Como melhorar a dor nas costas com bolinha - Liberação de Ponto Gatilho - Fisioprev

O que é um ponto gatilho?
O ponto gatilho é um pequeno nódulo que podemos encontrar nas fáscias, músculos ou tendões que estão irritados. A irritação gera tensão nessa pequena região, fazendo com que a musculatura fique tensionada.
Esses pontos geram um sintoma bastante problemático: a dor, sua principal característica é uma dor que pode ser localizada ou irradiar para outras regiões.
Não se engane pensando que a dor é o único ponto ruim desses nódulos. Eles também geram um aumento da quantidade de íons de substâncias químicas nocivas para a musculatura. Devido à tensão exagerada o fluxo de sangue também diminui gerando mais irritação.
Ele está inclusive entre as causas mais encontradas em casos de dor musculoesquelética, portanto merece toda a sua atenção.
Minha recomendação de liberação para ponto gatilho é: pressione o ponto com uma bolinha dura (pode ser te tênis, de pets ou similares) por 30 segundos a 1 minuto. Enquanto pressiona você pode fazer também uma leve massagem circular.
DICA! Quando for liberar um ponto gatilho não insista muito no local. Se ele está muito tensionado e mesmo depois de ficar com a bolinha por 1 minuto nada adiantar deixe quieto um pouco. Não podemos ficar pressionando repetidas vezes o mesmo ponto porque pode machucar o local.
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[@Julianasilva-jt4xy]

Cara, estou muito agradecida, estou há meses morrendo de dor nas escapulas, ombros e pescoço, e há alguns dias as dores se intensificaram bastante. Assisti dois vídeos seu, pratiquei os exercícios e a dor insuportável foi embora. Vou continuar fazendo os exercícios, gratidão. Ganhou uma nova inscrita.

[@charllesoliver2713]

Qual é o outro vídeo ? Por favor

[@Julianasilva-jt4xy]

@@charllesoliver2713 Cara, eu não lembro mais, mas vou tentar procurar.

[@pauloalmeida2280]

Como estás hj?

[@fatimaluisagiro-lz3fx]

Mais uma vez, Deus continue abençoando você Guilherme. Você é muito caridoso❤🎉🎉🎉

[@symonmonteiro1411]

Sentir um estalo MUSCULAR na hora de ficar de lado ALIVIOU A TENSÃO, após fazer igual, TOOOOOOP DEMAIS

[@Rubicleanlava]

Eu estava com dor na romboide e realmente funciona mesmo, aliviou depois dos 45 seg

[@AnaCarolina-yt6zv]

resolve mesmo!!! fiz ontem esses exercícios, dormi e ja nao tinha mais nenhuma dor, MUITO OBRIGADAAA

[@Fisioprev]

Fico feliz em ajudar!!!

[@gustavotbf]

Eita fisioterapeuta milagroso! Tava dois dias travado, achei até que tinha deslocado uma costela. Sou cantor lírico e preciso abrir bastante as costelas para cantar. Com o mau jeito que dei em uma noite fria, travei as costas completamente. Com essa liberação, a dor sumiu na hora (após os desconfortáveis 45 segundos). Muito obrigado, mesmo.

[@suelialves9789]

Como eu queria ter ido num fisio tão dedicado como vc. Fiz algumas sessões de fisio a piora da dor foi enorme

[@pauloalmeida2280]

Como estás hj?

[@edgardvln4260]

Nossa meu amigo....., estava com uma dos insuportável entre a escapula e a coluna, usei a bolinha milagrosa....e na hora melhorou uns 80%........, Obrigado....🙏

[@brunamello1139]

Vou fazer! Espero que passe a minha dor na escapula (já sinto há quase 3 meses🥹)

[@pauloalmeida2280]

Como estás hj?

[@lucasmelotv4663]

Que Deus te abençoe, sofro com essas dores a anos!! Me ajudou muito

[@erineidesoares815]

Muito Grata, acabei de fazer esse exercício e acadou a dor que estava há semanas. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼✨Você é iluminado.

[@cristinafatimaalvesdeolive7848]

Eu uso a bola de 1 kilo e o rolo são, tiram todas as minhas dores

[@lucasdallavecchia6797]

Muito bom, pequenas dicas que fazem muita diferença!

