COMO FAZER ABERTURA? (Espacate Lateral)

[@luizavanelli4971]

Quarentena: a Eu: vou fazer espacate

[@millytomas9379]

Eu agr

[@maiiaraujo4148]

Eu kkkkk

[@michaelfernandes4379]

Euuuu akakakkakakak

[@whitecastles8199]

EU MESMA

[@tathyana5652]

@@whitecastles8199 nossa eu fiz uma lista do q fazer na quarentena e uma delas e isso vamo la

[@marceline-390]

Kkk acho é graça desse povo que quer flexibildade sem sentir dor

[@LuizHenrique-nv6hp]

Marceline '-' vdd 😅

[@lucianepovoa7926]

Concordo

[@cae_martins6384]

Né kkkkkk

[@sun_chasedrinks1996]

Marceline '-' tambem acho kkkk

[@gillenofirmino1994]

Ok tbm nunca vi a pessoa não sentir dor pra mim abrir na quarentena foi todo dia duas horas de dor

[@flocotrela]

Gente, tem muitas pessoas criticando o tutorial, falando que não adianta nada e que só ficaram com a perna doendo por "semanas"... Ficar com "a perna doendo muito" quer dizer falta de exercícios... Se fizerem um pelo menos alguns desses (e outros) exercicios, a perna parará de doer e você aprenderá a fazer abertura/espacate aos poucos!! #fikdik ;)

[@tumblrekawaii497]

Concordo se não doesse todo mundo conseguiria e não seria uma habilidade seria uma banalidade

[@flocotrela]

@@tumblrekawaii497 Vdd

[@myllamikaelson4956]

Vrdd... Eu n chegava nem um palmo perto do chão. Falta pouco pra conseguir, tudo graças aos exercícios. ..

[@claudioholandateles6079]

Vdd

[@tumblrekawaii497]

@@myllamikaelson4956 eu to treinando a duas semanas e fauta menis de um pal mo pra mim uuhuuuuu😄

[@TheRyanhunterreay]

Comecei ontem 10/03/21. Hoje quase me arrebentei, fiquei 1 hr em alongamento mas tive avanço. Não vou desistir até fazer que nem o Jean Claude Van Damme. Voltarei quando alcançar o 100%. Treinarei todos os dias.

[@Vah-c6j]

Eai??

[@mimissilveira]

Tá geral falando q os exercícios são péssimos por conta da dor! É importante vc sentir dor pq quanto mais vc sentir dor, mais o seu músculo tá alongando!!! A dor é FALTA DE EXERCÍCIO!!!!! Se vc n sente dor, ou é pq vc já está acostumado a fazer esse tipo de alongamento ou vc tá fazendo errado! Nos alongamentos é fundamental a dor! Depois de um tempo a dor passa...

[@lyanjbr9563]

Obg ai para de doer kkk

[@diogenesdance9340]

Exatamenteee!!!!

[@airamosordep]

Sim é verdade

[@manu_c3338]

Whaoooo sério?

[@kamemestre5888]

A dor é o seu corpo contraindo os músculo pra evitar que você se machuque tentando fazer um alongamento ou uma posição nova. Não precisa fazer algo que você chore de dor, no máximo até sentir uma dor que seja desconfortável, pra ir se acostumando e seu corpo "entender" que isso não é algo perigoso. Pq se não era só pegar e se arregaçar de vez que ia se alongar em um dia neh, só que não é assim.

[@Julia-lt8wf]

Iniciei hoje 04/09/20 vou fazer durante 30 dias! Curtam para me lembrar de avisar se consegui!!!

[@emillygabriela4885]

Como ta indo???

[@edutatit8246]

Falta pouco

[@richardrosa100]

Eai como esta indo Julia ?

[@sra.ninguem7230]

Como todo mundo aqui "como tá indo?"

[@Julia-lt8wf]

@@emillygabriela4885 Quase, quase!!!

[@mundodasirmasemanuelleekat2066]

Passei pela água e não me molhei passei pelo fogo e não me queimei passei pelo canal do jubaloo e me apaixonei beijos .#ameiiii

[@rayyy3467]

ki bosta

[@drsantos102]

E morri

[@l1ih817]

Nss q merda

[@anajuliamarques2791]

Ameiiiiiii aonde vc tirou isso?

[@pietradibiazi2813]

Comecei hoje 15/10/2020 (16:16hrs) Curtem para eu lembrar de editar quando zerar :) Edit: 1 dia : Dói até a alma 2 dia : Dói pra caramba 3 dia : melhorou um pouco mas ainda dói 4 dia : consegui abrir um pouco mais 5 dia : dói mas acostumei um pouquinho 6 dia :

[@iharaschriso3618]

E?

[@PedroGomes-ef2jy]

Conseguiu?

[@Yimisims]

??

[@C4BULOSO]

Fala

[@sarahbragademoura1743]

Iae vida?

[@fcscherer]

Valeu pelos "e tudo bem se...", dá uma segurança pra tentar. Obrigado!

[@isaquecostacoelhocosta70]

Aszdx7)😡🤬😺😠☠💀🥺

[@renatamaria3070]

Comecei a treinar. Quem sabe daqui uns 500 anos sai alguma coisa que preste, kkkkk... Obrigada pelo vídeo!

