6 Super ALIMENTS pour GAGNER de la MASSE MUSCULAIRE

[@angelofit1667]

Super vidéo ! Attention à ne pas trop baisser le cholestérol... ne jamais être en dessous de 1,5/1,8. Le cholestérol est responsable des hormones steroidiennes et steroidienne sexuelle ( DHEA testostérone) aussi de la fluidité membranaire des cellules Mais il joue un rôle précurseur dans de nombreuses choses... vitD3 / coQ10 / sels biliaires etc etc

[@63boudha]

Bonjour Jamel a 61 ans je reprends la culture physique avec grand plaisir ! Je n'ai toujours plus ou moins fait mais parfois j'ai eu des trous des années quand mes enfants sont arrivés dans ma vie ! Aujourd'hui je reprendrai sérieusement je te remercie pour tous tes conseils, tes connaissances et ta bonne humeur ! 😁 Continue comme ça tu me fais vraiment plaisir ! 😌👍

[@araucaria744]

Bonjour Jamo,tu es vraiment au top sur l'alimentation en musculation ! Les bonnes vidéos sur l'alimentation et la musculation sont tellement rares ..... Donc un grand merci pour toutes ces vidéos où tu nous fait partager ton savoir :) Un modeste débutant/confirmé cinquantenaire qui a repris la musculation en grande partie grâce à tes vidéos tellement positives ... après plus de 10 ans de pose !!!

[@rachidmouloudia6369]

Cher ami: ça fait deux ans que je te suis et grâce à toi j'ai appris beaucoup de choses. Seulement, je veux te laisser trois remarques pertinentes qui peuvent changer l'impact de tes vidéos. 1-Quand tu parles devant le tableau, tu te retournes et on entend pas du tout ce que tu dis. Ce détail technique peut être amélioré en utilisant un micro cravate. 2-Parfois, ça t'arrive de mentionner des notions mais tu oublies de les détailler. 3-Reste sur ta ligne qui est basée sur tes compétences et ton expérience et ne t'aligne pas dans tes vidéos sur les autres KZbinrs. Sache que tu as une vraie longueur d'avance sur eux par le biais de ton vécu. Si tu améliores quelques détails techniques, tu seras le numéro un. Merci Jamo et Men lgelb!

[@cheknasakho3770]

bordel je ne sais pas pourquoi je ne me suis pas abonné plus tôt depuis.le temps que je te suis. Très intéressant pour un mec comme moi qui a du mal à prendre en masse malgré la gym. Merci mec

[@yvanlecaro990]

Hello Jamo , tes vidéos de cuisine nous manque, on aime te voir cuisiner ! Ça donne des idées et c'est convivial 😊! En espérant que ta famille et toi allez bien ! Salutations fraternelles, Yvan. 😉

[@alioul1396]

bjr djam vous etes super. une methode pedaggique efficace. je te suis depuis deux ans et vous etes egal a vous meme. je souhaierai que vous y integrerai dans tous vos cours la frange seniors qui est tres importante a vous suivre. alimentation, exercices, complements alimentaires, recuperation... ne nous oubliez pas.rabi ya hafdek.

[@maximilien3956]

Merci Jamo. Un exemple de détermination dans le sport et de simplicité dans la vie

[@ahmedchadli1900]

De loin La Meilleure chaîne de musculation au monde.

[@MLEFOU-sd4pk]

Merci Tonton Jam tu explique vraiment grâce à toi on va tous être balèze comme toi merci en plus tes vidéos c'est marrant des fois au Top!

[@yahiaroronoyah]

Merci Jamo pour la vidéo !!! Super Je partage une recette smoothie: Avocat , dates (1/3), flocon d’avoine (contrôler les doses ) eau , whey !!! Faire attention calories !!!!!!! ⚠️ ajoutez fruits rouge si vous avez envie !!!!

[@oliviermotive5225]

Merci jamo, bonne vidéo, clair et bien expliqué, merci pour ton travail.

