SEMANA DE COMPETIÇÃO - O QUE E COMO TREINAR

[@rafasantos4918]

Resumindo: Segunda: recuperação ativa Terça: recuperação ativa quarta: estimulo/simulado de competição 50min Quinta: recuperação ativa Sexta: off Sábado: pre race Domingo: prova

[@lrainerl]

Gostei muito, muito prática! Agora creio que houve uma lacuna sobre o que fazer na QUINTA pra quem fez um simulado de prova de 50min na QUARTA.

[@willianananias6995]

Boa noite! Ela comentou sobre as horas de recuperação. Se puder, O ideal é treinar estímulo na quarta. QUINTA: RECUPERAÇÃO ATIVA. Assim, soma 96 horas de recuperação até o dia da prova. Outro vídeo dela: O que fazer de treino na semana de competição. Boa prova!!

[@violeirogr]

É ficou faltando a Quinta feira 🤔

[@gusape]

Ótimo video mais uma vez, você nunca decepciona!! 👋👋👋👋

[@fabiorodrigodasilva3567]

Evolui muito com todos os seus conteúdos

[@regisbraga5920]

Show de conhecimento Cris 👏👏👏👏

[@joaodiasferreiradias6770]

Foi bom tem uma competição domingo dia 12/12 , Xterra búzios

[@henriquesalles8117]

Você tem muita propriedade para falar, é uma satisfação enorme ser seu aluno, Obrigado por compartilhar Chris !

[@odontopack1]

Toooooppp

[@luisconticomigo5727]

Toppp de ➕

[@marcobalieiro3569]

Parabéns. Muito obrigado pela ajuda...Abraço

[@joviana21]

Que vídeo top.❤👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾

[@clenilsonferreira6627]

muito bom! estava precisando desse feed back

[@altaperformanceciclismo]

🤜🤛

[@Brasil_resistencia]

Excelente. Você é minha Guru kkk

[@paulorobertosilva3693]

Muito útil! Pois tenho uma competição de 100km speed no dia 21 de novembro, vou usar essas dicas!

[@FABRO24NOLAVISTEVENIR]

Muito bom,🏆🏆🏆🏆💯💯💯💯

[@andersoncarlosdeoliveira9007]

Top demais

[@rafaelvilela212]

Show

[@adrianamariadesouzafariasf6595]

Amo suas dicas sempre assisto esse video❤

[@evangelistasilva8558]

Obrigado, muito boas dicas.

[@MickaelMG]

Ótimo vídeo

[@Marciacarolinabike]

Obrigada pelas dicas!! Muito bem explicado.

[@lucianaandradesiqueira7666]

Aprendendo muito com vc Cris Gratidão!!!

[@henriquerocha5349]

Muito top tuas explicações

[@wilianlenon2566]

Maravilhoso BB

[@diegozaloti5083]

Dicas preciosas

[@ElinardoCosta]

show de bola.

[@paulosergiodossantossergio3900]

Muito obrigado, por essa aula tenho conseguido pódio graças a vc Cris.

[@joaodiasferreiradias6770]

Boa Noite soldado

[@rosivanpaulino6236]

Parabéns gostei das estruções.

Muito bom! Obrigado e parabéns pelas dicas

[@JEISANNN]

Meu mecânico favorito!

[@pedroreynozo7531]

Po, tava precisando desse vídeo 🙌🏼👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Que bom saber que fez sentido para vc! Obrigado pelo feedback!

[@Estherisabella13]

Muito bom!!!

[@williamyamauthi9672]

Valew Cris pelas dicas

[@lenyalmeida3580]

Amei

[@antonioluis7448]

parabéns muito iportante

[@edmundopimenta4581]

Ajudou demais. Precisava disso!!

[@rosivanpaulino6236]

Parabéns muito bom!

[@joaodiasferreiradias6770]

Muito obrigada

[@hiltonbernardo8478]

Olá Acabei de comprar o seu livro digital 😃

[@pabloherrerolomas1007]

Topzera

[@doiaholanda688]

Gostei Cris

[@gabrieldossantos1180]

Top o conteúdo muito obg pelas dicas, fala sobre oq comer nos dias que antecedem a competição

[@giovanicarloverissimodacos999]

Excelente dica Cris! Muito obrogado!

[@altaperformanceciclismo]

Eu que agradeço por estar conosco!

[@suamysilva2704]

Que vídeo top! Vocês são demais

[@karinammartin]

muito bom!

[@rogeriomedeiros6944]

Gostei muito,com certeza vai ajudar nas provas,informações de uma profissional top,obrigado Cris.

