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@dubon99993 жыл бұрын
PAPASITO RICO BELLO HERMOSO 😘😘😘😘😘😘
@gabycortez82413 жыл бұрын
frecuencia??
@Daliasosa23083 жыл бұрын
Quisiera apuntarme pero no se como funciona😪😪esto.. gracias por el video, yo tengo mi tobillo y chamorro flacos (por genética) 😅💪🏻
@DutchNeX2 жыл бұрын
el problema principal ya no solo la genetica q lo es casi todo, como gluteos....si no el SOLEO? x q la genetica ahce q eso o se desarrolle o no. o lo tengas estirado y jamas se ensanche etc
@DutchNeX2 жыл бұрын
y el ejercico del soleo es solo un ejercicio de lo q puedes ahcer en tu rutina asi q no lo veo mal
@isabeljg30113 жыл бұрын
En resumen: - Ejercicios con las rodillas flexionadas: trabajas el sóleo. - Ejercicios con las rodillas extendidas: trabajas el gemelo completo. Más efectivo pues es más estético. - Según la posición de los pies se activa más una parte del gemelo u otra: a) Pies abiertos: se activa más el gemelo lateral (externo). b) Pies en posición neutra: se activa un poco el gemelo medial (interno). c) Pies metidos hacia dentro: se activa más el gemelo medial. - El gemelo, dada su gran capacidad de recuperación, se debe entrenar con una frecuencia mínimo de 3 - 4 veces a la semana para sacarle el máximo rendimiento. Gracias Power, tenga su buen like
@JoseGonzalez-wj8nz3 жыл бұрын
Esta complicado como hacer para entrenar 4 veces el gastrocnemio solo xD
@Erebus-el-primer-hereje3 жыл бұрын
No existe el gemelo medial, está el externo el interno y el sóleo
@carlossw91763 жыл бұрын
@@Erebus-el-primer-hereje si que existe bro, es otra forma de nombrarlo, medial significa interno, lateral significa externo
@isabeljg30113 жыл бұрын
@@Erebus-el-primer-hereje Es lo que él dice xD Me he limitado a reproducirlo. Digo yo que sabrá lo que dice, aunque las láminas de anatomía digan que se llama "externo" e "interno".
@SergioFernandez-ro2jo3 жыл бұрын
Yo lo entrené a saco siguiendo esa lógica y sabes que acaba pasando al cabo de los meses??? Que acabas con un dolor infernal en la zona donde aparecen los juanetes. Ojito con lo que vais a hacer y ojito a los mil cuentos que hay por ahí sobre cómo hacer crecer gemelos malos por genética
@camilorivera85743 жыл бұрын
Cada día que pasa le cojo más amor al entrenamiento 🏋🏻♂️ , gracias a entrenar logré salir de una situación difícil en mi vida, es una pasada ver tus vídeos, todo lo que nos aportas tiene un valor incalculable, mil y mil Gracias David
@familiacasinumerosa3 жыл бұрын
El ejemplo del antebrazo.... buenísimo, lo resume todo en un gesto... práctico y super visual...gracias por todo crack!!!!
@DutchNeX2 жыл бұрын
el antebrazo no tiene nada q ver con los gemelos. los gemelos estan acostumbrados a trabajar sin parar y geneticamente solo puedes tenerlos como los q nacen con las pantorrillas anchas desde los tobillos etc. los antebrazos cualkiera puede hacer hipertrofia. no es lo mismo en absoluto
@eolus223 жыл бұрын
GRacias con justificacion cientifica . Aca en Argentina pagamos el gym y el 80% no tienen explicacion porque se realizan los ejercicios. lo mejor es tu justificacion anatomica . Gracias
@jidsgonzales3 жыл бұрын
Definitivamente pude sentir la diferencia entre las posiciones de trabajo para pantorrillas, pero qué información de oro!! A darle por más!!
@juanzoghbirobles4171 Жыл бұрын
Adoró a este sujeto, realmente sus aportes son oro puro.
@oledugaynner89102 жыл бұрын
No te mereces un LIKE, te mereces todos los likes del mundo, no solo por este vídeo, si no por todos tus videos, desde el 1ero, hasta el último, y por tu carisma, humildad y sencillez. Dios te bendiga amigo 👍🏼. Que siga creciendo tu Canal fantástico.
