Beneficios De Comer AVENA Todos Los Días

Te enseño todos los beneficios de comer avena todos los días. También te revelo la mejor versión de la avena así como cuándo es mejor consumirla.
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[@Corona.de.espinas]

Yo la consumo en el desayuno junto con cereales integrales, el problema es que me producen un poco de acidez de estómago. ¿Algún consejo para evitar ese ácido? Gracias.

[@AlejandroAvila-tc1ti]

Quieres ser mi novia?

[@angelicasalcedo3945]

Hola buen día , gracias por tu información y aclaración sobre la avena pero sigo con una duda sobre la avena en copos si también hay que dejarla en remojo la noche anterior para hacer usada y en especial si es consumida en crudo pues igual me parece que es un poco dura . Gracias por tu tiempo y ayuda a esta inquietud

[@user-yp3zq6ou7o]

​@@Corona.de.espinas,yo tenía un problema igual,pero que cantidad consumes,y si es cruda o cocida?

[@eduardoramirezmilla7471]

SI,SI...PERO QUE TIPO DE AVENA,PORQUE HAY ALGUNAS QUE SON MUY NOCIVAS PARA LA SALUD COMO LA QUAKER...VI VARIOS REPORTAJES...Y COMO CONSUMIRLA,CON QUE.?

[@diegoandres2715]

Soy migrante venezolano y puedo decir que en cierto punto la avena me salvo la vida al cruzar el darían puesto que fue mi alimento principal durante el último día y medio de caminata en la selva

[@juliamorillo4170]

Que alegría saber esto 😅

[@mariaeugenia6143]

😮 que bien!!

[@jesusbarrios429]

Eres hijo o nieto de colombianos ???

[@camilagallardo9331]

Hola!! yo preparo la avena para el desayuno de la siguiente forma: en un frasco de vidrio coloco 40 grs de copos de avena tradicional, 5 grs de chia, 5 grs de linaza molida, una cucharadita de cacao en polvo o canela molida, 3 nueces partidas y 10 almendras peladas a todo eso le aplico bebida vegetal de almendras y lo dejo reposar y de ahí lo guardo en el refrigerador hasta el otro día donde lo caliento en un plato en el microondras o en una ollita lo caliento en el gas hasta que hierva un poquito y ese es mi desayuno. Me sacia, es rico y además me ayuda mucho contra el estreñimiento. Ojalá a alguien le sirva mi tips.

[@jolerajudith]

Interesante. Probaré así. Gracias.

[@elmudodefornite]

Si. Se le llama avena trasnochada yo le pongo yogur griego para q me quede mas cremosa la dejo en la nevera toda la noche y la consumo fria se le puede poner fresas o banano

[@keniasalazar2171]

Hola a tod@s 😋yo también consumo avena y la preparo igual que tu que tu la preparo en la noche la coloco en el refri permito que haga la resistencia de almidon y en la mañana la caliento le coloco frutos secos( pecan almendras o pistacho)agrego leche almendra o de coco sin azucar, frutas rojas y medio banana es una bomba de saciiedad la como regularmennte de 9:30 a 9:45 y vengo sientiendo hambre como 2 de la tarde en adelante y no me da antojos. Te invito que empieces a comerla bendiciones😀

[@peaceWorker77]

Yo no le echo azucar ni sal porque si le echo un banana o pasas ya la endulzo. La chia es muy buena pero mi doctora me dijo que para digerir sus propiedades tiene que triturarla en la licuadora y lo que no uses guardarla en la nevera.

[@marisanieto8942]

Hola, muchas gracias voy a probarlo. Siempre estoy estreñida

[@juliasl1787]

Consumo avena a diario desde hace varios años. En el desayuno, en forma de copos con bebida de avena, canela y un par de nueces... increíblemente delicioso y muy rápido. Los domingos suelo hacer tortitas con harina de avena, plátano y huevo. Mis análisis son perfectos, no tomo ninguna medicación, tengo 57 años, y mi aspecto, me lo dice todo el mundo, es de diez años menos.

[@ibisalfaroarmenteros1318]

Cómo la hago q no sea babosa,,,o sea viscosa

[@mariavelazquez7516]

No ocasiona la diabetes esque yo la como cosida al agua pero mire in video que según la provoca 😢

[@cristianroldan9598]

Yo me hago batidos de avena instantanea + banana + chia + leche de almendras o coco / segundo batido; avena + papaya + miel + leche de coco o almendras. Lo uso como desayuno y despues de entrenar.

