COMO TER PERNAS GIGANTES COM GENÉTICA RUIM

[@renan8653]

2:17 start

[@mulleroficial5772]

Treino 3 vezes na semana pernas. Segunda: quadricips, paturrilha. Quarta: posterior e panturrilha. Sábado misturo os Dois. Terça: peito e ombro Quinta: costas Sexta: biceps e tríceps Tenho obtido bons resultados.

[@defoeffx]

Ainda treina?

FEZ ESSE vídeo para mim, depois de ter visto minha avaliação física no penultimo vlog =x haha

[@wagnerricardo653]

Gabriel Arones - Fitness Flexível manda salve

[@SuperFera2000]

HYOGA gg vc é Serrano

[@satisfatoriamente5268]

Kkkkkk

[@robertorodrigues8016]

Gabriel Arones - Fitness Flexível ! Para com isso cara você é enorme!

[@amarildor.5074]

@Anderson Alexandre hormônios?

[@elentorres2301]

Nossa Caiu exatamente...EU odiava treinar pernas. Quando vc comeca a ver os primeiros resultados comecei adorar e treinar mais pernas.. Aconteceu comigo.. Eu gosto tanto de treinar pernas e queria treinar todo dia Mas nao pode pois e preciso descanso. Rest. Obrigada Pelo video voce e amazing

[@lukzin5463]

Comecei ver suas dicas eu tinha 42 de braço e 8 de bf , agora com suas dicas estou com 41 de braço e 23 de bf , obrigado Caio .

[@cloudx7759]

lukzin kkkkkkkkkk

[@lucaskalbrodrigues2866]

lukzin q KKKKKKKKK

[@igbylestate]

Kkkkkkkkkkkkkkkk rindo d+ aqui

[@IVVMCMXCVII]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@Galaxyponiess]

Kkkkkkkkkkk

[@ronaldfranca9388]

Desde quando eu comecei treinar a um ano e oito meses, eu treino perna pesado, desenvolvi tudo do meu corpo, mas esteticamente minha perna é a que mais se destaca.

[@ezioferreira8381]

Sim, a perna definida de um homem, chama mais atenção que as outras partes do corpo.

[@leeocarvalho01]

Realmente Caio, depois que comecei a fazer aquecimentos e alongamentos dinâmicos, a performance no treino melhorou 100%, principalmente no agachamento e legpress

[@wellingtonmiranda_oficial]

Eu amo treinar pernas e odeio treinar bíceps, minha genética não favoreceu as pernas, tenho uma porra de umas pernas bem finas, to focado 100% em crescer essa porra

[@danrleituf1]

boa sorte

[@renatalima357]

Kkkkkkkkmorrikkkkkkk

[@Danilo-333]

Minha perna se desenvolve legal A porra é a panturrilha que é foda

[@francilenesilva1897]

@@Danilo-333 kkkkkk😂😂😂

[@animesedit719]

Já melhoro?

[@joviscraudo7887]

Minha genética favorece muito minhas pernas, tenho 15 anos, 1.82, 80kg e com 3 meses de treino (nunca tinha ido na academia na minha vida) consegui fzr um leg com 210 kg (8 reps), pra alguém q era um falso magro isso tá ótimo

[@rafaellopes7862]

"Mas se você 'aplicar' essas dicas"... Aí sim hein!

[@joelzinholeonardo]

kkkkkkkkkkkkkk

[@leandronunesm]

kkkkkkkkk

[@guilhermemasson7083]

Aplicar genetica

[@leandroferreira3391]

Kkk isso é tudo parada aplicada

[@sergiotaz4167]

Pensei a mesma coisa hahaha

[@femoda]

Amei as dicas! Fazia 2 anos que não via seus vídeos e fiquei impressionada com o quanto vc cresceu nesse período! Obrigada e sucesso sempre!

[@martacristina7360]

Já eu não demorei muito tempo para aprender a agachar graças aos seus vídeos. Garoto vc é mestre. Nunca e tempo perdido assistir seus vídeos. Obrigadaaa.

[@SnapMaromba]

Sapo Boi ajudando nós 💪😎

[@jeanlucascastrodacruz1622]

Snap Maromba kkkkk

[@adenilcefariasmamanimamani3296]

mlk e brabo

[@tyolari1]

Snap Maromba Gzf

[@henriquesantos1974]

Kkkkkkkkkkkkkk

[@rodrigopeixe5383]

Faz um vídeo sobre lesões, falando das lesões mais comuns e como evitá-las !!!

