Comment s'assouplir en 15 minutes ? | Ma morning routine

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COMMENT S'ASSOUPLIR EN 15 MINUTES ?
Pour ceux qui me suivent sur Instagram (manon_fitazur_coach) vous savez que chaque matin ma Morning Routine est composée de méditation, cohérence cardiaque, stretching, yoga... ☮️
J'ai donc décidé de vous partager 15 MINUTES pour vous permettre à vous aussi d'avoir votre routine matinale qui éveille votre corps et vous fait du bien au corps et à l'esprit.🕉
La souplesse c'est la jeunesse, et le mouvement c'est la vie.☯️
Qu'importe votre niveau, cette routine vous fera le plus grand bien.🙏
Elle est idéale à réaliser le matin au levé, en tant que réveil musculaire, mais évidemment elle peut être effectuée à d'autres moments de la journée, le soir pour se détendre, pour apaiser les courbatures d'une séance de sport le lendemain, pour récupérer de la mobilité et flexibilité, ou tout simplement pour travailler votre souplesse.🙌
Afin de progresser rapidement je vous conseille de faire ce type d'étirements 1 fois par jour !
Il faut également un peu de patience, c'est la pratique qui vous apportera de jolis résultats, ainsi que de la mobilité et un mieux-être au quotidien.
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▶️Un peu de moi : Je suis Manon Coach sportif sur la côte d'Azur, diplômée d'État depuis 2011. Je suis spécialisée dans le coaching personnalisé et les groupes à domicile et en plein air sur Antibes et alentours et je propose également des programmes sport et nutrition en fonction de tes objectifs où que tu sois Sunshine !
Passionnée par le monde du bien-être, l'objectif de cette chaîne est de te partager mes connaissances et expériences afin que tu progresses tant sur le plan alimentaire que physique.
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[@fernandap4349]

wow merci bcp ☺️☺️☺️ une routine qui contient tous les etirements necessaire . j’adore !

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Avec Joie Fernanda, namaste 😃

[@jirojiro2953]

Un grand plaisir que de renouer ce lien intime avec son corps. C'est la deuxième vidéo que je visionne et dont je fais avec joie tes exercices. Je perçois de la paix dans ton exécution et tes explications. Gratitude 🙏🕊️🌹

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Beaucoup de Gratitude de vous lire, sincèrement ! NAMASTE ✨🙏

[@Maria-ce4sq]

Merci Manon et belle journée 🎉

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

☮️🙏 Merci Maria

[@nathalieobscur2004]

merci pour ce moment de détente et de l'écoute de son corps. Rien de tel pour commencer sa journée. Le cours d'hier m'a régénéré. Encore merci Manon et douce journée.

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Oh que du bonheur de te lire ! gros bisous

[@sabelinelogez4407]

Ta voix est très apaisante, la routine est Top ! Merci :-)

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

MERCI Sabeline !

[@xoxobobo1687]

super, je viens tout just de découvrir ta chaine en cherchant "routine étirement matin". Parfaite vidéo et quelle musique *_* quel décor, exactement les exercices que je cherchais. Excellent tout ça !

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Oh good morning! Merci pour ton commentaire qui me fait vraiment très plaisir. Heureuse que cela te correspondes. 🕉️ Bonne pratique 🙏

[@marionscompigli6123]

Merci Manon. Ta vidéo est top Tu es apaisante et ça fait un bien fou

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Merci Marion, je suis très touchée par ton commentaire. je t'embrasse.

[@virginiasergent6502]

Au top 👌🏼 ça fait un bien fou ! 🙏🏼🥰🍃🌞 merci pour cette vidéo. Peace ✌🏼

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

avec joie, namaste Virginia

[@travailleursalome3347]

Super vidéo, très apaisante ! J'adore, j'ai hâte de la faire chaque matin pour me réveiller en douceur :)

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Merci pour ton petit commentaire Salomé :) je te souhaite une douce pratique !

[@camillerouge50]

Super ta vidéo Manon. J’essayerais dans la semaine !! Merci pour tous Gros bisous Camille !

