NEUROCIENTISTA FALA SOBRE O CICLO CIRCADIANO

Eslen é psicólogo e doutorando em neurociências 🧠
Instagram: @psi_eslendelanogare
Episódio completo:
Eslen Delanogare - Sem Groselha Podcast #031
• Eslen Delanogare - Sem...
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[@danielabreu9264]

Cara, a época mais saudável da minha vida foi o tempo que passei em uma escola militar em regime de internato. Tinha hora pra tudo: comer, dormir, se exercitar, estudar...Me fez muito bem.

[@allan.allage]

O militarismo compulsório de fato e levado a sério, seria a solução em sociedades medíocres. Mas perdemos para as ideologias e mimimi's... cada vez mais seres humanos trash.

[@gustavomendes4262]

Qual era a escola?

[@danielabreu9264]

@@gustavomendes4262 A gloriosa EEAR

[@brunasilvasantos6476]

Realmente..muitas pessoas não entendem que se temos rotinas isso trás muitos benefícios.

[@GaldorBeren]

Cara, o militarismo pra mim também foi uma benção. Todos deveriam passar por esse regime.

[@vaniaaraujo6629]

Ou seja, as coisas que nossas avós faziam todos os dias com as crianças agora comprovadas cientificamente. Era exatamente isso q se fazia no passado, acordavam cedo e colocavam as crianças p tomar banho de sol, tinham horário p tudo, inclusive p comer e dormir, e por fim, não tinham telas antes de dormir e dormiam cedo. Essa era a rotina da casa toda.

[@jntferreira22]

@@Petrus.79 Você msm sem saber acordava cedo e ficava em contato com o sol no caminho

[@camilasantos-yf8hq]

Verdade!!!

[@katianearaujo6248]

Pensei a mesma coisa!

[@tavpriscilla]

A vida proposta na Bíblia é essa, o que vem se confirmando pela ciência.

[@deisesoares9119]

Minha casa também

[@eumarima]

Comecei uma rotina de acordar cedo,estudar e malhar... Minha saúde física e emocional melhorou bastante.

[@GustavoHenrique-mg5dm]

Oi tudo bem? Vc pode dar uma dica ou até mais kkkkk,sobre rotina? Quero começar

[@GheorgheArthur]

@@GustavoHenrique-mg5dm Avalie teus objectivos e crie hábitos que lhe dê prazer, ponto final. E defina cada horário pra cada momento!!

[@allan.allage]

Ciclo circadiano= adestramento orgânico celular. Lógico e simples de entender. Todo atleta de fisiculturismo sério vive isso.

[@girl2301]

Meu marido após perder 8 quilos com uma reeducação alimentar, pouco a exercícios e dormindo mais cedo, simplesmente parou de roncar, nem um barulhinho ele faz mais, nos primeiros dias achei ate q estava morto kkk, ficou surpreso com isso, meu sono tb melhorou pq sofria com o ronco dele, dormindo melhor, nos sentimos mais dispostos.

[@danielealves1723]

Estava na mesma situação 🙌👏☺️

[@jonasjonas5633]

É muito bom quando um cuida do outro e ainda se cuida. Parabéns pra ele e pra você por ser grata.

[@hemyboo]

🙏🙏🙏

[@valeriateresinharizzi9906]

Meu bisavô tomava café da manhã as 7,30 hs, meio dia em ponto almoçava e as 18,00 hs jantava… todos os dias no mesmo horário 😅Viveu 94 anos com saúde, meu avô chamava o médico em casa para vê-lo … que me lembro, chamou 2 vezes

[@newsdafiel2855]

Kkkkk

[@neilavalquiria3959]

Igual ao meu avô rsrs viveu até os 103 anos

[@valeriateresinharizzi9906]

@@neilavalquiria3959 😍👏👏👏😅

[@renato8748]

Meu avo, fumou e bebeu cachaça desde quando era criança. Faleceu aos 91. Estav ativo, andava, cantava ... Foi dormir e não acordou. Se a genética não ajudar, não existe rotina que dê jeito. *Claro, cuidar da saúde é importante.

[@thomaseduardoferreiracardo6413]

@@renato8748 se contar que a expectativa de vida no Brasil é de 76 anos seu avô viveu tempo pra caramba

[@vandesiabotelho8633]

Eu era saudável, até que perdi minha rotina. Retomando depois desse video Maratonando!!! Esse foi o melhor recorte e o melhor convidado!!!