[@Daltrogil]

Malhar pernas é phodda!... Eu malho na marra. Sem dor, sem ganho... Paciência, disciplina e força de vontade são essenciais..

[@PauloSilva-if2so]

Ontem a noite o meu treinador me disse que não daria pra ficar grande sem anabolizantes. No momento em que eu ouvi isso de um profissional que me acompanha todos os dias, fiquei bastante triste. Porém, depois de ver esse vídeo e ver que o Caio é naturalo meu foco voltou. É besteira esse comentário, mas fiquei aliviado.

[@ogabrielgago]

Esse vídeo é para o pessoal que quer parar de parecer um picolé 😂

[@Haise-san]

EU

[@johnxxiiii]

duro quem critica a perna do camarada e tem o corpo inteiro lazarento.

[@kelessonbarbosa1774]

Eu kk

[@Pablo00749]

Kkkkkk eu sou igual um cascalho de sorvete

[@FelipeMarques19]

Eu gosto de treinar pernas, principalmente cadeira extensora e agachamento!

[@leandro96695]

Desde que comecei a acompanhar seus vídeos sobre agachamento minha perna evoluiu mt. Parabéns pelo seu trabalho Caião, vc é foda.

[@Gorgonoid]

Mais um vídeo foda mano! Também aprendi a gostar de treinar pernas. E isso fez muita diferença! TOP TOP TOP! ♥ Sem contar que os maiores pulsos de GH durante os treinos acontecem nos exercícios mais intensos, tais como agachamento, stiff, levantamento terra (sim, recruta bastante costas mas acaba utilizando muitos agrupamentos das pernas)

[@andrejeiel7341]

Gorgonoid fala pra growth me patrocinar que suas pernas vão ficar gigantes! 😂😂😂😂 Tamo junto, Gorgo!

[@andorinhadokunglaudu5848]

Gorgo, tem como vc perguntar pro caio se ele ainda trabalha com consultoria, to queremdo mudar de vida cara, vicio em comida e foda

[@andorinhadokunglaudu5848]

Dscp o incomodo

[@andersonlopes9187]

Porconoid acorda pra vida o cara nem liga pra você, só te suportou lá porque ele é humilde gente boa. Você não acrescenta nada pra ele , e nem para o canal dele , VOLTE PRA SUA INSIGNIFICÂNCIA.

[@Digow333]

Na verdade, no levantamento terra quem realiza mesmo o movimento são as pernas e o glúteo, a função principal das costas no terra é estabilizar o exercício.

[@rfvilela]

Fiquei impressionado com o pump da minha perna no primeiro exercício focado em quadríceps que eu fiz (agacha. guiado + hack,). Depois disso ela ficou grande sem muito esforço. Obs.: também odeio treinar pernas.

[@JoaoPedro-xz1fn]

Caio colocar anilhas debaixo dos pés para uma pessoa de estatura alta , ajuda a não mover o tronco para frente

[@guimaraesfagner]

Aplicação nos músculos fracos também. A pequena inflamação que gera, ocorre uma expansão a miofascial no local da aplicação

[@CortesDaInternet]

2018 caio falando de mobilidade quando ninguem falava ,um homem a frente do seu tempo

[@DaniloPradoMik]

Show Caio, a um mês mais ou menos que eu consegui me autoavaliar e perceber que as pernas estavam em grande desarmonia com o restante do corpo, desde então iniciei os treinos de perna 2 vezes na semana e estou concentrando bem os musculos da perna nas execuções é perceptível que não tenho a mesma consciência corporal da parte superior, vou acrescentar suas dicas e com certeza vou notar melhoras obrigado!

[@aprendadireiro]

Tenho condromalácia patelar e isso incômoda muito nos treinos , muitos estalos e as vezes dor, meu médico disse que só o fortalecimento muscular vai aliviar os sintomas

[@Jcbarreira]

Prefiro levantamento terra com barra octagonal do que agachamento. Acho que o movimento fica mais fluido, além de trabalhar outros músculos.