@jeremiasbrizuela_3 жыл бұрын
como me llena el cerebro y el corazon escuchar a david, un total placer escucharlo hablar de cualquier tema.
@corneliusmagnus72293 жыл бұрын
Genial! Crítica constructiva: La pizarra mola mucho pero el ángulo no aprovecha bien y no se aprecian los puntos que comentas al principio, etc. Todo lo demás, genial, así que rozando la perfección en contenido, edición.... jaja
@luismontesdeoca95902 жыл бұрын
mi brother con todo respeto eres un chungón para enseñar, porque una cosa es saber y otra enseñar te felicito y te agradezco todas tus enseñanzas DIOS TE BENDIGA Y TE SIGA DANDO ESE DON DE ENSEÑAR FELICIDADES.
@fercobe3 жыл бұрын
Brillante el ejemplo de la posición de la mano ejerciendo fuerza con el antebrazo para explicar la activación del gemelo... realmente espectacular!!
@joicelopez3561 Жыл бұрын
Súper importante saber que la recuperación es más rápido con respecto a otros músculos, muchas gracias por compartir tus conocimientos.
@milanabonita55783 жыл бұрын
"Aún", con tilde cuando significa "todavía"; hiato, dos sílabas ""Aun", sin tilde cuando significa "incluso"; diptongo, una sílaba. Son dos palabras distintas. Hay periodistas que, aun habiendo estado cuatro años jugando al mus en la facultad, aún lo escriben mal. Gracias por el canal. De lo mejorcito.
@oscareferrer56672 жыл бұрын
Que bueno por estos jóvenes inteligentes que saben de lo que hablan, Gracias hermano por la información.
@marjorieurriola41352 жыл бұрын
Me encantó Primera vez que veo estos detalles de los gemelos Esto si hace la diferencia
@juanblanco8525 Жыл бұрын
Me había confiado tanto tiempo,que hacerlo sentado tenía la misma función y ahora me acabo de dar cuenta que no es así,muy bien video
@norythompson55017 ай бұрын
Exelente !! Use implantes y por salud tuve que remover y atrofie mi propia masa muscular si pudieras poner alguna demostración como reactivarlos
@Adune2 жыл бұрын
Lo más importante que e aprendido es la frecuencia del entrenamiento, solo tengo unas mancuernas y una barra en casa pero este video es de gran ayuda!
@samgomezartal16352 жыл бұрын
se agradece desde la comunidad de los flacos jajajaj
@Rodrigo.Fitness2 жыл бұрын
Dejo mi like en cada video tuyo por que nos compartis MAS QUE ORO sin dudas el mejor canal en donde te explican re bien todo y todos los metodos que nos das funcionan. Sos un grande🔱🔥
@DanielVeloza-wu3gl7 ай бұрын
saludos desde Venezuela es el primer video que veo estaba investigando porque quiero crecer mi marca atrá ves del fitness y me as ayudado con esta formación y mas para mi y mi entrenamiento de pantorrilla, tomar en cuenta la posición de los pies te pido gracias ya se de quien puedo aprender mas acerca del fitness y la nutrición aprendi mas y voy aplicarlo, y super agradecio que aver encontrado tu video 🙌🙌🙏🙏🙏
@helegjulianriveramurillo1307 Жыл бұрын
Muchas gracias por la enseñanza desde el punto de vista anatómico y la frecuencia de recuperación y de entrenamiento para su crecimiento, muy bueno, aprendí. Gracias
@oscarjuarez3522 жыл бұрын
Genial la explicación... Siempre entrene los gemelos en la máquina sentado... Me parecía que era lo mejor y aunque logré resultados, voy a poner el práctica estos consejos.