[@asmrdecorpoealma6379]

Se você está em um momento difícil, acredite que tudo vai melhorar a partir de agora, porque você merece do bom e do melhor! Pois nada é por acaso, irá te fortalecer e você vencerá todos os obstáculos! ❤️

[@joaomartinelli6962]

Precisava ler isso

[@Huslene70]

Estava precisando dessas palavras. Obrigada de coração!!♥♥

[@felipemoraes5895]

Amém 🙌🙏

[@anapaulaaragao8148]

Gratidão

[@ezequiel7733]

Acredittar precisa estar junto com ação. Mas tá certo, pra agir precisa primeiro acreditar.

[@vivianalmeida3840]

tem um livro com tradução para português que fala sobre, chama-se mude seus horários, mude sua vida

[@LucasCostaCP]

vdd

[@sandrabarroso8046]

Eu tenho esse livro.muito bom.Já implementei algumas coisas.

[@jeanferreira1126]

Obrigado pela dica

[@grunemberg3481]

Livro ótimo! Me ajudou muito! Eu tava me estragando e não sabia

[@historia_plena]

Fica a pensar em quem tem um trabalho que não tem horário fixo. Toda semana está trabalhando numa escala diferente. Arrebenta o corpo e a mente! 🤦🏻‍♂️

[@mariacanalnovo6073]

Eu! Cabeleireira 😩😩😩

[@gilvelhopunkaqualung9248]

@@mariacanalnovo6073 .....Eu idem. Vigia 12x36. Cruel!

[@douglascampos1784]

Sei como que é

[@evandrodecamargo5478]

Policiais

[@robertabonfa]

Chef. Escala diferente todos os dias, turnos de 15hrs um após o outro e a maioria não tem tempo de comer. Sem contar que grande parte das cozinhas não tem janela, ou seja, sem luz natural durante todo o dia.

[@alinegiacomeli3247]

Sou nutri e estou totalmente de acordo! Estímulo esporádico e frequente aos hormônios ligados à alimentação não é favorável ao emagrecimento! Muito bom, vou procurar o livro, obrigada por compartilhar tanto conhecimento!

[@marcossilvamusica]

E a questão do horário da janta precisa ser mais cedo por volta das 18 ou pode ser mais tarde por volta das 21 hs?

[@nubiamaria9864]

Meu avô era assim, ovo cozido, varrer o quintal, dormia cedo, e acordava sedo viveu bem 103 anos

[@girl2301]

Nossa geração está doente pq faz tudo sem ritmo, dormem a Qlqr hora, ñ se alimentam corretamente, não se exercitam. Isso hj tem afetado principalmente as crianças e jovens, motivo de muitos alunos ñ aprenderem na escola, motivo de muitas depressões e ansiedade.

[@neidepagoto2312]

Doente mesmo. Tudo sem ritmo e sem respeito. Ate a comunicao esta avariada. Mentalmente danificados. Como mostrar esse video a um pré-adolescente por exemplo?! Tanta info boa mas Nao tem como de tanto palavrao. Que pena

[@Jeanm1626]

Perfeito.

[@mariafatimasouzavicente3687]

MUITÍSSIMO BOM DESEJO A TODAS AS PESSOAS QUE TENHAM O PREVILEGIO DE ASSISTIR A TODOS OS VIDEOS DO ESLEN DELANOGARE, QUE FEZ UMA GRANDE DIFERENÇA NA MINHA VIDA 👏👏👏

[@alineribeiro8264]

Eu moro na Irlanda e pra mim acordar às 5 da manhã no verão é super fácil e acordo com disposição, pois esse horário é quando o sol está nascendo aqui e entra luz solar no meu quarto pois deixo uma cortina fina de propósito, porem no inverno é o contrário, 8 da manhã é quando o sol está nascendo, acordar às 5:00 já nem é uma opção pra mim eu luto pra tentar acordar às 6:00 e eu durmo cedo, no inverno durmo até mais cedo pois as 16:00 já esta escuro, mesmo eu dormindo mais horas no inverno a diferença é surreal na hora de acordar

[@clay_book]

Vendo este video, fiquei feliz pelas informações, mas me magoei porque to vivendo da maneira mais destrutiva. Minha janela alimentar é desrregulada e meu sono tambem devido a ansiedade que tenho e ao uso de internet. Nas ferias eu abrandei isso, mas vou mudar ainda mais. Voltei com habitos de leitura e estudos, to firme com Deus, mas minha alimentação e sono devem equilibrar-se, andei perdendo peso devido ao pouco bem que ja fiz por boa saúde. Amei o conteudo! MAIS UM INSCRITO!!