[@JubalooChannel]

hahahaha Amém! Bom treino :P

[@eloizabueno2412]

Renata Maria no começo doi perto da vagina dai nao consigo mais o q faço?

[@renatamaria3070]

eloiza Bueno, dói pra chuchu, kkkkk... Eu continuo tentando até um dia acostumar. Mas tenho 30 anos, então sou meio dura, kkkkk...

[@eloizabueno2412]

Renata Maria atah irei continuar treinando ate me acostumar .... Obrigado

[@renatamaria3070]

eloiza Bueno, vc é nova. Rapidinho vai conseguir.

[@BiancaMaria-dl7ue]

Comecei os alongamentos ontem, curtam para eu voltar e atualizar. 1 dia- Vi que faltava uma palma e dois dedinhos pra chegar o chão... Doeu bastante, mas consegui sobreviver até o final 2 dia- meu corpo não amanheceu doendo e sim cansado... Fiz alongamento geral pra ajudar a tirar o peso e o cansaço do corpo e depois fiz todos os exercícios do vídeo 3 dia- Não senti diferença na abertura, mas consegui suportar melhor a dor em minha virilha do que nos dois primeiros dias 4 dia- Não consegui fazer 5 dia- Repeti todos os exercícios, e doeu bastante... Fiz por mais tempo pra ver se compensava o dia q eu não fiz... Estou forçando cada vez mais a abertura e agora estou apenas há um palmo do chão 02/07- minha virilha está dolorida... Pulei alguns dias e não fiz os exercícios pq não estava aguentando kkkk... Mas a dor está consideravelmente suportável! Então comecei a fazer hj de novo

[@_ttamg]

Teve resultado?

[@BiancaMaria-dl7ue]

@@_ttamg sim, estou sentindo mais flexível e agora só estou há um palmo do chão

[@_ttamg]

@@BiancaMaria-dl7ue aaah q bom, vc me incentovou a continuar💗💗 ( e q bom ver uma army por aqui)

[@BiancaMaria-dl7ue]

@@_ttamg itiiii♥️♥️♥️

[@xcloudsxb1tchsx797]

;-; legal, mais eu desanimei

[@nazarepavani7934]

Tenho 65 anos, e meu sonho é fazer abertura. Depois que vi seu vídeo, achei que não é impossível. Basta ter força de vontade. Quero postar daqui a um mês, como estarei nos exercícios. Hoje consigo uma abertura de 1,40m. Até lá.

[@myllamikaelson4956]

Mds... Queria ter flexibilidade, sem precisar sentir dor kkkkk Mas minha flexibilidade melhorou muito com os exercícios obg❤💋

[@marlitoqueclasse4462]

Tanbem queria

[@loucurasdalala8679]

Eu já tive uma flexibilidade assim só que ela acabou

[@niciely1576]

@@loucurasdalala8679 Tbm, quando era mais nova eu tinha muita flexibilidade, só que eu nunca mais pratiquei e perdi ela ;-; Agora estou tentando recuperar

[@yasmim2543]

@@niciely1576 tbbb

[@als9318]

Eu n queria ter Virilha

[@dilenegmes2686]

Só a única que pleno em 2021 tá tentando aprender p dançar ❤kwk:)

[@julia_a3530]

Nao

[@julia_a3530]

Também estou querendo aprender e tbm quero ser modelo e modelos tem flexibilidade kk🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤭

[@dancenowunited1476]

Man eu tbm

[@mayranunes6258]

Eu tbm😂

[@banner3441]

Eu to querendo aprender Pq um Ex ator e Praticante de Artes Marciais Chamado Jean Claude Van Damme faz, e como sou um grande fã dele eu quero aprender ☺

[@brendamartins7520]

Comecei hoje! 04/07/20 Curtam para eu voltar e falar! Obs: dói galera hahaha

[@franckcomk2889]

Brenda Martins conseguiu

[@brendamartins7520]

@@franckcomk2889 eu estou fazendo. Tem poucos dias que comecei.

[@franckcomk2889]

Brenda Martins ok

[@lorenarso5263]

Conseguiu fazer??

[@miihhbrr]

Eai, vc conseguiu?

[@victoriaricardo5908]

E vamos de aprender espacate pra dançar wap kkk

[@may-xe5yw]

Sim kkkkkkkkkk

[@bet9656]

Falou tudo jkkkkkkkk

[@isaassis5380]

Mdssssss eu vim aqui justamente pra isso KKKKKKKKKKKKKKKKK pensei que era só eu kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@batatamemes5286]

Simm mano KKKKKKKKKKK

[@humbertafelicio4655]

E tb para a nova música da ariana 34+35 kkkk

[@rosiniacavalcanti7989]

Gente !!!Eu consegui ! Eu consegui em 1 semana ,eu não tenho muita flexibilidade por isso não conseguia fazer a abertura! Foi dias muito dolorosos !Oque me ajudou muito foi o sapinho !

