TODOS OS CICLOS DO SONO - ESLEN DELANOGARE | Cortes do Inteligência Ltda.

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• ESLEN DELANOGARE (NEUR...
ESLEN DELANOGARE é psicológo e futuro doutor em neurociência. Eslen é um estudioso das causas da depressão, e como amenizar seus sintomas. Ele é mais um convidado que o Vilela traz só para conseguir consulta de graça.
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#EslenDelanogare #InteligenciaLtda #Podcast
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REALIZAÇÃO: Fábrica de Quadrinhos
ANFITRIÃO: Rogério Vilela | Siga no Instagram: @vilela
EDIÇÃO: Isa e Rafael
PRODUÇÃO: Rogério Vilela
PESQUISA E DECUPAGEM: Fabio Mantoanelli

[@MatheusHenrique-hs6tf]

O problema maior é o "não fazer nada 3 horas antes de dormir", pq é justamente estas 3 horas que vc tem de tempo para fazer suas próprias coisas, já que o resto do tempo vc passa ou dormindo ou trabalhando.

[@viniciussenna8227]

exato kkk e isso se n fazer horas extras kkkkk

[@NunoBecker]

Cara, não sabia disso. Vivendo e aprendendo.

[@ademarcastro1341]

Minha dica é, faça suas coisas e deixe pra malhar na última hora, pois, pelo menos pra mim, acabo cansado e ficando pronto para dormir.

[@MatheusHenrique-hs6tf]

@@ademarcastro1341 exercícios liberam adrenalina no corpo, seu corpo pode está cansado, mas o seu cérebro não vai relaxar.

[@prislack]

😅 verdade. E se tem filho, esquece.

[@marcosaureliolinhares2937]

1- Acordar todos os dias no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. 2- Assim que acordar é preciso se expor à luz do sol por, no mínimo, 30 minutos. 3- Não consumir cafeína dps das 15 horas. 4- Diminuir a luz durante a noite. 5- Utilizar a cama apenas para dormir. 6- Caso acordar durante a madrugada, jamais olhe o relógio.

[@diogobh2004]

Eu olho o relógio pra ter certeza que ainda tenho umas boas horas de sono

[@escreva2011]

Já comecei a dispensar esse vício rssrs

[@edinagrazielamartins8333]

Acho que não pode olhar nem tv, né?

[@valeriafeitosa1197]

Não é bom olhar o relógio mesmo, se eu fizer isso buga meu sono

[@barbsouto]

@@edinagrazielamartins8333deve-se evitar qualquer estímulo.

[@AnaClara-pp7tn]

4:39 na parte que ele falou que os olhos são janela do cérebro, me lembrei da passagem bíblica que Jesus diz que nossos olhos são as janelas da alma, de modo que se nosso corpo tiver luz todo o nosso corpo terá luz.

[@fernandabandeira7203]

Também lembrei

[@pauloalmeida9755]

Gloria a Deus

[@anaclarabarbosademiranda9239]

E + interessante ainda é q na Bíblia alma, coração e mente(ou cerebro) são tipo sinônimos

[@fluteneri6599]

Perfeito

[@propositodemae7582]

Eu também lembrei! Demais né ❤️

[@ASMRgabriela_sonho_dela]

Fiz isso intuitivamente e nunca mais parei. Na janela do meu quarto não tem cortina, sendo assim, a luz do Sol já entra direto pela manhã, nem ligo a luz do meu quarto de noite, só deixo a luz do banheiro ligada (que é do lado do quarto e é amarela) e as vezes quando quero ler, um abajur, nada de notificações no celular e assim eu me transformei de uma pessoa que se considerava "noturna" para uma pessoa que hoje prefere acordar antes do Sol nascer ☀️ Incentivo vocês a fazerem esse teste por um mês, vocês vão ver o resultado 🥰

[@allymimijaro4802]

Onde moro amanhece as 6:40, meu corpo naturalmente acorda as 7:00 e quando é lá para as 9 da noite meu corpo já começa se preparar para dormir. Melhor coisa da vida!

