Comment Redresser Son Dos et Ses Épaules (SANS T-SHIRT CORRECTEUR DE POSTURE)

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============== MATÉRIEL =================
Rouleau de massage : amzn.to/3i9sYg8
Bandes élastiques : amzn.to/2WmQpKr
Balle de massage : amzn.to/3j6eJrY
Canne de massage : amzn.to/2XM4cKH
============== INFORMATIONS =================
👉Dans cette vidéo je vous explique comment redresser son dos et ses épaules.
Le but est de vous montrer un exercice simple, avec et sans élastique, pour vous aider à corriger votre posture, surtout si vous avez les épaules tombantes et le dos vouté.
Ce type de posture résulte souvent de plusieurs déséquilibres musculaires qui se sont installés avec le temps autour de différentes articulations, notamment autour du cou, des épaules et du haut du dos.
Chez beaucoup de personnes, sédentaires ou sportif, les muscles autour de la ceinture scapulaire sont plus faibles que ceux de devant la poitrine. Ce qui engendre un déséquilibre de force et de tensions autour de cette zone. Résultat : on se retrouve parfois avec une hypercyphose, vous savez cette posture de bossu avec le dos courbé vers l'avant.
Comment y remédier ? Facile.
En pratiquant par exemple ce genre d'exercice correctif plusieurs fois par semaine. Cela permet de réveiller les petits muscles stabilisateurs autour de la colonne vertébrale et des épaules. C'est un travail qui se fait en douceur, et non comme un exercice de musculation. Donc pas la peine de chercher à forcer.
À noter : cette vidéo a seulement pour but de vous aider en délivrant des informations d’ordre général. Le contenu proposé vise à donner des recommandations générales pour être en meilleure forme et exécuter le mieux possible des exercices physiques. Les informations de cette vidéo ne doivent pas remplacer les conseils, le diagnostic ou le traitement donné par un professionnel de santé qualifié.
Prenez soin de vous, prenez soin de votre dos et bon visionnage !
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Si vous avez des questions, n'hésitez pas ! Vidéos complémentaires : kzbin.info/aero/PL8cBSaykNFIu4Ct0x2yrGAogG_ZQX_wQ2

[@yassmineyassmine7277]

bonjour oui j'ai une hernie discale L5 S1 j'ai mal que faire svp merci

[@preserversondos8535]

@@yassmineyassmine7277 Bonjour :-) je vous suggère de regarder cette vidéo explicative : kzbin.info/www/bejne/bHS1iXyunq1ja8k

[@julien24ja]

tu es génial...je ne suis pas totalement remis de mes soucis mais tu m'as bien aidé comme d'autres vidéos d'ailleurs... merci à toi

[@karimtouati6042]

Grâce à vous j’ai pu soigner mon dos après des années de souffrance je vous en remercie pour vos vidéos bon courage je vous suis toujours 🙏🙏

[@preserversondos8535]

Super :) et merci pour votre témoignage

[@emmalouloutte2729]

Ton dos est droit mtn?

[@aizensama6647]

Bonjour en combien de temp ??

[@mysticfalls1744]

Ce qui est dingue c’est que les gens demandent conseils à ses personnes ayant soigner leur dos mais personnes réponds 🤔

[@jojo-fan-de-lol]

Merci pour l'info !!

[@norhzenemolby7156]

merci beaucoup pour votre vidéo

[@norhzenemolby7156]

Merci pour cette exercice simple et bien expliqué

[@preserversondos8535]

Avec plaisir 👍

[@claire0880]

Super! Merci pour ces informations précieuses...et surtout ces exercices faciles à faire ...Câlins du Québec!🙏👍❣

[@preserversondos8535]

Excellent ! Merci à vous pour votre retour

[@kimou61mebarek80]

Merci beaucoup pour ce précieux exercice

[@preserversondos8535]

Avec plaisir :)

[@nathaliebellucci3823]

merci pour votre vidéo et bonne journée

[@preserversondos8535]

Merci Nathalie :-)

[@saulderoy1145]

Merci bcp mon frère, tout ce que vous dites est vrai, j'en ai bcp souffert de ces problemes...

[@preserversondos8535]

Courage, j’espère que les vidéos de la chaîne vous aideront à vous sentir mieux

[@quentinsemet707]

Super comme exercice ! Conseillé par mon ostéopathe, merci!

[@preserversondos8535]

Génial ! Bonne continuation :-)

[@veroniquemarty5631]

❤❤❤je tombe sur votre vidéo. Waouh pour les explications ...bravo et merci❤❤❤j ai fait l école du dos ..jamais vu de tels exercice . Mercii❤❤❤

[@preserversondos8535]

Merci à vous 😊

[@kanesoda7608]

Merci

[@kada7595]

Merci beaucoup.

[@preserversondos8535]

De rien

[@masrecaboursiquot6617]

D'abord je t'encourage dans ton travail. Puis et pour le dommage dans un seul bord de dos s'il vous plait comment on peut faire ça? ?

[@lebienetreuniversel]

Super j'ai aimé, comment trouvez vous les produits pour le bien être de sportif sur notre chaîne ?

[@khalilousoukouna8392]

Grace à vous j'ai commencé à redresser mon dos, merci beaucoup

[@_melanie_3724]

En combien de temps à tu vue des résultats ? Seulement avec ces deux exercices ou avec d’autres en plus ? 🙂

[@khalilousoukouna8392]

@@_melanie_3724 3 semaines , j'ai fait tous le jours.