[@michaeldesanta2722]

Treino perna uma vez por semana com intensidade alta, infelizmente so da uma vez, mas msm assim estou tento bons resultados

[@wanessapinheiro14]

Cara muito estudado! Dominou o assunto, e ajudou bastante. 👏 valeeeu

[@UhesleiFagundes]

Vídeo excelente. Realmente a parte sobre o agachamento é muito pertinente. Eu que sou alto e não tenho tanta flexibilidade tive que ficar um bom tempo só com pesos leves pra não me desequilibrar e cair

[@Rafsrafe]

Caio posso te dar uma sugestão, como vc msm sempre diz, vc tem muitos vídeos informativos, os quais as vezes passa as mesmas informações, pq as pessoas não viram seus vídeos passados e continuam fazendo as mesmas perguntas.. Que tal fazer playlists no teu canal separando os vídeos, por grupo muscular e vlog por exemplo? Em fim.. De qualquer forma, teus vídeos são foda cara!!! Boa!!

[@wesley10br3]

Gostei ! Minha perna é daora grande e definida . Mas não dava muita ênfase no "tríceps da perna" ne o posterior de perna . Resultados tive uma lesão distensão e estou fazendo tratamento . De molho . Muito importante treinar o corpo todo .

[@alason52]

Cara você faz diferença na minha vida, a cada dia só aumenta a vontade de treinar, e mais que isso estudar para ter um terço do seu conhecimento, obrigado por me ajudar sempre, Oss!

[@augustocarvalho2594]

Dizem q depois de adulto não se cresce mais as pernas, mais sim fortalece. Isso procede???

[@evertonprado84]

Minha opinião depois de ver como ele ficou depois da "TRT" não existe treino milagroso ou melhor que outro e sim quem tem melhor síntese protéica. Claro que tem gente que não sabe treinar mesmo . Mas a maioria aqui sabe então o que diferencia e o que você usa de ergogenicos , se alimenta e consegue descansar.

[@giovanidias1454]

Meu problema, é a ânsia de vômito! Sempre q treino pernas, fico enjoado pra caramba !

[@diegokaipereira1173]

Caio cada vez que eu assisto seus vídeos eu aprendo muito, vc explica muito bem e bem simples, best coach ever 💪🏽

[@gvt5280]

Peguei a seringa e Jajá vou aplicar suas dicas

[@wy7m]

Eu coloquei pernas como prioridade e os resultados já apareceram.

[@thiagobarbosa98]

Velho, que vídeo SENSACIONAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@phelypecb9656]

Poh, Caio- tenho 1,90 e minhas pernas não são boas para a proporção do meu corpo. E pior, eu sou endomorfo. Não sou gordo, sou um cara ossudo, ombro largo, barriga quadrada. O músculo da panturrilha é um músculo longo que já contrai ao longo do dia, mas farei de tudo pra evoluir.

[@gugabala781]

Caio, fala um pouco de treino pra pessoas com hernia de disco, o que deve se evitar. Falo isso pois tenho 32 anos e já operei uma hernia que pode ter vindo apos muitos treinos de jiu-jitsu e hoje treino apenas musculação mas com muito medo de machucar novamente

[@Brazillist]

caio faz um vídeo pra treinos dos músculos inferiores pra quem tem hérnia na lombar

[@matheusgarcia4933]

Acho q eu sou o ponto fraco (; -; )

[@geovanehs9519]

Verdade cara e não gosto d etreinar pernas....mas isso so depende da mente tem que aprender a gostar. Sim

[@franciscopimenta276]

Caioe para quem treina só 3 vezes na semana qual e melhor série de treino para levar uma melhor hipertrofia não só a atleta

[@fernandoinacio4303]

Caio faz um vídeo só com os aquecimentos que tem que fazer antes do treino de perna por favor 🙏🏽

[@matheusfarias9612]

"Se vc vai faltar um dia na academia, vai ser o dia de perna" está no livro sagrado dos marombas lkkkkkkkkkk todo mundo faz isso

[@danielreis37]

Eu mudei isso, se for pra falta não vai ser o de perna

[@Marcelloyx]

Eu não, treino perna três vezes na semana!

[@danielreis37]

@@Marcelloyx eu vou comei a treina todo, puta ódio. Perna minha não desenvolve e olha que eu pego pesado, pelo menos eu acho

[@mvm300]

fala sobre o alto desenvolvimento da parte superior da coxa e o pouco resultado da parte inferior da coxa, tendo a parte de cima da coxa bem maior q a parte de baixo, ajudem no like pessoal

[@felipelopes7631]

Caio Espero que você consiga me ajudar eu comecei academia e perdi 10 kg esses 10 kg perde massa magra e um pouco de gordura Depois que comecei a fazer musculação aumentou o meu peso só que agora eu faço esteira bicicleta abdominal não abaixa mais meu peso

[@HidoThaui]

Ele já tinha as pernas grossa carai. Só fez definir. Eu qro saber como faz pra ter isso sendo sibito.