[@kaynanpaulo]

E que horas escurece mais ou menos? Onde eu moro o sol já começa a aparecer por volta das 04:30h, no verão anoitece por volta das 18h e no inverno por volta das 17:30h. Acho que isso atrapalha quem quer regular o sono, já que temos menos tempo expostos à luz do sol aqui.

[@DiegoSanchesCabral]

Invejo vc 😭

[@alinemiranda700]

Ally , também sou assim... 20:30hs meu sono já começa a dar sinais. Sempre dormi muito cedo desde criança. Meu ex marido falava assim: - Como que vc consegue? Você já vai deitando e dorme. Hahaha... eu não posso deitar. Se eu deitar já era!

[@cynthialevysouza9181]

Maravilha!!

[@sirleimarciadossantos9121]

E eu que moro no Japão e no verão 4:30 da manhã já está claro, dá uma raiva bato o olho na janela vejo a fresta clara aí já era🙄

[@alderjarede6088]

Trabalhei à noite nos últimos dois anos, acordado noite sim, noite não.. Saí há poucas semanas do serviço, meu sono n voltou ao normal. 20% de adicional noturno é pouquíssimo diante dos estragos que as noites sem dormir fazem

[@AlanDavidSp]

Eu trabalhei das 21h as 7h por quase 3 anos, saí dessa vida a 1 ano e 2 meses, até hoje, meu sono profundo só acontece quando está amanhecendo. O problema é que hoje eu acordo 06:30 pra trabalhar... Todo santo dia é uma luta.

[@akhbcify]

Meu pai dava plantao de 24h e folgava 48h. Isso acabou com ele. Hoje é aposentado e só dorme com remédio de tarja preta ou depois de tomar bastante cerveja. Ele sempre fala que o trabalho acabou com ele.

[@Jeff97ECB]

dorme durante o dia e se recupera mesma quantidade de horas e tudo lindo várias pessoas fazem isso e ta todo mundo saudável

[@Jeff97ECB]

ruim é acordar cedo cansado pegar condução e achar que isso é saudável, não é

[@luno4777]

Trabalho as 10 anos já nessa mesma rotina, quando saio de férias, os 30 dias seguem no mesmo padrão sem dormir

[@thaisecairess]

Isso é reaaaaaaaaaaaaaaaaaal. eu sempre dormia tarde e acordava cedo, n dormia 7/8h. comecei a me expor à luz ao acordar, pq vi voce comentando e hj tenho ate sono 22h30, um luxo rs

[@michaelboulala]

Eu vendo esse vídeo às 03h26, acabei de jantar e estou me preparando pra começar a estudar.

[@gabrielad512]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu

[@pauladantas1]

😆😆😆😆😆

[@guilhermebrito4576]

eu tbm kkkkkkkkkkkk

[@thesensitiveowl]

Misericórdia kkkk

[@naiaradasilvasouza3625]

Eu também só que eu tô indo dormir as 5 da manhã. tô tentando dormir mais cedo .

[@lorenagirlsa]

Acabei de crer , depois que fui vendo Todos podcast sobre psiquiatria na área de transtornos , cheguei a conclusão que estou do jeito que a clínica psiquiátrica gosta! Sem sono, toc mental,dependência emocional ,ansiedade. Jesus me ajuda !

[@igorfontes5211]

Desculpa mas eu rir kkkkkkkkkkkkk “do jeito que a clínica gosta” 😂

[@lorenagirlsa]

@@igorfontes5211 tá brava a coisa kkkk

[@rafaelaribeiro8875]

do jeito q a clínica gosta KKKKKKKKKKK tô no msm nível viu, mds..

[@enfermagemaabroad]

Eu me mudei pra Irlanda final de 2015, bem no começo do inverno. Além do clima cinza e nublado o tempo todo, no inverno aqui escurece por volta das 15:30 - 16:00 e amanhece 8:00 da manhã. Até hoje não me acostumei. Mas em compensação no verão agora, amanhece 4:00 da manhã e escurece 11 da noite. É interessantíssimo como a luz solar interfere tanto no nosso bem estar.

[@izabellalourenco9329]

Escurece 11 da noite no verão?! Meu Deus 😲

[@marcosbiittencourtneto6367]

Exatamente amigs somos filhos desse planeta, estamos conectados com a natureza, embora o homem queira fugir dela.