[@anapaularibeiromanduca3633]

Clay, se tiver interesse leia o livro "Mude seus horários, mude sua vida" de Suhas Kshirsagar. É sobre este tema e é muito bacana!

[@nettfranca1587]

Livro "The Circadian Code",livro citado

[@danielaribeiro8720]

Gostei muito do vídeo, sempre tive horário muito regrado na minha vida, aprendi com minha mãe a dormir cedo e acordar cedo e sempre me alimentar no mesmo horário. Há 1 ano comecei a trabalhar em turno noturno 12x36, não tenho muita escolha preciso trabalhar. Durante esse 1 ano, eu mantive o peso, mas percebi que minhas colegas de trabalho todas engordaram. Acho que o que me ajudou foi continuar com o horário da alimentação de antes, eu sempre jantei no máximo 7h da noite e mantenho isso no trabalho, só me alimento as 7h da manhã quando chego em casa. Só que eu me sinto mais desanimada pra fazer minhas coisas no dia-a-dia, preciso urgentemente de um emprego em outro horário. Gratidão pelo conteúdo 🙏

[@arthurpereira5939]

Faça igual eu fiz, trabalha noturno no 12x36 e na primeira oportunidade fui pro diurno. Tudo certo!

[@marcagigante]

Manoooo pireiiii nesse vídeo ... Já assisti 3x já mostrei pra minha mãe e pro meu irmão.... MUITO fera esse cara 🤩👏👏👏👏

[@Remanescentes18]

E no final das contas nossos pais sempre nos ensinou isso, mas só levamos a sério quando tem uma explicação científica elaborada

[@celiaott425]

Minha rotina hj inclui ouvir vc . Acordo e já ligo um vídeo pra meu dia fazer mais sentido . Obrigada por vc existir e ter esta inteligência pra nos ensinar tanta coisa importante .

[@neybarrraz]

Muito bom! A rotina diária é a melhor técnica de ter eficiência e de como evoluir com consistência.

[@elberjucaceccon3596]

Show! Fiquei examinando a primeira alimentação, pelo horário do Ciclo Nictemeral da Medicina Tradicional Chinesa, das 7 às 9h.

[@diegodanillo4845]

Cara, vc é fera! Muito bom ouvi-lo, aprendo muito a cada corte.

[@alexandreamam4115]

A mamãe sempre dizia pra não comer em horários ruins porque ela dizia que fazia mal, sempre disse pra comer em horários certos. A sabedoria de mãe e vó não tem igual 😅😂

[@marcusborges3836]

Acompanhando vários vídeos do canal.

[@yagoalves7803]

Quando eu estava na faculdade foi a melhor época em questão de rotina e saúde. Acordava às 6h, ia pra faculdade estágio, academia e retornava para casa.

[@vivamelhor6781]

Conteúdo tão bom, que dá até para ignorar tanto palavrão e assistir de novo 🤣

[@angelasejagrata4156]

EU mudei minha vida usando a GRATIDÃO e a LEI DA ATRAÇÃO ao meu favor, são pequenos hábitos, que praticados do jeito certo, em pouco tempo verá que a mudança é surpreendente, quer saber mais ? Te conto tudo no meu canal. ☺️

[@ezequiel7733]

Arroto também. Kkkk

[@cassiobernardo4656]

Parabéns a todos ! Excelente conteudo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@MultiJoyjoyjoyjoy]

Cara parabéns pelo conteúdo. MT bom 🤠

[@gazuaante2274]

Trabalho , faço curso , treino . - Durmo todo dia as 17:00 - 20:00 , e acordo às 04:00 da manhã, isso todo dia , final de semana sem despertador meu celebro desperta entre as 04:05 - 04:12 ...

