5 KESALAHAN FATAL GYM BAGI PEMULA ☠️❗️❗️

Banyak anak anak Gym yang baru Join tapi tidak berkembang... Apa masalahnya? Apa kesalahannya?
Well let's talk.

[@RJ-bt9cb]

1. Nyobain semua alat 2. Latihan kelamaan 3. Progressive Overload (jangan angkat beban dengan berat yg sama dan berulag2, tapi naikkan berat bebannya tahap demi tahap) 4. Mind muscle connection (Jangan cuma ngangkat2 doang) tapi rasain otot yg loe latih

[@tiaraazharithhj9590]

Terimakasih

[@maximuscontent123]

5. Kebanyakan kardio 6. kebanyakan ngobrol dan main HP

[@triniluh8292]

sebenarnya kesalahan yang paling fatal buat beginner itu adalah ngangkat beban terlalu berat, mereka kira beban berat itu equal to muscles growth. sebenarnya yang paling penting buat beginner adalah proper posture saat latihan, kalau posture saat latihan salah itu sangat berbahaya. proper posture, diet and consistency is they keys to ur dream body.

[@juliusetikabangun6450]

Benar se x.....tetapi menurut sy yg terpenting adalah keseimbangan antara kelenturan,kekuatan botot dan sendi. Kembali kpd hukum dasar olah raga...hasil yg harus dicapai adalah kesehatan...n bukan cacat...kebanyakan dari orang yg berlatih di GYM sudah cacat.masa otot yg terlalu besar akan mengakibatkan cacat gerak.. Jd untuk mengukur kita sehat...adalah langkah(ruang gerak),lipatan.(kelenturan) dan kecepatan.kecepatan dihasilkan oleh langkah dan lipatan.sedangkan langkah dan lipatan yang menghasilkan kecepatan akan melahirkankan tenaga atau disebut juga kekuatan dan tekanan. Sy pernah ngeGym sekitar 5thn...tentunya akan kuat ketika mengangkat beban..tetapi kalah ruang dalam tekanan. Bench press itu mirip dengan pus-up...tp jangan bilang orang yg kuat bench press pasti kuat pus-up...ternyata terbalik justru orang yg kuat pus-up sudah pasti kuat bench press.krena dilam senam lantai kita belajar kecepatan kelenturan n kekuatan sendi...yg berpadu dalam satu gerakan. Orang yg kuat bench press akan keliatan perkasa...tp kalah ketika memenjat tali hnya menhgunakan lengan.n terbalik orang yg kuat pus-up sudah pasti kuat full-up...n sudah yg pastiny kuat memanjat. Klo tidak percaya silahkan dubuktikan sendiri.orang yg kuat dalam setiap situasi adalah orang yg mempunuyai tubuh seimbang...seimbang antara ketebalan kelenturan n keuletan sendi2 ny. Ingat para bodybuilder akan lemah ketika berenang...silahkan di coba untuk membuktikan ny langsung.

[@nikoverdian5853]

Benar bro, guel liat bar wars di youtube, yang otot nyq gedean selalu kalah

[@fikrifauzi670]

Orang yang kuat push up. Bisa kuat bench press dengan beban berapa kg dan hitungan repetisi nya berapa? Gak yakin sih kalau bebannya 60 kg ke atas

[@gadisransell8691]

Sound like CrossFit really gooy

[@oppobalikpapan6713]

ngomong apasi

[@m.fathurrizkya.w6484]

@@oppobalikpapan6713 yah lu kagak ngerti

[@agitbadriansyahsuwas7493]

bener banget, pertama ke gym gua cobain semua alatnya karna rasa penasaran 😂 member cuma 1 bulan,udah gitu stop, sakit badan, tapi setelah nonton vid om ded yang ini, jadi pengen ke gym lagi deh, ngerasa termotivasi 👏 sukses terus om ded ❤

[@dityaatahar2953]

sekarang gimana kabarnya mas

[@Ahmad-js5ro]

@@dityaatahar2953 Pensiun dr Fitness...

[@nalendratroyard9950]

@@Ahmad-js5ro aowkoawkoka sekarang rebahan doang

[@divaasta404]

@@Ahmad-js5ro ngakak

[@xtvnzxsi]

@@dityaatahar2953 kalo dilanjut sampe skrng harusnya udah ngebentuk sih

[@bimaf.anarki7961]

1 Desember 2020, Om Ded tolong bikin konten body science kayak gini lagi dong. Kangen konten seperti ini :(

[@dominique5918]

Podcast

[@Monaaa_04]

klarifikasi

[@bagasdwi7217]

Se7

[@mohammaddzikrilakbar8546]

