COMPOUND MOVES TRAINING..

ΜΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΣΥΝΘΕΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ
1. ΔΥΝΑΜΗ
2. ΑΘΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ
3. ΑΝΤΟΧΗ
Α) ΜΟΝΟΖΥΓΟ 5 SET Χ MAX REPS
Β) KETTLEBELL(12KG) THRUSTERS 5 SET X 12-15 REPS
Γ) KETTLEBELL SNATCHES X 5 SET X 12 REPS
Δ) SKIP ROPE 8 SEC X 20SEC ON DIFERENTS VERSIONS