Comprendre LES GLUCIDES Pour PLUS DE MUSCLE

[@JamCoreDZ]

La nutrition dans la musculation est un sujet pas vraiment maîtrisé par la plupart.. Aujourd'hui on revient à la base. Vous allez comprendre pourquoi la plupart de vous n'arrivent pas, à prendre de la masse musculaire et aussi à sécher ou à perdre du poids! Laissez moi un commentaire en bas et dite moi quelle probleme vous avez ?

[@tchadlycolas3805]

Quelle est la différence entre glucides et calories?

[@tchadlycolas3805]

Quelle est la différence entre glucides et calories?

[@tchadlycolas3805]

Quelle est la différence entre glucides et calories?

[@amarmilan5752]

J'ai les os fin (avant bras ,jambes) quel sont les différences avec se qui ont des os plus gros , est ce que je suis désavantagé par rapport à certain aux os plus épais pour faire du muscle et pousser lourd quel sont les avantages ?

Hello, auriez vous fait une vidéo sur les Cluster Dextrine ? Sinon, pour quand pensez vous la faire ?

[@ahbonasap9305]

Il n’existe pas de vidéo qui explique mieux la nutrition que ça, Jamcore t’es un vrai pro ! Merci mille fois

[@bastien2971]

Pouce bleu pour l'histoire sur les céréales 😂. Toujours super intéressant les vidéos.

[@about5719]

lool

[@Docteur_Nono]

On apprécie un grand professionnel à sa capacité à rendre "simple" les contenus compliqués

[@adda6673]

Ce qui est bien avec tes vidéos c'est qu'on apprendre des trucs et on rigole personnellement tu me fais rire continue tes vidéos bon courage

[@loutchelerat4931]

Adda 2.0 Je pense pareil ;-) Il explique bien sans se prendre trop au sérieux

[@adda6673]

voila c sa le truc

[@Freeway720]

Merci à 53 ans je m'y suis remis, avec c'est complément nutritionnel, qui n'existaient pas à mon époque, tes conseils et expliquations, j'obtiens vraiment des résultats inespérés, malgrés ma morphologie d' ectomorphe. Bonne continuation

[@Gyew1367]

Je ne commente jamais tes vidéos mais sincèrement cette série est vraiment bien faite. Je suis fier de tes progrès en français et dans les explications. Merci du travail Jamo

[@BecomeaChampion400]

Un grand homme qui connait tous ce qui touche à la muscu, merci de nous apprendre JamCore

[@aminezradni1076]

Mon frère je suis un de votre téléspectateur je te remercie bcp pour tout ce que tu fait pour nous c'est vraiment injuste que t'avais pas bcp des abonné malgré ça il faut Continue jamo tu es le meilleur

[@mainro7026]

Vraiment t'es le meilleur coach on comprends ce qu'on fait et ducoup on peut l'appliquer sur le long terme

[@christopheledent9041]

Comment faire passer un message avec humour ! A la JAMO tout simplement .. toujours un plaisir de te regarder

[@katiadubuisson6999]

Merci pour cette vidéo, franchement je connais un peu la nutrition mais là pour le coup c’est une Bonne piqûre de rappelle, ancienne athlète de culturisme , mais ça c’était il y’a longtemps, ayant dû arrêter suite à un cancer et ne pensant pas reprendre un jour, mais pourtant réussi à guérir et repris l’entraînement en début d’années en musculation après un arrêt obligé de 12 ans , donc vous comprenez que pour moi se genre de vidéo me parle vraiment et surtout me motive , je suis loin dans le pacifique sud mais je ne loupe plus une seule de vos vidéos depuis que je vous ai regardé , j’adore votre bonne humeur votre franc parlez, surtout ne changez rien , j’adore, je kiffe grave vos vidéos, et votre bienveillance envers nous qui vous regardons, mercis 💪❤️❤️❤️❤️🏋️‍♀️✌🏾 cordialement. Mamie Kat

[@ismahal7417]

Salam Akhi Jamo, t’es vidéos sont passionnantes, tu maitrises tellement le sujet que tu déballes à une vitesse, obligé de réécouter plusieurs fois, on sent la "passion"

[@nadiaattalah4368]

C est super le fait de rappeler les vidéos a voir entre tes présentations, car on les a pas toutes vu.

