¡Como ELIMINAR la INFLAMACIÓN del Vientre Ahora!

[@manuastra6906]

Tengo que decirte que literalmente, me has cambiado la vida, antes de ver tus videos era de los que hacia dietas a la antigua, un plato con 2 merluzas y 4 hojas de lechuga, dieta que aguantaba solo un mes, por hambre y aburrimiento. Empece a ver tu videos y me parecias una cuenta cuentos de manual xD, los carbohidratos no engordan!, come pan!! Coge alimentos de baja densidad calorica y llenate un plato hasta reventar!!! Solo una regla, no te pases de tus calorias, calorie in calorie out, ese era tu lema... Eso no podia funcionar, las dietas tienen que ser aburridas, sin ese sacrificio no se consigue nada. Adelgazar comiendo lo que te gusta.. jajaja estas loca??? A dia de hoy gracias a tus consejos, he conseguido deshacerme del dichoso michelin del abdomen con el que llevo perdiendo batallas toda mi vida. Para mi se ha convertido en un juego, tengo 2200 calorias al dia, usalas como quieras, si quiero almorzar un bocadillo de lomo por que tengo el antojo, ya se que para la merienda y la cena solo me quedan 1200 calorias. Las cuento todas, peso los alimentos y apunto todas las calorias en mi diario de dieta de calorias diarias, donde me hago mi dieta diaria poniendo y quitando alimentos hasta llegar a mis 2200 calorias diarias. Y la verdad es que me divierte bastante fantasear con que voy a poder comer y que voy a tener que quitar para poder llegar a las 2200. Y por supuesto, mis 10.000 pasos diarios y mi sesion de gim, no me las quita nadie. Ahh y se me olvidaba, todas tus recomendaciones sobre comida del lidl, mercadona etc.. me han abierto un mundo nuevo. Sobre todo las natillas del lidl de 20g de proteina xD. Gracias Maria.

[@mariasquatfit]

Muy buenas! No sabes cuanto agradezco tu comentario...¡de verdad que me alegro muchísimo! Aunque nos suene extraño, ¡es posible tener una alimentación saludable, divertida y que disfrutemos! Al final la alimentación tiene un componente hedónico incuestionable y el ser flexibles nos ayuda a poder no sólo quitarnos una carga mental brutal sino a poder adaptarnos a prácticamente cualquier contexto. Y claro, por ello es fundamental usar herramientas. Esto no es magia y hay que aprender a hacerlo bien y con cabeza. Por eso herramientas como el conteo de calorías, pesaje de alimentos y evaluar dosis - respuesta es parte del aprendizaje que nos llevará a en un futuro hacerlo prácticamente de forma inconsciente porque lo hemos integrado como parte de nuestra vida. ¡Por supuesto que...como tu bien dices, la actividad física diaria también es importante! Por tanto, no debemos olvidarnos de mantenernos activos y disfrutar de la actividad física como un regalo y no como un castigo o medio para compensar nada. ¡Muchas felicidades por tu progreso y por haber encontrado tu balance! De nuevo, gracias por escribirme, lo valoro infinito. Un abrazo GIGANTE! :)

[@angelcalvin2697]

Es la repera ❤ yo estoy adelgazando gracias a la anfitriona del canal una duda no como hidratos de carbono simples y le doy a las carnes blancas porque tengo el hígado graso

[@oscarp3607]

😊

[@mariadelcaminohernandez5871]

Que sueles comer y beber gracias

[@arelyscohen2948]

Me encanta como explica tù contenido y lo realista que eres

[@araceliroa6360]

Ola María, muchas gracias x toda esa información tan interesante, podrías hacer un vídeo para las que estamos en menopausia, que nos da el bajón derrepente y ya no queremos hacer una rutina de ejercicio xq nos sentimos débiles xfabor.

[@Super_Co_Co]

tomatelo como una obligacion, llevo 35años entrenando

[@solesql6936]

Genia total... Gracias 💞🎉te saludo desde la Patagonia Argentina

[@vivianafreire4018]

Que sería de mi sin Maria y toda la info de calidad que nos brinda!!! 💕✌🏼🙌🏻

[@mariasquatfit]

Todo un placer de aportar mi granito de arena 🤗

[@polloasado9902]

@@mariasquatfit estás guapísima tienes instagram?

[@marcosrobaina4438]

Eres genial a la hora de explicar los temas en tus vídeos. Nos ayudas un montón a la par que entretienes. Gracias.