[@mariosotorosabal7364]

Hola,soy un gran consumidor de avena pero cabe destacar que si lo hago mirado tu contenido, estoy seguro que sus propiedades nutricionales y beneficios se triplican.Solo quiero felicitarte por lo bien que realizas tu labor y a todos los que te apoyan.

[@nubiamenendez656]

Estoy haciendo un experimento mi colesterol salió a 248 a punto del infarto hace dos semanas comencé un desayuno con avena 1/3 de taza, 1/2 🍏 manzana , 1 banana, 1cda de linaza y dos claras de huevo, y vainilla al gusto, esto lo hago en un blender y hago unos Pankakes sola más delicioso, lo are por octubre, noviembre y diciembre en Enero me are el análisis para ver qué tanto me bajo el colesterol y también voy a consumir tortillas de avena y linaza 😊

[@alejandraandreabustamante3235]

@Nubiamenendez656 q pasó luego de esto 3 meses ??

[@CbasDQI]

y ahora??

[@nubiamenendez656]

@@CbasDQI claro que funcionó lo logré, también combine hacer cycling y pesas . Comida baja en carbohidratos y bajo en azúcar, cambié mi alimentación por completo.

[@teregarmon2705]

❤Enhorabuena

[@justaft3941]

H ​@@CbasDQI

[@Carlos-oq9ql]

Hace unos días empecé a desayunar avena con canela y unas almendras, sin nada de azúcares agregados y realmente es muy bueno, me siento muy bien. Saludos desde Argentina!!! 😊

[@eliashg2883]

Q bien q te ayuda eso. Q cantidad de avena y almendras consumes al dia disculpa?. Remojas la avena?. Saludos desde México 👍

[@rogelioj.ocampos2660]

Que hay de cierto que la avena aumenta el ácido úrico?

[@rossy9358]

Todo en exceso hace daño, la comida en si no es dañina, hace daño como y cuánto la comemos, yo la como también avena, leche de almendra y canela en polvo , la pongo a.cocinar

[@rogelioj.ocampos2660]

@@rossy9358 he empezado a cenar avena y los resultados son fantásticos me mejoró todo el funcionamiento y no debí buscar otras comidas otra comer de noche. Con frutas frescas y secas,maravilla!.

[@vanesamaya9750]

Así la tomó yo😊

[@ovnisymisterio2874]

Gracias a un short te encontré,mujer hermosa divertida y con muy buena información que me esta ayudando mucho en el gym y las comidas. Gracias

[@reytheking]

Gran aporte de proteínas para los que somos de la 3a edad + y un excelente protector de la microbiota intestinal.

[@sergiosocolovsky1662]

hola maria lindo tus videos y cosejos de nutricion y fitnnes,te felicito,,,yo la avena la hago galletas ,,,,mezclo avena huevos pol hornear ,pasas uvas vainilla ,poco aceite ,y 2 sobresitos estevia ,,,00 azucar ,,al horno 30min ,,y desayuno con estas galletas 1 h antes de entrenar,,,gracias por tus enseñanzas

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 🙏😘❤

[@javierlores2898]

Hola Maria, menuda masterclass sobre la avena,cuantas propiedades tiene,que bien te explicas y divulgas tus conocimientos, te felicito sigue así;mis preguntas, realmente las duchas frías tiene tantos beneficios como dicen,recuperación muscular,activación del metabolismo etc,o es un mito,en mi última analítica mis niveles de testosterona son muy altos,tengo 36 años,también los glóbulos rojos, y hematocrito están un poco altos,es normal por el ejercicio de fuerza, o es raro a mi edad,entreno duro y de forma natural, gracias por contestar un abrazo 🤗 besos 😘

[@cristinasalamo8205]

Muchas gracias, me ha encantado el vídeo!

[@guillermogiovanigonzalesca5940]

En peru la avena kuaker se prepara asiii En una olla se hecha agua con canela y clavo de olor y se hierve luego se agrega la avena kuaker y hierve todo junto se le puede hechar leche o cocoa o tambien se hace con manzana

[@heidycastillo6947]

Hola María vale te felicito hay cosas que me han aclarado tus vídeos, gracias por compartir tus conocimientos ❤❤❤

[@raidcasselli]

Excelente explicación, bendiciones Dama María Casas 😊👍

[@NormaHernandez-rk7ow]

Excelente explicación. Muchas gracias.

