COMO MONTO MINHA DIETA, NOVA FASE PARA DEFINIR MEU CORPO & FOCO NOS RESULTADOS

[@LilianSoares-lf4tj]

Faça do jeito que vc sente que tem que ser. Esse negócio que todo mundo faz é meio chatinho...tipo acorda, faz o Devocional, maqueia, vai pra academia....parece que é lei, tem que todo mundo fazer a mesma coisa. Eu gosto de ver a sua rotina fitness e principalmente a alimentação. Eu não consigo ser tão disciplinada, mas vendo vc fazer tudo certinho e, às vezes não, é muito inspirador. Adoro!!! Continue assim.

[@tatianapiza7435]

Eu prefiro os vídeos de rotina alimentar e dicas fitness. Confesso que compras na shein por exemplo não assisto por que não curto o conteúdo. Somente se for e um videio de looks para treino. Também gosto dos vídeos de final de semana fora da dieta pra ver que não é algo de outro mundo comer fora da dieta fit

[@leticiafernandareal]

Isso Tati! Vamos que vamos pra essa pegada de conteúdo 🙋🏾‍♀️🥰

[@jecicardoso1718]

Eu tbm não curto vídeos só de compras , eu nem assisto 🫠 mais tudo que diz respeito a vida fitness to dentro 😊

[@annyoliveirabfr6096]

como se só sua opinião importasse 😂😂😂

[@tatianapiza7435]

@@annyoliveirabfr6096 acho que não entendeu a questão. A Letícia pediu a opinião dos seguidores e expus a minha. Não disse que ela deve postar ou não outro conteúdo ou que só minha opinião importa

[@mcf2392]

Eu gosto de todos os seus vídeos, exceto shein, e gosto dos vlogs realista de final de semana, gosto qdo vc posta receitas tbm

[@anacarolinaalves9831]

Le, eu assisto tudo o que vc posta. Acho que tudo o que vc mostra faz parte de uma rotina saudável. Sair pra comer uma refeição gostosa faz parte de uma vida saudável, assim como ir na academia. Mostrar as comprinhas faz parte de uma rotina saudável, assim como mostrar o que vc fez no final de semana. Teu canal, pra mim, é uma inspiração não só de vida fitness, mas de uma vida leve, saudável, sem noias! Beijo!

[@karinaforner6015]

Poxa o final do vídeo me deixo muito feliz rsrs... Sempre reluto em postar vídeo sobre rotina saudável, mas senti em suas palavras a vontade de voltar... 😢🎉❤😊

[@leticiafernandareal]

Volta! Faz do seu jeitinho e siga firme no propósito 🙋🏾‍♀️🥰

[@marianaborges2695]

Obrigada por essas explicações. Trabalho incrível! Ansiosa pelo vídeo "o que eu como em um dia" da nova dieta ❤

[@leticiafernandareal]

Já tô planejando o cardápio pra inspirar 🙋🏾‍♀️🥰

[@mariadasdoresoliveira4339]

Amei! Tbm faço assim, só que com foco para ganho de massa! Obg por nos motivar! Eu amei! Adoro videos de rotina saudável e tudo que como em um dia. Já quero muito o video de rotina de treinos! Bjs lindona! 💪😘❤

[@fernandakinsky8316]

Eu amo e prefiro vlog de rotina com conversa motivacional no final

[@EuPrettta]

Conteúdo do que vc come em um dia sempre meu preferido. Pq ajuda muito oooo muito.

[@marciafernandesleal]

Gosto muito dos seus vídeos, das dicas viajem de quando vc mostra o treino a alimentação, só não curto muito essa parte de devocionais em vídeo de várias influencers que eu sigo, no mais adoro seu canal❤

[@RafaelaFortes-c1w]

Eu vejo seu stoys todos os dias de manhã só pra me animar rs😅 eu gosto de todo seu conteúdo, me incentiva muito ❤

[@sabrinameirecolombo2086]

Eu amo o seu canal justamente por mostrar muito sobre esse lado da vida saudável. Eu mesma não estou empolgada com a vida fitness e saindo do plano mais do que devia... Vim aqui e já quero voltar tudo de novo. Você inspira, Lê. ❤❤

[@laisgeane1105]

Eu gosto de todos os seus vídeos 👏🏻 principalmente os de dicas e rotina do fim de semana 🥰

[@leticiafernandareal]

Vou programar mais rotina no FDS também!