UP

[@daffahanz1540]

podcast lebih banyak duitnya bro

[@dodocharnandoo4703]

bener kata om deddy saat latihan otak harus berfokus pada otot yg dilatih. kalo kata coach saya tuh "rasakan" hehehe. nih buat sharing aj,,karna kebetulan dulu pernah ngegym juga. untuk latihan saya selama seminggu itu 5x. dan pola latihan yg saya gunakan itu : >senin: latih otot besar (dada) bench press dada atas,,tengah,,bawah. setelah itu latih otot kecil biceps(otot lengan atas depan) karna saat latih dada,,otot triceps(otot lengan atas belakang) juga digunakan. >Selasa: latih otot besar punggung/sayap (gerakan tangan ke depan dan ke belakang leher). lalu latih otot kecil triceps karna (kebalikan dari yg diatas). >Rabu: latih otot besar bahu lalu latihan otot kecil lagi biceps. >Kamis: sama dengan hari senin. >Jumat: sama dengan hari selasa. >sabtu&minggu: muscle healing (beri otot istirahat/penyembuhan) karna setelah latihan,,akan ada proses perobekan otot dan itu yg buat otot makin berkembang. tentu saja dengan diiringi asupan nutrisi yg cukup. Note:disini pola latihan saya berfokus untuk pembentukan otot dada dan punggung karna saya tidak mau bahu terlalu besar. dan untuk latihan otot perut/six pack setiap hari (senin sampai jumat setelah latihan otot kecil). semoga bermanfaat.

[@ikhsanstbd]

Kaki juga perlu dilatih mas🙏🏻

[@xixixixixixi1695]

@@ikhsanstbd kalo misalkan otot perut sama kaki tidak dilatih bagaimana? karena saya males latihan otot perut sama kaki wkwk

[@ikhsanstbd]

@@xixixixixixi1695 sebenernya ya ntar keliatan ngga seimbang aja kalo kaki juga ngga dilatih. Nanti upper body keliatan besar tp kaki kecil kan jadi kaya ayam (chicken leg). Kalo otot perut sebenernya ngga perlu sering sering juga, secukupnya aja karena abs akan keliatan pas lemak tubuh rendah aja. Kalo leg tetep perlu rutin, minimal seminggu sekali

[@fatnerssetiaaa1848]

Utk bagian bwh gk ad ya

[@madesuardika7475]

@@fatnerssetiaaa1848 kan alat beban untuk kaki ada bang

[@pandawa3946]

That's right, gue udah ngebuktiin omongan lu bang... Mendingan cuma kuat ngangkat beban dari 4 sampai 8 kali tapi beban itu udah kapasitas maksimal kita, daripada kuat belasan kali tiap set nya tapi enteng cuma bikin capek doang, terus kalo dirasa kuat kita tambah lagi bebannya sampai titik maksimal. Dan yg terpenting nutrisi harus terpenuhi terutama protein dan karbohidrat. lebih sering makan 5 sampai 6 porsi sehari. Dan yg paling penting jangan sampai fikiran stress. Karena stres bisa buat semua hal di atas kurang optimal atau bahkan sia sia

[@ariadnafriski_]

Kelola stress lebih tepatnya krn mustahil manusia ga pernah stress

[@Adaikangurame]

@@ariadnafriski_ tress pd saat waktu latihan

[@user-gb2qc2ps5e]

serius bang makan sampe 5 - 6 porsi sehari?

[@abhikdevananta8086]

om aw punya anak cowok... gara2 nonton om Deddy dg Panji bahwa om Deddy termotivasi gedein badan karena pengen anak om lebih respect... anak om more admire om.. so finally i decided to go gym... support me yeaa... I'll watch all your gym video...

[@teddywahyudhana456]

Tujuan ngegym apa dulu? Body building: saran om Daddy bagus. Tpi kalau mau endurance: Cardio paling bagus, cuma body ya kecil jadinya. Kalau mau strength: Full body workout

[@alghuroba9450]

Sebelum gym zumba dulu bole ga untuk naikin berat badan dan naikin masa otot? Info dong

[@tionalova]

Kak mau nanya nih,kalo buat cewek kek saya yang mau nurunin berat badan gitu,kalo nge-gym bagus ga yah?ada yang bilang kalo ngegym turun BB nya lebih cepat?

[@valen26956]

Wah thanks bang dedy akhirnya dpet cara yg bisa nambah massa otot gua, udah lama ngegym tpi bebannya kalo ditambahin waktu di tempat gymnya malah kurang jdi tkut salah. Ternyata seperti itu bener yah. Thanks banget buat videonya sangat memotivasi Dan sangat usefull!!!

[@robincodot4018]

Ke gym-bikin snap-liatstory-pulang

[@asyariffial-syahril8861]

Robin Codot cewe bener wkwk

[@evol7949]

Gw ga kayak gitu

[@hermanalfarabi8093]

Mending klo workout gk usah bawa hp 😌

[@jayan14]

😂😂😂

[@mrarifin4446]

Hayoo siapa😁😁😁😁

[@tommysaputra59]

Kalo sakit setelah GYM, berarti otot U pecah & siap membalon, menjadi otot... Cintai rasa sakit pas latihan & paksa di gerakan otot yang kaku setelah latihan + boleh ngurut kalo sakit banget...

