Comprendre la RETENTION D'EAU - Que dit la SCIENCE ? Ft. Le Doc

Bienvenue dans cette quatrième vidéo de la série "Que dit la science ?"
A travers notre collaboration, nous avons pour but d'éclaircir des sujets clés et partager des informations claires essentielles.
Sujet de ce cinquième épisode : La rétention d'eau
La chaine d'Aiki Sharefitness:
/ vid3ost3st
L'instagram de Paul Mathieu Chiaroni (Le doc) : / drmiaouss
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Le sujet n°1: Le Catabolisme ?
• Que dit la SCIENCE ? -...
Le sujet n°2: Choisir sa diète en 2017
• Que dit la SCIENCE ? -...
Le sujet n°3: Le sur-entrainement ?
• Que dit la SCIENCE ? -...
Le sujet n°4: La force relative et le bodybuilding
www.youtube.co...
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Ma vidéo MyProtein : • Lucas Gouiffes (alias ...
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[@brotherofhercule8887]

Le Doc qui met le fitgame en position bibendum

[@JohnVinceace]

j'adore le doc ! Il explique simplement les processus que l'on sait être complexe, tout en gardant un sourire charismatique #nohomo . Merci pour la video

[@Suicune2b]

#nohomo xD

[@firedrum7781]

les "c'est pas sorcier" de la musculation ! bravo les gars, c'est super car vous arrivez à mettre à porté de tous des connaissances assez complexes !

[@stephanD2927]

Ce format video entre Lucas "le coach" et Paul Mathieu "le doc" est très intéressant. Et j'espère sera le début d'une longue série ! Bravo les gars !!!

[@swisshabsgotteron44]

C'est méchant pour Rey Mysterio ❤️

[@GuillaumeFeelgood]

SU-PER IN-TÉ-RE-SSANT ! Merci les gars ; une explication God Like 💪🏻🍋

[@Suicune2b]

merci!

[@ClementTHLZ]

Très bien simplifié et résumé, bon travail !

[@Suicune2b]

merci!

[@67160Quentin]

Toujours super intéressant comme vidéos ! Merci au Doc pour ses connaissances !

[@Suicune2b]

67160Quentin merci pour les compliments 😊

[@hugotaurine4781]

Je n'ai pas compris grand chose , pourtant je possède un BAC pro vente

[@harmomic1986]

Tout s'explique XD !

[@MrSuperSuppo]

Hugo Taurine mdr

[@Gokudo01]

segpa army ?

[@edouardsanchez7397]

Gokudo01 non pas du tout

[@MajorNIK0]

Jsuis entre le lutteur mexicain et le dieu grec.... Celà fait de moi un dieu mexicain ?

[@tbow8206]

Plus un lutteur grec :/

[@MajorNIK0]

tibow garcia Question.de point de vue

[@Suicune2b]

Un TIPEE pour m'offrir des verres anti-reflets?! xD

[@davidbrann7120]

D'après le titre je pensais que vous allez expliqué comment retiré la rétention d'eau , genre en muscu avant les compétition avec la balance sodium/potassium pour la quel il n'y a pas beaucoup de vidéo ou d'info sur le net, c'est plutôt dans les livres ....

[@Suicune2b]

salut, ça sera la partie 2, qui arrive..... bientôt ^^" (après les vacances, quand on se trouve un créneau avec lucas!)

[@Suicune2b]

la balance sodium/potassium bientot en PLS....

[@makrapovic3697]

Paul-Matthieu Le Doc Salut le doc, c'est toi qui encadre les cures de Lucas ?

[@caravanekonpa7249]

quelle est la meilleure solution pour la retention deau dans le corps,est ce je peux prendre xpell comme stimulant.

[@lucasscarano3826]

Vidéo vraiment intéressante ! Merci pour ces explications :)

[@beubz3219]

Super explications! Félicitations les guys! Encore une fois une preuve que le mieux est l'ennemi du bien!

[@supermatthieu]

très intéressant, notamment le passage sur l’échauffement avant de monter sur podium

[@fly4449]

j'kiff le doc !... super boulot les gars continuez sur cette lancée c'est extra ;)

[@raffbrownie1427]

merci c'était claire et ta répondu a mes questions

[@neversgauthier2758]

Vidéo à ne pas regarder la matin, ça m'a fendu le crâne ..

