COMO EU MUDEI MEU CORPO EM UM MÊS | Desafio Sua Melhor Versão

TRAVESSEIRO SNOW I WANNA SLEEP
Cupom: amandamerez
www.iwannasleep.com.br/produc...
Oi gente, tudo bem com vocês?
No vídeo de hoje vou contar como eu consegui emagrecer, diminuir a celulite e mudar muito o meu corpo em um mês.
Espero que vocês gostem e que esse vídeo te ajude de alguma forma.
Com carinho,
Amanda

[@marianarato4495]

1- alimentação saudável 2- beber água 3- dormir bem 4- atividade física

[@jocruz482]

Exercício Físico é melhor que atividade física. Não são a mesma coisa.

[@rosimeremarreiro997]

Tenho 55 anos e em 7 meses sai dos 74,800 pros 58 kg, sem remédios e com ajuda de um nutricionista.

[@manuelasousa3202]

Nunca é tarde pra começar, não existe idade pra ter saúde e aumentar sua autoestima,e sua relação com o espelho. Foco, força e persistência!

[@marizaferreira3476]

Atualmente dormir 8h de sono é ostentação!!!

[@anapeixe2817]

Com certeza, alimentação adequada também, tem dias que eu como só um pão por falta de tempo

[@claragulin4598]

Eu durmo 4 horas por noite desde virei mãe, e arrumei um emprego que trabalho 12 horas por dia

[@anapeixe2817]

@@claragulin4598 muito triste, também sou mãe, meu menino tem 2 anos, eu trabalho de manhã até o final da tarde pra ir pra faculdade em seguida que fica numa cidade a 2h da minha pra chegar de madrugada, e ainda cuidar do filho, casa, é muito cansativo

[@dessasamp]

Quem tem que trabalhar e estudar nao pode ser mae. Quem quer ser mae, nao pode trabalhar e estudar. Tem q ser realista nas escolhas.

[@Toca_familia_c0kki3]

​@@dessasampsou mãe de dois trabalho e estudo...não com a qualidade que eu gostaria mas sigo lutando.

[@marim.7558]

Eu acho que é a primeira vez que vejo uma nutricionista falar de coisas possíveis pra gente aplicar no dia a dia, rs. Eu comecei a te acompanhar 1 anos atrás porque eu não queira mais gastar tanto com coisas materiais, prefiro investir em estudo, viagens, shows, enfim, escolhas. Essa movimentação toda sobre o seu casamento está te transformando e contagiando a gente a buscarmos ser pessoas melhores. Espero que você perceba que é uma pessoa incrível, independentemente do casamento, da cerimonia e celebração do amor de vocês. É bem claro que é o seu sonho, mas nunca se esqueça de se divertir no caminho.

[@deborasoaresaraujo8028]

disse tudo .

[@ingridsousa3558]

Boa tarde qual seu Instagram

[@renatasouza7268]

É a primeira vez que eu vejo uma nutri falar a verdade,eu tinha a menina de me comparar com pessoas no qual não tem a rotina puxada como a minha,depois desse vídeo irei parar de seguir,só quem sabe como é a rotina do cidadão Brasileiro entende. Passarei a seguir ela apartir de hoje!

[@lorrainebrandao1456]

Olha, comecei esse vídeo achando que ia ser mais um que não agrega, é que só nos mostra coisas impossíveis na nossa vida “comum”. E trazem mais culpa. Mas me surpreendi muito!!!! Continue com excelente trabalho!!!

[@MaiaMirap]

Dicas extremamentes realistas e alcançáveis! É o primeiro vídeo seu que assisto e preciso dizer que passou muita credibilidade. Obrigada por compartilhar, me motivou a continuar com minhas metas.

[@amandamerez]

Feliz demais que vc gostou ❤️ vamos juntas nessa

[@lymontteiro]

Sou mãe, voltei praticar exercicios agora que meu filho tem 3 anos. Antes cuidar dele já era exercício hahaha. Meu marido fica 50 minutos com meu filho pra eu fazer caminhada pq nao curto academia e sou magra. E mais pra me manter saudavel e ativa. Chego em casa e brinco com meu filho ainda suada da caminhada e danço com ele fazendo alguns exercicios para articulações e musculatura e ainda me divirto com ele e depois vamos tomar banho e meu marido vai pra academia, eu faço marmita de arroz e feijão e durante a semana vou fazendo a mistura. As vezes faço purê e carne e alguns legumes, mas a maioria faço na airfryer e vai mais rápido e prático.

