Como Montei Minha Dieta Vegetariana Estrita | Ganho Muscular

[@barbaracingano6545]

Se não encontrar orgânicos é preferível comer frutas,verduras,legumes e derivados de alface do mercado mesmo,do que continuar comendo derivados de leite e ovos. Me tornei vegetariana e me sinto leve,limpa,equilibrada e conectada com o criador. Faça parte desse exército

[@julianasofia4305]

Isso de se sentir leve limpa e equilibrada é verdade demais 💚🐄🐷🐔

[@Lua-rw1ky]

Cara tô uns 5 dias sem comer carne e derivados, cara melhor coisa! Parece que tá tudo dando certo na minha vida. A sensação é maravilhosa.

[@daniellasantos013]

😍😍😍

[@wendellventura4465]

GIAN... após começar a seguir seu canal eu comecei a comer todo tipo de verdura... eu nao comia nem tomate, mas vc me incentivou a perceber o quao importante é nossa alimentação. E outro detalhe, estou sentindo prazer ao comer legumes e vegetais... obrigado!!!

[@herrisonserafim4591]

*_"Se você continuar a fazer o que sempre fez, com absoluta certeza continuará a ser o que sempre foi"_* Um dos meus objetivos é alcançar um bom físico e obter uma melhor autoestima. Essa mini série vai ajudar muito, chegou no momento certo. Parabéns pela montagem dos 5 Ebooks Giancarlo eles são excelentes, vou imprimir e encadernar todos eles.

[@ultimaverdade9416]

Também sou Adventista, estou acompanhando e dando like! Excelente trabalho: muito bom vê os princípios do regime alimentar correto, na prática, como você tem feito.

[@wesleydossantos5885]

Cara! Sem duvida! Você está estudando a lição desta semana? Mano, você foi escolhido por Deus para ser um "Daniel dos últimos dias" louvado seja Deus!!! Obrigado, firme na rocha que é Jesus!!!

[@samcampos2350]

Super Amei as informações!! Sou vegetariana a 3 anos me tornei lendo o espírito de profecia, mas ultimamente estou muito infeliz com a minha alimentação e a falta de variedade, consumo muito carboidrato e proteínas e acabo esquecendo dos lipídeos!! É os seus vídeos então me ajudando muiiiiiiiito 😉

[@medicinachinesa]

Uma fonte de gorduras que poucos brasileiros conhecem são as sementes de gergelim. Muito utilizada na dieta macrobiótica. Pode ser consumida as sementes ou então triturar para virar pó ou até mesmo em uma forma de pasta, como a pasta de amendoim, também existe a pasta de semente de gergelim, o famoso "Tahine".

[@IngridRosaBlog]

Gian sério, tu não existe. Você é lindo por dentro e pro fora, tô fazendo uma maratona de vídeos seus pra tentar entrar nessa.

[@nai1686]

Gian, o cenário está perfeito.

[@edvaldo731030]

Obrigado Gian parabéns pela iniciativa, estou a mais de 1 ano sem comer carne mas ainda consumo ovos e leite, meu objetivo é parar esses dois últimos também e seu canal tem ajudado bastante já que tenho 44 anos e também faço academia com objetivo de ganho de massa muscular.

[@rafaelghirellim19]

Irmão , seus vídeos são de ótimo conteúdo , já chego dando like , um canal e uma pessoa abençoada por Deus, por estabelecer a dieta do Éden , possuindo todos os macros e micros que necessitamos, vc tá me ajudando muito com meus estudos e alimentação em meu cotidiano, que Deus lhe abençoe grandemente! Forte abraço

[@Se7enCid]

Parabéns pelo excelente trabalho. Feliz em descobrir que você é adventista. Suspeitamos aqui em casa no primeiro vídeo. Rsrsr Grande abraço.

[@melhordetudoaqui]

Lindo! Admiro muito você! Parabéns pelo canal! Sábias palavras! Muitas pessoas acham que não conseguem mudar o corpo sendo veganos, e seu canal é excelente porque ajuda muitas pessoas que buscam isso.

[@marcoscheres2230]

Meu querido, vc tocou no calcanhar de Aquiles dos nossos irmãos vegetarianos. Tu está corretamente certo. Eu também sou adventista e acordei para essa realidade. Estou conseguindo ganhar massa, graças a Deus. Estou amando seus vídeos. Parabéns, continue assim.

[@estevao_fsilva]

Meu irmão dá fé! Acho que encontrei um canal 💯 % certo para aprender o que é bom!