Hombre muy buena información, soy calisthenics y pues la verdad me centro mucho en hacer pierna desde el tiempo que entrenó(cerca de un mes) pero no tenia idea de todo esto, demasiado completo y sin rodeos, gracias por la buena información! Tienes un nuevo suscriptor🍻
@gabrielesquiveldesantos58072 жыл бұрын
Se te pasó algo muy importante Los gemelos soportan un chingo de peso.. ya que diario soporta nuestro peso y esta acostumbrado a diario estar en friega .. Por lo tanto... Que tanto se puede cargar de peso para obtener resultados sin lesion
@alfredooscaracosta1594 Жыл бұрын
Me gustó mucho el tema de la recuperación rápida de la pantorrilla, el priorizar ejercicios de rodilla extendida y la colocación de los pies. ❤
@damiltealegra90773 жыл бұрын
Gracias por el tiempo que has invertido en nuestra formación, no tan solo desde tu perspectiva, sino desde la CIENCIA. GRACIAS AMIGO... ABRAZO Y ORACIÓN por tí, desde República DOMINICANA. EL CARIBE
@FHSil2 жыл бұрын
Hola a todos !! Tengo un gran tema con mis queridos gemelos , hace años hice series y al otro día caminaba con mis piernas como palos , no podía flexionar las rodillas , fue muy gracioso Pero doloroso , así que no me animé a hacer más Sigo con mis pequeños gemelos Intentaré hacer lo que enseña David 🙏🙏🙏
@lautaroemilianoalamo26873 жыл бұрын
Sos todo lo que esta bien, te mereces el cielo
@carlosvenegasceballos44663 жыл бұрын
Espectacular, no tenía idea que aguantar gran cantidad frecuencia y una estupenda capacidad de recuperación
@suarezeizaga46682 жыл бұрын
Agradecido, fallo en la frecuencia de entreno. Debo machacarlo dos dias extra, antes lo hacia y me rendi. Gracias
3 жыл бұрын
Me parece perfecta la explicación. Muy didáctica. Y muy práctica, porque se puede hacer en casa. Muchas gracias.
@joseantoniocampos10852 жыл бұрын
Gracias por tu generosidad divulgando tus conocimientos....son oro 🙏👌
@Anamaria.Garzon.Gallego5 ай бұрын
Excelente y valiosa información... Mil y mil gracias ❤
@joelcastaneda35903 жыл бұрын
sos un crack y el aprendisaje es trabajar los oleos y la frecuensia de entreno gracias por los conocimientos compartidos saludos desde guatemala
@samuelflores8261 Жыл бұрын
Me fue de utilidad conocer la frecuencia con la que debo entrenarlos. Gracias
@alejandrogomezf62782 жыл бұрын
La verdad es que tanto lo de entrenar con las rodillas extendidas, como que tiene un período corto de recuperación son aprendizajes que acabo de saber gracias a tí. Saludos.
@agustubebruno8266 Жыл бұрын
Muy buena la información....👍 Creo q me va a empezar a gustar entrenar pantorrillas.... abrazos desde Argentina
@lav25653 жыл бұрын
Me encanta el nuevo formato de tus vídeos David. Te sigo desde hace muchos años y vaya que admiro admiro todo lo que haces y cómo has progresado en tu forma de expresarte y explicar.
@erikperazahernandez89793 жыл бұрын
Los 2 primeros GRANDES consejos ya los sabia pero el tercero no, ¡por eso nunca me crecían! Muchas gracias
@luisfelipesanabriaortiz60932 жыл бұрын
Super buena explicación y sobre todo en base a la ciencia anatómica.
@carlossanmartin6940 Жыл бұрын
Te doy mi LIKE, suelo dar muy pocos y el tuyo valió la pena .Gracias !
@javierbarrios60532 жыл бұрын
Lo de 3-4 veces a la semana ese no me lo sabia, excelente video :D
@victortolad.6283 Жыл бұрын
Personalmente pienso que por lo mismo debería dársele prioridad al soleo. La info está genial como siempre 💪🏻
@luisdanielgomezhernandez82573 жыл бұрын
Sólo leer el título me hizo venir volando al video
@richardmoorishbereber89813 жыл бұрын
Lo mismo me paso. Jajaja
@raizo17942 жыл бұрын
Canillas flacas?