[@jeremytoillier9273]

J'adore ce mec ... IL EST GENIAL et grace à lui, j'ai retrouvé l'envie d'aller au sport !!! NE CHANGE RIEN T'ES UN MONSTRE DE CONNAISSANCES ..... UN GRAND MERCI POUR TOUT

[@emmanueldurand-berdugo5865]

Vous êtes un excellent vulgarisateur....un super pédagogue. C'est un plaisir à écouter et tellement instructif.

[@tuariitama9062]

Merci Halo, je comprends mieux l'importance de calculer ses besoins en macronutriment pour ne pas me retrouver encore en manque d'énergie. Honnêtement, ton approche est très très très constructif. Merci encore,

[@ibrahimmadache3887]

Le TOP de l'éducation dans la nutrition et les entraînements est chez JAMCORE DZ ... Thanks a lot man ... MEL GUEEEEEEEEEELB

[@mkdriver3143]

J'apprend tout les jour avc jamo c est incroyable tu resume tellement bien les sujets que j'ai l'impression d'être intelligent

[@abdelmadjiddechmi8910]

Wallah tu mérite plus qu'un j'aime et un commentaire tellement tes vidéos sont bien, rabi yahfdek Jamo

[@athmanemouhoub5167]

Merci infiniment, wellah tu nous facilite les choses tu mérite tous le bonheur du monde,merci encore une fois

[@hocinee9905]

Oh la c est vraiment super bien expliqué et illustrée avec tes mots y a rien à ajouté à moi de mettre en pratique Mel guelb

[@pseudopseudo420]

Salut jamo, que du bonheur, du pure bonheur, continu on est avec toi, ce que j’ai appris avec toi en 1 an n’as pas de prix. Mel guelb

[@clo9597]

Si je comprends bien les glucides permettent d'avoir de l'énergie pour l'entraînement. Ils se transforment en glycogène et vont faire bouger le muscle. Il ne faut pas consommer n'importe quel glucide. Il faut utiliser les glucides IG bas : patate douce, quinoa, flocons avoine, riz complet, jus fruits sans sucre, pain complet pâte complète, fruits (pomme,orange,cerise, poire, abricot). Les IG haut : patates, sucre, couscous, riz blanc, pain blanc, pâte blanche , dextrose, coca limonade, fruit (melon, pastèque). Il faut éviter les IG haut. Il faut s'entraîner dur lors de nos séances !!! Il faut consommer 3,5g par kilos de poids de corps en prise de masse. En sèche il faut 1,2g a 2,5g par kilos de poids de corps. Ne jamais supprimer les glucides

[@radarmental321]

un VRAI GRAND MAITRE. tes vidéos sont toutes très intéressantes, c'est toi le VRAI CHAMPION numero 1 des youtubeurs en musculation! merci beaucoup

[@mguechi77]

Tu es un Phénomène........c’est toujours aussi simple et aussi ludique merci Djamel!!!

[@OwiOwi]

8:13 meilleur explication concrète :) Cheers, merci pour le partage de tes connaissances

[@fp7685]

super en apprend beaucoup de choses et pourtant j'ai 35 ans de sport derrière moi et comme je dis souvent 50 % d’entraînement 50 % d'alimentation , je pratique training, course à pied et sport de combat , encore merci jamo des vidéos au top

[@pereiraphilippe5630]

Bonjour Mr Jamo!!! Beh y'a pas grand chose à rajouter à tout ca. Cette vidéo est fantastique, et le coup du lapin et du singe pour ensuite devenir Shreck c'était à mourir de rire. J'ai du mal a gérer mes glucides mais je vais arriver à avoir une bonne discipline au fur et à mesure. Je lâche rien, je m'accroche et j'arriverai à mon atteindre mon objectif. Merci pour le temps que tu passes pour nous les globbistes ainsi qu'au partage de ta bonne humeur, t'es une vrai source d'inspiration à mes yeux.... Aller à très vite..

