MINHA DIETA e TREINO novo pra secar e definir ao mesmo tempo

Oi gurias!
Começando uma dieta nova e treino para hipertrofia . objetivo é secar a gordura e definir os músculos
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[@pamsou1994]

Kiny, você está sendo uma grande inspiração pra mim, mulher preta, trabalhadora, mãe, focada em si e na família, buscando sempre sua melhor versão! Obrigada por compartilhar! 🤎

[@palomapremoli9380]

Oi kiny não sei explicar o porquê quando estou muito mal com auto estima ruim eu venho e vejo essa sua alegria essa sua simplicidade da tanta alegria tanta vontade de viver denovo... Continue sempre assim eu precisava desabafar pra vc sobre isso. Muito obrigada

[@Kinygomes]

Me emocionou aqui viu 🥹🥹 gratidão de mais

[@rosangelanunes5721]

Você me motiva Kiny. Quando estou desanimada pra malhar vejo seu esforço. Vou malhar ! Foco gurias

[@drad2051]

Oi tudo bem? Estou gostando demais de te acompanhar nesse processo, sou nova por aqui. Uma dica legal pra descascar a moranga é colocar uns minutos no microondas e ela fica com a casca molinha e boa pra manusear. 😊😘 Fica com Deus.

[@nayaraconstantino]

Olá! Sou nova por aqui, tenho te acompanhado a alguns dias e tô amando seu vídeos, tô até maratonando seus vídeos kkkk Eu tb,estou na vibe de exercício físicos e iniciando a reeducação alimentar, mas eu treino em casa e nas academias de praça e tb faço caminhada 😉 Vc e uma grande inspiração, me representa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Beijos lindona 🥰🫶

[@daianecipolini2532]

Tou no projeto só que treino em casa,e quero queimar localizada pq tou cheia de celulite mesmo sendo magra então bora ,tamo junto ☺️👏🏻

[@larissapeixoto2629]

que satisfatório ver sua rotina ❤

[@vivianetalasca9601]

Corta as fatias normal da moranga como se fosse tirar a casca dela e põe no micro alguns minutinhos ou com um pouco de água na panela p esquentar, amolece toda a casca da moranga e não machuca nossa mão.

[@jaquelinelaya9112]

Inscrita nova e eu já estou amando, vc faz seus vídeos tão bem, tão explicadinho ameeei

[@Vivianesilva-cz3jj]

Aqui em casa eu limpo liquidificador depois deixo de molho no café , vinagre com pouco de água

[@bibianadrebesbet5839]

Kiny adoro teus vídeos ! Trabalho em uma academia aqui na minha cidade, sou estudante de Ed. física bacharelado, e você treina bem, mas ainda tem muita carga pra progredir aí, pelo tempo que você treina as cargas poderiam estar bem mais altas, se você pudesse ter um personal pra te ajudar você ia conseguir subir as cargas mais rapidamente! Beijão

[@brunavieira3039]

Guria que salada linda hein! Vou fazer. ❤️ Aulinha de dança adorei! 😘 Impressionante como quando tem mais frutas e legumes fica bastante comida.

[@joyce89-]

Seu cabelo tá perfeito! A cor, volume, combinou muito com você!

[@VivianRodrigues-ee2vi]

ameii.. comecei minha reeducação alimentar e meus treinos

[@mariagoulart1207]

Oi Kin y que legal este novo processo de você ganhar mais massa muscular , que delícia e sua nova alimentação e os treinos top; que legal está nova fase amei demais 😘😘😘😘👏👏👏💜💜💚💚💚

[@lisianebatistalima6293]

Kiny tuas filhas são umas lindas, fofos amo ver como tu administra tua rotina incluindo elas em tudo.

[@rebekaantoniane4617]

Eu tô desacreditada com o wey da Dux na Amazon! Que dica de milhões Kiny! ❤️❤️

[@Kinygomes]

😍😍

[@solangelourenco8205]

Oba👏🏽 amoo seus videos 💗 mostra tudo pra gente

[@tatianafonseca9018]

Oii Kiny gosto muito dos seus vídeos vc é muito linda parabéns pelo foco Gosto muito de fazer musculação e esse exercício de elevação pélvica eu faço com uma bola de Pilates nas costas no lugar do banco.Se puder e tiver essa bola a onde vc treina tenta fazer com a bola fica muito mais confortável 😘

[@anadriss]

Kiny, esse vídeo saiu em ótima hora. Faço academia já faz 8 meses e já tenho minha constância, a disciplina em ir para a academia. Hoje tive minha consulta com a nutricionista e irei fazer uma dieta de definição muscular, igual a você. Irei me inspirar com seus vídeos, não pra de postar pf

[@iolandacecilia4349]

Kiny, por que vc não faz o agachamento livre, ele é melhor de executar. Percebi q no Smith, vc coloca os pés muito a frente, quando ele era pra está igual com o ombro/barra.

[@zitaluis5077]

O pior erro das pessoas que treinam é deixar de comer arroz 🥵coma carboidratos faz bem só n comer muita quantidade,e outra esse agachamento está errado n é assim outra coisa não se pode fazer treino junto c cardio isso atrapalha o processo,procura tay training ela explica muito bem

[@jussaramtsilva5212]

Olá ! Coloca café e deixa por um tempo ,para tirar o cheiro.

[@barbarakottwitz5651]

Kiny, me respondeeee 🙏🏻🙏🏻 kkkk. Dá nesno pra emagrecer e ganhar um pouquinho de massa ao mesmo tempo mesmo?? Pois todo personal e nutricionista que eu ouço dizem que não dá, que tem que ser uma coisa de cada vez, eu tô confusa 🤷🏻‍♀️

[@vanilceferreira780]

Adoro seus vídeos. Você me inspira a cada dia. Me dê a receita desse bolo das meninas.

