Minha Dieta Vegana | Calorias e Macros | Receitas e Estratégias

[@evyayad_]

Tão lindo, tão inteligente, tão organizado, disciplinado, sabe cozinha e é vegano. Você existe mesmo?

[@luandersonalves470]

Faz um vídeos sobre os temperos,galera curtam aki pra ele se lembrar :D

[@SandorFerreira]

Siiiiiim! Por favor

[@rogerstreetworkut8362]

Curti mito likee

[@alvesthefinaa6910]

Larguei carne. Larguei banho quente.. Larguei cerveja e masturbação.. 2 meses. Tô voando nos meus estudos e projetos..

[@GiancarloEidler]

Djair Alves Parabens

[@leticiadias4611]

Qual o problema do banho quente?

[@rodrigolopes5861]

@@leticiadias4611 banho frio deixa a gente mais "ligado" estimula muita coisa no nosso corpo, não sei bem te explicar mas parecido com isso.

[@leticiadias4611]

@@rodrigolopes5861 Vou tentar menos quente, então, pq aqui onde moro está um frio...rs. Obrigada

[@leticiadias4611]

@André Penedo acredito que não precisa ser gelado ou frio no inverno, pelo menos. Hj eu consegui reduzir bem a temperatura, ficou morninho, foi suportável

[@cleciopablo4884]

Não tenho vontade nem uma de deixar de comer carne, mas temos muito pra aprender com vocês veganos, os alimentos veganos enriquecem muito uma alimentação. Parabéns!

[@variasquestoes]

Estou impressionada. Sou ovolacto e esse ano decidi malhar , quero muito definir e estava buscando inspirações. Achei seu canal muito completo. Obrigada ♡

[@umloiro3219]

O cara passa informações do alimento e ainda ensina a cozinhar 🙌🏼

[@ingridmeirelescavalcantiol990]

Pqp agora eu quero organizar minhas comidas assim também. Mto satisfatória a tua organização dos grãos, temperos etc

[@alicefreire9738]

Muito!!ele deve ter feito compra pq ta tudo tão cheinho hahaha

[@rogerstreetworkut8362]

Tbn

[@rogerstreetworkut8362]

@@alicefreire9738 sim tá top

[@angelamceschini2689]

Excelente vídeo! Sou vegana e já fiz propaganda de ti para meus filhos, a gente te segue já faz um tempinho. Parabéns e continue nos informando com suas dicas, amamos! Valeu 👏🌱

[@juniorrebello9538]

Vai chegar aos 100 anos.

[@ronaldooliveira3768]

Sensacional , me ajudou muito estou há 3 semanas com dieta vegetariana 100% e sinto muito mais energia e disposição e estava buscando recertas proteicas para poder implementar !

[@caiofernando]

Acabei de entrar numa dieta vegetariana estrita. Tô muito feliz de ter achado seu canal. Inspiração!

[@leonardocamppos]

Que massa mano. Sou vegetariano há mais de um ano e esse era o canal que faltava para alcançar meu objetivo que é ganho de massa! Vlwww

[@pmpo48]

Parabéns! Você é muito organizado! Quando eu crescer quero ser como você. Kkkk

[@liviacarneiromkt]

Sonho esse armario de grãos

[@rogerstreetworkut8362]

Tbm ta foda

[@normalizeth95]

Muito obrigado pela explicação, sou vegetariano em vias de me tornar vegano, perdi 10 quilos e estagnado porque preciso ter mais déficits, vou seguir seus conselhos e organizar minha cozinha, é o que está falhando, bênçãos do México🎆🎆🎆. 💙💙💙💙💙

[@tamirisescopeli2468]

Nossa Gian, como você é organizado, caprichoso. O jeito simples e simpático como você ensina a fazer tudo. Parabéns cara!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😃 Só de olhar suas marmitas me deu fome. Estou completamente ansiosa para fazer marmitas fitness, e esta certeza veio depois que comecei a assistir seus vídeos, você passa um incentivo muito grande pra gente. Obrigada Giancarlos, sucesso sempre 🙌🙏🏽👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@pcassio23]

Cara, um dos melhores videos que eu já vi aqui no youtube. Parabéns Gian

[@julianofialho4837]

Obrigado pelos ensinamentos, cresci muito com eles, estou ficando grande, 100% vegetal e natural pouco tempo de musculação 0 de suplementação. Por favor continue já assisti todos seus vídeos. Valeu um abraço.

