Como deixar a vagina mais apertadinha? / Dra Roberta Gomes

Como deixar a vagina mais apertadinho? / Dra Roberta Gomes #flacidezvaginal #pompoarismo
Bíceps, tríceps…e o seu assoalho pélvico? Quando se pensa em exercício físico, é fácil esquecer alguns músculos internos importantes. O assoalho pélvico é um grupo de músculos e ligamentos que dão suporte aos órgãos da pélvis: o útero, a bexiga e o intestino. Fortalecer o seu assoalho pélvico s é importante para a sua saúde a longo prazo e para deixar a vagina mais apertada.
Quando o assoalho pélvico está forte, os órgãos ficam bem apoiados e firmes em seu lugar. Pense na mobília pesada da sua cozinha que permanece firme sobre um chão de madeira maciça, ao contrário do que estaria sobre um chão feito de travesseiros. O assoalho pélvico normalmente é forte quando você é mais jovem, e enfraquece conforme você envelhece. Ele pode ser esticado por parto normal, menopausa, determinadas cirurgias, aumento de peso, levantamento de peso, tosse crônica e força ao evacuar devido à constipação.
Um assoalho pélvico fraco pode fazer com que seus órgãos saiam do lugar. Isso pode levar a incontinência: dificuldade para controlar a bexiga ou, menos comum, seu intestino. Também pode levar a uma condição comum chamada "prolapso pélvico" onde um ou mais órgãos pélvicos começam a cair para dentro da cavidade pélvica.
Enquanto o prolapso médio não causa sintomas em todas as pessoas, outras podem apresentar protuberância vaginal, dor e desconforto sexual que podem vir a precisar de tratamento. Algumas medidas preventivas e exercícios demonstraram ser muito úteis para evitar (ou melhorar) os sintomas relacionados a um assoalho pélvico fraco e para ajudar a evitar tratamentos como medicamentos ou cirurgias no futuro.
Para saber mais sobre como deixar a vagina apertada continua no video.
Exercícios de fortalecimento (pompoarismo)
Exercícios para o assoalho pélvico é a principal forma de manter o assoalho pélvico forte e saudável. Para encontrar os seus músculos do assoalho pélvico, tente puxar a vagina e o reto, deixando o abdômen, as coxas e as nádegas relaxados. Essa sensação de "puxão para dentro" é o seu músculo pélvico acionado. Não se esqueça de respirar. Uma vez que você se acostumar a acionar os músculos do seu assoalho pélvico, experimente esses exercícios:
Kegels: Você provavelmente já ouviu falar de kegels - eles são um vernáculo comum desde que a Samantha de Sex in the City os fez em um bar, dezesseis anos atrás. Um kegel é o ato de acionar os músculos do assoalho pélvico, segurar por 5 a 10 segundos e soltar. Isso é feito entre 5-10 repetições por vez, algumas vezes por dia. Um aplicativo para kegel é uma ótima forma para se lembrar de realizar seus kegels ao longo do dia. Existem também exercícios de pompoarismo
Fortalecimento central: o assoalho pélvico faz parte de um grupo maior de músculos chamado de "core" (do inglês, centro). Manter todos os músculos centrais tonificados, junto com as coxas e glúteos, pode ser a melhor opção para a saúde do assoalho pélvico; no entanto, a pesquisa sobre isso ainda não é definitiva. Exercícios como ioga, pilates e agachamentos que acionam todo o core podem ajudar a manter esses músculos fortes.
Pesos vaginais: também conhecidos como "cones" vaginais, são pesinhos com bulbos nas pontas que são inseridos na vagina (uma ponta dentro e uma fora). Quando o peso é inserido, a vagina vai naturalmente contrair para segurar. Isso é chamado uma contração "passiva". Pesos podem ser combinados com contrações ativas ou outro exercício ao mesmo tempo. Pesos vaginais são usados desde curtos períodos de tempo a várias vezes ao dia. A frequência com que você os usa dependerá do quão pesado eles são e quais são os seus objetivos.
Com qual frequência você pratica qualquer desses exercícios depende de fatores diferentes. Você pode querer aumentar a massa muscular se acabou de ter um bebê, se tem incontinência urinária, se está na pós-menopausa ou se corre maior risco de ter um assoalho pélvico fraco por qualquer motivo. Para cada um desses exercícios é uma boa ideia começar devagar no início, pois o excesso de exercício pode causar fadiga muscular.
Exercícios de pompoarismo podem ajudar.
3. Apertos ativos contrários
É saudável estabelecer o hábito de neutralizar qualquer atividade que sobrecarregue o assoalho pélvico, quando isso não puder ser evitado. Você pode tentar fazer um pouco de exercício para o assoalho pélvico
#flacidezvaginal #pompoarismo #vaginaapertadinha #fortalecimentomusculaturavaginal
#prolapsogenital #vaginalarga #roturaperineal #vaginaflacida #assoalhopelvico #exerciciospelvicos #exerciciosassoalhopelvico #fisioterapiapelvica #fisioterapiapélvica #fisioterapiadeassoalhopélvico #fisioterapiadeassoalhopelvico