[@ttai_]

Cara!!!! Vc é demais! Amo a forma que compartilha seu conhecimento! Só tenho a agradecer mesmo!

[@natanazevedo3501]

Giancarlo, Tudo bom? Comecei a acompanhar recentemente seu canal, e estou gostando muito. Quero repassar uma dica que aprendi para reduzir a quantidade de lipídios na castanha-do-Pará. basta vc colocá-las numa bandeja e levar ao forno por uns 20 minutos. Com o aquecimento o óleo vai começar a escorrer e você terá uma castanha mais sequinha.

[@tamascademeulanche6158]

Estou em transição, seu canal me ajuda DEMAIS! Muuito obrigada ! Deu abençoe vc! Tbm sou Adventista!

[@jessikalimaa]

Conheci seu canal alguns meses atras pesquisando sobre o jejum intermitente... sempre achei que eu jamais conseguiria. Sou vegana ha 8 anos, vegetariana desde o 4 anos de idade. Comecei aos poucos e notei que minha `fome´diminuiu. Tive compulsao alimentar a vida toda, a maior motivação para acordar todos os dias era pensar no que teria para comer, juro. Hoje nao consigo comer muito, meus amigos ate acham que estou doente. Mantenho os exames em dia, nao uso remedio ha 4 anos e amo suas dicas!!

[@mariadefatimapereira1356]

Fibra diminui fibra!

[@mariabaili5197]

Além de LINDOOOOOS DEMAIS 🙏❣️ é adventista querido irmão, DEUS ABENÇOE ETERNAMENTE SUA VIDAAAA ♥️🥰❣️ QUERIDO GIAN, GRATA PELAS DICAS MARAVILHOSAS, DEUS ABENÇOE E PRAZER,SOU SUA SEGUIDORA AGORA SEMPRE ❣️ BEIJOS FELIZZZZ SÁBADO 🙏 GOD BLESS YOU ♥️🥰❣️

[@Sandra_Silva2]

Parabéns pelo seu trabalho estou aprendendo muito sobre os alimentos.

[@marcospaulosampaioribeiro4589]

Muito bom! Esclarecedor, obrigado por compartilhar seu conhecimento; Tem me ajudado muito, Deus continue abençoando, e que seu canal continue levando as pessoas a buscar a ter saúde física, mental, emocional e espiritual.

[@luizfernando5974]

Cara, eu sou vegano, sou muito magro (e sou assim já faz anos desde criança e carnívoro), já pratiquei esporte como basquete, comia de tudo e ainda como, eu como muito e saudável, cozinho tudo que vou comer e tento fazer um prato com muitas cores e tudo que tem direito, só que continuo magro assim e não tem jeito... Seilá. Poderia me ajudar? Inclusive esse negócio de jejum intermitente pra mim já é uma prática normal já que eu não como muitos carboidratos simples, não tenho muita fome, e acabo comendo só no almoço mesmo. Eu fico mais ou menos 12 a 16 horas sem comer todos os dias automaticamente devido aos meus horários, mas quando como, como de verdade e em grandes quantidades. Ultimamente tenho sido muito sedentário mas isso vai mudar pq vou voltar a correr, enfim... Resumindo, não saio dessa magreza.

[@mariasales338]

Estou no caminho da Luz Gian. Eu como assim, qtdd mas estou muito magra

[@josecarlosdasilvajunior7328]

Ai que luz vc me deu agora 😍 Realmente é importante saber o que tu ta comendo.

[@rodrigodejesus9979]

Que Deus lhe abençoe sempre tô amando os vídeos continue na sua umiudade ajudando a irmandade a ter saúde Deus lhe recompesara

[@williamcarvalho2953]

Também sou AD7 e treino para hipertrofia, além de correr e praticar outros esportes, estou tentando cortar carne da minha vida. Seus vídeos têm sido uma imensa inspiração. Parabéns e obrigado. Deus o abençoe imensamente.

[@niltonpadi]

Como sempre exercente! Podia fazer um vídeo sobre a cobrança das pessoas próximas que questionam a opção de não comer carne.

[@lifeevermore.658]

Agradecida por essas informações( dicas) riquíssima. Gratidão meu caro.

[@ThaysNatasha]

Sensacional Gian! É exatamente isso que preciso, uma mini série sobre os passos na mudança de alimentação! OBRIGADA! O vídeo esta incrível, mal posso esperar para os próximos! compartilhando em 3,2,1..

