COMO MONTAR UMA ROTINA PRODUTIVA E SAUDÁVEL EM 6 PASSOS

[@camilarosarodrigues]

Minha dica é: no começo é mais importante frequência do que perfeição. Então feito é melhor que perfeito! Seu corpo precisa antes pegar o hábito, que é puro resultado da repetição, e só depois se preocupar com lapidar esse hábito.

[@camilarosarodrigues]

Outra dica: Na vida basicamente a gente tem que escolher nossas batalhas. Ou tu escolhe batalhar pra estabelecer rotina, bons hábitos, melhorar a saúde, ou depois tu vai ter que batalhar contra uma doença, o sobrepeso, a falta de mobilidade e por aí vai. "Quem hoje não tem tempo para a atividade física, no futuro vai ter tempo para a doença"

[@ThaisaLeal]

NOSSAAAAAAA PROFUNDO

[@moi-meme442]

Eu pedi ajuda em oração ontem a noite para conseguir me organizar melhor durante o dia e cumprir com todas as tarefas com equilíbrio e acordei com o KZbin me recomendando do nada esse vídeo! Obrigada por ter sido um instrumento divino 🥰

[@alessandrafreitas8265]

Eu não tinha nada de rotina na minha vida, e comecei a me organizar aos poucos e hoje quando meu namorado vem pra casa eu fico toda perdida kkkkk ele muda tudo e eu acho um saco isso 😂😂

[@ThaisaLeal]

HAHAHAHAHA NOSSA!! SIM!!! Será que é a idade batendo? 🤣

[@kehhpk]

Hahaha meu marido viaja bastante e fico triste quando ele vai, mas quando ele volta bagunça demais minha rotina, fico chateada lkkkk #velhas

[@andrieleabreurodrigues9739]

Verdade meninas Meu esposo trabalha viajando eu mando as marmitinhas saudáveis e tudo...mais quando ele volta já esqueceu tudo e só quer comer besteira me bagunça tudo

[@mairacortez8634]

Depois que eu ajustei minha rotina de sono melhorou muito minha disposição, uma dica é deixar tudo arrumado, por exemplo a roupa da academia para colocar quando acordar, se for ler deixar o livro em um lugar próximo de onde você vai ler, deixar fácil o que precisa ser feito e difícil o que te atrapalha essa dica li no livro hábitos atômicos lá tem várias outras dicas

[@luizapizzobarbosa]

Thai, tem alguns anos que minhas amigas me perguntam como faço para ser tão produtiva. Acabei de perceber que é pois te sigo há muitos anos... hahaha. Sai da casa dos meus pais há 1 ano e meio agora, e desde então tava com dificuldade de montar minha rotina. Voltei a colocar em prática os hábitos que você ensinou e não sinto mais dificuldade alguma em acordar cedo, ir na academia, ler livros, comer saudável... Adoro suas dicas e acompanhar sua rotina saudável e sem neura

[@carlaferreira7141]

Thaísa, eu faço tudo isso desde que conheci seu canal em 2019! Seguir uma rotina mudou minha vida. Tenho mais disposição, consigo fazer mais coisas, minha saúde mudou completamente! Rotina é vida!!!

[@ThaisaLeal]

Fico tão feliz de ler isso!! 🧡

[@vivianedodpoka8781]

Cara como estou amando suas postagens aqui, já mudou a minha mentalidade, você também é psicóloga? ❤ Gratidão por você ter esse tempo disponível para nos ajudar 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@priscilajobstraibizer9331]

Thaisa queria mt te agradecer, vc tem sido meu incentivo Estou com diabetes gestacional, tireoide, colesterol e anemia. O meu passado com alimentação errada, hoje reflete na minha gestação me sinto culpada e choro mt. Mais ergui a cabeça e fiz algo pra mudar o quadro. Hoje minha rotina é seguir tudo que minha nutri manda, e vendo seus vlogs saudáveis acabo fazendo algumas receitinhas, da ânimo pra continuar por mim e pelo meu bebê. Não sei se vc sabe o quanto é importante na vida das pessoas, graças aos seus vídeos estou alcançando o que o que preciso pra sair dessa. Uma coisa complementa a outra: alimentação saudável, exames rotineiros, insulinas, nutricionista e caminhadas. Só queria te dizer obrigada por fazer parte daquilo que me faz bem e está me trazendo a cura 🩷

[@thaysalves4169]

Ameeei... eu tenho uma rotina super organizada, mas trabalho aos domingos, minha folga sempre é na sexta e acaba que me canso muito mais na minha folga, agora com esse video eu entendi super oq ta acontecendo. Vou criar uma rotina pro dia de folga tbm. Obrigada Thaisa, vc me ajuda dms... exite eu antes de vc e eu dps de vc. Maravilhosa, Deus continue te abençoando.

