Consejos para los Box Jump - salto al cajon de Crossfit

Uno de los ejercicios más repetidos en Crossfit y de los primeros que probamos al iniciarnos en el deporte ya que son sencillos y no requieren demasiada técnica, por este motivo también todo buen crossfitter tiene la marca en su espinilla de esa primera caída en el cajón, ¿verdad?
Si bien todo lo anterior es cierto y podemos hacer box jumps sin concentrarnos demasiado en nuestra técnica, también podemos pensar en hacerlos de la manera más eficiente posible, entender cómo aprovechar mejor la energía de nuestro cuerpo y sacar un mejor resultado en nuestros wods con menos fatiga.
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[@SonyFitnessDeportista]

*Excelente su explicacion, me viene bien porque los he empezado a hacer y estaba haciendo sentadillas al subir y al caer y uffff se me estaban haciendo bien pesados, ya aprendi que no es asi, mil gracias!!!*

[@carlosibarravega]

Super!!! Que gran explicación gracias y felicidades

[@RoMa-hx8ke]

De gran ayuda. El salto ninja me disipó muchas dudas. Gracias.

[@rosa710]

Que canal maravilloso

[@TrainingNorte]

Muchas gracias!!!

[@Asptama]

Súper buen vídeo !!!! Gracias

[@susobasauri]

Como siempre gran contenido de ayuda

[@TrainingNorte]

¡Gracias Koldo!

[@franciscocavieres426]

Muy muy bueno, gracias !!!

[@jonahoficial7254]

Excelente explicación

[@adrianmataix7702]

Estos vídeos son geniales!!

[@TrainingNorte]

Muchas gracias!!

[@mirzatlm]

Muchas gracias

[@TrainingNorte]

Muchas gracias!!!

[@nataliacoscararte7611]

Genial!!!

[@darioguirado9581]

Buen día... Yo no puedo hacer saltos al cajón porque tengo miedo de caerme es más mí entrenadora que es la mejor hace de todo para que yo pueda saltar pero me bloqueo y no lo puedo lograr, por eso es que veo estos videos porque en algo debo estar fallando. Es por eso que debo mejorar todo, gracias por explicar cómo debe ser intentaré la próxima vez realizar un salto

[@pavlytus8360]

Darío, sí se puede. Podrías intentar primero en hacer saltos pequeños. Yo así inicié, mi couch apilaba unas pesas de disco de manera que no me parecieran tan altas y así empecé. Hoy salto al cajón.

[@kokimotocolin3433]

Me pasa lo mismo, me da miedo 🙁

[@soriano4438]

Igual a mi me da miedo pero tengo que lograrlo mi entrenadora me ayuda con su mano pero tengo que serlo por mi misma algún día me bloqueo cuando dicen salto en la caja ahora entiendo que tengo que ver hacia enfrente y yo veo el cajón muy buenos videos lo tendré en mente saludos

[@ruthsaag50]

A mí me pasaba igual y les doy la razón, creo que a veces es más la barrera mental por el temor a caerse y tal vez pasar vergüenza, debemos empezar por ahí, como dicen cambiar el chip...pero les contaré que mi coach me hizo perder el miedo haciéndome saltar primero sobre unos tapetes de material de fomi (de los que se usan para estirar en el suelo), poco a poco me dijo que subiera de nivel y hasta que lo logré en la caja, así gracias a mi coach, como por arte de magia se me fue el temor al box jump, ahora el reto será ir por cajas más altas y espero lograrlo... intenten el método de mi coach espero que les ayude. Saludos

[@Valitahappy]

Yo me he fisurado la tibia 2 veces por caídas en el cajón, pero lo peor que puedes hacer es agarrarle miedo. Enfréntate y salta sin pensarlo mucho!💪🏼

[@gabymancero2656]

Excelente explicación... Pero aún me Cuesta 🥺🥺🥺😭

[@jessicahc961]

Kimberly Baydarian

[@racsospeed118]

👍👍👍👍👍

[@Jhezebella]

Me caí en la caja un pie quedó al aire y me hice una herida, ahora tengo 7 puntos... Y ya no quiero saltar. Nunca me había pasado pasado, esta vez opté por una más grande de lo acostumbrado. Me está llevando tiempo volver a caminar por la herida. Recién vi el video.... 😿😿

[@piditte2535]

Soy de baja estatura y no puedo saltar muy alto me tropecé con el cajón y me hice brecha que se veía hasta el hueso no pienso volver a saltar los cajones de madera son lo peor pero son los más económicos por eso los boxes no invierten en otros

[@laulau572]

Algo mal hice con este ejercicio y me rompí el tendón de aquiles, a cirugía... lamentable. No se cuanto tiempo pasará y volver a entrenar😓.

[@RicardoRodriguez-zl4mh]

Cometia de caer en sentadilla, gracias a ustedes se que no es así

[@TrainingNorte]

qué bueno!

[@elbasusanajuarez5796]

Buenos dias . Consulta. Como se cual es la altura que puedo saltar? Soy chiquita . Mido 1.55

[@andresbohorquez4766]

Que ninja ni que Mamada!! Jaja

[@sarquita77]

Cuando saltamos no debemos bajar saltando pq nos podemos leccionar, bajamos con una pierna primero y luego con la otra y podemos bajar intercalado 👌kzbin.info/www/bejne/e3bWnqZ_gNudm9k

[@tegarcia8152]

Por hacerlo me lastime la pierna 🦵 pero es mi culpa !!! 😢

[@kjjjjjjjjjjjjjjjjjj]

me di cuenta que estaba haciendo todo mal en los saltos

[@RELOJACO]

No puedo hacerlos así de rebote , siempre al caer me espero …

[@elbiojardim1704]

Que beneficios hay con el salto al cajon?; no hay un video con los benedicios

[@antonioromeromedina3944]

Potencia

[@marinalizardo5998]

Sexpuede obtener de otra manera la potencia?