[@wyudi5955]

Tommy Saputra klo sakitnya udh hilang setelah latihan, kdang suka kangen ama rasa sakitnya, itu yg bikin jd pengen rutin latihan.

[@Ahmdnst]

Tommy Saputra biasanya di minggu-minggu awal aja bro dirasakan, setelah itu udh biasa

[@trityo4151]

Ahmad Isasi saya malah nyerah mas dlu , rasanya skait bgt badan kyk di pukulin orang, tpi skrg malah jdi kangen rasa sakit itu.

[@baguscalvin4709]

Ahmad Isasi bener bro emang

[@euromelleandy6056]

Tangan gua kaya keseleo asli, ini efeknya atau gua yg salah? Btw gua latihan sm instruktur kok

[@vyqykouga3900]

Makasih om. Akhirnya gue tau dimana letak kebodohan gue selama ini.

[@bimaadinugroho396]

@Reynold_ Markus botol

[@KerjaBagus_id]

Yoga . .

[@istiqlalsabilillah1975]

makasih om Deddy ternyata emang bener memfokus pada satu target Minggu per Minggu nambahin beban berat sampai g mampu lagi🥺🙏

[@AhmadYani-tl8qp]

Terima kasih om Dedy atas masukannya, Saya akan ingat pesan om karena hari ini 05 Jul 2021 saya baru mulai ngegym. Bismillah semoga body saya kayak om. Aamiin 🔥🔥🔥🙏

[@alfariziqngarana1174]

Om Deddy buat video full body workout dong, alatnya apa aja, set dan repitisinya juga. Makasih om

[@cristianadityanugroho3474]

Yang ditunggu2 kakak ini mah 👍👍 , mau latihan otot kaki biar kuat sledingnya 😏

[@AmbioGrabber]

EVOS • Seto Mulyadi ayo mabar Kak

[@marisburyarshan16]

divisi apa nih kak seto? LOL

[@alvinruby1361]

Sir, I know you are not an expert in this field. Tapi apapun yang anda share selalu menjadi inspirasi buat saya dan banyak orang , saya pernah beberapa kali melihat dalam video anda berbicara tentang dislocated shoulder yang anda alami , saya juga merasakan hal yang serupa dan terjadi berulang ulang lebih dari 3 kali karena olahraga, dan mungkin saya orang yang sedikit trauma untuk hal itu ( sakit banget ) apakah bisa di share bgaimana saat itu anda mengobati nya, apakah bisa sembuh total , dan pola gym terutama gerakan tangan agar lebih aman agar tidak terjadi hal demikian, Dan apa hal2 yang bisa dilakukan saat urgent di tempat latihan saat dislocated , mungkin juga banyak juga orang yg mengalami hal serupa tapi tidak tau cara mengatasinya hingga fatal ( hingga otot mengecil) karena berpresepsi harus di oprasi dan biayanya mahal. thanks master deddy , you my insprtd

[@vinoelthruxton]

Hehehehe om deddy keren juga...iya benar juga tuh beri pelajaran ke pada para gym yang suka gym...om deddy.yoooiii iyo benarr tuh om deddy...yang di ceritakan sekaligusss di pelajari😀😀👌👌

[@nurmahmudizulfachri7155]

Makasih bgt om dedy.saya jarang nambah beban tpi cuman nambah jumlah doank,sama suka gk fokus.akhirnya otot udh kebentuk walau masih baru,lagi proses nih mantap

[@hendcorp]

Ijin nambahin. Biar gak 'iseng nyobain semua alat', mending invest buat personal trainer. Kalo udah tau ilmu2nya, baru latihan sendiri. :)

[@Sakixlover]

Kl low budget tutorial youtube tentang ilmu gym jg banyak bgt jd bisa belajar berhari hari dl sebelum mutusin untuk mulai

[@hendcorp]

yep..salah satu andalan saya buat belajar : 2NineFit :)

[@rikyhalimexperience4662]

KZbin udh banyak bro dan kalo punya pergaulan dg teman gym why not , tp terserah pribadi masing " sih

[@muhammadafif1410]

Lagu iwanvals bukuiniakpinjam

[@muhammadafif1410]

P

[@abdhyzain5183]

Benar tuh kata om deddy ,latihan itu bukan soal waktu/Beban yg berlebihan ,Tapi Soal Tehnik dan pikiran ,Ane Ngerasain kok hasil nya Luar biasa...

[@irawati5329]

Renol Ce Bt

[@MuhammadRafli-jc2yd]

Thanks infonya om 👍 soal kesalahan pemula sih itu bener banget apalagi pas mao nyoba semua alat gym itu saya pernah ngerasain juga

[@frankyho6084]

Memang father of youtube selalu memberikan masukan yg penting. Thanks fatherr

[@cyborgpsychotron8678]

Thank you so much for the info bro deddy ...you're absolutely right that ....