[@judhitcarrasco2214]

Hoolaaa.....q MARAVILLA....la ecplicacion......creo s todos nos inflamos....

[@nataliayubero]

Corazón quería dejar un comentario en el vídeo que haz hecho sobre Sasha y está desactivado... Pero te lo digo aquí.... Oleeee oleeee totalmente ciertoooo todooo 😆 te doy un 10!

[@azpilicueta3094]

Un vídeo muy completo y de calidad. Enhorabuena

[@Nina-mb8qt]

Saludos, sabes tienes verdad en lo que dices, yo pensaba que mi inflamación era por las alubias y un tiempo las dejé de comer y no eran más bien ningún alimento me lo produce, más bien son los efectos secundarios de los depresivos y otros medicamentos que tomo que además suben de peso y estreñimiento (me cuesta mantener mi peso sano, aún comiendo sano)... buen tema y muy interesante para la comunidad, gracias por tu esfuerzo y buen trabajo técnico que realiza tu contenido 😘.

[@mariasquatfit]

Buenas Nina, Sin duda, hay muchas causas que me he dejado porque en realidad me he querido central en esa "distensión" abdominal después de las comidas pero claro, hay medicamentos que pueden ocasionar esos efectos secuendarios. Muy buen aporte y gracias por tu comentario!

[@Equalizzer]

@@mariasquatfit está claro amiga mía que cuando comes o cenes estés más inchado y luego influye la genética de la persona ,influye la alimentación ,influye el deporte ,influye tomar agua en abundancia y sobre todo no abusar de la carne ,por lo menos esa es mi dieta ,menos correr que antes corría muchos kilómetros al día ,ahora no ,porque noto el desgaste de las rodillas por hacer muchas burradas ,como correr tres horas seguidas sin parar y apenas sin calentar ,pero ando mucho en bicicleta ,no abuso de la carne ,no tomo bebidas con gas ,mínimo una botella de litro y medio de agua o dos litros de agua al día ,siempre comi mucho arroz y pasta ,ahora no tanto arroz ,menos ayer y oí que comí arroz que llevaba tiempo sin comer ,como muchas ensaladas también y soy una persona delgado pero fibrado ,mis puntos débiles la espalda y tríceps y mis puntos fuertes el abdominal que tú no estás nada mal tampoko y el bíceps y conozco gente delgada como yo que no están fibrados como yo ,que tengo un colega que me lo achaca a eso ,porque el lleva en el gimnasio cinco años y está fuerte pero no marcado y bebé dos litros de Coca-Cola al día y come mucho embutido ,es más yo cuando como fabas o lentejas las como sin chorizo y morcilla .

[@Ismael-km7sr]

Tus videos son genilaes...!!!! Te encontré mientras andaba de curioso por aquí y empecé a seguirte porque eres hermosa...!!!! 😍😍😍😍 Además he aprendido muchísimo.! 💪🏼 Saludos desde Ecuador 🇪🇨😍😍😍🇪🇨

[@lizethreyes716]

Mejor explicado imposible!!!! Ahora entiendo muchas cosas… sufro de muchísima inflamación aun q como muy bien, pero ahora veo por que 😂 gracias

[@DanielBalcarce-yn6ws]

Gracias por tus enseñanzas y cuando vienes a Buenos Aires Argentina 🇦🇷 me avisas.

[@alejandrobustos2268]

No se debe beber mientras se come. El arroz es el alimento más inflamatorio y el que crea más mucosidad. Las malas combinaciones provocan malas digestiones. Estas son las malas combinaciones: almidón con proteína, proteína con grasa, proteína con proteína, azúcar con almidón, almidón con almidón, almidón con ácido (tomate, salsa de tomate, naranja, etc).

[@hermesmanyes]

Impresionante, María! Eres una fuente de sabiduría y además, excelente comunicadora! Keep it up! :)

[@mariasquatfit]

¡Mil gracias de corazón! Seguimos a tope :)

[@elizabethramos9231]

❤

[@elianaarboleda9124]

me encanta tus vídeos eres clara y no te enrollas tanto,, gracias por tanta información 😊aquí nueva seguidora desde Alemania 🇩🇪 besitos y bendiciones 😽😽

[@mariasquatfit]

¡Muchas gracias bonica! Espero que aprendas mucho conmigo. Bienvenida al canal ❤❤

[@germanrroylee5667]

Gracias maria por tus buenos consejos sobre la alimentación.

