COMO FORTALECER O TIBIAL ANTERIOR - CANELITE

[@FitNerdz]

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[@shawneebentubo934]

Logo que comecei a pegar firme na academia sentia muita dor no tibial... depois de fazer estes exercícios que você passou cessou por completo e hoje não sinto nada! Melhor profissional personal do mundo!!!! Te amo!!

[@FitNerdz]

É mesmo né?! Rs ainda bem que melhorou rapidinho 💪🏻💪🏻 Super obrigado por todo o apoio! Te Amooo

[@maxinnesayonara5302]

Primeira explicação que encontro a esse respeito. Sinta dor constante durante as corridas (circuito curto), dps que comecei a treinar panturrilha melhorou bastante

[@FitNerdz]

Espero que o vídeo tenha te ajudado! 😊👍🏻

[@everton167]

Os exercícios são muito bons, já dá pra sentir o músculo trabalhando na hora. No último exercício eu substituo os pesos por elástico que tenho em casa, fico puxando com a ponta do pé. Show 👏👏👏😄

[@FitNerdz]

Haha boa Everton! Ótimos treinos!

[@denysmarlon7]

Excelente vídeo, vou treinar! E essa regata do Broly tá show de bola 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@FitNerdz]

Opa! Valeu, Denys!

[@vitorrodrigues3822]

Excelente vídeo, ha um tempo atrás eu mal conseguia terminar de correr, porque o meu Tibial anterior não aguentava o exercício. Mas depois que entrei na academia ele se fortalceu em meio aos exercicios de membros inferiores

[@FitNerdz]

Legal Vitor! Eu também já tive uma canelite brava... Ótimos treinos!

[@tudoaquiloquenãofaço]

Hmmm só para complicar mais meu treino de pernas... rsrs.. obrigado, vou atualizar a planilha.

[@FitNerdz]

Oi Alexandre! Hahaha, pode fazer o da parede quando colocar a comida no microondas 😂

[@heitorrocha1667]

Vou treinar isso, todo os dias, porque eu corro pra caramba

[@FitNerdz]

Legal Heitor! Ótimos treinos!!

[@heitorrocha1667]

@@FitNerdz Obrigado ✌🏻😉

[@anapaulaguedesguedes3699]

Parabéns , meu espaço tem isso vou compartilhar com ele obrigada pela dica...

[@FitNerdz]

Oi Ana! O corretor colocou espaço, mas acho que é para o esposo, né? Rss Espero que o ajude!

[@maca3249]

Informações valiosa.

[@FitNerdz]

Valeu, Marco!

[@GuilhermeFudo]

Tibiaaaalis anterioooris

[@FitNerdz]

Hahahaha

[@maikeneo]

muito bom mesmo; obrigado mesmo... vai ser sucesso mesmo! HAHAHA

[@ellensilva5194]

Já vou praticar esses exercícios. Obrigada!!!!🌹

[@eduardojgt]

Qual exercício pode complementar essa musculatura da perna, só panturrilha já serve? Parabéns pelo vídeo Diogo tmj

[@FitNerdz]

Sim sim, José! Panturrilha e tibial 💪🏻💪🏻

[@alexandrecosta2732]

Olá Diogo, suas dicas são muito legais, nesse caso em especial fiquei na duvida de quantas repetições de cada exercícios e se deve ser feito antes do exercício? no meu caso (corrida)

[@FitNerdz]

Legal Alexandre! A quantidade de séries pode variar de pessoa para pessoa, mas dentre os exercícios pode selecionar 1 ou 2 e fazer um total de 4-6 séries 2x por semana. O número de repetições entre 12-20 é uma boa recomendação. Sobre quando fazer, não é bom antes de correr pois esse músculo precisa estar descansado para fazer seu papel na corrida, então recomendo que seja após correr (se vc correr de manhã e fizer os exercícios à tarde/noite, é uma boa estratégia) Espero ter ajudado! Ótimos treinos!

[@marinak.1112]

Excelente!

[@GuilhermeFudo]

Pedal duplo na bateria

[@andreluisrossi9820]

ola, valeu , eu treino esse anterior de pantu, duas vezes por semana,, mas não corro ,,kkkkkk faça ele no leg press horizontal , fica mais concentrado ,,,, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu sentia muitas dores , ai falei com o professor , daqueles que aparece em academia uma vez a cada dez anos ,, , e ele me passou o exercicio , muito bom,,, tbm faço ele em um apoio de perna , do aparelho de supino sentado ,,, pega bem,,, pode combinar com panturrilha burrinho ,,,, vai queimar tudo por baixo ,, kkkkkkkkkkkkkkkkkk valeu ,,,,

[@FitNerdz]

Oi André! É uma boa opção para fazer sim! Eu não estou indo às academia então não tenho acesso ao leg Press kkk

[@andreluisrossi9820]

@@FitNerdz sim, mestre,,, precisa fazer um video de exercicios para o MANGUITO ROTADOR, seria interessante,,,,

[@andreluisrossi9820]

e para PUNHOS , tbm,,, kkkkkkkkkkkkkkkkk fui , ui ,,

[@brunoteixeira5703]

Para bike precisa?

[@FitNerdz]

Oi Bruno! Se usar a sapatilha presa ao pedal, pode ajudar um pouco, mas não pelo mesmo motivo

[@douglascavalcante77]

Bela camisa do Broly.

[@FitNerdz]

Valeu, Douglas!

[@sandraobara7260]

Olá, gostaria de uma consultoria. Teria um e-mail para contato?

[@FitNerdz]

Oi Sandra! Tem sim! Esta lá na descrição do vídeo. Aguardo seu contato!

[@carlosalbertomalheirosfial3664]

👍👏

[@marlenepintomoncao9364]

👍👍👍👍

[@felipebechstedt4064]

Quantos segundos? Quantas series? Quantas vezes por semana? Faltou o mais importante 🤣

[@umpoucodehistoria7111]

Acho que pode fazer quase todos os dias 1 ou 2 vezes,pra nao fadigar muito