Como bajar de peso: Episodio 3 - Adelgazar rapido acelerando el metabolismo - Dieta Antinflamatoria

Como bajar de peso con la Dieta Antiinflamatoria: Adelgazar de forma rapida, saludable y acelerando metabolismo.
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El calendario de los Videos de esta temporada:
Hoy, en Cocineros Italianos te voy a decir la dieta alimentación exacta que he seguido para bajar de 10 kg en 3 meses! Consejos alimentarios Dieta proporcionada por nuestra experta! Roberta Colletti.
Roberta ha me ha hecho escribir todo lo que comía y como me sentía y ahora lo analizará contándonos lo que ha descubierto y mi plan alimentario para los próximos 3 meses!
Las cosas que podré comer son:
- Como hidratos todo lo que no lleva gluten! Arroz principalmente pero también delicias como quinoa o pan de trigo sarraceno. Fuente de carbohidratos complejos (también como harina): cereales sin glutens: arroz basmati, integral, pasta de arroz, quinoa, amaranto, mijo trigo sarraceno, tubérculos (patata americana, yuca y harina relacionada, chufa y harina relacionada), plantas (cáñamo). NO maiz al principio!
FRUTAS Y VERDURAS: Posiblemente frutas y verduras de temporada. Frutas solo con un índice glucémico bajo, como limón, aguacate, bayas, albaricoques, y solo ocasionalmente manzanas, peras y plátanos. Poca cantidad y estrictamente entre comidas.
CARNE: Carne blanca posiblemente de granjas al aire libre o criada con heno o hierba de todos modos (NO de cerdo)
Caldo de huesos: muy beneficioso para las membranas mucosas
PESCADO: Pescados de todo tipo, pero SOLO pescado (NO DE PISCICULTURA ya que los peces de cultivo comen cereales, por lo que la calidad deja mucho que desear)
HUEVOS de todo tipo (gallina, codorniz, ganso): deben usarse los ECOLOGICOS (para regular que tienen una dieta seleccionada y pasar algunas horas del día rascándose al aire libre), o criados al aire libre por el agricultor (pero asegúrese de que al abierto hay realmente ..)
Frutos secos y semillas: todas las variedades están permitidas (nueces, nueces de macadania, brasileñas, avellanas, anacardos, almendras, pistachos, piñones, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de lino, semillas de chía, siempre activadas previamente). EXCLUIR CACAHUETES (son parte de las legumbres)
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[@sonborras61]

Tarde en ver estos fantásticos videos … ¡Gracias a ambos!

[@CocinerosItalianos]

Gracias por el comentario! Un abrazo y espero que te gusten todos los videos nuevos!

[@robertacolletti]

Para cualquier pregunta sobre la dieta estoy a disposición 🙂

[@CocinerosItalianos]

Contactarla!!!

[@1MauricioGarcia]

@@CocinerosItalianos ya suscrito a su canal! Gracias!

[@robertacolletti]

@@1MauricioGarcia gracias!🙂

[@ecxereon]

Hola Roberta...te he escrito por tu web pero me ha salido un error al contactar

[@CocinerosItalianos]

Hola! La puedes contactar enviando un mail a [e-mail] gracias!

[@trumanshow220]

Adonde contactamos a Roberta? Gracias

[@marmancenido7220]

Está muy interesante! Voy a anotar todo! Bravisimo bellos!

[@CocinerosItalianos]

Gracias!! Espero que os gusten también las recetas!

[@robertacolletti]

Gracias Mar! Para cualquier pregunta estamos aquí 🙂

[@annalisadaleo5869]

Bravissimi 👏👏👏❤️❤️ ci vorrebbero i sottotitoli in italiano così condivido questi video per chi non capisce lo spagnolo... Anche io non capisco alcune parole.. Soprattutto alimenti che nominate.... 😊

[@CocinerosItalianos]

Già! Sarebbe bello. Per adesso il mio pubblico è esclusivamente di lingua spagnola :) Un abbraccio!

[@robertacolletti]

Grazie Annalisa! 🤗❤

[@mariaespinozamanriquez8129]

Son muy simpaticos 😘

[@CocinerosItalianos]

Gracias! Un abrazo y espero que te gusten todos los videos nuevos!

[@FernandaLopez-re4vg]

Me encanto!!! ya surgirán preguntas! :)

[@CocinerosItalianos]

Gracias! Aquí estamos para ello!

[@robertacolletti]

Gracias Fernanda! Estamos a disposición 🙂

[@robertacolletti]

Hola Fernanda! te contesto aquí a tu pregunta sobre los fermentados :) Son buenísimos para el intestino porque tienen probióticos y algunos también prebióticos (como el chucrut). Por lo que es el kefir de leche, si no se sufren problemas gastrointestinales se puede tomar por ejemplo 2-3 veces a la semana, pero que sea de cabra ecológico porque tiene una caseína menos inflamatoria que la leche de vaca. Si se tienen ya trastornos intestinales mejor por un tiempo sustituirlo con kefir de agua y es importante empezar a tomar fermentados/probióticos solo tras haber resuelto problemas como la disbiosis, hinchazón, digestiones pesadas, porque a veces se podría empeorar el problema o los síntomas. Todo ha de ser personalizado dependiendo del caso de la persona. Espero haber aclarado tus dudas! un abrazo

[@davidhigaque5447]

Menos mal que el café ☕ no lo quito, saludos desde México 🇲🇽

[@CocinerosItalianos]

Estp valia para mi. Está siempre bien tener la opinión de una experta!

[@trumanshow220]

Hola, porqué no se pueden comer cacahuates?😢 y frutas nada? Ensaladas? Gracias

[@robertacolletti]

Cacahuetes no porque son legumbres y son proinflamatorios. Frutas si y ensaladas un poco cocidas mejor..solo por 2 minutos;)

[@germangandolfo4584]

Por qué cacahuates NO 🥜?

[@robertacolletti]

Porque los cacahuetes no son frutos secos (son legumbres) y estimulan la inflamación. Si quieres más info contactame al correo que te he pasado en el otro comentario;)

[@culumpio5329]

😭😭😭 El pan y la leche mi perdición 🙊🙊

[@CocinerosItalianos]

Yaaa... No me lo digas

[@robertacolletti]

Maritzitas..dependiendo de tu caso sería solo por un tiempo y además hay muchas alternativas súper ricas!las verás en los próximos videos 🙂