@jillarchbold29872 жыл бұрын
X2
@saulduarte79262 жыл бұрын
X2
@leninlavayen6082 Жыл бұрын
😂😂😂😂
@alfredomoralopez27132 жыл бұрын
Buena su explicacion
@juanpespinozaq5003 жыл бұрын
2 de las 3 partes de los consejos las conocía. Pero la ultima la capacidad de restauracion de los gemelos no pense que fuera mayor a otros musculos. Yo estaba entrenandolos 2 veces por semana. Tendre que aunmentar el doble. Gracias!
@kevinsosa12502 жыл бұрын
Dime a mi que los entrenaba 1 vez a la semana y tengo mala genética en los gemelos 😩. Desde hoy voy a entrenarlos unas 3 veces por semana.
@Yuliotts Жыл бұрын
Yo también los entreno 2 veces a la semana, mi entrenador me decía que entre más descanso más crece jaja
@angellopezsanchez64332 жыл бұрын
Exelente explicación bro.Un saludo desde Cuba🇨🇺👊🏽
@josemancillas90392 жыл бұрын
gracias por el tip y pues no sabía lo de la pronta recuperación de la pantorrilla thanks a lot
@campagnamatias3 жыл бұрын
ESPECTACULAR! estos son los videos q me gustan, los q marcan la mayor activacion y el tiempo de recuperación. en mi caso, al entrenar casi al fallo, el dolor me dura aprox 2 dias en gemelos
@marthapatriciamoralesgonza57443 жыл бұрын
Has 3 estiramientos de 30 segundos al terminar amigo
@gabrieltorres24052 жыл бұрын
saludos cordiales desde Panama, muy completo el video y de gran aprendizaje.
@vhugos4802 жыл бұрын
La mejor explicación 👏👏👏👏
@Bryan-hh7jr2 жыл бұрын
Esta información tiene un valor equiparable al paladio. Muchas gracias
@yorulo13 жыл бұрын
Saludos desde Argentina y la mejor parte del video desde mi punto de vista es la info de la curva de longitud - tensión, la primera ya la habías dicho en otro video y la segunda era cuasi obvia, saludasos
@kevinstephenrodriguezcely1653 Жыл бұрын
Hola , las pantorrillas son un músculo de alto tránsito por ende se deben hacer al punto de estresarlas para que puedan partirse o crecer .. yo entreno las pantorrillas de 20 a 30 minutos 2 veces a la semana .
@papafritahh5 ай бұрын
Literal al fallo y con peso artas repiticiones hasta que parta el musculo
@diegocosta56492 жыл бұрын
Sin dudas que la posición de los pies fue el mayor aprendizaje!!! Muchas gracias por tu video saludos desde Uruguay
@enzomartinez3357 Жыл бұрын
Me sirvió mucho la información de la diapositiva dos. Gracias 🫂
@victormartinez33272 жыл бұрын
Que bien explicado tio. Muchas gracias!!
@fernandogoldman11112 жыл бұрын
Gracias por toda la ayuda e información.
@jorgeperezbanuetzamora1422 Жыл бұрын
Aprendí muy gráfica mente como trabajar los gemelos y el tiempo de recuperación, gracias.
@VidaLibertadPropiedadPrivada Жыл бұрын
Esta info vale oro!
@smoothmusic51384 ай бұрын
Muchas graxias por compartir tu conocimiento
@tonygio2 жыл бұрын
Este canal merece más suscriptores
@edgarromero68242 жыл бұрын
En la mayoría de los gimnasios enseñan que las puntas hacia afuera estimula es el gemelo internó o medial y aquí dices lo contrario que estimula el lateral osea el de afuera. Entonces es importante saber realmente cual estimula, la mayoría de los flacos con poca pantorrilla naturalmente tienen más grande la pantorrilla lateral y eso hace que las piernas se les vean arqueadas, por lo que les interesaría estimular el gemelo internó para equilibrar.
@renzochavezspiderman2460 Жыл бұрын
Buenísimo y claro todo lo que nos has enseñado, a poner en práctica entonces para escribirte en 4 semanas los cambios 💪🏼🙌🏼
@danielpulido35433 жыл бұрын
Lo mejor de este video es todo el video, muy pero muy buena informacion, apenas termine de ver el video me dieron ganas de entrenar las pantorrillas.
