Marche : comment améliorer sa posture et se tenir plus droit

[@DenisFortier]

Mon petit doigt me dit que cet article sur la marche vous intéressera, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/2016/04/09/d%C3%A9couvrez-5-petits-miracles-de-la-marche-1

[@lindaben9399]

Merci Denis pour le lien :-)

[@linnsummer3300]

Dites MERCI à votre petit doigt qui sait tout!

[@abdoumaty4526]

Gracias denis

[@DenisFortier]

@@abdoumaty4526 De nada!

[@joellejm1648]

Bonjour Denis, Merci (et le mot est faible) pour cet article essentiel comme vous savez en écrire. Je viens de le lire et bien sûr de transmettre aux aînés concernés pour en parler avec eux... Bonne journée🌞. Prenez soin de vous.🍀

[@francinechev7542]

Après une longue absence, je suis heureuse de retrouver sur KZbin vos vidéos. Je consulte en particulier vos vidéos sur l'arthrose cervicale sévère, sur la bosse du dos et sur la marche. Également je suis toujours heureuse d'écouter votre chronique avec vos collègues à l'émission de Pénélope. Merci beaucoup pour votre professionnalisme, et votre vulgarisation toujours claire. La petite québécoise âgée de 79 ans le 27 septembre prochain.

[@nicolecandelierbourrier6292]

Votre clarte et votre pragmatisme, simples pour que vos conseils nous soient facilement accessibles sont épatants Denis. Merci de votre sens du partage, on s améliore vraiment et consciemment grâce à à vous. Nicole

[@DenisFortier]

Merci à vous pour vos bons mots, Nicole!

[@NadineB2010]

J'apprécie beaucoup cette vidéo, ça me rend plus consciente de ma posture à corriger. Vos trucs sont merveilleux! Merci beaucoup pour tous vos partages! 👍👍👍

[@raja2z3aiter8]

Vous nous donnez toujours des informations importantes et faciles à pratiquer

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, @raja2z3aiter8!

[@ellaaftalion7185]

Vous êtes tout simplement extraordinaire! Merci et encore merci. Clair, dynamisant et déclencheur de motivation !

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, @ellaaftalion7185!

[@marie-louisebellande9468]

Tout à fait on a envie de le faire

[@suzymambo]

Merci M Fortier. Je vous suis depuis la Guadeloupe

[@Bibi111ism]

Merci pour ces conseils simples à appliquer. Le plus difficile en effet est de pouvoir adopter une transformation active même lorsqu'on y pense pas. Donc le réflexe d'y penser fréquemment, mais pas constamment est une bonne méthode de mon point de vue. Le yoga, d'ailleurs, dit exactement la même chose en mettant en avant l'observation (les yogis ont poussé très loin ce concept).

[@DenisFortier]

Merci pour le commentaire. Le yoga est un bon exemple d'intégration de la posture dynamique, notamment parce qu'il tient compte de la respiration, un outil indispensable. Bon début d'année, Philippe!

[@Hiitbioofficiel]

Bonjour Denis, tu es très productif en cette période 😉... C'est rigolo, j'abordais justement ce sujet avec mon pote pendant notre footing Trail ce matin. Merci beaucoup et bonnes fêtes à tout le monde !!

[@marie-louisebellande9468]

C est tout à fait ces exercices que je cherchais pour muscler ! et pour tenir mes vertèbres merci à vous

[@catdje9858]

Merci ce ne sont que de bons conseils, utiles et faciles à mettre en place. Bonne fin d'année.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Cat. Bonne année à vous également!

[@dominiquelefevre9946]

Merci infiniment. ❤Toujours très intéressant .

[@chantalpayen1359]

Merci infiniment pour vos conseils faciles à mettre en pratique et pourtant si souvent ignorés. Merci pour la compréhension que vous nous en apportez. Belle fin d'année et meilleurs vœux pour l'année 2021

[@DenisFortier]

🙂👍

[@kwamekwame6804]

Vous êtes vraiment génial super original avec l'accent du Québec, un vrai personnage. Merci vos conseils me change la vie !