[@d-series9025]

Setelah gw nonton puluhan kali video deddy c,baru ini saya mau subscribe,kayanya ini yg mutu bagi gw

[@cafelattestain]

om, bikin video untuk pemula lagi dong, biar yang mau gain weight bisa lebih ngerti

[@tpaper1059]

Thanks om deddy, sangat menginspirasi bagi pemula,,, lanjutkan om,,,, 💪💪💪🙌🙌🙆🙆😊😁

[@ggrsofficial2610]

Beberapa orang Ke gym kan gak cuma untuk membentuk otot, ada yg bertujuan mengurangi berat badan dan untuk menjaga kesehatan , masing2 punya tujuan berbeda dan punya latihan dengan porsi beban berbeda pula tergantung tujuanya untuk apa, gym hnya sarana

[@PANDUHAEQAL]

Saya bingung , om ded blg melatih otot2 besar tidak boleh di gabung ,sedangkan byk body builder blg untuk pemula di sarankan menggunakan program FBW(Full Body Workout) ,khususnya yg cuma bisa latihan 3x seminggu di gym. yg dimana semua bagian otot di latih di hari yg sama . Jadi kalo menurut om deddy ,program latihan untuk orang yang cuma bisa latihan 3x seminggu di gym itu bagaimana yang paling baik? thx

[@Eriksone225]

gapapa bro, ada juga program ppl juga yang menyatukan gitu

[@ahmaddzulilmimuis4488]

Saya kurang setuju soal harus melatih hanya 1 otot besar. Karena ada beberapa split yg bisa digunakan. Bisa full body, 2 day split, 3 day split, dll. Jadi gk mesti harus like gym bros yg hanya latih satu otot perminggu, karena menurut penelitian juga malah bagi natural lifter supaya optimal bentuk otot setidaknya dua kali perminggu melatih otot yg sama, dan ini berarti setidaknya bisa memakai 3 day split.

[@jonifuadi8469]

tekor juga kalo latihan dada sama delto barengan. kecuali kalo lo maennya ringan2.

[@ricky.stwnnn]

setuju, bahkan kebanyakkan para bodybuilder yang gua tau menyarankan pemula untuk fullbody workout. entah mana yang bener

[@fikarrizalyudhistira7145]

#teamfullbodyworkout, gw jg full bodyworkout bray tapi perhatiin volume nya jgn banyak2

[@ahmaddzulilmimuis4488]

Joni Fuadi yaelah masih gitu dong udah nyerah. Gw biasanya full body tiap otot cuman satu exercise dan main 6 rep max biasa aja gk tekor. Tubuh akan beradaptasi dengan pola latihan kita

[@fikarrizalyudhistira7145]

Ahmad Dzul 'Ilmi Muis kalo gw FBW pake latihan 5x5 atau ngga 4x8 mulai dari kaki, punggung, dada, shoulder, arms, calves enak juga kok yg penting fokus sama compound dulu, kalo latihan bro split menurut gw cocok buat om deddy gitu ya yang levelnya udah advanced.

[@gnaliggaming6710]

Om gw lagi nyobain bikin otot perut ama bicep. Betulkan tulisannya bicep? :v Gw ga ke gym. No duit lah. Tapi gw beli aer mineral yg 1500 ml. Trus gw beli 2. 1 buat minum 1 lagi kalo dah abis gw isiin air. Kalo udah 2 hari gw tambahin pake kerikil di rmh 1/6 botol. Trus udah 2 hari lagi tambahin lagi. Gw angkat biasanya 5 kali doang sebelum buka puasa. Gitu gitu aja trus sampe kwn gw iri karna kalah panco. Hahaha. Oh ya itu tips dari gw untuk kalian para no money kyk gw atau yang ngga mau nyusahin ortu karna minjem uangnya Lope lope mendarat om

[@rabbitlemon2083]

GNALIG GAMING Pull aja wkwkwk... sekalian ngelatih lats nya

[@andreaswg6178]

Mending cari duit dulu bro, Masukan dari saya : 1. Bentuk badan itu investasi, harus punya modal dan siap menerima kerugian 2. Tentukan tujuan awal mu bro, kalo km ingin panco, ikutlah komunitas panco, kalo ingin membentuk otot, latihan beban dan diet, kalo ingin membangun tenaga, ikut latihan powerlifting. Karena setiap tujuan jalan nya berbeda-beda

[@DeAyLK]

BeunTul Ded semua yg kau jelaskan di dalam video ini. Perfect guide for pemula/beginner.👍🏼Good Science Sama dengan yg dipelajari di Rai Institute.

[@trisno4065]

, , sangat mengedukasi dan termotivasi bagi saya yg pemula, ,latihan tanpa didasari ilmu nya sia sia ya om dad, ,dapet sakit nya doank,makasih bnyak ilmu nya!!!

