COMO INICIAR EN EL GYM: Rutina de principiantes para mujeres

[@santagarcia6214]

Uff ser novata es incómodo en tu primer día en el gym imagínate ir sola i no cocer a nadie 🤦‍♀️pero ya tengo una semana 🙅‍♀️❤️

[@GabiZetina]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@irispaulinaabreurosario6804]

Yo tengo miedo de ir sola 😢

[@jahkycruz8220]

Imagínate luego de 10 años volver a ir a un gimnasio, 😅 ir sola, no hablar el idioma, y que las máquinas que hay, son tan distintas a las que conocías . Pero bueno, 😊 apuntar a la meta es lo importante

[@CHINICA02]

😂me pasa igual. No quería ir sola pero tampoco tengo amigos donde vivo, no hablo el idioma y para colmo las máquinas del gym son un tanto diferentes que en mi país. En fin, a darle porque hay que empezar.

[@melanymurillo8751]

​@@CHINICA02Dios mio, yo inicio hoy y ya tengo nervios de ir

[@gabrielaavila1645]

Ayer me inscribí y andaba toda perdida. Hoy encontré este video y lo voy a poner en práctica

[@anamirla1420]

Yo tengo unos meses entrenando en casa, pero ayer fui al gym por primera vez y me sentí como la primera vez que me puse unos leggins para entrenar 😂😂 Menos mal te encontré 😍😍

[@solangecobos4935]

Ser novata en el gym me tenía muy mal, debido a que no sabía nada de nada Ahora estoy aprendiendo y seguiré tu guía, muchas gracias :'3🧡

[@GabiZetina]

💕💕💕

[@Jisaira]

Hoy 20/enero/2023 termine este programa de entrenamiento 🥺❤️ y fue de gran ayuda, soy una principiante, no tengo entrenador y no sabía cómo empezar hasta que encontré esta joya, lo hice todo y es bueno ver cómo he avanzado, la primera vez que hice el peso muerto rumano con mancuerna, lo hice con mancuernas de 5 libras y dure una semana con un dolor en la espalda baja, pero ya hoy en el último día hice el peso muerto convencional con barra y con un peso de 50 libras y me sorprende haber podido cargar eso y que no me duele la espalda, la cosa es que el cuerpo se adapta y eso es hermoso. Aprendí mucho y estoy segura que no hubiese sido igual con un entrenador del gym ya que no iba hacer paso a paso como este programa 😭❤️❤️ estoy muy muy feliz, la semana próxima ya inicio con mi programa full de hipertofria, dolerá 😅 pero será bueno. Y mientras continuaré viendo los video de esta mujer que son los mejores... Te amamos Gabi ❤️💞 saludos desde 🇩🇴

[@fabiolarojasbrito6259]

Me encanta tu respuesta,, soy principiante y justo empiezo mañana pesas llevo desde el 02/01/2023 haciendo rutinas solo cuerpo y pesas de 1kilo. ❤

[@Jisaira]

@@fabiolarojasbrito6259 ánimos 👏💪🏼❤️

[@nayelihuancacondori6280]

@Luci644 y como te fue?

[@Jisaira]

@@nayelihuancacondori6280 super, ya llevo un año entrenando🤩

[@fridarodriguez1704]

Muchas gracias por la información! Me ha tocado que los entrenadores ponen ejercicios y no supervisan la técnica, es más, solo por estar musculosos ya los convierten en instructores (sin estudios previos al respecto)

[@fridarodriguez1704]

La verdad es que falta mucha información, en 3 ocasiones he iniciado de 0 en un gimnasio porque no es como que lo ame, pero en todas las experiencias empecé sin noción alguna en manos de personas no capacitadas, de verdad gracias por tomarte el tiempo de compartirnos tu conocimiento 🙏

[@GabiZetina]

Es una tragedia pero es verdad. Muchísimos gimnasios tiene una gente poco capacitada como entrenadores, muchas veces el requerimiento es nada más de estar musculoso 🤦🏼‍♀️ por eso espero que esté carnal les ayude a ir avanzando poco a poco y realmente tener una guía de qué es lo que les va ayudar a ir progresando, porque invertir tanto tiempo y esfuerzo para no llegar a nada da coraje

[@fridarodriguez1704]

@@GabiZetina muchas gracias!

