COMO CRIAR O HÁBITO DE ACORDAR CEDO!

→ Você Produtiva Week - de 20 a 26 de novembro: voceprodutiva.com.br/voce-pro...
→ Organizada com Leveza - Aprenda como ter uma rotina com mais equilíbrio, tempo e leveza 🌿 Inscreva-se agora: bit.ly/OrganizadaComLeveza-VP
→ Garanta o seu Guia Para Vencer a Procrastinação:
bit.ly/GuiaProcrastinacao
→ Conheça a Academia de Protagonistas, nosso Programa de Autoconhecimento e Disciplina para mulheres: bit.ly/AcademiaDeProtagonistas
✨ Acompanhe o Instagram da @voceprodutiva para realizar mais, se tornar mais produtiva e ser bem-sucedida | / voceprodutiva
✨ Acompanhe o meu Instagram @mmarianamz
✨ Entre no Canal do Telegram • t.me/voceprodutiva/
✨Conheça a Plataforma • www.voceprodutiva.com.br

[@anaclaudiarieffel]

qnd eu to dormindo parece que nada eh mais importante q meu sono dhdhjd

[@barbara3997]

Estou bem assim

[@carolsboaventura]

Eu na vida kkll

[@jk.juhkarol]

Achei meu comentario

[@anahisantosany6178]

Vey kkk

[@AnaVitoria-gg1kz]

SIM

[@claudiasenna2628]

Eu sou do time que deita com muito sono mas, a cabeça continua trabalhando e levo meia hora ou mais pra dormir, detalhe: sou extremamente ansiosa.

[@jk.juhkarol]

parece ate q fui eu q comentei isso mds...;-;

[@BiaBrito]

Procura vídeos de yoga nidra. Ajuda muito a ter um sono mais rápido e mais profundo. O que faz você conseguir dormir mais relaxada e acordar mais descansada. Tem me ajudado muito

[@jhenniferrodrigues1641]

Eu querendo acordar 7h e assistindo esse vídeo 00h05

[@ane4148]

O segredo é ter disciplina militar. No primeiro toque do despertador, levante da cama de uma vez, acenda as luzes, abra a janela, vá lavar o rosto. Não tô dizendo que é fácil, é um esforço diário que vc vai ter q fazer, mas depois de um tempo seu corpo acostuma com esse modo e nem pensa muito, só levanta no automático. Se vc começar a dormir bem ajuda muito também. Eu tenho uma regra que é: não mexer no celular na cama. Antes de dormir isso me deixa agitada, e ao acordar eu fico enrolando na cama mexendo no celular. E nada me faz perder mais tempo que as redes sociais (por isso desinstalei do meu Cel tbm). Enfim, seu corpo tem que associar a cama só com dormir. Não coma na cama, não fique deitada mexendo no celular na cama. Assim toda vez que vc se deitar seu cérebro vai entender que é hora de dormir. Se vc faz várias coisas na cama, ele não associa que vc deitou pra dormir. Só uso a cama pra dormir e pra namorar.

[@beleee3901]

Gente meu pai janta as 5:00 da tarde dorme as 7:00 em ponto e acorda as 4:00 da manhã em ponto

[@taynararocha]

A minha maior dificuldade é dormir cedo, nunca consigo me organizar pra deitar antes das 22h MAS AGORA VAI DAR CERTO

[@otakuvalenbabe1410]

Deu certo?

[@delanacristina5145]

Eu assistindo esse vídeo às 2:44 da madrugada 🤡🙄🤣👍

[@vivianesantos01]

eu

[@priscilaferreira6485]

Kkkkk

[@juhsulivan3054]

Kkkkkkk

[@Sabrina-cc2eg]

Eu as 4 🤡

[@carolmatos7612]

Eu 03:01h kkkkkk

[@yasminbarbosa7748]

eu sou aquela pessoa que dorme as 22:00, e acorda as 11:00 nessa quarentena, com o corpo todo dolorido, e no final de semana fica madrugando e acorda as 08:00

[@larissaester9357]

Me descreveu :/

[@vivianesantos01]

@@larissaester9357 eu ainda consigo piorar esses horários

[@railaitv]

Um dia eu dormi 3h da manhã e acordei 6am ;'b

[@eduardacruz2665]

Estou acordando as 5h. Meu marido acorda para trabalhar e quis começar acordar junto com ele para ajuda-lo. Nem sempre dormimos no horário que precisamos dormir, porém, precisamos acordar as 5h da mesma forma. Então quando não dormimos cedo temos que lidar com o desafio de acordar no outro dia e isso acaba servindo de lição para na próxima noite ir para a cama no horário.