[@rosediniz7351]

Bons conselhos. Gostaria muito de me habituar a dormir cedo e queria mais saber sobre o assunto tipo: o que não comer, quais alimentos evitar, o que não fazer, o que evitar de esforço pra desacelerar a mente... põe no seu caderno de sugestões de tema para vídeo aqui. Bjs e obrigada

[@ThaisaLeal]

AMEI!! Tudo anotado! Tem uns videos aqui que vc vai amar: alimentos que vocês pensa que são saudáveis mas não são (e um video ao contrario tem tambem)

[@amandaalmeidaorganizer]

Amoooo rotina 😍😍 me dá agonia não saber como vai ser o meu dia kkk hoje mesmo trabalhei de casa e fiz tudo exatamente como se tivesse que sair pra trabalhar hahaha, me deixa feliz rotina 😊

[@joycebarbosabarbosa5333]

Eu amo a rotina e me sinto perdida sem ela

[@marcelareis474]

Sou totalmente apegada a rotina academia de manhã, home office , fico perdida quando as coisas saem da rotina dia de trabalhar presencial. ❤

[@ThaisaLeal]

Parece que a gente fica ate com menos disposição e concentração pra trabalhar se nao segue nosso ritual ne?

[@kaliandramotter1458]

Ótimas dicas. Pra mim não pode faltar meu exercício físico!

[@Nanybsb10]

Eu verdadeiramente amo uma rotina! Todo dia pra mim precisa ser quarta-feira❤

[@marciarigolon4755]

Oi Thaisa, boa noite, tudo bem com você?Esse vídeo foi feito pra mim,sou a mulher da rotina!!Sou de contar as horas de sono que vou dormir,sou da manhã e procuro fazer tudo dentro do meu planejamento!! Acho que fazendo assim, consigo manter a minha rotina!! Ótimo vídeo, conteúdo excelente!! Parabéns!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ThaisaLeal]

🧡🧡🧡

[@paulamolla2031]

Amo rotina e priorizar as coisas q me fazem bem❤

[@coisasdanice9425]

Eu amo rotina, sempre amei. É algo que facilita a vida, e torna tudo mais prático.

[@julianarocha1683]

Muito obrigada pelos conselhos , me ajudou❤

[@ThaisaLeal]

Fico feliz🧡

[@valquiriapereira7762]

Esse vídeo é pra mim! Preciso de uma rotina!

[@franciellep.s.barreto2025]

Eu AMO rotina... Não gosto de sair dela .. exceto para viagens... Amo essa cuidado

[@lucianafortes8343]

Poderia fazer um vídeo de dicas de livros....rotina...procrastinacao...acordar cedo.... Amo seus vídeos...me inspiro muito nas suas dicas.

[@tatianetati8801]

Simplesmente PERFEITO!!!!!!!!! Obrigada.

[@milene346]

Amei! Eu amo seguir rotina, e é muito louco porque é algo já automático que nem a gente percebe com o tempo kkk, e ruim é que eu não sei lidar muito quando saio da rotina, mas foco que vai dar certo. Tha, você cita um livro no meio do vídeo, qual seria ele?

[@simonsouz1053]

O milagre da manhã! Esqueci o autor...

[@simonecristina4963]

Obrigada,vc é incrível,vou comecar hj mesmo,tudimmm o que aprendi ,muito bem explicado

[@alinelima8853]

Não fico sem escovar os dentes, usar o raspador de línguas, beber água em jejum. Tomar o super coffee e fazer exercício 🏋🏻‍♀️ amo minha rotina e fico chateada nos dias que não dá pra ir na academia

[@yvamada]

aí ano rotina kkkkk acordei um pouco mais cedo do horário e fiquei rolando na cama esperando o despertador tocar pra começar definitivamente minha rotina diária kkkkk

[@ThaisaLeal]

Hahahaha 🧡

[@janainaoliveira1706]

Vc é maravilhosa 💕 obrigada pelas dicas!!

[@ThaisaLeal]

🧡

[@rafaelamarques8730]

Que vídeo legal! Thaísa, conta pra gente se aquelas vitaminas de farmácia funcionam mesmo (vitamina D, zinco, ômega 3, etc, são só exemplos). Sempre fiquei em dúvida se funciona ou se é placebo. 🤭

[@ThaisaLeal]

Ja tem aqui no canal! Pesquisa por ‘multivitaminico thaisa leal’ no google ou youtube 🧡

[@rafaelamarques8730]

@@ThaisaLeal obrigada! 💛

[@ednamartaguimaraes9027]

Adoro acordar cedo,tendo uma boa noite de sono,acordo por volta das 5:30,com disposição total ❤

[@cibelefelix9994]

P que virou rotina na minha vida foi: tomar água quando acordo e usar protetor solar. Mas ainda estou nessa luta com outras coisas que foram citadas no vídeo, afinal quem tem tdh sofre muito com isso.

