Comment raffermir sa poitrine et avoir de beaux seins ? - Fitnext.com

Comment raffermir sa poitrine et avoir de beaux seins fermes ? Erwann Menthéour, le fondateur de la méthode Fitnext vous propose 4 conseils pour raffermir sa poitrine et avoir de beaux seins.
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Voici 4 conseils pour raffermir sa poitrine et avoir de beaux seins :
Conseil n°1 : Se muscler pour développer ses pectoraux
Pratiquez un peu de sport à travers des exercices génériques comme les pompes, le développé couché, le pull-over.
Ces exercices vont vous permettre de raffermir votre poitrine. Attention cependant à l'excès de musculation car sinon cela va faire disparaitre vos seins et vous allez terminer comme les boldybuildeuse...
Conseil n°2 : Porter un soutien-gorge adapté aux activités sportives.
Lors de vos activités sportives, pensez à porter un soutien-gorge approprié, en effet le soutien-gorge classique ne soutient pas suffisamment la poitrine. Les chocs et mouvement que vous subissez risquent de détendre la peau des seins et ces derniers risquent de se relâcher.
Conseil n°3 : Se protéger du soleil
Les rayons UV émis par le soleil ont tendance à détruire le collagène et l'élastine de la peau. En conséquence, la poitrine perd de sa tonicité. Il est donc recommandé de bien se protéger quand on s'expose aux rayons du soleil.
Conseil n°4 :
Se concentrer sur la qualité de ses apports nutritionnels en consommant notamment des acides gras essentiels, très bons pour la peau.
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[@Leane_at]

Y'a aussi de ne pas mettre de l'eau chaude directement sur sa poitrine comme quand on prend une douche... et justement l'eau froide raffermi la peau de partout. En fait, c'est un beau projet de s'habituer à l'eau froide : à faire sur la liste pour demain XP

[@yeoworld]

il faut vraiment un mec pour nous l'expliquer. Il connait bien le sujet

[@Fitnextcoaching]

Pourquoi dites-vous cela ?

[@yeoworld]

Mais parce que c'est bien la vérité de la palisse. Certaines femmes prennent leur poitrine pour acquis mais certain homme l’idéalise!

[@lyliarose4771]

C'est un Coach Sportif et alors ?

[@lyliarose4771]

@@Fitnextcoaching 😂😂😂😂😂😂

[@guilloteaupaule3930]

En MM temps j'ai vu des vidéos de femmes pff pas top en plus les gens posent des questions et je ne vois pas de réponses. Pas top

[@bouchinettebobshire7754]

Bonjour dearest Erwan. I no longer need to go to the gyms. Merci pour vos magnifique conseils, plutôt leçons.

[@guilloteaupaule3930]

Franchement j'adore ce qu'il dit c'est sensé et au moins il parle nourriture et sport spécifique et nn pas remède miracle etc...Merci pour la video

[@lalypct6544]

*censé

[@LucrecedeLutece]

Merci pour vos précieux conseils ! Je commence tout juste le Fitness, je suis courbaturée de partout mais heureuse (ah ! ah !). Je viens de m'abonner à votre chaîne pour suivre vos vidéos, qui m'aident bien et sont motivantes. Bonne journée :-)

[@Manger-et-maigrir]

Excellent conseils professionnels !

[@lilycavene5492]

bonjour Céline la nouvelle je suis là oui oui je suis là lalalalala je m'ennuie

[@lilycavene5492]

oui c'est très bien mais moi il faudra attendre

[@oliviermarsol4276]

Manger et Maigrir i

[@Laura-ou1so]

Bonjour, je ne comprends en quoi la pratique d'exercices ciblant les groupes musculaires du bas (squats, fentes...) peuvent faire perdre de la poitrine? Quelqu'un peut-il m'éclairer? Merci

[@feroulinaouel1921]

Svp j'ai besoin de savoir si Ya des vidéo pour les gens qui des problèmes avec le genou et ainsi l'herni discale Merci

[@fatiboumouh4031]

Merci beaucoup

[@Nana-qd5pp]

"se protéger du soleil" dommage ! Lol mais en même temps en Alsace c'est pas difficile y'en à jamais !

