Como Entrenar para que se te deje de Notar el Pectus Excavatum! (Pecho Hundido)

[@brunofenoglio]

Te recomiendo que hagas un video recomendando una dieta y suplementos específicos que ayuden a contraer esta deformidad. Saludos, te ganaste un nuevo suscriptor.

[@adrian-pec-ex]

Hola si mira subi una Dieta q hice alos 28 años cuando estaba bajo la influencia fisicoculturista...pero fijate que dsde el 2018 empece de cero deje de entrenar y comer con esos suplementos dietarios solo volvi a empezar y con el 50% menos de la fuerza que tenia en el 2012 y fijate q volvi a ganar musculo sin ningun tipo de Dieta ni Suplemento comiendo lo normal y es mas con mi familia pasamos un Orrible 2020 con Respecto ala Economia y comemos aveces Achuras con Arroz como comidas, 3 o 4 veces en el dia solo tomo agua y los que me ven piensan q sigo en el gimnasio y el musculo en el pecho lo rellene mas aun.

[@adrian-pec-ex]

Yo lo unico que tome fue Whey Protein ( suero de leche) y Creatina en polvo monohidrato

[@adrian-pec-ex]

Voy a hacer un video hablando de esto sale

[@yersonchaparro461]

Me apunte al gymnasio para que desaparezca este problema e tenido resultados pero esos ejercisios no siempre los hago así que voy a empezar a hacerlos

[@NikkogzGamer]

hola bro. estos ejercicios sirven tambien para que no se note el pectus carinatum?

[@adrian-pec-ex]

Empiesa a entrenar para ver resultados positivos o negativos y tu iras viendo q ejercicios mas usar en tu caso y q otros no saludos broo

[@adrian-pec-ex]

Pronto voy a subir videos de Alimentacion! Lo importante es comer si o si 4 veces en el dia desayuno leche descremada con cereales o avena y almuerzo carnes o pescado con papas y arroz

[@Jamez12345]

Hola amigo que grande eres al enseñar y poder ser más llevadera y tener un estado de vida normal tengo el pecto excavado como tu,,, y ya tengo 37 años crees que pueda comenzar con el ejercicio o por la edad ya no puedo?...

[@adrian-pec-ex]

Holaa Claro q si Amigo empiesa a ejercitar con pesos minimos y de a poco vas a ir ganando fuerza lo mas importante es q te aprendas todos los ejercicios y movientos basicos

[@adrian-pec-ex]

Espero mires todos mis videos alli explico mucho y si comienzas ir a un Gimnasio no te dejes mal llevar por la gente q levanta mucho peso...tu vas a ir al gym a ejercitar y trabajar el pecho no a lastimarte

[@kevintolentino1901]

Asu mano, estoy en la misma situación, haciendo de todo pero no se me quita este pectus, pero hare tus rutinas

[@adrian-pec-ex]

Empiesa a entrenar pero debes ser paciente y constante esto lleva tiempo Broo

[@luiseduardolagoscampos6396]

Que hago si el PECTUS CARINATUM está afectando mi espalda, estoy demasiado deforme y tengo 32 años

[@omarleon2019]

Creo que te serviria empezar con ejercicios de respiración, inflas el pecho lo más que puedas y ahí aguantas la respiración, yo empece con esos porque empezaba a tener dolor y si me ayudo, y al no involucrar peso no te lastimas.

[@adrian-pec-ex]

Hola mira la verdad es q yo me especialize en ejercitar con pesas el pectus excavatum para luchar contra el undimiento y al empesar a ejercitar vas fortaleciendo los huesos y la musculatura...mira busca informacion sobre ejercitacion fisica y dd musculacion para el pectus carinatum...yo tambiem tuve dolores toraxicos por mi pectus excavatum

[@adrian-pec-ex]

Perdon en la semana 3 y semana 4 quise poner aperturas inclinadas como ultimo ejercicio

[@kk01g3]

No creo que lo que recomendes esté bien, porque justamente al tener un pozo, y ganar masa muscular alrededor se va a notar más, y vos recomiendas eso, en realidad no queremos ganar musculo allí, hay que hacer otros ejercicios

[@adrian-pec-ex]

Al tiempo q vas entrenando y ganando masa muscular se va rellenando y armonizando ala vista el pecho

[@alvarodavid1677]

Buen video. Voy a intentarlo. A mi es en la parte media del pecho . Una pregunta bro las flexiones son buenas o malas para el pectus?

[@adrian-pec-ex]

Hola Alvaro para mi es mas efectivo ejercitar con pesas el pectus Excavatum y entrena siempre 2 ejercicios de Press y 2 de Aperturas si o si! Veras como se te va rellenando con musculo sobre el hueco y trata de comer si o si 4 veces en el dia Desayuno Almuerzo Merienda Cena...Saludos :)

[@alvarodavid1677]

@@adrian-pec-ex gracias bro. Voy a hacerlos. No quiero someterme a cirugía pues he oído que es muy doloroso y no se puede vivir como antes.

[@kinakoo2495]

Hundido con H. Tú si no sabes ni escribir, credibilidad 0

[@adrian-pec-ex]

Ahi lo Cerregi perdon por escribir mal