COMO MEDITAR: Passo a Passo | Meditação para Iniciantes

Veja Como Meditar passo a passo e colha os benefícios da meditação! Uma Meditação para Iniciantes super fácil de praticar que você pode começar agora. Confira!
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// Neste vídeo você vai aprender:
• Como meditar sentado
• Como meditar deitado
• Meditação para iniciantes
• Posição dos olhos para meditar
• Alguns tipos de meditação
...e muito mais!
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👉 MATERIAIS COMPLEMENTARES:
► Mindfulness: Atenção Plena - amzn.to/2DVf5fZ
► A Arte de Sentar - amzn.to/2DorPL1
► Felicidade Genuína - amzn.to/2DwtktQ
► Neurociência Prática para a Felicidade - amzn.to/2DosgF9
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Muito vem se falando sobre os diversos benefícios da meditação. E isso está atraindo cada vez mais a atenção das pessoas.
O que é ótimo! Pois a meditação é excelente para todos os públicos. Homens, mulheres, idosos, gestantes, crianças... Todo mundo!
Se você quer conhecer mais de 50 benefícios da meditação, assista ao nosso outro vídeo que está abaixo:
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👉 +50 Benefícios da Meditação CIENTIFICAMENTE Comprovados:
• BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃ...
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Existem diversos tipos de meditação. Algumas são:
Mindfulness, que é a meditação da atenção plena
Kundalini
Transcendental
Shamatha
Vipassana
Zazen
...entre outras.
Se você está se perguntando "como meditar passo a passo?", saiba que é exatamente isso que vai aprender neste vídeo.
Mesmo que você queira saber sobre meditação para dormir, ou meditação para ansiedade, esse vídeo é perfeito pra você.
Você vai ver como meditar pela primeira vez é muito fácil. Basta dedicação para manter essa prática no dia a dia. Mas não tem segredo algum, e não é uma tarefa de outro mundo.
Essa é uma ótima meditação para acalmar a mente, e você pode fazer em qualquer lugar. Mesmo no trabalho ou em um banheiro público!
É simples, fácil, rápida e não exige nada. Exceto sua atenção e um lugar para sentar.
Se você faz yoga, certamente não terá dificuldade em praticar.
Então, vamos lá!
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Confira também outras aulas do canal!
👉 COMO TER SUCESSO NA VIDA:
• Como Ter Sucesso na Vida
👉 COMO TER SAÚDE:
• Como Ter Saúde
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O Canal Colorindo a Vida é uma iniciativa para ajudar as pessoas a terem uma vida mais leve e gostosa, evoluindo como indivíduos e como sociedade.
Além de conteúdo sobre diversas áreas da vida, também fazemos resumos animados de diversos livros.
COMPARTILHE esse vídeo com seus amigos para que mais pessoas se beneficiem também!
Um lindo dia pra você!
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Tema:
Meditação para Iniciantes: Como Começar a Meditar | Passo a Passo
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#meditação
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Imagens:
www.freepik.com

[@osabercoletivo]

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[@Super99gabriel]

oi a posição pode ser deitado na cama

[@josemeireles6670]

“A prática de meditação baseia-se no abandono da fixação dualista, no abandono da luta do bem contra o mal. É a transcendência tanto da esperança como do medo, da dor e do prazer. Meditar é ter a capacidade de ver o aspecto irônico deste jogo do ego, o jogo das polaridades. Se formos capazes de sobrevoar o ego e ver de um ponto de vista superior, então seremos capazes de ver a sua qualidade humorística”. Chögyam Trungpa.