[@lafontrene994]

salut jamcore super tu explique tellement bien qu on comprend vite et ces claire continue comme ca change rien mel guelb

[@boukarywilliam2377]

Salam grand frère merci merci pour cette éducation j apprends beaucoup de choses avec toi en plus sais simple à comprendre je continue à te suivre grand frère merci beaucoup

[@joseegiguere]

J'aime énormément votre façon d'enseigner avec vos tableaux! Je suis abonnée et je suis heureuse d'apprendre ce que vous enseignez dans toutes vos vidéos et je commence à mettre en pratique, je vous remercie beaucoup!

[@younesdeen5215]

Mashallah un puit de science en nutrition et muscu jamou ! Continu de nous éduquer frèro, t'es un bon... Mel guelb ! 💪😘

[@pierremahe6270]

super super super. Merci tes vidéos sont enrichissantes complètes .Tu es un pro, on apprend beaucoup .Je suis fan MERCIIIII avec un énorme pouce bleu

[@siciliator]

merci beaucoup je vais enfin pouvoir gerer mon plan nutrionnel seul et c'est grâce a toi

[@beranger100]

T'es le meilleur Jamcoredz Humour professionnalisme Excellent BIGUP.

[@fawziayad1698]

Quoi de mieux que d'apprendre et rigoler en même temps, t'es le meilleur jamo merci piur tous ce ke tu fais pour nous 💪💪💪

[@lightisright8349]

j'ai adoré:bravo Jamo.juste un truc la charge glycémique : Cet indicateur rapporte l’index glycémique d’un aliment à sa teneur en glucides. La charge glycémique permet une mesure réelle de l’impact d’un aliment sur la glycémie, en prenant en compte la quantité de glucide et pas seulement sa qualité.Mel guelb à tous

[@farahlatreche626]

Je me languis de voir tes vidéos pour diabétique !!!! 👍👍 Il manque ce genre de sujet pour nous les diabétiques car comme tu dis nous devons fonctionner différemment. Vivement merci Jamcore 😍❤

[@bastienfraisse1919]

Toujours présents pour écoute sa sainteté dans ces explications et son vécue toujours une approche facile et détaillée à la fois . Force à toi Jamo

[@nananex6079]

Jamo Allah i berek , c’est les meilleures vidéos que tu a fait jusqu’à présent !! Tout est dis simplement mais les sujets sont traités en profondeur 🙏 vivement la 3 eme partie , que Dieu ta facilite toi et toute ta famille mon Frère

[@mustaphaabdelkoddous6005]

Slm. J'aimerais attirer votre attention sur un point très important, c'est { Le pouvoir d'achat}😂 j'aimerais vous faire savoir que tout le monde ne peut pas suivre une diététique irréprochable à cause du dernier problème mentionné .😁😟😹😹👻☠️💀👍👍👌👌✌️ Alors ce qui serait génialement sympa c'est de nous faire une vidéo en la quelle vous nous montreriez plus d'astuces pour faire avec cette situation pour la gérer le mieux possible et aussi comment obtenir les différentes sources de protéines et de glucides par des aliments abordables pour tous et qui ne creuse pas d'avantage le gigantesque puits qui est dans nos respectables petites poches .💥😂 Merci pour tout votre travail j'apprécie énormément et je vous souhaite une très bonne continuation.

