COMO TREINAR CADA ZONA DE INTENSIDADE NO CICLISMO

[@MarceloRezende-tj5yq]

Melhorei muito depois que comecei a acompanhar seu treinamento, mudei minha alimentação treinei e meu corpo esta respondendo muito bem aos estimulos, fiz fortalecimento de força com peso e melhou minha potencia, estou colhendo bons resultados após 3 anos de treino, obrigado pelos ensinamentos Cris Silva!

[@gersonmachado7597]

Vocês fazem um trabalho incrível meninas.

[@heitorpachec0]

Chris, esperando o video sobre zonas de intensidade! Obrigado pelo conteúdo!!!

[@luizert1]

Como sempre, ótimo vídeo!! Parabéns

[@adaoferreira5425]

Show 👏🏿👏🏿😋

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadaa!

[@Leandrosilva-vv4dv]

Parabéns pelo vídeo bora evoluir

[@manoelferreiramulatinhojun1244]

Muito bom

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que gostou!!

[@trilhaestreitamtb]

Excelente didática, Cris

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada meu querido.

[@MarcilioRosa]

Massa demais, Cris! Valeu!

[@Marcio8679]

Parabéns Cris ótimo trabalho Eu não sei controlar minha zonas de intensidades

[@danielpintobotelho548]

Show!

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada, que bom que gostou.

[@user-mg6wg1bb6v]

Showwwww muito bem explicado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@altaperformanceciclismo]

Que bom que gostou!!

[@pebarider450]

Esperando o vídeo sobre como saber minha zona de intensidade Cris 🤞🏽

[@osmarlorenzi808]

Curioso ora saber sobre Zonas de Intensidade detalhadamente. Valeu

[@fabioluiz3736]

Quero aprender a definir minhas zonas de intensidade Cris. 😊

[@FernandoSantos-hg4ny]

Ótimo dia Cris Gostaria de saber como você faz pra conciliar os treinos na rodovia com sua segurança pessoal contra acidentes principalmente para sprint, haja vista que muitos dos acostamentos têm tarugos e eles quebram o ritmo .

[@taoalpasilva51]

👍👍👍👍

[@lucianagibertone]

Otimo video! ❤ Nao sei definir minha zona de intensidade.

[@altaperformanceciclismo]

Lu, tenho uma aula que te ensina em detalhes como definir suas zonas de intensidades. Segue o link abaixo. kzbin.info/www/bejne/bneQnIqKqZmhiaM Quero te dizer tbm que temos um curso e Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais. Você terá acesso: Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo Curso Treinamento de Força para Ciclistas. + 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir. Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link. hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/ciclista-em-formacao/L21663197P

[@mbrito85]

Não sei.

[@ronaldocarvalho4899]

Ñ Sei os percentuais do FTP. OBRIGADO

[@nicolasgamer3941]

Preciso definir minhas zonas de intensidade, como faz Cris?

[@SamirBorelli]

Aonde ficam os limiares de lactato 1 e 2 nas zonas esforço? Eu tenho essa dúvida, o limiar 1 fica entre as zonas 1 e 2? E o limiar 2, fica entre as zonas 4 e 5?

[@Beribazu1bruno]

Limiar 1 deve ser entre zona 2,3 e limiar 2 entre zona 3,4! É o que suponho interpretando como funciona! Zona 5 ja deve ser limite, acima do limiar 2! É o q suponho sem cravar!

[@RogerPatrocinio]

A promoção fica até que dia? Só posso comprar dia 27 rsrs

[@moisesguimaraes4854]

Também não sei definir minha Zona de trabalho

[@neuflorencio4825]

Também não sei definir minha Sonas de intensidade

[@juciediniz6596]

Não sei definir minha zona de intercidade

[@nassimmadi7224]

Não sei definir minhas zonas de intensidade

[@marcoskronenberger1107]

Cris, para se tornar um "bom" (não ser competidor) ciclista preciso treinar zona 4 e 5????

[@SESAufuryeuxgjte]

Para ser um bom ciclista, deve sim treinar todas as Zonas. As 4 e 5 tmb, todas são importantes. Imagina vc pegar um percurso que tenha inclinações, longas ou curtas, Z4 e Z5 são as q vc mais vai utilizar.

[@eduardotrindade2171]

não sei definir minhas zonas de intensidade

[@josecarlosbassani9848]

Cris não sei definir Minha zona de intensidade

[@regisbraga5920]

Não sei defini minha zona

[@adilsonvoabil8790]

Nao sei definir minha zona de intensidade

[@marcamposTUBE]

Intervalado pode ser feito na subida? Tipo tiros de 10 min subindo, descanso 2 a 3 descendo e repetir um determinado número de vezes? Acha eficiente?

[@altaperformanceciclismo]

Pode fazer treino intervalado na subida sim, principalmente de zona 4 e 5.

[@gersonmachado7597]

O intervalo é sempre no mínimo a metade do tempo do tiro.

[@SESAufuryeuxgjte]

Sendo em uma subida, é mais eficiente. O tempo de recuperação é como o Gerson comentou: pelo menos a metade. Se não conseguir no início, faça no msm tempo do tiro e depois vai diminuindo.

[@gabrielaquino3553]

Cris eu não sei definir minhas zonas de intensidade !

[@altaperformanceciclismo]

Gabriel, tenho uma aula que te ensina em detalhes como definir suas zonas de intensidades. Segue o link abaixo. kzbin.info/www/bejne/bneQnIqKqZmhiaM Quero te dizer tbm que temos um curso e Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais. Você terá acesso: Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo Curso Treinamento de Força para Ciclistas. + 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir. Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link. hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/ciclista-em-formacao/L21663197P

[@1963Nilton]

Também não sei definir as zonas de intensidade.

[@altaperformanceciclismo]

Nilton tenho uma aula que te ensina em detalhes como definir suas zonas de intensidades. Segue o link abaixo. kzbin.info/www/bejne/bneQnIqKqZmhiaM Quero te dizer tbm que temos um curso e Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais. Você terá acesso: Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo Curso Treinamento de Força para Ciclistas. + 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir. Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link. hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/ciclista-em-formacao/L21663197P

[@genilsoncruz84]

Eu não sei definir minhas zonas intensidade

[@altaperformanceciclismo]

Genilson, tenho uma aula que te ensina em detalhes como definir suas zonas de intensidades. Segue o link abaixo. kzbin.info/www/bejne/bneQnIqKqZmhiaM Quero te dizer tbm que temos um curso e Livro Digital chamado Bases do Treinamento de Ciclismo, o qual dentro tem também um curso Treinamento de Força para ciclistas, por apenas 97 reais. Você terá acesso: Livro Digital Bases do Treinamento de ciclismo Curso Treinamento de Força para Ciclistas. + 26 aulas exclusivas que irão te ensinar os principais pilates do treinamento para você aplicar no dia a dia de treino e evoluir. Caso queira conhecer mais sobre nosso Livro Digital e Curso Bases do Treinamento de ciclismo, abaixo esta o link. hotmart.com/pt-br/marketplace/produtos/ciclista-em-formacao/L21663197P