[@AldinoFilho]

Caras... estou ouvindo isso do agora (junho/24) e me identifiquei em 100%. G R A T I D Ã O ❤❤❤

[@riviamelissa]

Uma verdadeira aula. Muito obrigada!

[@Pollycantoraof]

Maravilha de vídeo .ROTINA - Parabéns!!

[@brigidasales]

Meu bebe de dois meses, dorme a noite toda, porque faço rotina com ele desde os 23 dias de vida..

[@claudiaregina6435]

Maravilhoso este podcast, assunto incrível!!

[@rosangelacarvalho4054]

Gratidão por divulgar importantes conhecimentos.

[@lilianamotta6179]

Muito bom! Vou cuidar e manter meus horários!!

[@eusouolucas5344]

Vc é uma inspiração mano, pois tbm estudo na UFSC e moro em Floripa, e venho lutando pra manter bons habitos diarios, sem procastinar, hoje malho a noite, mas pretendo encaixar uma corrida durante a semana pra fazer outra corridade de 5km.. isso q trabalho de manha e a tarde, e estudo em casa a noite. vejo q nao consigo dormir cedo.

[@yurigalvao2357]

Cara vídeo incrível é de explodir o cérebro!

[@victoriaoliveira5789]

Estou amando... 💙

[@danielealves1723]

Que máximo, sempre almoço 12:00, qualquer dia me alimento no mesmo horário. Banheiro também todos os dias pela manhã. Amo rotinas, 🙌👏😋💩📚🥋🧠🚴🤼

[@fotografaindaiatuba6714]

Vc é virginiana? Eu destesto seguir rotinas? Preciso me policiar pra melhorar isso.

[@danielealves1723]

@@fotografaindaiatuba6714 Não acredito em signos, mas dizem que quem nasce no mês que nasci é touro. Se gostar de plantas artesanato e jiu-jitsu faça uma visita no meu canal. 🌿🌼🥋🤼🍂

[@S.i.m.o.n.e]

Obrigada pelo vídeo.

[@julianaaguiar9543]

sofro muito pra acordar, meu namorado acorda às 8h00 da manhã , eu consigo acordar 11h00 da manhã meio-dia eu fico bem envergonhada mas é mais forte que eu, mas agora estou decidida a consertar meu horário, hoje levantei às 9h00 da manhã e estou super estressada 😂 mas estou decidida a mudar minha vida, e tenho certeza que vai começar pelo sono.

[@Pollycantoraof]

Eu sou militar e estou acostumada com rotina, mas pra comer, sou completamente diferente. Como fora de hora e não durmo bem. Vou tentar implementar mais rotinas na minha rotina.❤️🥰

[@daisicrescencio4714]

Sensacional 👏🏽💚

[@rachelbasilio5402]

Faz todo o sentido! É notório o oposto: a ausência de ritimicidade causa ganho de peso, perda de energia/disposição, mal humor. Muito rico. Obrigada!

[@simonegoncalves7923]

Excelente vídeo 👏👏

[@adalbertobrandao781]

faço exatamente assim, como na mesma hora, cago na mesma hora kkk, faço exercicios na mesma hora, durmo na mesma hora e me acordo na mesma hora, isso me possibilitou colocar um shape kkk

[@TheLarissatauane]

gente isso é muito verdade! , antes de eu trabalhar eu comia sem horário , obvio, sem horário de sono especifico e muito menos para acordar. Agora trabalhando. todos os dias tomo cafe entre 8:10, 8,20. Almoço as 13:00 e tomo café as 18:00 .. gente eu emagreci 4 kgs. e não diminui nada, continuo comendo igual uma esfomiada na verdade... que louco!

[@ranyelsantos2877]

Oi tudo bem? E mentalmente? Você teve alguma mudança, tipo melhora do humor, mais energia durante o dia?

[@donjuancachorro8397]

Explique mais sobre estilo de vida minimalista.

[@neidepagoto2312]

Assunto muito interessante. Faz todo sentido isso. So nao entendo como uma pessoa tao inteligente e bem informada se comunica de uma forma tao vulgar enquanto transmite conhecimento. Isso acontece com brasileiros. Fico muito desapontada com a evolucao dos nossos profissionais. Deveriam ser exemplos.

[@rodrigoakartcheski1523]

Concordo contigo.