[@Rebecabasqueira8394]

Adorei a clareza e sinceridade 👏🏻👏🏻

[@mercilanealmeida8417]

Muita coerência na sua fala...parabéns

[@claudinhaalmeida1783]

Maravilhosa, amo!! Melhorei muito a minha vida desde que comecei a me inspirar em você! ❤

[@janetetozi6808]

Nossa que maravilha ouvir alguém com conhecimento, Falando de forma natural para pessoas normais

[@lenymaciel4412]

Quantas verdades nessas palavras e uma enorme realidade.

[@denisebatistadasilva6422]

Amei as dicas ❤

[@ledatavarestavares9959]

Parabéns excelente trabalho muito bom trabalho obrigada 👏

[@palomarochasantos5960]

Eu amei demais ,só verdades de uma forma tão sensata ...por mais vídeos assim

[@NutriClaudiaMarques]

Ótimo conteúdo parabéns, e realmente o básico bem feito funciona muito bem.

[@sueniapauladasilva3852]

Obrigada por esse vídeo!

[@ligiasouzamoraes5003]

Suas informações foram muito uteis pra mim . Muito obrigada.

[@eleonorsilva1066]

Mudança visível. Parabéns pela determinação

[@jusceliaandrade8267]

Nossaaaa te conheci agora e tô amando seu vídeo , vou te seguir no insta , ameiiii vc !

[@brunafroes22]

Amanda, amo seus vídeos! Sempre com conteúdos super relevantes que realmente edificam a vida de quem assiste.

[@nayaramurcadesouza3979]

Um dos melhores vídeos que já assisti sobre esse assunto. Parabéns pelo conteúdo!

[@fernandaglavan]

Obrigada por falar com tanta simplicidade👍🏼.

[@beatrizaraujo9642]

Amanda sendo totalmente acertiva. Precisamos adequar os nossos desejos a nossa realidade.

[@cinthiaragauskas]

Muito bom!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@liannebelmonte238]

Amei seu conteúdo, quero vídeos mais curtos com dicas ❤

[@andreiapaty.]

Parabéns , seu conteúdo é maravilhoso

[@tamiresborges2699]

Seus vídeos são maravilhosas! Adoro quando você traz conteúdo sobre a alimentação! ❤

[@thaisnunesdasilvanunes]

Caraca gostei muito , achei esse vídeo por acaso e me surpreendeu com a leveza que ela traz, realmente não é fácil tentamos nos comparar com a vida de algumas influenciadores mas a realidade é totalmente diferente.

[@renatamelloalves8766]

Ameiii! Faz um vídeo de como você organiza tua semana em relação a alimentação. Bjos

[@Mara16118]

Melhor vídeo de uma nutricionista que eu já vi na vida! Parabéns por humanizar a dieta❤

[@elianapinheirobicho9814]

Tenho 59 anos, e 5 meses atrás estava com 82 kilos, já estava me sentindo sem ânimo. No dia 21 de outubro de 2023 resolvi dar um basta . Primeira coisa: cortei o açúcar, farinha branca e comecei fazer receitas saudáveis e praticar exercícios em casa, assistindo vídeos do KZbin. Hoje 05/04/2024 estou com 71 kilos. E adorei suas dicas 😊

[@fernandaaparecida8361]

👏🏼👏🏼🥳🎉❤️

[@martademello-rj5cd]

Top

[@ivanovinamartins5079]

Uau. Meus parabéns

[@Cervinski_]

Parabéns Eliana!!! Você vai conseguir oque vc quer, aliás já conseguiu

[@elianapinheirobicho9814]

Obrigada!

[@thauanaalcantara277]

Só falou verdades ❤

[@KatiaSouza-]

Eu comecei a me alimentar melhor tem duas semanas e já senti muita muita diferença no meu corpo , na balança continua o l peso mas eu me sinto desinchada , faço atividade pelo menos 4 vezes por semana o sono melhorou incrivelmente. Como vc falou nem todo mundo quer virar gracyanne eu msm só qro poder comprar uma roupa e caber nela,não ficar frustrada quando provar uma calça e simplesmente ficar horrosa nela , poder usar todas as minhas roupas q eu amo mas q hj tá tudo apertada😢😅

[@celestealexandredesouza7301]

Execekentes informações! As diferentes realidades de vida, refletem demais para se manter uma recorrência de boa alimentação e atividade física.