[@jonathanlopez6205]

Me cambiaste mi proceso gracias por la valiosa información.

[@mariabrunei_fitness]

Cuánto aprendemos contigo Mery ❤

[@luciaramirez7823]

Asi me siento y me pasa cada dia ya no se que hacer.😢....buen video y gracias por los consejos.

[@mariasquatfit]

Espero que te puedan ayudar! :D

[@ValentínMachado-z7k]

❤ Muy.bueno tus consejos te veo de argentina

[@rubdarioramirez]

Desde Colombia.Gracias Maria por tus buenos consejos, a mi me caían algo pesado por ejemplo la leche,el repollo,las lentejas,los frijoles,los consumo poco algunos 🥰sos muy profesional y además muy hermosa

[@mariasquatfit]

Muchas gracias por el apoyo! Espero que te ayuden!

[@elveranodemivida]

Muy didáctico. Te expresas muy bien. Gracias por el vídeo.

[@mariasquatfit]

Muchisimas gracias bonica! :D Me alegro mucho

[@kreilan]

Buenas Maria, excelente trabajo, en tu video hablas de edulcorantes, cual de todos recomendarías, sin tener en cuenta el sabor (a gustos colores). Muchas grcias.

[@mariateresajimenez1890]

Hola maria si estoy tomando proteina y creatina puedo tomar te de cola de caballo para desinflamar el estomago tengo 59 años y hago ejercisio de fuerza

[@heidialvarez9506]

Hola @maría, aunque no estoy suscrita a tu canal, te sigo y me gustan mucho tus videos; sigo a @rebecarubio y a ambas las admiro, con ella llevo más tiempo aprendiendo. Si bien es cierto y soy alguien que suelo informarme antes de brindar mi opinión y sobre todo dar información también tenemos que considerar que el principio de individualización no entra en un video para todo público y por ello los entrenadores personales de redes sociales siempre enfatizan en sus servicios y venden sus planes de asesoramiento y entrenamiento particulares. Entiendo tu preocupación en cuanto al consumo total de calorías diarias y como profesional de la nutrición ves más allá y ntiendo que te sientes comprometida a alertar sobre el impacto negativo que pueda ocasionar y sobre la poca sostenibilidad de una dieta tan rígida y por ello, en mi mundo ideal, esas dos profesionales a las que admiro se comunicarían entre ellas, expondrían sus razones y perspectivas y en conjunto aportarían más a sus seguidores sin que éstos sientan que se trata de minimizar a nadie ni de ser dueño de la verdad. Un abrazo inmenso para tí y para @rebecarubio. Me inspiran y enseñan cada día 😘😘🥰

[@Alesinibanbini]

Brutal que desparpajo para comunicar!!!!!!!!!!!

[@mariasquatfit]

Muchísimas gracias! :D Qué ilusión!

[@marciana1516]

wow gracias sospecho q en mi caso las harinas no me hacen muy bien, y además como muy ansiosa y rápido y suelo hincharme enseguida q empiezo a comer

[@yurenagarcia2387]

Me encanta como explicas todo 😊gracias

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho! Espero que sigas aprendiendo conmigo ❤️

[@saraamutiomartin4725]

María! Aprendo muchísimo contigo, gracias! Hace un mes que empecé a tomar creatina por primera vez en mi vida. Mi inflamación puede ser debido a eso? Y más flatulencias de lo normal?

[@mariasquatfit]

La creatina tiene muy mala fama pero no retiene líquidos ni causa gases, por lo que no tiene por qué ser la causa. Mi consejo es que no hagas cargas porque eso si puede sentar un poquito mal. Un saludo!

[@ariadnagarcia2831]

Hola María, puede inflamarse el abdomen por tener débil el suelo pélvico ?

[@DanyMou]

Muchas gracias María!!!

[@mariasquatfit]

¡Más que encantada! :)

[@naranjareinasnaranjareinas5701]

Hola me encanta tus videos ,te estoy muy agradecida , veo que comentas tambien de alergias a parte de las intorerancia ,hace mucho tiempo que padezco de muchaaa inflamacion , me an hecho la prueba delSIBO , CONOLOSCOPIA , ANTIBIOTICOS , FLUTORIL ,PREBIOTICOS y no consiguen escontrar lo que es , mi pregunta es si hay algun tipo de prueba para alergias

[@mariasquatfit]

Está la prueba de exclusión de alimentos que comparto en el vídeo. Si sospechas de alguno, retíralo de la dieta durante 7-10 días y valora cómo vas evolucioando. Si mejoras, ya sabes que ese es el culpable y sino...prueba con eliminar otro. Ve de uno en uno. Un abrazo!