[@vicentepuig3280]

Aroa 6 6, Camino Viejo

[@aliciadejesuss6122]

Gracias, y concuerdo con ustedes, son super sangrones los pseudo entrenadores parecieran que te hacen un favor cuando te dan rutinas, no explican, no supervisan y además te quieren cobrar extra

[@george-dl4tz]

Siempre e entrenado yo solito. Y me ha funcionado mis rutinas. Pero ahora una chica me pidió q la entrenará y me da miedo jajaja por eso termine aquí buscando ejercicios y consejos para mujeres

[@luxkeysuk3640]

Hay que lindo ojalá alguien me entrenará yo fui a una amiga pero casi termino sin nuca por no hacer un ejercicio bien

[@lucia8213]

Y después de estar 4 o 8 semanas con esta rutina, a cuál rutina deberíamos cambiar o hacer? Gracias por tu contenido

[@Abiiquii]

Muchas gracias por este video!!! Justo ayer fue mi primer día y no supe que hacer hahahahah.

[@GabiZetina]

Espeto te sirva!!! 🔥🔥🔥🔥

[@magdalinapopova]

Yo también fui ayer y salí de ahí asustada y triste. El gym estaba lleno de gente súper fit y yo me sentí como una vaca 😭 Gracias por compartir toda esa información, estoy en busca de info, no entiendo nada de ejercicios 🙏🏼

[@anprzval03]

😭X2

[@GabiZetina]

No tienes porque sentirte así. Ponte a pensar que todas las personas que ves en el gimnasio que están súper fit no nacieron así. Todos empezamos desde cero y la única forma de ir de 0 a 100 es poniéndole empeño y no dejar que el miedo nos detenga ❤️

[@vane8988]

X3 😅 anduve viendo los stickers en las máquinas y probando cómo trabajan. Espero no desistir y con ayuda de estos video si podremos! 🙌💪 ánimo a todas nosotras las nuevas en esto, y a las expertas!! 👏👏👏

[@paularangel7959]

Mañana empezare con este plan de entrenamiento, intentare volver en 4 semanas, para ver como me va con mi rendimiento fisico.

[@GabiZetina]

🙌🏻 mucha suerte!!!

[@candelaperez108]

por ahora como vas? ❤️

[@samanthayamiletsilvascota6424]

Como te fue?

[@paularangel7959]

@@candelaperez108 llevo ya casi 4 semanas/1 mes, me ha ido muy bien, siento que he mejorado con el rendimiento, y el peso de máquinas, veo un ligero cambio en mis piernas, lo cual me hace feliz xq aunque es poco tiempo para mi es muchísimo

[@candelaperez108]

@@paularangel7959 te felicito! seguí así! mañana es mi tercer día en el gym y espero mejorar 🥰

[@lg2984]

Eres un amor, no sabes cuanto te agradezco por esto. Me inscribí al gimnasio y no entendía nada, no veía progresos porque hacía todo super desordenado y con cero asertividad. Voy a seguir al pie de la letra tu rutina y mas adelante vuelvo para comentarte mis resultados. Soy tu nueva fan.

[@GabiZetina]

😍😍😍 te va a ir súper bien!!!

[@lesliaguillon5708]

Cómo te fue?

[@allissonmoralesfranco9543]

Hice esta rutina por 3 meses junto a una dieta guiada con nutricionista, y perdí 15 lbs!! Aun me falta mas peso por perder y músculo por ganar pero esta rutina me motivo a seguir en el gym a pesar de ir sola y ser novata!! Gracias!

[@Northernlights..]

Felicidades, que bien! 😊

[@jessicaposadas4091]

Soy nueva en esto del gimnasio Me gustaría que compartieramos tips

[@missmoon3005]

Apenas comencé en el gym quiero aprender las rutinas para perder peso 💪🏻💪🏻

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Yo tengo 52 años y solamente llevo un año entrenando fuerza y para mi experiencia lo mejor fue empezar con los aparatos para que me fueran guiando y sentirme cómoda porque las sentadillas a las mujeres mayores nos cuesta demasiado esfuerzo y colgarme aún no lo logro 😂

[@loidaesthernunezramos4767]

Ayer fui con mi esposo fue un poco dificil pero ya hoy la entrenadora me dijo q esta semana repitiera la misma rutina esta semana. Es dificil ser la nueva y no tener ni idea d las maquinas pero nada con visión futura

[@luzadalidsanchezescalante5854]

JAJAJA llevo casi una semana, me ha estado ayudando el 'couch', pero siento que algunas cosas no las estoy haciendo bien (sobre todo con eso de las rodillas y el peso) y pues aqui ando XD aprendiendo

[@cianagallegos184]

Tu contenido es justo lo que necesita el mundoooo!! Todo lo que está bien. No he visto nadie que explique todo tan bien y desde el principio. Mil graciaaaaas!!!!!!

[@GabiZetina]

😍😍😍 espero te sirva!!!

