Como montar uma rotina pré-sono?

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Күн бұрын

Пікірлер: 36

@Eurekka 2 жыл бұрын

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@marcosdavibs 2 жыл бұрын

Tem 2 dias que eu acordo cedo devido a rotina do sono. Hoje eu consigo fazer e tomar café da manhã tranquilo. Tenho tempo pra tomar sol, arrumar a casa antes de sair. Tudo está se mantendo organizado. Sinto bom humor e satisfação pelo meu dia. Antes tudo era difícil demais de ser feito, sempre atrasado, sempre fora de ordem. Me sinto mais feliz agora.

@deboraguedes4764 11 ай бұрын

Meu sonho conseguir isso 🙏

@Lucas-jl1zj Жыл бұрын

Eu realmente dormi um pouco melhor que as últimas semanas. Eu preciso regular meu sono para dormir sempre às 22h, desde que fiz o programa já melhorei de dormir as 01h da manhã para 23h, agora é mirar no 22h

@ArielleAalmeida 10 ай бұрын

Estou indo dormir por volta das 4 da manhã e já vim correndo atrás do vídeo em busca de uma mudança imediata, se continuar desse jeito, burnout vem ai

@silviomarques8800 27 күн бұрын

Um ponto tão importante quanto a higiene do sono antes de dormir é ter uma rotina de hábito saudável ao acordar para gerar a "´pressão do sono". Em uma maneira ou de um modo geral o corpo tende a passar 16 horas acordado e 8 horas dormindo. Então se você só consegue dormir as 4h da manhã e acorda ao meio-dia, tente começar por acordar as 11h da manhã para começar a ter sono para dormir as 3h. Depois comece a acordar as 10h da manhã para começar a ter sono para dormir as 2h e assim sucessivamente até chegar no que você precisa

@kamarada_junior Жыл бұрын

Uma das grandes diferença entre o vício em drogas e o vício em celular, por exemplo, é a aceitação social... O problemas é q existem vícios q ou não são visto socialmente como tal ou são considerados como mais aceitáveis..

@anad.branco3543 2 жыл бұрын

Pra quem ainda não tem luz amarela/alaranjada, procurem por "luminária por do Sol" Da pra encontrar por um bom preço, paguei pouco mais de 15 reais na minha

@carol12vieira 3 жыл бұрын

Vim aqui comentar porque foi como uma mágica hahaha. Eu estou tendo muita dificuldade pra pegar no sono nas últimas semanas, ouvindo muito chiado e com o bruxismo super atacado. Resolvi fazer um teste ontem e consegui realizar só duas das quatro dicas, e mesmo assim tive uma noite muito boa, peguei no sono rápido, e hoje estou sem palavras pra agradecer, grata demais por vocês existirem e por eu ter encontrado esse canal. Hoje a noite vou fazer todas, porque tenho certeza que me ajudarão ainda mais a relaxar e descansar de verdade. Vocês são demais!!!!

@vigiaporquemuitosfalso Жыл бұрын

Oi Carol tudo bem

@AnaBeatriz-sk2er 2 жыл бұрын

Perfeitooo Fiz ontem e desde 7h40 q eu tô acordada. BOM DEMAIS 👏🏽👏🏽👏🏽💯💯💯💯

@carollima1931 Жыл бұрын

Eu também 😂😂 que bom que funcionou pra vc tbm

@juanfleury 7 ай бұрын

Terminarei esse vídeo, tomarei um banho e irei dormir. Agora são 19:17, estou há mais de 30 horas sem dormir

@LucasAndrade-zi7jm 8 ай бұрын

Parei de paraquedas nesse canal e já me inscrevi Eric parabéns você explica as coisas tão calmamente que realmente dá pra entender

@gzzod 3 жыл бұрын

Akakakakakak, como eu não conheci você antes? Aaaaa Obrigada por esse vídeo ❤️

@lucasbarbosaporto6879 3 жыл бұрын

Sobre a casa nao ter.luzes amarelas fica a minha sugestão de.usar velas, nem q seja so pra fazer o teste por uma semana, vai gastar 5 reais de vela, nao muito mais q isso...