[@josegonzalezsaez1230]

Siempre interesantes tus explicaciones científicas...gracias 😍😍

[@nenugatake1572]

Gracias por éste vídeo!! Muy completo. Nueva seguidora.

[@carolinajimenezaraujo2678]

Gracias muy ilustrativo y de manera muy agradable❤

[@patriciomontecinos6823]

Me encanta tu manera de explicar las casas; simple y clara, te felicito. Por otra parte tus consejos son muy específicos para ponerlos en práctica inmediatamente

[@alinerosi9048]

No la acostumbro comer pero después de saber cuan beneficiosa es empezaré a consumirla 😊

[@lucasbarsotti5418]

Muy bueno datos Mary! excelente como lo explicas ¡te sigo!

[@juancarlosdanielabiegatrav4189]

EXCELENTE VIDEO! Gracias por toda la Info.

[@e.a9955]

Enhorabuena por el contenido que generas! Un 10!

[@rachidzghouritimouyas8397]

Gracias María por este video

[@LuisCastro-wz4yu]

GRACIAS MARÍA, POR LA BUENA INFORMACIÓN.!!! COMENZARÉ A CONSUMIR LA, DE MAÑANA.!!! GRACIAS POR COMPARTIR TÚ VIDEO VIDEO.!!! UN ABRAZO.!!! SALUDOS.!!!👍👍👍

[@franciscojavierdiezmendez139]

Felicidades por el contenido de tus videos. Información y conocimientos que valen oro.

[@alvarofernandez9436]

Hola muy buen video, mi desayuno y merienda es yogurt, avena, chia, miel y banana en rodajas, exquisito !! Saludos desde Uruguay

[@ricardoandressotoreyes6574]

Maria❤️🌹, muchas gracias , la consumo cocina,conbinada con yogurt de Kefir, plátanos. Mesclada en la juguera. Que queda muy bien . Se la recomiendo...

Muy buen combo! Gracias por compartir

[@derlygarcia7561]

Un saludo maria desde el peru ,,por las mañanas antes de ir al trabajo preparo mi avena (la cocino convertiendolo en un rico cuaquer) lo habia dejado pero nuevamente he empezado a consumirla a ver luego los resultasos . Saludos,👍✌️

[@marcelfernandezharo5907]

Gracias María ... Eres increíble y esxata en todos tus comentarios me encanta escucharte!! Aparte de bellísima. Tu ... Simplemente perfecta 😊 😘

[@pascualblazquez1542]

Llevo años desayunandola con plátano .y me siento genial...

[@johnallen1493]

Gracias por este excelente vídeo; me encanta tanto la información como la producción y el ritmo. Soy cantante en tu coro (ando comiendo la avena desde hace muchos años). Mi receta: avena, crudo pero con leche de almendra, arándanos, frambuesas, moras, proteína en polvo, equinacea, semilla de lino, canela.

Eso suena muy rico y muy nutritivo👍🏻

[@ixchelesphdez8983]

Me encanta la avena cuando hago mis ayunos y el ejercicio me siento muy bien gracias por la oportuna información saludos desde México

[@FlorenceBlack73]

Buenísimo! Muchas gracias

[@atreyhu_jacku8241]

Gracias por la info María

Todo un placer :D

[@hectorignacioislasfreire5503]

Muchas gracias estimada Maria por toda esta importante información que compartes con nosotros y nos ayudas en la búsqueda de resultados para una buena salud.

Para mí es un placer, espero poder ayudar a que tengáis una mejor alimentación🙏🏻❤️

[@RinquerLemos-qb5tu]

Que inque increible a mi me gusta la avena y no sabia que hera tan buena para la salud mil cracias por ls informacio dios te bendiga desde uruguay ❤

[@blancajones3393]

Súper informativo! Gracias!!

[@ronalcamacaro8734]

Sigue asi con esta enseñanza de nutrición ❤

Espero que aprendas mucho conmigo 💪🏻

[@angelmuglerxxx4111]

Yo tomo avena todos los dias dejandola en remojo desde el dia anterior He de decir que al principio no la soportaba pero ya no me puede faltar ya es un hábito saludable para mi😇 Que buena explicación se nota que tienes muy buena formación y que nos informes tan bien es una labor encomiable⭐💙

Muchas gracias por tu comentario y por todo tu apoyo! Parece que todos pasamos por la misma fase de odiad la avena y luego acabar a amándola😂 un fuerte abrazo

[@veronicar2444]

Hola🤗 Que tipo de avena tomas? Salvado de avena? Y como la tomas?