[@LidianeVieiraSilva]

O seu propósito está se cumprindo, estava sem ânimo nenhum essa semana e você me ajudou muito agora a voltar ao meu foco obrigada, continue nessa pegada estou amando ❤

[@lilianedaianesp]

Fiz a conta que top!!!! Diferencial trazer isso pra nós! Obrigado Letícia

[@leticiafernandareal]

Haaaaaaaaaaa vou pensar em mais conteúdos nesse estilo 🙋🏾‍♀️🥰

[@alessandraoliveiradossanto9920]

Menina...adorei te conhecer. Teu estilo simples, a segurança, o foco e a força de vontade que você transmite nos vídeos são maravilhosos. Obrigada ❤

[@amandaantenucci6675]

Oi lê te gosto muito dos seus conteúdos, vídeos de rotina saudável, desafio me ajuda muito, comecei a fazer vacuo e cardio por causa dos seus conteúdos, só gratidão à você.

[@vanessavieira5033]

Adoro vídeos de rotina saudável e receitinhas.Você me inspira muito❤

[@leticiafernandareal]

Obrigada Van 🙋🏾‍♀️🥰

[@flaviafraga741]

Adorei o vídeo, e as dicas.. já vou montar minha dieta 🤭 Eu gosto dos seus vídeo de vida saudável e fitness. Que bom que seu foco será esse ❤

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️🥰 que bom que gostou!

[@MinoseMinas]

Amo seus vídeos desse estilo, sempre nos ensinando!!

[@leticiafernandareal]

Que bom que gostou 🙋🏾‍♀️🥰

[@adrianamilioli5172]

Adorei, muito conteúdo nesse vídeo. ❤ adorei esse formato

[@sabrinameirecolombo2086]

Me ajudou muito... Eu também não tô passando com nutri e fazer dessa forma deixa a gente mais segura em seguir 🥰

[@catarinanunes7935]

Adoro os teus vídeos e todo o conteúdo!! 🥰 Gosto muito de te acompanhar 🤗 Continua com foco naquilo que é o teu objetivo aqui connosco, com as pessoas que gostam de te acompanhar e que procuram esse apoio e motivação 😍 acho que deves fazer o que o teu coração e instinto te indicar 🥰 Ah e siiiim! Queria muito ver um vídeo com a explicação do cardápio 🙏😘😘

[@leticiafernandareal]

É isso Ca! O grande propósito aqui é motivar e somar na vida de quem assiste os vídeos, obrigada pelo comentário e apoio 🙋🏾‍♀️🥰

[@daianalisboa1614]

Eu gosto desses conteúdos de rotina saudável eu amoo❤

[@leticiafernandareal]

Vamos focar nesse conteúdo então 🙋🏾‍♀️🥰

[@ellemcristianmartins251]

Amei o conteúdo ❤ parabéns Letícia 💪🏽😍

[@mcf2392]

Embora eu não comente com frequência. Eu gosto muito do seu conteúdo, é realista, seu corpo é realista. Eu comecei a te assistir há uns 2 ou 3 anos e melhorei muito meu corpo, de forma realista. Não desanime❤ Persiste ❤

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaaaaaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@daysemartinscruzde2611]

Muito esclarecedor . Gostei bastante .

[@kmilapac]

Eu gosto de tudo que vc posta , parece que somos amigas.

[@damilacristina172]

Oi lê adoro suas receitinhas,tbm vivo na tentativa de uma vida saudável ❤eu e toda minha família

[@leticiafernandareal]

Haaaaaaaa quando a família tá junto é só sucesso v

[@vanessafarias2055]

Que corpo mulher! Ta lindaa

[@elkamatos6358]

Só quero agradecer por vc dividir suas experiências obrigada

[@leticiafernandareal]

To aqui pra isso 🙋🏾‍♀️🥰

[@LauraRodrigues-mo9zu]

gostei muito do vídeo, vou me inscrever no canal! obs: eu tbm tenho 71 cm de cintura, mas só 92 de quadril então a sua parece ser bem mais fina, além disso eu peso 57kg. achei interessante observar isso pq ás vezes ficamos muito apegados a números e cada corpo é muuito individual

[@taniavaz1204]

Obrigada por ter ensinado esses cálculos ❤

[@leticiafernandareal]

Que bom que ajudou 🙋🏾‍♀️🥰

[@julianasouza8991]

Oi Lê, tudo bem? Você pode mostra quais estratégias que você vai usar no seu treino nessa nova fase. Gosto muito de te acompanhar😊

[@evamariasilva465]

Faz um video dos seus cuidados com o cabelos. Meus cabelos sao crespos sofro de mais com isso tenho que lavar diariamente após o treino... De segunda a sexta ando toda descabelada 😂 mais sigo focada quero ser fitnes

[@karinapachecomoda]