[@GiancarloEidler]

Uma honra ler um comentário desse irmão !

[@mariasales338]

Seja sempre esse garoto brilhante

[@tarotmanifestacao]

Amei esses potes de vidro 😍

[@karinakolarevic]

Que sonho esse canal! Acabo de me inscrever, farei maratona nos vídeos. Parabéns!

[@YubelPoom]

I like to watch when you cook. It inspires people who start cooking vegetarian food themselves.I would like to see you continue to cook vegetarian food like this because it looks yummy.Because I cook vegetarian food that is not tasty at all, and there is no idea of cooking at all, so you are an inspiration to me.

[@eudaniaquino]

Apaixonada só nesse armário de temperos

[@ingris4279]

Comentando antes de assistir. Bora lá.

[@juliamarques7026]

Amei as receitas...eu amo alimentos saudáveis... Muuuuuito fofo você na cozinha!!!! Com um homem desses ..eu caso!!!!! 😀😍😍😍

[@nilzabraz7005]

Ficou bonito Giancarlo, meus grãos ficam em garrafas de suco que eu reciclo, também tomo Ares sem açúcar. Tá lindo parabéns. Você também é lindo.😘

[@antaresstar2]

Nossa, esse arsenal de grãos! Sou apaixonado por tudo quanto é tipo de grão.

[@DaianaLady]

Deus é maravilhoso, todos os alimentos criados por ele tem todas as vitaminas e minerais e proteinas essenciais que necessitamos, nós que não buscamos conhecimentos e por isso adoecemos nosso corpo .

[@alereis2207]

Voce e sensacional deveria ter vidio todo dia

[@lanamirandabello5262]

Ótimo vídeo!! Quando puder faz um sobre os temperos! 🤙🏻

[@mirajreis]

Eu amei esse vídeo, super me inscrevi. Sou vegetariano e treino, acho muito difícil ter uma comida veggie e fit, por isso amei o conteúdo

[@normaborges4305]

Você é organizado, até na hora de explicar as receitas. Da gosto ver seus vídeos. Muito obrigado por dividir seus conhecimentos. Gostaria de saber como você se organiza para ir as compras, como escolhe e quanto gasta no mercado ou na zona cerealistas. Em um dos seus vídeos você comentou que da preferência comprar verduras e frutas nas feiras livres onde também pode ajudar os feirantes e suas famílias. Muito bom .

[@luanaborges4526]

Caraca que inveja dessa dispensa 😍✨✨✨

[@DouglasBarbosadosSantos]

Boa tarde Gian. Muito bom o vídeo. Você poderia fazer um video mostrando quanto você gasta por semana para manter a sua dieta. Suplementos inclusos. Valeu.

[@GiancarloEidler]

Douglas Barbosa dos Santos - posso sim, vou organizar e gravar

[@MarcelaMagrisFernandes]

Seria um ótimo tema de vídeo

[@soraiacunha5603]

Apoiado

[@Murilocarvalho.679]

Adoro o seu canal . Acho super explicado deixando tudo bem claro . Parabéns 👏👏👏👏

[@TheR31Y]

Oi Gian. Será que você pode fazer pra nós um vídeo especificamente para ganho de peso para ectomorfos? (E se possível estratégias e alimentos que desacelerem o metabolismo )

[@GiancarloEidler]

Olá irmão como vai, posso gravar assim. Contudo devo dizer que a dieta para hipertrofia não muda muito da dieta para definição, pois apenas ocorre a elevação das calorias ingeridas por dia. Então no caso eu faria essa mesma dieta que consta no vídeo porém adicionaria uma refeição matinal ( e provavelmente aumentaria a porção dos pratos) Sobre desacelerar o metabolismo, é extremamente complicado na fase de hipertrofia, pois com o aumento da comida o metabolismo aceleraria naturalmente. Uma coisa que pode ser feita é a redução de exercícios cardiovasculares.