[@Dunia-cv1cq]

Yo kisiera saber si el quaker es bueno si es lo mismo

[@angelmuglerxxx4111]

@@Dunia-cv1cq ni idea Busca que ponga avena natural Copos de avena y será lo mismo

[@marianagarcia2420]

@@Dunia-cv1cq es mejor la avena entera

[@sophiereactscuevas3726]

Mi niña mira es el vídeo más creíble de lo que e mirado en distintos vídeos,unos dicen que es mala y que no es buena,en lo personal yo opino diferente,me encanta que pones en buena posición a la avena Gracias 🙏 ❤

[@ivanmartinez5961]

La avena si es buena pero sin azúcar

[@angelinagonzalesaleman4425]

Gracias es l primera ves qué voy a hacer agua de avena,,, y mire tú vídeo y salió más información buena ,,, de la avena ,,,, mi mamá nos daba avena como atole ,,, o sea bien cosida,,,,, y la e probado en cereales,,,, Gracias 🙏🏼 por tantas informaciónes buenas

[@jc81910]

Que agradable es ver como explicas la información, se nota que hay mucha dedicacion,,gracias por tu tiempo ,excelente video👍💪❤💪

La verdad es que disfruto mucho y cada vídeo lo hago con mucho cariño y dedicación. Gracias por valorarlo! Un fuerte abrazo💪🏻

[@mayelasoledadgonzalezherna6041]

Hola, gracias por tan importante información, para mi este video es una joya 😍me sirvió bastante esta información ❤tengo una Sema que retome de nuevo el ejercicio y me gusta consumir avena después de hacer mi ejercicio, yo la remojo y la licuo en un litro de agua y queda como una leche de avena y la tomo todos los días y noto que más rápido empiezo a perder peso, mi piel de la cara luce más joven y más iluminada y mi cabello más brilloso, amo la avena 🥰saludos desde Guadalajara. Bendicioned @MariaSquatFit

[@maritereguarapo8801]

Excelente información, a mi me fascina la avena y la consumo de todas las formas posibles.

A mí también! Está muy buena y es muy versátil. Además de tener todos esos beneficios sobre la salud. No tiene desperdicio😍

[@teregarmon2705]

Me encanta verte y escucharte explicas muy bien gracias ❤

[@rogeliochavez4702]

Buenos consejos yebo consumiendo avena x más de 20años con el paso del tiempo me encanta

[@she_soheavy]

Nos iluminas con cada vídeo, gracias ❤

¡Me alegro infinito de verdad!

[@danielmarroquin184]

Saludos tia no me enrrollo mas

[@v1ch0sus48]

Muchas gracias por la información excelente video ❤❤❤❤

Muchas gracias amigo por el apoyo! Espero que te haya gustado❤️

[@jaimehernandez3034]

Muy buen video 🙌🏻 completisimo en todos los aspectos 👏🏻. Muchas gracias!

¡Todo un placer, espero que haya ayudado! :)

[@refugiosoberanes2515]

Gracias muy saludable me encanta todo lo que tiene avena❤

[@antoniarodriguez5581]

Es muy buena, baja el Colesterol, mi madre lo tenía alto y cuando volvió hacerse los análisis bajó muchísimo, además dejar de comer comidas fritas y comer vegetales 😊

[@adrianamilenalizarazocueva8639]

Como se toma para bajar el colesterol?

[@rutadestroy5759]

En batido con leche entra facil ​@@adrianamilenalizarazocueva8639

[@danielarellano9241]

Cumpli 40 este año, y mi dieta por la mañana no era la correcta, se me subió el azúcar (209)y triglicéridos (216) . Cambié el desayuno por un licuado de avena con frutos rojos que tengo congelados, nueces, un toque de canela y volví a los niveles normales en un mes a 91 y 171. Pero avena sin azucares no como esas chingaderas de Quaker con azucares añadidos

[@robsancar]

Hago mis barritas energéticas con nueces y fruta para mis salidas en bicicleta, carreras a pie y senderismo en montaña. La uso además luego algun ejercicio o entrenamiento deportivo igual con nueces y leche de vaca. Como cualquier cereal 🥣 da energia por mucho tiempo mas los beneficios nutricionales que menciona María en este video. Ah consumo principalmente la presentación de avena instantánea. Gracias por compartir conocimientos ✌🏼❤️

