Resumindo: Segunda: recuperação ativa Terça: recuperação ativa quarta: estimulo/simulado de competição 50min Quinta: recuperação ativa Sexta: off Sábado: pre race Domingo: prova
@lrainerl Жыл бұрын
Gostei muito, muito prática! Agora creio que houve uma lacuna sobre o que fazer na QUINTA pra quem fez um simulado de prova de 50min na QUARTA.
@willianananias699511 ай бұрын
Boa noite! Ela comentou sobre as horas de recuperação. Se puder, O ideal é treinar estímulo na quarta. QUINTA: RECUPERAÇÃO ATIVA. Assim, soma 96 horas de recuperação até o dia da prova. Outro vídeo dela: O que fazer de treino na semana de competição. Boa prova!!
@violeirogr7 ай бұрын
É ficou faltando a Quinta feira 🤔
@rafaelvilela2122 ай бұрын
Show
@clenilsonferreira66273 жыл бұрын
muito bom! estava precisando desse feed back
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
🤜🤛
@lucianaandradesiqueira76663 ай бұрын
Aprendendo muito com vc Cris Gratidão!!!
@henriquesalles8117 Жыл бұрын
Você tem muita propriedade para falar, é uma satisfação enorme ser seu aluno, Obrigado por compartilhar Chris !
@paulorobertosilva36932 жыл бұрын
Muito útil! Pois tenho uma competição de 100km speed no dia 21 de novembro, vou usar essas dicas!
@adrianamariadesouzafariasf6595Ай бұрын
Amo suas dicas sempre assisto esse video❤
@joaodiasferreiradias67702 жыл бұрын
Foi bom tem uma competição domingo dia 12/12 , Xterra búzios
@regisbraga5920 Жыл бұрын
Show de conhecimento Cris 👏👏👏👏
@paulosergiodossantossergio39002 жыл бұрын
Muito obrigado, por essa aula tenho conseguido pódio graças a vc Cris.
2 жыл бұрын
Muito bom! Obrigado e parabéns pelas dicas
@JEISANNN Жыл бұрын
Meu mecânico favorito!
@gusape6 ай бұрын
Ótimo video mais uma vez, você nunca decepciona!! 👋👋👋👋
@marcobalieiro356910 ай бұрын
Parabéns. Muito obrigado pela ajuda...Abraço
@odontopack12 жыл бұрын
Toooooppp
@luisconticomigo57272 жыл бұрын
Toppp de ➕
@pabloherrerolomas10074 ай бұрын
Topzera
@andrebauer5982 жыл бұрын
Legal.... valeu!!! Abracao
@sandrocarvalhodasilvacarva62182 жыл бұрын
kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
@andersoncarlosdeoliveira9007 Жыл бұрын
Top demais
@giovanicarloverissimodacos9993 жыл бұрын
Excelente dica Cris! Muito obrogado!
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Eu que agradeço por estar conosco!
@Brasil_resistencia Жыл бұрын
Excelente. Você é minha Guru kkk
@pedroreynozo75313 жыл бұрын
Po, tava precisando desse vídeo 🙌🏼👏👏👏👏
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Que bom saber que fez sentido para vc! Obrigado pelo feedback!
@joviana21 Жыл бұрын
Que vídeo top.❤👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾
@rosivanpaulino62362 жыл бұрын
Parabéns gostei das estruções.
@FABRO24NOLAVISTEVENIR2 жыл бұрын
Muito bom,🏆🏆🏆🏆💯💯💯💯
@monicaribeiro40953 жыл бұрын
Obrigada Cris!! Você é mais que demais! 👊🏻
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Valeu gatona, fico feliz por ter gostado!
@josesouza10753 жыл бұрын
Show
@sandrocarvalhodasilvacarva62182 жыл бұрын
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@Marciacarolinabike Жыл бұрын
Obrigada pelas dicas!! Muito bem explicado.
@evangelistasilva855810 ай бұрын
Obrigado, muito boas dicas.
@henriquerocha5349 Жыл бұрын
Muito top tuas explicações
@antonioluis74483 жыл бұрын
parabéns muito iportante
@ElinardoCosta3 жыл бұрын
show de bola.
@diegozaloti5083 Жыл бұрын
Dicas preciosas
@MickaelMG Жыл бұрын
Ótimo vídeo
@janicerosa53452 жыл бұрын
Eu ultimamente tenho ficado bem mais parada na semana da prova.. vou fazer este teste na próxima pra ver como me sinto!!obrigada pelo conteúdo!!
@carolbarbosa78602 жыл бұрын
Ótimo vídeo! Tenho uma dúvida, na quinta feira faço off também? Se fiz o treino de competição quarta, qual seria o treino de quinta?
@leonardobuosi61753 жыл бұрын
Parabéns pelo conteúdo e dicas Cris. Será que você poderia fazer um vídeo com dicas de prova de speel em circuitos travados, com curvas bem fechadas...e com acelerações e desacelerações constantes?