[@reginacesar6721]

Conheço uma pessoa que chegava antes das aulas se aquecia e fazia sapinho

[@veryinteresting5822]

Muito obrigada eu não conseguia fazer abertura , e ela tava certa cada corpo tem o tempo diferente , demorei 2 meses para abrir , muiiiiito obrigada ❤❤😘

[@eduardamoraes978]

Parabéns por ter conseguido!!! Demorei pra conseguir em 3 dias! Como vc disse, cada corpo tem seu tempo!

[@kezianaiza3046]

Eu conseguir fazer o frontal em dois dias, mas essa abertura ainda não..

[@unknownow2123]

Aiii 2meses coitado de mim

[@piticaia-lm]

Eu fui aprender a fazer espacate lateral em uns 5 meses cara (eu poderia ter aprendido bem antes, mas a preguiça não deixava)

[@toryaler]

Eu consegui em um dia

[@mikrair]

Bom...quando eu tinha de 5 até 9 anos eu fazia ballet,por isso eu tinha muita facilidade pra' abrir e fazer várias outras coisas,só que eu tive que parar pois onde eu fazia se mudou para outro lugar,e desde então eu parei de me alongar e perdi minha flexibilidade principalmente das pernas. Hoje em dia tenho 13 anos (2019) e simplesmente quero voltar a fazer ballet e ser bailarina profissional quando estiver maior,mas antes quero saber pelo menos o básico,e você está me ajudando muito,já consegui abrir o espacate,estou melhorando o meu escorpião e a ponte,já consigo subir e descer na ponte,e agora estou na saga para fazer abertura,consegui evoluir graças a você!obrigada.

[@maria-qd1se]

nossa funciona muito!!agr falta só um pouco p abertura td...vou treinar tds os dias AMEII

[@jaocarvalh]

Comecei a fazer os exercícios hoje, vou treinar TODOS os dias e no final do mês eu venho aqui de novo falar se deu certo.

[@Vicente29300]

Deu certo?

[@jaocarvalh]

Vicente Borges sim, mas depois parei de fazer 1 semana e perdi a flexibilidade e não quis mais fazer

[@gabirodrigues8390]

@@jaocarvalh eu na vida kkkkk

[@jaocarvalh]

gabi s kkkkkkkkkk afff

[@silveirasilveira9676]

@@jaocarvalh kkkkkkkkkkkkk eu aí

[@akemi8343]

:oooooooooo MDS EU CONSEGUI OBG :O Mais uma inscritaaaaaaaaaa

[@mahzvs]

Parabéns !!!!!!! :0

[@jujuharmy6586]

RESULTADO FINAL= Perna doendo por semanas, top!

[@_vistudy_etc.9601]

Seeeeempre kkkkk

[@kimnens9137]

Né

[@tiaharu3535]

ARMYYYY

[@jaquelineferreira9824]

Isso mesmo

[@geovannapires8657]

Mas se as pernas doerem é fazendo os exercícios de novo para parar de doer

[@MariaEduarda-jl6ji]

Muito obrigada estou quase conseguindo você me ajudou muito a cada vez que eu ia fazendo esses exercícios eu ia melhorando.

[@yasminnascimento2310]

eu na escola: -pra que aprender sobre ângulos?e inútil eu treinando: -malditos ângulos

[@rogeriocamilo113]

❤️❤️💛

[@michelchristo4000]

É pra isso que nois estuda

[@rogeriocamilo113]

@@michelchristo4000 💛💛💛💛

[@dafnymaquiagens3353]

e verdade se nao gosta problema e seu nao nosso

[@yasmim2543]

@@dafnymaquiagens3353 querida Simone, isso é um comentário, ninguém liga se vocês querem saber ou não

[@agent505._m]

eu sempre via as pessoas fazendo a abertura e com isso começei a tentar fazer tambem eu passei muito muuuito tempo tentando e ate agora n consegui eu começei a desistir de tentar por que nunca conseguia mas com os seus alongamentos e exercicios eu melhorei muito eu continuo tentando e sei que vou conseguir obrigada por me motivar e obrigada por me ensinar 😀

[@agent505._m]

@Sara ' ????

[@agent505._m]

@Sara ' eu já consegui fazer a abertura e estou treinando pra fazer outros tipos de acrobacias , como os mortais .

[@daphnegoncalves1713]

conseguir fazer aprender aos meus dois anos quem acha difícil fazer abertura deixa like

[@Jp_oraculista]

Não

[@agnaldosilva166]

Eu já tô abrindo já quando eu abri eu chorei gente sério quando é que eu fui abrir a perna no meu limite só que quando eu vi já tava com a cabeça inteirinha no chão e com a perna retissima

[@nuna4632]

As crianças tem mais flexibilidade. Minha prima de 5 aninhos faz sem esforço nenhum sem nunca ter treinado. Sempre achei estranho mais eles tem sim mais flexibilidade, os ossos deles parecem borracha, isso continua até os 6 á 9 anos.

[@isabelavelino9398]

Eu ainda estou a tentar por è o meu primeiro dia dói muito as pernas yha mas eu estou ama muito o obrigada

[@quasedearaujo4686]

@@agnaldosilva166 olha as vezes vc tá pegando pesado tenta ir mais leve

[@marasantiago3009]

Consegui de primeira, acho que só estava enferrujada mesmo, a abertura foi uma das primeiras coisas que aprendi a fazer quando comecei a dançar com 7 anos de idade, o espacate eu não conseguia descer por inteiro e dobrava um pouco a perna, depois de 4 anos parada, hoje eu consigo fazer o espacate perfeitamente, mas a abertura eu já não estava conseguindo até ver o seu vídeo. 😁 Então faça alongamento pessoal, flexibilidade é tudo.