[@ironaire]

Muchas gracias por tu labor tus vídeos nutren la mente gracias por compartir tus conocimientos. A cuidarse y seguir bien

[@limbylopez2514]

Hola Maria…yo consumo la avena en batidos con plátano, leche,nueces, yogurt griego natural,una cucharada de mantequilla de maní… antes del entrenamiento…me ayuda bastante

La verdad es que combina con todo y queda súper bien

[@rakzbdgames1948]

yo deje los lacteos por un problema de gastritis, y segui con solo avena en hojuelas pre cocida diaria como desayuno, he mejorado en 2 meses y si ayuda mucho . tambien la recomiendo como desayuno junto a otros cereales o harinas ( 7 semillas , harina de maca , harina de camote , etc)

[@nenisguevaragomez8122]

7 semillas???

[@rakzbdgames1948]

@@nenisguevaragomez8122 hola en Perú le decimos 7 semillas a la mezcla de 7 harinas Habas tostada, Cebada, Kiwicha, Soya, Quinua, Cañihua y Trigo. lo usamos como bebida de desayuno

[@jesicafripp4379]

Mi desayuno diario es yogur con avena. Me llena,me sacia. Desde Uruguay te veo. 🇺🇾

[@maitegorospe2497]

Gracias, María! Yo me la tomaba para desayunar y hace tiempo que no lo hago. Voy a volver a empezar después de escucharte. 🥰

[@lizzyverdejo2834]

Yo la prefiero en la noche, la ultima comida del día. Avena instantanea en una taza, agua caliente, canela en polvo, stevia y dejo que se hidrate e hinche. Cuando está tibia le coloco 4 cucharaditas de leche en polvo y listo. Nada mas saciante que eso 😋

[@carlesmatabosch5439]

Mi receta favorita de Avena. Gofres de avena. Bato un huevo con proteïna de guisante y canela en polvo. Luego añado harina de avena ( a ojo 😅) hasta que tenga consistencia necesaria. Si hace falta corrijo con leche de avena. Un punto de sal y a la gofrera. Espero que te guste.

[@cristiangeovany6351]

Exelente video Gracias por tu aporte 👌

[@josemanuelgonzalezvilas1378]

Hola María. Buenos días. Muchas gracias por éste estupendo video. Muy interesante. Qué tengas un buen Viernes. Un saludo cordial. Chao María.

[@user-ig4ix9ew4s]

A mi me fascina comer avena diaria y con leche ,gracias por su gran documental,Dios la bendiga.

[@cachitocampeon111]

bendesite vos nomas fanatica enfermaaaaa

[@Cozinhandocomverita]

Yo fue criada con avena!! La Amoooooo, como ella de todas maneras, con arandanos, mantequilla de almendras, curcuma, de todo , me encanta !!! Mil gracias por sus comentarios sobre la avena !!

[@fredmendez3892]

Como. Es. Mejor. Tomarla. Cruda. O. Calentada. ....?????

[@fredmendez3892]

Y. Como. La. Tomas. Tu. Cruda. O. Caliente ???

[@Cozinhandocomverita]

@@fredmendez3892 calientita, cocinarla con leche de almendras, canela, curcuma, y después de topping coloque semillas, queda muy ricaaaaa, compre la avena machacada, la cruda

[@argeliacorderoaresteigueta7506]

Graciasss por esa súper interesante información sobre el consumo de la avena...

[@raulbidegain253]

Buenísimo, muchas gracias

[@andresjesusvazqueztello3331]

Yo tomo avena entre semana, copos de avena crudos, con leche de arroz y coco, platano y canela. Lo pongo a remojo en el frigorifico la noche anterior, y por la mañana lo desayuno. Siento que me sienta muy bien y me da mucha energía. El finde tomo tostadas con mantequilla y mermelada por variar.

[@nenisguevaragomez8122]

Pero entonces la comes remojada?? No la coces??

[@tonino7738]

Como siempre buena información, yo la tomo hace años y se puede considerar un superalimento por sus magnificas propiedades. Un saludo Maria 😊

La verdad es que es un alimento muy interesante con propiedades nutricionales y sobre la salud muy Top💪🏻

[@Monterrico14]

Gracias Maria! Desde Miami, aprendiendo de ti. Ojala me ayude a bajar de peso. Gracias!

