Concept2 Ruderergometer aufbauen - ANLEITUNG | Richtig RUDERN LERNEN | STRONGMOVE® Indoor Rowing

[@menzilla]

Gerade eben erhalten und ganz easy aufgebaut. Super Video, da braucht man wirklich keine Aufbauanleitung👍

[@ichthuswalk]

Mega gutes Video.

[@andreastiffner7871]

😃👌👍👍 Perfekt

[@tinaroode6486]

würdest du immer noch das gerät empfehlen oder welches nun? beste grüsse tina

[@STRONGMOVECLUB]

Hi @tinaroode6486, ja das würde ich allerdings. Denn im Bezug der Langlebigkeit sowie der rudersport-spezifischen Leistungsdaten und dem damit verbundenem Preis-Leistungs-Verhältnis ist es nachwievor DIE Referenz auf dem Markt. Dazu kommt die Nutzung in aktuellen Fitnesssportarten wodurch man sehr spezifisch trainieren kann. Es gibt für den Leistungsruderer mit dem RP3 mittlerweile noch spezifischer ausgerichtete Produkte, die dann noch deutlich teurer sind und bei vergleichbaren "Fitness"-Produkten sind mir die ruderspezifischen Details sowie das dem Rudern nachempfundene Wasserdurchlaufgefühl nicht gut genug. Von Magnet-gebremsten Geräten, die dann zwar leiser sind, würde ich generell abraten, aufgrund des eher merkwürdigen Rudergefühls. Ich hoffe, ich konnte Deine Frage hilfreich genug beantworten. Starken Gruß, Björn

[@hansilev]

Schraubenkleber ist ja grundsätzlich gut. Aber... kann ich alles wieder zerlegen? Bei Retoure oder Verkauf? Danke

[@STRONGMOVECLUB]

Hi Jürgen, Antwort besser spät als nie, sorry! Loctite Schraubenkleber gibt es auch mittelfest, sprich werkzeuglöslich sag man glaub ich dazu. Also kein Problem! Starken Gruß, Björn

[@stingray3276]

Hallo Björn, super Video, toll und sympathisch erklärt! 👍 (Direkt abonniert!) Vielleicht kannst Du mir ja einen Tipp geben? Ich habe bisher bei einem Freund auf einem Aquon Pro Plus der Marke Hammer trainiert. Nun geht das (wegen Umzug) leider nicht mehr und ich möchte mir ein eigenes Gerät anschaffen. Nun überlege ich zwischen dem Aquon Pro Plus und dem Concept2 (2021). Jeder bisher (alles private „Home“-User) sagt „Nimm den Concept2“ (Weltmarktführer + günstiger). Für den Aquon Pro Plus spricht, dass ich sehr gerne seine 23 Programme genutzt habe (vorgegebene Trainings mit wechselnder Belastung). - Hat der Concept 2 auch so etwas? - Kann ich (falls nicht) Apps installieren die sowas simulieren? - Welches der Geräte (unterschiedliche Technik) würdest Du empfehlen? Vielen Dank im Voraus, Grüße und ich freue mich auf weiter Videos 👋

[@STRONGMOVECLUB]