[@albertinarocha6883]

Tenho muito rigidez nuca. Vou fazer. Obrigada.

[@mariaclaralimadacosta496]

Amei, poucos ensinam a liberar em casa com a bolinha. Eu amo

[@danilomuniz5597]

Muito bom! Comprei a bola de cravo e funcionou.

[@anapaulafelix7735]

Nossa! Vi o vídeo, fiz o exercício na hora e os pontos mais tensos liberaram imediatamente! 🙏🏻Excelente técnica! Gratidão por compartilhar essa dica tão eficaz!

[@Fisioprev]

Que maravilha!!! Fico feliz m ter ajudado!!!

[@lukahoffman6792]

Me ajudou demais só agradeço de verdade muito obrigado

[@zerg]

Tem um outro video dele que tambem explica a tecnica top

[@andreavieira1876]

Nossa, me ajudou demais . Sempre senti muita dor nos ombros e costas e fiz esse exercício e melhorou muito. Senti muita dor mas aguentei e foi ótimo depois que meus músculos relaxaram . Obrigada ,❤️

[@adrianacavalcante8501]

A bolinha ajuda demais, mas com uma massagem profunda depois fica perfeito. Doe e não é pouco, mas vai aliviar muito. Experiência de sente essa dor há alguns anos. Eu ainda nao encontrei um profissional que solucionasse isso. Sigo com essa dor e usando o namoro como fisioterapeuta rsr

[@Fisioprev]

Convido você a conhecer o meu PROGRAMA COLUNA BLINDADA mtpparacoluna.com.br/coluna-blindada-bio/... Tenho certeza que vai melhorar suas dores!!!

[@neusadoretto]

Estou fazendo. Já sinto melhora!

[@Fisioprev]

🙏🏻🙏🏻

[@enilceiabastos517]

Gosto muito das suas dicas... sinto muitas dores na costa...e os exercícios tem me ajudado bastante...

[@vaniahausermann511]

Obrigado vou fazer hoje mesmo esta dor me incomoda muito

[@marlycastrofreitas7718]

Sensacional. Tenho esses pontos que me incomodam demais.

[@pedroaugusto_c137]

MUITO OBRIGADO, GUILHERME!!!!

[@marialourdes9335]

aff...morrendo de dor nas costas bem ai mesmo onde vc mostra 😭achei esse vídeo mostrando o exercício vou fazer se melhoro..pq massagista o👎valor tá alto gratidão 🙌

[@marialourdes9335]

OBRIGADUUU👏🏻...voltando aq e dizer gratidão ao canal ao vídeo a vc q é BENÇÃO melhorei 🙏🏻

[@mariadelurdesfonseca1363]

Doutor obrigada pela dica , e muito importante para mim ,eu fico muitas horas de pé depois foi a coluna do o pé enfim

[@powerangerr]

Finalmente amenizei minha dor nos trapézios. Gratidão!!! Você teria mais exercícios sobre como destencionar pontos de tensão nas costas? Eu tenho muitos por sofrer de ansiedade :/

[@heliomatias2439]

Com rolo de liberação miofascial. Comece com o comum. Depois de algum tempo pode passar para o hard. Tem o MR500 e o da Proactrion. Comecei a usar e fiquei muito melhor, principalmente depois das atividades físicas. A bolinha de tênis eu uso para casos pontuais. Quando não melhora, eu passo onde sinto o musculo que está sendo repuxado e resolve. No KZbin tem vários vídeos de orientação. Às vezes utilizo um colchonete como ponto de apoio. Não sou da saúde. Só praticante.

[@andreferraz3413]

Obrigado! Deus abençoe

[@cleusatoledomassoterapeuta6115]

Boa tarde ,amei as dicas maravilhosos obrigada .

[@marareginalisboa4844]

Estou testando muito bom

[@Fisioprev]

🙏🏻

[@isabellabasso7641]

PARABÉNS!! Sempre que faço seus exercícios passa na hora a dor. Estou muito feliz 😅 estava chorando de dor... maravilhaaa👏👏👏

[@ditaalves5647]

Boa noite

[@erenicerocha5384]

À três semanas sofro com uma dor próximo ao ombro, decorrente a uma varrida na calçada, fiquei com essa dor até hoje,affi , está mexendo com meu psicológico, paresse que o coração vai parar ,vou tentar esses exercícios.