Oi Lê, adoro seus vídeos, já fiz esse tipo de cálculo e no caso em vez de fazer a multiplicação para atividade física eu pego o valor basal e acrescento a caloria média diária que meu relógio marca, tb sou moderado e gasto em torno de 400. O meu basal fica em 1.300 e somo mais 400. Acho mais preciso. Mas adorei as dicas😘

[@leticiafernandareal]

Ka depois da uma olhada sobre a exatidão dos dados dos smartwatch, tem relógio que da erro de até 90%. Fiquei chocada quando vi e querendo ou não essa fórmula é uma fórmula usada pelos próprios nutricionistas inclusive essa parte de multiplicar pelo valor de como vc é ativo no dia. Mas claro que é só um toque porque posso tá errada é claro.

[@ReginaMariaGomesDias]

Olá! Quero muito ver seu vídeo com o cardápio explicativo e também o PDF.😊

[@leticiafernandareal]

Vou já fazer um roteiro bem legal 🙋🏾‍♀️🥰

[@talitadrawings8483]

Quero o vídeo do cardápiooooo

[@uzanirafernandes8433]

Eu gosto da forma que você apresenta o seu vídeos😊

[@leticiafernandareal]

Haaaaaaaa fico feliz com isso 🙋🏾‍♀️🥰

[@marissolnovais4479]

Sou nova no seu canal vc me inspira para continuar a viver uma vida saudavel. Estou querendo entrar na academia sou leiga n academia nunca pisei o pé em uma,ñ tenho noção é dificil gatona?

[@leticiafernandareal]

Começa fazendo no seu ritmo, no seu tempo, pergunta o professor quando tiver dúvida e sempre que possível faça o exercício na frente do espelho. Todo mundo teve aprender, então se tiver a oportunidade de começar vai sim, musculação é um esporte completo que você desenvolve várias áreas do seu corpo.

[@Maihzia]

Lê, você é psicóloga. Já pensou e fazer uma pós em comportamento alimentar. Esse é um assunto muito interessante sobre alimentação e vida saudável. Alimentação e exercício muda a vida das pessoas, principalmente quando mudamos a chave nas nossas emoções.

[@leticiafernandareal]

Finalizo a pós em Psiconutrição logo,logo 🙋🏾‍♀️🥰

[@annyoliveirabfr6096]

tá lindo seu corpo! barriga perfeita

[@uzanirafernandes8433]

Eu gostaria muito de vero seu cardápio pra ter uma ideia 🤭

[@AramantaKarony]

🫂

[@leticiafernandareal]

Vou montar um bem legal pra mostrar aqui 🙋🏾‍♀️🥰

[@deuseanemariagoncalvesdeus6310]

Voltei hoje vida saudável

[@elisangelapereira9275]

Amo esse vídeo 😅parabéns

[@leticiafernandareal]

Que bom que você gosta 🙋🏾‍♀️🥰

[@andreiaferreira3048]

Eu quero desafio ❤

[@leticiafernandareal]

Vou programar um pra começar em setembro, pode deixar!

[@JosianeSilva-c4p4y]

Josiane❤❤

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️🥰

[@polyanamartins6111]

Essa planilha no Excel você que montou? Amei o vídeo 🥰🥰🥰

[@leticiafernandareal]

Foi Poly, pelo excel!

[@daniellemerino4235]

Caraca suas medidas são quase iguais as minhas 😊 exceto o seu bumbum que é maior e sua cintura que é mais fina😅😅 Ah e o peso tbm é igual kkkk

[@annarodriguesoficial]

Vc não colocou o link da fórmula 😊 mas qual é o nome da fórmula

[@katarinnejovita5349]

Bom dia, pode deixar o link como fazer essa tabela?

[@leticiafernandareal]

A tabela fiz pelo excel, dá ate pra fazer no caderno mesmo ou agenda, fiz pelo PC pra ficar melhor de mostrar aqui!

[@iolandasilvadossantossilva1131]

Lê, no cálculo é 9.65 ou é 6.65 fiquei confusa.

[@katianeetadeuemanuel9071]

Tá bonita❤

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaaaaaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@Deborah_winchester]

Qual altura?

[@leticiafernandareal]

1,68!

[@dannysilva5741]

Qual a sua altura ?

[@suelenfavero]

❤

[@simoneteixeira5177]

Quais carnes vc usa

[@leticiafernandareal]

Basicamente frango e patinho!

[@vivianemoraissousa9670]

Você é bem mais alta que eu mais as medidas são quase às mesmas

[@MonicaSantos-sj3oi]

❤

[@sabrinameirecolombo2086]

❤