Hi Patrick, herzlichen Dank für Dein Feedback und das Abo! ;-) Ich kann Dir aus eigener Erfahrung - ich kenne Concept2-RuderErgometer seit 1992 (war damals das Model B mit PM1--> www.concept2.de/service/indoor-rowers ... ;-) -nur sagen, es ist DIE Referenz schlechthin. Das mit den Trainingsprogrammen klingt wirklich gut bei deinem Gerät und bei Concept2 ist alles sehr minimalistisch für Athleten entwickelt, funktioniert daher auch echt super. Der Vorteil, man lernt sich selbst einfach besser kennen und einschätzen über die angezeigten Parameter (sollen wir dazu mal ein Video machen?!). Du wirst einfach ein "mündigerer Athlet" für Dich selbst, weil Du nicht wie in "solchen Programmen ferngesteuert" wirst (was ich hier auf keinen Fall schlecht machen möchte, weil es auf jeden Fall seine Berechtigung hat), aber wenn Du dich entsprechend weiterentwickelst, werden Dir diese Programme vermutlich irgendwann auf den Keks gehen. vergessennichtdochSchräubchen und Ersatzteil bei Concept2 nachzubestellen. Daher nimm wirklich ein Concept2-RowErg Modell D mit dem hintergrundbeleuchteten Performance Monitor 5 (PM5) und ich stelle Dir hier unten noch Links rein, wo Du Concept2-kompatible Apps findest und am besten direkt den Concept2-Workout of the Day Newsletter (kommt täglich pünktlich und 7 Uhr morgen!) abonnierst. Die Concept2-Homepage kann ich allen Abonnenten ohnehin einfach nur ans Herz legen, egal ob Newsletter, Explosionszeichnungen der Ergs und wie man JEDES Ersatzteil einzeln nachbestellen kann, usw. Workout des Tages: www.concept2.de/indoor-rowers/training/workout-des-tages WoD abonnieren: www.concept2.de/indoor-rowers/training/workout-des-tages/subscribe Kompatible Apps: www.concept2.com/service/software/apps?_ga=2.56659370.1613723848.1623061466-749607354.1623061466&_gl=1%2A127r97g%2A_ga%2ANzQ5NjA3MzU0LjE2MjMwNjE0NjY.%2A_ga_RZEDGXZ0LQ%2AMTYyMzA2MTQ2Ni4xLjEuMTYyMzA2MjM2Ny41Mg.. noch www.strongmove.de/blog/training/richtig-rudern-lernen Ich hoffe, ich konnte dir damit weiterhelfen. Du kannst Dich sonst auch gerne über unsere Homepage an uns wenden. Starken Gruß aus Köln, Björn #strongmoveclub #ynea #youneverergalone #concept2

[@stingray3276]

@@STRONGMOVECLUB Hey Björn, Deine Feedback war ja fast noch besser als das Video 😉👍 Danke dafür, hat mir wirklich sehr weitergeholfen! Auch vielen lieben Dank für die tollen LINKS, echt mega! Über weitere Rudervideos (gerne auch wie angesprochen zu den „angezeigten Parametern“ und zu diesem, im Video angesprochenen, „Gummibändern“) würde ich mich sehr freuen. Ein brandneues Fitnessstudio hier in der Nähe verwendet wohl auch die Concept2 Geräte. Ich werde mir dort jetzt eine Monatskarte kaufen und den Concept 2 dort mal ausgiebig nutzen. Ich denke dann kann ich mich final entscheiden (nach Deinem Feedback + Links auschecken, bin ich eh schon zu 85% beim Concept 2 … aber mal selbst testen, kann ja nicht schaden!). Wenn es dann das Concept 2 geworden ist (und ich die Lieferzeit überstanden habe) melde ich mich gerne wieder. Bis dahin freue ich mich über jedes neue Concept2 Video, bzw. generell über Rudervideos von Dir! All the best, viele Grüße und merci 👋

[@martinakuehnlein5613]

Welcher Drag Factor wird bei Hyrox verwendet?

[@bjoernschinke]

Das kann man nicht wirklich sagen, da bei Hyrox nur nach Luftklappe eingestellt wird und jeder Athlet, wenn er an der Ski- oder Ruder-Station ankommt genau 1x verstellen darf. D.h. es bleibt recht pauschal und erreicht nicht die Genauigkeit über den Drag Factor. Da es sich aber doch meist um Geräte handelt, die relativ neu bis neu sind und damit kaum verstaubt, ist man beim Ski für Frauen mit 6-7, Männer mit 7-8 und beim Row für Frauen mit 5 und Männern mit 6 sehr gut bedient. Das variiert dann nur noch nach persönlicher Vorliebe in Kombination mit der Schlagzahl und wie fit man ist. ;-) Ich hoffe, ich konnte ein wenig helfen. Starken Gruß, Björn