[@celinaazevedo6836]

Eu to quase encostando no chão so falta um pouco de treinamento e ai sim vou conseguir ✨❤

[@cavanhaque35]

conseguiu???

[@eduardamoraes978]

Meu deus!! Esse canal é incrível, graças a esses exercícios, Eu consegui fazer! muito obrigado jubaloo!!( assistindo vídeos do seu canal, também consegui fazer a ponte, descer e subir da ponte,abertura,espacate e reversão!!)

[@starshadow3534]

Amei!

[@luninhaanimaljam1268]

canal da Ana santos eu tambem

[@alexfrancadasilva1525]

canal da Ana santos oi

[@makurya3237]

vc denovo vc veio da gigi davila

[@JubalooChannel]

Que ótimo! Parabéns!

[@dudadiverte415]

canal da Ana santos serio vou fazer

[@kebeksatjapan]

Só de olhar eu já estava chorando, mas vamos devagar e sempre, adorei as dicas!

[@kellysene6537]

Oi, conheci seu canal essa semana! Amando! Um dia, há anos atrás eu fiz abertura e vou voltar a fazer! Tenho 42 e volto pra contar assim que conseguir! Amo alongamento e exercícios de flexibilidade. Estou sedentária..... mas vou virar esse jogo! Parabéns pelo excelente trabalho!

[@bielfurler9476]

Kelly Sene, vc conseguiu ?

[@brunomonteiro5191]

conseguiu? pois eu vou tentar tbm kkk vai que eu consigo

[@paidasarah9680]

Pessoal uma dica vou dar pra vocês agora!! Seguinte: fiz Karatê quando jovem e era louco pra fazer o espacato, ninguém ensinava ou dava dicas de como fazer, então eu mesmo sai tentando várias formas, bom.. a que realmente deu resultado foi uma em que você não se esforça pra nada, Faça o seguinte : coloque um filme ou uma série que você gosta na tv, de preferência no seu quarto, sente na cama de frente a tv na posição de meditação com as penas cruzadas e o solado do pé um colado no outro, pegue alguns lençóis dobrados ou roupas, o que você tiver que seja macio e faça um pouco de peso, e coloque sobre os joelhos , lembrando que os 2 lados precisa ter o mesmo peso, depois de fazer isso continue assistindo sua série, e quando sentir que está incomodando, deite-se e comece a forçar suas pernas pra baixo com as mãos e ao mesmo tempo solte para não machucar, faça isso por uns 20 minutos , depois levante e alongue-se colocando a perna em algum lugar alto e esticando a outra para trás, em seguida tente abrir o espacato no chão, e você vai sentir que estará um pouco mais alongada, faça isso duas vezes por dia durante 3 meses e você verá o resultado aparecer, pode acreditar, antes de me criticar, faça isso por uma semana e venha aqui comentar se eu estou errado.

[@carolinasouza5582]

Mto obg me ajudou mto

[@lucileiagomes2484]

Queria entender melhor... porém vou tentar

[@paidasarah9680]

@@carolinasouza5582 não tem de quê, a intenção foi essa mesmo ajudar quem estiver interessado (a) 🙏

[@paidasarah9680]

@@lucileiagomes2484 como assim não entendeu ? Pode perguntar , se eu souber tirar suas dúvidas o farei .

[@lanisaely]

@@paidasarah9680 isso ajuda a ficar flexível?

[@bellacristine5546]

Alguém de 2020 , se tem da Liki aí 😘

[@larissadeoliveiranunes5028]

Euu

[@gabriellyyotuber_ofc8560]

Euuuu na quarentena

[@marih.clouds_9449]

PARA DE SE MENDIGAR PRR

[@vitoriasoares4809]

@@gabriellyyotuber_ofc8560 eu tbm kkkk

[@bellacristine5546]

@@marih.clouds_9449fica na sua querida ixe cuida da sua vida

[@camillasouza4489]

Gente super funciona da uns meses vai fazer um ano que já consigo abrir espacate só com exercícios do KZbin e as vezes até refaço pra conseguir melhorar mais e mais eu consigo pular e abrir no chão

[@lindas2399]

Começo hj 07/03/2020 Volto aqui em 32 dias. Curtam pra eu lembrar

[@mirelli3906]

Iai?

[@rayssasoares5899]

Eaiii?

[@xbelaisa]

Deu?

[@mikaelmartins5091]

amiga, conseguiu?

[@leidianeferreiraesteves2644]

Conseguiu ???

[@annamarcondes5469]

Sou bailarina e sei fazer abertura completa um ótimo alongamento é o sapinho

[@aprendendocomeste7275]

anna Marcondes obrigada pela dica

[@mezakmk9465]

Como assim sapinho?