[@Gonzalez8682]

15 set de 12 repeticiones de push-up , iba en el 6 cuando ya me moría 🤯😵y me regrese a revisar y dice 5 pero mencionas 15 con voz 😂 ya estoy en el 2do día, hoy repetí lo de ayer y agregue lo de hoy, me gusto la rutina!!

[@alondraislas9236]

Jaja X2

[@doxeado356]

YO NI PUEDO HACER UNO

[@rebecapaduany319]

Casi termino toda esta rutina para principiantes solo le falta una semana gracias mil gracias ojala subas mas videos así 🥳🥳🥳🥳🥳🥰🥰🥰

[@GabiZetina]

❤️❤️❤️❤️

[@alinaescoto3765]

Hola, soy novata, empede hoy pero me dio un mareo horrible, pero voy a continuar, gracias por compartir el entrenamiento.

[@MrsNavyLOL]

07/07/2021 empezare con el plan de entrenamiento ya que soy principiante en eso del GYM, volveré dentro de un mes a ver que tal me fue y a dar comentario de como me fue.

[@madibibiano]

Hola una pregunta como te fue?

[@Eli-le9cv]

Hoy es mi 3er día en el gym, gracias por este plan de entrenamiento 😫🙏🥰

[@GabiZetina]

😍🤩 Te servirá muchísimo!!!

[@evelinromero7035]

Me ha gustado muchísimo el video. Estoy a un día de empezar a ir al gym y creo que he encontrado mi rutina en verdad gracias por halar con tanta claridad y aclarar mis dudas . Una nueva suscriptora

[@GabiZetina]

😍😍 me da mil gusto!! Empezar por buen camino va a ser que todo sea más fácil 🙌🏻🙌🏻 échale ganas!!

[@nairobigonzalezdejesus7463]

Hola! Estoy iniciando en El gym y estoy siguiendo tu rutina pero en El día 4 de la semana 1 no vi cuanto tiempo o cuantas repeticiones cada ejercisio 🤔 de todas maneras los hice pero si pudieras darme El dato de cuantas repeticiones o El tiempo de cada ejercisio TE lo agradecería 🙌

[@rosariochavez7017]

Wow! Encontré lo que buscaba!😀 nueva suscriptora me fascina! Tengo 54 años y e perdido mucha masa muscular y tu canal me cayo como aniño al dedo! Saludos desde Canadá 🇨🇦🥰💋

[@GabiZetina]

😍😍 espero que encuentre todo lo que necesitas!!!

[@arlettebotellobanda8284]

Muy poco apoyo para tan buena información...muchas gracias, esta semana empiezo con el ejercicio!

[@GabiZetina]

❤️❤️ te va a ir súper bien!! Hay que ser pacientes que nadie se vuelve experta la primer semana. Lo importante es ir aprendiendo y progresando poco a poco!!

[@pabloandresfernandezcari2902]

Me encanto el video! Quero ir con mi mamá al gym y creo que este plan es ideal para comenzar! Muchas gracias!!!

[@GabiZetina]

Les irá súper bien!! 🔥🔥

[@jorgetafolla8461]

Gracias la verdad no sabia como empezar te empeze a seguir en instaram me as ayudado mucho no dejes de subir videos porfa y gracias por tu contenido

[@GabiZetina]

💕 échale todas las ganas!! Lo más difícil es iniciar.

[@lorenachocano6543]

Hola Gabi, por favor, el día 4, en la semana 1, por cuánto tiempo se debe "sostener" el Plank Hold y cuántas repeticiones? Y cuántas repeticiones y series del Plank knee crossover, entiendo que luego se va aumentando, solo me gustaría saber por cuánto empezar. Es la primera vez que cumplo una semana de ejercicis a pesar del huracán y todo 😁. Gracias!!!

[@elenajimenez2875]

yo empecé hoy ir al gym y no supe que hacer, caminata, aparatos de brazo,pierna y abdomen hice gracias por tu vídeo, ya estoy informada bendiciones

[@GabiZetina]

❤️❤️❤️

[@ElRiconcitodeEma]

Soy una madre de 5 niños y estoy empezando ir al gym y no sabía cómo empezar este preseso y e vistos tus videos y los seguiré ❤

[@Maria81428]

¡Qué video más útil para alguién que como yo está empezando en el ginasio y no sabe exatamente tablas de ejercícios practicar! Te agradezco por el trabajo de elaborar y postar unos videos tan didácticos.