[@aquamandors]

Se eu for pular algo é costas. Perna é o mais divertido, apesar de ser o q mais deixa zoado depois.

[@wagnerking291]

TOP demais mano 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@thiagoprocopio8282]

Não é só um vídeo é uma aula... Obrigado Caio

[@Abvcxff]

Esses treinos se podem aplicar a meninas? Minha genética não favorece as minhas pernas de todo, meu maior problema, já nem sei o que fazer

[@ilanoliveira1670]

Verdade seja dita....seus vídeos informativos são muito bons.

[@denillsonliima3833]

Ótimo vídeo! Caio já treino a três anos e meus ombros são meu ponto franco se poder fazer um vídeo dando dicas agradeço..

[@davidjordaomoreira4196]

Caralho Caio, Ta ficando foda man, aquele bulking deve ter sido brabo É absurda a diferença entre tu agora e a alguns meses atrás(antes do bulking hormonizado)

[@jonasreisevoluindoacadadia3649]

Parabéns fico show este vídeo Seu canal ta top Obrigado Por compartilhar um pouco da sua experiência que Deus continue lhe abençoando cada dia mais

[@ricardomendes1468]

Muito bom Caio! Tamo junto!

[@arilsonsilvasousasilvasous2496]

Minhas pernas são muito Grossas Graças a Deus 😁

[@guilhermedomingos1623]

Vídeo foda! Colocaram esse hack de agachamento na minha academia, vou rever o vídeo, mas esse tá foda de mais! Valeu Caio

[@rafaeldonattic]

Não sinto nada nos aparelhos. No chute eu zero a máquina e nada sinto, prefiro os exercícios livres passada com peso ou agachamento na Barra guiada ai sim a perna incha que parece que vai explodir

[@suellenhammerschlag7738]

Cara era tudo que eu precisava saber,agora vai .

[@nayana140]

Boa noite Caio! Há 1 ano atrás rompi o ligamento cruzado anterior do meu joelho direito e fiquei uns meses afastada das corridas.. fiz um pouco d musculação no ano passado e nesse ano voltei às antigas atividades mesmo sem a cirurgia! Como passei a sentir dores no outro joelho, devido a problemas de desgaste, voltei para a musculação já faz 2 meses.. queria um conselho sobre o meu treino de perna! Quais seriam os melhores exercícios para "compensar" essa deficiência sem a cirurgia e evitar mais desgastes desnecessários?!

Não sei se é coisa da minha cabeça mas em dois meses malhando direitinho e tomando whey to vendo uma puta diferença

[@gustavvfit]

E aí botou o shape?

[@geissonbrito]

membros inferiores gigantes. Show de bola, Caio!!

[@daniloalencar7133]

Top, como sempre. Melhorei bastante minhas pernas depois de assistir aos seus vídeos e colocar em prática suas dicas. Todo vídeo é assim: Já nos primeiros segundos 👍, pois sempre tem conteúdo e qualidade informação de verdade teoria x prática. Perfeito.

[@beatrizreis8952]

Caio você treina pernas quantas vezes por semana????? Quantas vezes você acha que é o ideal?

[@GabrielSantana_Oficial]

Mano namoral esses vídeos são muito top, traz mais desses Caio, abraço tmj

[@gorinellid]

Caio têm alguma dica quanto ao posicionamento dos pés e joelhos para quem têm os joelhos valgos?

[@onlyvazcabr8867]

CAIO FAZ UM VIDEO ENSINADO A MELHORAR A FAZER BARRA!!!!

[@binholima4053]

Hj é dia de cambite..esse vídeo veio no momento certo!

[@GuilhermeSantos-cc6xs]

ia começar hj malhando bíceps e tríceps, vou treinar pernão vc me deixou inspirado kkkkkkk

[@abacatecongelado9083]

O que significa "ser natural"?É malhar sem usar bomba ou algo assim?

[@complementado5415]

Isso

[@thassiopsc]

Os exercícios compostos (como terra e agachamento) são muito favoráveis para hipertrofia ou dou preferência para os exercícios nas máquinas ?