[@DenisFortier]

Quel gentil commentaire! Merci, Kwane.

[@isabellecorreia1498]

Bonjour Denis Fortier j'ai acheté votre livre il est très bien et plein de bon conseil merci Isabelle

[@DenisFortier]

Merci à vous, Isabelle!

[@jihanejihane5364]

La bonne question et la bonne réponse...magnifique merci Monsieur

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Jihane!

[@christianeneunreither689]

Merci beaucoup pour vos conseils que j’essaye de pratiquer au mieux, car cela me positive et me donne une autre qualité de vie !je vous en remercie vivement

[@DenisFortier]

Heureux de lire votre commentaire, Christiane! 🙂🙂🙂

[@naladanou4500]

Merci beaucoup pour cette précieuse vidéo santé, bonne année à vous 🌹

[@DenisFortier]

Bonne année à vous aussi!

[@michelesentenac9016]

Bonjour Monsieur, je vous remercie pour ces conseils , oui je vais les mettre en pratique, pas tous peut être à cause de mon dos,qui me fait assez mal depuis une opération Mais oui il faut que je marche, et je vais mettre en pratique vos conseils Merci encore Monsieur Sincères salutations Michèle

[@linnsummer3300]

Contenu pertinent de qualité. C Clair, net et précis. Et toujours au TOP des conseils! Excellent ! Bravoooo 👏👏👏 !!! Et oui, la marche C tout un apprentissage!!!! Bien marcher C adopter la bonne posture "de marche" pour s'éviter tout un lot de problèmes et de douleurs (au dos, aux hanches, aux pieds...). Je valide, C là la grande différence entre " le BON et le MAUVAIS MARCHEUR "! Maintenant que nous avons les bases, à nous de jouer... Très beau partage, merci Denis. Oups! G failli oublier.... Meilleurs vœux à tous!!! Bye Bye 2020! Quelle année incroyable en 2020! Coronavirus, Pandémie Mondiale, Confinement, Couvre- feu, Masques obligatoires, Distanciation Physique, Crise Économique ... Et pour terminer l'année sur une note positive, ce qui est plus exceptionnel C que, du 01 /01 au 31 /12 de cette année, tout le monde a le même âge. En faisant la somme de votre âge et l'année de votre naissance, vous obtiendrez à tous les coups 2020 et ce, quel que soit votre âge . Cela n'arrive que tous les 1000 ans. Vérifiez- le et vous verrez. C vraiment une année singulière! Exemple: 20 ans (âge)+ 2000 (année de naissance)= 2020 40 ans (âge)+ 1980 (année de naissance)= 2020 Welcome 2021! Que 2021, soit une année miraculeuse pour tous, qu'elle soit porteuse de beaucoup d'espoir, de bonne santé, de bonheur, de bonne humeur et de prospérité. Que tout soit chance , recommencement et que le meilleur vous soit donné. .... Que 2020 ne reste plus qu'un lointain souvenir! Always Smile :-))))) Très Belle Année à tous!!!!!!!

[@DenisFortier]

🙂👍

[@lyneleblanc3758]

Des informations de qualité. Des exercices simples et accessibles. A suivre …

[@DenisFortier]

Merci, Lyne. Passez une excellente semaine!

[@Milena-ii7rg]

Merci Denis ! J'ai remarqué qu'en faisant des grandes enjambées mon torse part en avant alors qu'avec des pas moins grands il m'est plus facile de rester droite et bien alignée.

[@cirtadz1]

Merci à vous Denis toujours la ,près de nous ,afin de nous donner des astuces ,claires et précise .bonne chance👏🏼💐

[@DenisFortier]

Bienvenue, Zineb! 👍

[@zouzouzouzou6741]

Vous êtes formidable. Je vous remercie pour vos conseils.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Zouzou!

[@amadoumaiga2725]

Merci pour tous ses conseils Denis .

[@DenisFortier]

Bienvenue, Amadou!