[@DrissouBzD]

avocat dates une tuerie

[@securelifetech]

Salut, nouveau à te suivre et j’adore. Les conseils sont top!! Merci et en passant je suis du Québec Canada

[@ramadchenaf]

Salam dear jamo. . I am an ancient gloubist. Thanks a lot fr what you're doing. May Allah be with. Wallah I'm learning a lot from you. Keep on bro!

[@linobrawn77ify]

Quelle expérience, j'apprends tous les jours avec toi. Merci 👍🏾

[@arabsaid9140]

Encore plus de vidéo comme celle-là c’est du bonheur

[@amassihiaqvayli2516]

Merci vraiment Jamo, depuis que je mis cannelle dans mes plats, la digestion est superbe et mon estomac se porte vraiment bien.

[@lawdob]

Parfait! Les aliments, leurs bienfaits, et ce que l on peut associer pour optimiser ses plats. Merci msieur Jamo👍🤘

[@Rocket_Motiv]

Merci ! Très instructif, Super pédagogie. T'es un bon!

[@Asterro-G]

Super cette vidéo Jamo 👍🏻 On en veut d'autres comme ça 😉 J'adore les lentilles ! Ça tombe bien 😁

[@jeromepitie1347]

Merci de partager tes connaissances. Très intéressant. Vidéos très bien construite, très pro. Tu as bien fait d arreter me café tu es très posé, c'est rassurant pour l auditeur. Jerome. 44 ans. Muscu naty de 16 à 23 ans. Compte m y remettre pour garder une bonne santé.

[@dubardmickael1961]

Tu c'est pourquoi je check ces video? Pas de gossip que du concret , merci à toi jamo

[@fabricedubois339]

Bonjour Jamo Merci grand chef 👩‍🍳 Je vais m’inspirer de vos recettes Si vous en avez d’autres je suis preneurs Je partage cette vidéo à mes amis 💪💪💪💪💪

[@fafafilecidad9905]

Super vidéo j'aime ça fait longtemps que j'attends cette vidéo moi personnellement toujours je prends tes conseils et j'ai des résultats bon courage et continuer comme ça gemmes

[@guychatelain8104]

Merci Jamo pour ces nombreux partages de tes connaissances, tu es pour moi, une vrai encyclopédie dans le domaine de la musculation. Je suis du Québec (Canada). ✌😉

[@najt.1106]

Salutations je suis aussi au Québec il faudrait qu'un jour passe nous voir par ici.

[@jonathanbaumanncestplusmieux]

J adore ton "INCROYABLE !!!" JAMO force à toi💪💪💪 Merci de nous faire partager ton expérience et ton savoir

[@karimaoudia422]

Tout simplement magnifique merçi jam pour tout ce que vous faites pour nous et très bonne continuation

[@alli4427]

Toujours des vidéos de qualité et on apprend tellement Gooooooodd job Jamo

[@pierrotracontelhistoire5932]

J'adore :) j'espère aller loin avec toi, tu fais tellement bien les vidéos que ça donne trop envie vraiment ;)

[@bilalboudiaf1969]

Encore une fois vous êtes le meilleur entraîneur du monde entier melgelb

[@elfrancky-0]

Hello Jamo! Pour revenir sur les flocons d’avoine, moi qui n’aimait pas ça, j’ai trouvé la recette idéale, et j’aimerais savoir ce que tu en penses. Des crêpes au Nutella ou confiture ! Avant de faire un bon de ta chaise et de crier partout, je t’invite à prendre connaissance de ma recette. Pour les crêpes, 100 g de flocons d’avoine, quatre œuf, un peu de sirop d’agave, un peu d’huile de noisette , et un tout petit peu de lait. Pour le Nutella, purée de noix de cajou et purée de noisette 100 % naturel, de l’huile de noisette, Un peu de cacao maigre, et du sirop d’agave. Pour la confiture, il suffit de mixer des fruits surgelés, rajouter du sirop d’agave, avec des graines de chia pour la texture, et mettre au frais 10 minutes. Le faite de ne pas chauffer les fruits, ils gardent tous leurs pouvoirs nutritionnel. Tout ceci n’est peut-être pas aussi bon que les crêpes traditionnels, mais ça s’en rapproche grandement. Un vrai délice saint! Qu’en penses-tu ?