[@stanleyhenrique2856]

Boa caio, to sentindo falta desses vídeos de conteúdo teórico e prático com artigos científicos como referência!

[@marcusv.ribeiro6657]

Uma dúvida faço o agachamento livre até o 0 ... ajuda ou atrapalha no tempo de contração ... Ou seria melhor agachar até quase chega de cocares ou 0

[@alinericci8178]

Olá tenho uma dúvida dá pra ter um bom resultado na academia só fazendo os exercícios alimentação etc... , Mas sem tomar qualquer tipo de suplementos ?

[@sobrevivenciatatica5548]

Bora "aplicar" essas dicas...

[@dyoni009]

@caio Bottura resumindo sobre pernas, melhor treinar mais com uma carga menor, do q treinar um dia até falhar?

[@romuloeverling2698]

Caio mostra como fazer o agachamento correto

[@gabrielnascimento8226]

olá tenho 15 anos peso 60 kilos e tenho barriga.o que eu posso tá fazendo para perde e ganhas massa muscular.?

[@prisantos6973]

Esse Caio é um lindo!

[@alefhenriquehenrique8942]

Cara tenho a parte das pernas muito finas finas ao extremo Genética de pai não uso bermudas Isso min atrapalha muito no dia dia quero saber se há chance de desenvolver as panturrilhas com treinos e que tipo de suplementos seria indicado pra min ajudar Já ouvi falar que fazer panturrilha diariamente não tem poblema Oque vc acha espero vc leia valeu

[@salvatorepro01]

Eae mn consegui melhorar, tamo no msm barco kakaka

[@Brazillist]

caio faz mais um vídeo desses de pernas

[@carlosaugustonunes9852]

Valeu mano, vou começar a colocar em prática, hoje pois minhas pernas é meu ponto fraco .. Abraços

[@maycone.8278]

Quando criança fui muito magro, então minhas pernas ficaram finas. Vou focar em fazer 3 vezes na semana, pq o resto do corpo não me incomoda, é triste ver a perna seca

[@nubiakarolline8303]

E se o quadríceps ainda estiver dolorido do treino passado, posso treinar ele de novo, ou tenho que esperar a dor passar? Não sei se a dor tem a ver com a recuperação.

[@pedroturaca3933]

Caio vc tem algum estudo sobre essas paradas de ed.física ou academia e tal? Vc é sabe bem das coisas, gosto de vc

[@tavantii]

mas como fazer agachamento pesado com problemas posturais como hernias de disco, etc? Além disso, é mais válido executar ajustes biomecânicos ou progredir nas cargas, do ponto de vista de um cara que tem histórico de lesões na coluna ?

[@lucianopinheiro5166]

Muitas boas dicas!!!

[@leandrolopes7968]

Falou a vdd, treino de pernas a maioria não treina !

[@josangelabs]

Adoroooo!!!! Eu tava precisando

[@oampulheta]

Vlw Caio, tava já ficando com medo das minhas pernas não crescerem de jeito nenhum,

[@morfeutv2865]

Falo sempre pro meu parceiro de treino que tem que colocar mais carga no agachamento tem 5 meses que estamos que estamos treinando e ele não saiu do 20kg de cada lado por isso as pernas dele não cresce

[@ivan.5]

*Fala Caio, vc pode mostrar seus treinos pra gente igual fazia antes? Séries, repetições, etc...*

[@Bboyzullu]

E aí Caio, blz? Seria interessante você filmar um treino com alguém alto e mostrar como é essa variação de agachamento e essa pegada diferenciada com a barra nas costas. Eu assisti seus vídeos sobre agachamento, mas realmente minha forma de descer acaba sendo diferente....sou Ectomorfo e alto.... Continue o ótimo trabalho ,abraços!💪

[@viniciuscarvalho6038]

Tava pensando em treinar ombros amanhã ó, mas depois desse vídeo, vou de inferiores. Seg,qua,sex.

[@juscemardias4473]

Vinícius Carvalho cara também tinha pernas finas e o melhor treino que deu certo pra mim foi pernas(completo) terça e sexta.

[@viniciuscarvalho6038]

Sim cara.

[@TurmaA-vs3mg]

Eae parceiro se tem q dar pelo menos 48 horas de descanso pra suas pernas

[@matheussobrenome7337]

Você não assistiu o vídeo? Duas vezes na semana e um estimulo não é pra treinar

[@danielhughes5918]

Maravilha Caião !!!