[@satyapratama8389]

Makasi om ded ,akhirnya saya tau hal" penting yang harus diperhatikan

[@siranSpeed]

Aku nge gym gara gara patah hati, eh alhamdullilah jadi cuy

[@fatahabiyoso3092]

Pertama ke gym gmn ngomong nya gw takut cuy, gak mudeng cara ngomongnya + harus ngapain...

[@fatahabiyoso3092]

Tolong informasinya

[@siranSpeed]

@@fatahabiyoso3092 biasanya di sana ada yang jaga, nah tanya tanya sama yang jaga tsbt

[@otniel.6311]

Ahhahaha sama bro

[@abdulsyahid2360]

Sama

[@ZOELFICK_]

Postingan tiga tahun lalu, tapi bakal teteup relevan nih, Mas Ded. Sundul lagi.

[@mufitid3038]

Akan ada rasa tidak nyaman saat jadi pemula di GYM, apalagi dipandang sebagai Amatir sok tahu. Itu adalah salah satu alasan kami hadir Om Ded . Salam dari Kami, MUFIT Urban Fit Society 💪

[@fiksufitness]

poin pertama, otot ga boleh di gabung .... what ???? apakah ada penjelasan dari jurnal ? apakah ada penjelasan dari segi biologi ? dari segi muscle fiber, sarkomer, dll, sangat ga masuk akal sangat ga mungkin ngelatih cuman 1 otot dalam 1 sesi , apalagi di gerakan free weight compound movement bench press ga cuman dada, bahu depan, tricep, glutes, quads, core semua aktif di penerapan training split juga contohnya adalah full body split , semua otot besar dilatih di yang sama upper lower split, dimana chest back shoulder dilatih di sesi yang sama, quads hamstring juga di hari yang sama push pull leg,chest shoulder dilatih bersama, back rear delt di hari yang sama, quads hamstring jugadi hari yang sama

[@galangmuhammady]

Up 👆

[@akhadianbasudewa3302]

Upp

[@dessertsbiys4953]

Thats for the beginner , itsnt for profesional , dont be stupid 😎

[@03_anandabamsgustinairlang2]

Boleh tapi ga ngawur otot yg digabung itu,kaya perut ama kaki gpp,lengan ama chest gitu pke otak

[@RizskyLtm]

Yg Gue Tangkep Dari Pembicaraan Om Deddy. Kalo Mau Badan Jadi Gede atau Sixpack. Lahitan Dgn Pelan2. Konsentrasi .. Pelan2 Kalo Latihanya Sering Juga Bakal Jadi Gede Tuh Badan.. Kaya Pepatah Bilang. Sedikit2 lama2 Jadi Bukit.. Pelan2 Asal Teratur Latihanya. Hasilnya Akan Kelihatan. ✌✌💪💪💪 Keren Om.. Btw.. Gue Sering Angkat BAR. Tapi Kok yg Gede Bagian Lengannya Saja. Otot Bahu Nambah sedikit Doang. Kira2 solusinya apa Om?? Apa Harus Rubah Posisi mengangkatnya?

[@ramdanihidayat5622]

Pelan tapi pasti itukan bro maksudnya😎😎😎😎

[@rsut6294]

Tergantung olahraga apa yang kamu pakai.. Misalnya nih, barbell preacher curl itu olahraga yg cuma target biceps kamu, dan kalau cuma ini doang yang km lakuin, ya jelas bahu kamu nggak akan gede karena bahu disini ngga dipakai.. Coba pelajarin bener2 olahraga yg km lakuin itu konsentrasinya di otot-otot mana.. Kalau misalnya bingung, tanya aja ke PT, atau download aplikasi JEFIT - dia pnya koleksi olahraga yg dibedakan oleh otot apa aja yg ditarget

[@TANIARA]

Xssd

[@hilmisalimafillah]

Angkat beban idup mu dl bung. Wkwkwkw

[@hanifhidayat429]

Nice Om, selanjutnya tutorial bagi pemula ketika Di Gym💪👍🙏

[@endikaputra1599]

hanif hidayat latihan

[@fikriprianggono4744]

mirror selfie trus upload ke insta story wkwkwkwk. kayaknya tergantung kebutuhan masing2 individu kita mau ngurusin/bentuk

[@MutiahAlidrus]

Up

[@rendraeng5063]

Bukannya lebih baik Fullbody workout seminggu 3 kali buat pemula ya Om dibandingkan latihan Bro split? Dan oto besar dilatih dalam hari yg sama kan gpp asalkan jenis latihannya 2 aja untuk setiap otot. Karena fullbody workout bagus buat pemula untuk menguasai teknik dari compound lift karena training frequency dari masing2 otot setidaknya 2 kali dalam seminggu. Itu sejauh pengetahuan saya sih Om, gmn menurut pendapat Om @Deddy Corbuzier?