[@peggyazouz681]

Suuuper j’ai ce problème je vais pratiquer tout ces exercices et obéir à vos conseils très clairs 🙏🙏👍🌹❤️

[@DenisFortier]

Portez-vous bien, Peggy!

[@lavandine9644]

Bravo toujours des conseils judicieux et accessibles à tous le monde.

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Lavandine!

[@jocelynebujeau6112]

Que de bon conseils un grand merci tout cela ne s'invente pas alors encore merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Jocelyne Bjeau!

[@lindaben9399]

Merci Denis pour ces conseils et bonne continuation 💯🌼

[@DenisFortier]

Bienvenue, Linda. J'en profite pour vous souhaiter une belle année 2021, en santé et en paix. Je vous remercie pour votre fidélité et vos commentaires bienveillants qui font du bien. Salutations du Québec!

[@lindaben9399]

@@DenisFortier et je vous souhaite Denis une excellente nouvelle année, pleine de joie, santé, réussite ✨💯✨

[@carmemsalcedo5005]

Merci,monsieur,d'encourager la marche,bonne année 2021 pour vous et votre famille !!!!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Carmem! Merci pour vos voeux et passez une excellente année 2021 vous aussi! 👍

[@malikameddad7741]

Merci pour vos conseils je vais bien les suivre

[@hugettemarcil2551]

Je vais suivre vos.conseils

[@FaraH-cl8bk]

MERCI pour tous ces conseils

[@DenisFortier]

Bienvenue, Fara! 👍

[@florences2153]

Vos conseils vont surement etre benefique dans mes marches et redressir mon dos. Je reviendrai a votre sites . Merci. Florence

[@DenisFortier]

👍

[@paololasio280]

Merci pour vos conseils (j'ai commandé votre livre( Lèves-toi et marche )a la Fnac Bruxelles .

[@DenisFortier]

Oh, génial. J'espère qu'il vous plaira, Paolo!

[@francoisegauthier2847]

Tellement pertinent et bien expliqué. Bonne Année et un grand merci pour votre travail .

[@DenisFortier]

Merci, Francoise. Bonne année à vous également! 🙂👍

[@manontrudeau2025]

Excellents trucs ! Merci et Bonne Année, continuez votre bon travail de communication, c’est très utile !

[@DenisFortier]

Bonne année à vous également!

[@ludoviclatonne6934]

Merci pour ces infos 😉

[@DenisFortier]

Avec plaisir, @ludoviclatonne6934!

[@jacklineboulanin534]

très interessant tous ces conseils

[@DenisFortier]

Merci, Jackline!

[@veroniquegadreau643]

Je me retrouve complètement,sa fait plusieurs années que j ai une scoliose et lombalgie,c est très dur de marcher droite,je me penche du côté droit, je suis obligée de prendre une canne,car mon dos c voûte et je n arrive plus à me tenir droite,pourtant j ai la quataine.C est extra dur car mon dos est en tension en permanence. J ai essaye le dos au mur,mais ma tête ne touche pas le mur.je ne sais plus quoi faire,je suis suivie par des médecins.

[@riccardosavonarola1020]

Bonjour Denis, bon conseils merci je m abonne

[@DenisFortier]

Bienvenu sur ma chaîne, Riccardo!

[@sihamatallah9865]

Merci beaucoup Denis ..bien noté

[@DenisFortier]

👍

[@fatiluns9563]

Merci infiniment Denis pour ces conseils, ça m'aide encore plus à maintenir ma posture en marchant, malgré le sac à dos ou sac à bandoulière. God bless you👍🙏🙋

[@DenisFortier]

Bienvenue, Fati!

[@christianguintrand7134]

Supers conseils

[@annetroye8589]

Très intéressant. Je regarde votre vidéo....merci beaucoup....

[@DenisFortier]

🙂👍🙂

[@annetroye8589]

@@DenisFortier passez une bonne fin d'année Denis et merci encore 🙋

[@thereseyombo5300]

Bonsoir Denis comment peut-on avoir ce livre ici en RDC(Afrique Centrale) Précisément à Lubumbashi. Merci

[@yura-kn9gk]

1. Prendre une photo 2. Rendre droit tete épaule thorax bassin 3. 9:32 cette position 4. 9:52 pareil 4. 10:32 ‘’

[@anastasiagypsy5749]

Bonjours le livre sur la tête en marchant peut aider, j’ai remarquer cela dans les film de bonne manière es que ce serais une bonne idée pour aider?