[@andrekagiannis3109]

Merci pour ces vidéos très intéressantes, j'attends vivement celle pour les Diabétiques car je suis moi-même diabétique insulinodépendant et ça m'intéresse beaucoup... Mais alors je te dit un grand bravo pour l'explication sur les céréales qui me fait encore rire, j'ai adorer le détail des personnes (le premier date tellement ça me fait revenir à mon enfance... lol, mais excellent j'ai adoré 👏👏👏😂😂). Encore bravo et merci

[@utilisateuryt3334]

Quelqu'un peux m'arrêté de voir c'est videos.. Je boucle! Merci jamooo!!! 👌👌👌👌

[@toufiketaha9167]

Je vous souhaite que dieu te protège pour tous vos efforts qui tu nos partager

[@yasskamynouna1]

Visionné, validé, liké, commenté! Merci pour @JamCore merci pour ttes tes vidéos et merci d avance pour les prochaines !

[@jamesnoob6390]

c vraiment géniale cette video j'ai hâte de ta video sur comment entretenir les diabetiques merci bcp mel galb

[@hiro_sama3637]

Franchement on apprend beaucoup de choses avec toi c'est super Je m'intéresse beaucoup sur ce sujet afin d'être mon propre coach et malheureusement sur internet on trouve souvent des conneries mais heureusement que tu es là pour nous apprendre les vrais chose à savoir merci beaucoup

[@stephanecote2265]

jamo tout ce que tu peux nous apprendre et rendre la compréhension simple ! genial ! your the best man !

[@bigbdk4083]

Ce qui est bien dans cette vidéo c'est qu'on apprend que si "on est gros et moche on aura automatiquement une femme très moche" Super instructif j'attends avec impatience le prochain conseil qui me permettra d'être très con et très riche en même temps Merci

[@tounsi7105]

Vidéo parfaite Jamo, pas trop longue très instructive et avec une petite touche d'humour, ne change rien. On attend encore du contenu de ce calibre, Mel guelb.

[@JamCoreDZ]

Merci pour le soutien Mel Guelb jamo

[@francoismahe7068]

Salut Jamo J'arrête là vidéo pour te laisser un commentaire sur ton délire avec les céréales...Tu m'as tué trop fort j'te kiff c vrai que c trop bon mais dangereux quand on met le nez dedans ! Sinon comme dab tu fais un boulot de pro très complet que tout le monde peux comprendre ! La nutrition c la base et beaucoup de pratiquants ne le prennent pas assez au sérieux ! Continue tu me régales

[@micke9839]

Bordel cette vidéo c'est un tuerie, j'ai bien aimé la petite histoire des céréales surtout à la fin quand elle ce termine en partouze. Sinon une vidéo de haute qualité intellectuelle, pile ce qu'il me faut. Je pars de ce pas écouter celle sur les protéines (que j'ai loupé)

[@sidalidbichi678]

Un grand merci pour toi jamo, personnellement j'aime vraiment ces videos, surtt ceux qui explique la nutrition et son influence sur le corp humain et meme la réponse de corps durant l'entraînement, barak allahou fik coach .

[@soumiabouhaj6821]

Ohhh non c est déjà fini... Encore, encore jamo Excellent top! Jamo de retour👍🏾

[@josephben5927]

Merci pour toutes ces infos c’est très instructif et intéressant pour mieux comprendre comment notre corps fonctionne et les différentes sources d’énergie

[@loisplatof8924]

Toujours aussi drôle et riche en enseignements 😂Merci❤

[@degandmichael1771]

Trop top tes vidéo tu te prend pas la tête c est ce qui marche le mieux..

[@Oupsyay]

Super vidéo tu m’apprend toujours de nouvelle chose j’aurais jamais fini d’apprendre avec toi 😂👍🏻

[@michgal6635]

Merci jamo enfin quelqu'un qui s intéresse au diabétiques car aucun autre ne le fais ,merci

[@mohammedaminebelarbi-babou8652]

بارك الله فيك يا شيخ de nous éduquer من القلب

[@guiz5654]

Ta video est vraiment bien faite !!! Je pensais quand j’ai vu le tableau que ca allez etre un contenu tres chargé... mais tu explique tres bien c top!!! Melguelb jamo

[@ouarghinordine9014]

Je suis mort avec l'histoire des céréales, ta tout déchiré là. Choukran pour cette vidéo perle.