[@user-zj2hm2el6m]

@@khalilousoukouna8392 6

[@Artiste-wesley-officiel]

Je suis abonné à toi mon frère

[@preserversondos8535]

🙏

[@mohabel2774]

Bonjour on peut acheté l’élastique ?ou en cette période de confinement merciii de me répondre

[@mariechilia6048]

Mercii

[@preserversondos8535]

Avec plaisir

[@nathaliebellucci3823]

bonjour je suis ennuyée je ne peux plus lever mon bras gauche que faire il va falloir que je trouve un élastique dès que je le peux

[@mafalda4759]

Merci bcp

[@preserversondos8535]

Avec plaisir ;)

[@amilton9840]

je vais essayer

[@preserversondos8535]

Super ;)

[@Marie-noelleCorde]

Où acheter ce précieux élastique? Merci

[@tolga876]

Bonjour, merci pour la video. Depuis qqs mois maintenant et une fracture de la clavicule, je vois bien que ma nuque ressort et je deviens bossu. Est ce qu il s agit vraiment d un probleme musculaire ou bien osseux?

[@preserversondos8535]

Bonjour :-) difficile à dire de ma position, je vous suggère de voir cela plutôt avec votre kinésithérapeute qui pourra vous examiner et vous conseiller personnellement ;)

[@ericabrantes]

👏👏👏

[@khanhlinhnguyen5176]

C'est bien

[@preserversondos8535]

Merci !

[@anne-sophieduthoit1131]

Merci pour vos conseils. Où trouver la bande d'élastique de tension légère. Elles sont souvent large

[@preserversondos8535]

Vous en trouverez facilement par ici : amzn.to/3HrKjf8

[@anne-sophieduthoit1131]

@@preserversondos8535 merci pour votre réponse

[@Marina-ke1tx]

Bonjour, j'ai énormément de mal à me tenir droite et je commence à me vouter. Je suis une personne très introvertie. Quand j'étais jeune, je détestais qu'on me regarde alors je me faisait la plus petite possible. C'est n'est plus le cas mais j'ai gardé cette position. Et étant étudiante (avec le covid) je passe ma journée assise derrière mon pc dans des postures abominable. Au bout de combien de temps voit-on des résultats et est ce qu'il y a des positions à privilégier quand nous sommes assis pour éviter de se vouter ? Merci beaucoup !

[@preserversondos8535]

La question du temps est difficile à déterminer car cela dépend de nombreux facteurs. Mais en mettant en place une routine régulière de mouvement et de renforcement doux et progressif des muscles profonds, vos résultats seront inévitables. Ensuite tout est question d’arbitrage. Pensez continuité. C’est la continuité qui donne des résultats réels et durables.

[@Marina-ke1tx]

@@preserversondos8535 merci infiniment pour ce retour ! 😊

[@ahmedfianso9685]

Salut, je ne sais pas si sa marche car je l'ai fais que une fois ( je suis vraiment bossu ) c'est normal quand je le fais tout le haut de mon corp j'entend des craquements? Si vous pouviez repondre sa serai sympa merci.

[@preserversondos8535]

Bonjour Ahmed :-) Il est assez fréquent que nos articulations craquent ou fassent un bruit articulaire durant certains mouvements. Ces bruits que vous entendez proviennent en fait de petites bulles de gaz qui peuvent imploser dans le liquide synovial. Dans tous les cas, le but de l'exercice n'est pas de faire craquer les vertèbres mais plutot de réveiller des petits muscles qui ont tendance à s'affaiblir avec le temps. Donc pour faire court, ce n'est pas problématique tant que ces bruits ne déclenche pas de douleur.

[@norhzenemolby7156]

J'ai des douleurs au milieu du dos et j'ai tendance à commencer à me courber je viens de mabonner avec 1 pouce en l'air

[@mcdreamy5975]

Peut on le faire sans élastique ?

[@preserversondos8535]

Oui c'est possible, mais le recrutement des muscles profonds sera inévitablement moins bon

[@saidbouhsane7758]

❤

[@preserversondos8535]

🔥🔥🔥

[@gameofcharge1857]

Merci Mec je m'appel Sebastien j'ai 35 ans et ce que vous dites me concerne complètement cela dit j'ai entendu dire que la colonne vertébrale est extensible. Elle pourrait se comparer à un ressort. En l’étirant vers le hautet vers le bas, vers l’avant et vers l’arrière, vers lecoté droit et vers le coté gauche, vous pouvez obtenir quelques centimètres jusqu'a n'importe quel âge? je me mesure 167cm atteindre le mètre 70 serais vraiment top ^^ cordialement

[@preserversondos8535]

Bonjour Sebastien, en vérité les exercices que je propose ont un but de soulagement et de prévention des douleurs. Ils permettent simplement de réactiver des petits muscles autour du dos et des omoplates qui ont perdu l'habitude de se contracter correctement avec le temps. Cela peut donc avoir une action positive sur votre posture. En tout cas j'espère que cela vous fait du bien ;)

[@gameofcharge1857]

@@preserversondos8535 Oui honnêtement ils sont rès bon vos excercise merci beaucoup ^^

[@kadisassi3745]

Bonjour Ma mere a 73 ans une grande volonte hypertendue diabetique marche moins Dos courbe comment redresser son dos svp Merci de me repondre

[@preserversondos8535]

Bonjour Kadi ! J'ai créé un article complet sur comment redresser son dos qui pourra très certainement vous aider. Pour le découvrir cliquez juste ici : preserversondos.fr/comment-redresser-son-dos/ A très vite

[@yassmineyassmine7277]

Merci

[@preserversondos8535]

De rien ;-)