[@Suicune2b]

Nevers Gauthier je compatis 😂 À ne pas regarder en sortant de 2heures de SVT non plus 😅

[@IBator78I]

Pas mal intéressant, top ce format. Et au passage bien joué pour ce format de montage, avec les sons, titres, emojis etc ;)

[@RecordSisi]

Excellente vidéo . Continue ce que tu fais !

[@anifou1]

tres bonnes explications merci

[@lefevremathieu459]

Excellent comme d'hab, le doc au top. Je suppose que tu vas donner des pistes pour éviter au maximum la rétention d'eau sur la prochaine video ( outre le sel, sodium/potassium, boire suffisamment )

[@maximousse22]

génial !! c'était vraiment intéressant, super bon concept de vidéo :)

[@sandraltx1694]

excellent.

[@cardiomyocyte]

Trop bien cette vidéo !!!

[@guillaumegaudre3289]

vidéo très intéressante...👍👍

[@maximepiardmusic2984]

Du bon taf !

[@mathieu9649]

De loin la vidéo muscu la plus intéressante que j'ai vu depuis l'explosion du fitgame. Cette série de video est vraiment au top les mecs. ☺

[@Suicune2b]

ça fait plaisir merci!

[@mathieu9649]

J'aurais une question du coup... Est ce que la perte/prise de graisse a un lien avec la rétention d'eau ? Posée autrement... Lorsque l'on est en période de régime, est ce que le fait de faire un peu de rétention d'eau limite la perte de graisse ou les deux phénomènes (selon moi) ne sont pas connexe ?

[@eliazkc2016]

très très bonne vidéo !!!!

[@jeunevieux9582]

Merci la team

[@alainbreton2232]

Sympa ce feat avec Le doc 😜 👏👍👋

[@mounirtebiche5725]

Merci le doc pour ces explications :). Perso j'aime bien comprendre d'où viennent les choses et ça se contredit beaucoup dans le fitgame donc on n'est jamais sûr de rien. Là c'est justifié démontré c'est génial ;)

[@Suicune2b]

Cool ravi que ça t'ait plu!

[@lebroyeur4416]

énorme

[@remstesthd6784]

je cherchais aussi pourquoi au niveau des bras sur le premier exo c'est niquel et peu a peu même avec une congestion de fou a coup de dégressif la définition baisse !

[@cjustemoy]

Mais je mets un pouce bleu pour le boulot !

[@bigcheek8998]

Super intéressant

[@jessylemoine7694]

Simple clair et précis, super

[@Max-ue8bq]

cest tres interessent

[@jo42715]

Bonne idée la piqure de guêpe pour la prise de masse :o

[@Sebasuchan-vasso]

Merci pour cette vidéo ct sympa

[@badrababane9647]

Magnifik video!!! Dc manger des proteines reduira la retention ?

[@anatolebesnard1148]

Super vidéo, comme d'hab chef, juste est-ce que ce serait possible de rapprocher le Doc de la cam, comme toi tu le fais lorsque tu parles, car de là ou il est on entend avec une sorte de raisonnance (je sais pas si ça existe) et c'est un peu dérangeant. Bref merci !

[@ladybugvole5470]

Merci beaucoup pour vos conseils

[@666HopeBreaker]

Ah ! Sujet très intéressant, content de le voir abordé sur cette chaîne ! J'aurai quelques remarques/questions, mais je me demande si vous n'allez pas y répondre dans la partie 2... Je vais me retenir, du coup. Juste une ou deux pour ma curiosité ^^ @Doc : Vous dites (10:41) que la rétention d'eau est moins importante le soir, déshydraté (seems legit). Donc boire beaucoup dans une journée augmenterait la rétention d'eau ? C'est ce qui expliquerait que je rende plus flotteux que mon voisin ? Ici il est pas forcément question d'entrainement. Je me demande si la rétention d'eau d'un gros buveur n'a pas un lien avec un autre phénomène que la pression hydrostatique. Je bois beaucoup, j'augmente ma concentration d'eau dans le sang. Ensuite puisqu'il s'agit d'équilibre, est ce qu'à ce moment la, la loi de Le Chatelier est applicable ? Plus d'eau qu'habituellement dans le sang, on lui dit "hop, va voir du coté interstitium, tu verras c'est cool". J'espère être clair ! @Taj' : je trouve ça "dommage" (c'est vraiment un détail, je râle pas du tout) de mettre en garde pour un contenu scientifique. Mettre un warning, dire de s'accrocher contribue à mystifier les sciences, alors que c'est très abordable. Surtout que vous l'avez simplifié. En plus de ça, il reste la section commentaire pour apporter des informations supplémentaires ! La communauté est curieuse (comme le montre les 360+ comms et les ~100k vues (#sick) sur la dernière vidéo avec le doc) ! Sinon, good job. J'espère avoir dans la partie 2 les solutions pour la réduire/contrecarrer (suer ? Astuce du bouquin de Venesson ?) et... voilà, j'ai assez parlé xD GG pour les jokes, intro + uniceps, ça rend la série très sympa.