[@Camila_Ester]

Nem comento muito nos videos, mas esse eu tenho q comentar. QUE VIDEO MARAVILHOSO!!! Muito direto, real e com muito conhecimento. Parabens pela dedicação, pelo empenho e pela confiança 👏🏻

[@lucineiderodrigues5551]

Que vídeo maravilhoso!

[@lussineiacosta7061]

Amo seus vídeos de alimentação saudável

[@brunatrein3094]

Não a conhecia! Achei muito sensata!!! Cada um sabe da sua rotina

[@user-ho7ed7tn8j]

Faz mais vídeos como esse❤ com dicas simples mas que faz toda diferença.

[@erikap.venanciolima8832]

Foi muito bom te ouvir, preciso melhorar o preparo das minhas refeições, acho que essa é a parte que pega muito pra mim

[@veronicanatalli7173]

Excelente conteúdo! Muita gente não faz o "feijao com arroz" q é o óbvio pra ter um corpo mais saudável e fica atras de fórmulas magicas para emagrecer. Vc foi sábia ao dizer q é para cada um se adequar à sua realidade. ❤

[@sentafuofo0]

Cara que video mais essencial e bem explicativo, adorei as suas dicas Amanda acabei de conhecer seu canal e ameii, vou ate ti acompanhar no insta. Gostei mt da parte de alimentação, eu sou uma pessoas que me restrinjo mt e quando vou comer aquilo que eu gosto novamente eu acabo que exagero e sinto culpa, mas dps que ouvi o que vc falou eu vou repensar nas minhas ações e não me restringir, vou apenas tentar acrescentar aquilo "não saudavel" de forma correta e sem culpas :))

[@thamiresdossantoscamello6020]

Que vídeo maravilhoso minha gente, parece óbvio mas foi tão esclarecedor e acolhedor. Mt obg ❤

[@simonistrapassan9270]

gostei muito do seu conteúdo, já me increvi !!!!

[@kstcacheada]

Vídeo super útil 🥰

[@EstranhoMundodeEstrela]

Me identifiquei muito com seu vídeo, serviu muito para mim que estou em renovação depois de longos anos afogada em depressão, me sinto muito infeliz com minha saúde e apesar de ser magra, não sou saudável e meu corpo também está cheio de celulite... bem assim, me sinto feia quando olho no espelho e estou tentando mudar isso, mas não é fácil pra mim! Sou muito auto-sabotadora e dar continuidade e iniciar para mim é um desafio que não faz idéia, meus músculos ficaram bem atrofiados, principalmente articulações, por ter ficado extremamente sedentária, mas não vou desistir! Quero minha saúde e meu corpo saudável e bonito de volta! Vou fazer o desafio nos meus limites! Obrigada!

[@rosanaramalhomartinsramalh716]

Boa tarde já cheguei bem escrevendo amei conteúdo sou do interior de São Paulo socorro bjusss sucesso

[@felipemar1nho]

Excelente esse vídeo! Muito bom o conteúdo. Vou mandar para minha namorada assistir

[@Estatuadourada]

Trás vlog pra cá... Sua alimentação no dia...

[@isistatiane7700]

Aproveite muito o tempo feliz

[@de8049]

Sempre fui magra sem dificuldades, mas depois dos meus dois filhos perder peso virou um martírio! Meu problema principal é o pão, sou apaixonada, mas sei que me estufa demais, fora bolo… não é fácil, eu tenho desânimo até de comprar roupas

[@ligiasouzamoraes5003]

Oi Amanda , você falou exatamente o que eu esperava uma nutricionista falar . Porque cada um tem uma rotina diferente. E exatamente o que eu procurava . Amei seu video . Falou tudo o que eu preciva ouvir .

[@terezinhadejesusramosperei4920]

Melhor vídeo sobre emagrecimento que já assisti,parabéns 👏👏

[@Lua2024]

Falou tudo!

[@fabianesilva5470]

Arrasou no vídeo

[@doralucia7414]

Oi bom dia , gostei muito, faço atividade física, 5 dia por semana e estou emagrecendo bem, estou gostando muito, muito boa suas dicas 👏👏

[@alineoliveira-tr6ch]

Caramba amei seu vídeo! Me trouxe de volta pra realidade. Faço minhas marmitas pra semana td, porem estavam ficando muito caras, por usar cardápios mirabolantes da internet.

