Como virar a chavinha, sair do sedentarismo e se alimentar melhor

Oi meu povo!
Mais um VLOG para ajudar você que quer mudar a rotina.
Como virar a chavinha, sair do sedentarismo e se alimentar melhor?
Vem comigo que vou contar sobre minha mudança de rotina, alimentação e uma vida mais saudável.
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[@ivoneha]

Faça mais vídeos desses, ajudam bastante a manter a linha

[@nadiamachado823]

De fato para mudar tem que querer mudar kkkk . Quando fui nutri ela me disse : se quiser mudar alimentação vai ter que cozinhar. De início tentei fazer todo dia e clarooo que fracassei miseravelmente kkk. Então fui descobrir o que abriria mão, o que era negociável e o que realmente não dava pra mim, desse jeito cheguei numa organização que me permitiu emagrecer e mudar totalmente a minha relação com a comida ☺️

[@JeessicaFreitas]

Perfeita!!! ❤❤

[@fernandinhapinheiro3240]

💪🏻Com certeza, temos que se esforçar, e fazer o precisa , não o que queremos 👏🏻👏🏻👏🏻

[@janainacarla891]

Também sair do sedentarismo,perdir 14 kg na pandemia,fazendo exercícios em casa,agora tô na academia,foi a melhor coisa que eu fiz na minha vida 😊,botei o crooped e reagir rsrsrs.

[@Milamiucha]

AMEI seu vídeo Jéssica! Eu sempre pratiquei exercícios a vida inteira, mas depois da gravidez, fiquei realmente desanimada. Neste ano retomei a rotina aos poucos, mas estou variando os exercícios e alimentação. Aos poucos sinto mais disposição ❤

[@edilaineferreira5259]

Parabéns Jéssica pelo vídeo precioso , isso nos incentiva a mudar tbmmm. Eu amoo fazer exercícios , mas eu preciso e mudar a alimentação sabe... Mas vou conseguir tb em nome de Jesus bjsss minha linda .amo os seus vídeos ...te assisto ha muito tempo.❤

[@flaviarocha5295]

Estou precisando urgentemente virar essa chavinha😊 Vc esta linda!

[@thayanemelo4358]

Um jeito mt bom de comer ovo é fazendo pastinha! Cozinha, amassa, acrescenta creme de ricota, cebolinha e tempera. Fica delicioso

[@JeessicaFreitas]

aah fica uma delicia mesmo! As vezes faço a tarde pra comer com torradinhas 😋😋

[@alicets0303]

gostei da sutileza do luis guilherme mostrando o resultando do novo estilo de vida, bem orgânico rs

[@brunatakei4267]

Amei o vídeo Je❤ continue por favor 🥰😘

[@Jessica-rs]

Jessy, eu sempre tive uma alimentação excelente e uma vida de atividade física desde criança, POREEEMMMM, uma vez tive uma depressão e fiquei sedentária! Voltei a malhar, emagreci, ganhei muita massa e veio a c4r4lh@ da pandema e lá vai eu perder tudo que eu tinha conquistado e fiquei muito mais sedentária que antes, engordei mais que antes, um caos! Pra voltar foi muito difícil, tive até que fazer terapia (ainda estou fazendo) mas consegui voltar! Obrigada pelo seu vídeo ❤ traga mais sua vida fitness de pessoa real pra gente, nós incentiva muito!

[@JeessicaFreitas]

a volta é sempre dificil ne?! 🫠 mas fico feliz que tenha conseguido!!! 🥰🥰

[@roseanephabricia]

Gosto muito desse tipo de vídeo ❤

[@Patalhufas]

Eu tentei virar a chavinha aos 30. Procrastinei😢 Tenho dores desde jovem Tb. Porém, apareceu espondiloartrose lombar e aos 36 o corpo me obrigou a mudar. Graças a Deus! Não gosto da dor dos treinos, d pegar cargas pesadas. Mas entendi q era mais uma coisa da vida adulta q não tem q gostar, tem q fazer. E lá se vão 4 anos treinando d 2° a sábado, depois do trabalho. Até d férias, vou😊. Virou hábito, ganhei massa muscular e as dores se foram🙏