[@pauloalmeida2280]

O que era?

[@ArthuurrFerreira00]

Gostei muito da dica😉

[@marcotherezao3372]

Muito obrigado 😊, seus conselhos são fantástico

[@marcelobrito9755]

Muito bom. Teu canal é o melhor da fisioterapia.

[@ilu4n91dias6]

Eu tô com o problema a que quando faço movimentos durante o dia , dói mto esse músculo nas costas.. Aí quando durmo e acordo para de doer, depois faço movimentos, volta a doer mto

[@pauloalmeida2280]

Como estás hj?

[@lucasbraga6209]

Você é o cara mano! Muito obrigado pela ajuda!

[@ismeniacandida332]

gostei vou fazer

[@pedrosojr7186]

Que abordagem clara e genial, virei freguês

[@marllonmatei9975]

Estou com esse ponto gatilho dor terrível

[@eduardokawamura375]

Obrigado ! Resolveu mesmo

[@mauriciokoga3546]

Muito bom. Valeu a dica

[@Fisioprev]

Boa Maurcio, foi esse que comentei que iria colocar no canal. Você me ajudou a lembrar...hehe

[@geraldocardoso3272]

Maravilha! Obrigado ooooo

[@DanielAraujo-fi7ct]

Muito útil, Guilherme.

[@luziamadureira1158]

Olá gostei vou fazer

[@ingridvent]

Muito obrigada!

[@raylobosilva]

Obrigado pelo video! Vou fazer esses exercícios.

[@guilhermeideias186]

meudeus eu quando meti a bola no ponto de gatilho doeu muito me senti que tavam a troturar-me

[@Fisioprev]

Acontece mesmo! Mas espero que tenha melhorado

[@mariadejesus9845]

Melhorei mesmo.obrigada

[@leilaantunesbatista5761]

Boa tarde, gostei muito.

[@panteracorderosa2362]

Que ótimo, tem mais dicas eu faço todos exercícios. E tenho obtido melhora.

[@rogeriorosa5131]

Muito bom os exercício

[@rosildadaconceicaocosmopro7812]

Obrigado,gostei muito.um Abraço

[@aleirmoraes466]

Não melhorou da quase nada, fiz a bolinha e deu um enorme alívio, obrigada

[@aurianeanjos4885]

Eu sinto dor ko ombro e scapula ja faz um ano,tem hora que so falto chorar.

[@robertasaraivapessanhadaco5848]

Dr boa tarde...eu sinto essa dor exatamente aí nesse local aí atrás porém tbm sinto na parte da frente na lateral próximo a axila onde ponho a bolinha?

[@elenicecoelho7220]

Vou comprar a bolinha tenho muitas dores esses gatilhos tbm!obrigado

[@bernardohaddad]

muito bom

[@limafritz]

Boa noite , e se for com uma bola ligeiramente maior um pouco e que vibra tambem dá ?

[@karinaesteves3786]

Acho que é melhor ainda, depois me empresta essa bolinha aí kkkkkk

[@limafritz]

@@karinaesteves3786 eheheh é apenas para o uso terapêutico 😃

[@karinaesteves3786]

@@limafritz eu sei, tava brincando rs

[@brunoalves3295]

Rapaz, parabens pelos videos. Comecei a ver e nao paro mais! Haha Já compartilhei com a familia toda.. Quero ver todo mundo sem dor .. Obrigado! Abracao e sucesso!

[@neuzabraz4682]

Uma pergunta qual a bolinha certa para os pés e coluna

[@JoaoGuilherme-xb5ov]

Caramba, ajuda mesmo, porem a parte da rotação doi tanto que não consigo fazer haha

[@adircabral8204]

Serve para gatilho nas costas

[@aurianeanjos4885]

A minha dor ficar acima do ombro como se fosse busite.,como faço?

[@ivygoncalvesfrancoivy9604]

Kkkkkk Esse Zé e o cara!