[@rogeriolimayk]

Eu iniciei na meditação com 2 minutos por dia, depois na próxima semana fui a 5 min. Hoje eu faço 10 minutos todos os dias. E é uma das melhores parte do meu dia

[@josemeireles6670]

“Há uma tendência a correr em todos nós. Existe uma crença de que a felicidade não é possível aqui e agora, então estamos propensos a correr para o futuro em busca de felicidade. Esse hábito enérgico pode ter sido transmitido para nós por nosso pai, nossa mãe ou nossos ancestrais. Correr se tornou um hábito. Mesmo em nossos sonhos continuamos a correr e a procurar alguma coisa. A prática do Mindfulness nos ajuda a parar de correr e a ver que tudo o que temos procurado está aqui. Muitos de nós têm corrido a vida inteira. Um passo com atenção plena pode nos ajudar a parar de correr. Quando a mente está concentrada na respiração e no andar, estamos unificando corpo, discurso e mente, e já estamos em casa”. Thich Nhat Hanh. Amor e Gratidão.

[@meu23]

Quem não consegue meditar tem fonte de stress em casa ou no trabalho... A tensão não nasce em nós..ela nasce no mundo externo....

[@vaniaribeiro1347]

O conteúdo destes vídeos, fazem a diferença na minha vida. A vida é uma constante aprendizagem e é algo que eu gosto muito, aprender, crescer e evoluir de uma forma positiva,leve e estar em Paz comigo e logo estarei com os que me rodeiam. Muita Gratidão 🙏 para o saber coletivo.❤

[@osabercoletivo]

Que bom saber, Vania! Fico feliz. Muito sucesso na sua jornada! 🙏

[@user-om6dz1xl8u]

Medito desde 1961! A gente vai aperfeiçoando o jeito de fazer e,de modo eclético,cada escola ou corrente de meditaçao é valiosa,e a melhor é aquela com q a gente melhor se desempenha. Notável a qualidade didática,científica e simples,desse vídeo.Armando Cabral,Porto Alegre.

[@osabercoletivo]

Muito obrigado. Que bom que ajudou!

[@PATRICKNXR]

Esse é o vídeo mais prático e objetivo sobre meditação que já assisti. Tirou um pouco do peso imposto sobre a meditação como se fosse algo absurdamente difícil. Ficou bem mais simples de compreender como devemos praticar. Muito obrigado por esse vídeo !

[@osabercoletivo]

Que bom que ajudou, Patrick! 😉🙏🏼

[@monicabrandao30]

Já tentei meditar várias vezes. Todos os dias recomeço.

[@marianalopes4393]

Boa tarde comecei a meditar ano passado mais parei por que as meditações que eu tava fazendo eram guiadas e muito longas e esse ano a ansiedade voltou comecei meditar com meditações guiadas mais curtas mais agora quero aprender a meditar sozinha sem o auxílio da meditação guiada amei a explicação obrigada bom final de semana a todos

[@MariaJose-uy9wt]

O seu vídeo é muito esclarecidor vou por em prática obrigada

[@maxdoommetal6729]

Vou começar hoje depois dos alongamentos antes de dormir, pra melhorar essa maldita ansiedade e momentos de deprê, depois procuro ver una meditação específica para mim, no caso pra quem sofre com crises de ansiedade ou tem medo de morrer

[@templo_zen_terapias]

Oi Marcelo, tudo bem? Espero que vc tenha continuado com a meditação. Eu era uma pessoa extremamente medrosa, depressiva e ansiosa, a ponto de ter crises de ansiedade regulares e ir parar no hospital achando que estava morrendo. Por conta disso também desenvolvi pressão alta. Posso te afirmar que fiquei curada da ansiedade e da depressão com a meditação e Reiki. Nunca mais tive crise de ansiedade e estou super em paz e tranquila mesmo nesse caos de pandemia. Então te super apóio a fazer da meditação uma rotina. Cria teu momento, teu ritual de relaxamento. Fica bem. Abraços.

[@lesbothebutch]

Meu Deus me identifico tanto. Espero que você esteja melhor!

[@danieIgomes]

Max caso ainda não tenha vencido o medo da morte, sugiro a você um canal daqui do KZbin chamado de Afinal o que somos nós. Lá eles passam inúmeros relatos de experiências de quase morte (EQM), que nos tranquiliza sobre essa etapa em nossas vidas.