[@ismalagamerie6131]

Only You En Belgique aussi :/

[@meganlovely5490]

Only You ah moi a Paris ya tout les jour

[@LoloLaSolo]

En normandie aussi très peut de soleil 😂

[@fadilamokrane7163]

Salut, merci pour vos conseils, mais je voudrais savoir la durée de cet exercice? Combien de minutes par jour? Et quand vous dites ne faites pas trop de sport, donc le footing suffit pour une fille mince? Merci :)

[@virginiebroustal-lebras1426]

Dans l'espoir de raffermir un peu ma poitrine, je vais tenter de faire 10 pompes chaque soir mais sans garantie d'y arriver car mes bras sont en guimauve !!! :D

[@ananouchemarwa5454]

*****

[@exo-exootic971]

Courage moi j'en fais 50 par jours sur mes jours de sport c'est a dire 4 jours par semaine le plus dur et de démarré quand on y prend cest un plaisir on se dépêche de rentré limite pour ma part afin de faire ma seance de sport et jai des résultats déjà donc courage 💪💪💪💪

[@claragradelet162]

Ces exercices permettent vraiment de perdre de la poitrine, c'est mon premier but :)

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Clara Lisa, parfait ! Belle journée à vous !

[@mitchell067]

il faut savoir que quand on travaille un muscle ça fait fondre la graisse qui est par dessus donc le fait de travailler les pectoraux ça va faire fondre les seins

[@celinabrada6271]

Excellent conseils merci

[@lovalidia]

Bonjour, J'aimerais raffermir ma potrine. J'ai deja des bras musclée naturellement comment ne pas prendre du muscles svp?

[@lyliarose4771]

Bonjour suite à mon surpoids j'ai eu ma poitrine qui est tomber ça forme comme un gant je suis dégoûté merci pour votre conseil

[@chgn111]

Chirurgie....

[@soleilorient2533]

Merci pour cette vidéo

[@brendapeyton7621]

Merci ca fait un moment que j"suis abonée sur votre chaine et vos conseil me sont tres utile. mes es ce qu'en pratiquant du squat et en même temps des pompes ca peut avoir un effet négatif sur ma poitrine?

[@livia_annéliya]

Il n'est donc pas possible de perdre des fesses, des bras (et des zones difficiles en général, en faisant des squats comme vous le conseillez) sans perdre beaucoup de poitrine ? N'en ayant déjà pas beaucoup, je comptais juste les raffermir, pour contrer un peu la gravité (:p), mais pas les perdre ^^"

[@Fitnextcoaching]

Livioune Léonid Pas d'inquiétude ! Chaque corps réagit de manière différente et la perte n'est pas forcement extrême ;) mais vous perdrez de manière globale . Courage !

[@livia_annéliya]

D’accord merci ! :) Les seins de bodybuildeuse ça m'a fait peur :p

[@Ineslove-st1lm]

Bonsoir je voudrais savoir si ce sont les squats en général qui font perdre de la poitrine ou est ce que ce sont seulement les squats avec poids etc? Est ce possible de faire des squats sans perdre de la poitrine? Merci

[@Fitnextcoaching]

Bonjour, le mieux serait de voir directement avec nos coachs l'exercice qu'il vous faut : [e-mail]

[@gaiden-nounedusty8264]

Quand on fait beaucoup de cardio on a les seins qui tombent apres une perte de poids ou avec le temps aussi... et seul la chirurgie aide ou se faire une raison

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Gaiden-Noune Dusty, malheureusement la chirurgie n'est pas forcement la meilleure option, faites de la musculation en plus du cardio. Je vous invite à consulter cet article qui pourrait peut-être vous aider en plus de la vidéo : www.fitnext.com/fr/conseils/sport/raffermir-sa-poitrine/ Courage :) Ne lâchez pas vos efforts ! Bonne journée à vous :)

[@anabns]

Une vidéo pour avoir une belle peau du visage?