[@TheR31Y]

@@GiancarloEidler Obrigado pela resposta e atenção. Atualmente estou nessa luta. Sou ectomorfo e quero engordar. Já até pesquisei como desacelerar o metabolismo mas tudo o que achei foi sobre dormir menos, beber pouca água e comer mal. :( Vou seguir essas dicas do seu vídeo e complementar com o que disse no comentário.

[@juliamarques7026]

Boa! Eu preciso muito de um vídeo assim! !!!!!!!

[@Muniz12345]

Também quero um vídeo para ecto!!

[@temperosmagicos4099]

meu sonho um video assim

[@larissavieiraguadagnin3253]

Faz um vídeo falando sobre as vitaminas e como conseguir atingir as metas recomendadas por dia de cada uma

[@gabrielalvess8424]

Comentando antes de ver tbm kkkkk mas ansioso 👀👀👀

[@emili865]

Adivinhou meu pensamento, estava procurando conteúdos como esse, gratidão 🙏❤️

[@GiancarloEidler]

Emili Colombo feliz em ajudar

[@larissaamorimnutri]

Ótimo conteúdo Gi 👏🏻 para quem está começando é perfeito e para quem não tem noção de cozinha também. Um ser de luz você 🙏🏻

[@GiancarloEidler]

Lari__ Amorim Mt feliz em ajudar!! Obrigado

[@lais_fidelix]

Ótimo testemunho, era bom se outros irmãos fizessem isso🙏😊 vi um testemunho uma vez na igreja Que uma pessoa foi visita a casa do médico naturalista para ver se realmente ele comia oque ele tava pregando, e chegando lá ele testificou que realmente ele come. Muito bom!

[@GiancarloEidler]

Ameeem !

[@beatrizav5565]

giancarlo, vc é perfeito, sabe, obrigada pela riqueza de conteúdo

[@ilzamagalhaes9445]

Eu amo está música de fundo 😍

[@rodrigolopes5861]

Parabéns pelo trabalho, mas sua dieta não parece simples, ela é bem complexa e diversificada. Valeu pela dica da proteína vegana.

[@GiancarloEidler]

Rodrigo Lopes 💪🏼😆

[@leticiaalc6543]

Meu sonho ter uma cozinha assim 🤩😍👏👏👏👏👍👍

[@AgdaFeller]

Vou guardar esse vídeo pra vida 💗

[@thaynalima6855]

Queira ter dinheiro pra ter todos esses grãos Ainda sou menor aprendiz não dá pra pagar tudo e o curso de inglês ainda kkkk mas sou vegana com poucas coisas porém minha saúde está ÓTIMA obrigada

[@viniciusoliveira9956]

Salve Giancarlo, tudo bem? Parabens pelo conteúdo, todos agradecemos. Me tornei vegetariano estrito a pouco tempo e teu canal tem ajudado muito nessa mudança. Mais uma coisa, onde você comprou os teus potes? Grande Abraço!

[@lucianagiannini220]

Seus vídeos são excelentes! Muito obrigada por esse conteúdo de altíssima qualidade 🌱

[@japagamer187]

Show de bola essa receita de cogumelos, estou no caminho certo então , boa dica com relação a proteína vegana ! 👏👏👏👏👏👏

[@FelipeLima-sh7ub]

Caramba, que sensacional esse canal! Não conhecia... Me inscrevi e vou assistir a todos os vídeos!