[@marciadamascenosanches598]

Gostei muito, as explicações me foram super úteis. Sempre quis meditar, mas não conseguia me concentrar. Por isso esse vídeo me interessou, muito obrigada.

[@renatofranklin392]

Eu não cálculo o tempo que eu vou meditar eu fico sentado em silêncio e aí quando eu sinto necessidade de parar eu paro.

[@renatofranklin392]

Eu estou fazendo meditação o meu problema e que eu tenho muitos pensamentos excessivos mais mesmo assim eu estou me esforçando.

[@erikaherculano3409]

É normal, não se preocupe com isso, vai muito do momento que vc está, vão acontecer os pensamentos, foque na respiração, qnd perceber que os pensamentos estão vindo, foca novamente na respiração

[@sergiomota554]

Continue... foco na respiração. . 10 minutos ao dia vc vai voltar a viver no presente e ficar mais tranquila... com o tempo vc vai ficar horas e será outra pessoa.....

[@a2sJunior]

vc consegue cara SÓ ACREDITAR ( *_ * )

[@fael4369]

faço meditação já faz uns 5 meses e é uma das melhores coisas que eu resolvir fazer na minha vida

[@umpoucodaminhavidabruna]

Eu faço antes de dormir e o sono é diferente de quando não faço. Não tenho dificuldades pra dormir, mas eu gosto de fazer por me sentir melhor.

[@osabercoletivo]

Que bom, Bruna. Realmente mexe muito com a gente. Faz muito bem. Obrigado pelo seu depoimento. Seja sempre bem-vinda por aqui. Um abraço!

[@lucasschimidt6861]

Oque tu fica pensando ao fazer ? Tem alguma regra ?

[@gfs.acoustic2732]

@@lucasschimidt6861 só reflita sobre a vida ou pense em algo com calma que vc pode fazer no resto do dia

[@AhmedGamil-s3z]

Oxe isso nao é meditaçao é reflexao meditar é so observar os pensamentos sem se identificar.

[@CristianeDourado-yj5rb]

Nossa não imaginava como faria uma meditação!! Foi excelente a explicação 😃

[@luzcris]

A meditação salvou a minha vida. Pratico todos os dias! ♥️🤗

[@lilianst]

Em que sentido?

[@maxdoommetal6729]

Vídeo esclarecedor, simples e objetivo, quero minha vida de volta, vou tentar fazer a parte da respiração, preciso controlar o inferno mental e voltar a vida que perdi em 2014 quando explodi em pânico, de lá pra cá, nunca fui o mesmo!!!!!!

[@Coffe_gft12]

Mano, é muito relaxante porq eu tava com um turbilhão de coisas na cabeça!! (A escola, ideias novas para serem escritas(é q eu gosto de escrever e eu tava recebendo uma inchurrada de coisas e ideias q eu poderia acrescentar, e eu pensei q n ia conseguir arrumar tudo) porq tava uma bagunça, psicologicamente mas eu pensei em vários o vídeo para esquecer todos os problemas, e realmente me ajudou!! 💖✨🌈

[@osabercoletivo]

Que bom que ajudou!

[@terezadiniz8863]

Gostei!! Simples. .praticando e aprendendo. ..sem culpa e auto críticas! Parabéns! !! Merece nota 10

[@luigilepinho1318]

Eu não tenho calma por isso que eu vi essa aula Vocês são muito bons passe mais conteúdos para mim

[@tahia1988]

"Arrume um lugar silêncio" aqui em casa não tem como não rs😂🥺

[@amandaferreira4198]

Gostei demais desse vídeo

[@xernows2122]

nothing like good music to relax your mind

[@user-xh6gk3dw6m]

Conheci seu canal hoje e já compartilhei com o meu grupo de família, já me inscrevi, sino ativado e like dado (👍). GRATIDÃO PELA SUA AJUDA FOI A MINHA PRIMEIRA VEZ, LOGO, NÃO CONSEGUI DESOCUPAR A MENTE, MAS COMO VOCÊ DISSE, É FAZER SEMPRE. PARABÉNS PELA SUA AULA E MAIS UMA VEZ GRATIDÃO 🎊🎊🎶🎶👏👏😇😇🕊🕊🙏🙏❤🌷❤