[@adrienfalcou8358]

Merci Mr Nezzar pour ces belles vidéos instructives avec la touche humoristique 😜

[@Chiffonne70]

Comment j,adore tes vidéos, très sérieuse mais tout en humour , tu es génial ! ❤

[@JAHGO972mada]

Aaaaaaaah jamo je ne peux pas avancer sans toi 😍😍 nan je rigole, mais c'est pour te dire à quel point tes vidéos sont instructive pour moi je te suis très reconnaissant d'être aussi bon dans ton domaine 😊 will goooooooooooood

[@mahrezzaoui7746]

Mercie jamou pour tt le temps que tu nous donne pour nous faire des video comme sa éducatif vraiment on se cultive grv merci Mercie malgalbe de la part de Mahrez ton frère d'Alger kho Wlh ya kho depuis q g commencer a regarder tes vidéo tu m'a donner une grv et énorme motivations Mon corp il n'arrête pas de se développer Et tu m'aide encore a me cultiver encorp plus Mercie d'etre oci discipliner kho Je veut te montré mes photos dav q je commence et durant ma transformation Merci malgalbe chikhna jamo

[@Wechkeïndaydreaming]

Salam aleykoum jeamcore macha'Allah le cours était vraiment super et ça éclairé sur bien des choses au moins . merci pour tout ce que tu nous enseigne et j'espère apprendre encore beaucoup de toi incha'Allah

[@ludoviclegros1235]

Les céréales j'ai Pété une barre tu es un champion ❤️ j'adore...

[@mohamedhamzaoui761]

Super machallah! Des vidéos de plus en plus professionnelles et de qualiter. Continue!

[@mustaphafares7400]

L'investissement dans l'information n'a pas de prix ... merci bp Jamo.

[@richerst-amand4345]

Vidéo de qualité pour comprendre le fonctionnement des nutriments ingéré par notre organisme!

[@mohamedamineradji839]

le type d'informations que tu ne trouve qu'à Jamcore ! merci men el guelb.

[@toufiksbaihi2163]

Baraka ALLAHO fik khouya Djamo !

[@Joliaux76]

J'ai jamais autant ri que sur cette vidéo KZbin 😅 l'histoire des céréales 👏👏 et en même temps j'ai beaucoup appris, comme d'habitude, merci 🙏

[@KaruCheru]

J'étais occupé alors j'écoutais la vidéo sans regarder l'écran. C'est toujours aussi instructif et intéressant. À 7min, quand ça commence à parler des céréales, sans les images pour comprendre, j'étais mdr ! Oh ! Il a craqué Jamo ou quoi ?! Et la partouze de céréales. Ré mdr ! Saha, kho !

[@hugolemay2663]

J'adore jamo ,super bonne vidéo éducative et emplus avec une touche d'humour , super !! Continue et merci

[@keke1398]

Bonsoir jamo toujours génial tes vidéos, vraiment bien faite, complète et vraiment compreensible et claire. Tu connais vraiment bien ton sujet et c'est ce qui est super. Tu transmets vraiment bien ton savoir donc merci à toi de nous partagé tout ca et continue comme ca tu est au top merci mel geulb. J'aimerais connaître par coeur la nutrition comme tu la connais

[@m.o5160]

Merci pour les cours du soir Jamo, très facile à retenir, bon travail ! Mel galb

[@halimben8473]

Merci w’lid bladi pour ces enrichissement qui nous aide vraiment

[@goldattitude.developpement179]

Salam Jamo ! Très bonne vidéo sur le cyclage des glucides ! Je me suis bcp servi de la vidéo de l'a'nee dernière pour mes élèves, elles était très explicative ! Milles merci pour ton savoir, et les partages ! Ton fan number One, Mel Guelb...

