Merci infiniment

[@MyNordlys]

Mon ventre a fondu en 2 semaines avec le jeûne intermittent, sans doute une part non négligeable de fin d' inflammation chronique ? Couplé à une pratique de trotting à 7km/h (j'ai 64 ans) régulière 1 fois 5 km par semaine. Quand on court, même doucement, on contracte naturellement la gaine abdominale pour contenir les organes lors des secousses. Pas besoin de faire des abdos, il suffit de courir ou trottiner 1 fois par semaine au moins 45min. Les coureurs réguliers ont le ventre plat...

[@BenoitXVIII]

Une fois par semaine, 5 km, ok t'es un coureur régulier si tu veux mais y a plus régulier que ça. A 65 ans, tu peux mieux 😉

[@Khalid15325]

Faire des crunchs (attention, pas les tablettes de chocolat de chez Nestlé les loulous, mais des exos d’abdos) et des vacuums (travail des abdos transverses en rentrant son estomac pour gainer son abdomen).

[@montagnonsandra3309]

Merci pour cette vidéo et tout ces conseils qui sont encore une fois très bénéfique ! Simple suggestion de prochaine vidéo concernant le jeune intermittent, je m'hydrate en consommant du thé ou du café et je voulais savoir s'il serait possible de faire une vidéo complète sur le café, avec ses bienfaits et ses méfaits sur la santé à long terme, merci encore pour votre travail quotidien. Bonne journée !

[@montagnonsandra3309]

@Chichikou D'accord merci. Je souhaitais juste évoqué le fait que je pratique le jeune intermittent avec un repas le midi et qu'avant cela je ne fais que boire, soit de l'eau , soit du thé soit un café.

Merci pour votre commentaire. On a fait depuis des newsletters sur l’hydratation : les avez-vous vues ? Si vous n’êtes pas encore abonnée à notre newsletter, c’est le moment d’y songer et contactez-nous sur notre site web pour que je vous fasse parvenir la série dédiée à l’hydratation. À bientôt !

[@James-ly7fc]

👍Merci pour ces explications très intéressantes. Que pensez-vous des compléments type :whey, oméga 3,...

Le whey peut être utile dans certaines situations si l’objectif est une prise de masse apparente. Toutefois, il est assez inflammatoire et insulinogène (le lactosérum est un « déchet » des produits laitiers…qui, eux-mêmes ne sont pas conseillés chez l’adulte, à fortiori pour les caséines A1 type vache). Donc un bon steak - idéalement de foie de bœuf/veau/agneau nourris à l’herbe - seront beaucoup plus efficaces au niveau santé. Les omega-3 sont utiles seulement s’ils sont à longue chaîne (donc d’origine animale) ; attention toutefois car ces acides gras polyinsaturés sont très sensibles à l’oxydation et, même si en régime cétogène les mitochondries produisent beaucoup moins de RLO, ils s’oxydent (et se peroxydent) très facilement. Par ailleurs, ils ne sont pas adaptés (chez Sapiens, comme Néandertal) à une utilisation catabolique et s’accumulent donc, ce qui majore le risque d’oxydation. Donc basez l’essentiel sur AG saturés et mono-insaturés, qui, eux, ne sont pas en impasse catabolique.

[@guypiala8844]

Bonjour Boris bonjour Victor , comme toujours très instructif ,et quand est-il de l'excédant de peau du ventre ? une chance après 60ans que la peau se retende ? Bonne continuation Guy

Pas toujours évident… mais parfois ça se réalise spontanément (au bout de plusieurs mois), mais parfois une application locale de testostérone peut aussi aider.

[@josyanebertrand2526]

Merci J'ai regardé toutes vos vidéos Une question : le jeune intermittent est-il nocif pour les gens qui souffrent de l'hypothyroïdie Merci de faire une vidéo sur ce sujet🌺🌹🌹🙏

[@nicoleg-p3328]

Je suis en hypothyroïdie mais j ai réussi à perdre du poids grâce au jeune intermittent. Ne pas dépasser 24 h tout de meme

[@dominiquefarese8061]

Victor c'est intéressant ce que tu dis. Mais pourquoi parles-tu en rafales, en saccades, et sans articuler? On perd une partie de ce que tu dis. Il faut regarder trois fois d'affilée. Tu n'est pas une Kalachnikov quand même ! Fais comme Boris. Pose-toi et articule !