[@lisepoulin9569]

Bonjour j’aimerai faire des exercices pour la bosse de bison. Merci

[@gulgul-oj1cb]

Bon matin Denis Svp pourriez-vous faire une vidéo avec des exercices à faire pour éliminer le double menton merci

[@marie-adelaidejaffret706]

MERCI merci merci !!👃👍

[@cerise9256]

Merci pour vos conseils. Je vais les mettre en pratique dès demain, j'ai planifié une randonnée de 11 km, deux heures à travers champs et forêt autour de chez moi. J'aimerais savoir ce que vous pensez des correcteurs de posture ?

[@DenisFortier]

Je retiens votre suggestion, Clélia. Merci. Excellente randonnée, demain! 🙂

[@huguettemorin795]

Bravo bons conseils merci

[@DenisFortier]

Merci à vous, Huguette!

[@lalalachili1757]

شكرا على النصائح انت مدهل

[@DenisFortier]

مرحبا!

[@pauletterainville3165]

Bonjour Denis, je viens de visionner la vidéo sur la marche. j'ai bien entendu les suggestions, Je suis une marcheuse qui marche mal... J'ai fait Compostelle est d'autre chemin et j'utile des bâtons pour me donner du rythme. les bâtons ne vont jamais plus loin qu'un pas normal, mais je suis voutée et en plus j'ai une bosse de bison, la totale! J'ai marché très voutée pendant le chemin de Compostelle avec un sac un peu trop lourd, donc penchée en avant. Pouvez-vous me dire si je dois abandonner pour quelques temps les bâtons, il me semble qu'ils m'aident à garder la tête droit et le dos aussi. Je suis abonnée à votre site et je profite de vos capsules. Merci de prendre le temps de les faire et de nous aider à profiter de vos conseils pour améliorer notre santé et éviter de continuer à négliger notre corps.

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Paulette. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@Marie-LaureKSanon]

Bonjour! Merci bcp à vous

[@DenisFortier]

👍

[@annetroye8589]

Bonnes fêtes à vous...

[@joellejm1648]

Bonjour Denis, Merci pour tous ces précieux exercices. Je ne pensais pas au "truc" des bras. Par association d'idées, pensez-vous que le saut à la corde contribue à une ouverture similaire de la cage thoracique pour favoriser une posture plus droite ? Je pratiquais volontiers jusqu'à la fin de mes études. C'était aussi un bon exercice cardio, je pense. Portez-vous bien.😷❄⛄ Bon courage pour les dernières lignes d'écriture 😉📖⏳👍🏼📚

[@lindaben9399]

Joëlle 💯🌹🌼✨❤️🤗

[@joellejm1648]

@@lindaben9399 Linda ! 💐🌻🌼🌹🍀🏵🌲🍁❤🌲

[@DenisFortier]

Bonjour Joelle. Le saut à la corde peut avoir un effet positif sur la posture, pour autant que les épaules ne s'arrondissent pas. C'est un excellent exercice de cardio, vous avez raison, et aussi un exercice efficace de coordination et de proprioception. Une bonne suggestion de prochaines vidéos. 🙂À bientôt, Joelle!