[@monikapimenta4063]

Sensacional! Pra quem estuda, por exemplo, é praticamente impossível ter 3h antes de dormir.

[@rogelsonfarias7014]

Sim, impossível

[@rogelsonfarias7014]

Acho que uma alternativa é estudar assuntos mais leves como humanas e linguagens

[@noobdebusca1757]

Eu trabalho de noite, é impossível ter sono de qualidade, muito lindo esse homem

[@franciscocruz4139]

Graças a podcasts como este.. Que aprendemos e evoluímos. Não aprende quem não quer.. tudo gratuito aqui. Obrigado a todos que estão envolvidos no podcast. 🙌👏👏👏

[@jesicadegrande9581]

Engraçado falar que evoluímos com esse tipo de tema em podcast, pq é exatamente o que os nossos antepassados faziam naturalmente! A evolução nos “emburreceu” em vários níveis, que ja foi mencionado no livro Sapiens rsrs

[@tomasdias1659]

Melhor livro

[@ASMRgabriela_sonho_dela]

❤️🦋✨

[@samiacosta5229]

Fato ... Vídeo gratuito precioso!

[@MAVIC.CRUZ1]

@@jesicadegrande9581 Mas ainda bem que existem pessoas como essas que te alertam a voltar os "hábitos" que nossos antepassados tinham.

[@TheGamesLs]

Na verdade o ciclo é cerca de 24h, geralmente tendendo pra um pouco mais de 24h. Por isso você entra na caverna e sai com o horário bagunçado, pq o seu dia interno não tem 24h exatas. Além da luz do sol (ela é o fator principal), o corpo aprende a regular o ciclo circadiano através de outros padrões que se repetem. Por exemplo, se você come todos os dias nos mesmos horários, o corpo usa as refeições para regular o ciclo. Obrigado Eslen, aprendi isso por sua causa, você me incentivou a estudar e corrigir meu sono. Você ta mudando minha vida! (Sei que aqui não é o canal do Eslen kk)

[@carinaoliveira3569]

Gente, por isso eu acordo cansada! Eu tomo café antes de dormir! Obrigada por esse corte!

[@arkroyal8297]

10:07 dicas dormir bem...

[@douglascordebelo9791]

Eu aqui as 3 da manhã olhando para o relógio . Só pra ver se meu cérebro se toca !kkkkkkkkk

[@LiliMoreno1]

Esse é um dos melhores vídeos sobre o assunto.

[@ranieredasilvaalvesalves5429]

Q canal massa ,com convidados incríveis.

[@prego1031]

Sobre a exposição a luz natural e se torna um relógio, Realmente é muito real , acontece isso praticamente todo santo dia comigo , porque a janela tem cortina porém não é uma totalmente escura , quando amanhece eu acordo sem despertador e praticamente todo dia o mesmo horário automático

[@rosangelaperim5231]

Aula maravilhosa 💗

[@fabiananaiara9182]

Ai que incrível…esse ano eu virei a loka dos posso cast … Simplesmente genialidade do momento. Obrigado 🙏

[@dinorahgiometti1946]

Excelente!! Obrigada por compartilhar!

[@thxx6893]

Ótima explicação, corte maravilhoso com muito aprendizado

[@MairaBotelhoo]

Todo mundo dizia que eu ia diminuir minha necessidade de sono com a idade, já tenho 29 anos e ainda preciso de 10h de sono. E obs: LUX é luz em latim.

[@estimacaobh]

Adorei as explicações. Genial. Vou tentar praticar tudo.

[@silviasouza6550]

Que conteúdo maravilhoso! Gratidão imensa! Parabéns pelo trabalho sensacional!

[@valtersalessantana3085]

Melhorado: Durante anos, tomei 5 comprimidos para dormir, mas não conseguia dormir. Após estudar o funcionamento do cérebro através de podcasts relacionados, decidi iniciar um regime de 14 dias de exposição à luz natural. Resultado: No primeiro dia, já dormi melhor e fui diminuindo a dose do remédio. Hoje, não tomo mais nenhum medicamento e durmo e acordo bem. Agradeço a Deus e às pessoas que, como Eslen, compartilham seus conhecimentos.