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Genial merci pour ton petit message ! tu me diras quand tu auras testé ! gros bisous Camille à très vite

[@elodienain5495]

Séance faite ce matin, dur dur, mais j'espère gagner en souplesse 😊 merci 😚

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Super Elodie :) tu verras tu gagneras en souplesse avec la pratique !!!!! merci pour ton commentaire :)

[@jennfitink57]

Coucou Manon encore une fois une video de qualité qui fait bcp de bien dès le matin je me sens bcp plus souple sur certaines postures depuis que je suis tes videos regulierement (presque tous les matins depuis 2 semaines )!!! Merciii et belle journee 🧡🧘‍♀️ Namaste. JennFitInk57

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

J'en suis enchantée Jennifer !

[@sylvainetfredbiguenapaone1190]

Merci Manon. Je t écoute depuis la Réunion. Très belle séance, bien construite. Quelle souplesse! Peux tu me dire où est tourné cette vidéo?c est très joli. Belle journée.

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Merci pour ton commentaire ✨✨ c'est au Lac d'Annecy ce coin de Paradis 🙏

[@anous9592]

Merci pour cette vidéo ! Je le testerai et vous ferai un retour après quelques mois d'entraînement. :)

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Alors ? après 4 mois Anou ?

[@cindygolliard5542]

J'adore cette vidéo, et l'ai déjà faite des dizaines de fois!! A quand une nouvelle routine du matin? Pour varier un peu… Merci pour ta belle énergie :-)

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Bonjour Cindy, merci pour ton chouette message. je suis heureuse que tu la pratiques régulièrement. tu as vu qu'il y en avait deux autres sur le même thème sur ma chaîne ? un qui s'appelle : morning routine stretching en 5 minutes. et une à la plage qui s'appelle : réveil musculaire en 10 minutes. MAIS DÉBUT novembre une toute nouvelle sera en ligne avec un miniyoga du matin tu verras. à très vite.

[@cindygolliard5542]

@@manonfitazurcoachbodyshine2192 Oui, mais elles sont plus courtes, non? J'aime bien 15-30 minutes, je trouve que c'est top :-) En tout cas, bravo pour tes vidéos!

[@hologrammm]

Tous les matins je me réveille avec toi ! Du bonheur

[@carolinenoufel7817]

Super vidéo ! Ça m'a vraiment détendu. Par contre un détail en arrière plan m'a perturbé 😂 C'est bien les dentelles Montmirail derrière ?

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

MERCI Caroline, je ne sais pas, mais c'était au Lac D'Annecy. Namaste 😇🦄

[@carsergpers7216]

Je trouve que les enchaînements sont beaucoup trop rapides pour un assouplissement général. Merci quand même pour cette proposition.

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Vous trouverez d'autres séances bien plus lentes sur ma chaîne dont des séance de yin yoga kzbin.info/www/bejne/fGLRkoh-iMaEick et kzbin.info/www/bejne/jl7Vk3SIhNmBhqc et également celle d'il y a deux semaines stretching coussin et serviette : kzbin.info/www/bejne/npyrhYyJfq96r80

[@chantaldavy1897]

super routine , dommage que la musique soit un peu forte et couvre votre voix

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Merci Chantal, oui, c'était mes début KZbin cette vidéo et c'était pas toujours top, on apprends avec l'expérience. Sur les vidéos plus récentes le son est mieux géré hihi. Namaste

[@THB9999]

Excellent, mais dommage que les enchaînements soient aussi rapides....amitiés

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Tu trouveras des vidéos bien plus lente faites récemment. au plaisir d'avoir tes retours joyeux. Namaste Thierry 🌷🕉

[@tomohefaleme3300]

C’est quoi la musique apaisante svp ?🙏🏽

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Bonjour, cette vidéo datant d'il y a deux ans je suis desolée je ne sais vraiment plus quelle musique j'ai utilisée. NAMASTE ☀️🙏🙏

[@tomohefaleme3300]

@@manonfitazurcoachbodyshine2192 merci quand même 🤩

[@isadetou5552]

Bien mais un peu vite dans les enchaînements

[@manonfitazurcoachbodyshine2192]

Tu trouveras des séances de yin yoga plus lente que j'ai publiées récemment cela sera probablement mieux. Namaste et belles pratiques. 🦋