[@hericacosta5123]

Lavar com chá de casca de barbatimão. Deixa apertada. Limpa sujeiras. Secreções. E até é bom pra HPV.

[@guilherminaleda6545]

Acredito que Barbatimão poderá ser “ Casca de Aroreira”

[@arildarodriguescomper1444]

Mjkkkkkmkkmkkkkkk

[@arildarodriguescomper1444]

Kkkkkjk

[@arildarodriguescomper1444]

Kkkkkjk

[@arildarodriguescomper1444]

Kjk

[@MariaOliveira-uv4nv]

Essa merece o meu like eu qd faco agachamento na academia eu ja contraio logo

[@ElianaLimasousa-nf6kp]

Eu estou asistido esse video dia 30 de junho de 2024 amei esse video😮❤

[@dionisioavarello8258]

Dra ,os homens também precisam de informação e educação sexual. Sexo ainda é visto como tabu,sexo é lindo ambos sao parte dos seres humanos,sem malicia ,maldade ou deturpacao . A tua orientacao foi muito didática. Fico grato por isso.. ❤🌹🌹🌹

[@karlatatiane1335]

Pompoarismo é vida! O aperta e solta aqui em casa faz sucesso, maridão adora! 😍👏🏻👏🏻

[@DraRobertaSeveriano]

Né, sucesso total

[@moisesbrian1150]

Faço isso aperta e solta com meu marido ele gosta demais.

[@magessiviera1239]

@@moisesbrian1150 Moises Brian

[@Marina_Melo]

Mas faz durante a relação ?

[@zeraimundosilva4973]

​@@Marina_Melokkkk sim

[@MichelPalheta]

Excelente, vou indicar para minhas pacientes

[@DraRobertaSeveriano]

🥰🥰🥰🥰

[@dilzamariadasilvamaccarone2205]

Ciao dott. Michel! Sua esposa é maravilhosa, e linda também! Ela nos ajuda muito!

[@joscelmadesouzalimasantoss7052]

Eu vou praticar

[@mariajoselimamota3468]

E ótimo meu esposo fala nunca fiquei com uma mulher tão apertada com vc eu tenho qui mandar ele parar um pouco se não ele se desmancha antes da hora e bom e gostoso o homem sentir a mulher és mulher sentir o homem amo sentir meu esposo na hora h

[@gildeteneves6207]

Muito obrigada linda e maravilhosa,Deus te abençoe grandemente

[@SOLANGEGOMES3006]

Faço esse exercício a 19 anos ,a ponto de meu atual esposo não acreditar que sou mãe, ele fala que toda vez que temos relação é uma dor gostosa tanto nele como em mim.