[@firmansyahkabalmay4999]

Bermanfaat banget bang,,,,, thanks a lot. Humoris dan tdk serius amat, support to you bang

[@papalitayo3382]

Om dedy orang paling konsisten dgn segala keinginannya.

[@taufiqacnologia7504]

Makasih infonya mas Deddy, berkat ini gua sadar, ternyata latihan ku selama ini salah dan over time banget lol 🤣

[@kamusiapa4919]

Pantes gua latihan setahun gk ngembang 😂😂😂@deddy corbuzier. Thx om deddy untuk tipsnya 👍👍👍

[@user-zo6gi6mk2d]

Sama ii

[@yeahhh4940]

Pake Baking Powder Biar Ngembang

[@kesahpratama8697]

Minum protein bro

[@parkjonggun4354]

Kan badanlu udah bagus vasco

[@kamusiapa4919]

@@parkjonggun4354 anjir ada si jonggay 😅😅😅

[@antoensuseno24]

Smart people😁hahaha dulu seperti itu bang ded saya semua alat saya coba..tp skrang dah gak bang dah ngikutib masukan2 dri bang deddy thank bang ded👏🏼👏🏼👏🏼💪🏾

[@farisalsuddes4740]

Menurut gw kebanyakan alat kardio seperti tredmil dan lainnya bukan hal yang bener bener salah karena perlu digaris bawahi orang yang tajir/orang yang pengen sehat doang ya kebanyakan mereka menggunakan alat tersebut kalau alat fitness kan itu paling sedikit karna orang orang juga ga pengen niat untuk ngangkat beban jadi wajarlah kebanyakan alat kardio.

[@bobaditya9254]

Cool, bermanfaat banget neh bos. Makasih pengarahannya.

[@algifari8721]

Om Deddy Ajak Ade Ray

[@kennyimammahardika3868]

Lah ada saitama :v Saitama ngapain nonton ini, kan udah kuat banget :v

[@fajarhamka4739]

Sai Tama saitama ga usah latihan:v

[@rexalze9230]

Om deddy gk mau ajak yg lebih bagus dri dia :'v 😂😂

[@aptaaptanta5330]

Om Dedy, kalau puasa kita latihan akan memperkecil masa otot kita tidak,jawab ya Om,tq

[@budaksenang9854]

Gue masuk gym kurang lebih baru 3 minggu pke personal trainer, dan ternyata its work. Krn klo pke perosnal trainer semua latihan kita terkontrol jadi kita gak sembarangan pake alat. Ya, meskipun personal trainer itu agak kejam sih tapi hasilnya bener" muasin.

[@milleniariska4944]

Betul bgt jdi gk asal” an n dpt pengarahan ngatur pola makan juga aku sebulan udh jadi perut leukakan badan n garis tengah perut udh mulai terlihat

[@hidehamhideham454]

admin kau punya pencerahan memang ada yang kelakar. perengangan yang baik. semoga berjaya selalu

[@henxduo2051]

Makasih bang Dedy .. sy baru nge Gym, baru" ini dan penjelasan bang Dedy bikin saya sadar kalo cara saya gym nya salah.

[@angga_pleso8085]

Hore nambah lg ilmu lg mkasi om deddy, aq baru tw yg no 3 kirain timeing gk berpengaruh ama otot, untuk makan nya brp jam/menit makan sebelum ngeGYM om,? Kalau masalah baju itu mksud nya gimn om,? Kaos polos boleh kn,? Bukan kemeja/jaket loo,

[@didenzarulistian2266]

Mau tanya nih om Ded, bagaimana trainer yg bnyak mengatakan klo untuk pemula lebih bgus dg metode latihan FULL BODY WORKOUT ? Ini secara otomatis otot besar dicampur, tlong minta penjelasan nya siapa sja yg bs menjawab, soalnya sya PEMULA, dan bagus nya untuk pemula dimulai dari latihan apa? Trimakasih😊

[@riyucikoeva7452]

Jd pengen Nge Gym stlah nonton video dr Om Dedy 🙏🏻😊

[@RCSTUBE80]

Mudah di mengerti....Very Good Om Deddy🙏😇

[@sheshe460]

Om ded, 10menit olahraga pagi donk buat yg sibuk atau yg malas olahraga di luar rumah. Yg bisa ttp ngencengin otot2 tubuh... 😊

[@enricoalexander3171]

om tanya donk, tentang 'makan dulu sebelom ngegym'. Soalnya di buku OCD om ded, ada pernyataaan kalo kita olah raga justru saat sedang puasa, pembakaran lemak akan naik sekitar 20% an daripada normal. jadi gimana nih om, apa yg saat puasa khusus yg ndut doang? thanks om ded

[@natalianingrum1098]

Sering2 bkn konten olahraga dan diet dong om..