[@jessicanobre4791]

Kiny, vc pode passar o contato do profissional que está te acompanhando? Gostaria de um acompanhamento individual, sou de Goiânia. O online seria ideal ! Te agradeço 🙏🏼

[@milenesousas]

Pra tirar o cheiro do liqui eu bato detergente e vinagre. E no lanche tu pode colocar bem pouquinho de água no whey e vira tipo uma caldinha/creminho com a fruta.

[@patriciabraga5284]

Amei a ideia 👏farei com certeza

[@Gabrielaschettini]

Minha dieta é parecida com a sua. Tem dias que eu acho que vai sair comida do ouvido kkkkk.

[@silviamaria8787]

Adorando seus vídeos de emagrecimento!!!!!!

[@canalgabiwanner]

Amo vídeo de rotina fit

[@anaro6759]

Keny, compra uma omeleteira não precisa colocar óleo. Comprei uma estou amando.😘😘

[@angelbarros6022]

Sou de Recife, adoro teus vídeos, guria!💞

[@vibesmelodies9]

Kine, amo seus videos. Como você adquiriu tanta disciplina?

[@rosangelanepomuceno1551]

Kiny faz a moranga com casca fica uma delícia..

[@luciliaportela9594]

Estava maratonando seus vídeos até agora 😍😍😍😍🌹❤️

[@Kinygomes]

Aiiiiii gratidão 😍😍

[@dardanealvesdesouza1083]

@@Kinygomes vc poderia passar o contato da pessoa que montou a sua dieta e treinos? Ele atende on line?

[@daianymarques3716]

Melhor parte do vídeo, o Bi falando "ADORO" 😂😂

[@annapaulabarros4869]

Maravilhosasaaaaaaaa ♥️♥️♥️♥️♥️

[@cintiacarvalho9662]

Sua ficha nova está top!!! Matador!!!

[@franciscafreitas1618]

eu adoro este tipo de vídeos❤

[@nina-kb9ml1jn2q]

Eu começo mais sempre desisto como tá difícil, olhando parece ser tão fácil. E ainda pra ajudar sofro com arritmia então n posso fazer qualquer tipo de exercício dai desanima.

[@taiscristina5516]

Tava esperando amo seus vídeos ♥️♥️♥️✨✨✨

[@Kinygomes]

Aiiiii que lindona 💜

[@danielanovaisdosreis4387]

Oi kiny vc tem alguma dica para falso magro tive 2 filhos e acumulei gordura nos flancos e minha barriga é pontuda além de ter um pouco de gordura. Se poder ajudar agradeço bjo

[@fabiveiga]

Oi tudo bem? Vc pode passar o contato do seu cold?

[@valdelizabarbosanovais4367]

Kinny ensina como usar a balança pra pesar a comida eu não sei 😉

[@nancicardoso3887]

Quantas calorias vc vai consumir ao dia?

[@michelypeixotodasilvajesus1086]

Tá morta com farofa 🤣🤣😂😂 mas força vc consegue ☺️☺️💪💪

[@barbarabarbosa5940]

Eu amei esse vídeo 👏

[@milenacardoso31]

Eu não consigo beber água em jejum fico com vontade de vomitar e tenho muito inchaço dps que tive minha filha tô mal com isso

[@luanapereiradasilva3824]

tmnm

[@gilcelialima4422]

Lindaaaaaa.

[@kathelenvitoria6642]

Amoo🥰

[@Kinygomes]

💜

[@catiacordeiro6781]

Onde eu poderia conseguir estes cardápios de dietas?

[@mari_silva.fernandez5915]

Por favor me responde 🥺, eu tenho 16 anos , 1,75 e 78 kilos e minha mãe é 70 kilos . Eu queria saber se eu quiser definir e perde peso tem como?????

[@cassysilva4465]

Concertesa! fassa reeducação alimentar e caminhada ..e vamos pra cima 🙏

[@fabianasantosnascimentosan4957]

Primeiraaa💜💜💜

[@adrianaribeirodeliz3618]

Posta contato da tua consultoria para o treino e dieta....obrigada

[@rejanearaujo4293]

Só bater pó de café que o cheiro forte sai

[@DanieleSantos-ic9kf]

Top

[@joycedias363]

Kiny iniciei os treinos em casa e sinto muito dor na parte da frente da canela. Alguma dica do que fazer pra melhorar???

[@thiffanycristina8186]

É bom fazer mobilidade antes dos treinos isso ajudar

[@amandadavi5057]

Amei

[@adrianacavalcantedasilvaca2340]

Morriiiii só d olhar 😂

[@helenah3051]

O seu café tem açúcar?

[@dayanesantos3371]

Por isso suas unhas são lindas vc não faz nada só come dorme treina e faz vídeos as coisas de casa tudo e seu marido que faz o segredo tá aí pq fiz todas as suas dicas pro esmalte durar mas é num dura nem dois dias pq será em

[@user-ss5zm1gy7y]

Kkkk kk

[@luanapereiradasilva3824]

kkk

[@ritareis638]

😅😅

[@marlyportela2592]

Kkkk

[@adrianacavalcantedasilvaca2340]

Sinceramente não gosto de musculação, prefiro localizada, pilates, dança e por aí vai

[@princesssmoak8191]

Segunda😍

[@Kinygomes]

😍😍

[@elianasousa9853]

Segunda 🤗

[@damariscristina4586]

Vc não come arroz?

[@neidelima6163]

Primeira 😘

[@Kinygomes]

😍😍😍

[@elizacristina4745]

A sua dienta e que nem a minha

[@ivaneidesouza690]

Linda vc quer emagrecer é?

[@andreacristina4263]

Oi to amando seus vídeos sou nova Aq to gostando.