[@mariaelenacosta3542]

Eu faço chi quando vou secar a vagina saí cecreçao nó papel oque venha cer isso

[@mariaelenacosta3542]

Verde

[@mariaelenacosta3542]

VERDE

[@mariaelenacosta3542]

Verdet

[@mariaelenacosta3542]

Faço chichi seco a vagina saí assim verde

[@biavieira9401]

Eu faço esse exercícios involuntário desde jovem, estou com 60 anos nao tive filhos e sou muito apertada, quando tinha relacao com meu falecido esposo sempre tinha a impressão que era a primeira vez e ele tbem.

[@larahlorrane7740]

Esse exercício seria o pompoarismo?

[@fatimasoares3693]

😂😂😂 também mulher vc não ter filhos é ser aberta é de mais kkkk

[@marianelcicairesmarinhodeo6840]

😂😂😂😂😂tenho 60 TIVE FILHO me considero normal,FAÇO exercícios pélvicos, FAÇO exercícios físicos,,faço BOXE,ESTOU BEM NORMAL 😂😂

[@gilvanlindao7863]

Oi, intressante🎉 isso ne???eu tenho admiração por esse ponto😊

[@user-bv1br6nj9r]

eu vou fazer ❤seu canal

[@mariajoselimamota3468]

Eu faço isso sozinha e na hora do marido ele disse qui nunca ficou com uma mulher apertada desse jeito eu tenho qui mandar ele parar se não ele se acaba logo

[@erilandegoncalves8732]

Como vc começou a fazer?

[@renatacorteletti233]

Eu assistindo 3 de julho 2024 ótima aula.

[@mariadapenha1124]

Cai de paraquedas no seu canal Doutora, parabéns aprendi muito com seus vídeos e vc parece uma boneca de tão linda 👏🏽

[@francielleleda257]

Nossa que conteudo didático. É tao bom ver um profissional que consegue passar as melhores informações sem usae a baixaria.

[@marinacmandrade]

Progressão de Exercícios: 1o. Exercicio. Coloca o dedo, poe na vagina e contrai. Se sentiu, faça 3x15 contrações 3x no dia, apertando esse dedo. 2o. Exercício. O mesmo maa agora segurando a contração. Vai aumentando o tempo da contração. 3o . Exercício. Incluir pesos vaginais.

[@clientcell361]

Amei sua aula Dra .Eu sempre fiz está contrações de apertar e soltar.Consigo contar até 20. Maus agora quero usar estes acessórios porque já entrei na menopausa e tenho mais de 60.Para melhorar mais.Obrigada.Boa explicação 😍😍

[@franmae1295]

Boa tarde, eu já faço isso e nem sabia que servia para apertar a vagina, meu marido sempre fala que sou apertada, mas não sabia que era por causa do exercício que eu fasia que legal.

[@mariadeivia9150]

Tenho dúvidas, como você pratica? Você faz todos os dias, sem dias de descanso? 🌸🌷 Agradeço se você puder me responder ❤

[@raianelimasilva5814]

​​@@mariadeivia9150 Oiii, pode fazer todos os dias, vai contando os segundos até vc se aperfeiçoar e conseguir por mais tempo ❤❤

[@cidacordis2062]

Boa noite Dra . Caí de paraquedas aqui... Estava pensando em fazer uma cirurgia para apertar... Vou fazer seus exercícios quem sabe resolvem meu problema. Meu namorado não reclama , mas sinto q estou bem larguinha. 2 partos normais e a tal menopauza tbm. Obrigada pelas oritações!

[@bernardomoreiralealsantana211]

Estou sofrendo muito com isso , tive parto normal TB

[@jakd.p.657]

Obrigada Ana, pelo carinho e pela suas palavras de alto ajuda pra mulherada, pode ter certeza que vou fazer, Um beijo pra todas vocês meninas que estiverem lendo essa mensagem, fiquem com Deus. 😘

[@DraRobertaSeveriano]

Obrigada de coração

[@jakd.p.657]

@@DraRobertaSeveriano 😚 que Deus abençoe seu trabalho e amém.