[@marionlemaire9753]

Bonjour ! Je suis dans l’adolescence , je suppose que ce n'est pas conseiller de travailler ma poitrine avant d'avoir fini l'adolescence ? :))

[@Fitnextcoaching]

En effet Marion ! Laissez votre corps grandir, faites du sport et mangez bien pour l'instant ;)

[@brittanymiller1204]

A oue bonne question :-*!!!

[@just_me9905]

Et si on arrive pas à faire des pompe on fait comment mdrr

[@iliasb2761]

Tu en es où

[@LoloLaSolo]

Coucou des pompes sur les genoux 😊

[@elodied.1206]

Contre un mur

[@rahmazarrouk5876]

merci :)

[@xhejnihoxha1345]

Au top !! :-D:-D merci

[@tissiabravo7157]

Moi j’ai peur de perdre des eins en fesant les pompes ectttt

[@laurenethine5322]

est ce que vos exercice fonctionne malgré d'avoir allaiter

[@katiadubois7685]

Oui ça marche j'ai allaiter mes enfants

[@emidofmerlene503]

l'exposition au soleil est elle néfaste quand on a la peau noire?

[@inesnoguera8121]

si on veut muscler son fessier (squat etc..) mais aussi sa poitrine on fait comment ?

[@elvelv2232]

Ines Noguera perso moi je me muscle je fais bcp de squat et de fentes etc et franchement ca ne m'a pas fait perdre de la poitrine ! Donc faut pas tout gober !

[@jalxd348]

travailler les pectoraux ça aide à remonter la poitrine ?

[@mathildeloveandbeauty7473]

Moi sa fait un mois que je fais des fentes squats etc Mais j ai de plus en plus de poitrine

[@yaseminyasemiin1743]

bonjour en faite je suis en plein régime et je fait du sport pour perdre du poid mais on ma dit qu'il y a une grande possibilité que ma poitrine se lâche :/ et je voulais vois demander si je dois faire ces exercices après ma perte de poid ou pendant ? merci

[@joy.brtd80]

Je veux perdre du poids :) mais si je fais de sport est ce que ça aura forcément une perte de seins ? Sachant que j ai une bonne alimentation ?

[@bentosobral]

J avais le meme probleme avec les miens

[@naomiemoreau6511]

Moi je fais de l équitation de la natation de la danse classique depuis des année et j ai jamais rien

[@marylenemoulinlecheviller9558]

Le massage des seins est important.Avec une crème hydratante ou spéciale seins

[@nithylsin8623]

Bonjour on doit en faire régulièrement? tout les deux jours? une fois par jour? combien? puisque on doit pas en faire trop ..merci de m’éclaircir.

[@Fitnextcoaching]

L'idéal serait de pratiquer ces exercices trois fois par semaine, et surtout d'être régulier dans la durée!

[@lilouallard8211]

Merci beaucoup pour ces conseils ! Mais quand on dort sur le ventre est ce que ça applatit la poitrine ?

[@jaimeleslicornes9744]

Oui

[@diidiisse2542]

+J'aime Les licornes bah c chia't parce que soit tu applati tes seins sur le ventre ou soit tu applati tes fesses sur le dos du coup je dors sur le côté. ...

[@aichael3941]

bjr svp y a pas moyen de s elargir les honches merci

[@maissamimi4481]

pour combien de foi on repete cette seance pendant la semaine

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Maissa Mimi, je vous invite à faire ces exercices énoncés dans le petit 1 de la vidéo, 2 à 3 fois par semaine. Bon courage et bonne journée à vous :)

[@andrianinarasamin609]

quelle fréquence pr les pompes?

[@wafagoumri8205]

Bonjour, Je mesure1m80 pour 65kg, mon poid est pricipalement concentré au niveau de mes fesse et mes cuisses et de ce fait mon buste est osseux, si je fais exercice cotidiens pour rafermir mes cuisse et mes fesse est ce que mon buste vas êtres plus charnu ?