[@camilazanotte5952]

Amei 👏👏👏

[@andresamarquesdasilva8312]

Ótimo vídeo, achei muito importante vc ter falado sobre o consumo de água, as vezes não damos importância, e isso nos protege de várias doenças, vamos beber água 😊

[@marianaloreti5670]

Maravilhosa!

[@laisnoronha5432]

Verdade, eu não faço questão de corpo Fitness, musculo, por enquanto não pode ser que um dia mude de ideia, mas por enquanto me esforço para fazer refeições saudáveis e exercícios físico, pela saúde e para ter um corpo agradável aos meus olhos, o foco é pelo menos não ter pochete, manter a barriga no lugar é o único foco, como coisas fora da dieta também não passo vontade, se erro no café da tarde, tidas as outras refeições do dia tento ser mais equilibrada

[@elainecristinasimplicio3385]

Amei 👏🏽 👏🏽 👏🏽

[@silvasilva4230]

Gente esses comentários n sao motivadores nao ....Eu c 37 mim amando e mim cuidando sim , podem acreditar to bem melhor q 10 anos atras kkkk e serio.

[@janainameneguelli]

nossa, sua dicção é perfeita!! rsrs adoro assistir!!

[@amandamerez]

Sério Jana ?! 🖤 primeira vez que recebo esse elogio. Muito obrigada

[@ravennaleallopes6004]

Tbm acho. Amo seguir ela, um dos motivos é por isso.

[@IsabelSilva-yt8in]

Tambem acho.

[@mayrahorizonte8557]

Obrigada pela dica do travesseiro, sstou sofrendo por nao me adaptar a nenhum, no umtimo mes foram 5 modekos diferentes, nenhum deu certo. Comprei usando seu cupon, agora é esperar para ver se ira melhorar mjnhas noites de sono.

[@goretebarboza4176]

Tão perfeita… E aquilo né gente… Ela é jovem… Após 38 anos vc faz tudo… Nutri… Corrida… Tênis kkkkkk musculação é a coisa é tensa… Vai, mais é tensa!!!!

[@amandamerez]

❤️ Gorete, com a idade fica mais difícil mesmo. Tenho 31 e acho mais difícil emagrecer do que quanto tinha 20. Mas se a gente não fizer nada pra se cuidar tudo fica mais difícil

[@goretebarboza4176]

@@amandamerez exatamente… Mais não desisto!!! Tô aqui com a dieta do nutri, na corrida, no tênis, na musculação, e se foram 5kg com muita garra… Lutando por menos 3 e obrigada por inspirar tanto!

[@user-je9ed9wz9f]

Não, não. É a rotina de uma vida. Quando vc chega nessa idade está bem mesmo sem tanto esforço. Se vc passa a vida, a juventude inteira se alimentando mal e com mais hábitos alimentares, realmente ao chegar nessa idade é bem difícil. Eu tenho 38, minha cintura mede a mesma desde quando eu tinha 13 anos 65 cm, peso 52 kg e ninguém acredita quando falo que tenho 38 e tbm não me sinto com essa idade. Meu metabolismo é muito acelerado, pq? Me cuido desse os 15. Muito antes dessa moda toda eu já era roda invocada. Ia a pé até o museu do Ipiranga a pé morando na Vila Mariana. Coisa de 2 h de caminhada. Fora quando ia a pé até Avenida Paulista, Trianon MASP. Eu era mais rechonchuda, mas hoje tenho até dificuldade em ganhar peso. E não é só corpo não, minha pele tbm não perdeu o contorno e nem tenho papadinha. Então são hábitos de uma vida inteira. Enquanto as pessoas jantavam pizza, eu comia isso uma vez a cada 3 anos, churrasco e lanches tbm. E não era um martírio pra mim. Eu não gosto mesmo.

[@user-je9ed9wz9f]

​@@amandamerez Ja eu na minha adolescência eu tinha mais dificuldade me perder peso. tinha uma rotina e mesmo assim era difícil. Hoje eu não engordo nem que a vaca tussa kkkkkk. É como se hoje eu estivesse colhendo todos meus benefícios.

[@ozanarodrigues868]

31? Céus, achei que tivesse no máximo 18anos . Parabéns Nutri 👏👏👏👏

[@ninasousa565]

Equilíbrio é fundamental!eu pesava 73k e hoje peso 60k,e eliminei esses 13k em 8 meses. Mudei minha alimentação, e eu como de tudo,mas com equilíbrio. Suplemento minha alimentação com wey e creatina,e meu pré treino é um café da manhã reforçado,sempre com fruta. Realmente tem que trazer a sua realidade para não se perder da rotina.