[@maholiveira504]

Eu na vida também acordamos às 5H e dormimos as 21:30 e ainda assim meu sono não fica regulado sofro pra ficar acordada , vou começar a dormi as 20:30 pra vê se consigo ficar acordada no outro dia . Agora meu marido ele vai dormi as 21:30 e acorda 5H ou 4:30 e fica lisinho de boa .

[@eduardacruz2665]

@@maholiveira504 Uaaauuu ... Interessante, pq para mim, eu fico bem dormindo as 23h apta acordar às 5h ...

[@anacarolinejacome9122]

@@eduardacruz2665 Eu não me sinto bem dormindo mto cedo, e também me sinto mal acordando tarde...

[@jaquelinelacerda3450]

Já ia comenta primeira mais me lembrei que todo mundo acha que é o primeiro mais nunca é akkakak🤣🤣

só acordo com dor de cabeça e sinto sono o dia todo,quando acordo de pois das 9 eu fico melhor😅

[@BrunaNogueiraN]

Nem assisti o vídeo, mas eu sei que é pra mim, preciso muito rsrssr

[@BrunaNogueiraN]

(Voltando agora depois de assistir o vídeo) Mari, eu sempre tive dificuldade de acordar cedo, por dormir muito tarde, as vezes vou dormir as 4h da manhã, já assisti váaarios vídeos com dicas, mas vou te dizer: esse foi o melhor vídeo sobre o assunto. É o melhor vídeo por dois pontos, explicar sobre a hora de dormir e a hora de deitar, e sobre começar fazendo durante 7 dias, sempre vejo por um mês. Esses dois pontos fizeram a diferença. Parabéns!!

[@SecretBlondeEllatuber2024]

Eu sempre acordo às 8h da manhã🌄 Eu me levanto para tomar água e depois vou para o meu banheiro lavo o meu rosto com água gelada tbm. Depois vou tomar café da manhã, escovo os meus dentes e vou arrumar a minha cama. A minha rotina está sendo ótima🙏🏻💖

[@tiffanyr.5727]

Eu decidi hoje começar a acordar mais cedo, mas dá um desânimo só de pensar !! Obrigada pelo vídeo !

[@KAWEY1]

DEU CERTO?

[@wesley3.0]

que coincidência.. estava escrevendo sobre isso no exato momento que a notificação chegou :D

[@raquelsantospt]

eu estava a pensar tambem ahahahah

[@selmaaniger]

Adorei quero ser mais produtiva e disciplinada. vou fazer sim acordar 6:00 horas por 7 dias e ir a academia!

[@Rebeca625]

Eu tenho muita dificuldade de dormir e acorda cedo , quando eu vou pra minha cama eu mechendo no cllr aí eu fui numa no consultório aí eu não sei como é que se fala mas é uma moça que fala ela falou que é bom eu criar um hábito do sono para eu dormir melhor dormir cedo mas quando eu deito na cama o que acontece eu fico pensando aí demora uma meia hora para mim dormir mas eu demorar muito para dormir porque eu fico pensando coisa aleatória aí eu tô tentando dormir cedo para acordar cedo também eu tô minha meta chega para acordar 5 horas da manhã porque eu já tô no quinto ano e vou ir para o sexto aí uma menina fala comigo que eu tenho que acordar 6 horas minha amiga que tinha falado que é para mim acordar 5 horas da manhã porque ainda precisa se arrumar e eu quero também acordar 5 horas da manhã porque porque o coração é mais produtiva eu quero ser mais organizada essas suas dicas vão me ajudar muito muito obrigada tá... Amei!! Ameiii !!? Suas dicas...

[@anavaleria8443]

A maior guerra que tive esse foi com o despertador hahaha é muito difícil pra mim me manter constante, até consigo por 5 dias, chega sábado e eu já tô chutando o balde. Porém, vou tentar novamente. Não quero terminar 2022 do mesmo jeito que comecei. O que importa é não desistir, uma hora vai 💫💕

[@Ma-ci7is]

Preciso literalmente ter esse hábito

[@isabellacristina4631]

Mari, esse vídeo chegou no dia e hora certinho... Hj mesmo estava falando pra uma amiga minha dificuldade pra acordar. Quero acordar às 5 pra fazer minha meditação e tudo, já fiz isso por um tempo, hj não tô conseguindo de jeito nenhum. Vou colocar em prática essas dicas. Brigada, meu amor!

[@emillycoelho461]

Ótimas dicas 😍👏👏👏👏

[@loohmuniz]

Excelente! Obrigada pelo vídeo!!

[@clessiateixeira295]

brigadaaa , vou fazer isso !!