[@erickoliveira2765]

Ta ai a resposta pra 3 meses de sofrimento sem conseguir dormir direito. Conteúdo escasso, porém muito relevante. Vou aplicar as instruções no meu dia a dia. Muitooo obrigadoooo 👏👏

[@cristianemoraes3277]

Muito obrigada por nos proporcionar esse conhecimento fundamental do qual não temos mais acesso numa sociedade de "especialistas": as pessoas só possuem o conhecimento na sua área e "não sabem mais nada", quando o certo seria termos um conhecimento das várias áreas do conhecimento (unidade do conhecimento na unidade da consciência e vice-versa). E a vida moderna (nas cidades; no campo é mais fácil) nos afastou desse ciclo natural do sono e a pessoa precisa consultar um especialista para saber "fazer algo" que deveria fazer parte da nossa vida naturalmente. Obrigada por ensinar, e de graça, como o profissional comentou. Vou começar a fazer isso. Deus os abençoe sempre. Um abraço.

[@isoldacavalcante8470]

Gratidão por essas dicas. Estou assistindo hoje (27/10/2022) e vou fazer todas essas dicas. Até salvei o vídeo para que eu volte aqui e faça um novo relato.

[@diogenesalmeida4757]

Gratidão demais por essa ajuda no sono

[@maryahhillesheim1504]

Eslen, como sempre, incrível!👏👏💗

[@herick7801]

Melhor entrevista

[@rosemarylopes9175]

Vou colocar em prática, preciso muito. Gratidão

[@miguelmendes4665]

Gente quanta inteligência, podcast ricooo

[@victor_locilla]

Obrigado por essa dica, estava precisando disso.

[@erikamartins5130]

Chocada!!!!! Obrigadaaaaa pela aula. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mayreribeiro3995]

Que vídeo fantástico, compartilhei com muitos colegas e já assisti várias vezes, vou brigar para tirar o cafezinho depois das 15h.

[@romeronobrega1416]

Vou fazer esse teste das duas semanas,joia esse corte de podcast

[@GabrielaOliveira-wy4rs]

Voltando a dormir nosso corpo funciona numa sintonia precisamos respeitar, isso é libertador.

[@marcelomartins1322]

Espetacular Eslen ! Muito show !

[@aartedepensarcorreto]

Obrigado Ninja pelas dicas. Estou lendo o Novo testamento como falou falou e realmente faz a diferença. Obrigado.

[@williansouza6711]

Sensacional...explica muita coisa.

[@brasileiraestudandopsicolo947]

Estou estudando psicologia e estou amando ❤️❤️

[@NaJanelacomJesus]

Parabéns utilidades públicas

[@lucaspereira2908]

Um vídeo com muita riqueza de sabedoria.💥

[@16toneladas77]

Muito bommm..... O conteúdo desse canal..... Vou sempre acompanhar pós estou num luta diária. De mudanças de habitos

[@amandam1315]

Obrigada pelo podcast ^^ Assunto realmente importante, depois que eu decidi cuidar do meu sono tudo ficou diferente (de um jeito muito bom) kkk Essa exposição ao sol é muito verdadeiro, faz toda diferença. Abraços 🌼

[@adriacardi]

Eu as 6 da manhã assistindo. Detalhe, normalmente eu só consigo dormir às 4 h. Durmo no escuro total e tomo calmante, cada dia ele dura menos tempo. Vou tentar fazer essa higiene do sono. Obrigada por esse podcast. Muito importante.

[@mohamedwst]

Caramba. 2 horas. As vezes eu durmo 6:30 e ja entro em desespero

[@sabrinahansl7215]

Pode ter certeza que seu calmante não faz mais efeito…

[@flaviojunior2017]

Show de explicação, eu trabalho a noite 5x1 12hs QAP total!! Mas dormir de dia não descansa ! É cachorro latino,carteiro, carro buzinando,telefone que toca, carro do ovo... é foda !!

