COMO FAZER A HIGIENE DO SONO? MARIAH DÁ DICAS GRATUITAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR! | Se Eleve 🌀✨

[@renatafreitas1001]

Meninas, finalmente eu encontrei um canal que fala de forma clara que " TUDO É ENERGIA" . Qndo eu falava isso, me chamavam de doida !!!! Vcs não tem ideia de como vcs falam a minha língua!!!

[@angelarangel420]

- organização: se preparar para dormir e aplicar rotina do sono; - esquecer telas pelo menos 1 hora antes de dormir; - ler, por luz baixa; - preparar o corpo, tomar banho antes de dormir com luz baixa; - preparar o ambiente: luminosidade, som e temperatura: dormir na escuridão total; aceitar se o local for barulhento, não se irritar, mas pode usar tampão de ouvido ou colocar música relaxante (solfeggio); deixar o ambiente um pouco mais frio q o corpo ou tomar um banho morno.

[@jumaiagoes]

Nossa amei !! Meninas vcs estão de parabéns . Eu uso o tapa olho com bluetooth e fico escutando músicas calmas e isso me tranquiliza .

[@alinedasilvaramagiraldelo9778]

Eu tenho muitaaaaa sensibilidade a qualquer som. Fecho tudo pra dormir (quando está fresco, pois não tenho ar), uso cortina blecaute sempre, tampões no ouvido desde a adolescência. E mesmo que eu esteja dormindo, consigo ouvir qualquer barulho e acordar...parece que estou sempre em alerta! Tenho dificuldade pra começar a dormir e para permanecer dormindo 😢

[@sabrynadeOliveira]

Comigo é parecido, te entendo. 😔

[@alinedasilvaramagiraldelo9778]

@@sabrynadeOliveira só quem tem sabe...como é difícil viver em um mundo extremamente barulhento 😮‍💨🥴😥

[@fatimacristina152]

Vcs poderiam abrir um lugar aqui no Rio com palestras e cursos de terapias

[@fatimacristina152]

Eu estou aqui deitada kkkkkk vendo o vídeo e esperando p dormir kkkkkkkkkk

[@greicekelly9426]

Essas dicas são otimas.

[@edyanneveronica9247]

Indo agora procurar Mariah e Fernanda no Mercado Livre! Preciso de uma cópia de vcs duas!!! Hahahaha Brincadeiras à parte, esse vídeo é tão booommm!! 🥰

[@pollyanadesouzaalbuquerque9066]

Voces sao demais!!❤❤❤ vou búscalas no mercado livre!❤❤

[@gislainesantos7634]

Ahhh gostaria de ter uma réplica destas fadas aqui em casa hahahhaha, pode encomendar hahahha, amo vocês, vocês são VIDA VIVA!❤

[@analuisafavero7338]

Pode ler no kindle?

[@elaineferreira9339]

❤❤

[@marianaabreu4286]

❤

[@egliskaroline]

💞🌀✨

[@luciana.lnlife]

Dica: mulheres na menopausa que tem os "calorões", nao tomem banho morno, pois ira causar irritabilidade.

[@raianetavares2652]

Eu indo dormir vendo o vídeo 😂

[@danielebitencourtt]

Eu vendo esse vídeo as 23:39kkkkkk

[@elaineportugal5671]

Gente esse barulho de obra, é horrível, não consigo me concentrar. 😰🥵

[@camilasouza7958]

Falou , falou e, não falou nada com nada! Esperava mais! E não foi nada demais! 🙄

[@sarahmaia5455]

Amor, vc espera oq ? Mágica ? Alguém que bata uma pedra na sua nuca pra vc adormecer ?

[@camilasouza7958]

@@sarahmaia5455 falei no sentido que, esperava algo mais eficaz! Não no sentido de ofensa!Vc já parou pra pensar que pessoas não tem rotinas iguais? Tenho ansiedade, depressão, mal durmo cuidando de um filho de 11 anos, uma criança com condição especial!! Tô começando achar que tenho que levar uma pedrada na nuca mesmo! Vc é mãe ao menos? É cada um!

[@priscillad8]

Ain colega, vc que não soube ouvir