[@brianhenrique1787]

@@mezakmk9465 2:07 esse aqui Que fica igual um "Sapo" Como ela disse dói muito Mas da resultado

[@agnaldosilva166]

Amei até chorei quando consegui eu fiz tudo direitinho quando você for minha mãe eu chorei coloquei a cabeça inteirinha no chão

[@celiaauricelia]

Amei estava quase zerando fiz isso todos os dias esse alongamento e consegui muito obrigada jubaloo me ajudou sou ginasta olimpica e recomendo muito esse beijão

[@borattarius]

Era uma vez, um par de pernas...

[@ninguemaquii8233]

kkkkk vdd

[@JubalooChannel]

hahahaha resumiu tudo!

[@julianagualberto155]

Moon JiHan verdade eu sofri vou deixar elas descansarem e Faso a abertura

[@user-ku7ho8pi9j]

No céu tem flexibilidade? E morreu

[@roztraducoes2826]

Kkkkkkkkkkkk

[@lyarodrigues9455]

Aqui em Pernambuco (Recife) todos que eu conheço chama isso de "Abrir escala" hihi :3

[@grasielynacimetodossantosn1536]

Lya Rodrigues a qui em candeias tb

[@canaltutorial9596]

vdd

[@emilyanefernandes6961]

Lya Rodrigues eu sou de iati Pernambuco

[@canaltutorial9596]

tbm sou de recife Pernambuco

[@beatrizdossantos2561]

Lya Rodrigues manda bjs vc ta em 3 playlists minhas❤💙💚💛💜

[@jarlyanecorreasouza1855]

Bigaduuuh jubaloo eu aprendi bem rapidinho te amuh❤❤❤

[@engeotopserv.tecnicos6249]

Os exercícios são excelentes! Estou fazendo diariamente e, embora haja muita dor, porém, estou gostando muito. Obrigado professora pelas aulas. Grato!

[@armynathaliablink1738]

Eu ja tava aqui pesquisando: "Como fazer espaguete" Minha vida toda achei q 'espacate' se chamava 'espaquete' Sofro kksksk

[@MariaAparecida-ml2rz]

Kkkk

[@TatianeSantos-zy1wd]

kkkkkkkkkk rt eu falava espaguete pa causa do bonde das maravilhas

[@ketleyB]

Ssmanoo kakkakakaka

[@yas.oliveirav]

Oxi kkkkk

[@fernandaoliveiramarques934]

Eu tmb Kkk

[@biancavitoriaoliveira729]

Uma coisa que eu odeio é perder algo , antes eu tinha a habilidade de fazer isso só que na quarentena perdi o foco com todos as tarefas da escola ocupando minha cabeça , agora com doze prometo a mim mesma que volto com tudo , já até me inscrevi no seu canal ❣️

[@elenitajesusdossantos1648]

Começou no ano de 2022 né eu também quero dizer no final de 2022 Kkk

[@byooby]

Começando hoje 😍 Próxima semana eu volto Curtam pra mim se lembra 🤗

[@lainebatista6090]

Eai

[@angelamaria8112]

Eai

[@LULU-xq2jb]

Eai

[@C4BULOSO]

Dizzz

[@Rose-fs9qc]

Volta nada...

[@juliakerolayne787]

Muito bom em 15 dias ja tava quase abrindo super recomendo este canal

[@muunyclary4747]

Vou começar hoje!! Curtam para mim não esquecer de voltar pra falar como está

[@manu-fg2dp]

E ai comsegui

[@mirelli3906]

Conseguiu?

[@bruna4434]

Moça, já faz 8 meses, c conseguiu?

[@yungichan6126]

5:40 se eu pensar no crush ai vai doer mais ainda ksksks

[@passionflower671]

Então kkk

[@gillenofirmino1994]

Kk

[@vicksilveira3791]

KKKKKKKKKK

[@minhaconsepcao8197]

Kkkkkkkk KD k é uma lágrima

[@mariianaao]

A é vdd me indentifiquei mesmo kkkkkk

[@gabioliveira8975]

Muito bom... Fiz espacate frontal e agora quero aprender a abertura ❤️

[@gelsonjohndeoliveira3041]

Vou começar hoje 20/02/2022 Tenho certa dificuldade em exercícios de flexibilidade! Mas quando eu atingir o objetivo volto prá dar um feedback! Gratidão pelas dicas...

[@isabellap.6289]

Nossa, eu amei o vídeo! Já foi pra minha playlist de balé 😍💞

[@mariaaryadna5576]

Isabella Papa onde é

[@vitoriaalves3949]

Isabella Papa para minha também kkkkk😂😂

[@jamilykaliny6863]

Também tá na minha pleility

[@larissayasmim3598]

pra minha tbm kkk

[@josianealmeida7389]

😘😘😘😘

[@hemillyliz9182]

to fazendo ballt e to precisando de alongamentos em casa e vc vai me ajudar. obrigado

[@EstrelaLiteraria]

Nossaaa... Com certeza sua abertura melhorou 1000% . Sempre achei ela boa, porém agr vejo vc com mais facilidade de fazer as coisas... E Realmente, a pior parte é a hora de fechar rs, principalmente qndo ficamos de perna pra cima na parede. Parabéns linda, evoluindo sempre, parabéns ❤❤❤

[@JubalooChannel]

Melhorou sim, graças a Deus... e vamos indo pra frente... rsrs quem sabe um dia para de doer... Obrigada!