[@marlyribeiro172]

Amém amém e amém....fica com deus tbm!❤❤😊 # paz e bem!

[@jakd.p.657]

@@DraRobertaSeveriano 😘

[@jakd.p.657]

😘

[@ivoneaparecidagomesbarbosa5750]

Bom dia!!!Adorei suas orientações!Faço exercícios de assoalho pélvico e tbm Faço contrações,porém Faço com meu esposo,kkkk ele adora o contrai e relaxa!

[@DraRobertaSeveriano]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 feliz que tenha gostado

[@maskioangioino46]

que sorte

[@danielacosta8292]

​@@maskioangioino46❤

[@user-Ae5bh1he7w]

Olá Dr. Eu sou de Angola(Luanda)🇦🇴🇦🇴 e vejo sempre as suas aulas e amo as suas Dicas❤😍 BJ te Amo.

[@DraRobertaSeveriano]

Fico muito feliz

[@keilasilva6607]

EU FAÇO SEMPRE QUANDO ESTOU DEITADA E RELAXADA FAÇO A ANOS NO COMEÇO FOI DIFÍCIL ❤

[@monny7980]

Eu sempre fiz essa contração na vagina, mas, não sabia o que efeito, amei saber. Obrigada pela orientação

[@DraRobertaSeveriano]

Que maravilha! Grande beijo

[@cidacordis2062]

Caí de paraquedas aqui.... Estou precisando muitoooo para evitar cirurgia. Adoreiii!

[@maierlisilva8745]

Tenho 67 anos e pratico sempre quase que diariamente, só não coloco nada. Super dá certo.

[@MariaDeiviaVitor]

Você faz todos os dias? Sem nenhum dia de descanso?

[@eukilenedasilvaassuncao1615]

Que aula maravilhosa e eu que pensei que nao tinha mas jeito pra mim.achei que so cirurgia, estava com autoestima la em baixo sem nenhum desejo sexual

[@noemipatene3966]

Qual posição melhor pra fazer

[@jurandirconceicao4176]

@@noemipatene3966 o esse cara kkkkkk

[@mariaanizia582]

Muito ruim eu também estou com muito pra baixo mas eu gostaria de aprender mais

[@malugondim7104]

Que médica mais linda, gente!!

[@mariaandrezasantos4543]

Adorei a aula doutora,um anjo nas vidas de nós mulheres 💗💟

[@DraRobertaSeveriano]

Muito obrigada

[@joseanemaria9931]

Dr vc trabalha com prenchimeto íntimo

[@ciceramariadasilva4888]

Dr qual a posição do contrai relaxa?em pé deita ?

[@elizabetisouza330]

Eu gostei vou fazer

[@gilcimeryaparecidazborowsk9757]

Sou leiga em tudo que diz respeito... Pra mim foi ótimo

[@analuciasouzaliberato6168]

Obrigada Dr, pelo carinho e o ensinamento já prático pompoarismo a muitos anos por tanto que já consigo segurar 1kg na musculatura pélvica e consigo fazer 3 séries de 100 pompoar é vida já são 25 anos praticando ❤❤

[@marisaaparecidasoares4221]

Bom dia! Deus te abençoe poderosamente. Você é uma ótima profissional de ensinamentos. Gostei demais das suas explicações

[@verabatista9012]

Gostei muito

[@mariaauxiliadoraamoradefar5610]

Parabéns dra.por suas informações, eu tenho certeza que estou com essa flacidez tenho 8 anos que nao tenho relação sexual meu marido tem diabete e por nao se cuidar ficou totalmente impotente, ja tenho um pouco de incontinência urinária.

[@DraRobertaSeveriano]

Obrigada por estar aqui comigo e obrigada por confiar em mim e compartilhar um pouco do que você está passando.