[@giannakaroline9558]

Paraíso esse teu arsenal de temperos e grãos haha eu ia amar cozinhar nesta cozinha sz

[@briunoo]

Que homem, meus amigos... que homem!

[@Felicio.A.L]

Minha vida, vou compartillhar para os meus colegas verem que eu não sou o único...

[@wanderson2094]

Prezado Giancarlo, boa tarde. Estudando alguns de seus materiais digitais que possuo, me surgiu a seguinte dúvida: - Especificamente falando das marmitas, após prontas, qual é o método que você utiliza para esquentá-las, ao longo da semana? (atualmente utilizo microondas, mas sei que ele é prejudicial não só para nossa saúde, mas também para o próprio alimento que passa por ele, perdendo assim seus nutrientes. Estou buscando alternativas, caminhos diferentes). - Que opções/ métodos você conhece e recomenda? Fico no aguardo.

[@afonsomartin6457]

Ele não usa microondas, apenas frigideira pra esquentar o alimento. Na minha opinião microondas não é tão ruim quanto falam, é um dos métodos mais práticos e rápidos pra esquentar. Ele apenas emite ondas eletromagnéticas que agitam as moléculas de água presentes no alimento. Óbvio que há certa perda de nutrientes, mas esta não é exclusiva do microondas, acontece em menor ou maior quantidade em qualquer método de aquecimento.

[@GiancarloEidler]

Wanderson Nogueira Martins Olá Wanderson, como vai? Realmente não uso microondas há anos, ele desnatura os nutrientes. Aqueço na frigideira. Se por acaso não tiver acesso, aqueço no sol ou na própria boca

[@kaliblackmetal8168]

Olá tudo bem? Olha só,... você pode esquentar sua comida na cuscuzeira, é um método a vapor. DÊ uma pesquisada no google pra vê como é! Abraço!

[@callb8513]

Kkkkk nota dez na organização

[@brenda5924]

Cara, parabéns pelo conteúdo!

[@giovannaagnelli6752]

Fui vegetariana por 4 anos até o dia que meu corpo colapsou/ ser vegetariano não é pra todo mundo. Sempre peça orientação médica

[@jaosystem999]

Vc mantinha uma quantidade satisfatória de nutrientes? Diversificava os alimentos? Talvez tenha sido isso

[@analoirinha231]

Que delícia! Vou comprar esse macarrão proteico pra ONTEM ❤

[@andrearufino4903]

Felicidade de ver esse vídeo!!!

[@CamilaSilva1996]

Seu conteúdo é ótimos

[@andreaschuler999]

AMO shitake fresco. Vou te dar a minha dica: um pouco de leite de coco no final (tipo duas colheres de sopa. Da um SABOR MARAVILHOSO!!! Escelete video! Ideal pra mostrar pro namoradico rsrsrs

[@etdfuture7]

Muito obrigado, acrescentando demais ! Deus abençoe!

[@wellingtonbitencourt8086]

Tua pele tá ótima, seloco

[@yara.tanillasilva.de.olive1080]

Que canal incrível ❤️😍 tenho certeza que vai me ajudar muito na transição para o veganismo

[@wandersonsilva1876]

faço sempre suas receitas, são muito boas... apesar d eu complementar com um bife . mas vc tem a manha na cozinha parabéns =)

[@adrianaandrade7883]

Onde você comprou esse jogo de vidro?? Quero um assim também pra guardar meus grãos

[@carolinanasser]

Descobri seu canal hj! Quanta informação bacana. Parabéns pelo conteúdo!!!!

[@mauriciodias4961]

Cara vc é foda mesmo, eu q to virando vegetariano tenho vc como referência

[@cristinamoles476]

Talentoso o garoto 😍

[@meudiariodeautoimunes1756]

Show de vídeo! Onde encontro soja e milho não transgênicos?