[@polyanany8047]

Eu quero pesar 60k 😢 tenho 74

[@loabrantes]

a mais sensata que eu já aqui

[@aparecidapereira8420]

Muito bom

[@Thata86100]

Amei❤

[@mariiconsu]

Amei esse video

[@nagilamartinsgomes5410]

Linda e amei seu canal❤

[@marivaldapereira1]

Parabéns, moça jovem e experiente, pé no chão!!!

[@thamirestem4660]

Me senti uma bebê agora.

[@raissa986]

Seu canal é de utilidade pública! Muito necessário! Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento e seu tempo com a gente!💐✨

[@amandamerez]

Eu que agradeço sempre 🖤

[@joelmanunesdasilva4861]

Amei❤❤❤❤

[@maricosta8699]

Eu também sou minha própria cozinheira kkk, e ainda tenho filhos, marido e um trabalho.

[@izabeldantass2193]

Amo seus vídeos linda😍

[@Joy-wm1gl]

Obrigada pelo vídeo esclarecedor..❤😊

[@karenmoraz311]

Ela é tão linda

[@polyanany8047]

Eu quero ser tonificada, to gordinha peso 74 e tenho 1.75 mas a barriga redonda 😢 grande quero pesar 60 e tira a frazides do corpo e ganhar bumbum, amei seu vídeo

[@brunallen]

Amanda, quanto você tem de altura? Conteúdo excelente!

[@renatataddei6470]

Ainda vai demorar muito pra comprar esse travesseiro. Caro demais,mas,valeu a dica.

[@francislenecarvalho5996]

❤amei ❤️

[@mariadaniele8843]

nutri como faço para desinchar,eu tenho muito inchaço abdominal junto da gordura isso é fato, posso tomar esses chás,tipo maravilhas da terra, shakes tenho dúvidas na questão da inflação do corpo,😅 porque ja ouvi falar que se não desinflamar não adianta fazer reeducação alimentar,me ajuda 😊

[@elmaconceicao1714]

Obaaaaa

[@camilateixeira7662]

Gostando 🎉

[@titavidadedama4967]

Legal seu vídeo. Tenho muita restrição alimentar preciso realmente me alimentar saudável sem leite sem glúteo sem tempero alimentos cozidos....já fiz 2 cirurgia de hérnia de hiato...mas existe algo que não estou fazendo e isso vem me prejudicando no processo de emagrecer, é por que não posso engordar, eu não bebu água e não prático exercício...a água que bebe é mínima as fezes não chega a ser nem 1L por dia...

[@mandlyzsz]

Preciso de uma nutri, para saber o que me dar resultados e mudar os meus hábitos de má alimentação.

[@thainaraferreir]

Tenho 3 filho e to muito ansiosa me sinto gorda 😢 85 kilos pra quem pesava 63 😔

[@AlineSilva-sl2xk]

O básico funciona ❤

[@Karolszc]

Adoro seus vídeos, estou com uma bebê de 2 meses e vou voltar pra academia sexta-feira 😊

[@amandamerez]

Maravilhosa 🖤 Boa sorte, vai dar muito certo!

[@Simplelivingslowliving]

Ebaaaa simboraaaaa

[@vanusafernandes385]

Me encontrei neste vídeo. Eu detesto marmita tipo até 2 dias blz passou daí o gosto muda completamente. Eu não bom sou minha cozinheira e cada um com sua realidade. Às vezes a gente está tão cansada né

[@giselysalesoliveira1085]

😊😊😊❤❤❤ eu com 37 querendo emagrecer de novo 😅😅😅 é muito bom se cuidar se amar❤❤❤❤😊😊

[@maedaluta4069]

Me motivou hein. Mãe solo aqui 😅. Me pareceu possível, basta organizar a rotina de forma mais realista.

[@morenaalves1610]

Ja ate mim inscrevi 😅bom mais ja reclama 😂😂pra quem nao tem Instagram vc deveria trazer agumas desafio pra cá 😊

[@krisllany3926]

Nossa se tem uma alimentação que da vontade é a da Luísa! Fico babando. Também sou nutri, 31 anos e não sei cozinhar comida gostosa (só sei o básico mesmo😢)

[@marilenecarneiro2961]

Qual canal da luisa no KZbin por favor 😊

[@OlaNessa]

13:31 perfeita… nutrição inteligente.

[@amandamerez]

❤️🥰