[@adityafirdaus5977]

Om dedy , tolong bikin konteng tentang gym dong buat pemula dari krempeng jadi sispek

[@armanfaisal7326]

Kurang bagus klo kurus sispek..berisi sispek oke

[@bacot5762]

Sispek itu apa

[@liyanimohamedd5774]

Trima ksih bang ..penerangan yg baik

[@dimaschannel5227]

Melatih otot dgn tekun pastinya akan cepat terbentuk dgn baik dan bagus, mantap bang.

[@PETANIMILENIALTV]

Om ded is the best 💪🏽💪🏽

[@theboxgamers6405]

Deddy, video lu bermanfaat, terima kasih atas video ini. :-)

[@hendrasetiawan7220]

Numpang save om video nya, very informative! Take some note

[@abeyrizkika2821]

Pengen sih dibimbing langsung nge gym... Saya pingin naikin bb om,, tapi ga tau harus mulainya gimana,, coba bikin chanel husus untuk pemula...

[@dandiw108]

Terima kasih atas pelajaran yang diberikan, sangat bermanfaat sekali.. Thank mas dedy

[@rijalhabib9269]

Mantap nih, kebetulan gw juga baru ngemulai ngegym hehee, gw pantau slalu om tips²nya, yaa meskipun udah punya pembimbing di gym tapi gak ada salahnya juga kan?😁

[@hendririzalsetiawan1484]

Berapa nyewa pembibing nya om kalo boleh tau

[@ekopermanaeko4411]

Mas dedy mau tanya dan minta saran...! Lebih duluan mana mas ? Kalo perut buncit bisa ga latihan gym nya barengan dengan bagian otot lain? Dan lebih baik mana mas? Diet dl untuk mengurangi besar perut ? Atau boleh latihan barengan semua mas? Atau fokus kecilin perut dl mas? Mohon respon nya mas dan saran nya! 🙏 Terimakasih mas

[@chakrapetualang3767]

Makasi om sangat berguna Dan saya tau kini kalau semua yang saya lakuin salah mgknya ga jadi" ni otot

[@Bxixxk]

Ni orang idola bgt dari aq Tk,,ngikutin ocd 2 minggu turun 2kg...skrg gym aq suka bgt...makasih om...tetap sehat ya om...

[@epixentrum]

Jgn meremehkan push up lo. Tentara selalu latihan dg beban yg sama terbukti punya stamina lebih mumpuni drpd body builder.

[@ityrlifeafter6564]

Bukan ngeremehin...kalo push up cukup dirumah, gak usah digym

[@akunbaru8385]

Cuy ini bukan masalah stamina, ini masa pembentukan otot klo lo push up tiap hari percuman otot lu gak bakal jadi, gak percaya cobain dah sendiri 2 minggu aj jngan lama² terus d cek otot lo ada perubahan gak !!

[@kingashtash8917]

Kata siapa lo?? Coba ke divif 2 Malang,. Ada sasana sendiri bos

[@govshopdomino]

Gak paham pembahasannya ni org

[@erwinardini8818]

Beda pembahasan om 🤣🤣

[@salimagus9428]

Terima kasih untuk sarannya Om det

[@yusufwins96]

om, saya masih pake jadwal gym yg dulu untuk ocd yang chest & triceps, back & biceps, shoulder & triceps then legs & calf. kira2 masih efektif gak om utk build muscle? thanks om

[@swanjayamade276]

Mantep om tips nya.. edannnnnn pkknya om dedi!🔥💪

[@IndoFitnessFamily]

setuju banget, emang sering banget liat pemula yg sering melakukan kesalahan ini.

[@ggmayhessa7002]

2021 butuh konten kayak gini lagi Biar badan sehat gak korona-korona mulu

[@AhmadDani-ev9ly]

"Gue tahu akan banyak kontrovensial ,But that 's my opinion"

[@galiharisendaasmorojati4631]

Om daddy, mau nanya, aku latihan di gym udah 3 bulan, buat latihan body building. Dulu pas di timbang massa otot cuma 55 kg lemak 30 kg tapi setelah 3 bulan gym ditimbang lagi massa otot jadi 67 tapi massa lemak tetap 30 kg. Gimana nanganin nya yah om? Aku ikutin cara om gak terlalu banyak kardionya. Terima kasih banyak Om.

[@dastanderrell5088]

Thanks for the tip's mas Deddy......

[@aftinadieniyah]

Aku yg ke gym pake celana gombrong kaos gombrong dan kerudung langsungan Krn newbie dan ga mau badan keliatan 😭 menangis melihat statement terkahir 😭😭

[@ilhamfadillah778]

Dan ingat satu yang saya pelajari dari pelatih gym "jangan ngayun tapi angkat" kebanyakan orang ngayun dumble mau berapa kilo pun kuat, tapi yang kena malah punggung encok.. benar juga Angkat beban perlahan rasakan sensasi otot yang kontraksi biar lebih tahu hasilnya seperti apa..