[@brendamejia5064]

Hola Gabi! Me encantan tus videos son justo lo que estaba buscando, ejercicios con buena información. Me gusto que no solo pongas las rutinas y ya si no que te enfocas en de verdad informarnos con respecto al ejercicio y cómo tener una vida más saludable. Tengo una duda sobre los ejercicios para el core, en Plank Hold en el primer día pones que son 4 sets de 20 repeticiones. Pero por cuánto tiempo hay que mantenerse en plancha? O hay que mantenerse por 20 segundos cuatro veces? No lo entiendo muy bien. Espero puedas responder! Y por cierto en cuanto termine el entrenamiento de 4 semanas pienso inscribirme a tu programa de recomposición corporal. Realmente me transmitiste mucha confianza. Gracias Gabi!

[@normaitzel832]

Eh visto varios de tus vídeos entre ayer y hoy, me gusta tu contenido, me ha motivado mucho, ya llevo dos días

[@GabiZetina]

😍😍 me da mucho gusto!! Espero que empieces!

[@JulioCesar-us1ip]

Ya llevas 11 meses vdd?

[@carolinamarticorena1866]

Gracias por el vídeo. Hay ejercicios que no son viables por mi peso y artritis, pero se lo compartiré a una amiga. Éxitos.

[@zharickmarin]

El 28 junio por fin empiezo de nuevo.... gracias!!! Estoy emocionada

[@adrianaserranogarcia9633]

empezaste ?

[@zharickmarin]

@@adrianaserranogarcia9633 siii fue genial, tenia muchos miedos en fin....

[@fide7866]

En u a semana mi primer día en el gimnasio 🏋️‍♀️❣️gracias por los tips

[@patrciadisla7902]

Me alegra mucho haber encontrado tu canal, me gusta mucho tu contenido. Nos haces sentir cómodas. Acabo de empezar y tu plan de entrenamiento me parece genial, ya estoy deseando empezarlo el próximo lunes. Te deseo mucho éxito ✨

[@GabiZetina]

😍 me da mucho gusto poder ayudar y darles confianza para empezar. Empezar siempre es lo más difícil 💖 Me encanta que vayas a animarte! Vas a ver que te irá súper bien!!

[@maicagutierrezg117]

Muchísimas gracias...por fin alguien que lo explica de manera sencilla y sobre todo eficaz.

[@GabiZetina]

❤️❤️❤️❤️ graciaaaas

[@m.marygarci4453]

Me encantan Me encantan Me encantan Tus videos es lo que buscaba Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones

[@silado5481]

Muchas gracias por este video, estaba completamente perdida. Vivo en Estados Unidos y un entrenador personal es carísimo. Me encantaría seguir un programa personalizado contigo pero cuando presiono el link, ya no aparece nada 😢

[@kellyhernandez4432]

Me encantaaaa todo lo que explicas, lo haces muy bien!!!

[@GabiZetina]

😍 gracias guapa!! Espero que te sirva! 💕

[@rousechrist3369]

Me encanto todo el contenido , empezaré el lunes , después de haber dejado el gym por una cirugía en el nervio ciático , lo haré con poco peso , muchas gracias.

[@GabiZetina]

Mucha suerte!! Échale con todo!!

[@leslie9227]

Hola Gabi gracias por tus consejos en cada video. Hace unos dias que te sigo y empece con la primera semana pero veo que en el gym que voy no hay algunas herramientas que tu utilizas en este video especificamente, que podria hacer? Ayuda! Gracias 😊

[@edittelocuent]

Hoy fue mi primer día en el gin y no tengo ni idea de por donde comenzar , mil gracias , voy a seguir tus rutinas ,gracias 🥰

[@GabiZetina]

💕 mucha suerteeee!!!

[@edittelocuent]

@@GabiZetina michas gracias 🥰🤗

[@alexamrcs5055]

Como te fue con las rutinas, te sirvieron?🥺

[@kikolemes3284]

Buenas tardes Gabi estoy buscando ejercicios para los extensores de las manos me puedes ayudar un saludo gracias

[@miroslavacontreras4279]

muchísimas gracias mañana entro al gym, y no sabia que hacer!!! eres increíble

[@GabiZetina]

te va a ir súper bien!! échale ganas 😍😍😍

[@Flori-Tv]

me gusta pero no la veo como para principiantes.. creo que la segunda semana la empezaría en el segundo mes

[@NatsiiPlay]

Ningún vídeo me había servido tanto cómo éste, me encantó ✨ Sólo tengo una duda, yo jamás he hecho ejercicio y por lo tanto estoy en ceros, ¿antes debo de generar resistencia o puedo ir directamente al gimnasio?