[@cirtadz1]

Joelle JM aaa Joelle en parlant du saut à la corde ,cela me fait rappelé mon enfance , où je passais des heures et des heures à sauté 😊☺️👍💕🌹

[@joellejm1648]

@@DenisFortier Ah super !!! Merci de votre réponse détaillée, Denis, et en plus, je suis contente si ça peut suggérer un thème de future vidéo. J'habitais près d'un des deux grands espaces verts parisiens et bien qu'étant déjà jeune adulte, j'adorais sauter à la corde entre deux révisions d'examens. Je tenais sur plus de cent sauts avant, arrière, croisés avant, croisés arrière sans me prendre les pieds dans la corde et c'est la fatigue qui amenait (enfin !!🤣) ce moment...où je ne m'interrompais que pour quelques secondes.... Un peu comme pour le ski à la même époque où je ne m'arrêtais que lorsque mes jambes ne me portaient plus. Oh ! Ça fait revenir de chouettes souvenirs bien enfouis... Merci Denis. Faites attention à vous 👍🏼🍀💕🌲❄⛄🌻🌼🌹

[@marie-louisebellande9468]

Bonjour Mr Fortier comme on ne voit pas vos pieds je ne comprends pas comment vous arrivez à tourner sur la chaise sans décoller vos genoux pour faire l exercice rotation inversée à l avance merci

[@moniqueparcinski2392]

Avec mon léger handicap ma crainte de glisser ou de tomber m'empêche de lâcher des yeux mes pieds ou le sol, et je vois bien que ma posture est courbée juste de ce fait.. avez vous un conseil pour mon cas ? Merci

[@guichardstephanie1196]

Merci j'ai ce soucis dû à la spasticité dans ma sclérose en plaques, pourriez-vous svp aborder la spasticité dans une de vos vidéos svp ? Merci

[@DenisFortier]

Je retiens votre suggestion, Stéphanie, pour une prochaine vidéo. Bon courage et merci!

[@lebrunchpa]

Excellent! merci ☺

[@myriamnoone9621]

Merci.👌

[@leandrepain9132]

Merci pour ces bons conseils ..Très bonne Anne 2021, santé pour cent ans.

[@Jeysebruon]

nice thanks

[@marie-louisebellande9468]

J ai 5 vertèbres de cassées ça ne me fait pas mal mais je recherche exercices pour muscler autour à l avance merci Cordialement

[@DenisFortier]

Grand plaisir. Marie-Louise!

[@timatima6248]

Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Tima!

[@rafik9381]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه و رضى نفسه وزنة عرشه وسعت رحمته ومداد كلماته . سبحان الله والحمد لربّ العرش الكريم الرّحيم الحليم له الأسماء الحسنى سبحانه . العفوّ الغفور له الحمد حتّى يرضى وله الحمد إذا رضى وله الحمد بعد الرّضى سبحانه .

[@timatima6248]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Tima! 👍

[@agnesavril3997]

Bonjour, je pense à vous quand je marche !

[@honoratam9925]

Merci! 🙂

[@DenisFortier]

Bienvenue, Honorata! 👍

[@constancebrousseau456]

J'ai partagé vos conseils concernant la posture en marchant. Je vous souhaite une bonne année 2021!

[@DenisFortier]

Merci, Constance. Bonne année à vous également. Portez-vous bien!

[@rabahsaida7871]

Svp docteur j'ai 60 ans est -ce que je peux corriger ma posture

[@helene-mariegagnonlagace2429]

Il m'arrive d'avoir mal à l'épaule après 20 à 30 minutes de marche. C'est déconcertant. En les relaxant et les abaissant, j'obtiens du soulagement. Quelques fois, j'appuie mes mains sur l'ouverture des poches de mon manteau. Cela soulage.

[@DenisFortier]

Je vous remercie d'avoir pris le temps de formuler votre commentaire, Hélène-Marie! À bientôt! 👍🙂

[@brunoandrevenissian9183]

bien

[@amadoumaiga2725]

On peut aussi voir son ombre en marchant souvent sa posture.

[@DenisFortier]

👍

[@marenostrum8919]

Au Québec ya pas de soleil

[@mireillelufeaux]

Merci !

[@DenisFortier]

Merci pour votre contribution, Mireille! 💛

[@calou262]

❤

[@DenisFortier]

👍

[@alphafe1621]

😍😍❤️❤️❤️❤️👍

[@DenisFortier]

👍 👍 👍 👍

[@marietous8078]

Je

[@clairebillier1268]

Merci pour tous ces conseils

[@DenisFortier]

Bienvenue, Claire! 👍

[@minahadi2146]

Merci beaucoup