[@jessicadejesusjessica2463]

bonjour :) j pourrais voir le résultat après combien de temps?

[@Fitnextcoaching]

Bonjour Jessicadejesus Jessica, le meilleur moyen d'avoir des résultats est de vous y tenir et d'en faire régulièrement. Les résultats arriveront quand ils arriveront, il n'y a pas de date fixe! Belle journée à vous :)

[@amelieansquer722]

Merci mais combien de temps sa prend pour avoir un bon résultat ?

[@Luna-ex9ez]

emmaaa j aimerais savoir ausssi

[@marylenemoulinlecheviller9558]

Dans tous sports et pour muscler il faut compter 6 mois et au quotidien.1 an on voit vraiment un corps changer.

[@missbeauty4596]

quel sport faire quand on dans ladoslesante

[@Fitnextcoaching]

Choisissez un sport qui vous plait en priorité. L'important est de faire du sport et de bien manger :)

[@missbeauty4596]

merci

[@Ninadjedai]

+Fitnext on peut faire des abdo aussi ?

[@Fitnextcoaching]

Ninou Jack. Pourquoi pas :) mais cela n'agira pas forcement sur l'aspect la poitrine. ;)

[@marylenemoulinlecheviller9558]

La danse c'est merveilleux

[@naimadjahnine5930]

Combien de fois par jour ( pompes ) ?

[@mumuuydz1669]

Bonjour, et quand la poitrine est pourvue de vergetures ? Que faut il faire ?

[@fannyvalverde3151]

Met de l'huile d'olive ça va les faire disparaître tu masses bien 5 min chaque seins

[@mumuuydz1669]

ça à marché sur toi ? il ont vraiment disparu ? o_o car ca reste des "cicatrices" qu'on peut seulement atténuer; non ?

[@gasyles9393]

+Fanny Valverde sa marche pour les jambes ?

[@fannyvalverde3151]

+YALIINO oui ça a marche sur moi, j'avais des vergetures violettes sur le ventre et j'me suis badigeonné d'huile d'olive et maintenant il m'en reste une toute petite. C'est un produit miracle, j'en met sur les cheveux et même après une épilation à la cire. Ça nourrit la peau et la protège .

[@gasyles9393]

+Fanny Valverde D'accord merci faut en mettre une cuillère à café sur chaque cuisse ou ?

[@brahimsara1806]

est ce que le sport fait perdere les poitrine ?!?

[@myriaml4486]

Le sport qui peut occasionner une perte de gras conséquente (associé à une alimentation saine) peut occasionner une perte de gras globale (perte de masse graisseuse au profit d'une masse musculaire). Dans la mesure où le sein est principalement composé de gras, oui à terme la pratique sportive peut entraîner une diminution du volume du sein.

[@nathaliemorattini4352]

Je dirai même plus ... bien s'hydrater la peau avec des crèmes et en buvant de l'eau

[@hananehaninou941]

merci boucoup mr Erwann

[@Fitnextcoaching]

De rien!

[@liloumaxi9205]

Bonjour. Je fais des squats, fentes etc... Mais je perds pas de poitrine et je fais des pompes pour les rafermir si je fais plus de squats est ce que je vais perdre de la poitrine?

[@djamel_easy1631]

Lilou Maxi Rien avoir

[@biguethioune376]

BJ je suis une fille âge de 18ans je sens très vieille par-rapport a mon âge j ai des seins gravement relâchés ( tomber) et gros je veux les diminués pour que sa masse avec mon corps une autre chose. que je suis très minuscule je fais 1m50 et je pesse 70kg comment faire pour avoir un jolie forme avec ma taille si vous plait aidé mw je me sens très complexé avec aidé mw svp

[@Drgreenlantern]

pour redresse un dos faut travailler le dos pas les pec les pec bombe la poitrine seulement faut garde du gras

[@laurabfl9439]

Il y a quelque chose, que j'ai pas compris, on a deux choix, avoir une belle ou avoir une poitrine raffermie. Est-ce que cela veut dire que quand on entame une perte de poids, il est impossible d'avoir une poitrine raffermie, celle-ci va forcément se relâcher? Faut-il perdre du poids puis raffermir ensuite? Il est impossible de perdre du poids (conséquence inéluctable, la perte de volume, ça c'est compris et logique) et de raffermir sa poitrine en même temps? Merci pour ces précisions.