[@GabiZetina]

Puedes elegir cualquiera de las 2. Si todavía no te sientes lista puedes iniciar con entrenamiento en casa un tiempo para luego hacer la transición al gimnasio. También puedes ir directamente al gimnasio pero trabajar con muuuy poco peso y trabajar en la técnica!

[@nenisguevaragomez8122]

Disculpa, que es "generar resistencia"? Cómo pueden ver no tengo ni idea jajaja.

[@NatsiiPlay]

@@nenisguevaragomez8122 Cuando nuestro cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio es normal que no aguantemos jornadas largas de entrenamiento, para eso se necesita constancia. El generar resistencia es eso, seguir entrenando hasta, por así decirlo, ya no cansarnos tan rápido y resistir. No sé si me expliqué. 👀

[@marielagarcia3669]

Inicio hoy, vendré cuando termine a contarles qué tal ❤❤

[@lailamrabtitenani]

Acabo de suscribirme a tu canal, QUE MARAVILLA ❤❤❤ tu contenido y tú me tenéis enamorada! Ojalá tú canal crezca el contenido es generosisimo y de calidad 🥹🥰

[@scarlencarela3706]

❤❤❤❤❤ GRACIAS. GRACIAS , GRACIAS. NO SABES LO ENCANTADA QUE ESTOY DE Encontrarte LA MEJOR EXPLICACION QUE HE VISTO. VOY A TOMAR TU RUTINA. 🎉🎉❤❤

[@dianissalucin]

Hoy ma tarde ire al gym por primera vez en mi vida y espero que me vaya bien :')

[@angelajimenez6639]

Muchas gracias por este video, en realidad necesitaba una guía para comenzar. Pregunta 🙋🏻‍♀️: que otro ejercicio puede reemplazar el Pull Ups? en realidad es muy duro para mí 😢!

[@vanessaacevedoacosta3005]

Hola Gaby, me encantó tu vídeo, igual voy empezando en el gimnasio. Leí los comentarios del vídeo y tenía la misma duda sobre ensancharse por usar pesas. Hay algunos ejércicios específicos que no deben hacer las mujeres para no ensancharse? Me refiero a los ejercicios que hacen los hombres para ponerse más anchos de la espalda o que crezcan los brazos como a ellos. No me gustaría que se me ensanchara más la espalda por hacer algún ejércicio incorrecto en el gym ):

[@GabiZetina]

Los hombres tienen muchas más fibras musculares! Por eso se ven así. Como mujer es imposible ponerse de esa forma a menos de que uses esteroides (que es súper malo para tu salud). No hay ningún ejercicio que debas evitar 💕💕

[@jesssolisss1309]

El lunes empezaré mi primer día en el Gym tengo mucho miedo y nervios por qué solo he ido a zumba y no se cómo me pondré, tengo miedo a hacerme muy espaldosa como cuerpo de luchador... 😞😞

[@GabiZetina]

No tengas miedo!! Tal vez este video te ayuda y te motive: kzbin.info/www/bejne/mpDKf2qFeNVojq8 💕💕 Te va a ir súper bien!

[@jesssolisss1309]

@@GabiZetina Me irá bien solo por qué tú me lo dices, tengo mucha esperanza ❤️

[@camilavique1757]

cómo te ha ido bella? El lunes empiezo y tengo un poco de nervios jajsj

[@noemiojeda3552]

Mañana será mi primer día en el gym, usaré esta rutina, veremos como me va en un par de meses vuelvo :)

[@GabiZetina]

💕💕 Mucha suerteeee!!!

[@skybluecp7]

Como te fue?

[@jessicaa3632]

Como te fue la rutina?

[@luabenitez4677]

Hola!!❤️ Estoy empezando el gym y tengo miedo de que los entrenadores me recomienden cualquier ejercicio menos que el que necesito jajjajajaja Y quería saber si esta misma rutina la puedo aplicar ya que tengo cuerpo de triángulo invertido y quiero aumentar el volumen de mis piernas que son delgadas y tonificar o eliminar la grasa de los brazos y espalda (para hacer más delagda la parte superior de ni cuerpo) y reducir la grasa del vientre Por ahí leí que las caminatas largas serían contraproducentes con mi objetivo de aumentar el volumen de piernas y que es mejor hacerlo con pesas de piernas y caminatas de menos tiempo ¿Es cierto? Tengo 16 años Capaz no leas esto pero estoy desesperada jajsjajaj

[@GabiZetina]