[@rafamn]

Maravilhosa!! Já vou assistir!! 😍

[@amandalmaiaa]

mari vc eh perfeita, me ajuda muito ❤️

[@yasmimfreire6351]

Ameiiii o vídeo!!!! Obrigada, suas dicas ajuda bastante. Beijooooooo

[@gabisilva9358]

Seus vídeos são dmsss

[@danielleoliveira6090]

Estava procurando exatamente isso❤

[@carinhonacasa]

Amei as dicas!!! Obrigada por compartilhar tanto❤

[@gracenascimento3127]

Estava hoje mesmo pensando sobre isso rsrs Amei o vídeo❤❤❤

[@ivonemorais4751]

Dicas maravilhosas

[@siferrazrj]

Muito bom o vídeo... Minha meta é voltar a acordar às 5 da manhã... antes da pandemia, eu acordava e agora está difícil voltar a ter esse hábito...

[@studytay5466]

Amei

[@taisafernanda2503]

Vou colocar em prática se Deus quiser! 🙏 preciso muito!

[@marianeesoares967]

Meu nome é Mariane e meu marido Dimmy! Escutando o vídeo comece a me conectar literalmente com a situação HAHAHAH. Eu faço lista de coisas pra fazer no dia seguinte, arrumo a roupa e coisas que vou usar, coloco o despertador longe, durmo com a casa fechada pra estar bem quente ao levantar, janela com a parte do vidro aberta pra ficar bem claro e simplesmente não me importo com nada alem de voltar a dormir quando chega a hora do vamos ver ;´( Deposi que acordo a culpa vem e fico o dia chateada...

[@jacianedejesusassuncao2053]

Obg

[@lumoreatacadistadesemijoia2108]

Amo seus conteúdos mari

[@rosarodrigues41]

Gostei das dicas

[@leanelimadejesus5528]

Sempre me surpreendo com as dicas😍me comprometo a voltar acordar as 6 e meia 💡💡💡

[@jamilebarbosa9225]

Esse vídeo deu um up no meu hábito de acordar cedo 😍

[@katrinatorn]

Eu estou começando a pegar o hábito para acordar mais cedo, suas dicas são essenciais pra mim, e amo teu canal. Minha maior dificuldade está sendo minha filha de 6 meses, estou criando a rotina pra ela também, de deixar o quarto parcialmente escuro, colocar ela sempre pra dormir mais cedo no mesmo horário todos os dias. Como ela é bem nova ainda estamos em processo, mas vai dar certo e já estou no caminho. Obrigado pelo conteúdo sempre de qualidade.

[@andreacibelly]

Vou tentar de novo!

[@djessicarayanne7843]

Um tempo acordei cedo, pq era obga. Tava no IFRN; ainda estou mas reprovei.(falta de descanso, e planejamento). Mas agora quero mudança, então vou fazê- la. Tô no teu curso gratuito, Mari! 💓

[@jessicajesus432]

Pesquisei isso hoje kkkkkkkkkkk Mari é demais ❣️

[@giselefernandeshasse4318]

Amei e depois que comecei com o hábito de acordar cedo hoje em dia eu acordo sem despertador 🙏

[@amandacorreiasodre7577]

Ela dizendo pra eu largar o celular e eu assistindo esse vídeo às 23:00 da noite e querendo acordar 6h kk

[@luciananeres4154]

Eu durmo as 2h e acordo as 14h e tenho que trabalhar as 14:20, perco todo o meu dia, não tomo café e nem almoço, apenas janto ( igual um bicho, como muitooooo ) preciso mudar isso 😞

[@_LovelyNayeon]

Mari, amei o vídeo. Obrigada! Qual microfone e câmera que vc utiliza?

[@julyamelyssa3080]

Eu sempre dormi às 22hrs, mas é mt difícil hj conseguir manter esse horário tendo aula que acaba bem às 22hrs, principalmente agr com a quarentena onde todas as aulas são online.

[@stefanyysan]

Eu gosto de assistir série a noite às vezes

[@lidianelunaa]

Eu vendo as 03:17 🥴😅🥲

[@YasminRodrigues-xt6ot]

Oiii , Ma

[@biiastephani7794]

Minha grande dificuldade é acorda cedo, eu ate consigo ir dormi umas 22h ou 23h, o problema é acorda as 7h da manha, eu consegui na segunda e na terça, quarta eu acordei 1 hora depois, e hoje eu simplesmente joguei o hábito no lixo e dormi ate as 10h

[@biiastephani7794]

É surreal o jeito que minha cabeça me manipula, eu juro que tento, mas me desanima demais ver isso acontecer e não conseguir combatela

[@nataliafelix5501]

Quero muito criar o hábito de acordar as 5hras ou até 5:30,eu trabalho perto de casa e pego as 8hras,mais queria muito acordar ir a academia ou caminhar e não tô conseguido acordar cedo Mais peguei todas as dicas e vou aplicar Bjooo obrigada

[@samiracosta8706]

Coloquem o celular longe de vocês, pra mim deu certo

[@monicabatista3868]

❤

[@andreaxavier9953]

Vdd Mari deitar e deixar o celular de lado.