[@arndk.8529]

Ich habe heute auch erstmals das Gerät ausgepackt..Freude! Frage: wie schaffe ich es meine Aktivitäten auf dem Concept2 zu Strava zu senden. Benötige Hilfe! Danke

[@STRONGMOVECLUB]

Hi Arnd, Du kannst in deinem Concept2 Logbook die entsprechenden Verbindungen herstellen, wenn Du die Concept2 App Ergdata benutzt und Deine Ergebnisse mit eingeloggter App hochlädst: Menü --> Edit Profile --> Applications (links unten) Mögliche Verbindungen: Strava, Training Peaks, Fitbit, Garmin Connect, today´s plan Sollte etwas nicht funktionieren, einfach nochmal schreiben. Starken Gruß, Dein STRONGMOVE®-Team #learntorow #indoorrowing #enjoyrowing

[@pasiunleashed]

Veränderst du den Drag Faktor je nach Trainingseinheit? zB für kurze Intervalle vs. lange Distanzen?

[@STRONGMOVECLUB]

Hi Pascal, sehr gute Frage: das kannst Du machen, um spezifische Aspekte im Training mehr zu betonen oder individuelle Schwachstellen gezielter aufzutrainieren. Die drei Faktoren Drag Factor, Schlagzahl und individuelle Schlaghärte lassen aber keine pauschalen Angaben zu. Generell ist ein Drag Factor von 135 (+/- 5) für Männer und 125 (+/- 5) für Frauen ein gut zu fahrender Wert. Für einen 2.000m Personal Best Attempt könntest Du den DRAG aber auch niedriger ansetzen, um "konstant und flüssig" Deine PR-Ziel-Pace durchzufahren. Hier kommt aber immer eine recht deutliche technische Komponente mit hinzu, ob der Athlet bzw. die Athletin das optimal umsetzen kann. Bei weiteren Fragen einfach schreiben ;-)

[@SchulleHBS]

Ich bin 1,95m. Kann ich mit dem Gerät noch adäquat trainieren?

[@bjoernschinke]

Hi @SchulleHBS, JA! Auf diesem Gerät trainieren viele Weltspitzen-Athleten die sogar noch größer sind ohne Probleme. 👍🏽

[@SchulleHBS]

@@bjoernschinke super danke schön. 👍

[@frankmustermann4085]

Ist Rudern mit Beckenschiefstand möglich bzw. machbar ohne was zu verschlimmern? Vielen Dank!

[@STRONGMOVECLUB]

Hi Frank, das kann ich so aus der "Ferne" leider nicht beurteilen. Es stellt sich immer die Frage, WARUM steht die Hüfte schief: Beinlängen-Differenz, z.B. durch Hüft-OP, Knochenbruch oder ist die Reflexive Stabilität deines Körpers so unterschiedlich, dass beide Körperhälften derart unterschiedlche Ausprägung/Haltung erfahren?! Das könnten wir nur einem genauen Assessment überprüfen und Dir dann das GO geben. Beim Ergometer Rudern ist es allerdings so, dass der ERG dir ja nur den Widerstand liefert, den Du einsetzt. Wenn Du das noch dazu mit optimaler Technik machst, kannst Du vorsichtig davon ausgehen, zumindest nichts zu verschlimmern. Eine Überprüfung ob allerdings beide Beine überhaupt gleichmäßig kräftig sind und Du sie auch gleichmäßig ansteuern kannst, wäre in dem Fall "Nummer Sicher". Sollte man dann doch gewisse Dysbalancen feststellen, kann hier ein Trainingsplan mit neurozentrierten und unilateralen Übungen Abhilfe schaffen, was sich noch dazu ultra präventiv auf das gesamte Leben, sprich gesundes und schmerzfreies Älterwerden auswirkt. ;-) Vielleicht testest Du einfach mal unter Anleitung zwei, drei Rudereinheiten und schaust mal, wie Du dich danach fühlst. Bei Fragen einfach: [e-mail] Starken Gruß, Björn