[@ericlorre8771]

C'est parfaitement audible et bien rythmé..pas spécialement rapide. Je pense que vous avez un cerveau lent .. Nous ne sommes pas tous égaux dans l'assimilation de l'information.. On en voit parfois dans les escalators..ils restent sans bouger un long moment avant de se rendre compte que c'est arrêté..

[@ko6.]

Un peu dur comme réponse… Mais je n’ai pas de souci non plus à comprendre Victor tant la fond que la forme :-)

[@Botdemerde]

J'ai beaucoup appris de vos vidéos j'ai fait du cetogene et du jeune intermittent pendant 1an le problème avec la cetogenese c'est le développement de masse musculaire c'est presque impossible mettant initié a l'hypertrophie musculaire on est au mieux dessiné sec mais plat... Par contre pour les perte de poids je n'ai pas trouvé mieux clairement

Merci pour votre retour d’expérience. Le cétogène est légèrement anabolisme au niveau musculaire (et heureusement, sinon on perdrait nos muscles !). Mais il est vrai que c’est mois anabolisant que l’insuline. Mais…mais… au moins, ce n’est pas de l’eau que l’on stocke. Par contre, il faut bien formuler votre alimentation, en termes de micro nutriments et en termes de protéines animales.

[@documentaireaviation7985]

Moi j’ai 15 ans et je fais 1m80 pour 73 kg et un tour de taille de 80 cm. Toute la graisse que je prend vient sur le ventre comme graisse sous-cutanée molle. Selon toi, comment est ma situation? j’en ai marre d’avoir des bourrelets sur le ventre à seulement 15 ans.

[@mariodash5]

Bonjour vous êtes neurologue ?

[@chachaboy944]

à c qu'il parait on peut développer du diabète à cause de période de jeunes prolongées intenses et répétées à force que l'organisme soit en hypoglycémie ... est ce vrai ? le Dr Delabos en a parlé dans une de ces vidéos. je ne me souviens plus du terme pour designer ce phénomène.

[@nicoleg-p3328]

Le jeune intermittent est déconseillé pour les diabétiques car ils risquent de tomber en hypoglycémie

[@lololefou11]

Bonjour, toujours et encore une bonne vidéo, mais il semble que vous avez fait une erreur sur vos recherches, je pense que vous pourrez trouver plus d'infos sur la chaine de gundill, si vous faites des abdos, en très longue série, environ 30min non stop, en version cardio, vous allez augmenter automatiquement la vascularité car votre muscle aura besoin de recevoir plus de nutriments, et de ce fait votre corps ne va plus ou moins, voir en dernier recours, stocker votre graisse à cet endroit. Je parle bien pour le gras sous cutané.

[@SamWho2057]

Je ne suis pas certain que de demander au docteurs de visionner les quelques 3500 vidéos de Gundill pour y retrouver celle où il donne l'information dont vous parlez (en espérant que l'info y est sourcé), soit très raisonnable... Le rapport temps passé/efficacité espérée n'est pas franchement favorable.

[@lololefou11]

@@SamWho2057 à bon, pourtant, étant professionnel, je passe ce fameux temps...

[@SamWho2057]

@@lololefou11 Vous dites que, parce que vous êtes un professionnel, vous n'hésiteriez pas à parcourir les 3500 vidéos d'une chaine de vulgarisation comme celle de Gundill, afin de trouver un passage dans une vidéo qui pourrait vous intéresser ?

[@SamWho2057]

Moi qui pensais qu'un "professionnel" devait gérer son temps avec beaucoup d'attention, j'apprends qu'il en dispose tellement qu'il lui est possible de chercher ses renseignements au hasard dans des vidéos de vulgarisation... Et pas n'importe quelles vidéos de vulgarisation ! Celle d'une personne pour qui la rigueur ne semble pas être une priorité dans sa méthode d'acquisition du savoir (même si par ailleurs il reste intéressant à écouter dès lors qu'il reste dans son domaine de compétence). Et moi qui croyais qu'un "professionnel" aurait à cœur de vérifier son information afin de fournir la source précise, avant de dire à un autre (vrai)professionnel qu'il s'est possiblement trompé... Peut-être avez-vous raison, je n'en sais rien, mais vous n'apportez aucun élément pour appuyer vos dires. Excusable pour monsieur ou madame lambda, pas professionnel du tout pour une personne se prétendant "professionnelle".

[@lololefou11]

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