[@hagakure4319]

nao vejo a hr dos proximos videos dessa serie ^^

[@Millamcristiam]

Cara, foi perfeito encontrar teu canal. Sou adventista, quero me tornar vegetariano estrito e também começar a construir meu corpo a partir do vegetarianismo estrito. Perfeito. Já estou inscrito!

[@fabriciorangel7532]

Millan Silva estamos na msm mano. Maranata ✋

[@fabriciorangel7532]

Millan Silva mas já sou vegetariano

[@lucianamachado1570]

Muito bom. Estou em transição e essas informações são muito importantes.

[@moneteteixeira3774]

Gratidão Giancarlo por suas instruções!

[@baraun]

Nossa, como eu queria ter encontrado este vídeo há uns meses atrás! Obrigado mesmo pela playlist cheia de informações!!

[@juliocs9472]

Valeu irmão, sempre esclarecedor, obrigado. E aguardamos o próximo video.

[@marialazaradossantos8469]

Pra qm tem tendência para problema renal tem q tomar mt cuidado com proteínas eu uso 0.5 de proteínas

[@carlosmneto]

Não sou adventista... mas a expectativa de vida dos adventistas é bem maior que o restante da população

[@PoetaAntonioluis]

Na audiência Gian.

[@LSH298]

Conteudo excelente ! Bravo! 👏👏👏

[@katiusciasouaraujosantos1862]

Eu tô problema intestinal, não posso comer feijão, leites

[@EliaSeLesie]

Gratidão por compartilhar essas informações valiosas. Abraço fraterno!

[@naybarbosa5892]

Olá Gian.também sou adventista e estou pensando em me tornar vegetariana ,seus vídeos estão me motivando muito❤👏

[@lucianagiannini220]

Excelente! Amo treinar!

[@brucelourenco]

Gian em 1:33 voce fala qndo voce recebeu a "mensagem vegetariana estrita" o que você quis dizer exatamente. Parabens mais uma vez por nos ajudar com seus vídeos e testemunho pessoal. Forte abraço

[@antoniolourenco4771]

Você é fera!!

[@josebrandao5569]

Eu sou fator sanguíneo A Legumes verduras frutas soja Não leite trigo carne vermelha açúcar 😊😅

[@emili865]

Ótimas dicas e de fácil entendimento, obrigada 😙

[@bomsabor8941]

Gina como está você? Gostava de lhe fazer uma pergunta relacionada com Dieta estrita vegan que me tem atormentado.... para issso terei que falar um pouco de mim...... Sou homem 34 sempre foi magro média de 65/70kg com 1,80m,sempre tive cuidados com a alimentação mesmo comendo de tudo ...há dois anos sai do meu país e vim cair em um outro onde trabalhei em tantas fábricas de carne que hoje depois de 4 anos estou enojado revoltado e agoniado e não dizendo pior pelo que se passa pelo todo o mundo tudo o que envolve a indústria alimentar.entao pelo últimos 2 anos fui perdendo a vontade de comer pura e simplesmente assim ....só tenho comido quando tenho fome mesmo fome a vontade ou o apetite está se ausentou por completo .....as refeições são raramente feitas também na verdade.

[@danieladasilvaribeiro5566]

Muito bom seus vídeos. .sou vegetariana também e adoro seguir suas dicas!!

[@MariaPaula-pp2im]

Era o que eu precisava, sou vegetariana.

[@silviarodrigues4058]

Gian muito bacana seu vídeo. Uma pergunta, vejo que você não consome muito o arroz e feijão da forma tradicional que vemos a maior parte dos brasileiros fazendo, isso é por alguma razão ou é questão de gosto mesmo, prefere as leguminosas e cereais preparados de formas diferentes?

[@bomsabor8941]