[@jorgvj1519]

Hermosa, bella muy profesional, excellent!!

[@ricardoaguilar4750]

Muchas gracias Exelente video tengo ese problema vamos a hacer lo posible x seguir tus consejos saludos desde Costa Rica

[@mariasquatfit]

Me alegro mucho! Espero que te ayude :)

[@ricardoaguilar4750]

@@mariasquatfit gracias

[@DiegoGomez-ln9ff]

Here’s muy especial gracias por tus consejos te aprecio mucho cuídate.

[@pedri857]

María recién levantá 🤤 Gran vidio como siempre .. Tenés que sumar short al canal, así llegas a más

[@mariasquatfit]

Buenas Ariel! Los shorts se dirigen a un público diferente. No obstante, no lo descarto 🥰

[@pedri857]

10 días después tú primer short 😏😉

[@mariasquatfit]

@@pedri857 claaaro yo siempre os hago caso! A ver que tal!

[@DCudeiro]

Muy buen vídeo, muy interesante.... y que me lleva a una reflexión... ¿por qué podría cambiar las claras de huevo? Esa botella de claras de huevo pasteurizadas de mercadona son un chollo para hacer de desayuno... pero si pueden generar gases... hay que pensárselo.

[@franr9862]

Grande María, justo pensaba en esto!. Me has leído la mente jaja. Odio la diferencia de abdomen cuando estás recién levantado y en el transcurso del día. Quería comentarte que hacer para la gente que tiene el estómago "más sacado", si se puede corregir con algo más a parte de la quema de grasa y ejercicios para este. Y también comentarte si en días de descarga absoluta de hidratos si no meto ni si quiera fruta puede ser más perjudicial o no influye mucho en las últimas etapas de quema de grasa. Un saludo, buena semana!💪🏻👊🏻

[@mariasquatfit]

Buenas Fran, Hay gente que tiene inflamado el abdomen por grasa visceral, que esto si que ocasiona una inflamación propiamente dicha y genera esa tripa dura. Aunque también existen otros muchos motivos y diferentes tipos de inflamación. En caso de grasa visceral, la solución es buena dieta, entrenamiento de fuerza en general y ejercicio cardiovascular/mantener se activo durante el día. Espero haberte ayudado. Un abrazo!

[@francisca1224]

Me encanta tu canal!!👏👏

[@evarovira1342]

Me ha encantado! Te explicas súper bien!

[@mariasquatfit]

¡Muchas gracias bonica! Me alegro mucho ❤

[@polloasado9902]

@@mariasquatfit valla y yo queriendo verme perfecto todo el día😂😂😂

[@MrJohnniepalillo]

Pero qué bien explicas las cosas, ya tienes un suscriptor más.

[@mariasquatfit]

¡Muchas gracias y bienvenido!

[@javierdelarosagrinena912]

Hola Maria soy yo otra vez 😅 un consejo que escuche una vez que suelo seguir es no beber en las comidas ni 20 minutos media hora antes ni después porque primero diluye un poco los jugos gástricos y te cuesta más digerir la comida y segundo se te inflama aún mas el estómago. ¿Es verdad esto?¿lo ves razonable? Un abrazo muy grande guapa y sigue así que me encantan tus vídeos aprendo mucho 😘

[@mariasquatfit]

Muy buena pregunta! Hace nada hicimos Hamlet y yo un reel para IG porque estuve investigando. Es una creencia que ha circulado durante mucho tiempo, pero no existe una evidencia científica sólida que respalde esta afirmación como una regla general. Te explico con detalle. Sin embargo, varios estudios han demostrado que beber agua durante las comidas no tiene un impacto significativo en la digestión. De hecho, beber agua en cantidades moderadas durante las comidas puede tener beneficios, como ayudar a la lubricación y el paso de los alimentos a través del esófago y el estómago, y contribuir a la sensación de saciedad. Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente, y algunas personas pueden experimentar molestias digestivas al beber grandes cantidades de líquido durante las comidas. En esos casos, puede ser útil limitar la cantidad de líquido consumido durante las comidas. Sin embargo, para la mayoría de las personas, beber agua en cantidades moderadas durante las comidas no debería ser perjudicial para la digestión. Espero haberte aclarado la duda. Un abrazo!