[@lemotoculteurdejeanlassall8749]

Merci

[@karmanekron]

très bonne vidéo, à par le moment ou sa parle de gravitation qui s'annule la nuit (6.35), tout le reste ca va, je découvre la chaîne sur le tard, j'en vois pleins d'un coup j’adore :p

[@Bananamo]

Je like merci les gars vous êtes au top!

[@teddypalpant-mascaro3583]

salut les gars je suis les vidéos de lucas depuis peu . vraiment bien super boulot . çà fait vraiment plaisir de voir un mec " vrai et naturel" sur KZbin. serait il possible de connaître ton poids et ta taille ainsi que ton taux de gras et ton âge . que je puisse me comparer . çà serait cool merci.

[@Adri1.G]

ok merci pour cette vidéo mais ça ne résoud pas mon problème, comment EVITER la rétention pendant et même après la séance.Car en effet, je suis déssiné au début puis vers la fin et surtout après la séance, plein de flotte. Merci

[@Fitnessappl]

s'il y a bien l'équilibre c'est cool mais ça fait quand même de la rétention d'eau extra cellulaire quand même du coup non ? puisque l'eau circule dans linterstitium et les vaisseaux

[@gaelleraymond4080]

Très sympa ces réponses !!

[@kevinking26]

Pas d'histoire de pression osmotique (balance sodium potassium) dans la rétention d'eau localisée ? Ni d'hormones (ADH, aldostérone) ? Autrement super vidéo comme d'habitude 😉

[@toompi1]

Super intéressant! Du coup la flotte qui passe dans l'espace intersticiel c'est le plasma? Si oui je part peut être dans l'imaginaire mais... Du coup les globules blanc se répandent partout dans le muscle ? Le full body comme réponse à une infection c'est une bonne idée du coup ? :D

[@MaelMx853D]

bonne vidéo

[@raibauddamien4047]

"Les veines sont plus grosses et donc plus de pression hydrostatique" C'est pas plutôt le sang augmentant dans les veines la pression hydrostatique augmente? Si on augmente juste le diamètre des veines la pression hydrostatique diminue non?

[@romeohermelle4014]

Awesome

[@clerfemile7167]

Salut Doc :) Sympas la vdo, pour rentré un peu plus loin dans le sujet, la différence de concentration en glucose et en sodium entre le sang et le tissus conjonctif joue t-'elle sur la rétention d'eau ? deuxième question ^^, il n'y a pas de différence de concentration, d'eau, de sucre, de sel ou de potassium entre le hyaloplasme des cells, et le sang qui crée un déséquilibre? voila c'est très intéressant comme sujet je trouve, si t'a quelques écrits bien poussés sur le sujet je suis OP, Merci !

[@Suicune2b]

j'ai l'impression de t'avoir déja répondu... xD si je ne l'ai pas fait, dis moi et je répond lol, sinon c'est l'histoire qui se répète

[@DZeglande]

mrc doc !!

[@marvintousch]

J'aime

[@jasondaveiga9812]

Super video. Dis moi Doc, est ce l'albumine qui regit en majorite la pression oncotique ? Si oui une alimentation riche en prot peut l'augmenter et empecher cette fuite d'eau ? merci

[@J.JONESS-x8q]

Tu ma endormie avec test explications. Bonne nuit

[@sfyzer3283]

Crois tu au "crash metabolique" lors d'une sèche ? Merci de me donner ton avis ou d'en faire une très prochaine vidéo. issou :)

[@alexisalexis5834]

Mdrr je viens de regarder sont Instagram et comme par hasard je tombe sur sa chaîne ytb

[@djoulice59]

tres bonne video sujet top mais dommage que vous avez pas abordé les astuces contre la retention d'eau 👍👍

[@Suicune2b]

Salut! Malheureusement, il n'y a pas vraiment de solutions pour lutter contre la rétention d'eau localisée occasionnée par l'entrainement!! Je pourrais faire genre que j'ai une solution miracle mais ce n'est pas le cas.... 😅 Par contre, pour la rétention d'eau généralisée, là y'a des choses à faire...