[@stephanegomessantos2727]

Já pensou em dormir com protetor auricular? Isso me ajudou com meus vizinhos barulhentos

[@heydad646]

Trabalhei 5 anos nessa pegada ai (12x36) Até hj não tenho sono profundo. (Efeito colateral)

[@andreramalho4562]

Eu trabalhei um tempo a noite,qdo ia dormir de dia máximo de escuro no quarto e protetor auricular....o sono vem muito bem..

[@isabelacardoso5679]

Tenho insônia desde os 5 anos de idade pelo que eu recordo. Já fui a consulta com neurologistas, fiz inúmeros exames, inclusive polissonografia que constatou insônia crônica e nenhum desses médicos me ajudou efetivamente, pois remédio para dormir me deixa lerda, desconcentrada e ainda mais cansada no dia seguinte, para o meu organismo o remédio era pior do que ficar sem dormir. Atualmente (aos 28 anos) iniciei a terapia com a psicóloga para tratar ansiedade e ela falou que eu preciso fazer higiene do sono e orientou a realizar alguns exercícios de relaxamento antes de dormir e tem me ajudado bastante. Tenho pesquisado bastante sobre o tema higiene do sono e de fato dá resultado. Valeu pelos esclarecimentos.

[@DavidCosta-ro3tg]

O Ser humano é a perfeição de Deus! Olha como esse mano fala do celebro! Tudo tem um fator pra q tudo funcione! Imagina o corpo todo trabalhado como deve ser..

[@lucianamoreiradasilva1466]

Cérebro

[@alexferreira3202]

Deve ser magnífico, tudo em sincronia

[@lucianamoreiradasilva1466]

Cérebro

[@kalemos]

O importante é dormir no escuro quase total, mesmo que vc durma durante um período do dia. Melatonina também ajuda muito e é natural.

[@jovanazaniratto2966]

O que fazer quando vc tem medo do escuro?

[@kalemos]

@@jovanazaniratto2966 Tratar o medo. 😉

[@jovanazaniratto2966]

@@kalemos verdade

[@leonardotrindade5847]

Isso resolve uma parte do problema, mas no caso de alguém que tem que dormir de dia e trabalhar a noite, ele pode até conseguir o escuro total e a temperatura ideal para um bom sono, mas não vai receber a luz solar que é importante por diversos fatores como foi explicado no vídeo.

[@kalemos]

@@leonardotrindade5847 Se o trabalho noturno for até a madrugada, é complicado. Eu trabalhei mais de uma década em compensação de banco, mas só ficava até muito tarde (4 ou 5 da manhã) duas ou três vezes no mês. De resto saía entre meia noite e duas da manhã.

[@danielleal5795]

Cada pessoa tem uma rotina, tem uma vida, uma dinâmica, algumas dicas desse vídeo são de fato interessantes, porém, cuidado pra não entrar em mais um: "VOCÊ TEM QUE FAZER ISSO". Nós levamos a vida como dá pra ser levada e não no Modo Perfeito. Essa encanação em levar uma vida "biologicamente perfeita", pode ser muito mais devastadora do que os problemas do SEU estilo de vida

[@valdivino3019]

Só ouvi balela nesse corte .

[@gabriellee5565]

Ele é um especialista da área amigo a fala dele é de cunho científico apenas, Cabe a você a aplicação ou não. Todo nutricionista vai falar que açúcar mata né kkk

[@danielleal5795]

@@gabriellee5565 Verdade

[@flaviomartins472]

@@valdivino3019 ignorância do ser humano assusta kkkkkkkkkkkkk

[@arthurdiniz7469]

Ótimo conteúdo

[@user-dx2mu5hy8p]

Isso é muito pessoal. Cada pessoa tem a sua própria história.

[@daniloborgesdasilva3432]

Brabo! 🔥

[@alessandrogonzaga7843]

Top o video , Ellen é o cara , Vilela é o cara tbm 😎👌

[@clariveskuzz5154]

Melhor podcast

[@miguellima1952]

Eu já durmo com a janela aberta, quando da 05:30h, 06:00h, eu já acordo com a luz do dia na cara. Isso é muito bom

[@saudemaiorpatrimonio8049]

E que horas você tem Sono para dormir a noite?