[@sammypurralef2066]

Ta lindo, maravilhoso!!! Vou imitar😊 você é bem caprichoso parabens!

[@GiancarloEidler]

Obrigado ^_^

[@mariasales338]

Você é top Gian além de lindo cabe cozinhar meus parabéns amigo

[@sempreligada8506]

Essa cozinha é meu sonho

[@anamaurice6694]

Caramba, eu tô apaixonada!!!! Esses grãos...

[@izissouza6738]

Que mocinho organizado😍

[@samuelferreira5263]

Olá, gostaria de saber como que faz para diminuir a produção de gazes com a ingestão de tantas leguminosas? Eu por exemplo comendo grão de bico e ervilha com frequência é impossível não produzir gazes em excesso e pelo fato deu ficar muito tempo fora de casa eu acho que isso me incomoda muito

[@patryciam.p.1017]

Wow, amei esse vídeo! Acabei de conhecer seu canal e estou maratonando. Gostaria de saber se tem algum vídeo específico falando sobre colágeno. Gratidão e parabéns!

[@jessicamarrie6244]

Ja fui ogrinha de academia, mas desde aquela época queria me tornar vegana, daqui uns dias retorno aos treinos, mas há alguns dias consegui abandonar a carne, então vou fazer o teste em mim quanto ao veganismo, mas estou com bastante expectativas 🙏. Só por fechar a boca de quem tá falando que vou ficar esquelética, virada em cabeça 🤭🤭🤭🙃

[@1975Lilica]

Já meu medo é engordar mais me tornando vegana

[@HWPO-pt]

Podemos CONGELAR as marmitas de refeições veganas? Obrigado!!!

[@cris_siqueira]

Estou amando este canal

[@brunoeduardo6031]

Parabéns, como seria bom ter um acompanhamento com uma pessoa que entende e prática. Tenho muita vontade de me tornar vegetariano e até mesmo vegano, mas nossa mano , muita coisa aí não dá pra mim Kkkk. Mas na medida do possível vou conseguir

[@brubassaura7796]

As vezes você diz que não dá pq não é acostumado a comer kkk pq praticamente tudo que ele mostrou no vídeo é delicioso kkk

[@leleca1976]

Muito melhor e mais organizado usar potes de vidro...fiz a mesma coisa aqui em casa...ficou muuuito bom!

[@isabellacristina5317]

Nossa, muito obrigada! A gente precisa disso, tenho muita dificuldade em ter ideias para minhas marmitas, como posso colocar comidas e ter harmonia dos macros

[@limpiandoloquesobra]

achei o canal que estva precisando!

[@mariaclarafrank4767]

Gian é bom deixar as sementes de molho ou melhor ainda germiná-las. A absorção dos nutrientes fica muito melhor. Depois que comecei a fazer isso melhorou muuuito principalmente pq antes ficava com muito gases

[@Maria-pg4xf]

amo esse tipo de video😍

[@jeniffermoura8228]

Esta despensa vale mais que meu carro 😂. Meus parabéns pela organização e dedicação. Inspirador!

[@patriciamontenegro2652]

Ilusao amigo, pura ilusao! Quando eu consumia carnes e seus derivados, tmb os alimentos industrializados saia muito mais caro, e a saúde era desperdiçada junto com minha grana Hoje gasto menos com alimentos de verdade, em suas variedades, isso sim, estou infinitamente feliz mim alimentando de vida e ainda contribuo para o bem do planeta, fica aí meu coment😉

[@jeniffermoura8228]

@@patriciamontenegro2652 Você tem toda a razão,sou vegana e nem se compara o preço de carnes, leites e derivados com o preço de oleaginosas, leguminosas e por aí em diante. Achei a despensa muito completa,bonita e valiosa. Meu carro é bem velho e então comentei que ela vale mais do que ele, não que a alimentação vegana é mais cara que a alimentação "tradicional".