[@jacquelinemondim240]

+Jubaloo eu não consigo dói muito isso

[@lidiane_unycorns4588]

Sonho Rosa vddd eu comecei a sentir formigacão e tremedera kkkkk

[@fatimacristina8017]

Amei todos os alongamentos dao muito. Certo estou super feliz obrigada eu fazia tudo facilmente mas como parei perdi todo alongamento, mas sempre podenos recomecar adoroooo.

[@zo0biepeclat260]

Realmente funciona "zerei" o espacate ,bom n fica 100% reta minhas pernas mas fica 99% mas ja estou treinando para ficar os 100% kkk Obs: SE ALONGEM ANTES DE FAZER ALGUM MOVIMENTO QUE VC TEM DIFICULDADE

[@eldiariodesharifvargas9503]

Alguém no 2019

[@deualokanagui3168]

🙋eu

[@ursopolar1284]

Eu

[@robertofernandes8632]

Eu

[@JoseJesus-qn5fs]

Sim eu amei fiquei 100pusento

[@analauramirandasilva657]

Eu🙋🙋

[@angelamaria8112]

Começo no dia 4 de janeiro curtão pra eu vim fala se eu conseguir

[@ICruz-zj5wt]

Eai?

[@canaloquequiser255]

Conseguiu ?

[@jaquislainemendes5374]

Conseguiuu?

[@miihz1079]

Conseguiu??}?}}

[@comofazercollloring8588]

OEE

[@carloslima5367]

sempre treinei abertura, por conta dos filmes do vanndame que eu assistia e queria faser igual demorou uns 4 meses pr min zerar! mas consegui, porem por conta de uma distençao no nervo por faser abertura sem se alongar hoje em dia nao consigo mas zerar por conta das das fortes dores causado pela distençao mas breve vou começar a treinar novamente, parabens pelo video show!!

[@iandraleticia4888]

Dica pra qm já conseguiu zerar a abertura: ao inves desse "degrau" começa por uma almofada,dpa almenta pra 2,3, e chega um dia q vc consegue colocara a perna lá em cima no sofá basta ter força de vontade.

[@bolinhalala]

Objetivo de 2019: zerar abertura Sério mesmo, tá na minha lista de metas hahahahah Estou fazendo alguns exercícios, vou acrescentar esses seus

[@brunoairsw9010]

Conseguiu?

[@katanaff7569]

Conseguiu?

[@silviadam8797]

E aí, conseguiu? Ou mais uma meta não resolvida pra resolver em 2020? 😂

[@katanaff7569]

@@silviadam8797 eu consegui zerar comecei no começo 2019

[@VitoriaAlves-dr3dq]

Percebi o quanto ainda to dura com esses alongamentos

[@piticaia-lm]

E ainda dizem que minha flexibilidade é boa (eu não danço nada, mas eu simplesmente sou flexível)

[@genisantos4978]

Verdade

[@laiis1561]

@@piticaia-lm eu tb ;-;

[@VICTORIA-t8s2r]

muito obrigada por este vídeo, tenho feito todos os dias, esta me ajudando super!!!🤍💪🏾

[@amandajuliaesilvasouza4751]

gente eu sei que aqui tem algumas varias pessoas que conseguem fazer abertura mas esta mensagem e para aqueles que ainda não conseguiram (como eu) gente não fiquem frustrados por isso sigam em frente tentem façam éxersisios loucos que nem existem como eu faço e com isso aqui ja e 3 da manha e eu acordada fazendo exercicio so faltao 4 dedos para eu conseguir e nem me perguntem nos comentarios se eu acredito que vcs conseguem por que eu nao acho eu sei(me desenjem sorte para a abertura assim como desejo a vcs)!

[@JubalooChannel]

Esse combo deve ser feito todos os dias pra dar um resultado mais rápido. Só aquecer bem o corpo antes e se dedicar... Claro que varia de um corpo pro outro, mas minhas alunas geralmente demoram entre 4 e 5 meses pra conseguir.. é assim mesmo, demora um pouquinho, dói... mas não desista! Vai ficando cada vez menos dolorido e mais possível de conseguir! Pode começar aos poucos e ir aumentando a frequência.. só respeitar o limite do seu corpo e treinar sem desistir!

[@amandajuliaesilvasouza4751]

OBRIGADO JA CONSIGO AGORA SO FALTA DEIXAR A PERNA MAIS RETA

[@beatrizbras147]

Rose Silva *dezejem *exercícios , boa sorte, mas não exageres, podes ter lesões para a vida toda! Tipo tendinites e assim, toma cuidado!!!

[@ellencrisleao8682]

É seguro eu vou sem ninguém vou por mim mesmo

[@AnaClara-ks4zz]

Isso vai lá vc consegue fazer a abertura confie em vc

[@adnaaquino2058]

Eu e minha irmã fazendo exercícios : -- aaaaaaaaaiiiiiiiiiiii A mulher : ☺☺☺ Eu e minha irmã : 😰😰😩

[@glacies9877]

Mas é pq ela já tá acostumada

[@Ravena_sub]

Kkkk a cara da mulher sorrindo

[@FabyAlves-rp5ts]

quem está aqui em 2024? ❤

[@joycemelo8840]

To amando cada vez mais os vídeos desse canal, conheci a pouco tempo mas já sou fã

[@isabelacarvalho2026]

Assisto todos os seus vídeos já estou inscrita

[@JubalooChannel]

Fico feliz.. obrigada!