[@ederson_mtb]

Muito bom ! Já vou por em prática.

[@marciozarpelon2653]

Você é show Cris! Parecia que estava falando comigo em todos os detalhes das suas dicas! Haha

[@walter4840]

Showwwwwwww

[@leonardobuosi6175]

Parabéns pelo conteúdo e dicas Cris. Será que você poderia fazer um vídeo com dicas de prova de speel em circuitos travados, com curvas bem fechadas...e com acelerações e desacelerações constantes?

[@andrebauer598]

Legal.... valeu!!! Abracao

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...

[@eduardoalvesdopradoreis6147]

Top demais!! Parabéns pelo conteúdo!

[@monicaribeiro4095]

Obrigada Cris!! Você é mais que demais! 👊🏻

[@altaperformanceciclismo]

Valeu gatona, fico feliz por ter gostado!

[@josesouza1075]

Show

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...

[@marcelogarcia1005]

Ótimo!!!

[@altaperformanceciclismo]

❤️obrigada

[@thiagocomandos8794]

Excelente Parabéns Atleta

[@janicerosa5345]

Eu ultimamente tenho ficado bem mais parada na semana da prova.. vou fazer este teste na próxima pra ver como me sinto!!obrigada pelo conteúdo!!

[@kethykpta]

melhor canal de conteudo!

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...

[@murilodourado8386]

Nossa Cris munto boa as dicas e a explicação, bora treina e competir

[@altaperformanceciclismo]

Que bom saber que gostou!! Obrigado pelo feedback!

[@fernandosimoes5103]

Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽

[@altaperformanceciclismo]

Mto obrigado 🙏

[@RenatoClima302]

Top o vídeo

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado wwwww

[@BenevidioGomes]

Excelentes dicas. Valeu

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado meu querido ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@vedevalsebastiao8052]

Parabéns Cris ótimo conteúdo 👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado chefe!!!

[@michelmoriyama5644]

Adorei conteúdo muito valioso para se ter uma base do q fazer! Obrigado Meninas

[@wilsonk4829]

Ótimo vídeo.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado pelo feedback!!

[@paulosergiodossantossergio3900]

Que aula maravilhosa. Obg Cris

[@osmarlorenzi808]

Grandes conteudos neste canal Alta Performance Cilcismo. Obrigado Cris por mais essa instrunção. Valeu. Fique bem. PS; Sabado é dia de comer Pastel na Feira.

[@altaperformanceciclismo]

Amo pastel, acho que é o meu predileto! De carneeeee

[@Joséroberto-b9u5i]

Se eu terei na segunda na terça quarta quinta e sexta é folga

[@carolbarbosa7860]

Ótimo vídeo! Tenho uma dúvida, na quinta feira faço off também? Se fiz o treino de competição quarta, qual seria o treino de quinta?

[@IsaacSilva-mx3gp]

Olá foi muito gratificante ver este vídeo por motivo que tenho uma prova pra fazer daqui 15 dias e já tenho o que fazer sobre meu treino pra antes da prova deste já agradeço e ti sigo a um tempo e sou muito grato a isso porque ajudar por demais ao nosso desempenho em todos os aspectos sobre o ciclismo...........

[@ritacremaschi4711]

Meu nível é Peba kkk 1 ano

[@paulorobertosilva3693]

Queria saber se quem deu deslike a esse conteúdo, se tem algo melhor a ensinar pra gente

[@renatofg]

Rapaz... é impossível, nesse youtube, agradar todo mundo.. eu até diria que o cara que negativou deve ter adorado o conteúdo, mas gostaria de ter sido ele o autor.. :-)

[@luisfelipecavalcante7423]

Pra quem só tem tempo de pedalar a noite,como eu, não acho uma boa ideia treinar na sexta a noite tendo em vista q geralmente as competições são domingo pela manhã, acho pouco tempo pra recuperar

[@marceloesouza6108]

Boa tarde Cris , sobre a quinta-feira nesse caso é off também? Fazendo o treinamento intervalado na quarta-feira.

[@alexandrecordovil6718]

nao participo de competiçao mais sempre treino como se eu fosse competir

[@altaperformanceciclismo]

Se desafiando e evoluindo né! Não precisamos de competição para tal! Parabéns!

[@nalvanunes8792]

Tenho vontade de ser treinada por um profissional

[@joaquimarrais8905]

Veio na data certa. Na primeira semana de julho tenho uma prova duríssima.