[@larissaester9357]

Eu assistindo esse vídeo 23:45 🤦🏻‍♀️ Mas bora mudar isso!🤍

[@ValoriZA_yt]

Mas vc diz acordar espontaneamente ou ter mais ânimo para acordar pelo despertador? Obg pelo vídeo!!

[@esterrocha6091]

😊

[@jackeguimaraes_]

Conhecendo seu canal agora. Engraçado que pensei nisso essa semana. Quero começar a acordar às 6:00, suas dicas foram muito boas. Me inscrevendo ❣

[@pedritacristinayorkshire]

Sai da live Vi novamente muito maravilhosa

[@anitaguirelli8876]

Mari, como lidar com a frustração quando a gente não consegue instalar o hábito nos primeiros sete dias? Obrigada desde já

[@juliana505]

Seus vídeos são ótimos

[@KAWEY1]

deu certo?

[@juliana505]

@@KAWEY1 deu sim

[@_melyssarice_]

Minha meta de horário de acordar é as 07 de manhã.

[@mylenaoliveira4231]

Minha é acordar 05:50 todos os dias , já tive períodos de acordar às 05:00 Mas , não está fazendo mais sentindo pra mim.

[@fabianeribeiro2458]

Mari, acho que o áudio ficou baixo.

[@lailavsantos_]

Meu celular não tem a opção de desativar soneca, mas amei as dicas, vou por em prática, minha grande dificuldade é acordar cedo, acho que agora vai

[@yasminreis8473]

tenta baixar outro despertador que tenha essa função

[@espacodaleticiasousa]

Minha meta é acorda as 7 horas da manhã por 7 dias ai depois eu tenho acordar 6:30 até ir pra 6 horas obrigada

[@edicerqueirarosa9014]

7:30. minha meta inicial. durmo muito tarde, e consequentemente levalto tarde demais.

[@KAWEY1]

conseguiu?

[@claraalmeida2016]

Eu consigo acordar cedo, mas não consigo ficar acordada sempre volto a dormir e depois passo a madrugada acordada. Só consigo ficar acordada quando seu que tem muita coisa pra fazer durante a manhã que eu não possa fazer em outro horário.

[@emillycaroliny9629]

Mari me vendo ver isso as 10:19 da noite: 🤡 ...kakakak!!!

[@jk.juhkarol]

enfim a hipocrisia kkkkkkkk

[@anajessica2016]

23:19 e eu aqui kkkk

[@josensantos1983]

Eu falo para meus amigos que meu sono é precioso.Tenho um primo vizinho que deita 11.30 até 1:00 da madrugada mas quando dá 5 ele já tá igual a um galo viciado e corre pra padaria comprae pão e toma café e somi pra rua kkkk coosa de louco! Mesmo dias de trabalho ou não, o zé mané so dormi no maximo 5 horas por dia.

[@cintiamerscher1614]

5:30.

[@thalyasilva8948]

faz rotina matinal

[@liliabradcliffe]

Eu acordo cedo Sozinha Porém não gosto Kkkkkkkkkkkkkkk

[@raynaaires9365]

Gente eu preciso de 10 horas de sono, de verdadee

[@sofia_rochinha]

Também

[@thaynabarbosa1276]

Eu tb amiga ...

[@amandinha9061]

N precisa n, isso é um habito ruim q vc criou. Digo isso pq tenho o msm habito. O ideal sao 8h de sono, mais q 10h aumenta o risco de vc tem infarto

[@tariana_barreto]

Eu sempre durmo às 22h e acordo as 7h com despertar. Se não tiver despertador eu nunca irei acordar as 7h

[@sophies2009]

Estou vendo esse video 01:09 da noite

[@thalitadinelli1054]

Eu deito e berno kkkkkkk só acordo cansada, pelas minhas atividades do dia a dia.

[@A_bordadeira]

Eu desperto naturalmente de 6h às 6:30, mas preciso levantar antes disso, por volta das 5:30h.

[@deboradeoliveira9211]

Minha meta é 6 horas 🙏

[@espacodaleticiasousa]

Mari como é teu exercício de escrita pela a manhã?