[@videocomedia]

MARAVILHOSO. MARAVILHOSA 👏👏👏👏👏👏👏

[@eusouajucilene]

Aaaaaaaa agora eu entendi tudo o pq eu era produtiva pra caralho, realmente eu tinha uma rotina. Mas não lembro por qual razão ela bagunçou 😂😂mas vou voltar para minha rotina 🙏🙏🙏

[@eusouajucilene]

A primeira coisa que tô fazendo é regular meu sono, e ainda não tá 80% e já notei uma baita diferença.

[@giovanegomes0]

Eu tinha uma rotina muito boa, era todo organizado, porém comecei a trabalhar a noite, e dormindo de dia...estou tentando me adaptar..

[@verniz7020]

muito bom, muito bem explicado

[@jujuimm]

Isso se torna bem mais dificil pra quem mora em paises que tem epocas que nao tem sol logo cedo, e outras tem muito. Aqui no Canada, no inverno, se eu acordo as 6h da manhã, ta totalmente escuro. No verão, se eu acordo as 4h da manhã, tem sol pra todo lado.

[@danialmeida9878]

"Vcs estão pensando agora?" Ahahaha Adoro o Eslen ♥️

[@uebertiluis4607]

Interessante, deve ter a mesma relação com tomar os remédios sempre no mesmo horário.

[@thiagoelav633]

na verdade isso tem mais haver com a meia vida do remedio.

[@suelyferreiralopes5367]

Morei até a.adolescencia com minha avó e tinha regras pra tudo , dormir cedo por volta das 21:00já e acordava 6:00 almoço 12;00 e jantar as 18:00 ela morreu com 95 anosq

[@thiagouchoa3842]

conteúdo foda!!

[@douglasfernando8834]

Obrigado!

[@marcossueber7001]

Muito show,👏👏

[@JonnathanNascimento]

nao eh apenas manter a rotina. eh GOSTAR da rotina.

[@sabrinaketeley6452]

Incrível!!!!

[@Cahdudaa]

Muito bom!

[@HeitorSouza10]

Tentando criar o hábito de se ter uma rotina !

[@ariadneanitaschmitzdesouza3431]

Que cabelo bonito. 👏🏻

[@josimoura7751]

No canal do dr Peter Lee da medicina chinesa ele fala do horário certo pra cada coisa.

[@sandrafsilva3312]

Acredito sim ..almoço café da tarde disciplina admiro .cada um com sua rotina matinal.

[@vander0358]

Eu comecei uma rotina mais saudável e pontual e já faz 70 dias que eu vou ao banheiro às 06:40 da manhã logo após tomar o café da manhã.

[@guilhermekenjiito]

Sigo minha rotina dormindo as 20:00 e acordando as 4am , mas quando tem jogo 9:30 aí que lasca

[@tatiolycristinaalvescruz3219]

Vou tentar acordar mas cedo. Me sinto cansada e com sono de dia. Na polissonografia deu que meu sono profundo é o pior possível e o sono rem também. Acabei de tomar stilnox p dormir. Tenho depressão e anciedade tbm. Estou tentando organizar meus horários.

[@ferdfv]

Gente, foi ótima a entrevista, mas arrotar é demais gente! Xingar, arrotar, fala serio!

[@DSilva-mq9cn]

Em quem trabalha 12x24 12x48, ou seja, um dia de dia o outro a noite. Tá foda 😰

[@bernardopereira7036]

É exatamente isso!

[@luantavares2505]

aqui so estados unidos as 6 da manha ainda ta escuro a maioria do ano, e a maioria das pessoas de todas faixas tem que acordar essa hora ou antes

[@victoriaoliveira5789]

Muito interessante.

[@CANALDOWILLOFICIAL]

O Cara meteu um arroto gigante na boca do microfone 7:40 . oxe, cara bizarro kkkkkkkkk

[@luanalua280]

Kkkkkk rachando aqui

[@crislopesinfluencer4220]

Kkk

[@fatimaquintao8350]

Também comendo arroz cru e tomando vinho...