[@vivianesilva4801]

Thaisa, eu chego em casa 23:30 h da faculdade, isso 2 ou 3 x por semana, e estou tentando encaixar a academia pela manhã, infelizmente não estou conseguindo, pq pra isso é preciso eu acordar às 04:45 h... então não tenho dormido muito... help😢

[@ElenaDavid]

Malha em casa! Comecei tem 1 mês com o Rodrigo Lourenço. Maravilhoso, não quero outra vida kkkkkk

[@jhessenpinho4640]

Tbm preciso de uma rotina, mais ja estou criando ela, meu problema e o cansaço depois do almoço. Que fura minha rotina, pois trabalho de casa e não consigo ficar bem.pra produzir depois das 13h, estou muito sono acumulado na minha vida então, muito mesmo. Pq sempre me da sono depois do almoço, sempre tive sono leve, e acordei de madrugada, pra fazer xixi, to lascada lkkk

[@carladoja]

Thaisa, eu também coloco o meu smartwatch no silencioso quando deito, pq só o celular não adianta, o relógio continua vibrando a cada notificação que chega.

[@brunopedroleal1602]

Você é fera!

[@ThaisaLeal]

🧡

[@oxesilvana6649]

Eu quero muito ter uma rotina ,tanto pra mim quanto pro meus filhos pq eu não consigo acorda cedo e meus filhos tão do mesmo jeito então tomamos café tarde ,almoço tarde e janta também, o que eu posso fazer ou toma pra não senti tanto sono ? Não sei o que fazer pois até quando tem algo pra resolver cedo perco a hora mesmo colocando o despertador da preguiça de levantar 😢

[@ThaisaLeal]

Nao é questão de sentir menos sono, mas sim de dormir 7 a 8h por noite e regular qual será esse periodo. Um dia vcs precisam acordar cedo e nao cochilar de tarde pra ter sono mais cedo e conseguir dormir mais cedo. Ai comeca a regular

[@lilianefleig981]

Adorei as dicas❤

[@CanalDaBruna38544]

Eu acho que a única coisa que não pode faltar na minha rotina é ler um livro, principalmente alguns minutos antes de ir dormir (se alguém tiver algum livro pra me recomendar deixe aqui nos comentários)

[@suellensousa8606]

O que mata é meu sono....tento ir dormir no mesmo horário...mas ando acordando as 3 ou 4 da manhã e não durmo mais Tô tomando até melatonina

[@ThaisaLeal]

Tem um video aqui para dormir melhor!! Ate vou colocar no card!!

[@Isabelaarjona]

Meu problema não é dormir cedo, o problema é q acordo de madrugada e não consigo dormir mais, desde que minha filha nasceu meu sono nunca mais foi o mesmo, mas ela já tem 7 anos, o meu problema é q fico com pensamentos horríveis na mente e não consigo dormir 😢

[@_filha_do_rei]

Eu sei como é, é bem difícil mesmo. Os Pensamentos às vezes parece que vai nos engolir, mas moça quero te dizer algo que serve como consolo pra mim nesses tipos de momentos: Somos amadas por Jesus. E ele provou o seu amor através da cruz, uma morte sofrida e ele suportou até o fim por causa de você. É um amor sem igual, isso me tranquiliza, espero que isso também te ajude❤

[@camillesantana5553]

Muito maravilhosa

[@renataonobrega]

Thaisa uma informação do vídeo que não é verdade. Estudos comprovam que sono não é cumulativo. Dormir muuuuito no fim de semana não irá minimizar os prejuízos de noites mal dormidas. Tipo dormir 9h 10h não vai debitar de uma "dívida de sono" que possar ter consigo sabe? kkkkk Não dormiu o necessário? assuma os prejuízos. baixa capacidade de concentração, sonolência durante o dia, irritabilidade e cortisol (estresse) alto... entendo que há rotinas e realidades diferentes, mas os efeitos de noites mal dormidas são prejudiciais para TODAS as pessoas, independentemente de idade, gênero e classe social. Pessoas (muitos jovens, inclusive) que acham que não precisam dormir irão sentir as causas dessa atitude mais tarde. Rotina é super importante (também comprovado cientificamente). Sono é como uma criança mimada, qualquer coisinha pode desestabilizar. Portanto, deu sono vá para cama. Não está com sono, mas deveria estar porque está se acostumando com novo horário que você está mudando e tal, priorize sua higiene do sono (mini rotina antes de dormir). Sobre higiene do sono: não adianta querer dormir depois de assistir um filme super agitado cheio de ação kkkk, seu corpo e cérebro estão agitados. Lembre-se da criança mimada. É preciso ter jeito, calma e cada um tem seu jeitinho de pegar no sono.

[@ElenaDavid]

Siiim! Tb fiquei agoniada com isso rs sono não é cumulativo.

[@GabrielaNeves007]

Tem limite de aplicativo e modo sono Uso os dois

[@kellenteles7527]

Poderoso. 😎 O óbvio precisa ser dito.

[@deboraamorim3814]

Sair da rotina é horrível 😂

[@josealfonsosilvalatorre1826]

Buen video

[@annelouise4047]

🙌🙌🙌

[@MariaVitoria-mb2ye]

💜

[@cibelefelix9994]

Ela falou coisas que acontece comigo, fazendo eu me sentir péssima comigo mesma! Nossa!

[@josefagoz637]

👏👏👏👏👏❤

[@ThaisaLeal]

🧡