@rosivanpaulino62362 жыл бұрын
Parabéns muito bom!
@ederson_mtb2 жыл бұрын
Muito bom ! Já vou por em prática.
@edmundopimenta4581 Жыл бұрын
Ajudou demais. Precisava disso!!
@RafaelGarcia-pc2pp2 жыл бұрын
Muito bom!!!
@thiagocomandos87943 жыл бұрын
Excelente Parabéns Atleta
@marcelogarcia10052 жыл бұрын
Ótimo!!!
@altaperformanceciclismo2 жыл бұрын
❤️obrigada
@eduardoalvesdopradoreis61473 жыл бұрын
Top demais!! Parabéns pelo conteúdo!
@lenyalmeida35802 жыл бұрын
Amei
@williamyamauthi9672 Жыл бұрын
Valew Cris pelas dicas
@gabrieldossantos11802 жыл бұрын
Top o conteúdo muito obg pelas dicas, fala sobre oq comer nos dias que antecedem a competição
@karinammartin3 жыл бұрын
muito bom!
@michelmoriyama56442 жыл бұрын
Adorei conteúdo muito valioso para se ter uma base do q fazer! Obrigado Meninas
@joaodiasferreiradias67702 жыл бұрын
Muito obrigada
@wilianlenon2566 Жыл бұрын
Maravilhoso BB
@doiaholanda6883 жыл бұрын
Gostei Cris
@hiltonbernardo8478 Жыл бұрын
Olá Acabei de comprar o seu livro digital 😃
@rogeriomedeiros69442 жыл бұрын
Gostei muito,com certeza vai ajudar nas provas,informações de uma profissional top,obrigado Cris.
@walter4840 Жыл бұрын
Showwwwwwww
@suamysilva27042 жыл бұрын
Que vídeo top! Vocês são demais
@BenevidioGomes3 жыл бұрын
Excelentes dicas. Valeu
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Obrigado meu querido ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@murilodourado83863 жыл бұрын
Nossa Cris munto boa as dicas e a explicação, bora treina e competir
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Que bom saber que gostou!! Obrigado pelo feedback!
@paulosergiodossantossergio39002 жыл бұрын
Que aula maravilhosa. Obg Cris
@marciozarpelon26532 жыл бұрын
Você é show Cris! Parecia que estava falando comigo em todos os detalhes das suas dicas! Haha
@fernandosimoes51033 жыл бұрын
Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Mto obrigado 🙏
@luisfelipecavalcante74238 ай бұрын
Pra quem só tem tempo de pedalar a noite,como eu, não acho uma boa ideia treinar na sexta a noite tendo em vista q geralmente as competições são domingo pela manhã, acho pouco tempo pra recuperar
@osmarlorenzi8083 жыл бұрын
Grandes conteudos neste canal Alta Performance Cilcismo. Obrigado Cris por mais essa instrunção. Valeu. Fique bem. PS; Sabado é dia de comer Pastel na Feira.
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Amo pastel, acho que é o meu predileto! De carneeeee
@vedevalsebastiao80523 жыл бұрын
Parabéns Cris ótimo conteúdo 👏👏👏
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Obrigado chefe!!!
@wilsonk48293 жыл бұрын
Ótimo vídeo.
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Obrigado pelo feedback!!
@joaodiasferreiradias67702 жыл бұрын
Boa Noite soldado
@kethykpta2 жыл бұрын
melhor canal de conteudo!
@sandrocarvalhodasilvacarva62182 жыл бұрын
kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
@RenatoClima3023 жыл бұрын
Top o vídeo
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Obrigado wwwww
@IsaacSilva-mx3gp2 жыл бұрын
Olá foi muito gratificante ver este vídeo por motivo que tenho uma prova pra fazer daqui 15 dias e já tenho o que fazer sobre meu treino pra antes da prova deste já agradeço e ti sigo a um tempo e sou muito grato a isso porque ajudar por demais ao nosso desempenho em todos os aspectos sobre o ciclismo...........
@Leandrinhoo1234 ай бұрын
Vc treina de roda alta ou baixa ? Melhor a roda alta só na hora de competir ? Faz um vídeo sobre isso
@marceloesouza61088 ай бұрын
Boa tarde Cris , sobre a quinta-feira nesse caso é off também? Fazendo o treinamento intervalado na quarta-feira.
@paulorobertosilva36932 жыл бұрын
Queria saber se quem deu deslike a esse conteúdo, se tem algo melhor a ensinar pra gente
@renatofg2 жыл бұрын
Rapaz... é impossível, nesse youtube, agradar todo mundo.. eu até diria que o cara que negativou deve ter adorado o conteúdo, mas gostaria de ter sido ele o autor.. :-)
@osdoidosdolongaoaltinho-pe83562 жыл бұрын
Cris, sou muito fã de teu canal, parabéns demais. Gostaria de tirar uma dúvida contigo, se possível. Terei uma prova de maratona de 73km (11/09/22). Uma semana após vou fazer o Iron Biker que, como vc sabe, é um dia de 90km e outro de 60km. Essa prova de 73km poderia me prejudicar no Iron Biker? De antemão, te agradeço. Tenho 48 anos.