[@Fitnextcoaching]

Plus vos exercices tendront à l'affermir, plus votre poitrine fondra, elle sera moins imposante. Perdre du poids aura tout à fait comme effet de la raffermir... si vous la protégez avec un soutien-gorge adapté au sport !

[@laurabfl9439]

Merci!

[@xraptor_9486]

Fitnext

[@krystellarouchemartel3005]

Où pourrais-je trouvé une brassiere de sport avec beaucoup de soutiens?

[@adeline4120688]

Décathlon, elles sont de bonne qualitées et le prix reste correct ! 😉

[@LoutreBondissante]

Les soutiens-gorges de sport de marque Anita (Extreme Control) sont topissimes mais un peu chers. Mais ils durent longtemps !

[@peytonmsp9805]

es que la gym fait des petit sein répondre moi vite et le basket?

[@Meli-qd1og]

+Fitnext Je veux vraiment raffermir ma poitrine et je veux faire du squats car je suis plate je fait comment ?

[@kikalafolle8950]

je suis pareil que toi ! je suis perdu la.. je sais pas quoi faire. poitrine , ou fesses !?.. dur choix.

[@Loli56Pop]

Bonjour, si je fais 40 pompes chaque jours, au bout de combien de temps les résultats apparaîtrons ?

[@Fitnextcoaching]

bonjour Agathe, le meilleur moyen d'avoir des résultats est de vous y tenir et d'en faire régulièrement. Les résultats arriveront quand ils arriveront, il n'y a pas de date fixe!

[@jluc890]

vous allez perde de la poitrine en faisent de la muscu seulement si votre apport calorie est plus bas que se que vous avez besoin normalment , si les bodybuilder feminin non pas de sein ou presque pas ses parce quelle s`entraine pour etre sec pour leurs competition ,elle perde le plus de gras possible pour que leurs muscle sois plus voyant , faut pas avoit peur de faire de la muscu ,des squats,etc,

[@jluc890]

+jl armstrong corriger moi si je me trompe

[@hicestmoi1539]

je fait de la muscu et je veux m`y mettre au bodybuilding cette été juste parceque sa me fait plaisir mais déjà j`ai une petite poitrine je voulais savoir si je vais la perdre.... moi sa me gène pas dutout je préfére garder ma tablette de chocolat que avoir une poitrine et un gros ventre

[@lyviawilliams8773]

ILOVE arwann ✒❤

[@35clementina]

J'avais l'idée qu'il n'était pas possible de perdre des seins (de la glande mammaire). Je me mets au fitness pour muscler les épaules et le dos, et si ça pouvait aussi marcher sur les seins, ça serait bien. J'ai commencé allongée avec des haltères de 2 kilos. Les pompes ça reste encore difficile.

[@brahimsara1806]

je fait de sport squat vello hight ect .,. est ce que j'vai perdre mes poitrine?!? svvvp repond moi

[@busraozen7197]

Brahim Sara oui

[@chrischris9606]

j ai perdu 2 taille de bonnet suite a une grosse perte de poids comment faire pour récupérer ma poitrine

[@busraozen7197]

Chris Chris pareil il me reste plus rien

[@turko46300]

Chris Chris gel ben sana veririm yavrum

[@niniackerman5290]

Oauhhh moi jen Ai pris

[@carinengn]

Pour le sport es ce que la danse moderne jazz convient?

[@MelAnie-cg1od]

est ce vrai que de ne pas porter de soutien gorge renforce la fermeté?