[@jorgev.7754]

Gracias maria muy buenos consejos ❤

[@TheSaint28]

A mi la Avena me bajo el A1C de las Glucosas y tambien el Colesterol, en el 2019 la consumia a diario y a los seis meses de pesar 250 baje a 179 Pero no comia nada de la callé ni tomaba refrescos mas que agua leche y aguas frescas sin Azucares agregadas

[@ledysmary]

Así mismo,yo igual 💪

[@andreseuropa7091]

Enhorabuena por tus vídeos ...son muy didácticos y muy bien explicado todo ..se entiende perfectamente .. gracias por tus vídeos ...ya estoy subcrito a tu canal .. felicidades 👍👍👍👍👍👍

[@tpgpucela]

Muchísimas gracias!!! 😊

[@ismaelmelo4075]

Si es que no lo has hecho ya, podrías dedicar un vídeo al amaranto, es un gran alimento de origen mexicano.

[@leandracornejosandoval5771]

Mary hola... si, para el desayuno antes de entrenar porridge ya que aun acá en Chilito el ambiente está helado 🥶la combino con semillas de chia, jogi fruta y cda. Mantequilla de maní. También están mis ponderados panqueques de avena se deja reposar con agua por 5 minutos. luego eso se coloca en la juguera o licuadora con dos huevos, esencia vainilla y vualaa!!! al sarten y listo. Aps... y como no olvidar mi queque de avena. Saludos desde Chilito 👋💪😊

[@julybazualdo4066]

Muchas gracias...bendiciones yo consumó avena

[@francisca1224]

La tomo desde pequeña y me encanta. Da gusto escucharte! 😊

Muchísimas gracias por tu apoyo y tu comentario❤️

[@evatello2002]

Yo la tomo a diario en los desayunos en forma de overnight y me lo noto muchísimo. En otras ocasiones he consumido el salvado y también me gusta pero prefiero la avena en copos. Gracias por compartir tu sabiduría

[@georgina29]

Hola! Si son copos, no hay q remojarlos entonces por lo d los antinutrientes?

[@Fersiope]

Yo pesaba 96 kilos baje 10 kilos en 1 mes con ejercicio trote y pesas más ejercicios de plancha, flexiones y pesas en casa ,pero también cambie mí alimentación , deje las azúcares agregadas al 95% ,incorpore huevos , avena como base , evitando las harinas al máximo aunque quizá las consumo 1 o 2 veces x semana.. y 1 o 2 frutas , también para reparar tomo caldo de huesos y estoy cada día un poco mejor , gracias por la ayuda

[@luzzamorano3690]

Hola,que linda eres compartiendo conocimiento. Me entretengo y aprendo muchísimo de ti. Muchas gracias y mi forma preferida de comer avena es al desayuno con plátano, arándanos y algo de yogurt. Por supuesto la dejo en remojo durante la noche y la consumo bastante como dos y a veces tres al día.

[@douglastorrealba976]

Saludos desde Venezuela me gustó mucho tu explicación sobre la avena y sus beneficios 💪

[@reynosotartarocarolina4178]

La prefiero en la noche como cena!! Amanezco súper deshinchada. O en algunos desayunos si me espera una mañana larga y exigente. Gracias por tus vídeos!!!

[@allyshel]

Puedo preguntarte cómo la preparas por fa? a mí también se me antoja como cena

[@reynosotartarocarolina4178]

@@allyshel Siempre pongo media taza de té en un jarro con agua hasta la mitad aprox. y la caliento, revolviendo constantemente y con cuidado porque cuando empieza a hervir sube como la leche. Luego, una vez que queda una consistencia cremosa lo echo en una taza hasta cubrir 3/4, y el cuarto restante lo cubro con alguna bebida vegetal ( en general de avena) y stevia, miel o canela a gusto. También le suelo poner coco rallado y frutos secos. Sino, la agrego en alguna sopa de verduras para la versión salada. 😊

[@carlosrodolfoestradaandrad2496]

La avena la tomo todos los días en licuado, le pongo leche de almendra, dos medidas grandes de copo de avena, un banano, un kiwi 🥝 , unos trozos de papaya, un poco de canela en polvo y un poco de cúrcuma molida, eso como te digo lo tomo todas las mañanas en ayunas, estará bien ?