[@JeessicaFreitas]

esse é o poder da disciplina! 🥰🥰🥰

[@anakaroline4190]

Muito bom esses vídeos pq ajuda muito ❤ faz mas vezes

[@perfumadopensar]

Esse vídeo é uma benção obrigada Jessica por me animar

[@bianca-1726]

Obrigada pelas dicas...estou precisando 😊❤

[@carolmakeofficial]

Jessica!!! Eu adoro comer comida saudável!!! Bjs

[@MarianaScavassa]

Faz mais vídeos sobre as comidas sim ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@anavanessamello5648]

Jess, comprar aqueles kits de potes herméticos ajuda muito a organizar a alimentação, porque conservam melhor e por mais tempo os alimentos na geladeira. Inclusive, há uns com "redinha" que uso para folhas e etc, já que escorrem qualquer resquício de água que ficar.

[@JeessicaFreitas]

aah esse com "redinha" eu tenho alguns menores. Coloco uva e dura horrores 😱😱

[@maiaramaia28]

Jes, parabéns pelo vídeo! ❤ Virei minha chavinha em agosto de 2024, depois de muitas falhas (como muitas aqui). Foi incrível começar 2025 sem aquela meta “começar a malhar…”, porque eu já tinha começado e agora só precisava continuar, melhorar! Tudo muda! Tive retorno com minha médica que faço um acompanhamento e ela sempre me dizia que a musculação era o que faltava para o sucesso do tratamento e agora ela dize que nunca viu resultados tão incríveis em 3 anos de tratamento. Não é fácil, mas todo esforço vale a pena pelo meu bem maior, eu! ❤

[@JeessicaFreitas]

Não tem sensação melhor, né?! 🥰

[@MarianaScavassa]

Amei o vídeo 👏👏👏👏👏

[@NádyaBatìstta]

Que dicas maravilhosas

[@dayeneoliveira4741]

Que vídeo necessário! ❤ eu super apoio que você traga mais vídeos sobre este tema 😊. Jeh, e o arroz? Você congela também?

[@JeessicaFreitas]

O arroz nãoo, deixo pronto na geladeira. Geralmente a porção que faço dura uns 6 dias...

[@dayeneoliveira4741]

@JeessicaFreitas boaaaa

[@tatianadiniz7246]

Aqui só consigo me alimenta melhor se deixar as coisas praticamente prontas, sempre tenho Feijão congelando. ❤

[@simonegoncalo1599]

Jeh linda ❤Eu amei o vídeo 😍 Teu corpo tá lindíssimo 🤗😘

[@lady670]

Na minha opinião vc sempre esteve maravilhosa❤, vc estava e está agora com quantos quilos ?

[@JeessicaFreitas]

aah obrigada! 🥰 a ideia inicial foi pela saúde mesmo, mas claro que ficamos felizes em ver uma mudança no corpo, né? haha Até hoje não costumo ficar me pesando... mas eu devia ter uns 61kg.. e agora 56kg (eu acho kkk)

[@MarianaScavassa]

Tô começando a virar a chavinha 😮

[@nubiairis6261]

Preciso virar a chave 🥴Cristooooooo!

[@renataannechini511]

Meu amor..não vai mais ter a Collab de domingo?

[@JeessicaFreitas]

vaiii! Logo logo 🥰

[@carolinecampos8472]

Meu mau é comer comida requentada! É muito triste 😢

[@JeessicaFreitas]

aqui também comemos comida requentada todos os dias! Mas, de verdade, não ligamos para isso. Fica sempre uma delicia 😋

[@geciaragoncalves6036]

Tô com 30 anos. Tô tentando virar essa chavinha😂😮.

[@JeessicaFreitas]

nunca é tardeee! Eu virei com 31.. 32.. por ai! hehe

[@inesramos4298]

😘😘😘😘

[@ivoneha]

Eu acho que o chocolate fracionado tem mãos gordura! Fala com a nutricionista