[@PIMOSUNIDOS]

É pra dizer que é macho

[@lekosri]

Jaja ele peida

[@mariasilveira8302]

Q louco isso ... 🤔 eu já faço isso sem saber ... e mantibe o peso, sigo magra, ñ engordei mais 😀

[@vandyvan4237]

O cara super inteligente, domina vários assuntos mas sinceramente não entendo a necessidade de tanto palavrão. Enfim ninguém é perfeito.

[@samuelrebelo282]

Quando o convidado arrotou, eu quase me acabei de rir.

[@Ondeforleveamor]

Chocada 😲 kkkkkkkk eita coragem

[@nashorasvagas0989]

Quando eu fiz reeducação alimentar, nos primeiros 30 dias sofri pra caramba, sentia mal estar , logo me senti normal. Agora faz 5 dias que na higiene do sono, mesmo dormindo 7/8 horas eu vivo com preguiça, indisposição.

[@priscilasilva7897]

Qual nome do App ?

[@matt1132]

Admiro esse nível de conhecimento científico na proporção de resistência do vocabulário vulgar e desnecessário, obviamente que não faço parte do público a ser atingido, saindo em 3, 2,1 ....

[@whalefsilva]

Valeu :)

[@susanacristina7454]

Mas se eu for mudar minha rotina, como posso começar? Sempre parei de comer às 16:00, mas quero tentar comer mais tarde, como até 18:30. Como posso ir mudando minha rotina?

[@MrPSerpa]

Dr. Neil Nedley é fera também. Trabalha especificamente com cérebro. Tem muitos pacientes estudantes de medicina e advocacia, que necessitam otimizar o funcionamento cerebral.

[@vnoutlett]

Como eu crio hábitos? Alguém me diz Pois tenho tdah forte quando começo a escrever no papel, eu penso em coisas fora dali e faço as outras coisas e deixo isso pra lá, e nunca consigo

[@FeAugustosm]

Nome do livro?

[@angelasoares9765]

gostei bastante

[@guscandido]

Cara, incrível Será que existe algum exame para sabermos nossas melhores janelas de alimentação?

[@motherandfitness]

Sim, autoexame. Se teu ciclo circadiano estiver ajustado teu corpo vai sinalizar horários de fome e assim consequentemente você vai perceber os melhores horários de se alimentar. 😃😃

[@adamjhosuapadovan7487]

É por isso que eu não engordo. Kkkk como sempre no mesmo horário e sempre o mesmo tanto. Da hora.

[@historia_plena]

Esse grandão aí não deixa o Eslen falar!

[@juliocesaralves2636]

Eu concordo plenamente

[@crislopesinfluencer4220]

Amei

[@ramonsousadocarmoramon9628]

Tem conteúdo dele sobre área neurológica com o ciclo?

[@fafasouza7914]

Legal tudo isso, mas acordo todos os dias cedo e quando chega sábado e domingo é de lei acordar um pouco mais tarde, eu mereçooooo 😅 para compensar isso vamos pegar leve na alimentação e pegar pesado em exercícios 😁

[@PergunteaumaMulher]

A rotina usada a nosso favor sempre foi algo saudável

[@lucasteixeira8349]

Faz um livro pro cara que dorme poco pra banca aluguel curso de formação alimentação,faz um dando dica de como se virar bem dormindo poco pra um dia poder dormi 8 horas de sono ou mais

[@lucasteixeira8349]

@J Ferreira eu entendo fui meio irônico com minha resposta pois eles exaltam tanto o sono.....só que a realidade de quem não nasceu no berço de ouro e essa,trabalha estuda e dormi poco pra um dia pode ter uma qualidade de vida melhor, falo isso pois eu sou assim durmo 4 horas por noite descanso uma horinha do dia ou 2 pra compensa o sono que não tenho a noite, estudo tenho 2 trabalhos pra pode paga estudo e não reclamo não pois sei que isso e momentâneo pago aluguel me viro sozinho sou maestro da minha vida, logo vou colher tudo que estou plantando

[@irmaonetodasilva2754]

@@lucasteixeira8349 O milagre da manhã, do Harold, fala um pouco sobre isso. Rotina todos nós temos,resta saber se é saudável ou não. Dificilmente alguém suportar essa sua rotina por muito tempo. Depois de alguns anos o corpo começa a cobrar o abuso feito a ele.

[@ceulua8597]

@@lucasteixeira8349 nunca consigo dormir 8 horas por noite, nunca.