[@sofalbanazir5452]

Badan nya mantep om Dedy..jd pengin badannya seperti itu

[@bobyncaalindo6933]

Wadawww om ded ngeremehin push up nih, dipikir nya push up gak bisa ngegedein juga apa 😁😁 adu aja yuk om ded #calisthenic

[@venusquinn8238]

Perasaan gak ngeremehin deh wkwkk, Om Deddy kan bilang daripada ngangkat beban yang sama di gym, mending di rumah aja push up, berarti dia bilang push up lebih baik daripada di gym ngangkat beban yang sama. Coba dengerin ulang.

[@zaharahsetia5332]

Nih orang harusnya otaknya dilatih jangan otot mulu

[@alfianadi1572]

Ni orang gblk, gabisa nyerna omngan, otak tu di pake

[@nandysy3120]

Otaknya kebanyakan di push

[@anggaprasetyo3953]

Punya otak buat mikir bocil

[@alfariski8842]

Thank you Om, gue cardio di gym biasanya karena gue takut ngomong sama orang dan nggak ngerti pake alat wkwkwkwkw sambil liat-liat oh gitu caranya wkwkwkwkw that was my very first time pas pergi ke gynm sendirian hahaha

[@erlanvlanderlant2548]

Sama wkwk

[@sekarepedewe3768]

Lbih banyak lagi bikin vidio tentang gym dong om😁

[@kabayansunda4371]

Jadi tambah ilmu, thanks kang

[@jangkriksakti1160]

Terimakasih banyak Om Deddy 😁 Bermanfaat banget ini tipsnya buat para pemula seperti saya 😁

[@mizonegaming6356]

Kalok latihan lama trus pake beban gtu bisa bikin langsing nga om ded aku ni agak gemuk tinggi saya 153 berat 60kg saya coba bersepada nga bisa diet pun nga tahan apa saya harus angkat2 beban om?? Tolong dijawab om dedy

[@hermanalfarabi8093]

Klo mau menurunkan berat badan defisit kalori aja bro ..dan lakuin olahraga cardio

[@Xinisterae]

Diet water fast aja bro

[@fiksufitness]

kalori defisit, dan naikin massa otot buat meningkatkan metabolisme

[@embahmarjan7620]

@@hermanalfarabi8093 koreksi bang cardio bukan buat bakar lemak, cardio itu untuk jantung

[@hermanalfarabi8093]

@@embahmarjan7620 betul gan, cardio selain melatih daya pacu jantung kita juga bisa membantu membakar kalori/lemak hehe 😁

[@zonerschan5156]

Woles om saya umur 15 tahun,saya buat dumbell dari semen 6 kilo dua biji,saya angkat dari Agustus sampe skrg,saya jadi preman di 3 sekolah hahahahah.

[@overlord2938]

Zoners Chan anjay pentolan sekolah

[@abeemanyun4754]

Kampreet malah jadi pentolan lu...wkwkwk

[@ngexxx7531]

bikin lg yg 12kg, ntar jd preman 6 sekolahan

[@gangstanigga7280]

PREMAN Tai lu bocah

[@septianramadan4198]

Zoners Chan kamu preman ayo senggel sama aku

[@tukangdislikeparapengemisl2133]

Om tapi bukannya kesalahan fatal bagi pemula yg pernah om bilang itu seperti yg om bilang di Chanel official OCD ya?, Yg seperti ini👇lho.. 1. Ga bayar iuran member gym 2. Salah masuk tempat loker cewek 3. Tidak menguasai (tidak mengerti) cara pakai alat 4. Gangguin/ ngajak ngobrol orang yg lagi gym 5. Datang ke gym jam 12 malam

[@ahmadhafizuddin4429]

Saye seronok dgr ape abg terangkan..salam dri malaysia...baru fhm..bru nk bljar main gym

[@PotcashFighter212]

Good job om deddy

[@nazrulamirul916]

Thanks bro for information...boleh buat video meal plans utk weight gain?for student college.

[@jokojoish1338]

Om dedy, nungguin om dedy main game. Kapan nih wkwkwkkw

[@yayukanggraini1124]

This knowledge is seldom understood. Pengetahuan yang sangat berharga. For an achievement. ✨ Thanks very much

[@NBL_Smart_TV]

Masalah pokok itu bukan masalah angkat mengangkat, tapi masalah suplemen ded. Gini gue terangin: Jika ada kuli angkat beras lu kasih suplemen tambah otot, gue yakin 3-4 minggu bisa kayak lu. Dan begitu pula, lu latian seperti yang lu katakan tapi tanpa minum suplemen, gue yakin otot badan lu gak kayak gitu.

[@muhammadarief9562]

2:23, siapa tu yang negur, udah di bilangin jangan ditegur.... Tengok tu mata Om Dedi melotot 😂✌️