[@miguellima1952]

@@saudemaiorpatrimonio8049 Umas 23:00h, só q quero dormir mais cedo.

[@janesilva1363]

Que aulaaaaa!!!!🎉🎉🎉🎉🎉

[@_guerreiro_cb]

Eu acordo 4 da manhã, e vou direto fazer uma corrida no condomínio, faço a minha rotina etc e vou dormir 22 em ponto, aliás, vou deitar as 21:30 pra ter certeza que às 22 estou dormindo

[@TheHoraciobull]

Parabéns! Exercícios de manhã e a luz do dia, melhor coisa!

[@rafael.souzaww1684]

Quando eu acordava às 04 eu tbm dormia as 21:30. Dava super certo. Agora trabalhando a noite ferrou tudo

[@pedropedrosa8825]

Nossa minha melhor epoca eu fazia isso.

[@luciasantos6373]

@@TheHoraciobull 4 da manhã nem luz tem

[@TheHoraciobull]

@@luciasantos6373 Vdd...desculpe a falha

[@thyagovieira6283]

Essa dica de não olhar o relógio de madrugada eu já experimentei empiricamente. Atrapalha demais. Verdade total

[@jonathankleber1275]

Olha a cara de preocupação do vilela

[@julianatelecom]

Faz todo sentido. Quando morava em SP pegava o ônibus as 5:00 da manhã e passava o dia extremamente cansada. Quando mudei de cidade, não precisava acordar tão cedo e acabava fazendo uma caminhada pela manhã com a luz natural. Minha saúde mudou radicalmente, muito mais disposição.

[@petersonmarinelle8579]

Esse assunto já está me dando sono kk

[@taliamagalhaes3257]

Kkkkkkkkkkk o tanto que eu ri desse comentário 😂

[@petersonmarinelle8579]

@@taliamagalhaes3257 Mais não é hahahahaha

[@thaisgraciano]

Assistindo o vídeo agora 3:00 da manhã 🤡

[@mauromachado5928]

Vc está dormindo tarde.

[@Crazy-cb6gn]

@@mauromachado5928 sherlock ?

[@mauromachado5928]

@@Crazy-cb6gn que?

[@brennooliveira5809]

😂😂🤌🏼🤌🏼🤌🏼🤌🏼🤌🏼

[@brennooliveira5809]

Pelo menos está aprendendo

[@guiguithiago]

Estou vendo este vídeo as 3 da manhã! F

[@millie.1999]

Tenho 13 anos, e estou fazendo isso de estudar com a janela aberta para o sol entrar há um bom tempo. Não sabia que fazia bem realmente, pensei que era coisa da minha cabeça, parei de dormir tarde dps disso.

[@julianadoespiritosantodeol2698]

Parabéns ❤

[@nayronx]

Informação boa

[@priscylarocha1044]

Sei que esse vídeo é velho e não sei se mais alguém questionou isso,mas se ele voltar pergunte como uma mãe faria. Com uma criança pequena é impossível dormir cedo e o que poderia fazer para descansar. A sobrecarga da falta do sono nos prende até mesmo em outros horários que poderíamos estar dormindo. O cérebro já não raciocina como antes. E outra coisa, e quem trabalha 10 ou 12 horas por dia?

[@millssmith4540]

Eu trabalho a noite há tempos que não durmo bem. Lembro que antes não sempre mais por vezes dormia muito bem mas tão bem que ao acordar sentia vontade de fazer tudo. Mas ultimamente meio que acordo por acordar. Já fiquei um mês sem beber café e Coca-Cola mas nada.

[@NunoBecker]

Eu consegui ferrar meu relógio biológico nesse final de ano. Eu ia dormir as 3 da manhã e acordando as 8 horas. Eu agora estou tentando regular meu sono novamente, está difícil.