[@joseronaldocastilho4564]

Passei uns 5 minutos sem conseguir andar kkkkkk🤣🤣😂😂 mas já senti esticar bastante

[@samarapimenta2059]

Parabéns! Agora VC entrou em 2 Playlists minha ❤ Quero fazer ginástica, mas minha mãe não gosta e não apóia. Oq eu faço, então preucuro no KZbin e conheci esse seu canal *MARAVILHOSO* vou tentar fazer, espero que consiga fazer com essa dicas maravilhosas sua tenho a certeza ( *ABSOLUTA* ) que vou conseguir, e muito obrigada de verdade pela ajuda . Ganhou +1 inscrita bjs já sou sua fã! ❤♦

[@JubalooChannel]

Ah, que linda... Muito obrigada, querida... e seja bem-vinda! Bom treino!

[@brenda.x3670]

Samara Piwmenta eu também queria fazer ginástica, mas minha mãe não deixa, ela acha perigoso.

[@marih_cat3103]

A minha mae tbm n apóia :(

[@algumacoisa7671]

Café com Leite eu também procuro tudo na internet pq nem minha má nem meu pai me apoiam😭😢

[@estephanieruizmoreira2149]

Minha mãe também não deixa ela acha que eu posso me machucar

[@deborabenazzi3]

O exercícios do espancat me ajudou muito É a gora eu sei, muito obriga para ter feito aquele vídeo. Não sou Bailarina nem ginástica mas sei colocar meu pé na cabeça desde 5 a 6 anos de idade foi por ai e não precisei fazer exercícios nenhum... Para o espacate eu precisei, eu aprendi fazer espacate vendo seu vídeo, daí eu acho que foi em maio que eu consegui fazer muito obrigada

[@salyyyyyy315]

Eu fazendo só a brabuleta pq é a única que consigo ksksks (mas vou continuar tentando)

[@sophiarainha2474]

Kkkkkkkkk

[@sandrasantini8501]

Batata né kkkkk o batata q fala brabuleta

[@marcosmatos7112]

Eu vou fazer kkkk. Já estou pensando na dor mais vai valer a pena. Vou voltar no outro mês pra contar pra vocês minha experiência, então deixa like. Eu vou conseguir 😜

[@marcosmatos7112]

😁

[@AnaSilva-hk9qh]

alguém 2018?

[@bestfriendsforever168]

Ana Silva euuu

[@Vitoriamathers-ij5eo]

Eu

[@annecaroline1194]

EU 😊

[@wemillyvitoria217]

Eu

[@nataliarodriguesdasilva3534]

Eu

[@Helen-sg1xx]

Ju eu consegui o espacate em 10 dias graças a vc

[@layannealves7948]

Confesso que eu gosto um pouco da dorzinha da abertura 😂😁

[@heybecca978]

Eu tbm cara kkkkkk

[@YuflyHeyChannel]

Tbm kkkkk, aknda bem que sou fictossexual, e n vou ter filhos kkk

[@daniyyy2665]

Já tou começando! Deixem like para eu voltar daqui umas 3 semanas!

[@Vah-c6j]

1 ano dps (literalmente)e nada 😂

[@gleizieleribeiropaulo]

Obrigado Prof de ballet quase consegui faltava pouco

[@elenitajesusdossantos1648]

Comecei 15/12/2022 tô lenta doeu muito vou fazer todo dia até melhorar não importa o dia que vc começa mas sim o dia que termina que conseguiu mesmo se conseguir continue treinando para ficar melhor ainda até a dor acabar kkk foi demais. Tchau 👋😘🙌

[@barbiefilmes6111]

Cada dia vc se supera mais parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 e link muitos link

[@socorrokakakaka6180]

Raysss Vitoris é lake não link, link é site 😲

[@nuriaoyenuga8758]

jullia monster Na verdade é Like

[@nuriaoyenuga8758]

Raysss Vitoris Como assim ela se supera?

[@socorrokakakaka6180]

Nuria Oyenuga t * corretor *kk

[@nuriaoyenuga8758]

jullia monster Kkkkkkkkk

[@sandrasantini8501]

Ela fazendo: ñ tou sentindo nd 😊 eu:quebrei a coluna kkkk 🤣😥🤕🤒😱🤭

[@jhonatancabral2438]

Kkkkk

[@jhonatancabral2438]

Show super top vou começa hoje

[@biahfilmes3963]

Minha mãe já vez espacato sem querer limpando a casa 😂😂

[@amanda8197]

EU TÔ RINDO DEMAIS DISSO

[@samiraangel4837]

Kkkklkk meu deus

[@elislenebarbosa1841]

Antes eu não conseguia fazer abertura agora com esses exercícios eu consegui em um minuto ,Amei parabéns

[@himawariuzumaki4181]