[@patriciamontenegro2652]

@@jeniffermoura8228 feliz demais em saber que tmb faz parte dessa corrente do bem👏

[@jeniffermoura8228]

@@patriciamontenegro2652 É nois ❤️

[@NikadoPlay]

Cara eu já te vi em um programa da Novo Tempo, muito legal.

[@GiancarloEidler]

N Sama uhul! Eu postei trechos no canal! 😊 Tem do conexão jovem, identidade geral e consultório de família

[@leticiaalc6543]

Amei esse vídeo, tem super ideias. 🥰

[@Estefanio123]

Oi Gian poderia nos dizer onde vc comprou esses potes de vidros? foi na internet ou loja? procuro e não acho. Achei lindo esses seus ai.

[@GiancarloEidler]

punxcake É de um kombucha chamado Campo Largo

[@bicicletando7665]

Gostei da ideia de forrar o fogão com papel alumínio.

[@bruno949]

Adorei essas marmitas

[@leandroooo231]

Continue com esses vídeos, mt bons. Sou ovolactovegetariano a 9 meses, mas gostaria de partir pro vegetarianismo estrito futuramente. O maior problema é que grãos em sua maioria me deixam com um desconforto estomacal absurdo, mesmo deixando eles de molho por 24 horas. Só não acontece isso quando como em pequenas quantidades. E bater 4000kcal, e por volta de 200g~250g de proteína (2,4g~3g por kg), sem grãos, sem leite e derivados e sem ovos, é bem complicado, mesmo suplementando.

[@alexandercorrea5653]

24 horas é muito tempo. Deixa em média por 14 horas e troque a água ao menos duas vezes.

[@leandroooo231]

​@ricardo penha Nascimento Olha, eu decidi ir pro veganismo msm há uns 5 meses atrás. O que eu fiz foi mudar a quantidade de proteína ( antes estava comendo 3g/kg agora estou comendo 2g/kg) Comendo aveia, granola, lentilha, castanha de caju, castanha do pará, amendoim, semente de girassol, suplemento de proteina de arroz/soja, proteína texturizada de soja, farinha de grão de bico, arroz, batata, banana, mamão, damasco, leite de soja, etc Comendo basicamente essas coisas, nas quantidades certas, é de boa bater 2g/kg, e sem ficar mt cheio. E é bom você ir experimentando quais tipos de grãos te causam mais, ou menos gases... lentilha pra mim é super de boa, já feijão dá mts gases, daí não como tanto.

[@germanooangolano6779]

Cozinha bem mais organizada que a de muitas mulheres.... Mandou bem tio.

[@victorcoelho_]

faz um vídeo falando dos seus gastos semanais com essa dieta

[@angelamariafreire8614]

Adorei o conjunto de garrafas de vidro pra guardar, ótima dica! Onde eu acho? 😊

[@mariaclarafrank4767]

“Sabor areia, terra com enxofre”: bemmm isso mesmo 🤣🤣 já me decepcionei muito com varias marcas, é de chorar quando vc gasta dinheiro comprando algo e vê que o sabor é intragável 😷😷 vou tentar essa marca

[@nayarascaldeira8901]

Verdade. Haha. Comprei um suplemento da Growth, Whey Protein de chocolate, não é vegano, uma bosta. Eu sentia vontade vomitar qdo bebia, sério, e não sou enjoada pra comer.

[@MarcelaMagrisFernandes]

A growth tem sérios problemas com o aromatizante das proteínas. Uso growth tem uns 3 anos ou mais e poucas vezes comprei um lote que tinha sabor bom. Comecei a usar o Best way ano passado e me apaixonei. O best vegan deve ser ótimo também

[@cristianemayara2586]

Sensacional 👏🏻🙏🏻

[@webermarques4975]

Olá, Giancarlo, se possível, você poderia nos dizer quanto você gasta por mês com supermercado? Honestamente, acho que sai muito caro.