[@anagarciaaleman8203]

Muchas gracias por tus consejos Maria, con tus vídeos me estoy haciendo una puesta a punto 😂😂😊

[@sonialson]

Maravilla escucharte!!

[@pedri857]

No puedo estar más de acuerdo 👆 Te amamos María 😂

[@mariasquatfit]

Mil gracias Sonia! Espero que te haya gustado!

[@javikvanbasten7073]

Buen video, muy útil

[@comeconcon569]

A mi me pasa lo mismo. si como mucho se me infla la panza o barriga. la solucion esta en no llenarte mucho cuando comes.

[@lourdesbelengarciaagea2040]

Hola maria!!alguna recomendacion d capsulas de hinojo para los gases ??gracias❤

[@mariasquatfit]

Buenas Lourdes! Aquilea gases funciona muy bien. Tiene hinojo y anís, por lo que funciona muy bien. Además, al no tener carbón vegetal no estriñe. Un abrazo!

[@lourdesbelengarciaagea2040]

@@mariasquatfit muchas gracias!!un besooooo🥰🥰

[@dianaisabel1011]

justo me pasa eso .. me noto con muchos gases

[@martinhfbs.20]

Buen domingo maria

[@mariasquatfit]

Muchas gracias Martin! Muy amable 🥰

[@capitancule7613]

Camilina arkopharma,3 desayuno 3 comida y beber 3 litros de agua depende del peso,si pesas mas de 80 3 litros si pesas menos 2 litros mas o menos,comer despacio,dormir bien,y el que sepa patinar que patine y si no otro hejercicio,pero recomiendo el patinage,yo adelgaze 31 kilos en 4 meses y la panza plana,no tomen sal ni azucar y agan estiramientos y hejercicios de fuerza,el que quiere lo consigue,otra cosa,no coman pan blanco

[@shanelpineda6849]

Gracias ❤️

[@mariasquatfit]

Más que encantada!

[@danan1684]

la sacarina del Mercadona es de esas que mencionas?

[@dianaisabel1011]

Maria cariño... justo me pasa esto... estaba pensando en hacerme un test q opinas ?? y me podrías recomendar algún probiotic??

[@hectorcantu4798]

gracias por la información mi niña bonita, me voy a suscribír a tu lindo canal 🤗😘👸🏻❤️🌹

[@Hannashema]

ayyy me esta pasando esto ultimamente estoy en la etapa de la menopausa y todo em cae mal🥴🐄

[@beatrizsandoval4395]

Así estoy yo. Que frustrante.

[@SoniaAndreaBlanco]

Cómo sacar la cuenta para saber las calorías que debo consumir por día , gracias

[@rolandorodriguez9392]

Asi es q me gustan los videos d salud y nitricon muy interesantes desde el principio chao bb

[@martinhfbs.20]

Buen domingo para ti y para hamlet 👍

[@mariasquatfit]

Muchas gracias Martin! Lo mismo para ti💪🏻

[@kathyblancoaguirre6836]

Tengo inflamacion pero de pasar a tener mi estómago normal a parecer que estoy de 7 meses de embarazo, y la tripa dura... Pediré cita con mi médico a ver que es el causante

[@mariasquatfit]

Ostras, pues sí! Te conviene porque ya incluso es molesto. Es posible que haya alguna intolerancia o sensibilidad a algún alimento :(

[@PixieDixie-r5v]

" El combo de la autodestruccion absoluta" 🤣🤣 Genial!!😅😅

[@BlancaHernandez-ic8le]

Que hacer por gases vientre inflado guata suelta y rollo cintura rollo quiero adelgazar🙈🙃😳💃💃🇨🇱

[@FranciscoRomero-m6i]

Yo por eso tengo en mi dieta verduras como el betabel el apio la zanahoria todo esto rayado en ensalada y con jugo de naranja

[@capitancule7613]

El estres y dormir mal y poco tambien puede ser causa de distension etc

[@fernandoeguiatur-wv5qr]

Gracias

[@Valevalero8]

A mi me va muy bien las infusiones de hinojo.

[@mariasquatfit]

Sí, va estupendamente!

[@danielitaliano4531]

Un bombón..

[@maritzamartinez3359]

T conviertes en pez globo😂, saludos desde PR❤😊

[@silvinamendoza9631]

EXCELENTE.