Véi fui tentar os exercícios pela primeira vez,e acontece que o meu nervo parece que se "mexe"quando estico a perna (bem na parte onde se dobra a perna),dai eu n consigo esticar minha perna direito 😕 Espero que isso seja normal kkkkkk e tbm espero que esse nervo melhore ;--;

[@edenizesilva6489]

Não sei porque antes quando pequena eu conseguia fazer de todos os lados. Hj em dia não consigo mais e isso também acontece com meu nervo como se fosse câimbra

[@juh103]

Comigo tbm acontece isso tenho medo d quebrar ksjsjsjsks

[@luisaburlamaqui9948]

Sakura Eu aprendi a fazer abertura com ela,so q um dia fui fazer abertura para mostrar a alguns amigos e Eu senti o meu nervo sair do lugar e tipo doeu muitooooo ,mas vc tem q praticar o dia todo se não vc pode ter dificuldade para fazer depois. Eu tinha parado de treinar por causa disso só que agora voutei a treinar ,e ja faz quase uma semana q estou tentando fazer abertura,so q como eu te disse é mais dificil de fazer. Mas n se preocupa , é só vc treinar direto e fazer tudo com bastante calma sem forcar !!!!

[@himawariuzumaki4181]

@@luisaburlamaqui9948 é eu estou treinando com um apk para treinar tds os dias,e mesmo que de um pouco de medo estou tentando kkkk Mas a cada dia estou melhorando

[@luisaburlamaqui9948]

@@himawariuzumaki4181 parabéns!!! Se vc tentar vc consegue!!!!!! Fico Feliz por vc!

[@ilannavictoria2416]

De noite adivinha quem vai tomar dor Flex kkkk

[@giovanna0liveira_]

Não se toma antiflamatorio para dor muscular de alongamento

[@ilannavictoria2416]

@@giovanna0liveira_ Dorflex é pra dor muscular então antes de vim julgar pesquisa antes

[@thatayoung3955]

@@ilannavictoria2416 boa boa

[@patriciabragam]

Dorflex é relaxante muscular, e quando uma pessoa faz exercícios físicos a intenção é contrair os músculos, então se você toma relaxante muscular após o exercício todo esforço que você fez foi em vão. A dor é necessária e normal pra quem não tem costume de exercitar tais músculos.

[@sun_chasedrinks1996]

Juuuuuuu consegui depois de muitos anos kkkkkkk

[@juh33468]

Em 2019 eu aprendi a fazer espacate com esse vidio! Mas hoje desaprendi e quero fazer dnv

[@GPinheeiro]

(min 3:50) da pra sovar um pão enquanto faz exercício kkkk ❤️

[@mayra6738]

meu deus cara kkkkkkkk

[@barbarageovana1509]

da msm KKKKKKKKK ;-;

[@lahs2205]

KKKKKKKKKKKKIK

[@nyya6710]

AAAAAA TO TENTANDO TA ME DUENDO TD KKK Mais n vou desistir nunca porque eu sempre quis fazer espacate desde que eu tinha 4 anos

[@piticaia-lm]

Eu me arrependo de não ter tentado quando eu era menor. Eu consigo colocar meus pés (sim, os dois) atrás da cabeça e não abro um espacate direito pq eu nunca tentei quando eu era menor ;-;

[@laylawolfbr9698]

@@piticaia-lm eu sou ao contrário kkk

[@melissaalves3327]

Você conseguiu?

[@wanessathaeme402]

Amei pow vc e muito boa explica otimo que e 2019 curte ai ❤

[@Lari_55]

Pleno 2023 vendo esse vídeo maravilhoso ❤❤

[@amabillysouza1217]

Só em 5 anos de Ballet consegui fazer essa abertura Esse povo q acha q é fácil e q não vai doer kkkkkk

[@corleone135]

Eu sei que vai doer demais kkk eu sou praticante de artes marciais eu ate hj tou em busca do espacate vou conseguir

[@helogamer6265]

1:26 “nao escoste o bumbum no chao“ eu nem consigo encostar msm kkkkk

[@anaclararodrigues1066]

Galera,nunca tentei,mais o tédio da quarentena,me fez tentar,vou começar hoje os exercícios,e minha meta é conseguir fazer até o fim de fevereiro,curtam pra eu volta kkkkkk

[@mirelli3906]

Iai?

[@anaclararodrigues1066]

@@mirelli3906 desisti na primeira semana KKKAKAKK minhas pernas começaram a doer mtooo

[@mirelli3906]

@@anaclararodrigues1066 aaaa😕

[@pauloricardosouzadasilva568]

Todo esse tempo eu aí ai tá doendo nem tentava e agora eu consigo muito obrigado eu sou a inscrita número um

[@larasanto9640]

Vou tentar fazer 😉kk se quebrar eu falo no comentário ✌️👍

[@rayssasoares5899]

Eai conseguiu?

[@lahs2205]

quebrou?

[@Jasonnex2010]

Mas nem o aquecimento eu consigo fazer, ai fica dificil kkk

[@mirelli3906]

vazou eu kkkkkkkkkk

[@isabellalarissavieira5256]

Tb kkk

[@Líra520]

Kkkkkk

[@ligialima1948]

Tbm NN kkkkkkkk

[@danielebernardobernardo]

ALGUÉM EM 2023 APREENDENDO ?