Holaaa!!! 😁😁 Este programa está hecho con ejercicios básicos que debes hacer (sin importar tu tipo de cuerpo). No sólo te ayudan a esculpir el cuerpo, pero son los que te ayudan a desarrollar fuerza (que es lo que te ayuda a estar saludable). Desafortunadamente muchos entrenadores de piso en los gimnasios quieren meter su cuchara... a muchas atletas que entrenamos quisieron cambiarles todo el programa. La clave está en no estar revolviendo chile, mole y pozole. Necesitas un programa bien estructurado y apegarte a éste por lo menos por 4 semanas (4 es lo mínimo mínimo). De hecho entre más tiempo te apegues a un sólo programa mejor. ☺️ El cardio interfiere con las ganancias musculares, o sea que hace que sea más difícil crecer la masa muscular. Pero una caminata ligera te va a beneficiar porque no es algo agresivo para el cuerpo. De hecho yo les recomiendo siempre que busquen alcanzar un objetivo de pasos diario de 10mil (que es aprox 1 hora de caminata). Puede ser seguida o puede ser a lo largo del día. Nada más que sea a un paso ligero (que puedas platicar) 💪🏻 Espero que estos tips te ayuden!! Y si decides seguir el programa de este video yo feliz 🔥 sé que te ayudará muchísimo 💕

[@luabenitez4677]

@@GabiZetina Muchísimas gracias por responderme y por los tips!! Te ganaste una subscriptora nueva!!❤️🥰

[@GabiZetina]

Wuuuu 🥳🥳🥳💕💕💕 bienvenida al canal!!

[@alejandramicaelaperezperez2401]

Holaaaa, tu comentario es de hace 4 meses... ¿Cómo te fue? ¿Me puedes pasar tu rutina? tenemos el mismo tipo de cuerpo y edad... te lo agradecería bastante. :"D

[@lurian1923]

Si x2 quiero saber cómo te fue también?🥺

[@gisselas.4310]

Hola Gabi :) Muchas gracias por tus tips y ejercicios recomendados, el video está super bien explicado. La única duda que me surge es si 3 ejercicios solo para un día sean pocos... Desde los 14 años he ido a varios gyms y conseguí tener una forma física fit y saludable, pero lo dejé un tiempo largo porque empecé a trabajar hasta ahora que me he vuelto a apuntar y siento que vuelvo desde 0, aunque no creo que sea al punto de principiante, no sé la verdad... Igualmente me veré más videos tuyos y estoy suscrita desde ya porque se nota que hablas informada y me encanta que siendo chica trabajes con pesas y además te enfoques en todo el cuerpo, no solo tronco inferior!! Saludos

[@GabiZetina]

Hola Gissela!! Qué emoción que vas a volver al gym!! Este programa está hecho como base para que después puedan seguir un programa de entrenamiento. Yo sé que cuando empezamos estamos súper motivadas y queremos darle con todo pero eso luego genera que hagamos más de lo que podemos y terminamos inmóviles 😅 La prioridad durante las primeras semanas es generar algo de fuerza y corregir algo de técnica para que sirva como base para los entrenos que estén por venir 💕

[@EriKa-yu6li]

Me encanto encontrar este video. Hoy empiezo el Gym

[@GabiZetina]

💕😅 justo a tiempo!! Te va a ir súper bien!! Yo creo en ti 🙌🏻🙌🏻

[@monicacastro4930]

Empecé esta semana. Así que estaré preguntando. Gracias

[@aranildabautistagonzalez8818]

Dios te siga bendiciendo, deseo un plan de 5 días de una y media o dos horas en el gym divididas de mañana y tarde

[@MultiMayte23]

Muchas gracias por estos videos, que tengas un excelente día

[@elsacruzacosta4099]

Hola, tengo 60 años y sin ejercicios físicos. Puedo seguir todas estas rutinas por mi misma sin entrenador. Gracias .

[@rubyflores6537]

... muchas gracias! Cuando puedo me meto a ver sus videos y siempre aprendo algo bueno

[@GabiZetina]

😍😍😍😍

[@yazminrioslucas4303]

Hola Gaby está muy bien explicado tu vídeo también estoy empezando en el gimnacio pero la verdad yo quiero aumentar mi masa muscular en ese caso que me recomiendas

[@mirtavieiradecarvallo7711]

Por que no te descubrí antes muy bueno tus vídeos estoy haciendo mucho cardio y la verdad no veo ningún cambio y eso me frusta mucho voy empezar de ahora hacer pesas gracias Dios te bendiga 👍👍👏

[@GabiZetina]

😍😍 espero que todo lo que encuentres en este canal te sirva y te motive!! Échale con todo

[@mirtavieiradecarvallo7711]

@@GabiZetina Hoy empeze y la verdad me gustó mucho sólo que me duele las piernas y abdomen pero se aguanta 😁

[@elugasperini]

Hola Gabi! Me encanta tu canal! Quería consultarte, si esta rutina de entrenamiento puedo hacer 3 veces por semana. Puedo empezar igua????