[@nourelhage3561]

Mel Anie j

[@oceane4791]

Oui car la poitrine est naturellement supportée par des ligament mais à cause des soutiens gorges ces ligament ne travaillent plus car les soutiens gorges les remplacent donc les seins finissent par s'affaisser

[@carinengn]

J'ai 11/5 ans (bientôt 12) mais je suis une planche a pain je voudrais les faire grossir tres vite ( je suis pressée ) on pourrais me conseiller un truc ?

[@Fitnextcoaching]

carine ngn Ne t'inquiète pas tu es au tout début de ton adolescence, ton corps va changer de lui-même patience ! Prends de bonnes habitudes alimentaires, pratique un sport qui te plait et la suite viendra d'elle même :)

[@unepersonne6831]

Hm a 11 ans être plate c'est normal

[@jean-marcfauvet1778]

Athénaïs Mawet

[@seomee5503]

J'ai 12 ans et je pèse 55kg je mesure 1m52cm quoi faire ?(Je voudrais un régime ) svp j'ai besoin d'aide

[@Jennifer-fs6ws]

Ton poids est adapté a ta taille, pas besoin de régime:) surtout a ton âge c'est très mauvais tu es en pleine croissance ne l'oublie pas:)

[@seomee5503]

***** merci !!

[@Jennifer-fs6ws]

+beauty girl derien:)

[@seomee5503]

***** merci bcp

[@diseusedereves]

dis toi que les bonbons et les gâteaux ce n'est pas bon ! et le coca c'est fini ...

[@dvora888]

moi j'ai des seins moches il n'y a rien à faire

[@redouaneferrah8689]

toppp

[@bentosobral]

En rasant mes poils de portugais?

[@camillelaratatouille4933]

sa veux dire quoi raffermir

[@unknwn7909]

carine du 59 lol 😂😂

[@Amelkerrouche]

carine du 59 ca veut dire serrer ou les rendre plus galbé et plus ferme

[@manondelmarre941]

Merci beaucoup! lol ★

[@TG-pi9sh]

Mon dieu!!! Les squats font vraiment perdre de la poitrine à tout les coups????

[@Fitnextcoaching]

sara love Pas d'inquiétude ;) Chaque individu est différent et la perte n'est pas forcément extrême, cependant un effort adrénergique vous fera perdre globalement :) Belle journée à vous

[@evaleane59]

+Fitnext je voudrais savoir si le squat fait perdre ou agrandir les fesses! merci

[@brittanymiller1204]

Il parle de la peau ou de la poitrine parce que la le mot peau revien beaucoup

[@galikary6112]

alikou lmedaha charaha dayra d'hab loool

[@rimamedjbeur5954]

+gali kary win rak tchouf lmedaha ??????????

[@littlemoon9558]

bonjour, je fais du 90 C et je vais faire de la natation, on m'a dit que ca applatit la poitrine et du coup j'ai peur de la perdre. A votre avis c'est vrais ??

[@stouzzze]

Coucou, je fais de la natation donc je me permets de te répondre. Si tu en fais vraiment à haut niveau oui tu vas perdre de la poitrine, mais personnellement ca fait 14ans que je pratique ce sport et je fais aussi un 90C! Après ca dépend aussi de ta morphologie

[@littlemoon9558]

daccord, merci :) je vais en faire juste pour m'amuser pas a haut niveaux donc je pense que c'est bon. Et quand je voie la championne de france de natation, elle a une grosse poitrine alors je suis rassuré ;) Stessy Bovo Bianto

[@IkaBloom]

Ça fait 1-2 ans que je fais de la natation et j'ai 11 ans... Hehe... Ma poitrine n'arrête pas de grossir et je prends beaucoup de formes ! Si ça peut te rassurer, j'ai plus de poitrine que ma sœur de 15 ans :) !

[@littlemoon9558]

aha merci :) moi aussi je dépasse ma soeur aha x))))

[@IkaBloom]

Féli Paradise Mes félicitations xD

[@douniadimaria9432]

Merci beaucoup