[@mariatorrealba272]

Excelente explicación. Infinitas gracias. Inteseresantes preguntas en los comentarios, donde se puede ver las respuestas y última pregunta Dra ¿ Qué le parece la investigación de David Perlmuter sobre "El Cerebro de Pan" Donde también habla de la avena?

[@mariopena5868]

Hasta hoy lo tomaba interdiario,con tu consejo lo voy a tomar todos los días,gracias por el dato

[@nataliars7911]

Buenos días María, me encantan tus vídeos. Se aprende muchísimo. No has hablado de la leche de avena. Yo la consumo desde hace unos cuantos años junto con semillas de lino y Chía. Me gustaría saber si he escogido una buena opción,. Muchas gracias ❤

No he hablado de este producto, porque como otros muchos pueden contener avena, pero en cantidades pequeñas. La bebida de avena es un producto en base agua que puede contener entre un 8 -14% de avena. Sinceramente, no me parece la mejor opción, ya que lo poco que puede contener de avena se encuentra en su forma más procesada para poder ser soluble en agua. Además, dentro de las bebidas vegetales encontramos otras de mejor aporte calórico como la de almendras o mejor valor nutricional como las de soja. No obstante, si te gusta, pues consumirla de vez en cuando sin problema pero desde luego no es la mejor forma para consumir avena. Un saludo

[@nataliars7911]

@ muchísimas gracias, eres una crack

[@manuelrq8552]

Yo adoro los microvideos que haces dentro de tus videos, para ilustrar lo que estás explicando en ese momento, ese toque cómico que le das...Eres graciosa y haces ameno el contenido tan útil de tus videos. Y vaya tipazo que luces siempre...en fin, enamoraito que me tienes. Gracias.

[@ruthcallo2937]

Hola..disculpa mi pregunta....Cuanto seria la cantidad indicada de consumir avena todos los días o cuantas veces al día se debe de consumir..y que cantidad...?..agradecería esta información..muchas gracias

[@SAULALONSOWORLDWIDE]

Me encanta la avena, de hecho me hago un licuado y le agrego un ajo mediano, azafrán, jengibre, pimienta negra, chía molida, semillas de moringa y ginkgo biloba todo mezclado con agua en la licuadora. Nunca me enfermo!!

[@analopez3234]

Me encantan los cupos gracias😇❤️🙏

[@gabrielavaldovinos7943]

Gracias por toda la informacion😊

[@luisjereb2985]

Bieeenn x decir: *"Ayuda a q PIERDAS GRASA"* 👏👏👏 y no como la gran mayoría (profesionales)erróneamnte dicen "PERDER PESO".😌😊 Espectacular!! Graciass!! 😙

[@josued4911]

Que opinas de la harina de avena o "gofio de avena"(variante canaria)? Para mi es más cómoda comer, y muy fácil de añadir a batidos etc. ¿tiene algún punto negativo esta forma de avena?

[@loidamezquita4305]

Yo la tomo en ranita licuadora con agua esta bien?? Y cocinado con banano

[@juliorodriguez6707]

Si yo la consumo es talcual .buenas tus esplicasiones @

[@steven3053]

Gracias x la información Maria❤

Más que encantada de poder ayudar ❤️

[@Yavanna92]

Yo he empezado a desayunar 35-40g de avena en forma de overnight oats con una cucaradita de cacao desgrasado sin azúcares añadidos, más una fruta variada cada mañana mmmm ❣

[@ledysmary]

Yo 30 gramos de avena y la leche normal descremada,sin una pizca de azúcar ni nada y es súper rica y saludable

[@dragonzxy1]

Hace 1 mes que comence a consumir un plato de avena diaria para el desayuno y desde ese entonces me siento mucho mejor y con mas energias por la mañana.

Qué bueno! Es un excelente alimento! Gracias por compartir 🙏🏻

[@zupikeroenchernobyl4796]

Hola, cuánta cantidad consumes app?

[@user-go2sl7yz7o]

Hola, saludos desde Vnzla; amiga Maria, puedes comentar, Ud de que forma consumes la avena(algun video?).....y puedes comentar sobre los antinutrientes de la avena y como eliminarlos(algun video)...saludos y gracias por su tiempo

[@Gilberto-zn6fo]

Hola María Beba Agua.Mas despacio 😅 Desde Venezuela.Dios Me la Bendiga y Me la Cuide Grande Mente.