[@osabercoletivo]

Seja muito bem-vinda! Vai conseguir, é só persistir. 💪😊🙏🏼

[@cassiomarttins6294]

Quero aprender a medita

[@guyochira1570]

Muito obrigado depois desse vídeo eu medito todos os dias até familiares meus estão afim de aprender a meditação

[@beatrizbarbosa4889]

Gostei da maneira simples que foi explicada a respiração....quero continuar

[@fabiovergilionucci8404]

muito lega, gostei

[@magalinunes3124]

Adorei, muito esclarecedor. Comecei a meditar e confesso que não sabia essa técnica, me ajudou bastante, embora eu esteja com muita dificuldade de concentração. Preciso aprender mais sobre concentração. Gratidão. Piracicaba - SP

[@Hello_Livie]

Oi! Esses dias não estou muito bem...Pensando demais, Cansaço mental e essas coisas, Desisti de não fazer nada em relação a isso e encontrei a meditação, Eu percebi que, Ao meditar, Eu fico com muita vontade de chorar, e um aperto forte no peito, Como se meditar liberta-se emoções e sentimentos! E a minha fraqueza é exatamente isso...Pensar atenção em outras coisas, Obrigado por isso, Eu estava precisando:)

[@osabercoletivo]

Às vezes isso acontece mesmo, Isy. Vc acessa coisas profundas. Deixe vir, chore quando sentir vontade. Faz parte do processo. 🙏🏼

[@Hello_Livie]

@@osabercoletivo 💝💝💝

[@medicisbuarque4772]

Bom diaaa!!! Quero muito começar a meditar e achei muito bom esse vídeo que foi esclarecedor e bastante sucinto, diferente do que falam por ai.. Vou começar já, estou numa rotina de estudos que as vezes tenho a impressão que estudo estudo e não absolvo nada =( Obrigada pelo conteúdo compartilhado foi de suma importância. Deus abençoe você!

[@ernestohata5698]

Gostei muito da forma que foi explicado, video com curta duração e muita objetividade, nada Imposto ou rígido, com facilidade de adaptação na prática, sem sofrimentos. parabens pelo vídeo.

[@osabercoletivo]

Que bom que ajudou, Ernesto

[@thienemaia1811]

Quero muito a aprender a meditar .gratidão

[@osabercoletivo]

Que bom, Thiene. É excelente! Espero que o vídeo te ajude. Seja sempre bem-vinda por aqui. Um abraço!

[@agenilsonsantos6046]

Thiene Maia u Humnkghhlahlpop Post. HUNGROARIPIROPI

[@flamenguistadoente9377]

@@agenilsonsantos6046 Concordo!

[@fonsecaxavier6264]

apreeendeuuu já???...

[@ivanepires895]

@@flamenguistadoente9377 osh k

[@Munk_Boy]

obrigada

[@luananascimento9848]

Gente tô amando esse Canal . Ajuda Bastante , acabei de ter um crise de ansiedade . Mais só assistindo já estou melhor

[@user-bs5nh9vt8h]

Gostei muito

[@rosangelaairesfariasmarche8904]

estou comecando hoje 😊

[@marinacastrosilva3669]

Amei as dicas de meditação!

[@cauzinhaoliveiradefranca]

Muito obrigada

[@mello3464]

Gratidão

[@angelapatricia6286]

Eu gostei da explicação foi muito útil pra mim

[@flaviogilvansantrovitschde9448]

👍👍👍✨️✨️✨️

[@gabreu5077]

Vou começar hoje. Obrigada😙😘😚

[@marinacastrosilva3669]

Amei as dicas de meditação

[@katiaregina9004]

gostei muito.