[@CleoniceSabino-rn6ft]

​@@DraRobertaSeveriano Oi Dra Roberta eu gostaria muito de tirar uma dúvida eu tive um parto normal a 9 anos atrás um parto muito complicado depôs disso eu não me sinto a mesma mulher de antes eu tenho a enpressão que fiquei larga não sinto prazer quando tenho relações sexual isso me causa muito constrangimento

[@laianaamorim9559]

​@@CleoniceSabino-rn6ft faz a plástica vaginal que aperta novamente

[@user-jy7yv6rl9p]

Parabéns doutora Amei as suas explicações sobre esse assunto. Obrigada ❤

[@fatimamarins1496]

goste da explicação vou fazer só tomo remédio por conta de incontinência urinária

[@claudienegomes9371]

Agora eu estou empoderada com todas essas dicas, Dra. Roberta parabéns pela profissão, pela dedicação e pela preocupação por está nos ensinando da forma correta, gastando o seus minutinhos para conosco, mais digo com toda certeza que são valiosíssimo ❤️❤️❤️. Eu nem sabia que existia esse tipo de exercício mas agora já sei e vou por em prática... Eu amei ❤️💕💞 que Deus a abençoe abundantemente.

[@DraRobertaSeveriano]

Que maravilha! Obrigada, eu me sinto muito feliz em saber que estou ajudando.

[@claudienegomes9371]

@@DraRobertaSeveriano você explica tudo com muita calma, fazendo com que entendemos cada assunto. Você tem uma humildade gigantesca de ser, só de olhar para a forma como falas, pela preocupação que é de ensinar a forma correta de como devemos fazer as coisas; , isso não tem preço e nem dinheiro no mundo que pague. Isso é muito gratificante para ambas as partes, e desde o primeiro dia que eu assisti o seu vídeo como diz o ditado de cara, logo gostei tanta de você como os seus vídeos. E só tenho a agradecer a Deus imensamente por ter conhecido você mesmo através de uma rede social, pois hoje vivenciamos dias os quais não generalizando, porque ainda existem pessoas com caráter e humildade e você é uma dessas pessoas, caráter tanto de mulher, pessoa, ser humano e também como profissional. Eu não a conheço pessoalmente mas receba o meu abraço e o meu carinho 💋. Que Deus a abençoe ainda mais para que você continue alcançando vidas através dos seus vídeos. Para que elas saibam a forma certa de como se cuidar.

[@claudienegomes9371]

@@DraRobertaSeveriano E o que mais chama atenção nos seus vídeos além de todos os ensinamentos o qual passa, e também um pouco do seu conhecimento daquilo que você aprendeu; você está compartilhando conosco, é que você também gasta o seu tempo respondendo cada comentário, enquanto tem muitos que recebem os comentários e as vezes nem visualiza. Mas você faz questão de responder todos os comentários com muito carinho, e isso é muito raro de se ver nos dias os quais vivemos. Vou repetir novamente não generalizando mas vivenciamos dias dos quais as pessoas já não importam se muito com o próximo. Mas você é diferente tem se esforçado a cada dia para ensinar o outro e ensinar requer tempo, trabalho, dedicação, força de vontade e acima de tudo requer muita paciência e humildade. E essas coisas você tem de sobra e mais um pouco. Porque você gasta o seu tempo investindo em algo que vai deixar as pessoas informadas e que de alguma forma vai trazer benefícios para a vida da pessoa. Primeiro eu comecei assistindo os vídeos do canal do seu esposo, também me inscrevi no canal dele os vídeos dele também são excelentes, os dois estão de parabéns. Tenho certeza absoluta que ambas as partes tem muito orgulho um do outro, como também os seus familiares tem orgulho dos seres humanos que são, como também os excelente profissionais que os dois tornaram se.