Tom Mario Gina como está você? Gostava de lhe fazer uma pergunta relacionada com Dieta estrita vegan que me tem atormentado.... para issso terei que falar um pouco de mim...... Sou homem 34 sempre foi magro média de 65/70kg com 1,80m,sempre tive cuidados com a alimentação mesmo comendo de tudo ...há dois anos sai do meu país e vim cair em um outro onde trabalhei em tantas fábricas de carne que hoje depois de 4 anos estou enojado revoltado e agoniado e não dizendo pior pelo que se passa pelo todo o mundo tudo o que envolve a indústria alimentar.entao pelo últimos 2 anos fui perdendo a vontade de comer pura e simplesmente assim ....só tenho comido quando tenho fome mesmo fome a vontade ou o apetite está se ausentou por completo .....as refeições são raramente feitas também na verdade. Então há 6 meses precisamente parei de vez de comer carne peixe etc.... comecei a pesquisar e tentar substituir o k comia muito( frango,porco,fiambre ,manteiga queijo etc) nesssa altura já está só com 64 pesados e como já disse sempre fui magro mas atlético sempre muito energético e competitivo fisicamente mas agora neste meses fiquei um esqueleto acredito que continuo a perder massa magra como tens falado.......aqui meu mal e que sempre tive imenso problemas para a ganhar costumava comer este mundo e o outro..... agora tenho 56 kilos mesmo tomando um monte de suplementos....estou tão magro k não sei o que comecei agora a fazer receitas tuas e comecei agora a tentar fazer a dieta do peso e vou ver se consigo melhorar mas na verdade tens me dado imensa força e me ajudado imenso. Minha pergunta é: Sabendo meu historial conseguirei eu reverter minha situação sem perder mais massa magra? Sempre tive muita força . E meu trabalho até que e pesado e últimos meses sinto que muita força e muitas dores surgiram nas costas e pernas por faltas de músculos para sustentar a altura que tenho. Abraço rapazão tudo de bom para ti excelente espírito

[@valeriasilva4218]

Ameiii os seus vídeos. "Perfeito " Que Deus te abençoe...

[@penumbispumbis2020]

Jean você sabe me dizer o porquê da Igreja Adventista ter uma mensagem poderosa sobre alimentação e poucos membros seguirem essa recomendação? Estou lendo alguns livros da E. W sobre esse assunto e estou achando fantásticos.

[@GiancarloEidler]

Ronaldo Lopes Então meu irmão, eu realmente gostaria de saber também a razão de terem tanta luz e não seguirem... Me desculpe pelo mal exemplo dos outros que professam a minha fé ! Tento fazer minha parte e dar meu exemplo, gratidão !

[@penumbispumbis2020]

Giancarlo Eidler Com certeza você é um bom exemplo, e são nessas poucas pessoas que nos influenciamos. Afinal, qualquer denominação, filosofia de vida, grupo, etc, tem maus exemplos.

[@boninhooliver144]

Eo ferro.vit.b queratina. colageno.calcio.omega3?😀acido folico e bom para cabelo unhas.

[@valeriasilva4218]

Eu também sou adventista do sétimo dia. Meu sonho é ser vegana. Como que faço?

[@renatapiresdesantana]

Gian, como conseguimos a informação de quanta proteína, carbo e gordura saudável é necessário para cada pessoa? iniciei meu jejum intermitente, e estou comendo "corretamente" mas fico perdida nas quantidades necessárias diárias...e nessa ainda acabar caindo no efeito "platô"

[@carinesevero1972]

cada um é unico mesmo por que se eu comer muito carboidrato eu passo mal. minha dieta tem quer maior em proteina e gordura ai fica tudo otimo

[@Gustavo-pp2pd]

Fala Gian, parabéns peli excelente conteúdo. Melhor canal de nutrição do youtube! Nesse vídeo vc falou que consome proteínas 1-1,5g/kg, lipídeos 0,5g/kg, e falou que consome mais carbos que proteínas, mas não falou quantas gramas por kg. Me ajuda aê!!!!!!!

[@GiancarloEidler]

Meus Carbs e Lipídios variam de acordo com minha rotina. não falei quanto de carb, carbs é o que vai sobrar dos dados de gordura e proteína que uso, só fazer a subtração das kcals total

[@Gustavo-pp2pd]

Giancarlo Eidler valew demais. Estou seguindo a dieta a quase 1 mês. Emagreci aprox 4kg. O que atrapalha mais é a esteatose hepatica grau leve, que tem me causado insônia por muitos anos. Parabéns por toda sua pesquisa e por compartilhar sua experiência. Vou comprar seus livros em breve.

[@nessinha191]

Lindo e veg 😍

[@fernandarosario4397]

Ótimo vídeo👏👏👏..... Mais uma inscrita....

[@ribeiro_12]

vlw irmão, obrigado

[@pocovsco788]

Que cara engraçado kkk amei ❤️

[@pedro09111992]

Quando alguém fala "2g de proteína por Kg de peso corporal", a pessoa se refere a proteína propriamente dita ou a um alimento que tem proteína?

[@santyagoconygriega]

Obrigado, otima informacao.

[@patriciamamani4139]

Minha dificuldade é deixar o queijo. Excelente vídeo. Obrigada. Nunca comprei e-book, eu o recebo através do meu email?

