COMO TOMAR LOS GELES EN EL MARATON VALENCIA 🥜.

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Juan Maria Jimenez Llorens corredor y entrenador de Trail, Ultratrail, Running ✌.

[@Brodie22]

Más clarito échale agua...decimos por acá. Gran explicación y muy bien detallada. Gracias por compartir ya que sirve para cualquier carrera.

[@pablomsalas]

echale agua con el GEL 😂

[@juanmariajimenez]

Eso, jajajaj

[@joaqpani8719]

Extraordinario video Juan Ma. Gracias

[@DavidSanchezGav]

Yo corrí el domingo pasado en San Sebastián hice: 1 gel y sales antes de la salida y luego 1 gel en el 17, sales en el 24 y gel en el 30 (todo de 226 con cafeína) y agua en todos los avituallamientos (cada +-3km y 1 o 2 sorbos) y no note falta de nada.

[@juanmariajimenez]

Genial, más o menos parecido ✌✌✌

[@runcationsviajarycorrer]

El Maurten 320 tiene 320kilocalorias, 79gr de HC 👏🏻 es el que yo uso en las ultras está genial

[@juanmariajimenez]

Eso esta bien!

[@luigiromeo263]

Juanma, quería agradecerte tus consejos en general y este video en concreto. El fin de semana pasado corrí el maratón de Málaga, mi segundo maratón. Salí con mi desayuno habitual más un café largo y después en el km 10, gel sin cafeína+500ml sub9 y luego en el km 20 y en el 30 gel 160 cafeína+500ml sub9 ...éxito total pk estuve hidratado, alimentado y con el beneficio de la cafeína. Un abrazo campeón!!!! P.d. por cierto tienes referencias de las Asics Gecko Xt? He estado buscando las NB Hierro 2 y ya no se encuentran y la versión 3 no me convencen.... alguna recomendación?

[@fernandocalderon6631]

Buenas juanma. Para mi próxima maratón de Sevilla 2023 he comprado una series de suplementos 226ers y me gustaría conocer bien ocmo usarlos. Pues imagino q algunos son más para los días de entrenos fuertes...

[@gerardoBRun]

Juan mil gracias por la información. Los ejemplos que diste los geles son todos de cafeina ? otra duda yo peso 60 kilos , pero no entiendo cuando dicen que 4 mg x kilo , en mi caso daría 240, pero a la hora no serían 240 si no menos? gracias

[@salva.garcia]

La teoría está muy bien pero corriendo a ritmos altos es complicado comer y beber si uno no esta muy acostumbrado... Yo si beberé sobre 4 botellines de agua (la de los avituallamientos) y varios geles, pero porque paro después de coger el agua y me la bebo andando. Suele caer mas de medio botellin en cada parada. Cambia mucho beber andando a beber corriendo. Y sobre los geles, supongo que me llevaré los restos, no caducados, que tenga por casa :) y alguno de 160mg de cafeína.

[@juanmariajimenez]

Por eso hay que entrenarlo en los entrenamientos! Tu ya te dije, juegas en otra liga, jajaja

[@alc9227]

Después de entrenar me estoy tomando 10g de avena por kilómetro +25g de hidrolizado proteína por sesión ,siempre entre 12km y 16km está bien para recuperar?

[@broni5256]

Buen día Juanma, una consulta, al momento de tomar los geles no es recomendable tomarlos con bebidas isotónicas sino con agua, cierto?, gracias por la respuesta

[@federicopena2470]

Que opinas de llevar pronto el gel diluido en agua en las riñoneras que traen 2 3 botellitas de 200 ml en la vuelta de la cintura?

[@juanmariajimenez]

Mientras respete las normal, como te sea mas comodo, sin problemas!

[@cristianfcao]

Yo te recomiendo tener algún cinturón de esos que te permiten guardar geles (yo uso uno que se llama Zipster de la marca Nathan) y, en lugar de las botellitas, usar soft-flasks de esos que muerdes para que salga el líquido. Con 2 SF de 150cc yo puedo diluir 6 geles. Y son más cómodos, ocupan menos espacio y rebotan menos que las botellitas.

[@carlosvillanueva8954]

Hola Juanma, mi enhorabuena otra vez por tu canal. Quería preguntarte acerca del foamroller, que opinas de el? Sería interesante incorporarlo como parte del entrenamiento? Gracias

[@juanmariajimenez]

Lo veo mas una moda, es una tecnica de masaje que si lo haces bien, puede ir bien.... pero eso, son modas, al final es una forma de automasaje ✌

[@santiagoruiz6786]

Cada cuánto se recomienda tomar Geles para un marathon?

[@cristianfcao]

Muy claro el video, Juanma. Ahora, una pregunta sobre la concatenación de los tipos de geles: Me queda claro que no puedo tomar todos los geles con cafeína. Ahora, en función de ir alternando, ¿tiene sentido ir alternando entre geles con cafeína y geles con BCAAs (cafeína, BCAA, cafeína, BCAA, cafeína, BCAA)? ¿Es mucho tomar 3 geles con BCAAs? ¿Qué te parece?

[@juanmariajimenez]

Lo explicare en video en Breve !!!

[@cristianfcao]

@@juanmariajimenez Genial. Gracias!!

[@ricardofernandez451]

Muy bueno! Arriba Juanma. Abrazo desde Uruguay!

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@manuelespinosaordax8695]

Grandeee

[@juanmariajimenez]

✌✌✌

[@carlostaberner1769]

A mí 60 gr. me parece demasiado. Kipchoge lo hacía. Bien. Kipchoge en una hora consume el doble de energía que yo(y corre el doble también, jaja). No me sirve como referencia.

[@juanmariajimenez]

Porque kipchogue gasta el doble de energía que tu? Ahí estás equivocado...

[@juanmariajimenez]

Las recomendaciones de HC no van ni por velocidades, ni por pesos....