[@DraRobertaSeveriano]

@@claudienegomes9371 que lindas palavras! Meu coração se encheu de alegria e emoção ao ler, muito obrigada por seu carinho e por estar aqui comigo! Eu uso o KZbin para promover informação, e levo isso como um trabalho social que vejo que posso ajudar mais e mais mulheres, e ao ler seu depoimento eu sinto que estou no caminho certo. Muito obrigada 😊 beijão

[@claudienegomes9371]

@@DraRobertaSeveriano você além de mulher incrível, é uma excelente profissional e que Deus a abençoe abundantemente.

[@rosalinhares]

Que aula maravilhosa. Deus te abençoe!❤😍❤

[@DraRobertaSeveriano]

Amém! Beijos

[@joseaneandrade4030]

@@DraRobertaSeveriano essa perda de musculatura pode ser tambem por emagrecimento( dieta) ?

[@jaquelinesilva-uy4zl]

Eu Ja Faço desde os Meus 12 Anos e Não sabia Que Tinha Um Nome Rs ,Eu Não Tenho Cólicas E Quase Não Menstruo ,Meu Fluxo Diminuiu,e Os Dias Menstruais Também Gratidão.

[@hamiltonoliveira7775]

Esta de parabéns doutora! Você é muito atraente ❤admiração

[@sueliabezerrasantosoliveir5296]

Assistir duas vezes de tão bom que foi👏 parabéns Dr Roberta vc é uma profissional nota 1000

[@DraRobertaSeveriano]

Aí que maravilha saber disso. Muito obrigada, isso me motiva a estar mais por aqui

[@nassonnassimento1506]

Vc é perfeita nas explicações. Muito bom ouvi e continuar aprendendo.nhnca é demais

[@DraRobertaSeveriano]

Muito obrigada 😃

[@mariadasgracas031_]

Caí de paraquedas aqui não sabia desse exercício quero muito consegui fazer obrigada Dr.

[@DraRobertaSeveriano]

Espero ter ajudado

[@angelaborges1110]

Eu ja consigo fazer,mas acho um desafio interessante para o meu namorado😂😂

[@sidneyacalistoamorim6004]

MARAVILHA AMEI,VC É LINDAAA🥰 PARABÉNS POR NOS ENSINAR TÉCNICAS MARAVILHOSA, MISERICÓRDIA SABIA EU QUE TINHA EXERCÍCIOS PARA PERECA😁🤭🤗🤗🤗AMEI PARABÉNS DOUTORA ROBERTA.❤️🙏🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😊VOU PROCURAR A FAZER E INDICAR SUAS LIVES E A DO DOUTOR TAMBÉM.😘😘💕

[@DraRobertaSeveriano]

Muito obrigada. Fico feliz em ajudar

[@zezeoliveira6995]

Dra, que aula!, que maravilha de vídeo! Já fiz levantamento da bexiga uma vez, mas a fita caiu na primeira semana , fiquei tão chateada com o médico que nem voltei mais pra refazer. Será que com esse exercício eu conseguiria levantar a bexiga, sem precisar passar por cirurgia novamente?

[@adelaideribeirojordao6865]

Super importante o cuidado com o assoalho pélvico. Muito bom este tipo de informação acessível a muitas mulheres.

[@leonicepereiradarocha9279]

Parabéns adorei sempre eu uso ess❤ aparelhode masagem fiquei sem relação já a20 anos me acho muito flavidae e tenho ressecamento uso oleo de coco

[@nicinhagoncalves9828]

Dra. Roberta encantada com a sua delicadeza em tratar desses assuntos. Amando seus vídeos! 👏😍

[@DraRobertaSeveriano]

Fico feliz em saber. Grande beijo

[@penelopeazevedo3084]

O passar dos anos, é fogo! Cai tudo, murcha, pelanca...minha nossa! Obrigada

[@apovieira]

Então, vou fazer ácido hialurônico, pq os grandes lábios partiram pra outra😂. E vou aproveitar e fazer laser íntimo pra revitalizar tudo. Tempo é muito cruel com as mulheres

[@marciamendeslessaaragao3330]

Top! Muito boa explicação!