[@camilabalestiero4640]

Patricia keep it simple normalmente vc recebe via e-mail, o arquivo em PDF, ou recebe um link no e-mail, que te leva ao site pra baixar o livro! Alguma coisa desse tipo. ;)

[@mariadefatimapereira1356]

Queijo age comer droga!

[@SamuelCersosimo]

"Um" grama, cara. PS: minha esposa é médica e tô sempre corrigindo ela também hehe

[@lucasbotelho657]

Valeu professor babaca

[@marialazaradossantos8469]

Graças a vc tbm sou vegetariana estrita após ler o estudo da china

[@maur00]

otima dica eu nao tou comendo as gorduras boas por isso q meu testoserona diminiu e libido foi junto, vou comecar a comer isso q faltou ninguem merece perder testoserona

[@rafael0lopes989]

Excelente ! Parabéns !

[@daniellasantos013]

6:30 kkkkkkkkk .... muito bom Gian!!!!

[@raqueldamasceno7095]

como faço pra manter meu peso???

[@Simone3013]

Gian, uma dúvida: se misturar uma fruta doce e um ácida por exemplo a pessoa poderá sentir má digestão?

[@GiancarloEidler]

vê o próximo vídeo, sobre carboidratos

[@marialazaradossantos8469]

Sigo o princípio start solution amo

[@marialazaradossantos8469]

Minha dieta e 90% carbos

[@morcegoarts]

Por quantos dias eu posso fazer um jejum de 20 horas ou 26 horas?

[@francielleevelyn1578]

Rodrigo Acosta quantos dias vc conseguir fazer

[@amandhavictoria4263]

Vc é nutricionista ? Meu nutri disse que nao seria adequado substituir proteínas vegetais pela as animais para ganho de massa e eu fiquei muito decepcionada!

[@marialazaradossantos8469]

Eu naum me preocupo co.estoi carbos proteinas lipiidios

[@karibraga1]

Gean. Esse cálculo e para uma refeição ou e para dividir no total ao dia?

[@andre.trading]

Gian fale sobre o fato de mts pessoas endemonizarem a soja

[@GiancarloEidler]

eu falei, no meu vídeo sobre soja

[@andre.trading]

Giancarlo Eidler eu n vi ainda, vou ver agora

[@nilzetepinheironilzete791]

Leite de alpiste

[@gustavoalbuquerque3694]

Olá Gian boa noite, também sou de São Paulo e gostaria de saber os locais mais indicados para comprar alimentos como frutas, verduras, legumes entre outros porém orgânicos? Tenho muita dificuldade de encontrar em supermercados, feiras e entre outros. Não como carne a mais um ano mas ainda faço uso de derivados, quero parar de consumir derivados, industrializados e também iniciar uma rotina de treino e alimentação adequada. Inclusive sou adventista também! Abraços! Creio que já deve ter lido, mas recomendo o livro Saúde Nua e Crua, da Márcia vidoto.

[@GiancarloEidler]

eu compro em uma feira orgânica todo domingo na região de cotia.

[@rafaelclaro3287]

e as vitaminas?

[@helioluizdearrudasantosarr9140]

Boa noite amigo

[@lourenco2362]

se eu comer arroz e muito fejão eu bato minhas proteinas?

[@victorfaria7252]

E o arroz e feijão pode?

[@daianemc]

Victor Faria: Arroz Integral é ótimo! Feijão sempre!

[@marialazaradossantos8469]

Tmj

[@MrMlisandra]

Eu sou magra e muito forte...mais ou menos.. Hehe

[@fernandasantos-cw9dg]

Você é nutricionista?

[@IngridRosaBlog]

Gian eu tô com 1,60 e eu tô pensando 78kg , aí eu teria que comer 78g de proteínas? É isso?

[@lucasap7773]

Isso

[@verinhaaurea290]

Carboidratos fibrosos "Grama" 😅😅Boa👍

[@eee3153]

Gostei

[@isabela4927]

Eu sei q vc come bolo a tarde kk

[@studiodebelezayanmaosdetes1416]

Eu tinha uma imagem boa de vc jean ....achei feio sua atitude ..so por q eu discordei de vc. De algo vc me bloquiou. Kd a humildade ...vc n sabe o q e democracia?

[@dionasbueno2699]

Sai fe casa comi pra caralho

[@GiancarloEidler]

Dionas Bueno birl

[@battfla6948]

Moço, tá precisando atualizar suas convicções. Pesquise sobre a soja, principalmente esta que você diz que come. Se não for fermentada, a soja é altamente tóxica!! Não à toa, os orientais só a consomem assim.... tá precisando estudar mais 🤔