[@fiansodz2348]

J’adore ce tableau ♥️❤️ Mel Gelb ♥️

[@BelkalemHoussem-gg4iv]

Jamo saha ramdanek.en veu plus de video sur la.nutrition et sur tt sur le.sodium potasiom et comment et comme.bien de.litre d eau par.jour stp merci

[@marylinecarol1455]

On es des compétiteurs #teamtarzans ... je sors des championnat du monde On t'adore... on te regarde en famille ... tu nous fais rire et délirer ... l' humour c top pour faire passer des messages ...merci pour ton genie de la pedagogie 😍❤

[@francoissmile7972]

Quel plaisir de t'écouter jamo, tu explique vraiment bien 🙏 et avec la petite touche d'humour c'est d'autant plus efficace😊💪

[@svwh394]

Super Jamo !Fringale oui en fin d'après midi en rentrant du travail. Solution 2 cuillères de purée d'amande bio et 5 fèves de chocolat bio et hop reboostée la dame ☺et j'ai pas grossi.😃 Entrainement - travail et études !.. je mangeais pas assez. J ai acheter ton programme meso femme, je vais me perfectionner😉 Merci

[@jzargo6822]

Bon ramadan à toi et toute ta famille 👍

[@alain59390]

100% d 'accord avec toi :) , moi j adore cycler mes glucides , pas d entrainement peu de glucide , grosse séance de crossfit plus de glucides , mais glucides à base de patate douce , quinoa , avoine

[@louisebenameur8007]

Un.vrai plaisir de regarder vos vidéos ❤

[@JamalJamal-fd4zo]

Salam. Magnifique t es vidéo j espère que en conclusion tu fera une vidéo avec des exemples de plat type pour les jours d entraînement et les jours de repos

[@Asuofficiel]

Un episode plus en detail sur les glucides et les ectomorphes ce serait bien Jamo, merci.

[@jehd4]

Asu Gaming , slt grave , les ectomorphe ça serait super 👍🏼

[@yanninou95]

Cette série de vidéo nutrition est excellente elle me permet de confirmer voir améliorer ce que je savais déjà. Pour ma part il est difficile de déterminer les macros nutriments de certain aliment type fruit et légumes que je doit intégrer a ma diète une banane par exemple. y a t'il une astuce ? tes video sont parfaitement explicite avec une touche d'humour comme on adore. bravo et merci a toi Jamo !!

[@joyjoy7217]

C'est vraiment des supers vidéo que vous faites. BRAVO 👏

[@corailcal]

Et bien un grand merci pour ces vidéos claires et ludiques.

[@mlk7177]

Slm Jamo. Super video, comme d'hab. Ceci etant dit, sur le glucide, il semblerait que la notion de lent/rapide n'a pas vraiment de sens de nos jours (bien que de nombreux nutritionistes le maintiennent). La distinction se fait plus et surtout sur l indice glicemique fort/faible qui correspond plutot a la capacite du dit sucre a entree dans le sang (et donc a genere des monter d'insuline). Sur le regime cetogene, il n est plus trop d actualite. Il est réactualisé avec des amenagements. On parlera de regime atkins. Celui ci est tres efficace (je le suis depuis un certain moment). En tt cas, tu as bien raison d inciste sur la qualiter du sucre a prendre (ig bas). Par contre, que penses tu du fait que l oms contre indique une consommation de sucre superieur a 10% des apports caloriques journalier? Pousse bleu et transfert obligatoire. Mel guelb !

[@xenoniamia8699]

Bravo, une vidéo très bien faite , bonne informations, court mais efficace Gj

[@mohammedaftas9888]

Merci pour te conseil change rien frere su Allah te préserve

[@evancoach]

Continue comme ça Jamo, tres passionnante tes vidéos ! Tu permets au gens de progresser plus vite !

[@lorenzoparadisio4431]

Bravo aux explications faciles a comprendre et pour le temps passé pour produire ce travail ! :D

[@fecclier]

t'es un tueur jamo continue comme ça