[@lephoenix7158]

#teammancheslongues quand tu fait les bras !

[@persish]

MERCI++++++++!!!!! J'aurai liké 100000x si c'était possible!

[@bleus9500]

T'expliques bien mieux les compartiments liquidiens que mon prof de physio ahah !

[@Suicune2b]

Bientot PrMiaouss :p

[@lionelbertrand87]

Le fait de transpirer beaucoup aide t'il à la baisse de la rétention d'eau sous cutanée?

[@Suicune2b]

oui mais très temporairement (jusqu'a boire en fait)

[@wartanksful]

J'ai appris dans mes cours de P1 qu'au niveau artériel du capillaire, on avait une pression de filtration nette positive du fait de la Phydro capillaire, donc sortie d'eau. Mais celle-ci chute au point veineux du capillaire aboutissant au phénomène inverse, soit une entrée d'eau dans le capillaire ( du fait de la baisse de pression hydrostatique au niveau veineux du capillaire ). L'explication du doc sous-entend-elle aussi que, pendant l'exercice, on a une hausse de la Phydro capillaire qui aboutit à une inversion du mouvement d'eau au niveau veineux du capillaire ?

[@Suicune2b]

alors... (oui ca a mis du temps à récupérer!) non pas d'inversion du mouvement d'eau! c'est toi qui a raison, on a simplifié mais oui, il y a une augmentation de pression hydrostatique au niveau veineux, et du coup tu peux avoir soit l'absence de réabsorption, soit une fuite! donc ça revient au même!

[@arcscoop5280]

Mdr 8:15 "immunité innée" vive la svt en ce jeudi 22 juin

[@123calimero007]

Bonjour Lucas , j'ai une questions pour le doc concernant les carences en vitamines et minéraux . J'ai fait une prise de sang pour faire un bilan sur mes carences , mais entre le biologiste et mon médecin les réponse ne sont pas les mêmes pour rétablir l'équilibre , je suis perdu. Que dit la sciences ? et quel sont les besoins d'un pratiquant en musculations ? Une Vidéo serait à programmé sur ce sujet , encore merci

[@Suicune2b]

c'est hyper vaste comme question... mais on pourrait essayer!

[@123calimero007]

Oui c'est le flou , tous dépend du métabolisme de chacun , mais par rapport à la musculation dur de trouvé des base pour rétablir l'équilibre

[@setokaiba4228]

Merci Lucas et Merci le Doc 💪 Enorme, maintenant je comprends d'où vient la retention d'eau :) Par contre je note que vous avez pas parlé de comment la limiter. C'est parce que on ne peut "rien y faire" finalement c'est ça? En tout cas pour la retention d'eau localisée. Genre ça arrive et comme c'est surtout une histoire d'afflux sanguin et dé perméabilité des vaisseaux, bah on peut pas la limiter quoi... Je pense à ma femme qui se plaint souvent des jambes lourdes le soir (elle travaille debout, 10 heures par jour), je peux pas lui apporter de solution alors?! Arf. Bon merci encore, au moins maintenant je sais de quoi je parle quand je parle retention d'eau! J'attends la suite avec la retention d'eau généralisée 💪 Lachez rien

[@Suicune2b]

alors ce qu'elle a c'est probablement de l'insuffisance veineuse... Bas de contentions! on n'en a pas parlé dans la vidéo pour ne pas se disperser...

[@setokaiba4228]

Merci Doc, on fera le necessaire pour elle :)

[@MrMikail1453]

Très bonne vidéo mais la caméra qui pivote tout le temps est juste horrible.