[@littleteaz.5890]

Woawww ça a l'air tip top vos recettes 😱😱😱

[@elfrancky-0]

LittleTepoe Z. Tu l’a dit !! En plus on peut l’emporter partout, aussi bon que pratique 😉

[@littleteaz.5890]

@@elfrancky-0 je veux bien vous croire 👏👏👏👏

[@davidcosson7724]

C'est exactement ce que je fais l'innovation en alimentation et très importante je pense au niveau psychologique aussi du faite d'éviter la routine de mangé toujours la même chose cela permet aussi de découvrir des saveurs insoupçonnées merci jamo 🙏

[@therence59166]

Je commente & like jamais , MAIS LA .. une réelle pépite cette vidéo ! Interdit de faire des écarts avec autant de précisions. Grand merci à toi Jamo 🙏

[@JamCoreDZ]

Merci super gentils Mel Guelb jamo

[@abderrafifouad1578]

Super vidéo , à quand des recettes à base de bon produits pour faire une semaine avec les bons éléments nutritifs jamo Ça pourrait être fun de te voir au fourneau 😁👍🏻💪🏽

[@Guine95]

Salam Jamo. Comme d'habitude, explications simples, contenu concis et précis. Tu pourrais faire une encyclopédie de la culture physique....merci Kho

[@Scrambler37]

Tu es un tueur... merci et tu as en plus de tes bonnes infos une manière d’animation essentiel pour regarder la vidéo jusqu’au bout 👍👍

[@raidenedo4490]

J'imagine la réponse de tonton Jamo: "Je n'ai jamais tué de ma vie. Mais pour toi je peux être un tueur si ça te fait plaisir de me sucer dans les commentaires de ma vidéo, fait le pour le référencement."

[@mohammedsekat9557]

Merci coach Jamo. Trés intéressant comme d'habitude. Mel Guelb 💪🏽✌🏼

[@larcinchristian1590]

Mille merci Jamo pour le partage de ton savoir. Ça nous fait gagner un temps fou. Donc encore merci à toi ,Pour les conseils dans les exercices dans la nutrition ou encore dans la motivation. Donc encore merci . 😉👍 et me réjouis de participer à ton stage au 🇺🇸.

[@mohamedboumara3874]

Merci coach je suis nouveau dans votre chaîne.j 'apprend toujours de vous.Merci encore pour les explications qui sont trés cliare

[@na_seem]

Salamou alaykoum jamo, une autre vidéo comme celle là serait super, merci jamo Mel Guelb ♥️👍🇩🇿

[@Brillante-Andréa]

SUPER MERCI JAMO encore une top vidéo, Super complète 💖🤩😘😎 Oui encore !! Il y a aussi huile de coco/ beurre clarifié bio et du parmesan bio de temps en temps, du chocolat noir etc... :)

[@teampredator2658]

Super comme toujours . Un puit de science ce jamo

[@dominiquemendy8422]

Merci reste protéger et en bon santé 🇸🇳🇸🇳🇸🇳

[@sofianedabouz1895]

Merci Djamo Super vidéo un bon contenu bien expliqué droit au but. Vraiment magnifique. Merci pour le partage. Rabi Yahafdhak

[@only_lifestyle_5386]

Merci pour cette vidéo avec tjrs de bonne infos... Et merci pour les ingredients que l'on peut mélanger avec la base des produits de base pour une prise de masse... Force à Jamo 💪 🙏🙏 💪

[@erkanyildiz4658]