[@ritasantosrita2724]

Eu pratico os exercicios sem as bolinhas so o aperta e solta e o meu parceiro falou que nunca teve uma mulher tão apertadinha que nem eu adorei

[@almeidacasanova2062]

Eu tb queria faze esses peso imagina como vai fica 😂mais do que já ta

[@oliviamaria2332]

Gostaria de saber se é feito os exercícios e antes ou depois da relação. Obrigada

[@rosanamariarodriguesgoncal945]

Eu já fazia isso,vou continuar com mais frequência como vc ensinou 👏👏

[@gracasoares1020]

EU ADOREI ESSA PROFISSIONAL

[@jurandirconceicao4176]

Eu também kkkk

[@guilherminaleda6545]

Parabéns Dra gostei muito muito de suas orientações, estou precisando muito fazer esses exercícios para diminuir a flacidez vaginal

[@vanessalisboa3.]

Amei❤a informação vou praticar .

[@angelapiedade9207]

Eu vou porque estou precisando obrigado Deus te abençoe hoje e sempre

[@DraRobertaSeveriano]

Sucesso!

[@user-ku9hr1zc1l]

Maravilhosa você , com certeza depois de uma aula excelente dessa, vou começar a praticar sim!❤

[@DraRobertaSeveriano]

Fico muito feliz 😀

[@KellyCristina-bq9nn]

Nossa eu tô muito encantada com essa profissional e tbm um ser humano incrível, Deus abençoe ela cada dia mais !

[@irenerodriguesdasilva6461]

Parabéns pela iniciativa de divulgar essas informações.

Nossa, quanta informações esclarecedoras. Obrigada

[@mariaauxiliadorafreitas8438]

Muito bom esses ensinamentos de Obrigada dra! Abraços! Deus te abençoe sempre! Tenha um ótimo final de semana! Beijos! 😘😘❤🌹🌹🌹

[@DraRobertaSeveriano]

Obrigada, para você também.

[@damianaluz1378]

Muito obrigada Doutora tirei todas as minhas dúvidas DEUS te abençoe sempre 🙏🙏🙏🥰

[@lucianacardoso4782]

Doutora parabéns por nois ensinar e sempre bom ter intendimento

[@vandasantos5402]

Eu já pratico esse faco essas contratações ha muito tempo desde que meu marido era vivo .

[@simonemoreira5091]

Gostei da aula Dr. Parabéns vc é ótima para explicar

[@cleuzinethfb9124]

Eu vou praticar, obrigada pela aula, amei❤

[@DraRobertaSeveriano]

Sucesso!

[@suelilima99]

Já estou fazendo essa contração de aperta e solta tá sendo muito bom muito bom mesmo

[@rosanasousapatane9210]

Gratidão Dra.Roberta Gomes! Gostei muito do vídeo! Parabéns! Eu vou praticar! Estou consigo!👏✨🌟😘😊

[@geicianealves2221]

Rapaz que aula maravilhosa 🥰❤

[@margaretecorreia3882]

Parabéns Dra. Linda. Ótima explicação. Sempre faço essa ginástica pélvica.

[@aleonirnascimento449]

Eu já fazia, agora mesmo que vou continuar fazendo 😊

[@laurapaes1019]

Obrigada Dra. Ja fazia mais não com tanta frequência, agora vou seguir seus ensinamentos pois estou na menopausa e estou precisando.