[@pokvieira]

Simplesmente estou amando

[@martasolangecostaleite8840]

Ando muito ansiosa é irritada depois que um começou essa pandemia

[@emanuelmaia4088]

Muito bom.

[@isabelalmeida4504]

Estou a começar ... Vai ser bom para mim .

[@larinha2984]

Gratidão 🙏🏻🥰

[@Lniy.]

Até que tentava meditar agora, mas com a minha família a ser tóxica e barulhenta constantemente em casa não dá! Só me apetece mandá-los calar, quero silêncio e paz neste mundo!! De manhã é a única hora que tenho paz, mas tenho aulas.. Sempre posso meditar 3 minutos antes nzjabaja

[@magrinh0626]

Ovo meditar

[@raquelfiorini]

Obrigada 😃 bjs

[@crismarques4156]

CONSEGUiiiiiiiii. Que alegria! Obrigada!

[@osabercoletivo]

Que legal, Cris! Parabéns!!!

[@aparecidaelisabetebarrado4530]

Ufffa! Pela primeira vez, consegui!!!!! Que maravilha!!!

[@kennedytorres6078]

Como foi? Como sabe que conseguiu?

[@luizacosta6948]

É exatamente o k eu preciso obrigada muito obrigada...

[@samaitherlorrane4347]

Ótimo vídeo me ajudou muito obrigado 👏🏼👏🏼👏🏼

[@cleiderodriguesmelo2430]

Adorei.Buscando conhecimento pela prática.Grata.

[@ncr8149]

Gostei muito das explicações só o material que não está disponível.

[@domingasalvessilva]

Gostei me ajudou muito Muito obrigada

[@grayskorm9484]

Me ajudou muito, obrigado

[@docesesalgadosdatiaisa1806]

GRATIDÃO

[@monicacarvalho2941]

Amei

[@josianepereiradasilva1348]

Parece simples, vou tentar. Me foi bem esclarecedor. Obrigada

[@MarliGeralda-gq7dg]

❤😂amei

[@BiancaSilva-ke7tl]

Amei, senti uma melhora. Gratidão ❤

[@ariovaldomesquita9658]

Vídeo incrível.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@soniadeandradeurbano7441]

Gratidão pelo excelente vídeo e explicações.

[@osabercoletivo]

🙏🏼

[@jhonathaamorim3711]

Gratidão pelo seu vídeo . Ótimas dicas #2020

[@barrospe9818]

Gratidão pelas informações.

[@fabiofartouce5517]

Que conteúdo bacana. Gratidão 😊🙏

[@osabercoletivo]

Obrogadio, Fábio! Que bom que foi útil. 🙏

[@adilsonalmeidapatricio4702]

Ótimo

[@mirandaangelica3203]

Muito completinho, amei

[@osabercoletivo]

Que bom que ajudou, Gel Miranda! Seja sempre bem-vinda por aqui. E fique à vontade pra nos dar sugestões de temas que gostaria de ver por aqui. Um abraço e um ótimo dia! 😉

[@jersonpereira992]

Vou tentar

[@rosadefatimaoliveiradearau3912]

Desta vez, espero me tornar uma praticante da meditação. Preciso melhorar minha qualidade de vida. Esse vídeo me ajudou bastante a iniciar essa prática. Simples descomplicado, gostei muito! Parabéns!

[@cleuzacrado3954]

Dica boa maravilhosa vou usar

[@ericklima4834]

me ajudou demais valeu ; )

[@muncksimoes]

Muito bom... Vou tentar fazer com minha filha

[@osabercoletivo]

Que bom que te foi útil, Priscilla! Espero que consiga meditar com a sua filha. Fará muito bem a ela. Com ela, vc pode deixá-la deitada e ir guiando ela na respiração, falando pra prestar atenção na respiração e tentar relaxar. Como se fosse uma brincadeira pra ela. Seja sempre bem-vinda por aqui. Um abraço!

[@arianaevangelista9750]

Material super didático!