[@paty4440]

Eu acordo muito tarde e uma lojinha só abro tarde as vezes fico furiosa quando vejo qui acordei muito tarde

[@nathaliaevelyn5903]

Eu me comprometo a acordar 8 horas por 7 dias

[@eleniquintiliano3019]

Eu acordo 6:40 todos os dias inclusive final de semana, mas ne sinto cansada de manhã. Não consigo dormir antes da meia noite, preciso mudar isso kkkk.

[@thiscamis]

preciso de 12h de sono kkkkkkkk se acordo antes disso, sempre fico exausta

[@gigomes1048]

03:30 h

[@moniverso]

Eu preciso de 8 horas de sono mas so tenho 5 disponíveis entre a faculdade e a hora de acordar pra trabalhar haha

[@daniellacardoso6315]

E pra quem faz faculdade noturna? O que fazer?

[@marcelafreitas1011]

Eu fui tentar, as dicas, relatos: 1º dia: Deu tudo errado, fui deitar às 22:30, sem mexer no celular e só deitei e esperei eu dormir, acordei as 1am e fui dormir novamente às 7am. 2º dia: Fiz a mesma coisa, 23:00 eu fui pra cama, mas acabei indo mais tarde pq eu estava vendo um filme no momento, então eu fui dormir e peguei no sono mais rapidamente, e acordei *sem alarme* às 4:30am. Esse dia deu certo :D

[@KAWEY1]

e atualmente?

[@stefanyysan]

Na verdade é maravilhoso acordar cedo, só tem que gerar um custume sabe e entender o motivo do porque vc quer fazer aquilo

[@tifanyrocha7954]

Meu único problema e que eu trabalho de noite, e faço faculdade de manhã kkk ! E aí como faz ?

[@wangxianforever8022]

E como eu faço se eu tenho muita dificuldade pra pegar no sono cedo?? Por exemplo hoje, eu larguei o celular a meia noite, no máximo 1 hora (isso pra mim é dormir cedo), mas eu não consigo dormir de jeito nenhum! Fiquei rolando na cama até as 4 e meia da madrugada pra finalmente conseguir dormir. Eu tenho muita dificuldade pra dormir cedo. Pode fazer um vídeo sobre isso ou alguém me da uma dica?

[@lorraynnymendonca1654]

Também estou assim, então eu vi dicas como: afastar o celular e ler antes de dormir, desligar as luzes ao redor (principalmente as brancas), ter uma rotina noturna pro seu cérebro acostumar. Eu as vezes (jamais tomar todo dia) tomo um calmante natural que é de flor de maracujá (passiflora incarnata) :)

[@mirelleemily]

Tenta fazer algo que te deixe cansado e você só queira dormir, como atividades físicas, mas lembrando durante o dia e não perto da hora de dormir

[@tiffanyr.5727]

@@lorraynnymendonca1654 Eu iria exatamente falar sobre o celular, o celular é como uma atividade mesmo da mente, e como ler, você está desgastando o sua mente e cansando, mas mesmo que você desligue demora um tempo para ele "desconectar", por isso não podemos mexer muito no celular a noite, porque ele cansa a mente e dependendo do que você está mexendo ( como redes sociais ou KZbin, séries, etc) sua mente vai estar tão intertida que não vai querer descansar tão cedo !

[@lorraynnymendonca1654]

@@tiffanyr.5727 siim! E ainda falam que as luzes emitidas pelo celular estimulam a atividade cerebral. Muito bom o comentário 👏

[@tiffanyr.5727]

@@lorraynnymendonca1654 exatamente ! Eu havia esquecido de falar sobre as luzes do celular, muito obrigada por me lembrar !!

[@Joaozinhoapelaum]

Eu vendo o vídeo as 2 da manhã 🤡

[@claudiacpcruz]

Eu tenho muito problema de sono. Fico até de madrugada umas 5h. E mesmo eu deitando as 5h, sem alarme eu acordo umas 15h/16h/17h isso é mt tempo

[@anacarolinapinheiro49]

Quero acordar às 5 hs

[@arinataoliv]

Já faz mt tempo que tento implementar esse hábito e não consigo. Até acordo cedo, mas nunca no horário que eu realmente quero. Na minha rotina é praticamente impossível eu conseguir dormir 7 dias seguidos no mesmo horário. Segunda e terça eu consigo, aí chega na quarta, já tenho uma obrigação à noite que coloca meu hábito por água a baixo, e na quinta já não consigo acordar cedo justamente por essa tarefa que eu tenho toda quarta à noite.

[@kellyrodrigues9974]

"Evite celular a noite", eu assistindo o vídeo kksksk