[@naomisofiajimenezcortes1994]

Hoy fui la primera vez a el gym y la verdad no me sentí bien hasta un poco incómoda porque no sabía que hacer o como usar máquinas porque el instructor no me explicaba bien lo que tenía que hacer y nunca me preguntó el cual era mi objetivo no se que hacer mañana :(((

[@naomisofiajimenezcortes1994]

Y antes de iniciar la rutina no me puso estiramientos ni al final

[@GabiZetina]

Hola Naomi!! En la mayoría de los gimnasios hay entrenadores de piso que están para explicarte cómo usar las máquinas, pero su función no es darte un programa de entrenamiento. Puedes empezar con este programa de entrenamiento que está hecho para principiantes 💕

[@judithhernandez8962]

Yo tambien asta como que me desanime nunca habia ido aun gym y no se como usar las maquinas asta siento que mi instructora se desespera y me siento torpe 😭

[@naomisofiajimenezcortes1994]

@@judithhernandez8962 ya sea yo ahorita voy a ir pero porque pague pero ya me desanime y no tengo ganas

[@naomisofiajimenezcortes1994]

@@GabiZetina como le hace entonces la gente que va a entrenar ellos mismos se hacen rutinas y solo utilizan todas las máquinas para lo que quieren entrenar al día? Tú cómo le hacían cuando iniciaste? O sea que no le tengo que preguntar al instructor de piso yo sola me las tengo que hacer? Helpppp

[@enrisfitness]

Hola ! Excelente video ! Pregunta, seria posible que me dijieras o me recomendaras el software que utilizaste para editar tu video? Gracias

[@melissamendez246]

Ojala tuviera un entrenador como tu q me explicara y me ayudara por q no tengo ni idea

[@GabiZetina]

😍😍😍

[@britanylopez2253]

De buscarlo hace 2 dos días me había ahorrado el dolor de cuerpo que tengo ahora

[@adrianaromero7861]

Gracias hoy es mi primer día y seguiré tu programa y tus consejos mil gracias

[@GabiZetina]

💕💕 Mucha suerte guapa!!

[@sofiavaldes1231]

Hola Gaby oye en el cuarto día cuánto tiempo y repeticiones son para ejercitar el core?

[@CamilaBengoa-ob9dl]

Yo empese hacer pesas es normal sentirse inchada todabia y no haber bajado ??

[@lilisaldivar5898]

Tus videos estan buenos,y mucha buena informacion gracias chica

[@GabiZetina]

😍que linda!! mil gracias! Espero que te sirva 💕

[@diannafrar0139]

Yo nunca duró en el gym por miedo o por duda si estoy haciendo bien los ejercicios, pero intentaré hacer estos y vuelvo en un mes a ver cómo me fue 🤩🤩🤞🏻✨

[@FernandaMF12]

Como te fue?

[@aperson._.9475]

Gracias por tu vídeo y también estoy empezando solo hacia cardio pero ya me boi animar a hace pesas

[@GabiZetina]

Eso es todoooo!!! 💕💕💕

[@johanabarbosa8279]

Estos ejercicios lo puede hacer una persona con sobre peso 😊bendiciones 🙏 me gusta mucho como explica ❤

[@GabiZetina]

Siii!!!

[@zulemam1997]

Ayer fue mi primer día y no sabía que hacer fue raro y gracias a este video sabré que hacer

[@anacristinaflores5412]

También me pasó jajaja, me sentí fuera de lugar por lo que fui solo dos días 😥... Pague de envalde.

[@paulaberi2132]

Ayer empecé y me encantó :)) me preguntaba si está misma rutina la puedo seguir haciendo aunque ya haya mejorado. O recomiendas seguir algún otro tipo de rutina? Ayudaaaa estoy perdida. Jamás he sido de ir al gym pero me emociona mucho empezar.

[@GabiZetina]

La puedes seguir haciendo!! Mientras sigas ganando fuerza 💪🏻

[@krystieperalta7061]

Mil gracias!