[@samymasselot7606]

tu m a défoncé le cerveau mdrr😂

[@TagadaOne]

Hello Lucas, hello tout le monde, J'ai une question qui me taraude tous les matins : étant donné qu'il n'y a que le total calorique qui compte quand ils s'agit de perdre/prendre du poids (et le respect des macros), pourquoi est-ce que je m'embête à manger mes 125g de flocon d'avoine tous les matins alors que je pourrais simplement manger 118g de chocapic par ex. et ça m'apporterait (quasiment) la même chose en terme de macro et calorie : 118g chocapic = environ 443kcal, 9g prot, 89g glu, 6g lip 125g avoine = environ 445kcal, 14g prot, 75g glu, 10g lip. Est-ce que l'aspect "sucre rapide" / "sucre lent" joue une grande différence ? Pour ma part je travail dans un bureau, donc le cul sur ma chaise toute la journée. Est-ce que le fait de manger des sucres rapides sans pratiquer d'activité physique pendant plusieurs heures ensuite aura une réelle différence sur le physique ? Merci d'avance d’éclairer ma lanterne et pour vos différents avis. :) (je repose ma question sur cette vidéo pour plus de chance de réponse !)

[@peanutpopi]

TagadaOne haha j'ai exactement le même dilemme le matin. Mais le souci des chocapic c'est deux heures après je recommence déjà à avoir faim, donc il faut que je retrouve un truc qui me cale en attendant le dej, tout en faisant gaffe que ça ne monte pas trop les macro de la journée (qui sont bas aussi vu que je suis en bureau pour quelques semaines..). Tandis que l'avoine me garde full bien plus longtemps donc jsuis tranquille ! Donc j'ai tendance à gardé les chocapic pour les journées ou je sais que je me dépenserai plus et donc ou le "double petit dej" ne posera pas de problème dans mes macros de la journée. Parce que mis à part ça, je pense que ça ne change pas grand chose comme tu l'as montré avec la compo de chacun !

[@TagadaOne]

Merci de ta réponse Popi ! Pour ma part je galèèèèèèèèèèèèère à les bouffer ces flocons d'avoines.....!! Je déjeune vers 9h, muffin anglais, verre de lait et je file au bureau. Du coup ça me "coupe" un peu l’appétit et je met genre 2h à finir les flocons d'avoines... Et du coup j'ai pas faim à midi, ça décale le repas, puis le goûter, .... bref, un vrai merdier ahah. J'aimerai bien avoir une réponse concernant cette histoire de sucre rapide / sucre lent. Parce que dans mon cas, je préférerai largement les chocapic s'il n'y a pas d'impact négatif :D

[@peanutpopi]

TagadaOne haha je viens à l'instant de finir un English muffin. Perso les flocons je les fait soit en bowlcake avec une banane dedans et un peu de chocolate chips, soit en porridge (pareil une banane cuite dedans et chocolate chips en topping). Y'a que comme ça que j'arrive à les manger sinon oui c'est infâme haha. Et justement je pense que c'est ce qu'il essaye de montrer à travers toutes ses vidéos, que tu peux manger ce que tu veux tant que ça fit tes macros ! Si tu préfères des produits tendances sucres rapides alors oui tu mangeras plus mais dans ce cas là t'as juste à te dépenser plus pour réguler l'excédent ! Mais yes attends que Lucas te réponde et on sera fixé !

[@TheH27]

Fitnessmith a fait un podcast sur l'importance de toujours manger des sucres lents

[@Dreamounetdu48]

coup de soleil => rétention d'eau localisée

[@badzmw3794]

L'aspect plein d'eau, je l'appelle l'aspect Batista Va savoir...

[@gustavodelahoya3915]

La nuit la gravité s'annule?

[@dd-el3cz]

la gravité s'annule sur les cheville la nuit on est alonger donc la gravité repose sur tout le corps

[@ghgff4777]

6:36 "la nuit la gravité s'annule "

[@loupgris2179]

Ok

[@WhyAnyMurloc]

Je vois ce débardeur metallica partout sur les posts de Lucas mais impossible de le trouver ! Help pls

[@MrToastMike]

h&m !

[@WhyAnyMurloc]

CT oh sérieux? J'aurai jamais cru

[@MrToastMike]

Si si ils font des trucs très cool, surtout dans la gamme "divided" !

[@WhyAnyMurloc]

CT ah bah très lourd. Merci à toi

Slt lucas #👍

[@yannsw-fitness408]

Poce blo ;)

[@ironwilled9471]

Aime si ta rien pigé !