[@altaperformanceciclismo]

Pronto, agora é só colocar em prática!

[@waldircunha139]

Tenho 4 anos de ciclismo e pretendo seguir plania com vc?

[@KeliAdame]

Oi, tudo bem. Sou inciante no pedal. Meu maximo até agora foi d 33 km na estrada de terra. Mais tenho a dúvida, primeiro devo treinar resistência ou cadencia.

[@marceloiuga6649]

Olá colega, o que vc me recomenda para pedal urbano no dia a dia. Speed ou MTB ?

[@jhonnycezario1472]

O q quis dizer com treino de quinta feira com regenerativo aeróbico?... duração e zona?

[@osdoidosdolongaoaltinho-pe8356]

Cris, sou muito fã de teu canal, parabéns demais. Gostaria de tirar uma dúvida contigo, se possível. Terei uma prova de maratona de 73km (11/09/22). Uma semana após vou fazer o Iron Biker que, como vc sabe, é um dia de 90km e outro de 60km. Essa prova de 73km poderia me prejudicar no Iron Biker? De antemão, te agradeço. Tenho 48 anos.

[@BuddSeries]

E na quinta qual treino é para fazer, para aqueles que fizeram o estimulo de treino na quarta?

[@altaperformanceciclismo]

Regenerativo 😉

[@jedsonmario8731]

Cris, onde entro em contato com vocês sobre acompanhamento pra atleta?

[@welsoncampelo4241]

Esqueceu o dia de quinta-feira.

[@welsoncampelo4241]

Ou quinta-feira entra a recuperação ativa?

[@arahelena_Psicanalista]

Esse treino de sábado, seria pela manhã.? Ou pode ser a noitinha?

[@altaperformanceciclismo]

Cedo, para ter 24 hs de recuperação até a prova!

[@dnavega]

Legal Cris, muito bom, obrigado! Mas e no sábado, pro atleta intermediário ou avançado, qual estímulo fazer?

[@altaperformanceciclismo]

Vc pode fazer um simulado de competição ou um treino intervalado que está habituado a fazer e sabe que seu corpo responde bem! Não faça nada de diferente do que vc tem feito nos últimos 45 dias!

[@dnavega]

@@altaperformanceciclismoe na véspera da prova?

[@altaperformanceciclismo]

@@dnavega respondo isto no vídeo!!!

[@dnavega]

@@altaperformanceciclismo no vídeo vc fala que roda 1h30-2h mas não fala que tipo de estímulo faz...

[@produtosonline.9267]

ola . posso fazer os tiros na mtb umas 2 ou 3 vezes na semana?? e outra coisa,, treinar nos trechos bem duros com subidas na terra,, eu ganho mais força, ?? o famoso torque,, fazendo esses treinos ja posso competir na prova de mtb?? competi poucas vezes,, faço longao as vezes,, treino 2 vezes no meio da semana,, uns 25 , 30 km, e fim de semana de 70 pra cima. obrigado fico no aguardo sua resposta.

[@wagneremeryferreira6823]

Olá Cris! Tudo bem? Vi dois vídeos seus sobre semana anterior a prova. No caso de uma prova de MTB de dois dias seguidos (sábado e domingo), sendo ambas com cerca de 1.000m de altimetria e distância de 42Km e 35Km, respectivamente, podemos trabalhar da mesma forma sugerida nos vídeos, onde você fala da prova única no domingo? Grato

[@sidneicustodiodacunha7080]

Cris, estou a vários anos parado do ciclismo apos um acidente, estou pesquisando algumas speed para comprar e voltar a pedalar, hj estou com 41 anos, corro e faço musculação, qual seria o treino ideal pra eu voltar a ativa , lembrando, nao tenho objetivo em competir, apenas pedalar com eficiência em longas distancias

[@altaperformanceciclismo]

Começa pelos treinos de base chefe!!! Temos vídeos no canal explicando como funciona 🤜🤛. Bom retorno aos treinos!

[@sandrocarvalhodasilvacarva6218]

kzbin.info/door/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...

[@williammoveisplanejados4159]

Obrigado só tá faltando eu treinar e seguir suas dicas parece que o tor só me acerta de cheio todas corridas😬😬😬

[@vandirjunioranasva1410]

Tenho costume de fazer pedal todo dia a partir de segunda ou faltar um dia na semana,treino de 28 km em menos de 1 hora forte ,chegar sabado ficar off e domingo cedo fazer a prova. Estou certo??

[@NoelsonMonteiro-q4o]

Vc enrola muito pra chegar no finalmente aff