[@GabiZetina]

❤️❤️

[@florenciadelrio9691]

Gracias por la info, Gabiiiii ❤️ sos una genia! Explicas excelente y sos hermosa ☺️

[@GabiZetina]

💕💕💕💕💕💕

[@mirnalorena1731]

¡Hola Gabi! Tengo dos dudas: 1. ¿Qué peso deben tener las mancuernas y barras? 2. ¿Cuánto se descansa entre sets? Te agradezco ☺️ Saluditos 👋

[@GabiZetina]

Holaaaa!! El peso lo debes elegir tú. Tienes que elegir un peso que te permita sacar apenas esa cantidad de repeticiones. Si puedes hacer 2 o más repeticiones que las indicadas el peso está muy ligero. Si no puedes hacer todas las repeticiones indicadas entonces el peso está muy ligero. Cada persona es diferente así que la única forma de encontrar el peso correcto es hacer la prueba. Empieza con un peso moderado que sepas que puedes sacar y trata de ir incrementando el peso!! El descanso entre sets está indicado para cada ejercicio en el archivo descargable 💕

[@ErendidaEspinoza-p5b]

El día 4 de CORE, cuantas repeticiones se hacen y por cuanto tiempo.. no estoy segura de haberlo escuchado.!!!

[@brujuladevida3649]

Inicio mi primer semana de gym, y había un instructor que nos decía que hacer , ahora ya no estará y no se ni que hacer Pero haré todo lo que dijiste gracias

[@GabiZetina]

💕💕💕

[@anaholisdorantes3070]

Hola soy nueva seguidora hoy fue mi primer día de gim. Full nervios.

[@Ru-qx1vi]

Gracias la amoooo, es realmente todo lo que buscaba ❤️❤️❤️

[@GabiZetina]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@carolinaramirez6563]

Hola Gaby muchas gracias por tus videos , empezando con esta rutina estoy en el 4to día de la primer semana pero no sé cuánto tiempo quedarme sostenida en la plank hold y serían 4 set de 20 repetición me ayudas plis

[@GabiZetina]

20 segundos!!! 💪🏻💪🏻💪🏻

[@maritzarivera803]

Me encanto la presentación de estar rutinas que comencé. Si no tengo barra que puedo usar

[@GabiZetina]

Puedes usar mancuernas!!

[@yocelynhernandez7442]

Gracias bonita me ayudará mucho.❤️

[@ivonnehernandez4371]

Wao tremendo,, gracias 🙏

[@Pinksweet04]

Me gustaría que hicieras un video como este pero para personas con obesidad. Ni de chiste puedo hacer con este peso muchos de esos ejercicios….

[@labebaaibal1890]

Muy bien video gracias ‘yo empiezo mañana

[@GabiZetina]

Mucha suerte!!

[@lorenachocano6543]

Hola Gabi, me gustaría hacer este programa para adaptarme y luego comprar tu programa completo, soy principiante y no se con que peso iniciar en cada ejercicio, también me gustaría saber si los Pull up se pueden reemplazar con algún ejercicio de mancuernas. Gracias por tus vídeos que me han motivado mucho y me he decidido a mejorar mi vida, mi meta es llevar un estilo de vida FIT para siempre, eres una maravillosa profesional, eres la mejor!!!!.

[@GabiZetina]

Hola Lore!! ❤️ Aquí está el tutorial para elegir el peso: kzbin.info/www/bejne/rJDOe354eZqch6s Las pull ups no se pueden sustituir por un ejercicio con mancuernas por que implican un jalón vertical. Puedes hacer lat pulldown ya sea en máquina o con ligas.

[@lorenachocano6543]

@@GabiZetina muchos millones de gracias por responder, además que me ayuda, no sabes la emoción que sentí al ver que me respondiste y por mi nombre 😍, suena tonto pero es cierto 😂. Gracias por ser mi guía, veo tooodos los días tus vídeos mil veces para aprender técnica y cada uno de tus consejos son mi religión 🙏. Te admiro y sé que este es el inicio de lo que tanto quiero y necesito para mejorar mi estilo de vida. Que Dios te bendiga siempre y el universo te de puras cosas buenas. Un abrazo desde Orlando, Florida.

[@lilianazepeda2019]

Hola muy instructivos tus videos tienes una nueva suscriptora! 🎉

[@DianaGarcia-rj5cr]

Muchas muchas gracias me diste mucha confianza gracias

[@GabiZetina]

❤️

[@fernandasantamaria6252]

amo a esta chica🥰🥰 siempre me ayudan sus videos

[@GabiZetina]

😍😍😍

[@ivettenavarrete3599]

Muchas gracias por el video.

[@GabiZetina]

💕💕

[@lorenachocano6543]

Hola con que puedo reemplazar el Negative Pull Up? El Gym no lo tiene. Muchas gracias por el video, me ayuda mucho.

[@GabiZetina]

Este video te puede ayudar: kzbin.info/www/bejne/f6eok2mOltGknJI