COMO REGULAR SEU SONO - Lutz Podcast

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[@gabrielalves-xs9vy]

Tenho 25 anos e tive o diagnóstico de tdah ano passado, quando comecei a entender mais do meu transtorno, comecei a apliquei certos abitos como higiene do sono e a leitura, tenho ainda muito que melhorar mas, só estes 2 abitos mudou minha vida para melhor de uma forma inexplicável ! Gratidão por pessoas ensinarem a como lidar com nossos problemas.

[@radioonlinecrista]

Gratidão Saymon pela sua vida!🤩

[@MA-xd9zl]

Quem me dera fome fizesse eu levantar, se deixar passo 12/16h dormindo/rolando na cama, e sempre cansada acordando cedo ou tarde, dormindo pouco ou muito. Não sei mais o que fazer.

[@JanainaSantos-qm8gp]

Meu bar não fecha sem remédio 💊 tenho ansiedade e estou na pré menopausa é o ó

[@cristianoluizdasilva3302]

Como eu convívio com pais idosos a minha rotina acaba acompanhado a deles. Levantar as 05:30, no mínimo 30 minutos de leitura ao dia, almoço 10:30 e jantar as 17:00, atividade física, ir dormir as 22:00 para umas 22:30 já estar dormindo. Metas pessoais ser faixa preta em Judô (está quase) e melhorar a oratória. Esse exemplo que sigo é o da mamãe, pois ela sempre foi assim por ter trabalhado na roça na qual a rotina era muito pior, sendo assim em breve quero levar isso para os meus filhos, lógico trabalhar em home office e morar no interior facilita bastante as coisas, mas fica a dica pessoal as vezes os exemplos estão do nosso lado.

[@apostasegura4320]

Sempre quando deito independente do horário, basta fechar os olhos, minha mente/cérebro começa a passar como um filme desde a infância: O que fiz, o que não fiz. Histórias passadas, presentes, coisas pra resolver no futuro, como resolver... Sai de um para outro, volta pra alguns e poucas dessaa "imagens, fatos, problemas, reflexões" são "resolvidos". Eis o paradoxo, em vez de relaxar é quando mais trabalho... É muita energia envolvida.

[@cantinhosaude4155]

Show!

[@ademiroliveiradossantos8983]

Top grato

[@Luciananascimentodia]

Muito obrigada

[@fabianebezerra1959]

Eu no máximo até 22:00 tô dormindo mas parece que passa tão rápido que acordo as 6:00 ainda cansada, tenho a sensação que num pisca de olho à noite passa

[@rosemeriwestphaldeazevedo6745]

👏👏👏👏👏👏

[@JanainaSantos-qm8gp]

Problema com alimentação não tenho já me acostumei a dormir com fome

[@ricardooliveira6318]

Eu até consigo dormir mas demora bastante!! É 1000 esfregadas no pé.....E 800 balançanda de perna... Apagado a luz e fico no cel até 21 hrs.. Só falta comprar o caderno pra fechar o cx do bar.... Depois academia e sol...

[@aninhamanzi]

Rolo rolo de um lado rolo p outro. E fico pensando desde quando nasci...

[@michelecosta910]

Eu tbm😟

[@Felipe-um8rz]

Dps de quantas roladas vc dorme?

[@apostasegura4320]

Se isso te acalma, também sempre fui assim.

[@JanainaSantos-qm8gp]

Kintsugi é o meu projeto e amoo ficar sozinha com meus cachorros

[@shaw.michaell]

Tô já pra tomar um diazepan

[@Busquesuperacao]

Posso ate comer 3 horas antes de dormir mais Luz solar em é Dificil eim

[@wgamesgirl3246]

Meu problema eh q n importa o quanto eu durma eu tô sempre com sono , mesmo fazendo a higiene...tenso

[@joelwesley1813]

Pratica exercício regularmente? Às vezes só a falta do exercício já atrapalha bastante o sono...

[@wgamesgirl3246]

@@joelwesley1813 eu tentei fazer musculação mas meu sono piorava 5x mais....eu ficava muito exausta Comecei com Hatha yoga e melhorou bem mesmo .... Só ela deu certo

[@joelwesley1813]

@@wgamesgirl3246 Entendi. Bom pro sono é exercício leve mesmo: caminhada, dança, artes maciais. No seu caso, a yoga.

[@sla_2023]

Eu n sei, é engraçado, quando eu fecho os olhos o sono simplesmente some, quando eu abro, o sono volta KKKKKKK

[@mateusrodriguesvieiradeand9422]

Durma de olho aberto ... Pra mais dicas tamo ae 🤝🤝😂

[@alexandrasilva9825]

Kkkk eu

[@jackblack4555]

@@mateusrodriguesvieiradeand9422 🤣🤣🤣🤣 miseravi

[@mateusrodriguesvieiradeand9422]

Bah... Sou muito inseguro socialmente... É difícil se enturmar...

[@cintiadegoys5024]

Mas, pra quem trabalha e estuda? Que não dá pra comer 3 horas antes, acaba tendo que comer antes de dormir. O q faz?

[@CLPINOTTI]

Olá, faz uma refeição leve. Eu não consigo fazer direto🤭 mas, fiz algumas vezes e funcionou.

[@paulasantana2430]

Tomar um sopinha de legumes e verduras, chás calmantes

[@caiquepereira3860]

geralmente eu levanto como e volto a dormir kkkkkkkk

[@alexandrasilva9825]

Eu

[@Anonimous_077]

Com quantos roladas vcs dormem?

[@joaogabriel-capielcripto2958]

Bem gay em kkk

[@joaogabriel-capielcripto2958]

30 min para fazer isso tudo aí? 😂😂 Cara trabalha o dia td só cai na cama a cabo tio

[@JanainaSantos-qm8gp]

Não consigo ler 📖 nem a pau não tenho atenção pra isso