[@zwarguipb6321]

Minha jornada é a seguinte: Acordo às 19:40 e me arrumo para ir ao trabalho, as 20:05 saio de casa e vou caminhando até o ponto, as 20:20 pego o ônibus e cochilo até 21:30, horário que chego na empresa. Trabalho de 21:30 as 06:30 da manhã. Chego na minha casa as 07:45. Chegando em casa faço café, lavo as louças, como um mexidão, olho os cachorros, vejo alguns vídeos de futebol e por volta das 12:00/13:00 vou dormir. Acordo às 19:40 e reinício tudo dnv kkkk

[@vandersantana9550]

Entt a casa fica sozinha depois das 20h05 Interessante .... kkk

[@brunodoxx1728]

Top boas dicas

[@alexpsone]

Fiquei uma semana sem dormir direito e tive um colapso mental, durmam galera.... a casa pode estar caindo.... durmam

[@canaldomanzano7336]

Q show 👏👍

[@diogomataboi]

eu aqui 3;30 da manhã sem sono algum, fodaaaaaaaa

[@NayCupincha]

Tentando curar minha insônia sem remédio psiquiátrico!

[@konradcabral]

Acho que outra coisa muito importante pra ajustar o ciclo circadiano é a atividade física durante o dia... nosso sedentarismo é outro fator que prejudica demais a qualidade do sono, acredito eu.

[@CristyAvelar]

5h da manhã e eu aqui, perdi o sono desde as 4h. Lá se foi meu dia

[@danielcoutinho4331]

Eu tenho problema é pra acordar Se duvidar eu durmo até em pé

[@fernandapellens9407]

Eu idem Daniel. Kkkk

[@off8713]

Eu também, já dormi 16hrs kkkkkkkkk

[@baristabeto]

Cara vou tentar fazer isso, higiene do sono, evitar café depois das 15h algo muito difícil porque eu trabalho com café e o hábito é forte, tomo café até a noite e nesse momento que escrevo é meia noite, vou dormir e colocar o celular pra despertar pra logo que acordar me expor a luz do dia, valeu, abraços!

[@adrileandrasuzan1643]

Criar rotinas é saúde

[@julianabritosemeske3405]

Super concordo sobre o sono.... O Vilela está indo dormir num horário horário para o meridiano do fígado e vesícula...

[@karlasantos4709]

vivendo e aprendendo...vamos que vamos...

[@leandrorodrigues8821]

Já fiquei 2 dias sem dormir. Coração batia de forma que parecia que ia infartar.

[@glauciabritobrito6102]

Impactada com tanta informação 👏🏻👏🏻👏🏻 obter conhecimento é libertador, mas agora fiquei super curiosa; como será que o cérebro sabe a hora de dormir e de acordar se a pessoa nasceu com deficiência visual 100% ou ficou ? 🤔🤔

[@irlansaldanha7993]

Muitos trocam o dia pela noite é só descansar o corpo se acostuma com o passar do tempo normalmente

[@Antoni.Lazaro]

No começo do ano passado, durante uns três meses, eu cheguei a dormir 6h da manhã e acorda 17h da tarde!

[@victormodz]

Te amo

[@nathangiovanni_Vegano]

Conversas sobre veganismo e sono são bem interessantes para mim.

[@escreva2011]

Já experimentei o que comentei antes e até adormeço. Ouço apagando a luz...

[@KZJH0N]

Eu trabalho de madrugada atualmente, dia sim, dia não 19 as 7h, então pra mim atualmente é inviável fazer isso

[@canaldochester8130]

A luz amarelo no celular ajudou muito mesmoooo

[@1RockmanX]

Ja faz muitos anos notei virou necessidade desconectar dos eletronicos na hora fazer algumas atividades simples como pratica esporte ou quando pegar livro para ler senao gente fica viciado tal forma quando perceber nao consegue presta atençaomais nada. Esse video acabou confirmar algumas coisas conheço sobre sono e quando pode ser benefico fazer cardiovascular pela manha antes primeira refeiçao.

[@hanayanovais7322]

Gostei. Pura verdade. Eu faço as contas de quanto tempo tenho para dormir quando acordo de madrugada e é complicado

[@alexandremagalhaes2162]

Muito interessante

[@bichuli]

Eu durmo 2h da manhã todos os dia e coloco celular pata despertar as 9h para nao perder o dia. Trabalho de segundo turno, saio de casa as 14h e chego as 01:40 ai tomo banho... dou uma leve despertda no sono... ai tento dormir as 2h da manha todos os dias...