COMO FORTALECER O TIBIAL ANTERIOR - CANELITE

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Fit Nerdz

Fit Nerdz

Күн бұрын

Пікірлер: 44
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
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@shawneebentubo934
@shawneebentubo934 3 жыл бұрын
Logo que comecei a pegar firme na academia sentia muita dor no tibial... depois de fazer estes exercícios que você passou cessou por completo e hoje não sinto nada! Melhor profissional personal do mundo!!!! Te amo!!
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
É mesmo né?! Rs ainda bem que melhorou rapidinho 💪🏻💪🏻 Super obrigado por todo o apoio! Te Amooo
@maxinnesayonara5302
@maxinnesayonara5302 3 жыл бұрын
Primeira explicação que encontro a esse respeito. Sinta dor constante durante as corridas (circuito curto), dps que comecei a treinar panturrilha melhorou bastante
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Espero que o vídeo tenha te ajudado! 😊👍🏻
@everton167
@everton167 2 жыл бұрын
Os exercícios são muito bons, já dá pra sentir o músculo trabalhando na hora. No último exercício eu substituo os pesos por elástico que tenho em casa, fico puxando com a ponta do pé. Show 👏👏👏😄
@FitNerdz
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Haha boa Everton! Ótimos treinos!
@denysmarlon7
@denysmarlon7 3 жыл бұрын
Excelente vídeo, vou treinar! E essa regata do Broly tá show de bola 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Opa! Valeu, Denys!
@vitorrodrigues3822
@vitorrodrigues3822 3 жыл бұрын
Excelente vídeo, ha um tempo atrás eu mal conseguia terminar de correr, porque o meu Tibial anterior não aguentava o exercício. Mas depois que entrei na academia ele se fortalceu em meio aos exercicios de membros inferiores
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Legal Vitor! Eu também já tive uma canelite brava... Ótimos treinos!
@tudoaquiloquenãofaço
@tudoaquiloquenãofaço 3 жыл бұрын
Hmmm só para complicar mais meu treino de pernas... rsrs.. obrigado, vou atualizar a planilha.
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Alexandre! Hahaha, pode fazer o da parede quando colocar a comida no microondas 😂
@heitorrocha1667
@heitorrocha1667 3 жыл бұрын
Vou treinar isso, todo os dias, porque eu corro pra caramba
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Legal Heitor! Ótimos treinos!!
@heitorrocha1667
@heitorrocha1667 3 жыл бұрын
@@FitNerdz Obrigado ✌🏻😉
@anapaulaguedesguedes3699
@anapaulaguedesguedes3699 3 жыл бұрын
Parabéns , meu espaço tem isso vou compartilhar com ele obrigada pela dica...
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Ana! O corretor colocou espaço, mas acho que é para o esposo, né? Rss Espero que o ajude!
@maca3249
@maca3249 3 жыл бұрын
Informações valiosa.
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, Marco!
@GuilhermeFudo
@GuilhermeFudo 3 жыл бұрын
Tibiaaaalis anterioooris
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Hahahaha
@maikeneo
@maikeneo 3 жыл бұрын
muito bom mesmo; obrigado mesmo... vai ser sucesso mesmo! HAHAHA
@ellensilva5194
@ellensilva5194 2 ай бұрын
Já vou praticar esses exercícios. Obrigada!!!!🌹
@eduardojgt
@eduardojgt 3 жыл бұрын
Qual exercício pode complementar essa musculatura da perna, só panturrilha já serve? Parabéns pelo vídeo Diogo tmj
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Sim sim, José! Panturrilha e tibial 💪🏻💪🏻
@alexandrecosta2732
@alexandrecosta2732 3 жыл бұрын
Olá Diogo, suas dicas são muito legais, nesse caso em especial fiquei na duvida de quantas repetições de cada exercícios e se deve ser feito antes do exercício? no meu caso (corrida)
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Legal Alexandre! A quantidade de séries pode variar de pessoa para pessoa, mas dentre os exercícios pode selecionar 1 ou 2 e fazer um total de 4-6 séries 2x por semana. O número de repetições entre 12-20 é uma boa recomendação. Sobre quando fazer, não é bom antes de correr pois esse músculo precisa estar descansado para fazer seu papel na corrida, então recomendo que seja após correr (se vc correr de manhã e fizer os exercícios à tarde/noite, é uma boa estratégia) Espero ter ajudado! Ótimos treinos!
@marinak.1112
@marinak.1112 Жыл бұрын
Excelente!
@GuilhermeFudo
@GuilhermeFudo 3 жыл бұрын
Pedal duplo na bateria
@andreluisrossi9820
@andreluisrossi9820 3 жыл бұрын
ola, valeu , eu treino esse anterior de pantu, duas vezes por semana,, mas não corro ,,kkkkkk faça ele no leg press horizontal , fica mais concentrado ,,,, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu sentia muitas dores , ai falei com o professor , daqueles que aparece em academia uma vez a cada dez anos ,, , e ele me passou o exercicio , muito bom,,, tbm faço ele em um apoio de perna , do aparelho de supino sentado ,,, pega bem,,, pode combinar com panturrilha burrinho ,,,, vai queimar tudo por baixo ,, kkkkkkkkkkkkkkkkkk valeu ,,,,
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi André! É uma boa opção para fazer sim! Eu não estou indo às academia então não tenho acesso ao leg Press kkk
@andreluisrossi9820
@andreluisrossi9820 3 жыл бұрын
@@FitNerdz sim, mestre,,, precisa fazer um video de exercicios para o MANGUITO ROTADOR, seria interessante,,,,
@andreluisrossi9820
@andreluisrossi9820 3 жыл бұрын
e para PUNHOS , tbm,,, kkkkkkkkkkkkkkkkk fui , ui ,,
@brunoteixeira5703
@brunoteixeira5703 3 жыл бұрын
Para bike precisa?
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Bruno! Se usar a sapatilha presa ao pedal, pode ajudar um pouco, mas não pelo mesmo motivo
@douglascavalcante77
@douglascavalcante77 3 жыл бұрын
Bela camisa do Broly.
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, Douglas!
@sandraobara7260
@sandraobara7260 3 жыл бұрын
Olá, gostaria de uma consultoria. Teria um e-mail para contato?
@FitNerdz
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Sandra! Tem sim! Esta lá na descrição do vídeo. Aguardo seu contato!
@carlosalbertomalheirosfial3664
@carlosalbertomalheirosfial3664 7 ай бұрын
👍👏
@marlenepintomoncao9364
@marlenepintomoncao9364 6 ай бұрын
👍👍👍👍
@felipebechstedt4064
@felipebechstedt4064 3 ай бұрын
Quantos segundos? Quantas series? Quantas vezes por semana? Faltou o mais importante 🤣
@umpoucodehistoria7111
@umpoucodehistoria7111 3 ай бұрын
Acho que pode fazer quase todos os dias 1 ou 2 vezes,pra nao fadigar muito
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