@user-uu6ic2im6m6 ай бұрын
Oi, tudo bem. Sou inciante no pedal. Meu maximo até agora foi d 33 km na estrada de terra. Mais tenho a dúvida, primeiro devo treinar resistência ou cadencia.
@BuddSeries2 жыл бұрын
E na quinta qual treino é para fazer, para aqueles que fizeram o estimulo de treino na quarta?
@altaperformanceciclismo2 жыл бұрын
Regenerativo 😉
@alexandrecordovil67183 жыл бұрын
nao participo de competiçao mais sempre treino como se eu fosse competir
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Se desafiando e evoluindo né! Não precisamos de competição para tal! Parabéns!
@marceloiuga66492 жыл бұрын
Olá colega, o que vc me recomenda para pedal urbano no dia a dia. Speed ou MTB ?
@produtosonline.92672 жыл бұрын
ola . posso fazer os tiros na mtb umas 2 ou 3 vezes na semana?? e outra coisa,, treinar nos trechos bem duros com subidas na terra,, eu ganho mais força, ?? o famoso torque,, fazendo esses treinos ja posso competir na prova de mtb?? competi poucas vezes,, faço longao as vezes,, treino 2 vezes no meio da semana,, uns 25 , 30 km, e fim de semana de 70 pra cima. obrigado fico no aguardo sua resposta.
@jhonnycezario14722 жыл бұрын
O q quis dizer com treino de quinta feira com regenerativo aeróbico?... duração e zona?
@wagneremeryferreira68232 жыл бұрын
Olá Cris! Tudo bem? Vi dois vídeos seus sobre semana anterior a prova. No caso de uma prova de MTB de dois dias seguidos (sábado e domingo), sendo ambas com cerca de 1.000m de altimetria e distância de 42Km e 35Km, respectivamente, podemos trabalhar da mesma forma sugerida nos vídeos, onde você fala da prova única no domingo? Grato
@joaquimarrais89053 жыл бұрын
Veio na data certa. Na primeira semana de julho tenho uma prova duríssima.
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Pronto, agora é só colocar em prática!
@waldircunha1392 жыл бұрын
Tenho 4 anos de ciclismo e pretendo seguir plania com vc?
@nalvanunes87922 жыл бұрын
Tenho vontade de ser treinada por um profissional
@welsoncampelo42414 ай бұрын
Esqueceu o dia de quinta-feira.
@welsoncampelo42414 ай бұрын
Ou quinta-feira entra a recuperação ativa?
@arahelenalimacorreia93912 жыл бұрын
Esse treino de sábado, seria pela manhã.? Ou pode ser a noitinha?
@altaperformanceciclismo2 жыл бұрын
Cedo, para ter 24 hs de recuperação até a prova!
@dnavega3 жыл бұрын
Legal Cris, muito bom, obrigado! Mas e no sábado, pro atleta intermediário ou avançado, qual estímulo fazer?
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Vc pode fazer um simulado de competição ou um treino intervalado que está habituado a fazer e sabe que seu corpo responde bem! Não faça nada de diferente do que vc tem feito nos últimos 45 dias!
@dnavega3 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismoe na véspera da prova?
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
@@dnavega respondo isto no vídeo!!!
@dnavega3 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo no vídeo vc fala que roda 1h30-2h mas não fala que tipo de estímulo faz...
@jedsonmario87312 жыл бұрын
Cris, onde entro em contato com vocês sobre acompanhamento pra atleta?
@sidneicustodiodacunha70803 жыл бұрын
Cris, estou a vários anos parado do ciclismo apos um acidente, estou pesquisando algumas speed para comprar e voltar a pedalar, hj estou com 41 anos, corro e faço musculação, qual seria o treino ideal pra eu voltar a ativa , lembrando, nao tenho objetivo em competir, apenas pedalar com eficiência em longas distancias
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Começa pelos treinos de base chefe!!! Temos vídeos no canal explicando como funciona 🤜🤛. Bom retorno aos treinos!
@sandrocarvalhodasilvacarva62182 жыл бұрын
kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
@vandirjunioranasva14102 жыл бұрын
Tenho costume de fazer pedal todo dia a partir de segunda ou faltar um dia na semana,treino de 28 km em menos de 1 hora forte ,chegar sabado ficar off e domingo cedo fazer a prova. Estou certo??
@ritacremaschi47112 жыл бұрын
Meu nível é Peba kkk 1 ano
@williammoveisplanejados41593 жыл бұрын
Obrigado só tá faltando eu treinar e seguir suas dicas parece que o tor só me acerta de cheio todas corridas😬😬😬