[@MrSadako6o]

Perso j'ai l'impression que il n'y a seulement que aux pecs et aux épaules que je n'ai presque pas de rétention d'eau, le reste oui

[@lucas-ib4qt]

Investis dans un micro mec, ou regle celui si qui a l'air de saturé..

[@karimdylan8756]

y'as pas que l'osmolarité Paul y'a le cortisol

[@Suicune2b]

je ne comprends pas ce que vient faire le cortisol ici? si tu peux expliquer ce que tu veux dire? Le cortisol est une hormone qui a certes des actions mais indirectes. Les mouvements d'eau sont uniquement régis par des lois physiques (osmolarités et pressions)

[@irkone537]

Donc manger plus protéiné est de nature à limiter la rétention d'eau grâce à l'effet oncotique ? l'équilibre entre potassium et sodium influence aussi le rendu j'imagine ? super intéressant la vidéo

[@karimdylan8756]

Paul-Matthieu Le Doc par augmentation de la diurese et par augmentation de sensibilité au cathecolamine hypertensseuse, ce qui ressere les vaisseaux et limite l'apport de sang par effet ventury (plus de vitesse moin de débit) et donc après la congestion et bah il y à l'absence de congestion tout simplement l'effet de starling qui induit les oedème dans le milieu interstisiel est très minoritaire

[@karimdylan8756]

irk one pour l'équilibre sodium potassium c'est de la broscience personne ne sait vraiment combien faut il de potassium de sodium pour être en equilibre et de toute façon la pompe na/k atpase en permenance c'est donc vraiment trèsindéterminé mais il est vrai qie trop de sodium augmente l'osmolarite plasmatique la pression oncotique et donc le rappel d'eau vers les vaisseaux sanguns

[@Suicune2b]

Pas d'accord avec ce que tu dis. Encore une fois les hormones (cortisol et catécholamines) ont peut etre un effet sur la diurèse etc mais ça reste des facteurs INDIRECTS qui influent sur les paramètres cités dans la vidéo. Et le cortisol à ma connaissance n'augmente pas la diurèse. Au contraire même... rétention sodée (cf les syndrome d'hypercorticisme / Exemple = Cushing / qui font de la rétention hydrosodée), par leur faible action minéralocorticoide QUand au sodium ça sera l'objet de la vidéo suivante . Plus de sel = + de rétention d'eau en extracellulaire dont des oedèmes.

[@msk9304]

Il ressemble grv à lamin emilio

[@karimdylan8756]

en plus le phénomène de starling est très minoritaire

[@sofianekechabia8805]

je décroche !!!!

[@temat.t2724]

Le mexicain il a reçu une balle perdue

[@valentinladame8299]

ahaha

[@snake6801]

Le doc commence à peser dans le fit game ;) Ça change du Dr Tn qui n'apporte rien.

[@dilanfif4107]

Bonne vidéo mais investissez dans un putain de microoooo

[@southboys666]

Au moins stu serais un exemple de physique tu serais plus credible lucas lol

[@davidzimmer2891]

Trop long!😴😴😴😴😴😴

[@TheJokerSax]

bla bla bla bla.....aucune solution dec 😢

[@Suicune2b]

Joker - Sax malheureusement, il n'y a pas vraiment de solutions pour lutter contre la rétention d'eau localisée occasionnée par l'entrainement!! Je pourrais faire genre que j'ai une solution miracle mais ce n'est pas le cas.... 😅

[@antidemagogiqueboss2552]

Encore un mec qui se prête en docteur un jour de Julien venesson grâce à sa blouse blanche et son stéthoscope il est beaucoup plus croyant auprès de ceux qui croient encore un imposteur qui cherche une gloire insoumise

[@MrSuperSuppo]

antidémagogique boss lol c'est un des meilleurs interne de France

[@MrAdriDu74]

Tu mets de la ponctuation parfois dans tes phrases ?

[@peanutpopi]

antidémagogique boss Rien compris. Sinon Paul-Mathieu est interne en cardiologie, donc si si on dit docteur, pas imposteur

[@cjustemoy]

Ca me rappelle mes années FAC, pfffffffffffff ... On s'en baleck franchement !!!

[@Suicune2b]

xD j'avoue il suffit de pousser lourd pourquoi on s'ennuie avec ça ?!

[@Guillaume4563gilera]

Super vidéo !