[@ChemsFino-z2b]

Maria: no puedes tener el abdomen marcado todo el tiempo. El abdomen de Maria: me hablaban?

[@angelguachalla9382]

Un favor por qué cuando como me da ganas de expulsar o vomitos

[@davidramirez2728]

Hola maría como estas , una consulta que opinas de bpl1 es saludable? Hay alternativas ? Eso saludos 🤗

[@adadary]

Ufff y cmo brego cn la inflamacion del proceso d la menopausia??? Es horribleeeeeee.....😩😩😩😩

[@gracielaalvarado7203]

Hola Maria, llegue a este video porque ví el banano y parecería que es prohibido comerlo, pero no dices nada de el al respecto 😮

[@eliasrodriguez5028]

Puede haber alguna pequeña intolerancia a la que no se haya dado importancia ¿Habéis probado el generador de frecuencias de espaciokroma? Tiene una función para la inflamación abdominal y es la caña

[@germandavidperezaramburu8307]

Otros canales dicen que la coca zero no inflama

[@lieselmanzanodelil7330]

Que se considera demasiada fibra

[@mariasquatfit]

No hay un consenso y depende mucho del sujeto y la sensibildiad individual pero normalmente a partir de >50 g empiezan a darse síntomas molestos.

[@lieselmanzanodelil7330]

Una ensalada de lechuga tomate pepino cebolla y zanahoria en total son 400g es mucho ?

[@dianaisabel1011]

@@lieselmanzanodelil7330 yo creo q si ... ami me dijeron q lo ideal seria de 250 a 200gr en total

[@Luismatra]

A mi en el almuerzo nada pero a la hora de la cena, después de cenar parece que estoy embarazado

[@javieritc3482]

Pues normal.

[@RealfitnessES]

Inflamación = distensión abdominal? PCR o PCR-us, TNF-alfa, calprotectina, zonulina, latoferrina fecales, VSG y otras como homocisteína, ferritina, bilirrubina, LDH, IL-6,8,12,18... ¿?🤔 Saludos.

[@mariasquatfit]

De hecho, eso en el vídeo digo "spoiler alert", comentando eso mismo. Pero la gente lo llama incorrectamente así, de hehco si lo dices bien la gente se te queda mirando con cara de..."qué me estás contando?, ¡distensión serás tú! " Un saludo

[@capitancule7613]

Te pareces a Sandra Bullock de joven,la actriz de cine

[@juancervantes5831]

Ósmosis es cómo efecto esponja.

[@AucerCer]

Mas que como eliminar la inflamacion.. es que inflama tu estomago? Eso vi en el video

[@Sam_-sc4mp]

Los mass gainer buff

[@mariasquatfit]

R E A L ....

[@Sam_-sc4mp]

@@mariasquatfit yo los tomo después de entrenar y acompañando con cardio 30 minutos y me va bien siempre y cuando no te excedas en las calorias

[@lexxjco4640]

Una pregunta, empecé mi definición en 155 lbs y ahora estoy en 138 obviamente recalcando las calorias. Según el calculo que hice debo comer 2100 calorias para bajar de peso, me arriesgo mucho si como 1700? O puede traerme alguna consecuencia?

[@mariasquatfit]

Un déficit calórico agresivo trae consigo fenomenos de adaptación del cuerpo que hace que sea más complicado todo. Más no es mejor necesariamente. Yo te recomiendo un déficit más moderado y más progresivo, que a la vez sostenible y más llevadero. Porque de nada sirve pasarlo fatal para luego recuperarlo. Un fuerte abrazo!

[@lexxjco4640]

@@mariasquatfit vale gracias

[@DeisyManaurw]

La verdad voy a dejar por acá mi hater, pues este tipo de mujeres viven en un gimnasio, dos y tres horas, viven de la vida fitness y vienen a dejarnos estos videitos que en nada es práctico ni funcional para nuestra vida diaria y tenemos hijos y familia y somos profesionales de carrera. Entonces vayan y hagan algo útil por la humanidad más que mostrar sus cuerpos marcados. Prefiero los vídeos de Frank Suárez o doctor la Rosa, que realmente explica científicamente todo. Estos vídeos nada funcionales

[@kaunaturaleza6386]

Ejemplo de mucha azúcar añadido por el que empecé a hincharme a lo bestia 1 Nestkick al día y colacao

[@mariasquatfit]

No me extraña nada...! :')

[@marcvilalta9269]

Yo siempre cuando acabo de comer siempre me siento inflamando 😓😥😰😰

[@535Salomon]

Yo consumiendo más de 50 gramos de fibra al día... 😅 es cosa normal.