[@solangelima1033]

Doutora esse exercício é uma delícia eu amei tô conseguindo segurar por mais tempo ❤️🙏

[@DraRobertaSeveriano]

Aí que maravilha saber disso! Parabéns 👏🏻👏🏻

[@marilenelopes3421]

Doutora: Roberta, parabéns por todas explicações ❤

[@dionisioavarello8258]

Excelente trabalho informativo e didatico.. Ambos homens e mulheres precisam saber mais e da foma corret sobre o corpo e tudo relativo ao sexo. Parabéns pela aula,gostei. ❤❤❤

[@luizamariadematos3534]

Essas. Informações são maravilhosas pós nósi mulher agradecer muito pelo

[@DraRobertaSeveriano]

Fico feliz que tenha gostado

[@AnaMariafn]

Obrigada doutora pela explicação. Vou começar a fazer

[@joselisantos8305]

Uau, excelente explicação sempre arrasando né doutora

[@DraRobertaSeveriano]

Muito obrigada

[@Veronica_Andrielly]

muito bom ' mais qual à posição adequada para o exercício?

[@AlexandraReginaPiresAraujo]

A primeira vez que eu ouso sobre isso é gostei de saber disso ❤

[@ZeneideConceicao-kj1jf]

Amei por demais essa aula Deus continue abençoando e iluminando sua mente ti dando mais e mais sabedoria Amém

[@julianaleandro1287]

❤ Amei a aula Doutora Roberta eu vou fazer o exercício

[@Francisca-fi7wh]

Eu gostei das informações e ou fazer direitinho me chamo Francisca e sou do Tocantins.

[@leiabasilio4472]

Já fazia agora vou fazer como se eu tivesse na academia 3x ao dia

[@mariasantosdeoliveira2029]

Nossa que maravilhosa explicação, conhecimento é tudo obrigada

[@gildasoares9660]

Boa noite Dra vc esprica muito Deus lhe abençoe todos os dias e sempre 🙌❤️❤️💋

[@DraRobertaSeveriano]

Amém! Obrigada

[@user-pt5mw2bb4y]

Gratidão doutora você é nota 10 eu vou fazer essa prática abraço

[@ginafrisco1244]

Adorei a orientação, sim vou fazer os exercicios

[@alinenunesleite86]

Muito bom 👏 cada dia aprendendo mais com a Dra Ana Roberta Gomes 👏🥰 parabéns Dra...vc é uma excelente profissional 👏🥰❤️

[@DraRobertaSeveriano]

Muito obrigada

[@marilizhartmann4335]

Eu vou !! Amei sua explicação ❤

[@klarabrito5194]

Eu já faço esses exercícios à alguns tem muito bom mesmo

[@elisangelavieira2336]

Muito bom gostei de mais Vc é muito boa no que faz

[@vanuzasantos5779]

Amei a aula parabéns e gratidão.

[@edinhacoelho5200]

Boa noite Dra gostei muito dessa aula vou começar a praticar ♥️😘

[@DraRobertaSeveriano]

Obrigada

[@elizabetecarvalho5727]

Doutora, você é maravilhosa, excelente!

[@user-oi3sd5xc1e]

Eu amei sua aula

[@franciscapaiva5002]

Ótima aula ,muito obrigado

[@edmeamiranda2480]

Nossa , muito boa sua explicação , muito importante para as meninas q querem ter saúde e ser felizes com seu parceiro ..

[@DraRobertaSeveriano]

Obrigada

[@silviaribeiro5271]

Eu faço a muito tempo e sempre quero mim aperfeiçoar mais e mais

[@ArianeHenschel]

Gostei da aula! Já tô praticando há uns 15 dias

[@DraRobertaSeveriano]

Que maravilha! Já já você nota os resultados

[@Potato_1234.]

Fiz a cirurgia piriquiti de 12 anos ai tibe duas filhas normais lascou tudo ai refiz outra cirurgia ficou top.

[@rosangelajustencabral5104]

Boa Noite ! Eu vou fazer , muito obrigada doutora Deus abençoe você

[@mariaaparecidafeitosa2222]

Já estou praticando esse exercício

[@AldeliseOliveira]

Eu também já vou fazer ❤

[@claudiaoliveira2909]

A melhor explicação que já vi...😊

[@DraRobertaSeveriano]

Espero ter ajudado

[@sabrinacruz644]

Faz 4 anos que parei de fazer vou voltar a fazer