[@jaciaravitorino7650]

eu dormi com a bolinha embaixo das costas mais eu fiquei dolorida

[@Lukas-wd3um]

Já começa no segundo exercício ? Qual é o primeiro ?

[@PittMonstro]

Eu sinto uma enorme dor nessa região que ele colocou na foto do vídeo, parece que é um ponto que começa ah queimar Ops:sou barbeiro Alguém tem essas dores tmb?

[@fabiovicente3797]

Meu amigo tenho essa dor a 4 anos ,perdi musculatura do braço e ombro, já quase até suicidei. Uma dor insuportável já fiz de tudo , tomei todo remédio q me passaram, fiz fisioterapia, ND adianta , isso e uma inflamação na romboide maior

[@jabulo2]

@@fabiovicente3797 tô com isso há 4 meses, tenho só 21, não aguento mais, só deizei de sentir dor com tramol na veia, mas logo voltou...

[@marliaugusta9254]

Gostei da dica Marli Augusta Vila velha Vitoria

[@Fisioprev]

Que bom

[@aleirmoraes466]

Quantas vezes posso fazer por dia ? Já fiz 3 fisioterapia

[@iagopadilhapadilha955]

Olá Guilherme, sinto muita dor e queimação na região da escápula e não sei mais oque fazer, já fui no hospital e nada queria saber se vc tem algum método para me ajudar?

[@Fisioprev]

Iago, primeiro precisa encontrar onde está a causa do problema para então trata-lo. Fortalecimento em geral deverá ajudar!

[@renanverissimo2264]

Pode ser bolinha de golfe?

[@suellenbastos3173]

Eu espero que daqui 2 dias eu consiga permanecer mais de 20seg 😅

[@francilenerosa2818]

Sinto dores aii

[@r.a1597]

Meus nódulos inflamam mais quando faço issso!!!

[@m.joseliabarbosabarbosa4498]

Top

[@vanessa1304]

Tenho uma dúvida, estou com uma dor do lado esquerdo das costas na região das costelas, dói mais quando eu respiro fundo e faço certos movimentos, faz mais de 1 mês. Nada do que eu faço resolve, alongamentos, remédios, faço pilates e não sei se foi lá que deu isso em mim. Nesse caso é problema muscular? Como alivio isso? Não aguento mais essa dor

[@rapperzegomezmtz]

Vanessa tambem estou assim,voce ja sabe o que er? Ja melhorou?

[@vanessa1304]

​@@rapperzegomezmtz sigo com dor. Meu caso é escoliose na coluna lombar, q tá afetando minha musculatura da torácica. O tratamento é fisioterapia, ainda nao fiz pq tá muito caro kkkk se vc tiver como, vai num ortopedista pra ele pedir um raio x e ver a coluna. Se ela estiver retinha aí seu problema é só muscular mesmo, de postura, algum esforço talvez

[@rapperzegomezmtz]

Vanessa eu tambem estou com escoliose ,entao tmj nessa rsrs

[@rapperzegomezmtz]

@@vanessa1304 sera que a quiropraxia nao ajuda nesse caso?

[@vanessa1304]

@@rapperzegomezmtz já tentei tbm, nao resolveu kkkk

[@josecarvalho750]

Boa tarde, muuuuito dolorido esse ponto. Fiz 45 segundos quase chorando. Faço só uma vez? quantas repetiçoes?? Já te agradeço muito essa dica. gratidão!!!!

[@Fisioprev]

1x só, realmente é dolorido

[@AnnaLuiza-wc1in]

Dói muito

[@FabianeSJ]

Tenho ponto gatilho no pescoço, como posso fazer?

[@hugosilva8945]

Pode ser com limão ? No lugar da bola

[@mariajosedasilva9349]

🙏🙏🙏🙏

[@av6758]

Ow homi lindo meu deus

[@SergioSantosKarla]

Muito bom. Só achei o Zé meio calado. kkk

[@marinabuck.personal]

Depois que realizei os exercícios minhas escapulas estão doendo MUITO mais. Sabe dizer por que?

[@pauloalmeida2280]

O que era?

[@alexandreweverton1889]

qual eh causa desse ponto gatilho?

[@aurianeanjos4885]

Estresse.....

[@walitanang]

Queremos saber o pq e nao só o exercicio. não gostamos do video