1840vues 240 j aime c est pas normal pour un coach qui nous devoile autant de bonnes information

[@littleteaz.5890]

Ouais il y a trop d'ingrats mal éduqués 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️

[@63boudha]

Ça ne cache absolument rien professeur Djamel as-tu toujours été comme ça franc et honnête il vous donne une bibliothèque d'informations et vous vous plaignez comme des ânes ! 😳

[@danielokoumangere5127]

Bonjour coach , merci pour les enseignements. Moi je veux devenir coach , svp faite les vidéos pour les exercices d'étirements et comment prendre et pompe merci

[@rakijaljuta3946]

Encore Merci Jamo, moi je mange tes super conseils, c'est ma meilleure source de progression

[@littleteaz.5890]

Merciii beaucoup pour cette vidéo Jamo. Toujours riche d'instructions 👍👍👍👍💪💪💪

[@vatoloco9362]

MERCI JAMO SUPERBE VIDEO COMME TOUJOURS💪💪

[@samyleffad8585]

j'adore merci pour cette video jamo mél guelb hbb lah yahafdk 3amo jamel

[@soniclanoy4472]

Super culturiste ! Un homme bien et généreux 🙏

[@jacquesaroulmarianadin5513]

Vous êtes formidable Mr Jamo merci pour votre conseil 😊👍🏽

[@av9208]

Super vidéo très instructive comme toujours !!! 💪

[@hascodelavega3098]

Une des meilleures vidéos très éducative

[@Yassine-cs2cs]

Bravo Jamo 👏🏽

[@mszerizer5609]

Machallah merci beaucoup pour tout c'est informations mel❤️❤️❤️

[@eozizjeehpaiejzlsishzv572]

On veut d’autres vidéos du genre kho ! C’est excellent

[@camelkotbi6442]

Mashalla ont te kiffe. Que du bonheur santé ! Motivé

[@higajordan2736]

J'ai vu le premier tableau je me suis dis waw il a bientôt travailler. Puis je vois il y en a 3 ! Haha bien joué. Tu tapplique rien que pour nous. 💪💪💪🤝

[@maxancekyintooulie6592]

Tes salutations, on dirait qu'elles sont faites par un chanteur de raggamuffin en Jamaïque !! Genre Sean Paul ou Buju Banton. Excellent !!!

[@alexisbarbier4136]

Toujours au Top JamCore Merci🙂

[@alpacino9881]

CE LASCARD S‘Y CONNAÎT TRÈS BIEN MERCI JAM

[@jeanbaptiste8452]

Jamo tu peux faire une vidéo sur les différentes étapes et durée des étapes sur sa première année de body building: full body/half/ PPL/split ?

[@Justme-zd6se]

Top !! Merci beaucoup on apprends pleins de choses bénéfiques!

[@JamCoreDZ]

Avec plaisir mel Guelb Jamo

[@benabedchakib4139]

بارك الله فيكم اخي جمال.

[@ninamsr9720]

Le meilleur coach 🙏❤

[@ZOUBIR.JAMCOR]

Salut mon cher frère, tu nous as tellement manqué en Algérie Mel guelb

[@Joedomi7]

Super video jamo ! Jaurai rajouter Proteines/lipides pour le type des sardines car ratio calorique elevė en fats

[@brunobranca5526]

BONJOUR jAMO , super super video , parfait , MERCI

[@jamieoff3]

Magnifique vidéo khoya Jamo ! Mel Guelb ❤️

[@melmoula1899]

Merci khoya tu me donne envie d'aller vite acheter les flocon d'avoine.Alger

[@anthonydutto2711]

Excellente idée de vidéo ! Ça permet de nous aider à choisir les aliments utiles ! 👍🏻👍🏻

[@MrTheNucent]

À part les sardines, les restes des aliments ils sont au top de ma liste de courses depuis que je commencé à faire de la musculation ou même avant la muscu...🔝🔝👍🏻👏👏👏