@multiversoyleotuber2 жыл бұрын
Entrenarlos 3 veces a la semana 👏👏👏
@nicolasramirez77073 жыл бұрын
Me encanto la informacion ,no sabia que ese musculo podia regenerarse tan rapido
@lucas.58553 жыл бұрын
Me gustó tu recomendación, lo de la comodidad al hacer el ejercicio.
@ileanalopez828311 ай бұрын
Muy buena explicacion, ahora a ponerlo en practica, gracias y saludos
@victorzambrano-wo8li6 ай бұрын
Muy buena la explicación. 😊
@Zephyros252 жыл бұрын
Tal cuál, esto es es oro!
@naosagara842710 ай бұрын
Gracias. Seguiré estas excelentes indicaciones.
@pepereyra Жыл бұрын
Excelente información gracias por compartir tu conocimiento
@JulioGarcia-di4lo2 жыл бұрын
Felicidades hermano, excelente video👌saludos desde Nicaragua.
@Miguel-cy1gh2 жыл бұрын
Muchas gracias por compartir tu sabiduría
@mopora712 жыл бұрын
Hola excelente explicación de este grupo muscular... Solo quiero que la próxima explicación de grupos muscular no poner cuadros sino las imágenes del músculo a trabajar, así no hay pérdida de que musculo se está hablando no todos se saben diferenciar... Gracias.
@anaraquelmercado14856 ай бұрын
Increíble, gracias por tus concejos
@Ardeam2 жыл бұрын
Llego tarde, pero fue excelente que hayas enfatizado en el tiempo de recuperación de los gemelos y las diferencias entre tener la rodilla extendida o no.
@albertojavierbonillamunoz7032 жыл бұрын
Gracias por este video vale mucho ahora a ponerlo en práctica
@waldososa14542 жыл бұрын
Muy buena explicacion. muchas gracias.
@tomasgomezmartin75532 жыл бұрын
Esta información es oro puro gracias David!!👍
@luisdominguez25062 жыл бұрын
Gracias por compartir esta información, todo sumamente claro
@eliseoalvarez15702 жыл бұрын
excelente bro muy buena explicación hay que trabajarlo completo y hacer variaciones
@elshee3 жыл бұрын
Valiosísima información. Hoy aprendí cosas que en ningún vídeo de KZbin explicaban 🙏
@mariaclaudinarios36143 жыл бұрын
Excelente tu exposición!!!! Copadooooo diríamos desde Argentina!!!! Hay que subir el volumen porque hablas muy rápido y como sos muy simpático te disculpamos. Gracias!!!!!
@kenjirurouni3663 жыл бұрын
Eres un crack en todo power....un crack en las explicaciones...y un crack ....en lo comercial
@andresbaez66123 жыл бұрын
Mi Link lo tienes Merecido.. ! me gusta todos los videos y aprendo mucho. Gracias! Saludos desde Argentina
@alexr.gonzalezdominguez37772 жыл бұрын
Veo tus vídeos desde que escribías en la pizarra con un gis. Amo ver cuánto has crecido
@elbicho6082 жыл бұрын
Muy buena explicación, gracias.
@cristianperalta31232 жыл бұрын
Excelente explicación Campeón!!
@leonelferrer7468 Жыл бұрын
Me gusto mucho la información relaciónadas con la rodilla flexionada o extendida, en donde se focaliza más trabajandolo de tal manera gracias.
@jacoboperealopez34353 жыл бұрын
Rodilla extendida. Gracias, crack👏👏👏🔝🔝🔝👏👏👏
@silviahernandez-qx5ui Жыл бұрын
Sos un Capo!!!! Me encantas!!!! Gracias!!!!
@marcb58273 жыл бұрын
brutal, el primer punto a sido el relevante, desde mi punto de vista. :)
@Crow77N3 жыл бұрын
Muchisimas gracias, desde hace rato q estoy queriendo aumentar el volumen de mis pantorrillas!!!
@carlosfernandez50952 жыл бұрын
Me pareció fantástico lo de tener en cuenta la diferencia de recuperación de cada músculo. Especialmente lo de la pantorrilla, claro. Muy útil la información. Muchas gracias!!