[@tailanegomes8123]

Muito bonito o seu trabalho Gratidão ❤

[@osabercoletivo]

Muito obrigado, Tailane! Fico contente em saber que te foi útil. Seja sempre bem-vinda por aqui. Um abraço e um ótimo dia!

[@olhaeuaqui138]

Obrigada! Muito bom este vídeo. Estou precisando muito aprender a meditar. Facilitou muito.

[@osabercoletivo]

Que bom que ajudou! Seja sempre bem-vinda por aqui. Um abraço e um ótimo dia! 😉

[@selmacritinagoncalvesolive1958]

Estou apaixonada por vcs

[@osabercoletivo]

Oba! Que bom que está gostando, Selma. Vem muito mais pela frente. 😊❤️

[@polianabarbosa2179]

Amei! Obrigada

[@osabercoletivo]

Que bom que ajudou, Poliana! Seja sempre bem-vinda por aqui. Um abraço e uma ótima semana! 😉

[@mariajoseribeiro8094]

Vou tentar meditar obrigada

[@osabercoletivo]

Boa meditação, Maria! 😉

[@normamedrado4842]

Eternamente grata! Bom dia!

[@AntonioOliveira-wl8ys]

Estou me iniciando na meditação, e foi muito interessante ouvir estas dicas, agora é passo a passo. Obrigado 😊

[@giihsntss6158]

Não consigo me concentrar emeditar pq meus vizinhos são barulhentos 🤦 E como moro em favela tenho medo de arrumar confusão pq metade do bairro é bandido 🤦🤦🤦💔

[@osabercoletivo]

Uma sugestão que deu é utilizar tampão de ouvido. Desses descartáveis mesmo que custam 2, 3, 5 reais... Ou mesmo dá pra utilizar algum fone de ouvido desses externos, quer cobre a orelha, e que fazem uma leve pressão para diminuir o ruído externo. Mas meditei com os 2 itens e me ajudou. 😉🙏🏼

[@espiritualidade-audios-livrose]

1. De olhos fechados, observe sua postura e sinta: as pernas tocam a cadeira, os pés se apoiam no chão e a roupa roça a pele. 2. Repare também nos outros sentidos. Que cheiros pode identificar e qual o gosto da sua boca agora? Faz calor ou frio? 3. Não procure por barulhos; apenas ouça os sons que chegam ao seu ouvido. Se há música, preste atenção nas notas e no silêncio entre elas. Imagine as partes da melodia entrando e saindo do seu corpo pelos poros da pele.

[@person2702]

Peça para Deus te ajudar com isso estão ❤️🙏🏻 a palavra diz que se você ter a fé do tamanho de um grão de mostarda poderá ter o que quiser

[@cunha4527]

Vc pode colocar meditação com música. Hindu, budistas , instrumental etc.

[@kelsenarchioli9843]

Muito bom seus ensinamentos para iniciantes. Parabéns.

[@dormircomoumanjo7265]

parabéns pelo vídeo adore, você ganho mas um inscrito👋👋👋

[@thaynaaraujo2792]

Ameiii

[@alinecanon3594]

Gratidão🙏🏻

[@crisl9032]

Melhor vídeo sobre meditação,muito bem explicado, parabéns e muito obg,por me ajudar, sucesso no seu canal

[@nancycandia3040]

Muito obrigada gostei muito🙏🥰

[@osabercoletivo]

🙏🏼

[@eduardosales3996]

Adorei o vídeo!

[@mundodaisagamerbr2395]

Adorei muito legal 👍🏿

[@carminhasaraivadasilva4043]

Quero aprender a meditar estou c ansiedade

[@moisestrindadedonascimento3418]

Gostei muito.

[@osabercoletivo]

Que bom, Moisés! Seja sempre bem-vindo por aqui. Um abraço e um ótimo ano! 😉

[@jaobreezy4850]

Seu vídeo foi muito ótimo, seria tão bom se as pessoas pratica-se

[@valdetecardoso6268]

Amei essa dica! Obrigada