[@kaddourbilal7855]

Merci pr la video, ça fait longtemps que nous as pas fait une vidéo de recette "chef Jamo" je voudrais savoir comment cuire les lentilles sans les détériorer et garder leur teneur en vitamine. Merci d'avance Melgalb

[@hananejungo1947]

J’adore😍 tbarkallah 3lik👌🏻

[@hichemeguerza7567]

Supers aliments Super la vidéo 😉 Merci Jamo, Mel Guelb

[@francoisxavierklaus4470]

Salut jamo super vidéo c est cool pleins de bonne idées, des moments on ne sait plus quoi faire on a l'impression de faire toujours les même choses merci jamo ✌😊😉

[@jeremiedien1440]

Superbe vidéo Jam, très intéressant pour les bons aliments à consommer 👍

[@Alexis-hv2op]

La vidéos grave bien, sa serais bien de juste que tu fasse quelques plats simple pour bien nous montrer :)

[@peguy49]

Merci Jamo pour la vidéo depuis HAITI🇭🇹💪

[@aympsg8903]

encore merci tonton pour ce genre de vidéo super gentil

[@thobaslespagnol8189]

Il envoi du lourd le Jamcore !! Garde ton Cap !!! 💪🏻👍🏻❤️

[@walterwhite3131]

Super vidéo jamo merci pour tes conseils ! Mel guelb 😉

[@vincelifestyle1468]

Super vidéo, je mange à peu près tout ce que tu décris, c top!

[@karlossoj]

Bonjour je vous remercie pour vos super conseils, continuer comme ça franchement Bravo

[@BecomeaChampion400]

Toujours un plaisir tes vidéos instructives

[@annesophiebonnin2579]

Tout est OK 👌 on apprend toujours ac tes vidéos

[@kheiraboucherit4022]

Merci Jamo, j'ai enregistré cette vidéo car on a toujours besoin de varier notre alimentation tout en restant dans une bonne diète. En Algérie, on manque de fruits rouges, on a les fraises quand c'est la saison.

[@davidracca4031]

On en veut toujours plus jamo. 💪💪💪💪

[@maxime239]

Merci pour les infos. Mais dans les lentilles corailles que je prend, il y a 25g de protéine 👍💪

[@maranatha2552]

Très bonne vidéo ! intéressante et enrichissante. Et si on passait à table ? Miam, Miam...... Merci Jam.......

[@dragondragon8769]

Merci beaucoup Jamo pour tt les informations que tu partage avec nous mel Guelb ✋💪

[@JamCoreDZ]

Avec plaisir mel Guelb Jamo

[@2202-n5t]

Merci jamo très intéressant allah yostrek hbibi et bonne journée

[@JamCoreDZ]

Avec plaisir mel Guelb Jamo

[@vauxonce]

Bravo Maître Jamo !!

[@christianselmi8951]

Merci comme d'habitude super vidéo 🙂🙂🙂

[@abdelmadjiddechmi8910]

Jamo!! déjà merci pour tes vidéo c'est toujours un plaisir. Je voudrais avoir ton avis sur une recette: - je prend des flocons d'avoines nature, je les fait revenir sur une poile pendant 5 min, sa leur donne du croustillons, je rajoute des amendes effilées, une cuillère à soupe de noix de coco, un peu de vanille (parce que je suis gourmand) un peu de yogurt, et enfin une demis banane. En général 1 h avant l'entrainement. Mel gueeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelb

[@thibaultmsst]

Super vidéo mercii pour cette valeur exceptionnelle !!

[@ericyerik]

video qui vaut de l or. merci

[@bourache758]

Merci pour tout JAMO , t'es un vrai je te suis depuis le début avec bodytime .... 💪😉👍

[@JamCoreDZ]

Avec plaisir merci pour le support et soutien Mel Guelb Jamo

[@linomolo7177]

Merci jamo pour la vidéo svp des conseil pour les gens qui en iper insulinisme svp