[@mariasquatfit]

¡Pasote! Si no te sienta mal, ¡es estupendo! Saciedad + vitaminas + salud gastrointestinal. TOP

[@rosaleidaardilapabon9614]

creo q sufro de disbiosis

[@samuelvilleda4459]

A mi me pasa lo mismo , en la mañana me levanto SEXI😂😂🥰🥰 , pero con forme pasa las horas lo pierdo😂😂 aun que tampoco es mucho, y mi sueño es marcarme el 5 o six pk❤

[@yocelinvivas939]

Yo necesito sí o sí el arroz en mi vida 😂 trato de variar con papá o plátano

[@alejandrobustos2268]

El agua también no es conveniente consumirla mientras se come porque disuelve los jugos gástricos. Y hay que tener un orden para comer. Primero el agua, dejar pasar media hora o una hora, luego la ensalada, luego un almidón y al final la proteína. Es conveniente la monodieta antes que la combinación. Mientras menos combinaciones tenga un plato, mejor la digestión y la asimilación. Es absurdo, ridículo el pensar que miéntras más combinaciones o alimentos tenga un plato se tendrá una ingesta mejor. El estómago no es una licuadora donde se le puede meter de todo de una vez ni hace magia. Si se consume fruta, va primero de todo, en soledad y esperar al menos quince minutos porque la fruta se digiere y asimila muy rápido. Nunca comer fruta de postre porque va a fermentar junto a todo lo que se ingirio antes. Beber agua o infusión una hora o más, después de comer. Si se ha consumido mucha sal va a haber mas sed, entonces tomar agua media hora después de comer. Mientras mas se cocinen los alimentos menos nutrientes quedarán porque la cocción destruye los micronutrientes. Una buena manera de cocinar es al vapor y, los almidones, al horno, para quitarles parte de ese almidón. Si se consume arroz, lavarlo bien, dejarlo en remojo toda la noche y recién después cocerlo y comerlo, se le habrá quitado parte del almidón. Mismo el pan, preferible que sea integral y dextrinarlo (ponerlo al horno a temperatura media baja, como a 70 grados, durante una hora, quedará seco y algo duro) , para quitarle el almidón o, al menos, comerlo tostado. Todas las legumbres no son un alimento humano, tienen en sí la mala combinación de almidón y proteína. Los cereales son muy inflamatorios, especialmente los que poseen gluten, pero los que no lo poseen (arroz y maíz) también son inflamatorios porque no son alimentos para los humanos. Nadie puede comer naturalmente ningún cereal cereal ni legumbre, se rompería los dientes, no somos granivoros ni poseemos buche como los animales granivoros. La fibra no inflama, lo que lo hace son las malas combinaciones. La fibra no se digiere, actua como barredora intestinal. Pero es vital para la salud de ese órgano fundamental de asimilación y eliminación. La grasa no se digiere, es miscible.

[@martinhfbs.20]

👍👍👍👍

[@libertaddelospueblos2425]

Ami me meten el aire de todo el compresor despues de comer😂😂😂😂

[@marcosdiveresto479]

y si despues de comidas tomas bicarbonato?

[@mariasquatfit]

Pues puede perjudicar tu digestión y generar problemas a nivel gástrico. Se debe usar como herramienta terapéutica para usos puntuales y no como normal. Un abrazo!

[@NikCamper]

❤

[@mariasquatfit]

:D

[@martinhfbs.20]

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@ivanymiriam2638]

👍

[@JavierGonzalezSerrano]

Eres nutricionista para tener entidad como para hablar sobre nutricion? Algun estudio al respecto que te habilite para ser creible o poder confiar en lo que dices? Sino es asi, deberias callarte por respeto a quien te pueda ver y a quien si tenga estudios y su palabra si sea creible y este avalada por estudios. Si es asi, genial, sino deja de hablar de cosas de las que no estas formada. Un saludo.

[@indigo.s]

Igual deberías irte a revistas especializadas o especialistas médicos. Y con todo respeto, te aconsejo que te relajes un poco.

[@pedromoreno08]

Plátano no?

[@mariasquatfit]

Mira el vídeo xD